সম্মোহন জাদু নয়। সম্মোহন হল ক্রমাগত একাগ্রতার একটি রূপ যাতে আপনি অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করার সময় আপনার আশেপাশের বিষয়ে সচেতন না হন। ঘুমিয়ে পড়ার বিপরীতে, সম্মোহন আপনাকে চেতনার খুব উচ্চ অবস্থায় রাখে। "সেরা আমি" কৌশল ব্যবহার করে স্ব-সম্মোহন করা হয় একটি ভার্চুয়াল অভিজ্ঞতা তৈরিতে আপনার মনকে ফোকাস করে যাতে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারেন, লক্ষ্য অর্জনে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন এবং উদ্বেগ বা মানসিক আঘাত কাটিয়ে উঠতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: প্রস্তুত করুন
ধাপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনার অবস্থা খুব ঘুমন্ত নয় যদি আপনি সম্মোহন করতে চান।
আপনাকে একা থাকতে হবে যাতে আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে সফল। আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন, আপনি অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
ধাপ 2. 1-2 ঘন্টা আগে একটি জলখাবার নিন।
আপনি যদি ক্ষুধার্ত বা খুব ভরা থাকেন তবে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন হবে। শুধু পর্যাপ্ত পরিমাণে খান যাতে আপনার ধ্যান করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকে, তবে খুব বেশি পরিপূর্ণ হবেন না।
ধাপ the "বেস্ট মি" কৌশল অনুশীলনের জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন।
আপনি বিভ্রান্তিমূলক স্থানে থাকা উচিত কারণ হঠাৎ শব্দ আপনার চেতনার স্তরকে তার আসল অবস্থায় ফিরিয়ে আনবে। আরামদায়ক এবং পরিপাটি ছোট ঘর সেরা জায়গা।
পদক্ষেপ 4. নিশ্চিত করুন যে কেউ আপনাকে বাধা দেবে না।
প্রথমে সেল ফোন, ল্যান্ডলাইন এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসের রিং বন্ধ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একা থাকতে পারেন এবং সেশনের সময় কেউ আপনাকে বিরক্ত করছে না।
ধাপ 5. সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন।
নিজেকে সম্মোহিত করার সময়, আপনাকে বসতে হবে যাতে আপনি ঘুমিয়ে না পড়েন। সম্মোহিত অবস্থায় পৌঁছানোর জন্য, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করুন:
- একটি আরামদায়ক পায়ের অবস্থান চয়ন করুন। ধ্রুপদী ধ্যান সাধারণত ক্রস-লেগ বসে থাকার সময় করা হয়, কিন্তু আপনি হাঁটু গেড়ে বসতে পারেন, মেঝেতে পা বাড়িয়ে বা চেয়ারে বসতে পারেন। সম্মোহন প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি আরামে বসতে পারেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার পিঠ সোজা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন। পিছনে ঝুঁকে না গিয়ে আপনার পিঠ সোজা করতে সমস্যা হলে চেয়ারে বসুন।
- আপনার হাতের তালুকে নির্দিষ্ট অবস্থানে রাখুন যাতে আপনার মনোনিবেশ করা সহজ হয়, যেমন আপনার উরুতে বা হাতের তালু একসাথে ধরে যেমন আপনি প্রার্থনা করছেন। সবচেয়ে আরামদায়ক হাতের অবস্থান নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 6. গভীরভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন।
"বেস্ট মি" কৌশল প্রয়োগের প্রস্তুতিতে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। শুধু নি breathশ্বাসে ফোকাস করুন, অন্য কিছু নয়। এই পদ্ধতি আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে মনোনিবেশের জন্য প্রস্তুত করে যাতে আপনি উচ্চতর চেতনায় প্রবেশ করতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 2: "সেরা আমি" কৌশল সঙ্গে স্ব সম্মোহন
ধাপ 1. "বেস্ট মি" কৌশল অনুসারে পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করুন।
"বেস্ট মি" শব্দটি তৈরি করে এমন প্রতিটি অক্ষর সম্মোহন প্রক্রিয়ার প্রতিটি ধাপকে বোঝায়। আপনি অর্ডারটি চয়ন করতে পারেন (নীচের অর্ডারটি BESTME) অথবা আপনি একটি ভিন্ন শব্দ ব্যবহার করতে চান। যাইহোক, আপনি যে জিনিসগুলি অনুভব করতে চান তা কল্পনা করার সময় আপনার নিজের সমস্ত দিকগুলি নিশ্চিত করার জন্য আপনার সমস্ত পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
- বি - বিশ্বাস ব্যবস্থা (বিশ্বাস ব্যবস্থা)
- ই - আবেগ
- S - সংবেদন এবং শারীরিক অভিজ্ঞতা
- টি - চিন্তা এবং ছবি
- এম - উদ্দেশ্য (নিদর্শন)
- ই - প্রত্যাশা (প্রত্যাশা)
পদক্ষেপ 2. এমন একটি জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি নিরাপদ বোধ করেন ("বিশ্বাস ব্যবস্থা")।
একটি নির্দিষ্ট জায়গা চিন্তা করুন বা কল্পনা করুন যা আপনাকে নিরাপত্তা, শান্তি এবং সুখের অনুভূতি দেয়। আপনার পছন্দের জায়গা বেছে নিন এবং সেখানে কোন "ভুল" জায়গা নেই। যাইহোক, আপনি কেবল একটি স্থান বেছে নিতে পারেন এবং আপনার জন্য একটি স্বচ্ছন্দে প্রবেশ করা সহজ করার জন্য আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। যে জায়গাগুলি নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করে, উদাহরণস্বরূপ:
- সৈকত
- ছায়াময় বাগান
- আপনি যেসব ছুটিতে গিয়েছেন সেগুলি
- যে ঘরে আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন (যে বাড়িতে আপনি বসবাস করেছেন বা বর্তমানে বসবাস করছেন)
- ফটো বা টিভি শোতে আপনি যে জায়গাগুলি দেখতে পান
পদক্ষেপ 3. কল্পনা করুন যে আপনি একটি নিরাপদ স্থানে আছেন (শারীরিক অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্মোহন প্রক্রিয়ার অংশ)।
আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন অনুভূতি অনুভব করতে, শুধু আপনার দৃষ্টিশক্তি নয়। বিশদভাবে একটি নিরাপদ জায়গা কল্পনা করার সময়, আপনি যে শান্ত অনুভব করছেন তা আপনাকে শিথিল করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কল্পনা করা নিরাপদ স্থানটি সূর্যাস্তের সময় সমুদ্র সৈকত হয়, তাহলে আপনার চিন্তাধারার উপর নিবদ্ধ করুন:
- রঙ: সূর্যাস্তের সময় সোনালি লাল, নীল সমুদ্রের জল
- শব্দ: wavesেউ ক্র্যাশিং এবং seagulls শব্দ
- অনুভূতি: আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে বাতাস এবং আপনার পায়ের তলায় বালির উষ্ণতা
- সুবাস এবং স্বাদ: লবণের ইঙ্গিত দিয়ে পরিষ্কার সমুদ্রের বাতাস
ধাপ 4. একটি নিরাপদ স্থানে আপনি যে শান্তি অনুভব করেন তা নেতিবাচক আবেগ দূর করতে দিন।
আপনার চারপাশের শান্তিতে নিমজ্জিত করুন যাতে আপনি শান্ত এবং শিথিল হন। নিজেকে বলুন: "আমি শান্ত এবং শান্ত বোধ করি।"
ধাপ ৫। আপনি যে শান্ত অনুভব করেন তা আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিন।
প্রথমে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভেসে উঠবে। এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করবেন না, পরিবর্তে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আবার সুরক্ষার দিকে মনোনিবেশ করুন। কল্পনা করুন যে আপনি আরও শান্ত এবং শান্তির পরিবেশে যাচ্ছেন, আরও এগিয়ে যান, আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত রেখে আরও শান্ত এবং শান্তিতে যান।
- যদি আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার টিভি স্ক্রিনে সেই ভাবনাগুলিকে ছবি হিসেবে দেখার কল্পনা করুন এবং তারপর রিমোট কন্ট্রোল ব্যবহার করে শব্দ নিuteশব্দ করুন, রঙ পরিবর্তন করুন কালো এবং সাদা, এবং টিভি বন্ধ করুন।
- বিকল্পভাবে, একটি ড্রয়ারে ছবিটি রাখুন এবং তারপর ড্রয়ারটি বন্ধ করুন।
ধাপ 6. শান্তি উপভোগ করুন।
আপনার অন্য কোন উদ্দেশ্য নেই, আপনি অন্য কোথাও থাকতে চান না, আপনি অন্য কিছু করতে চান না। আপনি যা চান তা হ'ল কেবল এই জায়গায় স্বাধীনতা অনুভব করা, স্বপ্ন দেখতে চান, প্রবাহের সাথে ভাসতে চান যতক্ষণ না আপনি আপনার নিজের সৃষ্টির সুখের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে থাকেন।
ধাপ 7. কল্পনা করুন যে আপনি আরও নিরাপদ জায়গায় চলে যাচ্ছেন।
আপনি নিজেকে সম্মোহিত করতে পেরেছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, তবে আপনি যা চান তা নিয়ে যান। সম্মোহন কেবল মনকে কেন্দ্র করেই করা যায়। একটি নিরাপদ জায়গা কল্পনা করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনিও সেখানে আছেন। আপনি ইতিমধ্যে সম্মোহিত হয়েছেন যখন আপনি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করেন। এই কৌশলটির নির্মাতা বলেছেন, "আপনি যতই এগিয়ে যাবেন, আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য তত বেশি সক্ষম হবেন। আপনি যতই আপনার লক্ষ্যে পৌঁছবেন, আপনি তত বেশি যেতে চান এবং আপনার অভিজ্ঞতা আরও আনন্দদায়ক হবে।"
ধাপ 8. যতবার সম্ভব পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
নিরাপত্তায় ফিরে এসে একবার আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করুন। আপনার চিন্তাগুলি অদৃশ্য হয়ে শান্তিতে অনুভব করুন। আপনি সম্পূর্ণ নিরাপদ স্থানে না আসা পর্যন্ত আরও হাঁটার সময় স্বাধীনতা উপভোগ করুন।
ধাপ 9. একটি শব্দ দিয়ে একটি নিরাপদ স্থান যুক্ত করুন।
একবার আপনি একটি নিরাপদ স্থানে শান্তি তৈরি এবং অনুভব করলে, আপনি যে অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তার একটি নাম ভাবুন। এমনকি যদি আপনি সম্মোহনের অধীনে নাও থাকেন, আপনি আবার নাম এবং শান্তির অনুভূতি অনুভব করতে ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 10. সম্মোহন অধিবেশন শেষ করুন অথবা আপনি যা ঘটেনি তা অনুভব করতে পারেন বা যা ঘটেছে তা আবার অনুভব করতে পারেন।
আপনি যদি নিজেকে সম্মোহন করতে শিখছেন বা নিজেকে শিথিল এবং শান্ত করতে চান তবে আপনি সম্মোহন সেশন শেষ করতে পারেন। যাইহোক, যদি প্রয়োজন হয়, আপনি যা ঘটেনি তা অনুভব করে আপনার সম্মোহন সেশন চালিয়ে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ কল্পনা করে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং প্রেরণা বাড়ানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছেছেন। উপরন্তু, আপনি সম্মোহন অধিবেশন চালিয়ে যেতে পারেন আবেগ পুনরায় অনুভব করে আপনি আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে এবং উদ্বেগ দূর করতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অভূতপূর্ব সাফল্যের অভিজ্ঞতা
পদক্ষেপ 1. আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন।
প্রতিটি সেশনে একটি লক্ষ্যে ফোকাস করুন। আপনি যে লক্ষ্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা নির্ধারণ করুন যা আপনি সেগুলি অর্জন করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করে। কল্পনা করুন যে আপনি সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনে সফল হয়েছেন এবং ফলাফলগুলি উপভোগ করছেন যাতে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি হয় এবং আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রাণিত করে। "সেরা আমি" কৌশল আপনাকে বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে, উদাহরণস্বরূপ:
- শিক্ষা
- গাও
- নাচ
- খেলাধুলা/ফিটনেস
- সৃজনশীল লেখা
- স্বাস্থ্য
- একটি ব্যবসা শুরু করুন/আপনার পছন্দের চাকরি পান
- ওজন কমানো বা ধূমপান ছেড়ে দিন
পদক্ষেপ 2. কল্পনা করুন যে আপনি "সেরা আমি" ধাপগুলি ব্যবহার করে সফলভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করেছেন।
একবার আপনি একটি নিরাপদ স্থানে থাকলে, কল্পনা করুন আপনি বিস্তারিতভাবে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন। আপনি যে দৃশ্যকল্পটি আরও বিস্তারিতভাবে দেখবেন এবং আপনি যত বেশি পদক্ষেপ নেবেন, তত ভাল ফলাফল।
- নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য, আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান তাহলে আপনি যে পুরস্কার পাবেন তা কল্পনা করুন, উদাহরণস্বরূপ: ছুটিতে যাওয়া।
- মনে করুন আপনি একটি মধ্যবর্তী লক্ষ্য সফলভাবে অর্জনের জন্য একটি পুরস্কার পেয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে চান, তাহলে এক সপ্তাহ ধরে ধূমপান না করার জন্য অথবা আপনার বন্ধুদের গর্ব করে বলার জন্য যে আপনি এক মাস ধরে ধূমপান করেননি তার জন্য একটি পুরস্কার হিসেবে ডিনার করার কথা ভাবুন।
পদক্ষেপ 3. কল্পনা করুন যে আপনার লক্ষ্য অর্জিত হয়েছে।
কল্পনা করুন যে আপনি একটি পদোন্নতি পাচ্ছেন বা একটি ডিপ্লোমা বা যা কিছু পাচ্ছেন কারণ আপনি এটি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন। সাফল্যের সেরা সম্ভাব্য মুহুর্তগুলি তৈরি করুন যেমনটি আপনি দেখে, শুনে, গন্ধে এবং অনুভব করে একটি নিরাপদ আশ্রয় তৈরি করবেন। আপনি কী করবেন এবং কী বলবেন, অন্য লোকেরা কী করবে এবং বলবে সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন।
ধাপ 4. কল্পনা করুন যে আপনি সন্তুষ্ট এবং গর্বিত যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেছেন।
আপনার বন্ধু এবং পরিবারের প্রশংসনীয় মুখ কল্পনা করুন। তারা আপনাকে কি বলবে তাও চিন্তা করুন। ভাবুন আপনি কতটা গর্বিত এবং সুখী। নিজেকে আবেগ পুরোপুরি অনুভব করার সুযোগ দিন।
ধাপ 5. অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
যদি বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি উদ্ভূত হয়, তাহলে আপনি যে অবস্থায় কল্পনা করছেন তার দিকে আপনার মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করুন। আপনার সাফল্যকে গভীরভাবে অনুভব করুন যেন আপনি এটি সত্যিই অনুভব করেছেন।
পদক্ষেপ 6. সাফল্যের প্রত্যাশা করুন।
এমনকি যদি এটি কেবল আপনার মনে থাকে, আপনার আশেপাশের মানুষের সাফল্য এবং আবেগ অনুভব করে একটি শক্তিশালী স্মৃতি তৈরি করবে যা আপনাকে বিশ্বাস করবে যে আপনি সফল হবেন। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে পদক্ষেপ নিতে দেয় এবং সর্বদা সাফল্যের প্রত্যাশা করে।
ধাপ 7. পাঁচটি গণনা করে সম্মোহন শেষ করুন।
নিজেকে বলুন যে আপনার চেতনা আস্তে আস্তে পাঁচটি গণনায় তার আসল অবস্থায় ফিরে আসবে।
- এক - চেতনা ফিরে পেতে শুরু করুন।
- দুই - আপনি খুশি এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।
- তিন - আরো সচেতন। আপনার নি breathশ্বাস লক্ষ্য করে এবং আপনার নীচে মেঝে বা চেয়ার অনুভব করে নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন।
- চার - সম্মোহিত হওয়ার আগে চেতনার অবস্থার কাছে যাওয়া। আপনি যে ঘরে আছেন সেখানে শব্দ এবং সংবেদন সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- পাঁচ - চোখ খুলুন। আপনি সম্পূর্ণ সচেতন এবং খুশি বোধ করেন।
পদ্ধতি 4 এর 4: আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেছেন তা পুনরুদ্ধার করুন
ধাপ ১। এমন একটি মুহূর্তের কথা স্মরণ করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং অনুপ্রাণিত করে।
আপনি যেমন একটি নিরাপদ জায়গা কল্পনা করেন, ঠিক তেমনি নির্দিষ্ট মুহূর্তটি মনে রাখার চেষ্টা করুন। তুমি কোথায়? তুমি কি করছো? তোমার সাথে কে?
ধাপ 2. "সেরা আমি" কৌশল ব্যবহার করে মুহূর্তটি পুনরায় তৈরি করুন।
নিজেকে অতীতে কল্পনা করে শুরু করুন। তখন কি দেখলেন? আপনি কি শুনছেন, অনুভব করছেন, গন্ধ পাচ্ছেন? তুমি কি করছো? কি বলো? মুহূর্তটিকে এত স্পষ্টভাবে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন যে মনে হচ্ছে এটি আসলে ঘটছে।
ধাপ 3. আপনি যে আবেগের মধ্য দিয়ে গেছেন তা অনুভব করুন।
আপনি যখন আপনার কল্পনা করা পরিস্থিতি পুনরায় অনুভব করবেন, তখন আপনি সেই আবেগগুলি অনুভব করবেন যা আপনি একবার অনুভব করেছিলেন। নিজেকে আবার মুহূর্তটি অনুভব করার সুযোগ দিন।
ধাপ 4. নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান।
যখন বিভ্রান্তিকর চিন্তাগুলি উদ্ভূত হয়, সেগুলি উপেক্ষা করুন এবং তারপরে আপনার চিন্তাধারা মূল দৃশ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি চিন্তাটি অব্যাহত থাকে, তাহলে কল্পনা করুন যে এটি একটি টিভি স্ক্রিনে একটি ছবি হিসাবে দেখছে এবং এটি বন্ধ করছে বা এটি একটি ড্রয়ারে রেখে বন্ধ করছে।
পদক্ষেপ 5. বিশ্বাস করুন যে আপনি সফল হবেন।
যেসব স্মৃতি দৃ strong় অনুভূতির সঙ্গে করতে হয় সেগুলি একটি বিশাল প্রভাব ফেলবে। আপনার আশেপাশের আবেগ সহ স্মৃতিগুলি পুনরুদ্ধার করুন যারা আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি বোধ করে যা আপনাকে অনিবার্য সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়। সাফল্যের আশায় থাকাকালীন এই অনুভূতি উপভোগ করুন। এমন একজন ব্যক্তির মতো অভিনয়, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে অভ্যস্ত হন যিনি ব্যর্থ হবেন না।
পদক্ষেপ 6. কিছু শব্দের সাথে ইতিবাচক অনুভূতি যুক্ত করুন।
একবার আপনার অভিজ্ঞতা হয়ে গেলে, এটি বর্ণনা করার জন্য একটি শব্দ মনে করুন। আপনি যে অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতিগুলি স্মরণ করেছেন সেই শব্দটির দিকে মনোনিবেশ করুন। পরবর্তীতে, প্রয়োজন হলে আবার একই অনুভূতি প্রকাশ করতে আপনি শব্দটি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 7. পাঁচটি গণনা করে সম্মোহন সেশন শেষ করুন।
আপনার চেতনা আস্তে আস্তে পাঁচটি গণনায় তার আসল অবস্থায় ফিরে আসবে।
- এক - চেতনা ফিরে পেতে শুরু করুন।
- দুই - আপনার আবেগের উপর মনোযোগ দিন: খুশি এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করা।
- তিন - নি breathশ্বাস, সারা শরীরে অনুভূতি, মেঝে এবং আপনার নীচে চেয়ার অনুভব করুন।
- চার - আপনার চারপাশের ঘর সম্পর্কে সচেতন থাকুন। শব্দ এবং গন্ধ চিনুন।
- পাঁচ - চোখ খুলুন। আপনি সম্পূর্ণ সচেতন এবং আত্মবিশ্বাসী যে আপনি সাফল্য অর্জন করবেন।
পরামর্শ
- "বেস্ট মি" কৌশলটি করার সময় কয়েকটি শব্দ ব্যবহার করুন। আপনার কল্পনা, অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
- যখন আপনি প্রথমে নিজেকে সম্মোহিত করেন, তখন আপনি হয়তো গভীর সচেতনতায় পৌঁছাতে পারেননি, অবিলম্বে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেননি, অথবা আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করছেন তা পুনরায় অনুভব করেছেন। চেষ্টা করে যাও. অন্য যেকোনো দক্ষতার মতো, "বেস্ট মি" কৌশলটি অনুশীলন করা প্রয়োজন।
- "বেস্ট মি" কৌশলটি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী, পরামর্শদাতা বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যিনি আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণে, উদ্বেগ মোকাবেলায় এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবেন।
