আপনি কি মনে করেন যে আপনার সাথে কেউ খারাপ ব্যবহার করছে কিন্তু বুঝতে পারছে না কেন? তিনি কি গোপনে অনুগ্রহশীল মনে করেন বা আপনার প্রতি নেতিবাচক উদ্দেশ্য আছে? সে যেই হোক না কেন এবং তার সাথে আপনার সম্পর্ক যতই ঘনিষ্ঠ হোক না কেন, আপনার সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজটি হ'ল তার খারাপ আচরণের পিছনে কারণটি খুঁজে বের করা। এটি করার মাধ্যমে, অবশ্যই নেতিবাচক পরিস্থিতি আরও সহজে সমাধান করা হবে।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. তার আচরণ লক্ষ্য করুন।
লক্ষণ কি? কিছু বিষয় যা আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে তা হল: আপনার সম্পর্কে গসিপ করা, আপনাকে উপেক্ষা করা, অন্যদের কাছে আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলা, আপনার জিনিস ভাঙা বা চুরি করা, আপনার অবমাননা করা, আপনাকে এমন কিছু করার বা অভিযুক্ত করার অভিযোগ করা যা আপনাকে সমস্যায় ফেলে, অপমান করে আপনি, আপনাকে ছোট করে, আপনাকে ভয় দেখান, আপনার সোশ্যাল মিডিয়ায় নেতিবাচক বার্তা পাঠান এবং/অথবা প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
তার কথা এবং কাজ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছিল? যদি আপনার প্রবৃত্তি আপনাকে বলে যে কেউ আপনাকে ক্রমাগত আঘাত করার চেষ্টা করছে (উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলা বা করার মাধ্যমে যা আপনাকে আঘাত করার উদ্দেশ্যে করা হয়েছিল), এবং যদি সেই ব্যক্তি যা বলে বা যা করে তা আপনাকে বিরক্ত করে এবং আঘাত দেয়, সম্ভবত সে বা সে ইতিমধ্যে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে।
ধাপ 3. উপসংহার আঁকার আগে বেশ কয়েকটি সম্ভাবনার কথা চিন্তা করুন।
প্রায়শই, আপনার অনুভূতিগুলি ইভেন্টের শুধুমাত্র একটি অংশ প্রতিফলিত করতে সক্ষম হয় এবং অগত্যা সত্য নয়; প্রধানত কারণ মানুষের প্রায়ই অন্যান্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে অসুবিধা হয়। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আচরণটি আপনাকে আঘাত করার উদ্দেশ্যে করা হয়েছিল, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে অনুপ্রেরণা বা খারাপ আচরণের পিছনে কারণটি বুঝতে পেরেছেন। এটা করা নি undসন্দেহে আপনাকে তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করবে; কদাচিৎ নয়, কারও খারাপ আচরণ আসলে তা উপলব্ধি না করেই প্রদর্শিত হয়! আমাকে বিশ্বাস করুন, কারও কথা ও কাজের পিছনে সবসময় একটি কারণ থাকে যা আপনাকে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রথমে বুঝতে হবে। কিছু জিনিস যা আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে (এবং সৎভাবে উত্তর দিন) হল:
- হয়তো আপনি শুধু কল্পনা করছেন? আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন, আপনার আশেপাশের মানুষ প্রায়ই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর বলে মনে হয়। চিন্তা করবেন না, মানুষের মস্তিষ্ক এভাবেই কাজ করে; এটা অনুধাবন না করে, আপনি নিজের মধ্যে অন্যদের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব প্রতিফলিত করছেন।
- সেই ব্যক্তি কি আপনার মত হতে পারে? তার বিরক্তিকর আচরণ কি আরও মনোযোগের আকাঙ্ক্ষার মধ্যে বদ্ধমূল হতে পারে? এটা কি হতে পারে যে সে কেবল বিরক্তিকর হয়ে তার বিব্রততাকে সরানোর চেষ্টা করছিল? কিন্তু মনে রাখবেন, সবাই তা করে না। যদি কেউ সত্যিই আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে, তার মানে এই নয় যে তারা আপনাকে পছন্দ করে। যদি সে আপনাকে পছন্দ করে, তবে খারাপ আচরণ খুব বেশি দিন স্থায়ী হবে না এবং আপনি অন্যান্য, আরো প্রাসঙ্গিক লক্ষণ লক্ষ্য করবেন।
- সে কি আপনাকে একটি পাঠ শেখানোর চেষ্টা করতে পারে? প্রায়শই, কিশোর এবং এমনকি প্রাপ্তবয়স্করা তাদের ঘনিষ্ঠদের কাছ থেকে "উপদেশ" বা "মনোযোগ" গ্রহণ করে তাদের আঘাত করার চেষ্টা হিসাবে। আসলে, গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া আসলে উদ্বেগ এবং স্নেহের ভিত্তিতে দেওয়া হয়। আপনি এটা ভুল বুঝবেন না তা নিশ্চিত করুন।
- সে কি আপনার প্রতি alর্ষান্বিত বা alর্ষান্বিত হতে পারে? সে কি প্রায়ই আপনার দিকে তাকায় এবং/অথবা নিজেকে বড় করে? সম্ভবত, তিনি এটি নিরাপত্তাহীনতার কারণে করছেন এবং নিজেকে আপনার চেয়ে ভাল দেখানোর চেষ্টা করছেন। সাধারণত, তিনি আপনার সম্পর্কে নয়, নিজের সম্পর্কে কী ভাবেন তা প্রায়শই উল্লেখ করবেন। কিন্তু বাস্তবে, আপনি প্রায়ই পার্থক্য বলতে কঠিন হবে।
- এটা কি হতে পারে যে আপনি তাকে ভুল করে আঘাত করেছেন? এটা উপলব্ধি না করেই, প্রথমে আপনি তাকে আঘাত করতে পারেন। এই পরিস্থিতি বন্ধুদের একটি গ্রুপে সাধারণ। আপনি যে বন্ধুকে আঘাত করেছেন সে হয়তো আপনাকে বিরক্ত করতে চাইবে না। অতএব, তার মুখোমুখি হওয়ার এবং তার অনুভূতিগুলি সরাসরি প্রকাশ করার পরিবর্তে, তিনি আপনার প্রতি নেতিবাচক কিছু বলার বা করার মাধ্যমে তার রাগ প্রকাশ করতে পারেন।
- তারও কি সমস্যা হতে পারে? কথা বলার জায়গা না পাওয়ার হতাশায় হয়তো তার রাগের মূল ছিল। ফলস্বরূপ, তিনি তার মেজাজকে আরও ভাল করার জন্য অন্যদের মেজাজকে আরও খারাপ করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেছিলেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির খারাপ মনোভাবের একটি প্রধান কারণ, বিশেষ করে কারণ সে মনে করে যে সে তার নিজের আবেগের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছে। যারা আপনার অনুভূতিগুলি আপনার উপর চাপিয়ে দিতে চায় এবং যারা সত্যিই আপনাকে আঘাত করতে চায় তাদের মধ্যে পার্থক্য বোঝুন।
- এটা কি হতে পারে যে সে সত্যিই তোমাকে পছন্দ করে না? এই অপছন্দটি উপরের যে কোন একটি কারণের মধ্যে নিহিত হতে পারে (ব্যক্তিগত সমস্যা থাকা, আপনার প্রতি alর্ষা করা, অথবা এমন কাউকে তার সাথে যুক্ত করা যা সে অতীতে ঘৃণা করেছিল)। কিন্তু সম্ভাবনা হল, লোকেরা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে না কারণ আপনি তাদের ক্ষতি করার জন্য কিছু করেছেন।
ধাপ 4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
কেন আপনি তার কাছ থেকে অনুমোদন প্রয়োজন? আপনি কি সত্যিই তার প্রয়োজন যে তার কর্ম আপনার সুখ এত প্রভাবিত করে? তিনি আপনাকে পছন্দ করেন না, তাহলে এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে? আপনি যদি এই ধরণের লোকদের যত্ন নেওয়ার অভ্যাসে প্রবেশ করেন তবে আপনার বড় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যে কেউ সর্বদা অনিরাপদ এবং অন্যের উপর নির্ভরশীল।
ধাপ 5. অন্যান্য লোকদের জিজ্ঞাসা করুন।
অন্যান্য লোকদের তাদের মতামত (বিশেষ করে বাবা -মা এবং বন্ধুরা) জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে পারেন বা তাদের আচরণ আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন। মনে রাখবেন, এমন কোনো বন্ধুর মতামত চাইতে যাবেন না যিনি সত্যিই সেই ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন; সম্ভাবনা হল, তার মতামত পক্ষপাতদুষ্ট হবে (বিশেষত কারণ তিনি চান যে আপনিও সেই ব্যক্তির সাথে ঘৃণা করুন বা নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করুন)। পরামর্শের যোগ্য সেরা ব্যক্তিরা হলেন আপনার পিতা -মাতা, আপনার পত্নী, এমন একজন যাকে আপনি একজন পরামর্শদাতা হিসাবে বিবেচনা করেন, অথবা এমন একজন বন্ধু যাকে আপনি সত্যিই বিশ্বাস করেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করেছেন যিনি নিরপেক্ষ এবং সেই ব্যক্তির সাথে সরাসরি যোগাযোগ নেই (এবং তাদের খারাপ আচরণ)।
পদক্ষেপ 6. ব্যক্তির মুখোমুখি হন।
আপনি যদি তাকে যথেষ্ট ভালোভাবে চেনেন, তাহলে তাকে মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন; কিন্তু তা করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি উপরের বিভিন্ন ধাপ বাস্তবায়ন করেছেন যেমন খারাপ আচরণের লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া, আপনার অনুভূতি বোঝা এবং অন্যান্য সম্ভাবনার কথা চিন্তা করা। মনে রাখবেন, ভিত্তিহীন অভিযোগ করা ("আমি" ব্যবহার করে অনুভূতি প্রকাশ করার পরিবর্তে) তাকে আরও রাগী এবং প্রতিরক্ষামূলক করে তুলবে। ফলস্বরূপ, আপনি তার সাথে গঠনমূলক কথোপকথন করতে পারবেন না। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার অভিযোগগুলি যুক্তিযুক্ত এবং তাকে কথা বলার সুযোগ দিন। আপনি তার আচরণ সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা শেয়ার করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তার সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার জন্য উন্মুক্ত। এটাও স্পষ্ট করে দিন যে আপনি যদি ক্ষুব্ধ হতে চান তবে আপনি তাকে এমন কিছু বলেছেন বা করেছেন যা তাকে বিরক্ত করে।
- শান্ত থাক. তিনি যা বলেছিলেন তা আপনাকে পুনরাবৃত্তি করবেন না এবং তিনি ক্ষমা চাইতে বলবেন না। কেবল তাকে আপনার অনুভূতির প্রতি আরও যত্নশীল হতে বলুন।
- যদি তার কাছে আপনার কোন প্রশ্নের উত্তর না থাকে, তাহলে তাকে প্রথমে কিছু চিন্তা করার জন্য সময় দিন। মনে রাখবেন, এখন বল তার হাতে। অর্থাৎ, নেতিবাচক হওয়া বন্ধ করা বা চালিয়ে যাওয়া ঠিক করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পূর্ণ অধিকার তার আছে।
- যদি সে নেতিবাচক থাকার সিদ্ধান্ত নেয়, অন্তত আপনি জানেন যে আপনি তার মুখোমুখি হয়েছেন। এইভাবে, আপনি অন্যান্য পদক্ষেপ সম্পর্কে চিন্তা শুরু করতে পারেন, যেহেতু এটি স্পষ্ট যে তার বর্তমান আচরণ ইচ্ছাকৃত ছিল।
- যদি আপনি তাকে এতটা ভালভাবে না চেনেন, তাহলে তার সাথে মুখোমুখি হওয়ার সময় অন্য কাউকে যেমন বন্ধু, পরামর্শদাতা, অভিভাবক বা অন্য বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে সাথে নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 7. যদি তার খারাপ আচরণ অব্যাহত থাকে, তাহলে তার সাথে সম্পূর্ণ যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, তার মানসিকতা পরিবর্তন করতে আপনি আর কিছুই করতে পারবেন না। যদি তার খারাপ আচরণ অব্যাহত থাকে, এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে সে আপনাকে ঘৃণা করে (যা আবার, "আপনি যা করেছিলেন" এর কারণে নয়) অথবা তিনি মনে করেন যে তার আচরণ পরিবর্তন করতে হলে তার অহংকার হারিয়ে যাচ্ছে (যা সাধারণত তার নিরাপত্তাহীনতার কারণে)। মনে রেখো, এমন কাউকে সহ্য করার দরকার নেই যিনি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছেন।
নিজেকে এর থেকে দূরে রাখুন; কঠোর শব্দ এবং খারাপ আচরণ উপেক্ষা করুন। আপনার বন্ধুকে আপনার কাছ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে বলুন। আপনার চারপাশের লোকদের দেখান যে আপনি তার আচরণ আর সহ্য করতে রাজি নন। আমাকে বিশ্বাস করুন, যখনই তার টার্গেট সাড়া দেওয়া বন্ধ করবে তখন সে খুব শীঘ্রই বিরক্ত হয়ে যাবে এবং পরে একটি নতুন টার্গেট খুঁজবে।
ধাপ 8. আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান।
যদি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা কাজ না করে তবে সেগুলি সম্পূর্ণ উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন; শুধু ভান করুন তিনি আপনার জীবনে নেই। তাহলে আপনার মধ্যে যে ব্যথা এবং বিরক্তি এখনও রয়ে গেছে সে সম্পর্কে কী? এটি যতই কঠিন, এটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, অতীতে শোক করার কোন মানে নেই। আপনি খারাপ আচরণ বন্ধ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন। আপনার সময় নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার, ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ এবং মানুষের দিকে মনোনিবেশ করার এবং আপনার জীবনের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় এখন। দেখান যে তার নেতিবাচক আচরণ আপনাকে প্রভাবিত করে না বা অন্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ককে খারাপ করে না এবং তাকে তার সমস্ত নেতিবাচকতার সাথে বাঁচতে দিন।
- যদি নেতিবাচক আচরণ অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়ে যায়, অন্য কাউকে এটি পরিবর্তন করতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। যদি সে স্কুলে আপনার বন্ধু হয়, তাহলে একজন শিক্ষক, পরিবারের সদস্য বা অন্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। যদি সে কর্মক্ষেত্রে আপনার সহকর্মী হয়, তাহলে আপনার এইচআরডি কর্মী, কর্মক্ষেত্রে আপনার সুপারভাইজার বা বস অথবা অন্য বিশ্বস্ত সহকর্মীকে রিপোর্ট করার চেষ্টা করুন। এটি করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি পরে আপনার সুরক্ষা বিবেচনা করছেন; সতর্ক থাকুন, তিনি অপ্রীতিকর বোধ করতে পারেন এবং আপনাকে আরও নেতিবাচক আচরণের সাথে সাড়া দিতে পারেন।
- তাহলে সেই ব্যক্তি যদি আপনার পরিবারের সদস্য হয়? যদি সে আপনার ভাইবোন হয়, তাহলে বাড়িতে খারাপ আচরণের জন্য কঠোর নিয়ম প্রতিষ্ঠায় আপনার পিতামাতার সাহায্য চাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এটি আপনার বাবা -মা করে থাকেন তবে প্রথমে তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। যদি আপনার বাবা -মা উভয়েই প্রতিরক্ষামূলক এবং আপনাকে সাহায্য করতে অনিচ্ছুক হন, তাহলে আপনি বাড়ির বাইরে (যেমন কোনো নিকটাত্মীয়, ধর্মীয় নেতা বা স্কুল পরামর্শদাতার কাছ থেকে) সাহায্য চাইতে পারেন। এমন কিছু করবেন না যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার ক্ষতি করতে পারে।
পরামর্শ
- কখনও কখনও, লোকেরা খারাপ আচরণ করে কারণ তারা আপনার মতো হতে চায়।
- কারও অসদাচরণের পেছনে কারণ খুঁজে বের করা প্রয়োজন; কিন্তু বুঝতে পারেন যে এমন সময় আছে যখন আপনি উত্তর পাবেন না। যদি আপনার প্রবৃত্তি আপনাকে বলে যে কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করছে বা করবে, অবিলম্বে নিজেকে রক্ষা করুন।
- মন্দের সাথে কখনো খারাপের প্রতিদান দেবেন না। নেতিবাচক প্রতিশোধ কেবল আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করবে, তর্কের ঝুঁকি বাড়াবে এবং আরও বিপজ্জনক কর্মের দিকে নিয়ে যেতে পারে। নিজেকে ছোট করার কোন মানে ছিল না কারণ শেষ পর্যন্ত কোন পক্ষই লাভবান হবে না।
- আপনার ব্যথার কথা ব্যক্তিকে জানান। যখন তিনি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার শুরু করেছিলেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন সে সম্পর্কে স্পষ্ট হন।
