দুর্গন্ধ একটি সমস্যা যা কখনও কখনও বেশিরভাগ মানুষকে প্রভাবিত করে, হয় অসুস্থ অবস্থায় বা খাওয়ার পরে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 40 মিলিয়নেরও বেশি মানুষের আরও গুরুতর অবস্থা রয়েছে: দীর্ঘস্থায়ী হ্যালিটোসিস (ক্রমাগত দুর্গন্ধ), যা আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং সামাজিকীকরণের ভয় সৃষ্টি করে। ভাগ্যক্রমে, আপনার শ্বাস তাজা রাখা সাধারণত সহজ যদি আপনি পরিষ্কার থাকেন, সঠিকভাবে খান এবং প্রয়োজন অনুযায়ী মাউথ ফ্রেশনার ব্যবহার করেন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার মুখ পরিষ্কার রাখা
ধাপ 1. দিনে অন্তত দুবার দাঁত ও জিহ্বা ব্রাশ করুন।
আপনার দাঁত ব্রাশ করলে ব্যাকটেরিয়া নির্মূল হবে যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে এবং দুর্গন্ধযুক্ত এবং ক্ষতিগ্রস্ত দাঁত প্রতিরোধ করে। জিহ্বা ভুলবেন না, বিশেষত পিছনে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করা 70%পর্যন্ত দুর্গন্ধ কমাতে পারে।
ধাপ 2. খাওয়ার পর পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
আপনার মুখের জল গার্গল করা খাবারের টুকরো থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।
ধাপ 3. দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন।
ফ্লস খাবারের ধ্বংসাবশেষ দূর করবে যা টুথব্রাশে পৌঁছাতে পারে না। এছাড়াও, এই ফ্লস প্লেক (ব্যাকটেরিয়ার একটি স্তর যা দাঁতের চারপাশে তৈরি হয়) থেকেও মুক্তি পেতে পারে। আরেকটি ব্যবহার হল পেরিওডন্টাল রোগ (মাড়ির রোগ) প্রতিরোধে সাহায্য করা যা শ্বাসের দুর্গন্ধও ট্রিগার করতে পারে।
ধাপ 4. দিনে অন্তত একবার মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
এটি আপনার দাঁত রক্ষা করতে সাহায্য করবে এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলবে যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। 30-60 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখের মধ্যে একটি বৃত্তাকার গতিতে সমাধানটি সরান, তারপরে আপনার মুখটি আবার 30-60 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে ফেলুন। গলার পিছনে এবং গালের ভিতরে পৌঁছানোর জন্য গার্গলিং গুরুত্বপূর্ণ - মুখের সেই জায়গাগুলি যেখানে দাঁত ব্রাশ বা ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে পৌঁছানো আরও কঠিন।
- ফ্লোরাইড মাউথওয়াশ ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। ফ্লোরাইড দাঁতের ক্ষয় রোধে সাহায্য করে।
- হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড দিয়ে গার্গল করা মুখের ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করে যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।
- অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ সমাধানগুলি এড়িয়ে চলুন। এই জাতীয় সমাধান আপনার মুখ শুকিয়ে ফেলবে এবং আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্যা আরও খারাপ করবে।
ধাপ 5. প্রতি ছয় মাসে ডেন্টিস্টের কাছে যান।
দন্তচিকিত্সক একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিচ্ছন্নতা সঞ্চালন করবেন যাতে প্লেক তৈরি বন্ধ করা যায়। তিনি আপনার মুখটি টার্টার বা মাড়ির রোগের জন্যও পরীক্ষা করবেন যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। সাইনাস বা ফুসফুসের সংক্রমণ, ব্রঙ্কাইটিস, বিপাকীয় কর্মহীনতা, ডায়াবেটিস, অথবা লিভার বা কিডনি রোগের মতো শ্বাসকষ্টের কারণে যদি তিনি অন্য ডাক্তারের কাছে রেফারেল দিতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 2: শ্বাস তাজা রাখার জন্য খান
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
তরলের অভাবে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে, যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। পানি আপনার মুখ বা মাড়ির যে কোন রাসায়নিক যৌগকে দ্রবীভূত করতে পারে, যার ফলে দুর্গন্ধ হয়।
ধাপ 2. দই (কনডেন্সড টক দুধ) খান।
গবেষণায় দেখা যায় যে দিনে 170 গ্রাম দই মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী যৌগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। স্ট্রেপ্টোকোকাস থার্মোফিলাস বা ল্যাকটোব্যাসিলাস বুলগারিকাস নামক সক্রিয় ব্যাকটেরিয়া ধারণকারী দইকে অগ্রাধিকার দিন।
ধাপ 3. ফল এবং শাকসবজি খান।
ফল এবং সবজির ঘষিয়া তুলিয়া দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এতে থাকা ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যাসিড দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। সবচেয়ে উপকারী খাবার হল:
- আপেল - আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি, যা সুস্থ মাড়ির জন্য প্রয়োজনীয়, সেইসাথে ম্যালিক অ্যাসিড, যা দাঁত সাদা করতে সাহায্য করে।
- গাজর - গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, যা দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- সেলারি - চিবানো সেলারি প্রচুর পরিমাণে লালা উৎপন্ন করে, যা মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে।
- আনারস - আনারসে রয়েছে ব্রোমেলেন, একটি এনজাইম যা মুখ পরিষ্কার করে।
ধাপ 4. কালো, সবুজ বা ভেষজ চা পান করুন।
এই চাগুলি ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে দেখানো হয়েছে যা দুর্গন্ধ এবং প্লেককে ট্রিগার করে।
ধাপ 5. পেট ব্যথা এড়ান।
পেট খারাপ হওয়া ফুসকুড়ি হতে পারে, যা দুর্গন্ধে অবদান রাখে। এমন খাবার খাবেন না যা আপনার পেটে আঘাত করবে, অথবা আপনি যদি ইতিমধ্যেই তা করে থাকেন তবে অ্যান্টাসিড ব্যবহার করুন। আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে ল্যাকটোজ ট্যাবলেট ব্যবহার করে দেখুন।
পদক্ষেপ 6. যেসব খাবারে প্রচুর পেঁয়াজ, রসুন বা মশলা আছে সেগুলি এড়িয়ে চলুন।
এগুলি সবই দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। যদি আপনি সেগুলি খান তবে আপনার মুখকে সতেজ করতে আপনার সাথে চিনিবিহীন আঠা বা টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট নিয়ে আসুন।
ধাপ 7. লো-কার্ব ডায়েট সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
কম কার্ব ডায়েট কেটোসিসের দিকে পরিচালিত করে-এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর শক্তির জন্য চর্বি (কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে) পোড়ায়। এটি আপনাকে পাতলা করার জন্য ভাল হতে পারে, তবে এটি কেটোনস নামে রাসায়নিক পদার্থও তৈরি করবে, যা দুর্গন্ধে অবদান রাখে। এই সমস্যা বন্ধ করতে, আপনাকে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে। অথবা, আপনি নিচের যেকোন একটি উপায়ে গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন:
- কেটোন দ্রবীভূত করতে প্রচুর পানি পান করুন।
- চিনিবিহীন গাম চিবান বা চিনিবিহীন টাকশাল চুষুন।
- পুদিনা পাতা চিবান।
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: খারাপ শ্বাসের অন্যান্য কারণ বন্ধ করা
ধাপ 1. আপনার সাইনাস চেক করুন।
সাইনাসের সংক্রমণ বা অনুনাসিক ড্রিপ (সাইনাস থেকে শ্লেষ্মা বেরিয়ে আসা এবং গলায় ফিরে আসা) দুর্গন্ধের সমস্ত ক্ষেত্রে 10% পর্যন্ত হয়ে থাকে। এই চারপাশে কাজ করার বিভিন্ন উপায় আছে:
- ডাক্তারের কাছে যাও. একটি সাইনাস সংক্রমণের জন্য আপনার অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হতে পারে।
- সাইনাস শুকানোর জন্য এবং শ্লেষ্মা তৈরি হওয়া এড়াতে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করুন।
- শ্লেষ্মা পাতলা করার জন্য একটি স্যালাইন স্প্রে করার চেষ্টা করুন এবং বহিষ্কার করা সহজ করুন।
- আপনার সাইনাস পরিষ্কার করতে একটি সাইনাস সেচকারীর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. সচেতন থাকুন যে কিছু medicationsষধ দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
কিছু theষধ মুখ শুকিয়ে যাবে, যার ফলে নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ হবে, অন্যদের মধ্যে রাসায়নিক পদার্থ থাকবে যা সরাসরি দুর্গন্ধকে নির্দেশ করে। এই ওষুধগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন:
- পান।
- ক্লোরাল হাইড্রেট।
- নাইট্রাইট এবং নাইট্রেট।
- ডাইমেথাইল সালফক্সাইড।
- ডিসুলফিরাম।
- কিছু কেমোথেরাপি ওষুধ।
- ফেনোথিয়াজিন।
- অ্যাম্ফেটামিনস।
ধাপ 3. ধূমপান ত্যাগ করুন নি badশ্বাসের দুর্গন্ধ সারাতে।
ধূমপান আপনার মুখকে অ্যাশট্রের মতো গন্ধ দিতে পারে। ধূমপান ত্যাগই একমাত্র স্থায়ী সমাধান। যাইহোক, আপনি গন্ধ মুখোশ করতে পুদিনা বা অন্য মাউথ ফ্রেশনার ব্যবহার করতে পারেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: ব্রেথ ফ্রেশনার ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার শ্বাস তাজা করতে চিনিবিহীন আঠা চিবান।
Xylitol দিয়ে মাড়ির সন্ধান করুন। মুখের ব্যাকটেরিয়া এই কৃত্রিম চিনিতে লেগে থাকবে, দাঁতে নয়। চুইংগাম আপনাকে লালাও তোলে, শুষ্ক মুখ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য কণা বের করে দেয়। খেয়াল রাখবেন মাড়িতে চিনি নেই।
পদক্ষেপ 2. একটি শ্বাস স্প্রে, শ্বাস পুদিনা, বা lozenge চেষ্টা করুন।
আপনি যা চয়ন করুন, নিশ্চিত করুন যে এতে চিনি নেই। চিনির বিকল্প হিসাবে xylitol সন্ধান করুন। যদি স্প্রে ব্যবহার করেন, নিশ্চিত করুন যে আপনার স্প্রেতে অ্যালকোহল নেই, কারণ অ্যালকোহল আপনার মুখ শুকিয়ে যাবে, যা দুর্গন্ধে অবদান রাখবে। মনে রাখবেন: টাকশাল, স্প্রে এবং লজেন্সগুলি কেবল দুর্গন্ধের মুখোশ; এটা নিরাময় না আপনি যদি ক্রমাগত মাউথ ফ্রেশনার ব্যবহার করেন, তাহলে অবশ্যই দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান।
ধাপ the. মসলা চিবানো আপনার শ্বাসকে সতেজ করবে।
মৌরি পাতা বিশেষ করে শ্বাস তাজা করার জন্য ভাল প্রমাণিত; এই পাতাগুলিতে অপরিহার্য তেল রয়েছে যা দুর্গন্ধের চিকিৎসায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। চেষ্টা করার জন্য অন্যান্য মশলা অন্তর্ভুক্ত saষি, যা antimicrobial বৈশিষ্ট্য আছে দুর্গন্ধ, বা ইউক্যালিপটাস তেল চিকিত্সা। ডিল এবং পার্সলে ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ তাই তারা আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে পারে। এছাড়াও, উভয়ই বিভিন্ন ধরণের খাবারের সজ্জা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 4. বীজ বা শুঁটি চিবান।
ধনিয়া, এলাচ এবং মৌরি আপনার শ্বাসকে সতেজ করবে, কিন্তু খুব বেশি চিবাবেন না। বিশেষ করে অ্যানিসে, গন্ধ তীব্র এবং অপ্রীতিকর যদি খুব বেশি খাওয়া হয়। আপনি যদি এলাচ চিবান, তবে এটি গিলে ফেলবেন না তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 5. আপনার শ্বাস তাজা করার জন্য একটি মদ্যপ পানীয় ব্যবহার করুন।
অ্যালকোহল ব্যাকটেরিয়াগুলিকে হত্যা করে যা শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে, তাই এই পানীয়গুলি - বিশেষ করে যারা একটি সুগন্ধযুক্ত গন্ধযুক্ত - এটি তাজা করার একটি ভাল উপায়। পানীয়তে অ্যালকোহলের পরিমাণ যত বেশি হবে তত বেশি কার্যকর হবে। খুব বেশি চিনিযুক্ত পানীয়গুলিও এড়িয়ে চলুন তা নিশ্চিত করুন। চিনিযুক্ত পানীয় চিনির অবশিষ্টাংশ ফেলে দেয় যা আরও বেশি ব্যাকটেরিয়া বংশবৃদ্ধি করতে পারে।
ধাপ 6. বেকিং সোডা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
বেকিং সোডা একটি প্রাকৃতিক শ্বাস ফ্রেশনার। এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন এবং পুরো মুখে গার্গল করুন
