যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে তাদের সাহায্য করা উচিত। আত্মহত্যা, যা নিজের জীবন নেওয়ার কাজ, এটি একটি মারাত্মক হুমকি, এমনকি যারা মৃত্যুকে পুরোপুরি বুঝতে পারে না তাদের জন্যও। আপনার বন্ধু আপনাকে বলুক যে সে আত্মহত্যার কথা ভাবছে বা এটি কেবল একটি সম্ভাবনা, আপনাকে কাজ করতে হবে; আপনার কর্ম কারো জীবন বাঁচাতে পারে। কিভাবে সাহায্য প্রদান করা যায় এবং স্থানীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধের সম্পদ সম্পর্কে জানার জন্য হটলাইন 500-454 এ কল করুন। বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আত্মহত্যা একটি চিকিৎসা এবং সামাজিক সমস্যা যা আত্মহত্যার কাজ সম্পর্কে প্রচার করে প্রতিরোধ করা যায়।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কারো আত্মহত্যার সাথে কথা বলা
ধাপ 1. আত্মহত্যা প্রতিরোধের মূলনীতিগুলি বুঝুন।
আত্মহত্যা প্রতিরোধ সবচেয়ে কার্যকর যখন ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করা হয় এবং প্রতিরক্ষামূলক কারণগুলি শক্তিশালী করা হয়। আত্মহত্যার প্রচেষ্টায় হস্তক্ষেপ করার জন্য, প্রতিরক্ষামূলক বিষয়গুলি প্রস্তাব বা শক্তিশালী করার চেষ্টা করুন, কারণ তখন আপনার ঝুঁকির কারণগুলির উপর কম নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
- ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আত্মহত্যার প্রচেষ্টা এবং মানসিক রোগের ইতিহাস; আরও বিস্তৃত তালিকার জন্য, পদ্ধতি 3 দেখুন: "আত্মহত্যার প্রবণতা বোঝা।"
- প্রতিরক্ষামূলক বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে ক্লিনিকাল কেয়ার, পরিবার ও সম্প্রদায়ের সমর্থন, চিকিৎসা পেশাজীবীদের সমর্থন এবং সমস্যা প্রতিরোধ এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের দক্ষতা বিকাশ।
পদক্ষেপ 2. দেখান যে আপনি যত্ন করেন।
বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি মোকাবেলার জন্য সর্বোত্তম প্রতিরক্ষামূলক কারণগুলি (যা একটি ঝুঁকির কারণ) এর মধ্যে রয়েছে বন্ধুদের, পরিবারের সদস্যদের এবং সম্প্রদায়ের কাছ থেকে মানসিক সমর্থন এবং সম্পর্কিত। একজন ব্যক্তি যিনি আত্মহত্যা করছেন তার একটি কারণ খুঁজে বের করতে হবে যে সে কেন বেঁচে থাকতে চায়, তাই তাকে দেখান যে সে আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাকে সমর্থন করার বা তার জীবন থেকে চাপ দূর করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
ধাপ adults. প্রাপ্তবয়স্ক বা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের উৎসাহ সম্পর্কে আলোচনা করুন যা তারা উপভোগ করে।
যদি আপনি যে ব্যক্তির প্রতি যত্নবান হন তিনি যদি অল্প বয়সী হন তবে তাদের বিশেষ আগ্রহ সম্পর্কে কিছু গবেষণা করুন যাতে আপনি তাদের সাথে সেই বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলতে পারেন। এখানে মূল লক্ষ্য হল দেখানো যে আপনি ব্যক্তির ব্যাপারে যথেষ্ট যত্নশীল, তার আগ্রহ এবং পরামর্শ সম্পর্কে একটি গুরুতর কথোপকথনের মাধ্যমে। উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা তাকে আপনার উৎসাহ বা আগ্রহ অবাধে ভাগ করতে দেয়।
আপনি এমন প্রশ্ন করতে পারেন: "আপনি (কিছু) সম্পর্কে এত কিছু কীভাবে শিখলেন?" "তুমি কি আমাকে এ সম্পরকে আর কিছু বলতে পারবে?" “আমি আপনার ব্যক্তিগত স্টাইল পছন্দ করি; আপনি কী পরবেন তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন? আপনার কি আমার জন্য কোন স্টাইলের পরামর্শ আছে? " "আমি আপনার প্রস্তাবিত মুভি দেখেছি এবং আমি একেবারে পছন্দ করেছি। আপনার কি অন্য কোন সিনেমার পরামর্শ আছে? " "আপনার প্রিয় সিনেমা কি? কেন? " "আপনি সারা জীবন কোন শখ বা ক্রিয়াকলাপ করবেন?"
ধাপ 4. বয়স্কদের কাজে লাগতে সাহায্য করুন।
যদি আপনি একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে জানেন যিনি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন কারণ তিনি অসহায় বা অন্যের বোঝা মনে করেন, তাহলে তাকে কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন বা তাকে কিছুটা স্বস্তি দিন।
- তাকে আপনাকে কিছু শেখাতে বলুন, যেমন একটি প্রিয় রেসিপি কীভাবে রান্না করা যায় বা কীভাবে বুনতে হয়, বা কীভাবে একটি প্রিয় কার্ড খেলা খেলতে হয়।
- যদি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে বা ভ্রমণ করতে অসুবিধা হয়, তবে তাকে কোথাও ফেলে দেওয়ার বা বাড়িতে রান্না করা খাবার সরবরাহ করার প্রস্তাব দিন।
- কারও জীবনে আগ্রহ দেখান বা কীভাবে সমস্যা সমাধান করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ চান। আপনি এমন প্রশ্ন করতে পারেন: "যখন আপনি কিশোর ছিলেন তখন আপনার জীবন কেমন ছিল?" "তোমার প্রিয় স্মৃতি কি?" "আপনার জীবনে বিশ্বের সবচেয়ে বড় পরিবর্তন আপনি কি দেখেছেন?" "যে ব্যক্তি ধর্ষিত হচ্ছে তাকে আপনি কিভাবে সমর্থন করবেন?" "আপনি একজন মানুষ হিসেবে অভিভূত হওয়ার সাথে কীভাবে আচরণ করেন?"
পদক্ষেপ 5. আত্মহত্যার বিষয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না।
কিছু সংস্কৃতি বা পরিবার আত্মহত্যাকে একটি নিষিদ্ধ বিষয় বলে মনে করে এবং তারা এ বিষয়ে কথা বলা এড়িয়ে যায়। । আপনি এও ভয় পেতে পারেন যে আপনি যদি কারও সাথে আত্মহত্যার কথা বলেন, তাহলে আপনি তাদের আত্মহত্যার তাগিদে কাজ করতে উদ্বুদ্ধ করবেন। এই বা অন্যান্য বিষয়গুলি আপনাকে আত্মহত্যার বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলতে দ্বিধাবোধ করতে পারে। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই এই প্রবৃত্তির সাথে লড়াই করতে হবে, কারণ আসল সত্যটি এর বিপরীত; আত্মহত্যার বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলা প্রায়ই সংকটে থাকা কাউকে তার বিকল্পগুলি নিয়ে ভাবতে এবং পুনর্বিবেচনা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি আমেরিকান ভারতীয় রিজার্ভেশনে একটি আত্মহত্যা-বিরোধী প্রকল্প চালানো হয়েছিল, তখন বেশ কয়েকজন অষ্টম শ্রেণীর ছাত্ররা স্বীকার করেছিল যে তারা আত্মহত্যার বিষয়ে খোলামেলা আলোচনায় অংশ নেওয়ার আগে আত্মহত্যার পরিকল্পনা করেছিল। এই আলোচনাগুলি সাংস্কৃতিক নিষিদ্ধতা অতিক্রম করেছে, কিন্তু প্রতিটি অংশগ্রহণকারী জীবন বেছে নিয়ে এবং আত্মহত্যা এড়াতে একটি চুক্তি স্বাক্ষরের মাধ্যমে শেষ হয়েছে।
পদক্ষেপ 6. আত্মহত্যার বিষয়ে কারো সাথে কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
আত্মহত্যার বিষয়ে নিজেকে শিক্ষিত করার পর এবং আত্মহত্যাকারী কারো সাথে আপনার সম্পর্কের উপর পুনরায় জোর দেওয়ার পরে, তাদের সাথে কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকুন। একটি হুমকিহীন পরিবেশে একটি আরামদায়ক পরিবেশ স্থাপন করুন যেখানে আপনি আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করে, আপনার ফোনকে সাইলেন্ট মোডে রেখে, এবং রুমমেট, বাচ্চাদের বা অন্যান্য রুমে অন্য লোকদের ব্যস্ত রেখে সম্ভাব্য বিভ্রান্তি কমানো।
ধাপ 7. খোলা থাকুন।
অ-বিচারমূলক বা বিচারমূলক সমর্থন প্রদান করুন এবং ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর জন্য খোলা মন দিয়ে শুনুন। আপনার কথোপকথনে বাধা সৃষ্টি করতে দেবেন না; আপনি খোলা এবং যত্নশীল তা দেখিয়ে এটি এড়িয়ে চলুন।
- আপনি যখন সঙ্কটে এমন কারও সাথে কথা বলবেন যে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারে না তখন হতাশ হওয়া সহজ, তাই নিজেকে শান্ত এবং সহায়ক থাকার কথা মনে করিয়ে দিন।
- খোলা থাকার সর্বোত্তম উপায় হল আপনি যাকে ভালবাসেন তার জন্য প্রতিক্রিয়া তৈরি না করা। "আপনি কেমন অনুভব করছেন?" এর মতো কিছু উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। অথবা "কি আপনাকে দু sadখ দেয়?" এবং তাদের কথা বলতে দিন। ব্যক্তির সাথে তর্ক করার চেষ্টা করবেন না এবং তাকে বোঝান যে জিনিসগুলি যতটা খারাপ মনে হয় ততটা খারাপ নয়।
ধাপ 8. স্পষ্ট এবং সরাসরি কথা বলুন।
মধুর শব্দ বা আত্মহত্যার প্রসঙ্গ ঘিরে কোন লাভ নেই। আপনার মনে যা আছে সে সম্পর্কে খোলা এবং পরিষ্কার থাকুন। ছোট কথা বলা বিবেচনা করুন, যা অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করবে। আপনি যা লক্ষ্য করেছেন তা ব্যাখ্যা করুন এবং তাকে আপনার যত্নের কথা জানান। তারপরে তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি সম্প্রতি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন কিনা।
- উদাহরণস্বরূপ, “অ্যামি, আমরা years বছর ধরে বন্ধু। ইদানীং, আপনি বিষণ্ণ বোধ করছেন এবং আরো পান করতে পছন্দ করেন। আমি তোমাকে নিয়ে খুব চিন্তিত ছিলাম, এবং আমি চিন্তিত ছিলাম যে তুমি হয়তো আত্মহত্যার কথা ভাবছ।
- উদাহরণস্বরূপ, "পুত্র, যখন আপনি জন্মগ্রহণ করেছিলেন, আমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি সর্বদা আপনার জন্য থাকব। আজকাল, আপনি আগের মতো খাওয়া এবং ঘুমান না, এবং আমি আপনাকে অনেকবার কাঁদতে শুনেছি। আমি তোমাকে হারাতে চাই না। আপনি কি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন?"
- উদাহরণস্বরূপ, "আপনি সবসময় আমার জন্য একটি ভাল রোল মডেল ছিলেন। কিন্তু আপনি শুধু নিজেকে আঘাত করার বিষয়ে মন্তব্য করেছেন। তুমি আমার কাছে বিশেষ কিছু. যদি তুমি নিজেকে হত্যা করতে চাও, শুধু আমার সাথে কথা বল।"
ধাপ 9. নিজেকে কিছুটা শান্ত সময় দিন।
আপনি একটি কথোপকথন শুরু করার পর, অন্য ব্যক্তি প্রথমে নীরবতার সাথে সাড়া দিতে পারে। এর কারণ এই যে তিনি অবাক হতে পারেন যে আপনি "তার মন পড়ছেন" বা অবাক হয়েছেন যে তিনি এমন কিছু করেছেন যা আপনাকে মনে করে যে সে আত্মঘাতী। তিনি আপনাকে উত্তর দিতে প্রস্তুত হওয়ার আগে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 10. অবিচল থাকুন।
যদি অন্য ব্যক্তি "আমি ভালো আছি" শব্দ দিয়ে আপনার উদ্বেগ উপেক্ষা করে বা সাড়া না দেয়, তাহলে আপনার উদ্বেগ আবার শেয়ার করুন। তাকে উত্তর দেওয়ার আরেকটি সুযোগ দিন। শান্ত থাকুন এবং তাকে চাপ দেবেন না, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে কী বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে কথা বলার আকাঙ্ক্ষার প্রতি লেগে আছেন।
ধাপ 11. তাকে কথা বলতে দিন।
অন্য ব্যক্তির যা বলার আছে তা শুনুন এবং তারা যে অনুভূতিগুলি প্রকাশ করছে তা গ্রহণ করুন, এমনকি যদি সেগুলি শুনলে সেই অনুভূতিগুলি আঘাত করে। তার সাথে তর্ক করার চেষ্টা করবেন না বা তাকে কী করা উচিত সে সম্পর্কে বক্তৃতা দেবেন না। সঙ্কটের মাধ্যমে বিকল্পগুলি অফার করুন এবং সম্ভব হলে তাকে আশা দিন।
ধাপ 12. অন্য ব্যক্তির অনুভূতি স্বীকার করুন।
কারো অনুভূতি সম্পর্কে তার সাথে কথা বলার সময়, "জেগে ওঠার" চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনি তাদের গ্রহণ করুন বা তাদের বোঝান যে তাদের অনুভূতি অযৌক্তিক।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে বলে যে তারা তাদের পোষা প্রাণীটি সম্প্রতি মারা গেছে বলে তারা নিজেকে হত্যা করতে চায়, আপনার অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করা উচিত নয়। যদি সে বলে যে সে সম্প্রতি তার সঙ্গীকে হারিয়েছে, তাকে বলো না যে সে প্রেম বোঝার জন্য খুব ছোট, অথবা সমুদ্রে আরো অনেক মাছ আছে।
ধাপ 13. "ব্যক্তিকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করবেন না।
“এটা সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু কাউকে আত্মহত্যার জন্য চ্যালেঞ্জ বা সমর্থন করা উচিত নয়। আপনি এটিকে এমন একটি পন্থা হিসাবে দেখতে পারেন যা হয় ব্যক্তিটিকে বুঝতে পারে যে সে বোকা আচরণ করছে, অথবা আপনি তাকে উপলব্ধি করার সুযোগ দিতে চান যে সে সত্যিই বাঁচতে চায়। যাইহোক, আপনার "ধাক্কা" আসলে তাকে অভিনয় করতে পারে, এবং আপনি তার মৃত্যুর জন্য দায়ী বোধ করবেন।
ধাপ 14. আপনার সাথে কথা বলার জন্য ব্যক্তিকে ধন্যবাদ।
যদি সে স্বীকার করে যে সে আত্মহত্যার চিন্তা করছে, তাহলে তার দেওয়া তথ্য দিয়ে তাকে বিশ্বাস করার জন্য আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আপনি হয়তো জানতে চাইতে পারেন যে সে তার অনুভূতি অন্য কারো সাথে ভাগ করে নিয়েছে কিনা, এবং অন্য কেউ যদি তাকে তার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করার প্রস্তাব দেয়।
ধাপ 15. পরামর্শ দিন তিনি বাইরের লোকদের সাহায্য চান।
ব্যক্তিকে হটলাইন 500-454 এ কল করার পরামর্শ দিন যাতে তারা প্রশিক্ষিত পেশাদারদের সাথে কথা বলতে পারে। এই পেশাদার আত্মহত্যার মতাদর্শকে কাটিয়ে ওঠার জন্য দক্ষতা বিকাশের জন্য টিপস দিতে পারে, যাতে একজন ব্যক্তি যে সংকটের সম্মুখীন হচ্ছেন তার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন।
যদি সে লাইনটি কল করার পরামর্শটি প্রত্যাখ্যান করে তবে অবাক হবেন না, তবে তার জন্য নম্বরটি লিখুন বা তার ফোন বইতে রাখুন, যাতে তিনি তার মন পরিবর্তন করলে কল করতে পারেন।
ধাপ 16. আত্মহত্যার মতাদর্শ মোকাবেলার পরিকল্পনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার প্রিয়জনকে তাদের আত্মহত্যার চিন্তার বিবরণ আপনার সাথে শেয়ার করা উচিত। এটি সম্ভবত আপনার কথোপকথনের সবচেয়ে কঠিন অংশ হবে, কারণ আত্মহত্যার বিপদ আরো স্পষ্ট হয়ে উঠবে। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা জানা আপনাকে আত্মহত্যার সাফল্যের ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম করে।
যদি কেউ আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাকে একটি পরিকল্পনায় পরিণত করতে যথেষ্ট দূরে চলে যায়, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে সাহায্য চাইতে হবে।
ধাপ 17. আত্মঘাতী ব্যক্তির সাথে একটি চুক্তি করুন।
কথোপকথন শেষ করার আগে, প্রতিশ্রুতি বিনিময় করুন। আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিতে হবে যে তিনি দিন বা রাতের যে কোন সময় কথা বলতে চাইলে আপনি সেখানে থাকবেন। পরিবর্তে, তাকে আত্মহত্যার জন্য কাজ করার আগে আপনাকে ফোন করার প্রতিশ্রুতি দিতে বলুন।
প্রতিশ্রুতি তাকে থামাতে এবং অদম্য পদক্ষেপ নেওয়ার আগে সাহায্য চাইতে যথেষ্ট হতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আত্মহত্যার বিরুদ্ধে অভিনয়
ধাপ 1. একটি সংকটে স্ব-ক্ষতির সম্ভাবনা কমিয়ে আনুন।
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে তিনি একটি সংকটে আছেন তবে তাকে একা ছেড়ে যাবেন না। 112, একটি সঙ্কট হস্তক্ষেপ বিশেষজ্ঞ বা একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে ফোন করে সাহায্য নিন।
ধাপ ২। এমন সব জিনিস থেকে পরিত্রাণ পান যা কাউকে নিজের ক্ষতি করতে পারে।
যদি সে সংকটে থাকে, তবে নির্দিষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন, যার মধ্যে নিজেকে আঘাত করার ক্ষমতা হ্রাস করা অন্তর্ভুক্ত। আত্মহত্যার পরিকল্পনার অংশ হওয়া সমস্ত বস্তু থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- বেশিরভাগ পুরুষ যারা আত্মহত্যা করে তারা একটি বন্দুক ব্যবহার করতে পছন্দ করে, যখন মহিলারা নিজেদেরকে ওষুধ বা বিষাক্ত রাসায়নিক দিয়ে বিষাক্ত করতে পছন্দ করে।
- আত্মহত্যাকারীদের জন্য আগ্নেয়াস্ত্র, ওষুধ, বিষাক্ত রাসায়নিক, বেল্ট, দড়ি, কাঁচি বা খুব ধারালো ছুরি, করাত,//অথবা অন্যান্য বস্তু যা আত্মহত্যার কাজকে সহজতর করতে পারে সেগুলি থেকে অ্যাক্সেস সরান।
- আত্মহত্যা প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য আপনার জিনিসগুলি সরানো প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে সাহায্য করবে, যাতে আত্মঘাতী ব্যক্তির শান্ত হওয়ার এবং বেঁচে থাকার সময় থাকে।
পদক্ষেপ 3. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
সংকটে থাকা ব্যক্তি আপনাকে তাদের আত্মহত্যার অনুভূতি গোপন রাখতে বলতে পারে। যাইহোক, আপনি এই অনুরোধ রাখতে বাধ্য বোধ করবেন না; এটি জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ, তাই সাহায্যের জন্য একটি সংকট ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞকে কল করার অর্থ এই নয় যে আপনি তার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছেন। সাহায্যের জন্য আপনি নীচের উৎসগুলির একটিতে যোগাযোগ করতে পারেন:
- 500-454 এ আত্মহত্যা প্রতিরোধ হটলাইন
- স্কুল পরামর্শদাতা বা আধ্যাত্মিক গাইড যেমন যাজক, পুরোহিত বা রাব্বি
- সংকটে থাকা মানুষের ডাক্তার
- 112 (যদি আপনি অনুভব করেন যে সংকটের সম্মুখীন ব্যক্তি বিপদে পড়েছে)
3 এর 3 পদ্ধতি: আত্মহত্যার প্রবণতা বোঝা
ধাপ 1. আত্মহত্যার তীব্রতা বুঝুন।
আত্মরক্ষার জন্য মানুষের প্রবৃত্তি কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়ায় আত্মহত্যা একটি চূড়ান্ত কাজ।
- আত্মহত্যা একটি বিশ্বব্যাপী সমস্যা; শুধুমাত্র 2012 সালে, প্রায় 804,000 মানুষ তাদের নিজের জীবন নিয়েছিল।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আত্মহত্যা মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ, যা প্রতি 5 মিনিটে ঘটে। ২০১২ সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আত্মহত্যার কারণে,000 হাজারেরও বেশি মানুষ মারা গিয়েছিল।
পদক্ষেপ 2. আত্মহত্যার বিকাশকে স্বীকৃতি দিন।
যদিও আত্মহত্যার ট্রিগার আকস্মিক এবং আবেগপ্রবণ হতে পারে, আত্মহত্যার ধারণা আসলে ক্রমান্বয়ে বিকশিত হয় এবং সাধারণত এক নজরে অন্যদের দ্বারা সনাক্ত করা যায়। আত্মহত্যার বিকাশের পর্যায়ে রয়েছে:
- স্ট্রেসফুল ইভেন্ট যা দুnessখ বা হতাশাকে ট্রিগার করে
- আত্মহত্যার চিন্তা, যা একজনকে অবাক করে দেয় যে জীবনযাপন চালিয়ে যাবে কিনা
- একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আত্মহত্যার পরিকল্পনা করা
- আত্মহত্যার বিভিন্ন পদ্ধতি সংগ্রহ করা এবং প্রিয়জনকে সম্পত্তি দেওয়া সহ আত্মহত্যার প্রস্তুতি নেওয়া
- আত্মহত্যার প্রচেষ্টা, যার মধ্যে একজন ব্যক্তির জীবন শেষ করার প্রচেষ্টা জড়িত
ধাপ depression. বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি দেখুন যা জীবনের কঠোর পরিবর্তনের সাথে ঘটে।
সব বয়সের মানুষই জীবনের পরিবর্তন অনুভব করে যা তাদের উদ্বিগ্ন ও বিষণ্ণ মনে করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ স্বীকার করতে সক্ষম যে সমস্যাগুলি স্বাভাবিক এবং জীবনের পরিস্থিতি কেবল সাময়িক। যাইহোক, কিছু লোক তাদের বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের উপর এতটা মনোনিবেশ করে যে তারা এই মুহূর্তে যা অনুভব করছে তার বাইরে তারা ভাবতে পারে না। তাদের কোন আশা নেই এবং তারা যে যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তার থেকে দূরে সরে যাওয়ার কোন বিকল্প নেই।
- যারা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করে তারা একটি চিরস্থায়ী সমাধান দিয়ে একটি অস্থায়ী পরিস্থিতির কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণার অবসান ঘটানোর চেষ্টা করে।
- কিছু লোক এমনও বিশ্বাস করে যে তারা আত্মঘাতী মনে করলে তারা পাগল। এবং, যদি তারা সত্যিই পাগল হয়, তারা অসহায় এবং তারা যদি নিজেদের হত্যা করে তবে এটি আরও ভাল। এটি দুটি কারণে সত্য নয়। প্রথমত, মানসিক অসুস্থতাহীন ব্যক্তিরাও আত্মহত্যার কথা বিবেচনা করতে পারে। দ্বিতীয়ত, যারা মানসিকভাবে অসুস্থ তারা এখনও মূল্যবান মানুষ।
ধাপ 4. সমস্ত আত্মহত্যার হুমকি গুরুত্ব সহকারে নিন।
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে যারা আত্মহত্যার ব্যাপারে গুরুতর তারা এই বিষয়ে কথা বলে না। এটা ভুল! যে ব্যক্তি আত্মহত্যার বিষয়ে খোলাখুলিভাবে কথা বলে, সে আসলেই একমাত্র উপায় জানতে পারে যেটা সে জানে এবং যদি কেউ সাহায্যের প্রস্তাব না দেয় তবে সে তার চারপাশের অন্ধকারের কাছে আত্মহত্যা করতে পারে।
- সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, 8.3 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা স্বীকার করেছে যে তারা আগের বছরে আত্মহত্যার কথা ভেবেছিল। ২.২ মিলিয়ন আত্মহত্যার পরিকল্পনা করেছে এবং আত্মহত্যার চেষ্টা করার সময় ১০ মিলিয়ন মানুষ ব্যর্থ হয়েছে।
- প্রতিটি সফল প্রাপ্তবয়স্ক আত্মহত্যার প্রচেষ্টার জন্য, এটি বিশ্বাস করা হয় যে আরও 20 থেকে 25 টি ব্যর্থ চেষ্টা রয়েছে। 15-24 বছর বয়সী গোষ্ঠীতে, প্রতিটি সফল আত্মহত্যার চেষ্টার জন্য প্রায় 200 টি ব্যর্থ চেষ্টা ছিল।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 15% এরও বেশি উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা স্বীকার করেছে যে তারা আত্মহত্যার কথা ভেবেছিল। তাদের মধ্যে 12% নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করেছে, এবং 8% আত্মহত্যার চেষ্টা করেছে।
- এই পরিসংখ্যানগুলি আপনাকে বলে যে যদি আপনি মনে করেন যে কেউ আত্মহত্যার কথা ভাবছে, তাহলে আপনি সঠিক বলে মনে করছেন; আরও ভালভাবে ধরে নিন যে আপনি সঠিক এবং সাহায্য চাইতে।
ধাপ ৫। ধরে নেবেন না যে আপনার বন্ধু সেই "ধরনের ব্যক্তি" নয় যে আত্মহত্যা করবে।
আত্মহত্যা রোধ করা সহজ হতে পারে যদি এই ধরণের ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট প্রোফাইল থাকে যা এটি করে, কিন্তু দুlyখজনকভাবে, এই ধরনের জিনিসের অস্তিত্ব নেই। প্রতিটি দেশের, জাতি, লিঙ্গ, বয়স, ধর্ম এবং অর্থনৈতিক স্তরের মানুষের আত্মহত্যা ঘটতে পারে।
- কিছু লোক অবাক হয় যে এমনকি 6 বছর বয়সী বাচ্চা এবং বয়স্করা যারা মনে করে যে তারা পরিবারের জন্য বিরক্তিকর, তারা কখনও কখনও আত্মহত্যা করবে।
- মনে করবেন না যে শুধুমাত্র মানসিকভাবে অসুস্থ মানুষ আত্মহত্যার চেষ্টা করবে। যারা মানসিকভাবে অসুস্থ তাদের মধ্যে আত্মহত্যার হার বেশি, কিন্তু যারা মানসিকভাবে সুস্থ তারাও তা করতে পারে। উপরন্তু, যারা মানসিক ব্যাধি হিসাবে সনাক্ত করা হয়েছে তারা প্রকাশ্যে এটি শেয়ার করতে পারে না, তাই আপনি ব্যক্তির মানসিক অবস্থা জানেন না।
পদক্ষেপ 6. আত্মহত্যার পরিসংখ্যানের প্রবণতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
যদিও আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা যে কারোরই হতে পারে, এমন কিছু নিদর্শন রয়েছে যা উচ্চ ঝুঁকিতে গোষ্ঠীগুলিকে চিহ্নিত করতে পারে। পুরুষদের আত্মহত্যার সম্ভাবনা 4 গুণ বেশি, কিন্তু মহিলাদের আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বেশি, এবং আত্মহত্যার চেষ্টা করতে ব্যর্থ হয়।
- অন্য যে কোনো জাতিগোষ্ঠীর তুলনায় ভারতীয়দের আত্মহত্যার হার বেশি।
- 30 বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত 30 বছরের বেশি বয়স্কদের তুলনায় আত্মহত্যার পরিকল্পনা করার চিন্তা করে।
- কিশোরী মেয়েদের মধ্যে হিস্পানিকদের আত্মহত্যার প্রচেষ্টার হার সবচেয়ে বেশি।
ধাপ 7. আত্মহত্যার ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করুন।
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, উপরে বর্ণিত হিসাবে, আত্মঘাতী ব্যক্তিরা অনন্য এবং একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীতে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় না। যাইহোক, নীচের ঝুঁকির কারণগুলি জানা আপনাকে আপনার বন্ধু আত্মহত্যার ঝুঁকিতে আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। যাদের আত্মহত্যার ঝুঁকি বেশি তাদের সাধারণত:
- আত্মহত্যার ইতিহাস আছে
- মানসিক রোগে ভুগছেন, সাধারণত হতাশা
- অ্যালকোহল বা ওষুধের অপব্যবহার, প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক সহ
- স্বাস্থ্য সমস্যা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আছে
- আর্থিক বা কাজের সমস্যা আছে
- একা, বিচ্ছিন্ন এবং সামাজিক সহায়তার অভাব বোধ করা
- সম্পর্কের সমস্যা আছে
- একটি পরিবারের সদস্য আছে যিনি আত্মহত্যা করেছেন
- বৈষম্য, সহিংসতা বা আক্রমণের শিকার
- অসহায়ত্বের অনুভূতি অনুভব করুন
ধাপ 8. তিনটি সবচেয়ে গুরুতর ঝুঁকির কারণের দিকে মনোযোগ দিন।
ডাঃ. থমাস জয়েনার বিশ্বাস করেন যে আত্মহত্যার পূর্বাভাসের জন্য তিনটি সেরা কারণ হল বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি, অন্যদের বোঝার অনুভূতি এবং নিজের ক্ষতি সম্পর্কে শেখা। তিনি আত্মহত্যার চেষ্টাকে প্রকৃত আত্মহত্যার জন্য "রিহার্সাল" বলেছিলেন সাহায্য চাইতে চেয়ে। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে যারা সফলভাবে আত্মহত্যা করতে পারে:
- শারীরিকভাবে ব্যথা প্রতিরোধী
- মৃত্যুকে ভয় পায় না
ধাপ 9. আত্মহত্যার সবচেয়ে সাধারণ সতর্কতা লক্ষণগুলি চিনুন।
এই মার্কারগুলি ঝুঁকির কারণগুলির থেকে আলাদা (উপরে দেখুন) যাতে তারা আত্মহত্যার প্রচেষ্টার একটি বড় ঝুঁকি নির্দেশ করে। কিছু মানুষ সতর্কতা ছাড়াই আত্মহত্যা করে, কিন্তু বেশিরভাগ যারা আত্মহত্যার চেষ্টা করে তারা অন্যদের সতর্ক করার জন্য এমন কিছু বলবে বা করবে যা কিছু ভুল হচ্ছে। যদি আপনি নীচে কিছু বা সমস্ত সতর্কতা চিহ্ন দেখতে পান, তাহলে একটি মর্মান্তিক মৃত্যু রোধ করতে অবিলম্বে হস্তক্ষেপ করুন। কিছু সতর্কতা লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:
- ঘুম বা খাওয়ার অভ্যাসে পরিবর্তন
- অ্যালকোহল, ওষুধ বা ব্যথা উপশমকারীর ব্যবহার
- কাজ করতে না পারা, স্পষ্টভাবে চিন্তা করা বা সিদ্ধান্ত নেওয়া
- চরম দুppখ বা হতাশা
- বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি বা এই ধারণা যে কেউ মনোযোগ দিচ্ছে না বা যত্ন করছে না
- মূল্যহীনতা, হতাশা বা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাবের অনুভূতিগুলি ভাগ করুন
- ব্যথা এবং ভবিষ্যৎ যন্ত্রণামুক্ত কল্পনা করতে না পারার বিষয়ে অভিযোগ করুন
- নিজের ক্ষতি করার হুমকি
- মূল্যবান জিনিসপত্র বা সম্পদ যা খুব পছন্দসই হয় তা ছেড়ে দিন
- অত্যধিক সুখ বা শক্তির সময় যা হঠাৎ দেখা দেয়, দীর্ঘদিনের বিষণ্নতার পরে
পরামর্শ
- বুঝুন যে ধৈর্য আপনার পক্ষ থেকে একটি মূল বিষয়। কাউকে সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করবেন না বা আপনাকে কী করতে হবে তা বলবেন না। মৃত্যুর মতো গুরুতর পরিস্থিতিতে আপনার সর্বদা সতর্ক হওয়া উচিত।
- কোন ব্যক্তি আত্মহত্যার সিদ্ধান্ত নেয় তা বোঝার চেষ্টা করুন। এই ক্রিয়াটি সাধারণত বিষণ্নতার সাথে থাকে, যা একটি আবেগের অবস্থা যা এমন লোকদের জন্য কল্পনা করা কঠিন যাঁরা কখনও এটি অনুভব করেননি। মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন কেন কেউ আত্মহত্যা করে।
- যেসব ঘটনা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে প্রিয়জনের ক্ষতি, চাকরি/বাড়ি/স্থিতি/অর্থ/আত্মসম্মান, স্বাস্থ্যের পরিবর্তন, বিবাহ বিচ্ছেদ বা সম্পর্কের ক্ষতি, এলজিবিটি লোক হিসেবে স্বীকৃতি, অন্যান্য ধরনের সামাজিক কলঙ্ক, সফল বেঁচে থাকা প্রাকৃতিক দুর্যোগ ইত্যাদি। আবার, যদি আপনি সচেতন হন যে একজন আত্মঘাতী ব্যক্তি এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি পরিস্থিতিটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন।
- যদি আত্মহত্যাকারী ব্যক্তি তাত্ক্ষণিক বিপদে না থাকে, তবে এই মুহুর্তে আপনি সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি করতে পারেন তা হল তার সাথে কথা বলা।
- বিশেষ করে যদি আপনি একজন কিশোরী হন যিনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য সম্পর্কে চিন্তিত, যিনি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন বলে মনে হয়, একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন অথবা আপনার দুজনের জন্য অবিলম্বে সাহায্য চাইতে উপরের হটলাইনে কল করুন। এটা গোপন রাখবেন না! আপনি ভারাক্রান্ত বোধ করবেন, এবং যদি আপনার বন্ধু আত্মহত্যা শেষ করে (আপনি যখন হস্তক্ষেপ করার চেষ্টা করেছিলেন তখন সমস্ত প্রতিশ্রুতি সত্ত্বেও), বোঝা কেবল বাড়বে।
- শুধু শোনো. আপনার বন্ধুদের কীভাবে ভাল লাগবে, বা পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এটি সহজভাবে নিন এবং সত্যিই শুনুন।
- আপনার বন্ধুকে কথা বলতে দিন। বোঝার পরিবেশ গড়ে তুলুন। তাকে বলুন যে আপনি তাকে খুব ভালবাসেন এবং তার অনুপস্থিতিতে তাকে মিস করবেন।
- নিজেদের এবং তাদের সমস্যার কথা শুনুন। তাদের একজন শ্রোতা দরকার।
- যেসব অসুস্থতা আত্মঘাতী চিন্তার কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে বিষণ্নতা, ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, বিকৃতি, সাইকোসিস, অ্যালকোহল বা মাদক সেবন ইত্যাদি। যদি আপনি এমন কাউকে চিনেন যার এই অসুস্থতাগুলির মধ্যে একটি আছে এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার কথা উল্লেখ করেছেন, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন।
