পাঁচটি মৌলিক ইন্দ্রিয় হল গন্ধ, দৃষ্টি, স্বাদ, স্পর্শ এবং শ্রবণ। এই পাঁচটি ইন্দ্রিয় শারীরিক অনুভূতির উপর ভিত্তি করে - তারা আমাদের এমন কিছু অনুভব করতে দেয় যা আমাদের চারপাশে শারীরিকভাবে আছে। পাঁচটি মৌলিক ইন্দ্রিয় ছাড়াও "ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়ের" ধারণাটি হল, কারণ মানুষেরও ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় রয়েছে যা অ-শারীরিক অনুভূতির সাথে খাপ খাইয়ে নেয় যা অন্য পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের কাছে বাস্তব, সূক্ষ্ম বা অদৃশ্য নয় । ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়কে কখনও কখনও অন্তর্দৃষ্টি, অথবা সহজাতভাবে কিছু জানার অনুভূতি বা এমন কিছু যা ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় ছাড়া জানা যাবে না বলে বর্ণনা করা হয়। নীচের তথ্যে, আপনি শিখতে পারেন কিভাবে "ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়" এর সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হয় এবং কেন সংযোগ করতে হয়।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নিজেকে অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে সংযুক্ত করুন
ধাপ 1. অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করুন।
অন্তর্দৃষ্টি হল অন্ত্রে অনুভূতির শব্দ - যা আপনি ইচ্ছাকৃত চিন্তার পরিবর্তে সহজাত অনুভূতির উপর ভিত্তি করে জানেন বা মনে করেন। যখন আপনি আপনার সাথে দেখা হওয়া কাউকে অবিলম্বে পছন্দ বা অপছন্দ করেন, অথবা যা ঘটতে চলেছে সে সম্পর্কে ভাল বা খারাপ অনুভূতি হয়, তখন এটি একটি স্বজ্ঞাত অনুভূতি বলে বিবেচিত হয়।
- বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অন্তর্দৃষ্টি দ্রুত তথ্য প্রক্রিয়াকরণের একটি রূপ এবং এটি এমন একটি ক্ষমতা যা অনুশীলন এবং মনোযোগ দিয়ে বিকশিত হতে পারে।
- পরিস্থিতি এবং ফলাফলের সাথে পুনরাবৃত্তিমূলক সংযোগের জন্য অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করার ক্ষমতা - আপনার অভিজ্ঞতাগুলি যত সমৃদ্ধ এবং জটিল, ততই আপনার অবচেতন, স্বজ্ঞাত জ্ঞান বিভিন্ন ধরণের পরিস্থিতি এবং অভিজ্ঞতার বিকাশ ঘটায়।
- অতএব, অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ শুরু হয় নিজেকে অন্য লোক, স্থান এবং জিনিসগুলির কাছে প্রকাশ করার মাধ্যমে এবং তাদের আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করে। আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ে কাজ করছেন তার প্রতিক্রিয়াতে আপনার অনুভূতিগুলি সাবধানে দেখুন। আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং এই জিনিসগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখান সেদিকে মনোযোগ দিন - সম্ভবত এই অনুভূতিগুলি এবং সেগুলি তৈরি করে এমন পরিবেশ রেকর্ড করার জন্য একটি জার্নাল শুরু করে। আপনি যত বেশি অন্যান্য জিনিস এবং তাদের প্রতি অবচেতন প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণের জন্য প্রশিক্ষিত হবেন, ততই আপনি আপনার অন্তর্দৃষ্টিতে পরিণত হবেন।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখুন।
স্বপ্নকে অনুভূতি, চিন্তা এবং ধারণার অবচেতন অভিব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। মূলত, স্বপ্নে মূল্যবান স্বজ্ঞাত তথ্য থাকে যা আপনার সচেতন মন হয়তো অবগত নয়।
- ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার স্বপ্ন থেকে আপনি যা মনে রাখতে পারেন তা লিখে রাখার অভ্যাস করুন। মানুষ, ঘটনা, বস্তু এবং অনুভূতি রেকর্ড করুন।
- স্বপ্নের বিষয়বস্তু এবং আপনার জাগ্রত জীবনের স্থায়ী অনুভূতি বা পরিস্থিতির মধ্যে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন।
- আপনি যখন সচেতন এবং অবচেতন অভিজ্ঞতার মধ্যে সংযোগ আঁকতে শুরু করবেন, আপনি আপনার অবিলম্বে সচেতনতার অধীনে ঘটে যাওয়া অবাস্তব চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার প্রতি আরও সচেতন এবং অনুগত হয়ে উঠবেন।
ধাপ 3. অবাধে লিখুন।
ফ্রি লেখা হচ্ছে একটি খালি কাগজ দিয়ে বসে এবং মনে যা কিছু আসে তা লিখে রাখা। ফ্রিল্যান্সিং একটি খুব দরকারী ব্যায়াম হতে পারে কারণ এটি আপনাকে আপনার চেতনার অংশের সাথে যুক্ত হতে দেয় যা যুক্তিবাদী মন দ্বারা অবরুদ্ধ হওয়ার আগে বিদ্যমান ছিল।
- বিনামূল্যে লেখার জন্য, একটি শান্ত, অস্থির জায়গায় বসুন। একটি খালি কাগজ নিন এবং যা মনে আসে তা লিখতে শুরু করুন, এমনকি যদি এটি "আমি কী লিখতে জানি না" দিয়ে শুরু হয়।
- ভাবতে ভাবতে ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত লেখা চালিয়ে যান।
- শুরু করার জন্য যদি আপনার একটু বেশি গতির প্রয়োজন হয়, আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করতে পারেন, "আমার কোন উত্তর দরকার? অথবা "ইদানীং আমার মাথায় কি চলছে?" আপনি ফ্রি -রাইটিং এবং আপনি যে অপ্রত্যাশিত অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে এসেছেন তা বুঝতে পেরে আপনি অবাক হবেন।
3 এর অংশ 2: উপলব্ধি বিকাশ
পদক্ষেপ 1. ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিতে শিখুন।
ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়ের বিকাশের অংশ হল আপনার আশেপাশের দিকে বিশেষ করে ছোট্ট খুঁটিনাটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে শেখা।
- আপনি আপনার আশেপাশের দিকে যত বেশি মনোযোগ দেবেন, আপনি ছোট পরিবর্তন এবং বৈচিত্র্য সম্পর্কে তত বেশি সচেতন হবেন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আরও বেশি মানিয়ে নেবেন।
- এইভাবে উপলব্ধির উন্নতি আপনাকে পরিবেশে পরিবর্তন এবং পরিবর্তন লক্ষ্য করতে এবং শেষ পর্যন্ত কিছু ঘটার পূর্বেই অনুমান করতে সাহায্য করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি রাস্তা কল্পনা করুন যেখানে আপনি প্রায়ই হাঁটেন। রাস্তাটি যতটা সম্ভব বন্ধ এবং সুনির্দিষ্টভাবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। দোকানগুলি কোথায় অবস্থিত? কি ট্রাফিক চিহ্ন ইনস্টল করা হয়? পার্কিং এর নিয়ম কি? রাস্তার পরিবেশ কেমন? যতটুকু মনে আছে ততটুকু বিস্তারিত লিখে রাখুন, তারপর রাস্তায় নেমে সাবধানে আপনার স্মৃতিতে শূন্যস্থান পূরণ করুন। আপনি যা দেখছেন তার বিস্তারিত বিবরণ লিখুন। তারপরে, আপনি যে বিবরণ লিখেছেন তা কতটা সঠিকভাবে মনে রাখতে পারেন তা দেখার জন্য নিজেকে পরীক্ষা করুন। আপনি যেখানেই যান না কেন এই বিবরণগুলি লক্ষ্য করতে এবং শোষণ করতে শিখুন।
ধাপ 2. আপনি যা দেখছেন তা রেকর্ড করুন।
নিজেকে নিজের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে বাইরের দিকে ফোকাস করতে শেখান। এটি আপনাকে আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার প্রতি সংবেদনশীলতা বিকাশে সহায়তা করবে এবং প্রয়োজনে আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগকে শান্ত করতে শেখাবে।
আপনি যখনই কোন স্থানে যাবেন তখন আপনার সাথে একটি নোটবুক নিন। আপনি যা দেখেন এবং অনুভব করেন তা যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে রেকর্ড করুন। এটি একটি নিয়মিত অনুশীলন হিসাবে করুন যতক্ষণ না আপনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করতে পারেন, একটি নোটবুক সহ বা ছাড়া।
পদক্ষেপ 3. মনোযোগ দিতে শিখুন এবং আরও মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
কারও সাথে কথা বলার সময়, আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। আপনি যখন কাউকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে এবং আরও মনোযোগ সহকারে পর্যবেক্ষণ করতে শিখবেন, আপনি ছোট, সবেমাত্র উপলব্ধিযোগ্য ইঙ্গিতগুলি বুঝতে শিখবেন যা একজন ব্যক্তির প্রকৃত অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা নির্দেশ করবে।
পিচ এবং স্বরবিন্যাসের সামান্য তারতম্যের দিকে মনোযোগ দিন, চোখের নড়াচড়া লক্ষ্য করুন এবং চোখের পাতা সঙ্কুচিত বা প্রশস্ত করুন, শব্দের পছন্দগুলিতে মনোযোগ দিন এবং শব্দের মধ্যে বিরতি এবং নীরবতা লক্ষ্য করুন।
ধাপ 4. অদৃশ্য ইন্দ্রিয়গুলি অনুশীলন করুন।
আমরা আমাদের চারপাশের পৃথিবীকে ব্যাখ্যা করার জন্য দৃষ্টিশক্তির উপর নির্ভর করি, তাই দৃষ্টি অন্য ইন্দ্রিয়গুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি সচেতনভাবে আপনার অন্যান্য ইন্দ্রিয়গুলিকে দৃষ্টির উপর অগ্রাধিকার দেন, তাহলে আপনি আপনার পরিবেশের সূক্ষ্ম বৈচিত্রগুলি বুঝতে শুরু করতে পারেন যা আপনি আগে জানেন না।
- আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার অন্যান্য ইন্দ্রিয়গুলি ব্যবহার করে অন্যদের কাছে যাওয়ার সময় অনুভব করুন। তাদের পোশাকের শব্দ, তাদের পদচিহ্ন এবং তাদের শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। তার ঘ্রানের দিকে মনোযোগ দিন। তাদের চারপাশে বাতাসে অদৃশ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করুন যখন তারা নড়াচড়া করে। তাপমাত্রা পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন যা তারা পাস করার সময় উপস্থিত হয়। দেখুন তাদের মনোযোগ কোথায় যাচ্ছে তা আপনি সনাক্ত করতে পারেন কিনা এবং কখন তাদের মনোযোগ আপনার দিকে আছে তা যদি আপনি বলতে পারেন।
- আপনি যখন অন্য ব্যক্তিদের এবং তারা যে শক্তি ছেড়ে দেয় তার প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠেন, লক্ষ্য করুন যদি আপনি প্রতিটি ব্যক্তির কাছ থেকে যে ধরণের শক্তি পান তা লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি কি নেতিবাচক বা ইতিবাচক উত্তেজনা বা শক্তি বুঝতে পারেন?
- আপনি যে ঘরে প্রবেশ করেন তার শক্তির মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। আপনি কি ইতিবাচক বা নেতিবাচক শক্তি অনুভব করতে পারেন?
3 এর 3 ম অংশ: মনকে শান্ত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার চিন্তা পথ থেকে সরান।
যখন আপনি আপনার মাথার মধ্য দিয়ে চলমান সংলাপে খুব বেশি মনোনিবেশ করেন, তখন অন্যান্য মানুষ এবং আপনার আশেপাশের জগতে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি মিস করা সহজ।
- যখন আপনি নিজেকে আপনার মাথায় চিন্তায় আটকা পড়েন, তখন সচেতনভাবে আপনার ফোকাস সরান এবং আপনার আশেপাশের মানুষ, স্থান এবং জিনিসগুলির দিকে মনোযোগ দিন।
- নিজেকে বলার মাধ্যমে আপনার মনকে শান্ত করুন যে আপনার মাথায় যা চলছে তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে না। পরিবর্তে, শান্ত এবং রচনা করার সিদ্ধান্ত নিন।
পদক্ষেপ 2. একটি ধ্যান অনুশীলন বিকাশ করুন।
আপনার চারপাশের জগতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য শেখার অংশ হল আপনার মনকে শান্ত করা এবং শান্তভাবে পর্যবেক্ষণ করা। ধ্যান মনকে স্বাভাবিক ব্যস্ততা থেকে সরে যেতে এবং শরীরের মধ্যে শান্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের প্রশিক্ষণ দেয়।
- একটি শান্ত জায়গা খুঁজতে শুরু করুন যেখানে আপনি শান্তভাবে বসতে পারেন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চারপাশের শব্দ, গন্ধ এবং শারীরিক অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করুন।
- গভীর, নিয়মিত শ্বাস নিন, ডায়াফ্রামের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোযোগ দিন এবং প্রতিটি শ্বাসের মধ্যে বিরতিগুলি লক্ষ্য করুন।
- যদি বিশৃঙ্খল চিন্তাভাবনা দেখা দেয়, সেগুলি ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে যেতে দিন। সেই চিন্তা অনুসরণ করবেন না।
- আস্তে আস্তে ধ্যানের সময় ব্যয় করুন। প্রথমত, আপনি প্রতিদিন মাত্র 5 মিনিট অনুশীলন করতে পারেন। ধীরে ধীরে দিনে 10 মিনিট বৃদ্ধি করুন, তারপর 15 মিনিট, তারপর 20 মিনিট।
ধাপ 3. হাঁটা।
নিয়মিত প্রতিফলনমূলক পদচারণা আপনার সচেতন মন থেকে বেরিয়ে আসার এবং আরও স্বজ্ঞাত অনুভূতির রাজ্যে প্রবেশের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
- হাঁটার জন্য একটি শান্ত, শান্ত জায়গা খুঁজুন। অনেক মানুষ মনে করেন যে প্রকৃতির কাছাকাছি থাকা এমন একটি জায়গার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে যা "আপনার চেয়ে বড়", যা আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রতি আরও বেশি অনুগত হতে এবং সচেতন, যুক্তিসঙ্গত চিন্তাধারায় কম স্থির হতে সাহায্য করে।
- হাঁটার সময়, ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মনোযোগ বাইরের দিকে করুন। আপনি যা দেখছেন, গন্ধ, স্বাদ এবং স্পর্শে মনোনিবেশ করুন। যতটা সম্ভব ক্ষুদ্রতম শব্দটি বোঝার চেষ্টা করুন। প্রকৃতির ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। তাপমাত্রা, বাতাস এবং চাপের ক্ষুদ্রতম পরিবর্তনগুলি অনুভব করার চেষ্টা করুন।
- একটি নোটবুক বহন করুন যা আপনার অনুভূতি রেকর্ড করে। আপনি কী পর্যবেক্ষণ করেন এবং সেই অনুভূতিগুলিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান সেদিকে মনোযোগ দিন।
পরামর্শ
- একটি ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় বা অন্তর্দৃষ্টিকে সংযুক্ত করা এবং বিকাশ করা একটি শান্ত এবং সুষম মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন আপনি নিয়মিতভাবে স্বজ্ঞাত চিন্তায় প্রবেশ করেন, তখন আপনি এমন অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলিতে প্রবেশ করেন যা সর্বদা দৈনন্দিন সচেতন মনে দেখা যায় না। এটি আপনাকে এমন অনুভূতি বা ধারণাগুলি চিনতে এবং মোকাবেলা করতে দেবে যা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়/অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ কল্পনা এবং সৃজনশীলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা বিশেষ করে যদি আপনি সৃজনশীল হন বা চিন্তা করতে কষ্ট পান।
- যতবার আপনি অন্যান্য মানুষ এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তুলবেন, আপনি তত বেশি বোঝার এবং সহানুভূতিশীল হবেন। আপনার চারপাশের মানুষ এবং জিনিস থেকে কাছাকাছি এবং কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে সাহায্য করার জন্য অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ একটি দুর্দান্ত উপায়।
