এই নিবন্ধটি একটি সহায়ক টিপ হিসাবে লেখা হয়েছিল যদি আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে চান, নিজেকে হতে চান, নিজেকে বিকাশ করতে চান, অথবা আপনি হতে চান এমন ব্যক্তি হতে চান। যদিও এই নিবন্ধটি আধ্যাত্মিক শ্রেণীতে পড়ে, আপনি যদি আধ্যাত্মিক বিষয়ে নাও থাকেন তবে নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী যে কেউ প্রয়োগ করতে পারে।
আপনার জন্য দরকারী যে পরামর্শগুলি বেছে নিন এবং প্রয়োগ করুন। আধ্যাত্মিক জীবন আরও বিকশিত হবে যদি আপনি আরও প্রস্তাবিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন। পড়তে পরামর্শ এবং আধ্যাত্মিক ক্ষমতার মানদণ্ড এই অনুচ্ছেদে.
ধাপ
পদক্ষেপ 1. বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত একটি শান্ত জায়গায় বসুন।
যদি কোনও শান্ত জায়গা না থাকে তবে এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে পরিবেশ শান্ত হয়। একটি নোটবুক বা জার্নাল আনুন।
পদক্ষেপ 2. ধ্যান শুরু করুন।
আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি একটি যোগ ভঙ্গিতে বসতে পারেন।
ধাপ 3. মনকে শান্ত করুন।
ধ্যান বা অন্যান্য উপায়ে আপনার মনকে শান্ত করার পরে, একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোনিবেশ করুন, তবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, রাগ বা অমীমাংসিত সমস্যাগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না। আপনার মনকে এমন একটি বিষয়ে ফোকাস করুন যা আপনি নতুন এবং প্রগতিশীল উপায়ে মোকাবেলা করতে প্রস্তুত। বিকল্পভাবে, আত্ম-প্রতিফলন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবন বা এমন কিছু যা আপনাকে ফোকাস করতে এবং দরকারী মানসিক চিত্রগুলি যেমন জার্নালিং বা অঙ্কন করতে সাহায্য করতে পারে তা নিয়ে এখনই চিন্তা করুন।
ধাপ 4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে কষ্ট পাচ্ছেন অথবা আপনার জীবন কেন নয় অর্থ
নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: অভিজ্ঞতা কিসের ভিত্তিতে ভাল বা খারাপ? এটা কি কারণে? কিভাবে এটি সমাধান করবেন? আত্ম-প্রতিফলনের পরে, আপনার সামাজিক অবস্থান সম্পর্কে চিন্তা করুন, এটি উচ্চতর, একই বা নিম্ন, তবে এটিকে ভাল বা খারাপ হিসাবে বিচার করবেন না। আপনার সাথে সম্পর্কের প্রতিটি অবস্থার মূল্যায়ন করুন এবং আপনার পরিবর্তন করা উচিত বা আরও নমনীয় হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করুন।
ধাপ 5. আপনার দেশের মানুষের ধর্ম বা আধ্যাত্মিক বিশ্বাসের ইতিহাস সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন।
যতটা সম্ভব তথ্য পেতে ইন্টারনেট এবং লাইব্রেরিতে বই লেখার সুবিধা নিন। উদাহরণস্বরূপ: আধ্যাত্মিক বোঝাপড়া বিস্তৃত করার জন্য স্থানীয় আদিবাসীদের ধর্মীয় জীবনের প্রাথমিক বিকাশের উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করা। পূর্বপুরুষের আধ্যাত্মিক বিশ্বাসগুলি আপনার পূর্বপুরুষদের জীবনকে প্রকাশ করতে পারে।
ধাপ 6. আপনার জীবনের সমস্ত লক্ষ্যগুলি লিখুন এবং সেগুলি অর্জন করার পরে সেগুলি উদযাপন করুন।
লক্ষ্য অর্জনের দিকে কীভাবে অগ্রগতি অর্জন করা যায় তা নির্ধারণ করুন। দোয়া করতে ভুলবেন না। একটা গান গাও. একটু বিশ্রাম নিন এবং একটু মজা করার জন্য সময় দিন।
পদক্ষেপ 7. ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী তৈরি করুন।
আপনার সাম্প্রতিক ক্রিয়াকলাপ বা ক্রিয়াগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা বিশেষভাবে উপভোগ্য হয়েছে। আপনি কি বই পড়া, ধর্মগ্রন্থ পড়া, হাঁটা, ধ্যান করা, অভাবী মানুষদের সাহায্য করা, বা যোগ অনুশীলন করতে পছন্দ করেন? পরবর্তী কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তার একটি সময়সূচী একত্র করে একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। প্রার্থনা এবং রেজুলেশন করে আপনার দৈনন্দিন রুটিন শেষ করুন। আপনার সাথে মজা করার জন্য অন্যদের আমন্ত্রণ জানান।
ধাপ 8. রাতে ঘুমানোর আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আপনার মানসিক মনোভাব, স্বাস্থ্য এবং আবেগ বজায় রাখার জন্য কী করছেন?
যখন আপনি আপনার শারীরিক সুস্থতার কথা ভাববেন, তখন শুধুমাত্র এই দিকে মনোনিবেশ করবেন না কারণ মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শুধু নিজের স্বার্থে ফোকাস করবেন না। অন্যের চাহিদার কথা ভাবুন।
ধাপ 9. দুর্বলতার মাধ্যমে আত্ম-বিকাশের মতো অন্যান্য আধ্যাত্মিক লক্ষ্য অর্জন করুন।
চিন্তা বা প্রজ্ঞায় নির্ভুলতা বাড়ান। অনেক আধ্যাত্মিক ব্যক্তিত্ব এবং শিক্ষক এই ক্ষমতা আছে, যদিও সব না। নতুন জিনিস শিখুন, যেমন অন্যান্য লোকের বিশ্বাস। আপনার দিগন্ত উন্মুক্ত করুন যাতে আপনি আপনার নিজস্ব মতামত গঠনের ভিত্তি হিসাবে বিভিন্ন ধারণা এবং দৃষ্টিভঙ্গি অধ্যয়ন করে আপনার চিন্তাধারায় বাছাই করতে পারেন। ত্যাগ করতে শিখুন এবং অন্যদের ত্যাগের প্রশংসা করুন।
ধাপ 10. পড়ার বা জার্নাল করার অভ্যাস পান।
আপনি যে কোন কাগজে লিখতে পারেন। লেখকরা হলেন বিশেষ প্রতিভা এবং দায়িত্বশীল মানুষ যা অনেকেরই নেই। সুতরাং, তাদের কাজের সুবিধা নিন। আপনি যে এলাকায় পড়াশোনা করতে চান সে বিষয়ে জ্ঞান বা অভিজ্ঞতা আছে এমন লোকদের জিজ্ঞাসা করুন। আধ্যাত্মিক ধারণা, আধ্যাত্মিক চর্চা বা প্রেরণাদায়ক বাক্যাংশগুলি প্রয়োজনের সাথে অন্যদের সাথে আলোচনা বা আলোচনা করুন। শিক্ষকরা এমন মানুষ যারা শিখতে থাকে।
ধাপ 11. আপনার আশেপাশে একটি আধ্যাত্মিক সম্প্রদায় খুঁজুন।
আপনার সাথে থাকার জন্য একজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। একটি বড় বা ছোট গ্রুপে যোগ দিন। কিছু প্রশ্ন প্রস্তুত করুন এবং তারপর সঠিক সময়ে তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 12. আপনার শখ অনুযায়ী আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা করুন।
অপ্রীতিকর জিনিস এড়িয়ে চলুন। দৈনন্দিন জীবনকে আপনার প্রতিভা উপস্থাপনের একটি মঞ্চ হিসেবে ভাবুন। আরও অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের কাছ থেকে পরামর্শ এবং নির্দেশনা নিন। আপনার দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন।
ধাপ 13. নিজেকে সংযুক্তি থেকে মুক্ত করুন।
আপনার প্রয়োজন নেই এমন উপকরণ দেওয়া শুরু করুন বা যাদের প্রয়োজন তাদের ব্যবহার করুন। এই অভিজ্ঞতা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেবে এবং আপনার ইচ্ছা মতো আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার স্বাধীনতা দেবে।
আধ্যাত্মিক ক্ষমতার মানদণ্ড
আপনার দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন সুযোগ/চ্যালেঞ্জ/ইভেন্টের মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনার আধ্যাত্মিক ক্ষমতার মূল্যায়ন করার জন্য মানদণ্ডগুলি ব্যবহার করুন এবং নিম্নলিখিত অভিযোজনযোগ্যতা পরীক্ষা করুন। আপনার কি কোন আধ্যাত্মিক ক্ষমতা আছে যা আপনাকে তৈরি করে …
- … যুক্তিসঙ্গতভাবে বিষয়গুলি বিবেচনা করার ক্ষেত্রে সর্বদা সামঞ্জস্যপূর্ণ?
- … স্বর্গে বসবাসের মত সুখী/সন্তুষ্ট বোধ করেন?
- … আপনার সঙ্গী/প্রেমিকা এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বাস করুন?
- … প্রেমিক এবং পরিবার ছাড়া জীবন উপভোগ করতে সক্ষম?
- … নিজের জন্য প্রাথমিক চাহিদা মেটাতে সক্ষম?
- … এতিমদের সাহায্য করার জন্য সরানো হয়েছে যারা একটি দরিদ্র দেশের অভ্যন্তরে মারা যাচ্ছে? (আপনি যদি তাদের ইন্টারনেটে দেখেন তবে সেগুলি সত্যিই বিদ্যমান)
- … আপনার আশেপাশের অন্যদের সাহায্য করতে সক্ষম?
- … মানুষের চাহিদা পূরণে অবদান রাখতে সক্ষম?
- … একজন অপরাধী বা হিংসাত্মক কাজকে তার জীবন পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে? (তাদের পরিবর্তন করার আপনার ইচ্ছা সম্পূর্ণ ভিন্ন গল্প হতে পারে)।
- … আপনি জানেন সেরা মানুষদের জীবন উন্নত করতে সক্ষম?
- … বুঝতে পারছেন কি আপনাকে ভয় দেখায় এবং এর মুখোমুখি হতে সাহস পায়?
- … ক্ষমতা, সম্পদ, এবং সাফল্য সঠিক উপায়ে ব্যবহার করতে সক্ষম?
- … বিভিন্ন গুণাবলী, যেমন দায়িত্ব, উৎসাহ, সততা, সততা, শ্রদ্ধা ইত্যাদি সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি আছে?
- … নিজের ইচ্ছায় যা সঠিক এবং ভাল তা করা, বাধ্যতার বাইরে নয়।
- … সাড়া দিতে, পরিবর্তন করতে, অথবা আধ্যাত্মিক নেতা বা সম্প্রদায়ের নেতাদের সাথে/ওয়েবসাইটের সাথে কথোপকথন করার সময় সন্তোষজনক বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা লাভ করতে সক্ষম?
- … আপনার বিরুদ্ধে থাকা ব্যক্তিদের সাথে কথোপকথন করার সময় সাড়া, পরিবর্তন, বা সন্তোষজনক বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সক্ষম?
- … যে বন্ধুকে সাহায্য প্রয়োজন তার সাহায্য করতে ইচ্ছুক?
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে একটি সুস্থ মন এবং আত্মা আপনার শরীরকে সুস্থ করে তোলে।
- জার্নাল করার সময় বা প্রতিফলন করার সময়, কেন একজন আধ্যাত্মিক জীবন বিকাশ করতে চায় তা জানার চেষ্টা করুন। নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিয়ে শুরু করুন: আধ্যাত্মিক জীবন কি সত্যিই বিদ্যমান? আধ্যাত্মিক জীবন বোঝার বা উপলব্ধি করার কোন উপায় আছে কি? আপনি যদি আধ্যাত্মিক জীবনে বিশ্বাস করেন, আপনি কি অর্জন করতে চান? আপনি কি আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করতে চান? আপনি কি জীবনের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে সক্ষম হন নি? আপনি কি কাউকে বুঝতে চান বা নিজেকে সম্পর্কের মধ্যে গড়ে তুলতে চান? আপনি কি জীবনের সুখ অর্জন করতে চান? আপনার অনুভূতি কি অন্য মানুষ বা অভিজ্ঞ ঘটনার কারণে আঘাত পেয়েছে? আপনি কি আরও বেশি ক্ষমতায়িত বোধ করেন বা কিছু মানুষ বা ঘটনা দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার ফলে আপনি আরও সাহসী হয়ে উঠেছেন? আপনি আরো অর্জন করতে চান? আপনি কি দৈনন্দিন গ্রাইন্ড থেকে নিজেকে মুক্ত করে অভ্যন্তরীণ শান্তি অনুভব করতে চান? আপনি নির্বাণ অর্জন করতে চান বা উল্টো, সম্ভবত আপনি আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী জীবনযাপন করতে চান (কেবল আনন্দ খোঁজার পরিবর্তে) এবং তাই আপনার চাহিদা পূরণের জন্য এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে অনুপ্রাণিত করার জন্য শক্তি এবং/অথবা নির্দেশনার প্রয়োজন। এই যে কোন বা সব কারণ আপনার জন্য প্রযোজ্য হতে পারে। এক এক করে প্রশ্নের উত্তর দিন।
- ব্যবহার সম্পর্কিত বাক্যাংশ । নিম্নলিখিত বিষয়গুলির জন্য তথ্যের সন্ধান করুন: Godশ্বর বা উচ্চতর ব্যক্তিকে জানা (আপনি ব্যক্তিগতভাবে বা নৈর্ব্যক্তিকভাবে একজন সর্বোচ্চ ব্যক্তিকে বিশ্বাস করেন বা অন্বেষণ করতে চান কিনা তার উপর নির্ভর করে), সম্পর্ক, মানসিক ভারসাম্য, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা, আলোচনা গ্রুপ, শৃঙ্খলা, সংবেদনশীলতা, চিন্তাভাবনা বা অনুসন্ধান পদ্ধতি, কৃতজ্ঞতা, নেতৃত্ব, প্রজ্ঞা, সামাজিক দক্ষতা, দাসত্ব বা সেবা, সাহস, ভালবাসা (বিভিন্ন রূপে), ব্যক্তিগত কারিশমা, বিশুদ্ধতা, কঠোর পরিশ্রম, শক্তি, কাজ করা স্মার্ট, আত্মত্যাগ, একটি ভাল পুরানো স্টাইলের কারাতে শক্তি লাথি, ইত্যাদি
