অধ্যয়নকালে অনেক শিক্ষার্থীর অসুবিধা হয়, উদাহরণস্বরূপ একটি পরীক্ষা দিতে, একটি বিদেশী ভাষায় দক্ষতা অর্জন করতে অথবা শিক্ষক ক্লাসে ব্যাখ্যা করা একটি পাঠ মুখস্থ করতে। যদিও মস্তিষ্কের দীর্ঘমেয়াদে তথ্য মনে রাখার ক্ষমতা অনেক বেশি, আপনি যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনি সবসময় তা মনে রাখতে পারবেন না। তবে স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার কিছু টিপস আছে। আপনার মস্তিষ্কের নতুন তথ্য সঞ্চয় করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। উপরন্তু, অধ্যয়নের জন্য সঠিক জায়গা নির্বাচন করুন যাতে আপনার জন্য তথ্য মুখস্থ করা সহজ হয়।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: তথ্য মুখস্থ করার সময় টিপস প্রয়োগ করা
ধাপ 1. বিষয়বস্তুকে বিভাগে ভাগ করুন।
এই পদক্ষেপটি আপনাকে তথ্য বুঝতে এবং মুখস্থ করতে সাহায্য করে। একবারে একটি অধ্যায় মুখস্থ করার পরিবর্তে, বিষয়বস্তু অনুচ্ছেদ দ্বারা অনুচ্ছেদ বা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য একের পর এক মুখস্থ করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিদেশী ভাষার শব্দভাণ্ডার মুখস্থ করতে চান, তাহলে একবারে 7-8 শব্দ মুখস্থ করবেন না।
- পাঠ্যপুস্তকে তথ্য মুখস্থ করার আগে বিষয়বস্তুর সারণী পড়ুন। প্রতিটি পাঠ্যপুস্তক অধ্যায়কে সাধারণত কয়েকটি উপ-অধ্যায়ে বিভক্ত করা হয় যাতে কম তথ্য থাকে। পরের উপ-অধ্যায়ে যাওয়ার আগে সমাপ্তির প্রতি উপ-অধ্যায়ের তথ্য বোঝার এবং মুখস্থ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. বিভিন্ন বিষয় অধ্যয়ন করুন।
বিষয়বস্তু মুখস্থ করার সময়, বিভিন্ন বিষয় মুখস্থ করুন যাতে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে তথ্য ধরে রাখতে সক্ষম হয়। একটি খুব ভিন্ন বিষয় চয়ন করুন যাতে আপনার মস্তিষ্ক একই বিষয়ে (অথবা 2 প্রায় একই বিষয়) একসাথে অনেক তথ্য মনে রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে ক্লান্ত না হয়। এছাড়াও, আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয় বারবার অধ্যয়ন করে বিরক্ত বোধ করবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি ফরাসি শব্দ মুখস্থ করে শেখা শুরু করুন এবং তারপরে বীজগণিতের সূত্রগুলি শিখুন।
- প্রতিটি বিষয় মুখস্থ করার জন্য 50 মিনিট আলাদা করে রাখুন এবং তারপরে পরবর্তী বিষয় অধ্যয়নের আগে 15 মিনিট বিরতি নিন। আপনার বিশ্রামের সময় হলে উত্পাদনশীলতা এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা অধ্যয়ন করুন।
ধাপ the। শিক্ষক ক্লাসে শেখানোর সময় নোট নিন।
শিক্ষকের কথা শোনার সময় বা একটি বই পড়ার সময়, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বা ব্যাখ্যা করা সূত্রটি লিখুন, কিন্তু শব্দগতভাবে নোট নেবেন না। মস্তিষ্কের কাজকে অপ্টিমাইজ করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পদ্ধতিতে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি লিখুন যাতে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বুঝতে এবং মনে রাখতে পারেন।
- সম্ভব হলে, নোট নেওয়ার সময় একটি কলম এবং কাগজ ব্যবহার করুন। হাতে লেখা এবং একটি কীবোর্ড দিয়ে টাইপ করা মস্তিষ্ককে ভিন্নভাবে কাজ করে কারণ লেখার আগে আপনাকে একটু বেশি ভাবতে হবে।
- নোট নেওয়ার একটি ভাল উপায় হল একটি ডুডল আঁকা কারণ এটি আপনাকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করে।
ধাপ 4. নিজেকে পরীক্ষা করুন।
প্রতিবার আপনি 1 টি অধ্যায় মুখস্থ করা শেষ করুন, নিজেকে পরীক্ষা করার জন্য সময় নিন। নোট কার্ড তৈরি করে, নিজেকে প্রশ্ন করে, বা অনুশীলনের প্রশ্ন করে এবং তারপর পাঠ্যপুস্তকে প্রদত্ত প্রশ্নের উত্তর ব্যবহার করে আপনার উত্তরগুলি পরীক্ষা করে এই পদক্ষেপটি করুন। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে পড়াশোনা করেন, তাহলে একে অপরকে প্রশ্ন করুন।
- একা বা বন্ধুদের সাথে অধ্যয়ন করার সময় কুইজ নেওয়া নিজেকে পরীক্ষা করার একটি উপায়। আপনার পড়াশোনা করা উপাদান থেকে ডিজিটাল নোট কার্ড তৈরি করুন অথবা বন্ধুদের তৈরি কার্ড ব্যবহার করুন।
- নিজেকে যাচাই করার একটি উপায় হল আপনি যে সামগ্রীটি অধ্যয়ন করেছেন সে সম্পর্কে মৌলিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, উদাহরণস্বরূপ, "এই অধ্যায়ে উপস্থাপিত মূল ধারণাগুলি কী?"
- অধ্যয়ন করা উপাদানটি আপনি কতটা ভালভাবে বুঝেন তা জানার পাশাপাশি, স্ব-পরীক্ষা মস্তিষ্ককে তথ্য ধরে রাখার জন্য আরও কঠোর করে তোলে।
ধাপ 5. সময়ের ব্যবধানে পাঠ মুখস্থ করুন।
বারবার মুখস্থ করা খুব দরকারী যখন আপনি তথ্য ভালভাবে মনে রাখতে চান। এই পদক্ষেপটি বিশেষভাবে কার্যকর যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধান নির্ধারণ করেন, অর্থাৎ, যতক্ষণ না আপনি আপনার শেখানো তথ্য ভুলে যাওয়া শুরু করেন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য মুখস্থ করতে দেরি করুন যাতে মেমরির পেশী শক্তিশালী হয় যাতে আপনার মস্তিষ্ক দীর্ঘমেয়াদে তথ্য সঞ্চয় করতে সক্ষম হয়।
- সর্বাধিক শেখার ফলাফলের জন্য, প্রথম ব্যবধান হিসাবে একটি স্বল্প সময়কাল নির্ধারণ করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে প্রতিটি ব্যবধানের সময়কাল বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আজকের পাঠ মুখস্থ করেন, তাহলে এটি এক রাতের জন্য স্থির হতে দিন, তাহলে আগামীকাল আবার এটি মুখস্থ করুন। 2 দিন পরে এবং এক সপ্তাহ পরে নিজেকে পরীক্ষা করুন।
- অধ্যয়নের অন্তর্বর্তী সময় নির্ধারণের জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করুন, যেমন সুপার মেমো বা আলটিমেট স্টাডি টাইমার।
ধাপ 6. স্মৃতিশক্তি নামক স্মৃতি ট্রিগার তৈরি করুন।
স্মৃতি তুলে ধরার একটি সহজ উপায় হল একটি স্মৃতি উসকানি শব্দ বা বাক্যাংশ নিয়ে আসা। এটি করার জন্য, আপনি সংক্ষিপ্ত বিবরণ তৈরি করতে পারেন (যেমন রামধনুর রংগুলি মুখস্থ করার জন্য MEJIKUHIBINIU), মেমরির দুর্গ তৈরি করুন, কিছু শব্দ একসাথে স্ট্রিং করুন অথবা আপনার কল্পনাশক্তি ব্যবহার করুন যাতে আপনার তথ্য মনে রাখা সহজ হয়।
- স্মৃতিবিজ্ঞান হল প্রতিটি শব্দ যা আপনি মুখস্থ করতে চান তা থেকে নেওয়া হয়। এছাড়াও, আপনি মুখস্থ করতে চান এমন প্রতিটি শব্দের প্রথম অক্ষর বা ছড়াকার শব্দের একটি সিরিজ ব্যবহার করে অ্যাক্রোস্টিক বাক্য তৈরি করুন। চাক্ষুষ মাধ্যম ব্যবহার করে মুখস্থ করা সহজ মনে হলে পাঠ সম্পর্কিত ছবি ব্যবহার করুন।
- সঙ্গীত একটি খুব কার্যকর মেমরি ট্রিগার। তথ্য মনে রাখা সহজ করার জন্য, আপনি মুখস্থ করতে চান এমন প্রতিটি অক্ষরকে একটি সুর দিন। উদাহরণস্বরূপ, বেশ কয়েক প্রজন্ম আগে থেকে, শিশুদেরকে বর্ণমালা শেখানোর সময় প্রায়ই সুর সহ একটি বর্ণমালা ব্যবহৃত হত।
- আপনার এমন একটি মেমরি অ্যাঙ্গলার তৈরি করার দরকার নেই যা অন্য লোকদের কাছে বোধগম্য। অদ্ভুত বা আরো নির্দিষ্ট, ভাল। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ইংরেজি শব্দ "ধন্যবাদ" (যার অর্থ "ধন্যবাদ") মুখস্থ করতে চান, তাহলে কল্পনা করুন যে আপনি একটি U- আকৃতির ট্যাঙ্কে চড়ছেন।
ধাপ 7. আপনি যে উপাদান অন্যদের মুখস্থ করতে চান তা ব্যাখ্যা করুন।
শিক্ষণ শেখার একটি খুব কার্যকর উপায় কারণ শেখানোর জন্য আপনি যে উপাদানটি শিখতে চান তা বুঝতে হবে। উপরন্তু, আপনি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং উপস্থাপন করতে হবে উপাদান পরিষ্কার এবং সহজেই অন্যদের দ্বারা বোঝা যায়। এই পদ্ধতি আপনাকে তথ্য বুঝতে এবং মনে রাখতে সাহায্য করে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ভাল অভ্যাস তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. সময়ের আগে অধ্যয়ন শুরু করুন।
আপনি দীর্ঘমেয়াদী বিষয় মনে রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য, বোঝার এবং মুখস্থ করার জন্য প্রচুর সময় রাখুন। যখন আপনি একটি পরীক্ষা দিতে চান, কমপক্ষে 2 সপ্তাহ আগে অধ্যয়ন করুন। আগামীকাল সকালে পরীক্ষা দিতে দেরি করা আপনার জন্য পড়াশোনার উপাদান মনে রাখা কঠিন করে তোলে। উপরন্তু, আপনি নিদ্রাহীন, মানসিক চাপে থাকবেন এবং বিরক্ত বোধ করবেন কারণ আপনি নিজেকে অনেক তথ্য মুখস্থ করতে বাধ্য করেন।
ধাপ 2. পড়াশোনার পর পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস পান।
সাধারণভাবে, সুস্থ থাকার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। শক্তি পুনরুদ্ধার এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করার পাশাপাশি, এই পদক্ষেপটি আপনার শেখা এবং মুখস্থ করা আরও সহজ করে তুলবে। যখন আপনি ঘুমাবেন, আপনার মস্তিষ্ক নতুন তথ্য সঞ্চয় করবে যাতে আপনি অল্প বিশ্রাম বা রাতের ঘুমের পর খুব জটিল উপাদান বা সূত্র বুঝতে পারেন। নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুযায়ী একটি সুস্থ ঘুমের প্যাটার্ন বাস্তবায়নের মাধ্যমে ঘুমের সর্বাধিক সুবিধা উপভোগ করুন:
- আপনি যদি ঘুমাতে চান তবে এটি 20-30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন, আর নয়।
- ঘুমানোর 4-6 ঘন্টা আগে ক্যাফিন বা নিকোটিনের মতো উদ্দীপক গ্রহণ করবেন না। উপরন্তু, আপনি ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করলে আপনি ভাল ঘুমাতে পারবেন না।
- ঘুমের মান উন্নত করতে দিনে অন্তত 10 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস পান।
- ডিনার মেনুগুলি এড়িয়ে চলুন যা অম্বল বা বদহজম সৃষ্টি করে, যেমন মসলাযুক্ত, টক বা চর্বিযুক্ত খাবার।
- রাতে ঘুমানোর আগে শিথিল হওয়ার অভ্যাস পান, উদাহরণস্বরূপ কম্পিউটার এবং সেল ফোন বন্ধ করে, ধ্যান বা হালকা স্ট্রেচিং, স্নান বা উষ্ণ জলে ভিজতে। এছাড়াও, বই পড়ার জন্য সময় নিন। রাতে ঘুমানোর আগে প্রায় ঘণ্টা বিশ্রাম নিন যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন।
ধাপ 3. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন।
এই পদক্ষেপটি আপনাকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত এবং তথ্য মনে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করে। চর্বিযুক্ত প্রোটিন (যেমন মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং শাকসবজি), পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার (যেমন উদ্ভিজ্জ তেল, মাছ এবং বাদামের উত্স) সমৃদ্ধ খাবার খান। সারাদিন হাইড্রেটেড থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন ডোকোসেহ্যাক্সাইনিক অ্যাসিড (ডিএইচএ), স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করার জন্য উপকারী। আপনার ডিএইচএ গ্রহণ বাড়ানোর জন্য, প্রচুর পরিমাণে মাছ খান বা প্রয়োজন মতো মাছের তেলের পরিপূরক নিন।
ধাপ 4. একটি বিরতি নিন।
নিজেকে খুব বেশি সময় ধরে পড়াশোনা করতে বাধ্য করা আপনাকে ঘুমন্ত বা প্রায়ই দিবাস্বপ্ন দেখায়। প্রতিবার যখন আপনি 1 ঘন্টা অধ্যয়ন করেন, একটি নাস্তা খেতে 5-15 মিনিটের বিরতি নিন, আপনার পা শিথিল করুন, অথবা শেখার ক্রিয়াকলাপগুলিকে আরও কার্যকর এবং দরকারী করার জন্য ঘুমান।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি অনুকূল অধ্যয়ন স্থান স্থাপন
ধাপ 1. অধ্যয়নের জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন।
আপনি অনুকূল পরিবেশে অধ্যয়ন করলে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। অতএব, অধ্যয়নের জন্য এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যা ঝরঝরে, শান্ত, আরামদায়ক এবং পড়াশোনার সময় আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু রাখার জন্য যথেষ্ট প্রশস্ত। আপনার পছন্দের স্টাডি এলাকায় বসার জন্য যদি আপনার আরামদায়ক চেয়ার না থাকে, তাহলে বসার জন্য আপনার নিজের বালিশ আনুন।
আপনি আপনার ডেস্কে বাসায়, স্কুলের লাইব্রেরিতে অথবা শান্ত কফি শপে পড়াশোনা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি শান্ত জায়গায় পড়াশোনা করছেন।
গোলমাল পরিবেশ আপনাকে মনোযোগ দিতে অক্ষম করে তোলে। সুতরাং, অধ্যয়ন করার জন্য এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে কোনও বিভ্রান্তি নেই, যেমন মানুষের কথা বলার শব্দ, বিল্ডিং নির্মাণ, বা অন্যান্য লোকদের দ্বারা সংগীত বাজানো। প্রয়োজনে শান্ত, অ-বিভ্রান্তিকর সঙ্গীত বাজিয়ে যেকোনো বিভ্রান্তিকর আওয়াজ বন্ধ করুন।
যদি গবেষণায় অন্য কেউ থাকে, যেমন পরিবারের সদস্য বা রুমমেট, তাদের জানান যে আপনি কয়েক ঘন্টা পড়াশোনা করতে চান এবং বিরক্ত হতে চান না।
ধাপ good. ভালো আলো দিয়ে পড়াশোনার জন্য একটি জায়গা বেছে নিন।
আবছা বা ঝলকানি লাইট আপনাকে বিভ্রান্ত করে তোলে এবং সঠিকভাবে অধ্যয়ন করা উপাদান দেখতে পারে না। যদি আপনি দিনের বেলা অধ্যয়ন করেন, এমন একটি জায়গা খুঁজুন যা সূর্যের আলো দ্বারা ভালভাবে আলোকিত হয়। আপনি যদি রাতে পড়াশোনা করেন বা রোদযুক্ত জানালার কাছে অধ্যয়ন করতে না পারেন, তবে ব্রড-স্পেকট্রাম ফ্লুরোসেন্ট আলো সহ একটি ঘরে অধ্যয়ন করুন।
ধাপ 4. বিভ্রান্তির দ্বারা প্রলুব্ধ হবেন না।
সোশ্যাল মিডিয়ায় পড়াশোনা করা, গেম খেলা বা সিনেমা দেখা আপনাকে বিভ্রান্ত করে। পরিবর্তে, এমন একটি রুম খুঁজুন যেখানে টিভি নেই অথবা খুব কম সময়ে, পড়াশোনার সময় টিভি বন্ধ করে দিন। যদি সম্ভব হয়, আপনার ফোন বন্ধ করুন বা রাখুন যাতে আপনি সামাজিকীকরণে প্রলুব্ধ না হন। আপনি যদি কম্পিউটারে থাকেন, তাহলে স্টেফোকাসড এর মতো অধ্যয়নের উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য ব্রাউজার এক্সটেনশনের সুবিধা নিন, যাতে আপনি খুব ব্যস্ত ব্রাউজিং ওয়েবসাইটের সময় নষ্ট না করেন।
ধাপ 5. বিছানায় পড়াশোনা করবেন না।
যদি আপনি খুব আরামদায়ক জায়গায় অধ্যয়ন করেন তবে তন্দ্রা মোকাবেলা করা কঠিন। আপনি যদি সহজেই ঘুমিয়ে পড়েন তবে নরম সোফা বা চেয়ারে বসে পড়াশোনা করবেন না। পরিবর্তে, অধ্যয়নের সময় একটি স্টাডি ডেস্ক ব্যবহার করুন।
