লম্বা এবং সুস্থ চুল পেতে চেষ্টা এবং ধৈর্য লাগে। আপনি যখন স্ক্যাল্প ম্যাসাজের মতো চিকিৎসা প্রদান করতে পারেন এবং নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন, তখন বড় চ্যালেঞ্জ আসলে বিদ্যমান চুল ভাঙা এবং ভেঙে যাওয়া রোধ করা। চুলের যত্নের সঠিক পণ্য ব্যবহার করে, নিয়মিতভাবে প্রান্ত ছাঁটাই করা এবং কঠোর চিকিত্সা এবং চুলের স্টাইল এড়ানো আপনার চুলের স্বাস্থ্যের দিকে অনেক দূর যেতে পারে। আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা, যেমন আপনার চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটি চেষ্টা এবং সময় নেয়, একটু অধ্যবসায় দিয়ে, আপনি লম্বা এবং সুন্দর চুল পেতে পারেন যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে
ধাপ 1. প্রতিদিন মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
স্বাস্থ্যকর চুল মাথার ত্বক থেকে শুরু হয়। প্রতিদিন 5 মিনিটের স্ক্যাল্প ম্যাসাজ এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ফলস্বরূপ নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার শ্যাম্পু করার সময় শাওয়ারে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে পারেন বা যখনই আপনার হাতে কয়েক মিনিট সময় থাকে।
আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার জন্য আপনার নখ নয়, নখ ব্যবহার করুন। খুব জোরে চাপ দিলে নখ জ্বালা এবং ত্বকের আঁচড় সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. প্রতিদিন 3-4 ফোঁটা পেপারমিন্ট অয়েল মাথার তালুতে লাগান।
পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে যখন সরাসরি মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা হয়। এই তেলের কয়েক ফোঁটা মাথার তালুতে লাগান এবং আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ম্যাসাজ করুন। নতুন চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করার জন্য 4 সপ্তাহের জন্য দিনে অন্তত একবার এই চিকিত্সাটি পুনরাবৃত্তি করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য, 1 টেবিল চামচ নারকেল তেলের সাথে মিশ্রিত খাঁটি পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েলের কয়েক ফোঁটা ব্যবহার করুন। পেপারমিন্ট-সুগন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করবেন না। এই জাতীয় তেলগুলি কেবল গোলমরিচের মতো গন্ধযুক্ত, তবে একই বৈশিষ্ট্য নেই।
ধাপ new. নতুন চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করার জন্য প্রণীত চুলের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন।
চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য প্রণীত শ্যাম্পুগুলি দেখুন এবং যেমন উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
- বায়োটিন
- মিনোক্সিডিল
- নিয়াসিন
- চা গাছের তেল
- ভিটামিন ই
ধাপ 4. দৈনিক 5,000 মিলিগ্রাম বায়োটিক সম্পূরক নিন।
বায়োটিন, বা ভিটামিন বি 7 একটি অপরিহার্য বি ভিটামিন। বায়োটিন দীর্ঘদিন ধরে নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে আসছে এবং প্রায়ই অন্যান্য চুলের পরিপূরকগুলির একটি মূল উপাদান। লম্বা ও ঘন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে এই সম্পূরকটি প্রতিদিন কমপক্ষে ৫০০ মিলিগ্রাম নিন।
- বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট অধিকাংশ ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে ওভার দ্য কাউন্টার। আপনি চুল, ত্বক এবং নখের জন্য ভিটামিন কিনতে পারেন যাতে বায়োটিন থাকে।
- বায়োটিন সাময়িক প্রস্তুতিতেও বিক্রি হয়। আপনি যদি সাময়িক বায়োটিন পছন্দ করেন, প্যাকেজে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: চুলের ক্ষতি রোধ করা
ধাপ 1. সপ্তাহে 3-4 বার ধুয়ে নিন।
কিছু লোক রিপোর্ট করে যে তারা কম শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহারের পরে লম্বা চুল পায়। সুতরাং, প্রতি 2-3 দিনে শ্যাম্পু করার কথা বিবেচনা করুন। যখন আপনার চুল ধোয়ার প্রয়োজন হয় না, গোসল করার সময় একটি প্রতিরক্ষামূলক টুপি পরুন এবং আপনার চুলে তেল নিয়ন্ত্রণ করতে শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
যদি আপনার চুল সহজেই জটলা হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে এটি প্রায়শই ধুয়ে ফেলতে হতে পারে। চুল ভেঙে যেতে পারে এমন জট রোধ করতে প্রতিদিন বা অন্য দিন কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
ধাপ 2. প্রতি 8-12 সপ্তাহে চুলের প্রান্ত ছাঁটা।
চুলের ক্ষতি প্রায়ই চুলের ডগা থেকে শুরু হয় এবং শিকড়ে ছড়িয়ে পড়ে। চুলের প্রান্ত নিয়মিত ছাঁটা এই ক্ষতি বন্ধ করবে যার ফলে চুল দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকবে। প্রতি 2-3 মাসে একজন স্টাইলিস্টের সাথে দেখা করুন এবং তাদের চুলের প্রান্তগুলি 1 সেন্টিমিটারের বেশি কাটতে দিন যাতে ক্ষতি ছড়িয়ে না যায়।
- যদি গরম বা রাসায়নিক চিকিৎসায় দুর্ঘটনার ফলে আপনার চুল হঠাৎ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হেয়ারড্রেসারের কাছে যান।
- আপনার যদি নিয়মিত সেলুন চিকিত্সা করার সময় বা অর্থ না থাকে তবে আপনি নিজেই আপনার চুলের প্রান্ত কাটার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি নিজের চুলের প্রান্ত নিজেই কাটার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে ভালো কাঁচি প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। ফলাফল খুব ভিন্ন হবে।
ধাপ hair. চুলকে হাইড্রেট করার জন্য একটি নিবিড় কন্ডিশনিং মাস্ক ব্যবহার করুন।
একটি নিবিড় কন্ডিশনার চিকিত্সা চুলের খাদ রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চুলের ধরন (যেমন পুরু, পাতলা, কোঁকড়া, শুকনো, রঙ্গিন ইত্যাদি) জন্য তৈরি একটি হেয়ার মাস্ক দেখুন। যদি আপনার সন্দেহ হয় তবে আপনার স্টাইলিস্টকে আপনার জন্য সঠিক পণ্যটি বেছে নিতে বলুন।
- শ্যাম্পু করার পরে আপনার চুলে মাস্কটি লাগান এবং প্যাকেজে প্রস্তাবিত সময়ের জন্য রেখে দিন। কিছু মুখোশ কেবল 3-5 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া দরকার, অন্যদের 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া প্রয়োজন হতে পারে। এর পরে, শাওয়ারে আপনার চুল থেকে মাস্কটি ধুয়ে ফেলুন।
- আপনি বেশিরভাগ সৌন্দর্য এবং প্রসাধনী দোকানে, পাশাপাশি অনেক ফার্মেসী এবং ওষুধের দোকানে চুলের মুখোশ কিনতে পারেন।
ধাপ 4. চুল আঁচড়ানো কম করুন।
চিরুনি চুল ভেঙে দিতে পারে এবং সুস্থ চুল টেনে বের করতে পারে। সুতরাং, আপনার চুলকে ন্যূনতম আঁচড়ানোর চেষ্টা করুন। ঝরনার পরে বা স্টাইল করার সময় কেবল জটলা চুল ব্রাশ করার চেষ্টা করুন।
আঁচড়ানোর সময়, সঠিক চিরুনি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। একটি প্রশস্ত দাঁতযুক্ত চিরুনি বা স্নান চিরুনি ভেজা এবং শুষ্ক উভয় চুলের জন্য উপযুক্ত কারণ এটি খুব শক্তভাবে না টেনে জট সামলাতে পারে। এদিকে, একটি শুয়োরের ব্রিসল চিরুনি ব্যবহার করা ভাল, তবে শুষ্ক চুলের জন্য এটি আরও উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 5. হিটিং ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করুন।
তাপ কিউটিকল থেকে টিপস পর্যন্ত চুলের ক্ষতি করতে পারে। এজন্য হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটেনার, কার্লিং আয়রন, হট কম্বস, ফ্ল্যাট আয়রন এবং হট রোলার সহ আপনার যতটা সম্ভব গরম করার যন্ত্র ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
- এমনকি যদি আপনাকে একটি টুল দিয়ে আপনার চুল শুকাতে হয় তবে সর্বনিম্ন তাপমাত্রা বেছে নিন এবং এটি আপনার চুলের শেষের দিকে নির্দেশ করুন।
- আপনার চুলকে স্টাইল করার জন্য যদি আপনি অবশ্যই হিটার ব্যবহার করতে চান তবে হিট প্রটেক্টেন্ট স্প্রে ব্যবহার করুন। হিটার ব্যবহারের আগে কাঁধের দূর থেকে চুলে এই স্প্রে প্রয়োগ করুন।
ধাপ a। নিয়মিত তোয়ালে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন এবং ভেজা চুল শুকানোর জন্য একটি মাইক্রোফাইবার তোয়ালে ব্যবহার করুন।
কিছু উপকরণ, যেমন একটি নিয়মিত তোয়ালে টেরি কাপড়, ভেজা চুলের ক্ষতি করতে পারে। তাই, চুল শুকানোর জন্য এই তোয়ালে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চুল নিজে শুকানো ভাল। আপনি যদি শ্যাম্পু করার পর চুলে পানির পরিমাণ কমাতে চান, তাহলে একটি মাইক্রোফাইবার তোয়ালে ব্যবহার করে দেখুন। শুধু আপনার চুল মোড়ানো এবং আপনার মাথায় এটি রাখবেন না। যাইহোক, জল শুষে নিতে আলতো করে চুল চেপে নিন।
ধাপ 7. চুলের ক্ষতি রোধ করতে কঠোর রাসায়নিক চিকিৎসা এড়িয়ে চলুন।
পেইন্টিং, হাইলাইট, কার্লিং, রাসায়নিক সোজা করা এবং আপনার চুল হালকা করার মতো চিকিৎসা ক্ষতির কারণ হতে পারে। আপনি যদি লম্বা, চকচকে চুল পেতে চান তবে আপনার এই সমস্ত চিকিত্সা এড়ানো উচিত।
আপনি যদি আপনার চুল রাঙিয়ে থাকেন বা রাসায়নিক চিকিত্সা করে থাকেন তবে আপনার স্টাইলিস্টের সাথে আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করার সর্বোত্তম উপায় নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ loose. looseিলে haালা হেয়ারস্টাইল ব্যবহার করুন যেমন একটি ছোট পনিটেল বা নোংরা বান।
অনেক চুলের স্টাইল আছে যা মাথার তালু এবং চুলের খাদে কঠোর। যে চুলের স্টাইলগুলি চুলের খাদকে টান টান করে, যেমন উঁচু বা টাইট পনিটেল এবং কিছু ধরণের বিনুনি চুল ভাঙার কারণ হতে পারে। আলগা স্টাইল ব্যবহার করে ক্ষতিগ্রস্ত চুল এড়িয়ে চলুন, যেমন ছোট পনিটেল এবং এলোমেলো বানগুলি যতটা সম্ভব।
চুলের এক্সটেনশানগুলি কিছুক্ষণের জন্য বেশ সুন্দর লাগতে পারে, কিন্তু যখন সেগুলি সরানো হবে তখন আপনার চুলগুলি আরও বেশি অগোছালো দেখাবে। সুতরাং, এই চুলের স্টাইল যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন, অথবা চুলের ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে হেয়ার এক্সটেনশন ক্লিপ ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
ধাপ 1. চুলের ক্ষতি রোধ করতে একটি সিল্ক বা সাটিন বালিশ ব্যবহার করুন।
সিল্ক এবং সাটিন তুলোর চেয়ে চুলের জন্য নরম বলে মনে করা হয়। এই উপাদানটি চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। আপনার চুল লম্বা এবং চকচকে রাখতে কিছু সিল্ক বা সাটিন বালিশ কেস কিনুন।
আপনি অনেক হোম ইম্প্রুভমেন্ট স্টোর বা তুলনামূলক কম দামে অনলাইনে সিল্কের বালিশ কেস খুঁজে পেতে পারেন। সাটিন সাধারণত রেশমের চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী।
ধাপ ২. চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন।
চুলের স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। আপনার দৈনিক ক্যালোরি 15-25% কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন থাকা উচিত। এছাড়াও, আয়রন, ওমেগা,, জিঙ্ক এবং বায়োটিনের পরিমাণ বাড়ালেও চুলের উপকার হবে।
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক, কম চর্বিযুক্ত লাল মাংস পরিমিত পরিমাণে খান।
- পুরো শস্য, ঝিনুক, চিনাবাদাম মাখন এবং বীজ জিঙ্কের ভালো উৎস।
- আরো ফল ও সবজি খান। শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং ই, যা সবই স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- ডিম, মাংস, বাদাম, বীজ, সালমন, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং অ্যাভোকাডো সবই চুল-স্বাস্থ্যকর বায়োটিন সমৃদ্ধ।
- স্যামন, ফ্লেক্সসিড, চিয়া বীজ এবং আখরোট সবই ওমেগা -s সমৃদ্ধ।
ধাপ 3. স্ট্রেসার পরিচালনা করুন।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম এবং রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া মানসিক চাপ মোকাবেলায় খুব প্রভাবশালী কারণ। কোন কিছুর কারণে মারাত্মক চাপ বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে চুল কমে যাওয়া বা বন্ধ হওয়াও অন্তর্ভুক্ত।
- সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি তীব্রতার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পাওয়ার চেষ্টা করুন। সামান্য আড্ডা দেওয়ার সময় মাঝারি তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ করা যেতে পারে। শুধু শরীরের জন্যই ভালো নয়, এই কার্যকলাপ মনকে শান্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনি অনেক চাপ অনুভব করেন তবে আপনার মনকে শান্ত করতে ধ্যান বা শ্বাস প্রশ্বাসের চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনার চুল পড়ে গেলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
যদি আপনার চুলের বৃদ্ধি খুব ধীর হয় বা এমনকি পড়ে যায়, তাহলে আপনি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। একজন ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা নিয়ে আলোচনা করুন এবং প্রয়োজনীয় ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি করুন।
- জেনেটিক ফ্যাক্টর বা পারিবারিক ইতিহাসও চুলের স্বাস্থ্য ও বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।
- মহিলারা, বিশেষত, যদি তারা এন্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় তবে চুল পড়ার ঝুঁকিতে থাকে। পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের ক্ষেত্রে এটি সাধারণ।
পরামর্শ
- প্রতিটি শ্যাম্পু করার পরে কন্ডিশনার ব্যবহার করা ফ্রিজ এবং ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- শ্যাম্পু করার পর ঠান্ডা পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। এই ভাবে, চুল follicles বন্ধ হবে যাতে তারা সুস্থ এবং চকচকে থাকে।
- সবাই মৎসকন্যার মতো কোমর-দৈর্ঘ্যের চুল পেতে পারে না। জেনেটিকালিভাবে, কিছু লোকের চুল ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা থাকে এবং তাদের দৈর্ঘ্য ছোট হয়। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনার শরীরে কিছু ভুল আছে।
