দুর্গন্ধ, যা হ্যালিটোসিস বা ম্যালডোর নামেও পরিচিত, এটি একটি বিব্রতকর এবং কঠিন অবস্থা হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন নয়। মুখ পরিষ্কার করার কয়েকটি ধাপ এবং জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে, আপনি একবার এবং সর্বদা দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: খারাপ শ্বাস থেকে মুক্তি পান
ধাপ 1. দিনে দুইবার দুই মিনিট দাঁত ব্রাশ করুন।
দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে এই প্রথম কাজটি করতে পারেন। একটি ফ্লোরাইড টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করুন, প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় ব্রাশ করুন। দুই মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন অথবা সময়কে চিহ্নিত করতে একটি ছোট গান শুনুন কারণ বেশিরভাগ মানুষ সংক্ষিপ্তভাবে দাঁত ব্রাশ করে। আপনি যদি সত্যিই নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধে ভয় পান, খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
- আপনার দাঁত শক্ত করে "ব্রাশ" করবেন না - টুথব্রাশকে পেন্সিলের মতো ধরে রাখুন এবং ছোট বৃত্তে ব্রাশ করুন
- গাম লাইনের প্রান্তের আকৃতি অনুসরণ করে 45-ডিগ্রি কোণে টুথব্রাশটি ধরে রাখুন।
- এছাড়াও আপনার জিহ্বা এবং আপনার মুখের ছাদ ব্রাশ করতে ভুলবেন না।
- প্রতি 2-3 মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন।
ধাপ 2. ফ্লসিং দিনে একবার। আপনার দাঁতের মধ্যে খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ এবং প্লেক অপসারণের জন্য ফ্লসিং এখনও সবচেয়ে কার্যকর উপায়, যা মাড়িকে জ্বালাতন করতে পারে এবং দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়তে দেয়। উভয় পক্ষের সমস্ত দাঁত ফ্লস করতে ভুলবেন না।
- ডেন্টাল ফ্লস দাঁতের চারপাশে একটি "সি" গঠন করা উচিত।
- শুধুমাত্র গাম লাইনে ফ্লস। যদি আপনার মাড়ি থেকে রক্তপাত শুরু হয়, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং আলতো করে ফ্লসিং চালিয়ে যান।
ধাপ your। আপনার পুরো মুখ পরিষ্কার করতে একটি জীবাণুনাশক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
ব্রাশ এবং ফ্লস করার পর সপ্তাহে কয়েকবার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ কখনই ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার মুখ শুকিয়ে দেবে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার শ্বাসকে আরও খারাপ করবে।
মাউথওয়াশ সাধারণত দুর্গন্ধকে মুখোশ করে, এটি নিরাময় করে না, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লসিং করছেন।
ধাপ 4. হাইড্রেটেড থাকুন।
ডিহাইড্রেশন শ্বাসের দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ, কিন্তু এর চিকিৎসা করা সহজ। আপনার মুখ সুস্থ ও পরিষ্কার রাখতে প্রতিদিন 4-5 গ্লাস পানি পান করুন।
ধাপ 5. চিনি মুক্ত আঠা চিবান।
চুইংগাম আপনার মুখের লালা তৈরিকে উদ্দীপিত করে, যা আপনার মুখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, চিনি দিয়ে চুইংগাম আপনার শ্বাসকে আরও খারাপ করবে কারণ চিনি আসলে আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ায় এবং গন্ধকে আরও খারাপ করে।
খাবারের পর এক টুকরো চিনিমুক্ত আঠা খাওয়া আপনার মুখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 6. অস্থায়ীভাবে দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে তাজা পার্সলে পাতা চিবান।
সবুজ পাতার ভেষজ যেমন পার্সলে ক্লোরোফিল ধারণ করে, যা প্রাকৃতিকভাবে দুর্গন্ধ দূর করে। একটি ছোট শ্বাস ফ্রেশনার হিসাবে কয়েকটি ডাল চিবান।
তাজা তুলসী, এলাচ, রোজমেরি এবং গ্রিন টি -তেও একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ধাপ 7. আপনার ডায়েটে আরও দস্তা যোগ করুন।
জিঙ্ক, কিছু মাউথওয়াশে পাওয়া যায়, হ্যালিটোসিসের চিকিৎসায় সাহায্য করে এবং দুর্গন্ধ রোধ করে। এটি কুমড়োর বীজ এবং অন্যান্য কুমড়ো (যেমন স্কোয়াশ), কোকো এবং লিভারের মতো অঙ্গের মাংসে পাওয়া যায়। দস্তা বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিনের একটি অপরিহার্য অংশ এবং এটি আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে সম্পূরক হিসাবে পাওয়া যেতে পারে।
ধাপ 8. প্রতি to থেকে months মাসে আপনার দাঁতের ডাক্তার এবং ওরাল হাইজিনিস্টের কাছে যান।
পেশাদার পরিচ্ছন্নতা প্লেক অপসারণ করবে এবং সমস্যাগুলি বড় হওয়ার আগে আপনাকে চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে। দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে ভুলবেন না এবং তাকে দুর্গন্ধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: খারাপ শ্বাস এড়ানো
ধাপ 1. দিনে একবার প্রোবায়োটিক নিন।
পাচনতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা দুর্গন্ধ এবং গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসে পরিণত হয়। পরিপূরক বিভাগে বেশিরভাগ সুপারমার্কেট এবং ফার্মেসিতে পাওয়া প্রোবায়োটিকগুলি আপনার পাকস্থলীতে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং হজমে সহায়তা করে
পদক্ষেপ 2. মসলাযুক্ত খাবার, রসুন এবং পেঁয়াজ এড়িয়ে চলুন।
আপনি দাঁত ব্রাশ করুন না কেন এই খাবারগুলি আপনার মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করবে। কারণ হল, খাবার হজম হওয়ার পর, দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী রাসায়নিকগুলি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে যা তখন পেটের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাসে বেরিয়ে আসবে।
যদি এই খাবারগুলি অনিবার্য হয় তবে খাওয়ার পরে চিনি মুক্ত আঠা বা একটি ছোট মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার বন্ধ করুন।
দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধের অনেক ঘটনা ধূমপান বা তামাক চিবানোর কারণে হয়, যা আপনার দাঁতে দাগ ফেলতে পারে এবং মাড়িতে আঘাত করতে পারে। এটি ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি এবং শ্বাসের দুর্গন্ধ হতে পারে।
ধাপ 4. অ্যালকোহল খরচ কমানো।
বিয়ার, ওয়াইন এবং মদ পান করা শেষ করার -10-১০ ঘণ্টা পর আপনার মুখের দুর্গন্ধ হতে পারে। অ্যালকোহল আপনার মুখকে শুষ্ক করে তোলে, তারপর বেশিরভাগ পানীয় থেকে চিনি ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়াবে যা শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
ধাপ 5. খাওয়ার পরে গার্গল করুন।
আপনার সাথে টুথব্রাশ না থাকলে এটি খুব সহায়ক হতে পারে। খাওয়ার পরে, সামান্য ঠান্ডা পানি দিয়ে গার্গল করুন এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি পেতে বমি করুন যা মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 6. একটি সম্পূর্ণ, স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
প্রাকৃতিক ফল, শাকসবজি এবং বাদাম সমন্বিত একটি সম্পূর্ণ খাদ্য খেতে ভুলবেন না। যেসব খাবার এবং পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যেমন সোডা এবং ক্যান্ডি, শ্বাসের দুর্গন্ধে বড় ভূমিকা পালন করবে।
- লো-কার্ব ডায়েট (কম রুটি, পাস্তা, গোটা শস্য ইত্যাদি) আপনার মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করবে কারণ আপনার শরীর "কেটোনস" নামক রাসায়নিক পদার্থ ছেড়ে দেবে যা দুর্গন্ধযুক্ত।
- রোজা এবং চরম ডায়েটিং শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে যা টুথব্রাশ দিয়ে মুছে ফেলা যায় না।
3 এর 3 পদ্ধতি: দীর্ঘস্থায়ী খারাপ শ্বাস নির্ণয়
ধাপ 1. মাড়ির রোগ পরীক্ষা করুন।
পেরিওডোনটাইটিস বা মাড়িতে ব্যথা হয়, যখন আপনার দাঁত থেকে মাড়ি সঙ্কুচিত হয় এবং ব্যাকটেরিয়ার পকেট তৈরি করে। পেরিওডোনটাইটিস কেবল অনিয়ন্ত্রিত দুর্গন্ধই সৃষ্টি করে না, এটি দ্রুত চিকিত্সা না করলে আপনার দাঁতেরও ক্ষতি করতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সংবেদনশীল বা স্ফীত মাড়ি।
- আলগা দাঁত।
- দাঁত ব্রাশ করার সময় ব্যথা বা রক্তপাত।
ধাপ 2. আপনার যদি ফাটল বা গর্ত থাকে তবে অবিলম্বে একজন দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
এই জায়গাটি সংক্রমণের প্রবণ যা শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার একটি দাঁত ক্রমাগত ব্যাথা করে বা হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল হয়ে যায় তাহলে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
ধাপ stomach. সম্ভাব্য পেটের অবস্থা যা শ্বাস -প্রশ্বাসের কারণ হতে পারে তা স্বীকার করুন।
আপনার পেটের অবস্থা, যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স, অপ্রীতিকর গন্ধযুক্ত গ্যাস এবং রাসায়নিকের কারণ হতে পারে যা তখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে পরিণত হয়। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী পেটের অসুস্থতা, হজমে সমস্যা হয় এবং আপনার মুখ ব্রাশ এবং ধুয়ে ফেলার পরে দীর্ঘস্থায়ী শ্বাস থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদি আপনার দুর্গন্ধ হঠাৎ করে আসে তবে এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
ধাপ 4. আপনার ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করুন।
কিছু medicationsষধ, দুর্ভাগ্যবশত, দুর্গন্ধ হতে পারে। সাধারণত "শুকনো মুখ" এর মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করবে, যা নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ হতে পারে। যদি সমস্যাটি খুব বড় হয়ে যায়, সম্ভাব্য চিকিৎসার বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সাধারণত বিষণ্নতা, দুশ্চিন্তা, এলার্জি, ব্রণ এবং স্থূলতার জন্য ওষুধগুলি শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 5. স্বীকার করুন যে কিছু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে দুর্গন্ধ হতে পারে।
ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, লিভারের রোগ এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সবই দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে যা যত্নের সাথে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। ঘন ঘন দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করতে ভুলবেন না এবং শ্বাসমুক্ত আঠা আপনার ব্যাগে রাখুন যাতে মুখের দুর্গন্ধ coverাকতে পারে যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।
পরামর্শ
- আপনার টুথব্রাশ নিয়মিত পরিবর্তন করা নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার মুখ সঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন।
- প্রতিটি খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করা আপনাকে দুর্গন্ধ রোধ করতে সাহায্য করবে।
সতর্কবাণী
- যদি আপনার এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে নি breathশ্বাস খারাপ হয় তবে ব্রাশ এবং ফ্লসিংয়ের প্রতিক্রিয়া দেখায় না এমন একজন ডেন্টিস্ট বা ডাক্তারকে দেখুন।
- অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ এড়িয়ে চলুন।
