আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে আপনার নাক ফুঁকানো বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি ভরাট নাকের সাথে মোকাবিলা করার একটি সহজাত পদক্ষেপ, বুঝতে পারেন যে এটি আসলে নাকের রক্তনালীগুলিকে স্ফীত করে তুলতে বা সঠিকভাবে না করলে সাইনাসের সংক্রমণ ঘটানোর ঝুঁকি নিয়ে থাকে। আপনার শ্লেষ্মাটি সঠিকভাবে বের করতে এবং ভবিষ্যতে এটি পুনরায় তৈরি হতে বাধা দেওয়ার জন্য, এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত সহজ টিপস পড়ার চেষ্টা করুন!
ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: আপনার স্নট সঠিকভাবে ফুঁ
ধাপ 1. টিস্যু বা রুমাল দিয়ে আপনার নাক াকুন।
ওয়াইপগুলি জীবাণু ছড়াতে বাধা দেয় কারণ সেগুলি ব্যবহারের পরপরই ফেলে দেওয়া যায়। এদিকে, রুমাল ভাইরাস ছড়ানোর সম্ভাবনা বেশি, কিন্তু টিস্যুর চেয়ে এদের ব্যবহার পরিবেশবান্ধব।
- আপনার যদি সর্দি, ফ্লু বা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট অন্য কোন অসুস্থতা থাকে, তাহলে ভাইরাসটি ছড়ানো থেকে বাঁচতে টিস্যু ব্যবহার করা ভালো। যাইহোক, যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে তবে রুমাল একটি ভাল বিকল্প।
- টিস্যু বা রুমাল নেই? বিকল্প বিকল্প হিসেবে টয়লেট পেপার ব্যবহার করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, রান্নাঘরের তোয়ালে বা ন্যাপকিনের মতো রুক্ষ উপকরণ দিয়ে আপনার নাক উড়াবেন না, ঠিক আছে!
- যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয়, তাহলে লোশন বা অন্যান্য ময়শ্চারাইজিং উপাদান আছে এমন ওয়াইপ কেনার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. খোলা নাসারন্ধ্র থেকে শ্লেষ্মা বের করতে একটি নাসারন্ধ্রের উপর চাপুন।
নিশ্চিত করুন যে চাপটি যথেষ্ট শক্তিশালী যে বন্ধ নাসারন্ধ্র শ্বাস নিতে ব্যবহার করা যাবে না। এর পরে, নাকের জায়গাটি টিস্যু বা রুমাল দিয়ে coverেকে রাখুন যাতে যে স্নট বের হয় তা আপনার হাতে না লাগে।
- মূলত, ভরাট নাক ফুঁকতে পদত্যাগ করার অনুমতি চাওয়া একটি অঙ্গভঙ্গি যা বেশিরভাগ লোকেরা ভদ্র বলে মনে করে।
- আপনি যদি কোন পাবলিক প্লেসে থাকেন, বাথরুমে যান বা নাক ফোঁড়ানোর আগে দরজা বন্ধ করুন।
ধাপ a। টিস্যু বা রুমালের সাহায্যে ধীরে ধীরে আপনার নাক ফুঁকুন।
যতটা সম্ভব, ন্যূনতম শক্তি দিয়ে স্নট বের করুন, বিশেষ করে যেহেতু খুব বেশি শক্তি দিয়ে স্প্রে করা আপনার সাইনাসকে সংক্রামিত করতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যদি আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও কোন শ্লেষ্মা বের না হয়, তাহলে আবার চেষ্টা করবেন না।
- পরে নাকের বাইরে লেগে থাকা অবশিষ্ট শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
- খুব জোর দিয়ে স্নট স্প্রে করাও নাকের রক্তনালীগুলিকে আরও স্ফীত করার ঝুঁকি নিয়ে থাকে। অতএব, যদি কোন শ্লেষ্মা বের না হয়, তাহলে এর মানে হল যে শ্লেষ্মার গঠন খুব ঘন বা আপনার নাকের ব্লকেজের অবস্থান খুব বেশি।
ধাপ 4. অন্যান্য নাসারন্ধ্রের উপর প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
শ্লেষ্মা থেকে পরিষ্কার নাসারন্ধ্র টিপুন, তারপর আস্তে আস্তে অন্য নাসারন্ধ্র থেকে শ্লেষ্মাটি উড়িয়ে দিন। সঠিকভাবে করা হলে, আপনার সাইনাস গহ্বর সংক্রমিত হবে না।
- আমাকে বিশ্বাস করুন, উপরের পদ্ধতিতে তালিকাভুক্ত প্রক্রিয়াটি পর্যায়ক্রমে সম্পন্ন হলে শ্লেষ্মা অপসারণ করা সহজ হবে।
- টিস্যু ব্যবহারের পর অবিলম্বে নিষ্পত্তি করুন যাতে এতে জীবাণু ছড়িয়ে না যায়।
ধাপ ৫. ছিটকে না দিয়ে ছিটকে নিন।
আপনার নাককে চক্কর দেওয়ার পরিবর্তে এবং আপনার নাককে খুব বেশি চাপ দিয়ে আঘাত করার ঝুঁকি নেওয়ার পরিবর্তে, আপনার নাকের মাঝখানে টিপুন এবং তারপরে আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে ছিটকে বের করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিন।
অন্য কথায়, নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় সাবান পানি দিয়ে আপনার হাত ধোয়া, তারপর কলের জল চলার সাহায্যে তাদের ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। তারপরে, রান্নাঘরের কাপড় বা বিশেষ তোয়ালে ব্যবহার করে আপনার হাত শুকিয়ে নিন যাতে ব্যাকটেরিয়া অন্যদের ছড়িয়ে না পড়ে এবং সংক্রমিত না হয়।
আসলে, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান নিয়মিত সাবানের মতোই কার্যকর।
2 এর পদ্ধতি 2: শ্লেষ্মা পাতলা করুন এবং এটি পুনর্নির্মাণ থেকে প্রতিরোধ করুন
ধাপ 1. শ্লেষ্মা পুনরায় তৈরি হতে বাধা দিতে একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট বা অ্যান্টিহিস্টামিন নিন।
মূলত, ওভার-দ্য-কাউন্টার ডিকনজেস্টেন্টস এবং অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি শ্লেষ্মা উত্পাদন এবং সাইনাস সংক্রমণ বা ঠান্ডা থেকে অনুনাসিক ভিড়ের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। সাধারণত, উভয়ই বড়ি বা স্প্রে আকারে বিক্রি হয় এবং আপনি সহজেই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন ছাড়াই ফার্মেসিতে কিনতে পারেন।
রাইনাইটিস বা অ্যালার্জির লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য খুব কার্যকর হলেও, সর্দি বা ফ্লুর চিকিৎসার জন্য এন্টিহিস্টামাইন আসলে কম কার্যকর।
ধাপ 2. আপনার নাসারন্ধ্রের মধ্যে স্যালাইন দ্রবণ স্প্রে করুন।
আজ, বেশিরভাগ ফার্মেসী বা বড় সুপার মার্কেটে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই স্যালাইন স্প্রে সহজেই কেনা যায়। এটি ব্যবহার করার জন্য, স্যালাইন দ্রবণটি কেবল প্রতিটি নাসারন্ধ্রে স্প্রে করা দরকার।
স্যালাইন স্প্রে নাকের শ্লেষ্মা জমে কমাতে পারে।
ধাপ the. নাকের উপর একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন যাতে এতে থাকা শ্লেষ্মা আলগা হয়।
একটি উষ্ণ সংকোচন করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল গরম জল দিয়ে একটি তোয়ালে চালানো এবং তারপর তা শুকিয়ে নিন যতক্ষণ না তোয়ালেটি স্যাঁতসেঁতে থাকে, কিন্তু ভেজা না। এর পরে, আপনার নাক এবং কপালে 1-2 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ সংকোচ রাখুন। অনুমান করা হয়, এই পদক্ষেপটি নাকের মধ্যে বাধা খোলার এবং এটিতে শ্লেষ্মার গঠনকে আলগা করতে কার্যকর।
ধাপ 4. অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উত্পাদন অপসারণ করতে ইউক্যালিপটাস তেলের দ্রবণটির বাষ্প শ্বাস নিন।
প্রথমে চুলায় একটি ফোঁড়ায় পানির পাত্র নিয়ে আসুন, তারপর এতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল েলে দিন। জল এবং ইউক্যালিপটাস তেল ফোটার পরে, অনতিবিলম্বে বাষ্প নিhaশ্বাস নিন যা অনুনাসিক যানজটের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে এবং শ্লেষ্মা বের করতে সহজ করে তোলে।
যদি আপনার ইউক্যালিপটাস তেল না থাকে, তাহলে সাধারণ বাষ্প শ্বাস নিলে শ্লেষ্মা উৎপাদনও হ্রাস পেতে পারে এবং নাক ভরাট হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলুন যা আপনার নাক আটকে যাওয়ার ঝুঁকি রাখে।
অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ হ্রাস করা শ্লেষ্মা উৎপাদন কমাতে এবং নাকের যানজট রোধে কার্যকর। ফলস্বরূপ, আপনাকে খুব বেশিবার নাক ফুঁকতে হবে না। সাধারণত, অ্যালার্জেন এড়ানোর জন্য পশু খুশকি এবং পরাগ হয়।
