হয়তো আপনি আপনার ছোট হেয়ারস্টাইলের জন্য অনুশোচনা করছেন বা একটি ইভেন্টের জন্য আপনার চুল দ্রুত বাড়ানোর চেষ্টা করছেন কিন্তু আপনি নিশ্চিত নন যে কিভাবে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে চুলের বৃদ্ধি বাড়ানো যায়। আপনার চুলের যত্নের রুটিন সামঞ্জস্য করা এবং চুলের চিকিত্সার চেষ্টা করার মতো সহজ কাজগুলি আপনার চুলকে দ্রুত সময়ের মধ্যে বাড়তে সহায়তা করতে পারে। আপনি খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ও করতে পারেন যাতে আপনি খাবার খাবেন এবং ভিটামিন গ্রহণ করবেন যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: চুলের যত্ন ব্যবহার করা
ধাপ 1. গরম তেল দিয়ে স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করুন।
একটি উষ্ণ তেলের মাথার ত্বকের ম্যাসাজ মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করে। তেল যেমন নারকেল তেল, অলিভ অয়েল, জোজোবা তেল, আরগান তেল মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। উল্লেখ্য যে উষ্ণ তেল দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা বৈজ্ঞানিকভাবে দ্রুত চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রমাণিত হয়নি।
- চুলায় বা মাইক্রোওয়েভে তেল গরম করে শুরু করুন। এটি ব্যবহার করার আগে তেল পরীক্ষা করুন যাতে এটি খুব গরম না হয়; আপনার একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা প্রয়োজন যাতে এটি আপনার মাথার ত্বক বা চুলের ক্ষতি না করে।
- ধীর, বৃত্তাকার গতিতে উষ্ণ তেল ব্যবহার করে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। যদি আপনার কোন সঙ্গী বা বন্ধু থাকে, তাহলে তাদের আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করতে সাহায্য করুন। 20 মিনিটের জন্য আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আপনার মাথা ম্যাসেজ করতে বলুন।
- তারপরে, আপনার সমস্ত চুলে তেল ঘষুন এবং এটি 30 মিনিটের জন্য বসতে দিন। তেল মুছে ফেলার জন্য হয়তো একাধিকবার ধুয়ে ফেলুন।
- যেদিন আপনি সাধারণত আপনার চুল ধোবেন সেদিন এই ম্যাসাজ করুন। তাই আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার চুল ধুতে হবে না।
পদক্ষেপ 2. একটি চুলের মাস্ক তৈরি করুন।
চুলে হেয়ার গ্রোথ ক্রিম লাগান এবং সপ্তাহে একবার বা দুইবার হেয়ার মাস্ক লাগিয়ে চুলের ফলিকল দ্রুত বাড়তে উদ্দীপিত করুন। আপনি একটি প্রাকৃতিক তেলের মাস্ক তৈরি করতে পারেন অথবা আপনার স্থানীয় ওষুধের দোকানে চুলের মাস্ক কিনতে পারেন।
- 250 মিলি নারকেল তেলের সাথে 1 টেবিল চামচ বাদাম তেল, ম্যাকাদামিয়া তেল এবং জোজোবা তেল মিশিয়ে নিন। ভেজা চুলে মাস্কটি লাগান এবং 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর, শ্যাম্পু করুন এবং যথারীতি কন্ডিশনার লাগান।
- যাতে আপনি খুব বেশিবার চুল না ধুয়ে ফেলেন, এই হেয়ার মাস্কটি যেদিন আপনি সাধারণত আপনার চুল ধোবেন সেদিন ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. একটি ক্যাস্টর অয়েল চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
ক্যাস্টর অয়েল ত্বক ও চুলের যত্নে এর উপকারী প্রভাবের জন্য পরিচিত। ক্যাস্টর অয়েল হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করলে চুল দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করে।
- ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা শুরু করুন এবং তেলটি আপনার চুলে শোষিত হতে দিন। আপনার চুল এবং মাথা একটি প্লাস্টিকের শাওয়ার ক্যাপে জড়িয়ে রাখুন যাতে তেল আটকে না যায়। বালিশের উপরে একটি তোয়ালে প্যাড লাগাতে হবে যাতে বালিশের পাতায় তেল না লেগে যায়।
- সারারাত তেল ছেড়ে দিন। পরের দিন সকালে যথারীতি ধুয়ে ফেলুন এবং নিশ্চিত করুন যে সমস্ত তেল শেষ হয়ে গেছে।
ধাপ 4. চুল ধুয়ে ফেলতে আপেল সিডার ভিনেগার লাগান।
আপেল সাইডার ভিনেগার চুল থেকে ময়লা, গ্রীস এবং তেল অপসারণের পাশাপাশি স্টাইলিং পণ্যের অবশিষ্টাংশে খুব কার্যকর। আপেল সিডার ভিনেগার প্রাকৃতিক বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি শ্যাম্পু করবেন না বা আপনার শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার রুটিনের পরে আবেদন করবেন না।
500 মিলি পানিতে দুই টেবিল চামচ ভিনেগার যোগ করুন এবং এই মিশ্রণ দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। যদিও পানিতে তীব্র ভিনেগার গন্ধ আছে, এই গন্ধ চলে যাবে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: চুলের যত্নের রুটিন সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. সপ্তাহে দুই বা তিনবার চুল ধুয়ে নিন।
আপনার শ্যাম্পু করার রুটিন সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার কমিয়ে আনা আপনার মাথার ত্বকে তেল আপনার চুলে প্রবেশ করতে দেবে। এইভাবে চুল ময়শ্চারাইজ করতে পারে এবং তার অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
- যদি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার শ্যাম্পু করার পর আপনার মাথার ত্বক খুব তৈলাক্ত বা চুলকানি দেখায়, তাহলে আপনাকে প্রতি সপ্তাহে শ্যাম্পু করার সময় বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। আপনার চুল সঠিকভাবে শ্যাম্পু করার জন্য, আপনার মাথার ত্বকে শ্যাম্পু ঘষুন, আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন, তারপরে আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে শ্যাম্পুকে স্ট্র্যান্ডগুলির মধ্য দিয়ে চলতে দিন।
- শ্যাম্পুটি ম্যাসাজ করার সময় আপনার মাথার ত্বকে ঘষুন। তারপরে, শ্যাম্পুটি ধুয়ে ফেলার সাথে সাথে আপনার চুলের শ্যাফ্টটি চলতে দিন।
ধাপ 2. প্রতিবার যখন আপনি গোসল করেন তখন কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
শ্যাম্পুর মতো নয়, আপনি যখনই গোসল করবেন (এবং আপনার চুল ভেজা থাকবে) কন্ডিশনার সবসময় ব্যবহার করা উচিত। কন্ডিশনার চুলের খাদে লিপিড এবং প্রোটিন প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে এবং চুলকে লম্বা এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
ধাপ 3. স্নান করার পরে ঠান্ডা জল দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।
গরম ঝরনার পরে ঠান্ডা জলে চুল ধুয়ে ফেললে কিউটিকলগুলি সীলমোহর করতে পারে এবং স্টাইল করার সময় আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে পারে।
আপনার চুল শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার দিয়ে ধোয়ার সময় আপনার স্নানের পানির তাপমাত্রা হ্রাস করার কথাও বিবেচনা করা উচিত যাতে আপনার চুল খুব গরম এবং বাষ্প না হয়।
ধাপ wet. তোয়ালে ভেজা চুল মোড়াবেন না।
আপনি যখন গোসল শেষ করবেন তখন আপনার চুলকে তোয়ালে মোড়ানো এবং মোচড়ানোর অভ্যাস থাকতে পারে, এটি আপনার চুলে ভাঙ্গন এবং টান সৃষ্টি করতে পারে। ভেজা চুল খুব ভঙ্গুর, তাই গামছা দিয়ে গোসল করার পরে আপনার চুলকে তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো করুন।
আপনি যদি আপনার চুল একটি তোয়ালে আবৃত করতে চান, আপনি একটি হালকা তোয়ালে এবং একটি নরম মাইক্রোফাইবার তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন। এই তোয়ালেগুলি এমন উপকরণ থেকে তৈরি করা হয় যা চুলের কোমল এবং চুল ক্ষতি না করে শুকিয়ে যেতে পারে।
ধাপ 5. ঘুমানোর আগে চুল ব্রাশ করুন।
প্রতিদিন আপনার চুল ব্রাশ করা আপনার চুলের জন্য খারাপ এবং এর বৃদ্ধি রোধ করে। পরিবর্তে, বিছানার আগে আপনার চুল ব্রাশ করার জন্য একটি শুয়োরের ব্রিসল ব্রাশ ব্যবহার করুন। এটি আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলে তেল ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করবে, এটি প্রাকৃতিকভাবে ময়শ্চারাইজড রাখে।
- মাথার ত্বকে শুরু করুন এবং চুলের প্রতিটি অংশে অন্তত একবার স্ট্রোক ব্যবহার করুন।
- ঘুমানোর আগে দিনে একবার আপনার চুল ব্রাশ করা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা এর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে। ব্রাশ করার সময় বৈজ্ঞানিকভাবে চুলের দ্রুত বৃদ্ধির জন্য প্রমাণিত হয়নি, এটি সামগ্রিকভাবে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. হট স্টাইলিং সরঞ্জামগুলি এড়িয়ে চলুন।
চুলের ক্ষতি করার এবং চুলের বৃদ্ধির ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এমন একটি সাধারণ উপায় হল হট স্টাইলিং টুলস যেমন হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটেনার এবং কার্লিং আয়রন ব্যবহার করা। আপনার চুলের যত্নের রুটিন থেকে যন্ত্রপাতি ব্যবহার কমানো বা বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি প্রাকৃতিক চুলের চেহারা চেষ্টা করুন যাতে এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে বাধা না দেয়।
আপনি যদি হট স্টাইলিং টুল ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার কম তাপ সেটিংয়ে এটি ব্যবহার করা উচিত এবং আপনার চুলের ক্ষতি না করার জন্য হিট প্রটেকটেন্ট জেল বা ক্রিম ব্যবহার করা উচিত।
ধাপ 7. চুল কাটুন।
দ্রুত চুল বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করার জন্য আপনার চুল কাটা অযৌক্তিক মনে হলেও, আপনার স্টাইলিস্টকে আপনার চুল কাটতে বললে আপনার চুল দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চুল নিয়মিত কাটলে বিভক্ত প্রান্তগুলি স্ট্র্যান্ডগুলিকে প্রভাবিত করতে বাধা দেবে, যা চুল কাটার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করবে। বিভক্ত প্রান্তগুলি আপনার চুলের উপরের অংশ পর্যন্ত আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে, আপনার চুলকে ছোট করে তোলে এবং আপনাকে প্রায়শই হেয়ারড্রেসারের কাছে যেতে হয়।
- স্টাইলিস্ট ক্ষতিগ্রস্ত বিভক্ত প্রান্তগুলি রোধ করতে প্রতি 10-12 সপ্তাহে চুলের সেমি ছাঁটাই করবে। আপনার নিয়মিত হেয়ার স্টাইলিস্টের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার চুল সুস্থ থাকে এবং বিভক্ত না হয়।
- চুল কাটার ফ্রিকোয়েন্সি চুলের বৃদ্ধির হার এবং প্রান্তের ক্ষতির মাত্রা দ্বারা নির্ধারিত হয়।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার ডায়েট এবং অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. একটি চুল বৃদ্ধির সহায়ক সম্পূরক নিন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি মাল্টিভিটামিন প্রণয়ন একটি ভাল পছন্দ হতে পারে যদি খাদ্য চুলের বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি না দেয়। বায়োটিন ট্যাবলেটের মতো "চুলের জন্য" লেবেলযুক্ত ভিটামিনগুলি সন্ধান করুন, যাতে বায়োটিন, ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর চুলকে উত্সাহ দেয়। এই পরিপূরকগুলি চুলকে দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করতে পারে।
- পরিপূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার ডোজটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে সম্পূরকটি নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করে না।
- বায়োটিন এবং চুল বৃদ্ধির ভিটামিনের ফলাফল এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিটি ব্যবহারকারীর জন্য ভিন্ন হতে পারে।
- ইউএসপি, এনএসএফ, বা কনজিউমার ল্যাবের মতো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা পরীক্ষা করা সম্পূরকগুলি দেখুন।
ধাপ 2. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করবে এবং নিশ্চিত করবে যে আপনার চুল টাক না পড়ে বা পড়ে না। মাংস, মাছ, বাদাম এবং গোটা শস্যের সমন্বয়ে সুষম খাদ্য নিশ্চিত করুন। আপনি যদি নিরামিষাশী হন, তাহলে সয়া, বাদাম এবং বীজ থেকে তৈরি খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে ভুলবেন না।
- যদি আপনি একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য অনুসরণ করতে চান, তাহলে বুদ্ধিমানভাবে প্রোটিনের উৎস নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়াজাত মাংস বা উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন খাবারগুলিতে যথেষ্ট পরিমাণে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট পাচ্ছেন যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পুষ্টিতে ভরপুর যেমন পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি।
ধাপ 3. "বিপরীত" পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
"উল্টো" পদ্ধতি হল যখন আপনি মাথা ঘুরান যাতে এটি আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি থাকে, রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে। কিছু লোক যারা বিপরীত পদ্ধতিতে অভ্যস্ত তারা লক্ষণীয় ফলাফল দেখতে পারে, যেমন এক সপ্তাহ পরে দৈর্ঘ্যে 0.6 থেকে 1.2 সেন্টিমিটার চুল বৃদ্ধি। যদিও এই পদ্ধতিটি কাজ করে এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, এটি একটি বিপজ্জনক পদ্ধতি নয় যা আপনি চুলের বৃদ্ধি বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন যেমন নিচের দিকে কুকুর (শরীর নিচু করা, হাত মেঝে স্পর্শ করার জন্য প্রসারিত), কাঁধের স্ট্যান্ড (শরীর আপনার কাঁধে শুয়ে আছে, তারপর আপনার পা সোজা উপরে তুলুন), অথবা হেড স্ট্যান্ড (আপনার মাথা দিয়ে উল্টো করে দাঁড়ান) আপনার মাথার উপর বিশ্রাম)। নিম্ন)। মাথার জন্য হৃদয়ের উপরে থাকা লক্ষ্য, যাতে মাথায় রক্ত প্রবাহিত হয়।
- চুল বৃদ্ধিতে উৎসাহিত করতে দিনে 4 মিনিট মাথা ঘুরানোর আগে নারকেল তেল দিয়ে মাথার তালুতে ম্যাসাজ করতে পারেন।
- সপ্তাহের শুরুতে আপনার চুলের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করার প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন।
- ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন যাতে আপনি মাথা ঘোরান না। সপ্তাহ শেষে, আপনার চুলগুলি আবার পরিমাপ করুন এবং দেখুন যে আপনার চুল এক সপ্তাহে কত বড় হয়েছে।
পরামর্শ
গড়ে এক মাসে চুল প্রায় 1.5 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, এমনকি যদি আপনি এই নিবন্ধের ধাপগুলি অনুসরণ করেন, তবে এটি সম্ভব যে প্রথম সপ্তাহে আপনার চুল একটু বেশি (কয়েক মিলিমিটার) বৃদ্ধি পাবে।
