আত্মহত্যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রধান কারণ, 2010 সালে 37,500 আত্মহত্যার রেকর্ড করা হয়েছে। আমেরিকায় একজন ব্যক্তি গড়ে প্রতি 13 মিনিটে আত্মহত্যা করে। আত্মহত্যা রোধ করা যায়। যারা আত্মহত্যার চিন্তা করছে তারা প্রায়ই লক্ষণ দেখায় যে তারা এটি করার চেষ্টা করার আগে ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন, এবং এই নির্দেশগুলি আপনাকে আত্মহত্যার লক্ষণগুলি চিনতে এবং এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যা করে, অথবা আত্মহত্যার চেষ্টা করে, তাহলে সেই ব্যক্তিকে অবিলম্বে হাসপাতালে নেওয়া জরুরি.
- আপনি যদি ইন্দোনেশিয়ায় থাকেন, তাহলে আত্মহত্যার মতাদর্শ সহ বিভিন্ন মানসিক সমস্যা সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনি HOTLINE লাইন 500-454 এ কল করতে পারেন।
- আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, আপনি জরুরি কল করার জন্য 911 এ কল করতে পারেন অথবা 800-SUICIDE (800-784-2433) অথবা 800-273-TALK (800-273-8255) এ কল করে আত্মহত্যার হটলাইনে পৌঁছাতে পারেন। জরুরী কল অথবা 08.457 90 90 90 সুইসাইড হটলাইনে পৌঁছাতে।
ধাপ
6 এর 1 ম অংশ: মানসিক এবং আবেগগত সতর্কতা চিহ্নগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
পদক্ষেপ 1. আত্মহত্যার চিন্তা চিনুন।
যারা আত্মহত্যার চেষ্টা করে তাদের মধ্যে অনেকগুলি মানসিকতা রয়েছে। যদি কেউ আপনাকে বলে যে তারা এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক সম্মুখীন হচ্ছে, এটি আবার গুরুত্ব সহকারে নেওয়া প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:
- আত্মহত্যাকারী ব্যক্তিরা প্রায়শই অবসেসিভভাবে চিন্তা করে, আত্মহত্যার চিন্তা বন্ধ করতে অক্ষম।
- যারা আত্মহত্যা করে তারা প্রায়ই বিশ্বাস করে যে তাদের জন্য কোন আশা নেই এবং আত্মহত্যা ছাড়া তাদের ব্যথা শেষ করার কোন উপায় নেই।
- যারা আত্মহত্যা করে তারা প্রায়ই ধরে নেয় যে জীবন অর্থহীন, অথবা বিশ্বাস করে যে তাদের জীবনের উপর তাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই।
- যারা আত্মহত্যা করে তারা প্রায়ই এই অনুভূতি বর্ণনা করে যে তাদের মস্তিষ্ক কুয়াশার মধ্যে রয়েছে, বা মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হচ্ছে।
ধাপ 2. আত্মঘাতী আদর্শের আবেগকে চিনুন।
যারা আত্মঘাতী হয় তারা প্রায়ই তাদের মানসিক অবস্থার মধ্যে বিরক্ত হয় যা তাদের কঠোরভাবে কাজ করতে পারে। উদাহরণ হিসেবে:
- আত্মহত্যাকারী মানুষরা প্রায়ই চরম মেজাজ বদলে যায়।
- আত্মহত্যাকারী ব্যক্তিরা প্রায়ই চরম রাগ, বা বিরক্তির অনুভূতি অনুভব করে।
- যারা আত্মহত্যা করে তাদের প্রায়ই উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ থাকে। তারা প্রায়ই রেগে যায়।
- আত্মহত্যাকারী ব্যক্তিরা প্রায়শই অপরাধবোধ বা লজ্জার তীব্র অনুভূতি অনুভব করে, অথবা বুঝতে পারে যে তারা অন্যদের জন্য একটি বোঝা।
- আত্মহত্যাকারী ব্যক্তিরা প্রায়শই একাকীত্ব বা বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি অনুভব করে, এমনকি অন্যান্য মানুষের মধ্যেও এবং লজ্জা বা অপমানের লক্ষণও দেখাতে পারে।
ধাপ 3. মৌখিক সতর্কতা স্বীকৃতি।
অনেক মৌখিক ইঙ্গিত রয়েছে যা ইঙ্গিত করতে পারে যে একজন ব্যক্তি উপরের কোনটি অনুভব করতে পারে এবং আত্মহত্যার পরিকল্পনা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ মৃত্যুর বিষয়ে অনেক কথা বলে, এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে যদি এটি এমন কিছু হয় যা ব্যক্তিটি সাধারণত করে না। মনোযোগ দেওয়ার জন্য আরও অনেক মৌখিক ইঙ্গিত রয়েছে, যেমন ব্যক্তি নীচের বিবৃতিগুলির মধ্যে একটি করে।
- "এর কোন মানে নেই," "জীবন বেঁচে থাকার যোগ্য নয়," বা "এর অর্থ আর কিছুই নেই।"
- "তারা আর আমাকে আঘাত করবে না কারণ আমি আশেপাশে নেই।"
- "আমি চলে গেলে তারা আমাকে মিস করবে," অথবা "আমি চলে গেলে আপনি অনুশোচনা করবেন।"
- "আমি ব্যথা সহ্য করতে পারি না," বা "আমি আর পারছি না - জীবন খুব কঠিন।"
- "আমি খুব নিlyসঙ্গ, আমি যদি মরে যেতে চাই।"
- "তুমি/পরিবার/আমার বন্ধুরা/আমার প্রেমিক আমাকে ছাড়া ভালো থাকবে।"
- "পরের বার আমি এটি ঠিক করার জন্য পর্যাপ্ত বড়ি ব্যবহার করব।"
- "চিন্তা কোরো না, আমি যখন এখানে আসব তখন এখানে থাকব না।"
- "আমি তোমাকে আর বিরক্ত করব না।"
- "কেউ আমাকে বুঝতে পারে না - আমি যা অনুভব করি তা কেউ অনুভব করে না।"
- "আমার মনে হয় এর বাইরে যাওয়ার কোন উপায় নেই," বা "এটিকে আরও ভাল করার জন্য আমি কিছুই করতে পারি না।"
- "আমি বরং মরে যেতে চাই," অথবা "যদি আমি কখনো জন্মগ্রহণ না করতাম।"
ধাপ 4. আকস্মিক মেজাজ পরিবর্তনের দিকে নজর রাখুন।
মনে রাখবেন যে আত্মহত্যার সর্বোচ্চ সম্ভাবনা অগত্যা নয় যখন একজন ব্যক্তি তার সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় থাকে, তবে সম্ভবত যখন তারা আরও ভাল হচ্ছে বলে মনে হয়।
- মেজাজের হঠাৎ উন্নতি ইঙ্গিত দিতে পারে যে ব্যক্তি তার জীবন শেষ করার সিদ্ধান্তে বিশ্বাসী এবং গ্রহণযোগ্য, এবং এমনকি এটি করার পরিকল্পনাও থাকতে পারে।
- অতএব, যদি কোনও ব্যক্তি হতাশা বা আত্মঘাতী ভাবনার লক্ষণ দেখায় এবং হঠাৎ করে অনেক বেশি সুখী মনে হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
Of এর ২ য় অংশ: আচরণকে সতর্ক সংকেত হিসেবে স্বীকৃতি দেওয়া
পদক্ষেপ 1. লক্ষণগুলির সন্ধান করুন "সমস্ত সমস্যার সমাধান হয়েছে।
যারা আত্মহত্যা করার পরিকল্পনা করছে তারা আত্মহত্যা করার আগে কিছু করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারে। এটি একটি বড় সতর্ক সংকেত, কারণ যে কেউ তাদের সব সমস্যার সমাধান করছে তার আত্মহত্যার পরিকল্পনা থাকতে পারে।:
- তাদের মূল্যবান সম্পদ বিলিয়ে দিন।
- তার আর্থিক ব্যবস্থাপনা, হঠাৎ একটি উইল লেখার মতো।
- প্রিয়জনদের বিদায় জানান। আত্মহত্যার চিন্তা করা ব্যক্তি হঠাৎ করে অস্বাভাবিক সময়ে বিদায় নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. বিপজ্জনক এবং বেপরোয়া আচরণের জন্য দেখুন।
যেহেতু আত্মহত্যাকারীরা মনে করে বেঁচে থাকার কোন কারণ নেই, তারা এমন ঝুঁকি নিতে পারে যা মৃত্যুর কারণ হতে পারে, যেমন বেপরোয়া গাড়ি চালানো। এখানে দেখার জন্য কিছু সম্ভাব্য লক্ষণ রয়েছে:
- ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার (আইনি বা অবৈধ) এবং অ্যালকোহল।
- বেপরোয়া গাড়ি চালানো, যেমন খুব দ্রুত গাড়ি চালানো বা মাতাল অবস্থায়।
- অনিরাপদ যৌনতা, সাধারণত বেশ কয়েকজনের সাথে।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে হত্যা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
খুঁজুন যে ব্যক্তি সম্প্রতি একটি বন্দুক কিনেছে, অথবা আইনি বা অবৈধ illsষধ মজুদ করতে পারে।
যদি কেউ মনে করে gatheringষধ সংগ্রহ করছে বা নীল থেকে নতুন অস্ত্র কিনছে, তাড়াতাড়ি কাজ করা অপরিহার্য। একবার তাদের পরিকল্পনাটি চিন্তা করা হলে, তারা যখন খুশি আত্মহত্যা করতে পারে।
ধাপ 4. সামাজিক জীবনের অভাব উপলব্ধি করুন।
আত্মহত্যাকারীদের মধ্যে বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের এড়িয়ে চলা সাধারণ, যারা প্রায়ই নীরবে দৈনন্দিন সামাজিক যোগাযোগ থেকে সরে আসে।
পদক্ষেপ নিন, শুধু মানুষের কথা শোনেন না "আমি শুধু একা থাকতে চাই।"
ধাপ ৫। রুটিনে যেকোনো চরম পরিবর্তনের জন্য নজর রাখুন।
যদি কেউ হঠাৎ করে সাপ্তাহিক বাস্কেটবল খেলা বা তাদের প্রিয় দলের খেলা রাতে দেখা বন্ধ করে দেয়, তাহলে এটি একটি সতর্ক সংকেত হতে পারে।
বাইরে যেতে বা তাদের স্বাভাবিকভাবে উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে ইচ্ছুক না হওয়া ইঙ্গিত করতে পারে যে একজন ব্যক্তি অসুখী, হতাশাগ্রস্ত, অথবা সম্ভবত আত্মঘাতী বোধ করছেন।
পদক্ষেপ 6. কোন অস্বাভাবিক অলস আচরণের জন্য দেখুন।
যারা আত্মঘাতী এবং হতাশাগ্রস্ত তাদের প্রায়ই মৌলিক মানসিক এবং শারীরিক কাজের জন্য সামান্য শক্তি থাকে। বিশেষ করে, সচেতন থাকুন:
- সাধারণ সিদ্ধান্ত নিতে অস্বাভাবিক অসুবিধা।
- যৌনতার প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া।
- শক্তির অভাব, শুধু সারাদিন ঘুমাতে চাই।
ধাপ 7. আপনার কিশোর বয়সে সতর্কতা লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
যদি ব্যক্তিটি কিশোর হয়, কিশোরদের জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা চিহ্ন এবং সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির জন্য দেখুন। উদাহরণ:
- এই কিশোর পরিবার বা আইন নিয়ে সমস্যায় আছে।
- জীবনের পরিস্থিতি যেমন একটি ব্রেকআপ, তাদের পছন্দের কলেজে প্রবেশ না করা, বা একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে হারানো।
- বন্ধুর অভাব, সামাজিক পরিস্থিতিতে অসুবিধা, বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাহার।
- স্ব-যত্নের সমস্যা, যেমন কম খাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া, স্বাস্থ্যবিধি সমস্যা যেমন অনিয়মিত স্নান, বা চেহারা নিয়ে উদ্বেগের অভাব (উদাহরণস্বরূপ, একটি কিশোর যে হঠাৎ মেকআপ পরা বা ভাল পোশাক পরা বন্ধ করে দেয়)।
- মৃত্যুর দৃশ্য আঁকুন বা আঁকুন।
- তাদের স্বাভাবিক আচরণের মধ্যে হঠাৎ পরিবর্তন যেমন গ্রেডের তীব্র হ্রাস, ব্যক্তিত্বের তীব্র পরিবর্তন, বা বিদ্রোহী পদক্ষেপগুলিও সতর্ক সংকেত হতে পারে।
- অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়ার মতো খাওয়ার ব্যাধিজনিত অবস্থা বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং এমনকি আত্মহত্যার দিকেও নিয়ে যেতে পারে। একটি শিশু বা কিশোরী যাকে বারবার ধর্ষণ করা হয় বা হয়রানি করা হয় সেও আত্মহত্যার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারে।
6 এর 3 ম অংশ: আত্মহত্যার ঝুঁকির কারণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. আপনার পাঠ্যক্রম জীবন এবং বর্তমান পরিস্থিতি বিবেচনা করুন।
ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, সাম্প্রতিক এবং অতীত উভয়ই, একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারে।
- প্রিয়জনের মৃত্যু, চাকরি হারানো, গুরুতর অসুস্থতা (বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে জড়িত), অন্যের কাছ থেকে ক্রমাগত উত্যক্ত করা এবং অন্যান্য অত্যন্ত চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনাগুলি সবই আত্মহত্যার কারণ হতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
- যদি কেউ আগে আত্মহত্যার চেষ্টা করে থাকে তবে বিশেষ মনোযোগ দিন। যে ব্যক্তি আগে আত্মহত্যার চেষ্টা করেছিল সে আবার চেষ্টা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আত্মহত্যা করে মারা যাওয়া মানুষের এক-পঞ্চমাংশ আগে এই প্রচেষ্টা করেছে।
- শারীরিক বা যৌন সহিংসতার ইতিহাসও একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যার উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলে।
পদক্ষেপ 2. একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন।
একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার, মেজর ডিপ্রেশন, বা সিজোফ্রেনিয়া, অথবা আপনার যদি এই ব্যাধিগুলির ইতিহাস থাকে, একটি বড় ঝুঁকির কারণ। প্রকৃতপক্ষে, percent০ শতাংশ আত্মহত্যা বিষণ্নতা বা অন্য কোনো মানসিক রোগের সঙ্গে যুক্ত, এবং suicide শতাংশ মানুষ যারা আত্মহত্যার বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করে তাদের কোনো না কোনো মানসিক ব্যাধি রয়েছে।
- উদ্বেগ বা উত্তেজনা দ্বারা চিহ্নিত রোগ (যেমন, ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাব (যেমন, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, আচরণগত ব্যাধি, পদার্থের ব্যাধি) আত্মহত্যার পরিকল্পনা এবং আত্মহত্যার চেষ্টা করার সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।
- আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়ায় এমন মানসিক রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ উদ্বেগ, আতঙ্কিত আক্রমণ, হতাশা, আপনি কেবল একটি বোঝা, স্বার্থ এবং আনন্দের ক্ষতি এবং বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা।
- যদিও আত্মহত্যা এবং বিষণ্নতার মধ্যে পরিসংখ্যানগত সম্পর্ক জটিল, কিন্তু আত্মহত্যার মাধ্যমে মারা যাওয়া মানুষের সংখ্যাগরিষ্ঠের প্রধান বিষণ্নতা রয়েছে।
- একাধিক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা আত্মহত্যার জন্য বিশেষভাবে উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। যদি আপনার দুটি মানসিক ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনার আত্মহত্যার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ এবং যদি আপনার তিনটি মানসিক ব্যাধি থাকে, তাহলে একজন মানসিক ব্যাধিযুক্ত মানুষের তুলনায় আপনার আত্মহত্যার সম্ভাবনা প্রায় তিনগুণ বেশি।
ধাপ 3. আত্মহত্যার পারিবারিক ইতিহাস অনুসন্ধান করুন।
বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত নন যে প্রাথমিক কারণ পরিবেশগত, বংশগত, অথবা উভয়ের সংমিশ্রণ, কিন্তু আত্মহত্যা পরিবারে চলছে বলে মনে হয়।
কমপক্ষে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সম্পর্কের একটি জেনেটিক কারণ রয়েছে, তাই এমনকি যদি একজন ব্যক্তি তার জৈবিক পিতামাতার দ্বারা উত্থাপিত না হয় তবে এটি একটি ঝুঁকির কারণ হতে পারে। একজনের পারিবারিক জীবনে পরিবেশগত প্রভাবও ঝুঁকি হতে পারে।
ধাপ 4. আত্মহত্যার জনসংখ্যার দিকে মনোযোগ দিন।
যদিও কেউ আত্মহত্যা করতে পারে, পরিসংখ্যান অনুযায়ী, কিছু সামাজিক গোষ্ঠীর অন্যদের তুলনায় আত্মহত্যার হার বেশি। যদি আপনার পরিচিত কেউ ঝুঁকিতে পড়তে পারেন, তাহলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:
- পুরুষদের আত্মহত্যার প্রবণতা বেশি। প্রতিটি বয়সের এবং জাতিগত জন্য, পুরুষদের জন্য আত্মহত্যার হার ছিল মহিলাদের তুলনায় চার গুণ। প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত আত্মহত্যার 79% পুরুষদের জন্য।
- লিঙ্গ নির্বিশেষে, এলজিবিটি (সমকামী, সমকামী, উভকামী এবং হিজড়া) ব্যক্তিদের আত্মহত্যার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি।
- বয়স্কদের তুলনায় তরুণদের আত্মহত্যার প্রবণতা বেশি। And৫ থেকে ৫ the বছর বয়সীদের মধ্যে আত্মহত্যার হার সবচেয়ে বেশি এবং 74 বছরের বেশি বয়সী মানুষদের মধ্যে দ্বিতীয় সর্বোচ্চ আত্মহত্যার হার।
- নেটিভ আমেরিকান এবং ককেশীয়রা (সাদা) অন্যান্য পরিসংখ্যানগত গোষ্ঠীর তুলনায় পরিসংখ্যানগতভাবে আত্মহত্যার সম্ভাবনা বেশি।
- এই প্রবণতার অর্থ এই নয় যে আপনি এমন কাউকে নিয়ে চিন্তা করবেন না যিনি এই উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর মধ্যে পড়ে না। লিঙ্গ বা বয়স নির্বিশেষে আপনি যে ব্যক্তির ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হন তিনি যদি আত্মহত্যার আদর্শের লক্ষণ দেখাচ্ছেন তবে তাদের পরিস্থিতি গুরুত্ব সহকারে নিন। যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি এই গোষ্ঠীর একটি অংশ হয়, তাদের ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
6 এর 4 ম অংশ: আত্মঘাতী মানুষের সাথে কথা বলা
পদক্ষেপ 1. উপযুক্ত হোন।
যদি আপনার পরিচিত কেউ আত্মঘাতী ভাবনার লক্ষণ দেখাচ্ছে, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যা আপনি ইতিমধ্যেই একটি প্রেমময় এবং অযৌক্তিক উপায়ে জানেন।
ভালো শ্রোতা হোন। চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন, মনোযোগ দিন এবং মৃদু স্বরে সাড়া দিন।
ধাপ 2. ইস্যুটি মাথা তুলে ধরুন।
একটি ভাল শুরু বলতে হয়: "আমি লক্ষ্য করেছি আপনি ইদানীং সত্যিই অলস বোধ করছেন এবং আমি খুব উদ্বিগ্ন। আপনি কি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন?"
- যদি কেউ হ্যাঁ বলে, পরবর্তী পদক্ষেপটি জিজ্ঞাসা করা: "আপনার কি নিজেকে হত্যা করার কোন পরিকল্পনা আছে?"
- যদি তারা হ্যাঁ বলে, 'অবিলম্বে 911 কল করুন!' যে ব্যক্তির একটি পরিকল্পনা আছে তাকে এখনই সাহায্য পেতে হবে। সাহায্য না আসা পর্যন্ত ব্যক্তির সাথে থাকুন।
পদক্ষেপ 3. পরিস্থিতি আরও খারাপ করা এড়িয়ে চলুন।
কিছু জিনিস আছে যা বলার জন্য সহায়ক মনে হতে পারে, কিন্তু আত্মঘাতী ব্যক্তির অপরাধবোধ বা লজ্জা বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এইভাবে কথা বলা এড়িয়ে চলুন:
- " আগামিকাল আরেকটি দিন. আগামীকাল সবকিছুই ভালো দেখাবে।"
- “আপনার পরিস্থিতি সবসময় খারাপ হতে পারে। আপনার যা কিছু আছে তার জন্য আপনাকে ভাগ্যবান মনে করা উচিত।"
- “আপনার সামনে অনেক কিছু আছে"
- " চিন্তা করো না. সবকিছু/আপনি ভালো থাকবেন।"
ধাপ 4. অপমানজনক বলে মনে করা থেকে বিরত থাকুন।
কিছু ধরণের মন্তব্য এই ধারণাটি প্রকাশ করতে পারে যে আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেন না। এই জাতীয় শব্দ এড়িয়ে চলুন:
- "তোমার অবস্থা এত খারাপ না।"
- "আপনি নিজেকে আঘাত করার সাহস পাবেন না।"
- "আমিও এটি পেয়েছি, এবং আমি এটির মধ্য দিয়ে গেছি।"
ধাপ 5. এটা গোপন রাখবেন না।
যদি কেউ আপনার কাছে স্বীকার করে যে তারা আত্মহত্যা করতে চায়, তাহলে এটি গোপন রাখতে রাজি হবেন না।
এই ব্যক্তির যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্যের প্রয়োজন। গোপনীয়তা রাখা শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় সাহায্য বিলম্বিত করবে।
6 এর 5 ম অংশ: মানুষকে আত্মহত্যা থেকে বিরত রাখার ব্যবস্থা
ধাপ 1. 911 এ কল করুন।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে কেউ আত্মহত্যা করতে চলেছে, অবিলম্বে 911 এ কল করুন।
পদক্ষেপ 2. আত্মহত্যার হটলাইনে কল করুন।
আত্মহত্যার হটলাইন শুধু আত্মহত্যাকারীদের জন্য নয়। তারা অন্যদের আত্মহত্যা থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করছে এমন লোকদের সহায়তাও প্রদান করে।
- এমনকি আপনি কি করতে হবে তা জানার প্রয়োজন হলেও, একটি আত্মঘাতী হটলাইন সাহায্য করতে পারে। তারা আপনার বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে পারে অথবা আপনাকে আরও, আরো গুরুতর পদক্ষেপ নিতে নির্দেশ দিতে পারে। তারা সারা দেশে ডাক্তার এবং পরামর্শদাতাদের সাথেও সংযোগ স্থাপন করে।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি 800-SUICIDE (800-784-2433) অথবা 800-273-TALK (800-273-8255) কল করতে পারেন
- যুক্তরাজ্যে, 08457 90 90 90 ডায়াল করুন।
ধাপ professional. আত্মহত্যাকারী ব্যক্তিকে পেশাগত সাহায্য নিন।
নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তিটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখেন। উপরে দেওয়া সুইসাইড হটলাইন নম্বরটি আপনাকে লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে, অথবা আপনি অনলাইনে এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যিনি এই এলাকার বিশেষজ্ঞ।
- ব্যক্তিকে সঙ্গ দিয়ে এবং পেশাদার সাহায্য দেখতে তাদের আমন্ত্রণ জানালে, আপনি আত্মহত্যা এড়াতে এবং কাউকে বাঁচাতে পারেন।
- সময় নষ্ট করবেন না। কখনও কখনও কাউকে আত্মহত্যা করতে বাধা দেওয়ার সময় কেবল কয়েক দিন বা কয়েক ঘণ্টার ব্যাপার, তাই এই ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে পারে, ততই ভাল।
ধাপ 4. পরিবারের সদস্যদের বলুন।
আত্মঘাতী ব্যক্তির বাবা -মা, অভিভাবক বা প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা সহায়ক হতে পারে।
- এটি আপনার উপর চাপ কমাতে পারে, কারণ তারা এই ব্যক্তিকে আত্মহত্যা থেকে বিরত রাখার চেষ্টায় জড়িত থাকতে পারে।
- এই ব্যক্তিদের জড়িত করা আত্মঘাতী ব্যক্তিকে দেখতে সাহায্য করতে পারে যে অন্যান্য লোকেরা তাদের যত্ন নেয়।
ধাপ 5. আত্মঘাতী যন্ত্র ফেলে দিন।
সম্ভব হলে, ব্যক্তির বাড়ি থেকে যে কোনো প্রাণঘাতী বস্তু সরিয়ে ফেলুন। এর মধ্যে রয়েছে আগ্নেয়াস্ত্র, ওষুধ বা অন্যান্য অস্ত্র বা বিষ।
- সম্পূর্ণ বাদ দিন। মানুষ আত্মহত্যার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে বলে আপনি মনে করেন না এমন অনেক কিছু দিয়ে নিজেকে হত্যা করতে পারেন
- ইঁদুরের বিষ, পরিষ্কারের পণ্য এবং এমনকি সাধারণ টেবিলওয়্যারের মতো পণ্য আত্মহত্যার চেষ্টায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
- সমস্ত আত্মহত্যার প্রায় 25 শতাংশ শ্বাসরোধ করে। সাধারণত, নিজেকে ফাঁসির মত। তাই টাই, বেল্ট, স্ট্র্যাপ এবং বিছানার চাদরের মতো জিনিস ফেলে দিতে ভুলবেন না।
- ব্যক্তিকে জানান যে আপনি আইটেমগুলি ততক্ষণ পর্যন্ত রাখবেন যতক্ষণ না সে ভাল বোধ করে।
পদক্ষেপ 6. সমর্থন প্রদান চালিয়ে যান।
বিপদ কেটে যাওয়ার পরেও, ব্যক্তির সাথে জড়িত থাকুন। যে কেউ হতাশাগ্রস্ত বা বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন তার কাছে সাহায্য চাওয়ার সম্ভাবনা নেই, তাই আপনাকে সেই ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা চালিয়ে যেতে হবে। ব্যক্তিকে কল করুন, পরিদর্শন করুন এবং অনুসরণ করুন, প্রায়শই তিনি কীভাবে করছেন তা খুঁজে বের করুন। এখানে আপনি এটি করতে পারেন আরেকটি উপায়:
- নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি তাদের থেরাপিতে যায়। সেখানে লোকটিকে হাঁটার প্রস্তাব দিন যাতে আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারেন যে তিনি অনুসরণ করছেন কি না
- নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি কোন নির্ধারিত takingষধ গ্রহণ করছে।
- তাকে মদ্যপান বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করবেন না। আত্মহত্যাকারী ব্যক্তির অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করা উচিত নয়।
- ব্যক্তির আত্মহত্যার চিন্তা চলতে থাকলে সেফটি প্ল্যান নিয়ে আসতে সাহায্য করুন।আত্মহত্যা এড়ানোর জন্য একজন ব্যক্তি যা করতে পারেন সেগুলি হল, যেমন প্রিয়জনকে ফোন করা, বন্ধুর সাথে থাকা বা এমনকি হাসপাতালে যাওয়া।
6 এর 6 ম অংশ: আপনার নিজের আত্মঘাতী অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা
ধাপ 1. 911 এ কল করুন।
যদি আপনি উপরে বর্ণিত হিসাবে আত্মহত্যার অনুভূতি অনুভব করেন এবং বিশ্বাস করেন যে আপনি নিকট ভবিষ্যতে আত্মহত্যার ঝুঁকিতে আছেন (যেমন আপনার পরিকল্পনা এবং সেগুলি বাস্তবায়নের উপায় আছে), অবিলম্বে 911 এ কল করুন। আপনার জরুরি সাহায্যের প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. আত্মহত্যার হটলাইনে কল করুন।
আপনি যখন প্রথম উত্তরদাতার আগমনের জন্য অপেক্ষা করছেন, 1-800-273-TALK এ জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ হটলাইনে কল করুন। এটি সময় পার করতে এবং সাহায্য না আসা পর্যন্ত ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
ধাপ 3. একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করুন।
যদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থাকে, কিন্তু কোন পরিকল্পনা নেই, তাহলে একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
আপনি যদি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনার অবস্থা খারাপ হয় এবং আপনি একটি আত্মহত্যার পরিকল্পনা করেন, 911 এ কল করুন
পরামর্শ
- কেউ আপনার কাছে আসার জন্য অপেক্ষা করবেন না এবং বলবেন "আমি নিজেকে হত্যা করতে চাই।" অনেক মানুষ যারা আত্মহত্যার পরিকল্পনা করে তারা কখনই কাউকে বলে না যে তারা কী পরিকল্পনা করছে। যদি আপনার পরিচিত কেউ সতর্ক সংকেত দেখায়, তাহলে সাহায্য চাওয়ার আগে পরিস্থিতি খারাপ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
- অন্যরা কেবল কয়েকটি ছোট লক্ষণ দেখাতে পারে। অতএব, আত্মহত্যার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের সম্পর্কে খুব সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যেমন সম্প্রতি যারা চরম আঘাত পেয়েছে, পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যা রয়েছে এবং মানসিক রোগের ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের সম্পর্কে, যাতে আপনি লক্ষণগুলি জানতে পারেন তারা দেখাচ্ছে।
- মনে রাখবেন যে সমস্ত মানুষ আত্মহত্যা করে তারা স্পষ্ট লক্ষণ দেখায় না। প্রকৃতপক্ষে, আত্মহত্যার শিকারদের প্রায় 25 শতাংশ কোন উল্লেখযোগ্য লক্ষণ দেখাতে পারে না।
সতর্কবাণী
- সাহায্য ছাড়া এটি করার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনার পরিচিত কেউ আত্মঘাতী হয়, তবে এই ব্যক্তির সমস্যা একা সমাধান করার চেষ্টা করবেন না। এই ব্যক্তির পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন
- যদি আপনি যা করতে পারেন তা সবই করে থাকেন, কিন্তু সেই ব্যক্তি এখনও আত্মহত্যার পরিকল্পনা গ্রহণের ব্যাপারে অনড় থাকেন, তাহলে নিজেকে দোষারোপ না করা গুরুত্বপূর্ণ।
