ফুসফুসের ক্ষমতা, অ্যালার্জি বা শরীরের প্রতিবিম্বের মতো কিছু কারণে বেশ কিছু লোক খুব জোরে হাঁচি দেয়। কারণ যাই হোক না কেন, একটি বজ্রধ্বনি হাঁচি অত্যন্ত বিব্রতকর এবং এটি শান্ত হলে অন্যদের বিভ্রান্ত করে। এটি রোধ করার জন্য, এই নিবন্ধটি পড়ার মাধ্যমে কীভাবে হাঁচির শব্দকে গলাবাজি করা বা হাঁচি প্রতিফলন বন্ধ করতে হয় তা শিখুন!
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: নিneশব্দে হাঁচি
ধাপ 1. হাঁচি দেওয়ার তাড়না অনুভব করার সাথে সাথে আপনার নাক এবং মুখ টিস্যু বা রুমাল দিয়ে েকে রাখুন।
আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে একটি টিস্যু বা রুমাল রাখুন। টিস্যু বহন করা সহজ এবং ব্যবহারের পরপরই ফেলে দেওয়া যেতে পারে, কিন্তু হাঁচির শব্দ দমনে রুমাল বেশি কার্যকর। আপনার যদি প্রয়োজন হয়, হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার কাঁধ, বাহু বা কনুই ক্রিজের বিপরীতে আপনার নাক টিপুন। কাপড় বা দেহের ঘন অংশ হাঁচির শব্দকে দমিয়ে রাখতে পারে।
ধাপ 2. হাঁচির আওয়াজ বন্ধ করতে আপনার উপরের এবং নিচের দাঁত চেপে ধরুন।
ঠোঁটগুলি সামান্য বিভক্ত করুন যাতে অনুনাসিক গহ্বরে চাপ খুব শক্তিশালী না হয়। এই পদ্ধতিটি সঠিকভাবে করা হলে হাঁচির শক্তি কমাতে পারে।
মাঝে মাঝে আপনি হাঁচি দিচ্ছেন না যদি আপনি শ্বাস ধরে রাখার সময় এটি করেন।
ধাপ 3. কাশি যখন আপনি হাঁচি।
নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক সময়ে কাশি করছেন কারণ আপনাকে একই সাথে কাশি এবং হাঁচি দিতে হবে হাঁচির শব্দ এবং শক্তি কমাতে।
2 এর পদ্ধতি 2: হাঁচি বন্ধ করা
ধাপ 1. আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি হাঁচির মতো অনুভব করেন, উভয় নাসারন্ধ্র দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং হাঁচি দেওয়ার তাড়না না হওয়া পর্যন্ত আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এইবার, আপনি সফলভাবে হাঁচি প্রতিফলন প্রতিহত করেছেন।
- নাসারন্ধ্র coverেকে রাখবেন না। আপনার নি breathশ্বাস ধরে রাখা হাঁচি বন্ধ করার একটি কার্যকর উপায়, কিন্তু হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার নাক বন্ধ করে রাখা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। কান এবং শ্বাসনালীর সমস্যা সৃষ্টি করা ছাড়াও, যেমন একটি ছেঁড়া স্বরযন্ত্র, ফেটে যাওয়া কানের পর্দা, বা ক্ষতিগ্রস্ত কণ্ঠনালী, এই পদ্ধতির কারণে চোখের পলক ফুলে যায় এবং প্রস্রাব ধরে রাখা কঠিন হয়।
- আপনার শ্বাস ধরে রাখা সাধারণত হাঁচি বন্ধ করে, কিন্তু পরে আপনি কিছুটা মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. হাঁচি বন্ধ করতে আপনার জিহ্বা ব্যবহার করুন।
মুখের ছাদের বিপরীতে মুখের উপরের দুইটি দাঁতের ঠিক পিছনে জিহ্বার ডগা টিপুন যাতে জিহ্বা সেই বিন্দুর বিরুদ্ধে চাপ দেয় যেখানে অ্যালভিওলার খিলান বা "নরম তালু" মুখের ছাদের সাথে মিলিত হয়। আপনার জিহ্বা যতটা সম্ভব চাপুন যতক্ষণ না হাঁচির তাড়না চলে যায়। আপনি যদি এই পদক্ষেপটি সঠিকভাবে করেন তবে আপনি হাঁচি দেবেন না।
আপনি যখন হাঁচি দেওয়ার মতো অনুভব করেন তখন এই টিপটি সবচেয়ে কার্যকর। যদি কিছুক্ষণ হয়ে যায়, হাঁচি দেওয়ার তাড়না থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন।
ধাপ 3. নাক উপরে চাপুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি হাঁচি অনুভব করেন, আপনার তর্জনী আপনার নাকের নীচে রাখুন এবং এটি সামান্য উপরের দিকে টিপুন। সময় ঠিক থাকলে আপনি হাঁচি দেবেন না। খুব কমপক্ষে, এই পদ্ধতিটি হাঁচির শক্তি এবং শব্দ কমাতে পারে।
পরামর্শ
- উপরে বর্ণিত বিভিন্ন উপায়ে হাঁচি রিফ্লেক্স থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি সহজ উপায় হল নাক টিপুন। নির্দিষ্ট অবস্থার মধ্যে হাঁচি, উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি চালানোর সময় লেন পরিবর্তন করার সময়, খুব বিপজ্জনক কারণ আপনি যখন হাঁচি দেন তখন চোখ প্রতিফলিতভাবে বন্ধ হয়ে যায়।
- হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার নাক এবং মুখ coverাকতে রুমাল বা টিস্যু প্রস্তুত করুন। আপনাকে যেন ভাইরাস ছড়াতে না দেয় যাতে অন্যরা এই রোগে আক্রান্ত হয়! এই অভ্যাসটিও উত্তম আচরণ প্রদর্শন করার একটি উপায়।
- আপনি হাঁচি দেওয়ার পর বাথরুমে যান যাতে আপনার মুখে কোন দাগ না থাকে।
- যখন আপনি হাঁচি দিতে চান, আপনার মুখ প্রশস্ত করার সময় শ্বাস নেবেন না। এই কারণেই আপনি "হা" বলার পরে হাঁচি শুরু করেন এবং তারপরে "চেইইইইইইইই!"
- যত তাড়াতাড়ি আপনি হাঁচি অনুভব করেন, আপনি অবিলম্বে বিদায় জানান রুম থেকে বেরিয়ে যেতে।
সতর্কবাণী
- অনুনাসিক গহ্বর এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার করার জন্য হাঁচি শরীরের প্রক্রিয়া। তাই সবসময় হাঁচি বন্ধ করবেন না!
- হাঁচি দেওয়ার সময় নাসারন্ধ্র coverেকে রাখবেন না কারণ কানের গহ্বর এবং শ্বাসনালী শরীরের ভেতর থেকে চাপ অনুভব করবে। এটি একটি ছিঁড়ে যাওয়া স্বরযন্ত্র, ফেটে যাওয়া কানের পর্দা, ক্ষতিগ্রস্ত ভোকাল কর্ড, চোখের পাতা বের হওয়া এবং প্রস্রাব ধরে রাখতে অসুবিধা হতে পারে।
