পেটের অতিরিক্ত চর্বি যখন কোমরকে পাশে রেখে দেয় তখন "লাভ হ্যান্ডলস" ঘটে। এমন পোশাকের পছন্দ যা সঠিক নয়, তা চর্বিটাকে আরও স্পষ্ট করে তোলে যদিও কঠিন, প্রেমের হাতলগুলি ব্যায়ামের মাধ্যমে মুছে ফেলা যায়। উপরন্তু, আপনি সঠিক কাপড় পরা, কাপড় বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে ভুল করা এড়ানো এবং শরীরের সমস্যাযুক্ত অংশ থেকে অন্যদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে আপনার ভালবাসার হাতল লুকিয়ে রাখতে পারেন।
ধাপ
5 এর 1 ম অংশ: সঠিক পোশাক নির্বাচন করা
ধাপ 1. উচ্চ কোমরের তলদেশ পরুন।
সাধারণভাবে, কোমরের পরিধি নিতম্বের পরিধির চেয়ে ছোট। উঁচু কোমরের তলা পরলে কোমর এবং নিতম্বের বাঁকগুলি আরও সুন্দর দেখায়। আরো কি, উচ্চ কোমরের তলদেশ কোমরের নীচে ধরা পড়ে না যাতে তারা একটি স্ফীতি গঠন করে।
- এমন কাপড় বেছে নিন যা কোমরের পরিধির ঠিক উপরে বা নাভির সামান্য উপরে থাকে।
- উপরন্তু, চওড়া কোমরযুক্ত তলগুলি দেখুন যাতে কমপক্ষে 2 টি বোতাম সংযুক্ত থাকে যা সামনের তুলনায় উচ্চতর হয়। এইভাবে, কোমর বাঁধা হয় না যাতে শরীরের আকৃতি অদ্ভুত লাগে।
পদক্ষেপ 2. একটি সাম্রাজ্য বা একটি মডেল শীর্ষ পরেন।
সাম্রাজ্য-ধাঁচের শার্ট শরীরের আকার অনুযায়ী কোমরে সেলাই করা হয় এবং কোমর থেকে শুরু করে চওড়া হয়। এই মডেলটি চেহারাকে আরো আকর্ষণীয় করে তোলে কারণ কোমরের বক্ররেখা দৃশ্যমান, কিন্তু মোটা পেটের ছদ্মবেশ ধারণ করতে এবং প্রেমের হাতল লুকিয়ে রাখতে সক্ষম।
এ-স্টাইলের শার্টটি সাম্রাজ্য মডেলের অনুরূপ, তবে আবক্ষ থেকে শুরু করে নীচের দিকে প্রসারিত। মডেল A এর টপস এবং ড্রেসগুলি বড় শরীরের উপরের অংশটিকে আরও আনুপাতিক দেখায় এবং প্রেমের হাতল লুকিয়ে রাখে।
ধাপ 3. একটি স্লিমিং প্রভাব আছে এমন একটি রঙ চয়ন করুন।
এখন পর্যন্ত, গা dark় কাপড় শরীরকে স্লিম দেখায় বলে মনে করা হয়, কিন্তু এই পরামর্শ অগত্যা দরকারী নয়। স্লিমার লুকের জন্য প্রেমের হাতল লুকানোর জন্য কালো টপস এবং বটম পরার পরিবর্তে, শরীরের বড় অংশে গা dark় পোশাক এবং শরীরের ছোট অংশে হালকা রঙের পোশাক পরুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার শরীরকে স্লিম দেখানোর জন্য আপনার মোটা পেটকে ছদ্মবেশী করতে চান, তাহলে গা dark় তলদেশ (বিশেষ করে পেটে) এবং উজ্জ্বল রঙের টপস পরুন, যেমন একটি উচ্চ কোমরের এ-স্টাইলের নীচের স্কার্ট এবং উজ্জ্বল রঙের ব্লাউজ পরা। নীচের স্কার্টের মধ্যে।
ধাপ 4. শার্ট বিভিন্ন শৈলী চেষ্টা করুন।
শার্ট এবং পোশাকের কিছু মডেল বড় কোমরের মানুষের জন্য উপযুক্ত কারণ তারা প্রেমের হাতল থেকে বিভ্রান্ত হতে পারে যাতে তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, উদাহরণস্বরূপ:
- কিমনো স্টাইলের শার্ট
- কাফতান
- কোমরে বা পেটে বাঁধা স্ট্র্যাপ সহ শার্ট এবং পোশাক
ধাপ 5. একটি রঙিন প্যাটার্ন উপাদান সঙ্গে একটি শীর্ষ পরেন।
প্রেমের হ্যান্ডলগুলি লুকানোর আরেকটি উপায় হল চটকদার মোটিফ, অনন্য নকশা, বা কম আকর্ষণীয় শরীরের অংশগুলি ছদ্মবেশে অনেকগুলি বলিরেখাযুক্ত পোশাক পরা।
- এমন একটি চয়ন করুন যাতে প্রচুর বলিরেখা থাকে বা কোমরে ড্র্যাপি থাকে।
- অনন্য মডেল, তির্যক রেখা এবং চটকদার মোটিফ দিয়ে কাপড় পরার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. কাঁচুলি রাখুন।
কার্সেট নামক আন্ডারওয়্যার প্রেমের হাতল লুকানোর ক্ষেত্রে খুবই কার্যকরী কারণ কারসেটটি শরীরকে স্লিম দেখানোর জন্য এবং শরীরের বাঁকগুলোকে সুন্দর করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। যেহেতু এটি অন্তর্বাস হিসাবে কাজ করে, তাই কাপড় পরার আগে একটি করসেট পরুন। প্রেমের হ্যান্ডলগুলি লুকানোর জন্য বিভিন্ন ধরণের করসেট রয়েছে:
- যদি আপনি একটি টাইট পোষাক পরতে চান তাহলে একটি বষ্ট টু হিপ লেংথ করসেট খুবই উপকারী।
- কোমরের পরিধি কমাতে করসেট প্যান্ট যদি আপনি টাইট জিন্স, লেগিংস বা ছোট স্কার্ট পরতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
5 এর অংশ 2: এমন পোশাক পরিহার করুন যা প্রেমের হাতল দেখায়
ধাপ ১. এমন কাপড় পরবেন না যা খুব শক্ত করে মোড়ানো।
যাতে আপনি প্রেমের হ্যান্ডলগুলি লুকিয়ে রাখতে পারেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি কোন কাপড় সঠিক এবং কোনটি ভুল তা নির্ধারণ করতে সক্ষম। টাইট টপস এবং ত্বকে আঁকড়ে থাকা যা শরীরকে আকৃতি দেয় না ভালোবাসার হাতলগুলি দৃশ্যমান করে তোলে, বিশেষ করে যদি খুব টাইট বটম এবং ভুল মডেলের সাথে পরা হয়।
ত্বকে লেগে থাকা এবং সাটিন, খাঁটি পলিয়েস্টার, বা টি-শার্ট (স্প্যানডেক্স এবং লাইক্রা) -এর মতো বাঁকা বস্তু দিয়ে তৈরি পোশাক পরিহার করুন।
পদক্ষেপ 2. সোজা কাপড় পরবেন না।
এ এবং এম্পায়ার মডেলের বিপরীতে, স্টাইলে সোজা কাপড় কোমর এবং পেটকে তুলে ধরবে যাতে প্রেমের হ্যান্ডলগুলি দৃশ্যমান হয়।
ব্লাউজ, শার্ট এবং পোশাক পরার সময় এই পরামর্শটি প্রয়োগ করুন।
ধাপ 3. কোমরবন্ধ পরবেন না।
অনেকেই মনে করেন যে কোমরবন্ধগুলি প্রেমের হাতল লুকিয়ে রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, একটি প্রশস্ত বা খুব চওড়া কোমরবন্ধ কোমর বাঁধা করে তোলে যাতে প্রেমের হাতলগুলি আরও বড় হয়।
- আপনি যদি খুব চওড়া বেল্ট পরতে চান, তাহলে এমন একটি বেছে নিন যা পোঁদের একটু উপরে লুপ করা যায় এবং আলগা ব্লাউজ পরতে পারে।
- এছাড়াও, আপনি একটি হালকা কোমরবন্ধ পরতে পারেন, কিন্তু এটি আপনার কোমর দম বন্ধ করতে দেবেন না।
ধাপ 4. খুব টাইট প্যান্ট পরবেন না।
আঁট জাঙ্গিয়া, বিশেষ করে যারা পাতলা ইলাস্টিক বা স্ট্র্যাপ ব্যবহার করে তারা কোমরকে শ্বাসরোধ করতে পারে যাতে প্রেমের হাতল বড় হয়। উপরন্তু, ছোট দড়ি দিয়ে প্যান্টি যা খুব শক্তভাবে বেঁধে রাখা হয় যাতে প্রেমের হাতল তৈরি হয় যা আগে ছিল না।
নীচের শার্ট বেছে নেওয়ার মতো, প্রশস্ত ইলাস্টিক সহ উচ্চ কোমরের প্যান্ট পরুন।
ধাপ ৫। কোমরের পরিধির সাথে মানানসই পোশাক পরিহার করুন।
এছাড়াও আন্ডারগার্মেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন যা খুব টাইট বা পরা অবস্থায় অনুপযুক্ত। নিজেকে এমন কাপড় পরতে বাধ্য করবেন না যা ভাল মানায় না, বিশেষত যারা ছোট কোমরযুক্ত।
উদাহরণস্বরূপ, টাইট জিন্স এই মুহূর্তে খুব জনপ্রিয়, কিন্তু যখন আপনি কম কোমরের আঁটসাঁট পোশাক পরেন তখন প্রেমের হ্যান্ডলগুলি আরও বেশি হয়।
5 এর 3 অংশ: বিভ্রান্তি
ধাপ 1. একটি নজরকাড়া নেকলেস পরুন।
আপনার প্রেমের হ্যান্ডলগুলি (বা অন্যান্য কম আকর্ষণীয় শরীরের অংশ) লুকানোর পাশাপাশি, দর্শকদের আপনার দিকে তাকানোর থেকে বিভ্রান্ত করার বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করুন, যেমন আনুষাঙ্গিক ব্যবহার। একটি অনন্য নেকলেস যা দাঁড়িয়ে আছে মানুষকে আপনার ঘাড় এবং বুকে আকৃষ্ট করে যাতে তাদের চোখ কোমর থেকে সরে যায়।
লম্বা নেকলেস পরবেন না কারণ আপনার পেটের দিকে মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করা হবে।
পদক্ষেপ 2. একটি উজ্জ্বল রঙের বা প্যাটার্নযুক্ত স্কার্ফ পরুন।
একটি নেকলেস পরার মতো, আপনার গলায় একটি উজ্জ্বল রঙের স্কার্ফ বা একটি চটকদার প্যাটার্ন দিয়ে চক্কর দিয়ে মানুষ আপনার মুখ এবং ঘাড়ের দিকে মনোযোগ দেয় যাতে তারা প্রেমের হ্যান্ডলগুলি দেখতে না পায়।
আপনি শুষ্ক মৌসুমে স্কার্ফ পরতে পারেন, কিন্তু ঘাম শোষণ করে এমন উপাদান থেকে হালকা স্কার্ফ বেছে নিন, যেমন তুলা বা লিনেন।
পদক্ষেপ 3. আকর্ষণীয় কানের দুল পরুন।
আপনার কানে বড়, লম্বা বা ঝুলন্ত কানের দুল মানুষকে আপনার মুখের দিকে মনোযোগ দেয়, আপনার পেটের দিকে নয়। এছাড়াও, যদি আপনি নেকলেস এবং স্কার্ফ পরতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে লম্বা কানের দুল পছন্দ না করেন বা না করেন, তাহলে বড়, উজ্জ্বল রঙের কানের দুল বা অনন্য ছোট কানের দুল দেখুন।
ধাপ 4. একটি আকর্ষণীয় গলার আকৃতির ব্লাউজ পরুন।
প্রেমের হাতল থেকে বিভ্রান্ত হওয়ার আরেকটি উপায় হল বুক এবং ঘাড়কে আকর্ষণীয় করে তোলা। তার জন্য, একটি V- আকৃতির ঘাড়, গোলাকার, বা drapery সঙ্গে একটি ব্লাউজ পরেন। এই পদক্ষেপটি এমন লোকদের জন্য একটি বিকল্প যাঁরা কর্মক্ষেত্রে গয়না বা স্কার্ফ পরতে পারবেন না।
ধাপ 5. কোমরের চারপাশে সোয়েটার বেঁধে দিন।
আপনি কোমরে সোয়েটার বা জ্যাকেটের হাতা বেঁধে প্রেমের হ্যান্ডলগুলি লুকিয়ে রাখতে পারেন কারণ স্ট্যাক করা কাপড় কোমরের চর্বিযুক্ত অংশগুলি coverেকে দিতে পারে।
- আপনার নিতম্বের উপর সোয়েটার রাখুন, আপনার কোমরের চারপাশে সোয়েটারের হাতা মোড়ান, তারপর এটি আপনার পেটের সামনে বেঁধে দিন।
- সোয়েটার ছাড়াও, কোমরে বাঁধা লম্বা হাতার শার্ট ব্যবহার করে আপনি প্রেমের হাতল লুকিয়ে রাখতে পারেন।
5 এর 4 ম খণ্ড: পুরুষদের জন্য লুকানো প্রেমের হাতল
ধাপ ১. শার্টটি ট্রাউজারে uckুকাবেন না।
শার্টটি ট্রাউজারে বাঁধা থাকলে প্রেমের হ্যান্ডলগুলি দৃশ্যমান হবে। অতএব, আপনার শরীরের আকারের সাথে মানানসই একটি শার্ট পরিধান করুন এবং শার্টের নীচের অংশটি ঝুলতে দিন যাতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং প্রেমের হাতলগুলি শার্ট দ্বারা আবৃত থাকে।
যদি কোনো শার্ট লাগাতে হয়, উদাহরণস্বরূপ কাজের জায়গায়, প্রেমের হাতল লুকানোর জন্য জ্যাকেট বা ব্লেজার পরুন।
পদক্ষেপ 2. একটি উজ্জ্বল রঙের বা প্যাটার্নযুক্ত শার্ট পরবেন না।
একটি শার্ট যা মনোযোগ আকর্ষণ করে অন্যদের আপনার পেট দেখতে আগ্রহী করে তোলে। অতএব, একটি সাধারণ, গা dark় রঙের শার্ট পরুন যাতে মনোযোগ আকর্ষণ না করে। এছাড়াও, শার্ট পরবেন না:
- উজ্জ্বল বর্ণ
- একটি আকর্ষণীয় মোটিফ বা মডেল সহ
- ডোরাকাটা বা চেকার্ড
ধাপ standing. সোজা হয়ে দাঁড়ানো বা বসা অভ্যাস করুন।
যখন শরীরের বাঁক, কাঁধ সামনে টানা হয় এবং পেট ফুলে যায় চাপের কারণে যাতে ভালবাসা হ্যান্ডেলগুলি বড় হয়।
- যখন আপনি বসবেন বা দাঁড়াবেন, আপনার পিঠ সোজা করার সময় আপনার কাঁধ কিছুটা পিছনে টানুন। আপনার মাথা উপরে রাখুন এবং আপনার শরীরের উপরের অংশগুলিকে সমর্থন করার জন্য আপনার মূল পেশীগুলিকে যুক্ত করুন।
- ভাল ভঙ্গি পিঠের ব্যথা, মাথাব্যাথা এবং আপনাকে লম্বা দেখায়।
ধাপ 4. উচ্চ কোমরের প্যান্ট পরুন।
হিপস্টার ট্রাউজার্স পরার পরিবর্তে, প্রেমের হাতল লুকিয়ে রাখতে এবং আপনাকে পাতলা দেখানোর জন্য উচ্চ কোমরের পোশাক বেছে নিন। হিপস্টার প্যান্টগুলি আপনার শরীরকে মনে করে যেন এটি নিতম্বের সাথে বাঁধা।
কোমর হল পেটের সেই অংশ যার ক্ষুদ্রতম পরিধি আছে। কোমরের অবস্থান জানতে, নাভির ঠিক নীচে পেটের চারপাশে দড়িটি লুপ করুন।
ধাপ 5. টাইট অন্তর্বাস পরুন।
এই অন্তর্বাসকে সাধারণত বডি শেপার বলা হয় কারণ এটি জমে থাকা চর্বি, প্রেমের হাতল লুকানোর জন্য খুব উপকারী এবং আপনাকে স্লিম দেখায়।
শার্ট পরার আগে টাইট অন্তর্বাস পরার অভ্যাস করুন।
5 এর 5 ম অংশ: প্রেমের হাত থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়াম করুন
ধাপ 1. কার্ডিও ব্যায়াম করুন।
যদিও আপনি শুধুমাত্র শরীরের নির্দিষ্ট অংশে চর্বি হারাতে পারবেন না, তবে শরীরের চর্বি কমানোর মাধ্যমে প্রেমের হাতলগুলি কাটিয়ে ওঠা যায়। তার জন্য, হৃদস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, যেমন কার্ডিও বা অ্যারোবিক ব্যায়াম। আপনার সর্বোচ্চ ফলাফল পাওয়ার জন্য, সপ্তাহে 4-5 বার দিনে অন্তত 30 মিনিট অনুশীলন করুন। কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণের জন্য নিম্নলিখিত খেলাগুলি উপকারী:
- সাঁতার কাটা
- দৌড়ানো বা জগিং করা
- সার্কিট প্রশিক্ষণ
- সাইকেল
- উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ
পদক্ষেপ 2. পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম করুন।
এই ব্যায়ামটি খুব উপকারী কারণ এটি আপনাকে চর্বি পোড়ানোর সময় পেশী গঠনে সহায়তা করে। যদি আপনার জিমে ওজন তোলার সময় না থাকে, তাহলে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে বাড়িতে পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম করার সময় নিন:
- 20 বার স্কোয়াট করুন: আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ বিচ্ছিন্ন করার সময় সোজা হয়ে দাঁড়ান তারপর আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার উরু মেঝেতে সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে আপনার শরীর কম করুন।
- 10 বার ধাক্কা দিন: আপনার কনুই সোজা করার সময় আপনার পা এবং হাতের তালুতে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। আপনার শরীরকে সোজা করার সময় ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে মেঝেতে নামান এবং তারপরে এটিকে শুরুর অবস্থানে নিয়ে যান।
- লং 20 বার হাঁটার সময়: লং সঞ্চালনের জন্য ডান পা এগিয়ে যান। সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার বাম পা সামনের দিকে এগিয়ে যান।
- 10 বার ডাম্বেল উত্তোলন: 2 টি চেয়ার প্রস্তুত করুন তারপর প্রথম চেয়ারে আপনার ডান হাঁটু এবং দ্বিতীয় চেয়ারে আপনার ডান হাত রাখুন। আপনার বাম হাত দিয়ে ডাম্বেল (বা মিনারেল ওয়াটারের বোতল বা পেইন্টের ক্যান) ধরে আস্তে আস্তে ডাম্বেলগুলি নামান, তারপর সেগুলি আবার উপরে তুলুন। এই আন্দোলনটি প্রতিটি পাশে 10 বার করুন।
- 15 সেকেন্ডের জন্য তক্তা ভঙ্গি: আপনার কনুইয়ের উপর মেঝেতে মুখোমুখি শুয়ে থাকুন। আপনার নিচের শরীরটি মেঝে থেকে তুলে নিন যাতে আপনি আপনার হাত এবং পায়ের বলগুলিতে বিশ্রাম নিচ্ছেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর মাথা থেকে হিল পর্যন্ত একটি সরল রেখা তৈরি করে।
- 30 বার স্টার এড়িয়ে যান।
ধাপ the. প্রেমের হাতের কাছে পেশীগুলোকে কাজ করুন
প্রেমের চারপাশে যে পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার তা হ্যান্ডল করে যাতে পেট এবং কোমর পাতলা হয় সেগুলি তির্যক পেশী। শরীরের চর্বি কমানোর জন্য এই ব্যায়ামের সাথে মিলিত হলে প্রেমের হ্যান্ডলগুলি সঙ্কুচিত হবে এবং অদৃশ্য হয়ে যাবে। তির্যক পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য নিম্নলিখিত আন্দোলনগুলি সম্পাদন করুন।
- হাঁটু থেকে কনুই পর্যন্ত পাশের তক্তা ভঙ্গি: আপনার ডান কনুই দিয়ে আপনার শরীরকে সমর্থন করার সময় আপনার পাশে শুয়ে থাকুন। আপনার পোঁদ মেঝে থেকে তুলুন যাতে আপনি আপনার ডান হাত, আপনার ডান পায়ের বাইরে এবং আপনার বাম পায়ের অভ্যন্তরে বিশ্রাম নিচ্ছেন। আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন, এটি আপনার বাম কনুইয়ের কাছাকাছি আনুন, তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। এই আন্দোলনটি 10-12 বার করুন এবং তারপরে শরীরের অন্য দিকে প্রশিক্ষণের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
- মেঝেতে একবারে আপনার কনুই কমিয়ে ধাক্কা দিন: আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হাতের উপর মেঝেতে মুখোমুখি শুয়ে থাকুন। আপনার পোঁদ না ঘুরিয়ে, আপনার ডান হাতের মেঝেতে চাপ দিন এবং আপনার ডান কনুই সোজা করুন এবং আপনার বাম হাতটি মেঝে থেকে নামিয়ে আনুন। আস্তে আস্তে আপনার ডান কনুইটি মেঝেতে নামান এবং এর পরে আপনার বাম কনুই। এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন (আপনার বাম হাত সোজা করে শুরু করে তারপর আপনার ডান হাত এবং বিপরীতভাবে) 30-45 সেকেন্ডের জন্য।
