একটি আঘাতমূলক আঘাত, ক্রমাগত উচ্চ-তীব্রতা কার্যকলাপ, বা পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের কারণে হিলের হাড় (ক্যালকেনিয়াস) এর একটি ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি সহজ নয় এবং অনেক সময় নেয়। যাইহোক, যদি আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাহায্যে ফিজিওথেরাপি প্রোগ্রাম করেন তবে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা বেশি। যদি লক্ষণগুলি চলতে থাকে, যেমন হাঁটতে অসুবিধা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: মেডিকেল থেরাপি চলছে
পদক্ষেপ 1. যদি আপনি হিল ফ্র্যাকচারের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে হিল ফ্র্যাকচারের সন্দেহ করেন তবে হাসপাতালে বা জরুরি বিভাগে যান (ER):
- গোড়ালি এবং আশেপাশের এলাকা বেদনাদায়ক, এমনকি যখন আপনি হাঁটতে চান তখন পা সরানো বা পা দেওয়া আরও খারাপ
- ঘা এবং গোড়ালি ফুলে যাওয়া
- আহত পা হাঁটা বা দাঁড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যাবে না
- যদি হিল ফ্র্যাকচারের লক্ষণগুলি খুব মারাত্মক হয়, যেমন পায়ের তলার বিকৃতি বা আহত পায়ে খোলা ক্ষত, অবিলম্বে ইআর -তে যান।
ধাপ 2. আপনার হিল ফ্র্যাকচার কতটা গুরুতর তা নির্ধারণ করতে পরীক্ষা করুন এবং পরীক্ষা করুন।
ডাক্তারের আঘাতের মাত্রা নির্ণয়ের পর উপযুক্ত থেরাপি নির্ধারণ করা যেতে পারে। হিল পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং আঘাতের ট্রিগার সম্পর্কে তথ্য পান। আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনার কোন চিকিৎসা শর্ত থাকে যা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে (যেমন ডায়াবেটিস)। শারীরিক পরীক্ষা করা ছাড়াও, ডাক্তাররা সাধারণত আপনাকে হাড়ের স্ক্যান করার পরামর্শ দেন, উদাহরণস্বরূপ:
- হিল হাড় ভাঙার উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি নিশ্চিত করতে এবং হাড়ের হাড়ের অবস্থান বা অবস্থা দেখানোর জন্য এক্স-রে মেশিন।
- সিটি স্ক্যান যাতে আপনার ডাক্তার আপনার ফ্র্যাকচারের ধরন এবং তীব্রতা নির্ধারণ করতে পারেন। সাধারণত, এই ধাপটি প্রয়োজনীয় যদি এক্স-রে দেখায় যে আপনার হিল ফ্র্যাকচার আছে।
ধাপ 3. আপনার ডাক্তারকে ননসার্জিক্যাল থেরাপির সম্ভাবনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
যদি ফ্র্যাকচার খুব গুরুতর না হয় এবং পায়ের গোড়ালি বা পায়ের পাতার কোন স্থানচ্যুতি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার পা নাড়াতে বলবেন। ডাক্তার আহত পায়ে একটি স্প্লিন্ট, castালাই বা বন্ধনী রাখবেন যাতে হাড়গুলি চলতে না পারে এবং আঘাতটি আরও খারাপ হতে না পারে। দ্রুত হিল পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে একটি স্প্লিন্ট, কাস্ট, বা বন্ধনী চিকিত্সা এবং ফলো-আপ পরামর্শ পান।
- সাধারণত, ডাক্তাররা আপনাকে RICE থেরাপি করার পরামর্শ দেন, যা বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা বোঝায় যাতে আপনার পা দ্রুত পুনরুদ্ধার হয় এবং প্রদাহ কমাতে পারে। এই থেরাপি পায়ের বিশ্রাম, ঠান্ডা বস্তু দিয়ে গোড়ালি সংকুচিত করে, এবং আহত পাকে বিভক্ত করে করা হয়। উপরন্তু, আপনি যতবার সম্ভব আহত পা উঁচু করতে হবে।
- সাধারণত, আপনাকে 6-8 সপ্তাহের জন্য একটি স্প্লিন্ট বা কাস্ট ব্যবহার করতে হবে। ডাক্তারের অনুমোদন না হওয়া পর্যন্ত আহত পায়ে বিশ্রাম নেবেন না।
- আপনার ডাক্তার কীভাবে হোম থেরাপি করবেন তা ব্যাখ্যা করবেন, যেমন আপনার হার্টের চেয়ে আপনার পা উঁচু করা এবং ফুলে যাওয়া কমাতে আহত হিলের ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করা।
- নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, হিল ফ্র্যাকচার বন্ধ করার পদ্ধতি দ্বারা চিকিত্সা করা প্রয়োজন। থেরাপির সময়, ডাক্তার হিলের হাড়ের টুকরোটিকে তার যথাযথ অবস্থানে রেখে আহত পায়ের হেরফের করবেন। এই থেরাপি চলাকালীন আপনাকে অ্যানেশেসিয়া দেওয়া হবে।
ধাপ 4. গুরুতর হাড় ভাঙার জন্য অস্ত্রোপচারের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করুন।
কখনও কখনও, অস্ত্রোপচার হল সর্বোত্তম সমাধান যদি হিলটি বেশ কয়েকটি জায়গায় ভেঙে যায়, হাড়ের টুকরো স্থানচ্যুত হয়, অথবা হিল এলাকায় পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যুতে আঘাত থাকে। যদি আপনাকে অস্ত্রোপচার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে ঝুঁকি এবং সুবিধা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। উপরন্তু, postoperative পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া সম্পর্কে তথ্য জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি পেশী বা যৌথ সংযোগকারী টিস্যু আহত বা স্ফীত হয়, ডাক্তার ফোলা না যাওয়া পর্যন্ত কিছু দিন অস্ত্রোপচার বিলম্ব করবেন, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, যেমন একটি ভাঙা হাড়ের একটি খোলা ক্ষত, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অস্ত্রোপচার করা উচিত ।
- যদি প্রয়োজন হয়, ডাক্তার হাড়ের টুকরোগুলি স্থানান্তরিত হতে বাধা দিতে হিলের উপর স্ক্রু বা ধাতব প্লেট রাখার জন্য অস্ত্রোপচার করবেন।
- অস্ত্রোপচারের পরে, আহত হিলটি কয়েক সপ্তাহ ধরে একটি কাস্টে আবৃত থাকে। কাস্ট অপসারণের পরে, আপনাকে কিছু সময়ের জন্য বিশেষ বুট পরতে হবে।
ধাপ 5. ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে যতটা সম্ভব বাড়ির যত্ন নিন।
আপনি এবং আপনার ডাক্তার যে থেরাপি নিয়েই সিদ্ধান্ত নিন না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে পোস্ট -অপারেটিভ কেয়ার চালিয়ে যাচ্ছেন যাতে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া ভালভাবে চলে। বহির্বিভাগের চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার কোন অভিযোগ বা প্রশ্ন থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। ইতিমধ্যে, আপনার প্রয়োজন হবে:
- আপনার নতুন চালিত পায়ে বিশ্রাম নেওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য ক্রাচ, ওয়াকার বা অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার করুন।
- ব্যথা এবং প্রদাহের চিকিত্সার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার বা ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ নিন, বিশেষত অস্ত্রোপচারের পরে। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আপনার takeষধ গ্রহণ করুন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সংক্রমণ প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক নিন।
3 এর অংশ 2: থেরাপির পরে পুনর্বাসন চলছে
ধাপ 1. পুনরুদ্ধারের সময় সম্পর্কিত বিষয়গুলির জন্য ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
গোড়ালির হাড়ের ফ্র্যাকচার সারতে অনেক সময় লাগে। এর সময়কাল বিভিন্ন কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়, যেমন শারীরিক স্বাস্থ্য, ফ্র্যাকচারের তীব্রতা, এবং থেরাপি নেওয়া হচ্ছে। কখন আপনার পুনর্বাসনে যেতে হবে তা জানতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং জিজ্ঞাসা করুন কতক্ষণ লাগবে যতক্ষণ না আপনি আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারেন।
- রোগীর শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে থেরাপির পর প্রথম সপ্তাহের মধ্যে ফিজিওথেরাপি এবং পুনর্বাসন কার্যক্রম শুরু করা যেতে পারে।
- যদি ফ্র্যাকচার তুলনামূলকভাবে হালকা হয়, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে আসার আগে আপনাকে recovery- months মাস পুনরুদ্ধারের সময় পার করতে হবে, কিন্তু ফ্র্যাকচার গুরুতর হলে বা জটিলতা দেখা দিলে ২ বছর পর্যন্ত।
- দুর্ভাগ্যবশত, গোড়ালির হাড় ভেঙে যাওয়া ১০০% পুনরুদ্ধার করতে পারে না যাতে পা এবং গোড়ালির কার্যক্ষমতা বা স্থায়ীভাবে হ্রাস পায়। এটি কীভাবে অনুমান করা যায় সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 2. আপনার ডাক্তার আপনাকে অনুমতি দেওয়ার সাথে সাথে আপনার পা এবং গোড়ালি সরানো শুরু করুন।
যদি পুনরুদ্ধারের সময়কালের প্রথম দিকে করা হয়, এই পদক্ষেপটি হিলের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং চলতে অসুবিধা রোধ করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কখন আপনার পা এবং গোড়ালি সরানোর অনুশীলন শুরু করা উচিত এবং কতবার আপনার সেগুলি করা উচিত। সাধারণত, আন্দোলন না হওয়া পর্যন্ত বা অস্ত্রোপচারের ক্ষত নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে। নিম্নলিখিত আন্দোলনগুলি করে অনুশীলন শুরু করুন।
- বসার সময় বা শুয়ে থাকার সময় গোড়ালির সম্প্রসারণ এবং নমন। আপনার পা সামনের দিকে সোজা করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে নির্দেশ করুন, তারপরে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার পায়ের পিছনের দিকে বাঁকুন।
- আহত পা দিয়ে বর্ণমালা লিখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল সোজা করুন এবং আপনার পা সরান যেন আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে বর্ণমালা লিখছেন।
- একটি সংখ্যা 8 তৈরি করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল সোজা করুন এবং 8 নম্বরের জন্য আপনার পা সরান।
- বিপরীত এবং চিরকালীন। মেঝেতে সমানভাবে আহত পায়ের সোলে রাখুন। তারপরে, ধীরে ধীরে বাম এবং ডানদিকে স্ক্রোল করুন। প্রথমে আপনার পায়ের ভিতরটা মেঝে থেকে তুলে তারপর বাইরে।
ধাপ leg. পায়ের শক্তির উন্নতি করতে এবং আহত পায়ের গতির পরিসর বাড়ানোর জন্য ফিজিওথেরাপি নিন।
আপনার ডাক্তারকে পায়ের আঘাতের চিকিৎসার অভিজ্ঞতার সাথে আপনাকে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে বলুন। আঘাতগুলি কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি, হিল এবং পায়ের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ফিজিওথেরাপি দরকারী। এই পদক্ষেপটি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হিসাবে পা এবং গোড়ালির শক্তি এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারে খুব কার্যকর। ফিজিওথেরাপি প্রোগ্রাম চলাকালীন, আপনাকে শারীরিক আন্দোলন করতে হবে এবং অন্যান্য পদ্ধতিতে চিকিত্সা করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ:
- শরীরের সুস্থ অংশে ম্যাসাজ করলে দ্রুত আরোগ্য হয় এবং পেশী ও জয়েন্টের শক্ত হওয়া রোধ হয়।
- পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার সময় পায়ের শক্তি এবং গতির পরিসর পর্যবেক্ষণ করার জন্য পর্যায়ক্রমিক মূল্যায়ন।
- পুনরুদ্ধারের সময় ফিটনেস বজায় রাখার জন্য পূর্ণ শরীর প্রশিক্ষণ (যেমন সাঁতার) সহ হালকা প্রভাবের খেলা।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে আবার হাঁটতে দিলে হাঁটার অভ্যাস করুন।
- সহায়ক যন্ত্র (যেমন ক্রাচ বা হাঁটার সময় ধরে রাখার যন্ত্র) এবং অর্থোটিক ডিভাইস (যেমন বন্ধনী বা বিশেষভাবে ডিজাইন করা ইনসোল) ব্যবহার করে হাঁটতে শিখুন।
ধাপ 4. আহত পা দিয়ে দাঁড়িয়ে বা হাঁটার সময় ডাক্তার বা থেরাপিস্টের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
একবার আপনি আবার হাঁটা শুরু করলে, অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে আঘাতটি আরও খারাপ না হয় এবং অস্ত্রোপচারের সময় যে ইমপ্লান্টটি স্থাপন করা হয়েছিল তা ভেঙে যায় না বা স্থানান্তরিত হয় না। আপনি কি করতে পারেন/না করতে পারেন এবং কখন আপনি আহত পায়ে বিশ্রাম নিতে পারেন তা জানতে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
- আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করবেন কিভাবে আপনার পায়ের চাপ কমানোর জন্য সহায়ক যন্ত্র, যেমন ক্রাচ, হাঁটার সাপোর্ট ডিভাইস, বা বিশেষ জুতা ব্যবহার করবেন।
- একবার আপনি সাহায্য ছাড়াই হাঁটার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনার পায়ের তলায় ধীরে ধীরে চাপ বাড়ান, উদাহরণস্বরূপ প্রতি 2-3 দিনে 10 কেজি শরীরের ওজন স্থানান্তর করে যতক্ষণ না আপনি স্বাভাবিকভাবে উভয় পায়ের ওজন সমানভাবে বিতরণ করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 5. পুনরুদ্ধারের সময় আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন।
পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় অনেক দিক জড়িত থাকে এবং আপনি যদি আপনার শরীরকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের মধ্যে রাখেন তবে তা আরও দ্রুত অগ্রসর হয়। আপনার পুনরুদ্ধারের সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আছে, একটি ভাল রাতের ঘুম পান, এবং আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা নির্দেশিত ব্যায়াম করুন।
- যদি আপনার কোন চিকিৎসা শর্ত থাকে যা আপনার পুনরুদ্ধারকে প্রভাবিত করে, যেমন ডায়াবেটিস, আপনার ডাক্তারকে এই বিষয়ে বলুন যাতে আপনি জানেন যে আপনার পুনরুদ্ধারের সময় এবং পরে কি করতে হবে।
- সচেতন থাকুন যে ধূমপান পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে ধূমপান ছাড়ার ব্যাখ্যা দিতে বলুন।
3 এর 3 ম অংশ: দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করা
ধাপ ১. হাঁটার অসুবিধার চিকিৎসার জন্য অর্থোটিক ডিভাইস পরার বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সর্বোত্তম চিকিৎসা সেবা এবং নিয়মিত ফিজিওথেরাপি সত্ত্বেও, হিল ফ্র্যাকচার কখনও কখনও পায়ে স্থায়ী অকার্যকরতা সৃষ্টি করে, যার ফলে আপনার পা উপরে রাখা কঠিন হয়ে যায়, বিশেষ করে যখন অসম বা চড়াই অঞ্চলে হাঁটা। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে একটি সহায়ক ডিভাইস পরার বিকল্প সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি স্বাভাবিকভাবে আরামদায়ক পায়ে হাঁটতে পারেন।
- নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে, জুতা পরিবর্তন করে এই অভিযোগ দূর করা যায়, উদাহরণস্বরূপ জুতার ভিতরে হিল প্যাড, পায়ে সাপোর্ট বা গোড়ালি মোড়ানো।
- কখনও কখনও, আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি আপনার পা বা পায়ের সমর্থন বন্ধনীগুলির জন্য ডিজাইন করা বিশেষ জুতা পরিধান করুন।
ধাপ 2. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কীভাবে পরিচালনা করবেন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এটা সম্ভব যে পা ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করবে যদিও ফ্র্যাকচার সেরে গেছে। থেরাপি এবং পুনর্বাসনের পরেও যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। চিকিৎসকরা ব্যথার ট্রিগার নির্ধারণ করতে এবং কিভাবে এর চিকিৎসা করবেন তা ব্যাখ্যা করতে পরীক্ষা এবং পরীক্ষা করতে সক্ষম।
- সাধারণভাবে, হিল ফ্র্যাকচারের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জয়েন্টের সাপোর্টিং টিস্যুর ক্ষতির কারণে হয়ে থাকে এবং হিলের হাড় 100% পুনরুদ্ধার হয় না (যেমন, হাড়ের টুকরোগুলো চিকিৎসার পরে সঠিকভাবে সংযুক্ত না হওয়ায়)।
- ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার বিভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতির পরামর্শ দেবেন, যেমন একটি অরথোটিক ডিভাইস (ইনসোল বা ফুট সাপোর্ট বন্ধনী) পরা, ফিজিওথেরাপি, ওষুধ খাওয়া বা সার্জারি।
ধাপ surgery। অস্ত্রোপচারের পর ব্যথা অনুভব করলে চিকিৎসকের কাছে চিকিৎসার বিকল্প জিজ্ঞাসা করুন।
অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে হাড়ের ভাঙ্গন পুনরুদ্ধার পায়ের স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে। যদি আপনি অস্ত্রোপচারের পরে বা আঘাতের পরে স্নায়ু ব্যথা অনুভব করেন, চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। সাধারণত, নার্ভ ব্যথার চিকিৎসার জন্য চিকিৎসকরা নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করেন।
- স্নায়ুর চারপাশে প্রদাহ কমাতে স্টেরয়েড ইনজেকশন।
- ব্যথা উপশম করার জন্য স্নায়ুতে অবেদনিক ইনজেকশন দিয়ে নার্ভ অ্যানেশেসিয়া।
- নার্ভ ব্যথার Presষধ, যেমন অ্যামিট্রিপটাইলিন, গাবাপেন্টিন, বা কার্বামাজেপাইন নির্ধারণ করা।
- পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য ফিজিওথেরাপি।
ধাপ 4. আপনার আরও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
মাঝে মাঝে, রোগীদের আরও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় যদি হাড় পুনরুদ্ধার ভাল না হয় বা জটিলতা দেখা দেয়, যেমন হিল আর্থ্রাইটিস। আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত পরামর্শ করুন তা নিশ্চিত করুন যাতে তিনি আপনার পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং সার্জারির মতো আরও থেরাপি নির্ধারণ করতে পারেন।
