স্নান একটি দৈনন্দিন রুটিন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি যা প্রায় সবাই শরীরকে পরিষ্কার করার এবং সতেজ করার একটি দ্রুত উপায় হিসাবে করে। ব্যায়াম করা বা প্রচুর ঘাম হয় এমন ক্রিয়াকলাপ শেষ করার পরে একই দিনে গোসল করার জন্য সময় রাখুন। যদি আপনি একটি ভাল ঝরনা নিতে জানতে চান, নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী পড়ুন। কাউকে আরও বেশি পরিশ্রম করে গোসল করতে অনুপ্রাণিত করতে, এই নিবন্ধটি পোস্ট করুন যাতে তারা বিরক্ত না হয়!
ধাপ
4 এর অংশ 1: স্নানের জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. শার্টটি খুলে ফেলুন।
লন্ড্রি ঝুড়িতে নোংরা কাপড় রাখুন। পরিষ্কার কাপড় বা পায়জামা একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন যাতে তারা পানির সংস্পর্শে না আসে।
- চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স সরান।
- ঘড়ি, নেকলেস এবং/অথবা অন্যান্য জিনিসপত্র সরান।
পদক্ষেপ 2. ইচ্ছামত পানির তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন।
ঝরনা মাথার অবস্থান পরীক্ষা করুন যাতে পানি পাশের দিকে বা পিছনের দিকে না গিয়ে নিচের দিকে প্রবাহিত হয়। কিছুক্ষণ জল চালান যতক্ষণ না এটি উষ্ণ মনে হয়, তবে খুব বেশি গরম নয়। আপনার আঙুলের পরিবর্তে পানির তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে আপনার কব্জি ব্যবহার করুন কারণ আপনার কব্জি সবচেয়ে আরামদায়ক জলের তাপমাত্রা আরও সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে সক্ষম।
প্রতিবার এবং পরে একটি শীতল বা শীতল ঝরনা নেওয়া একটি ভাল ধারণা, বিশেষত যখন আপনি গরম অনুভব করছেন বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের পরে।
ধাপ 3 ধীরে ধীরে করার পর ঝরনা অধীনে পইঠা নিশ্চিত জলের তাপমাত্রা আরামদায়ক যথেষ্ট।
আপনি যদি খুব দ্রুত হাঁটেন তাহলে আপনি পিছলে পড়তে পারেন বা পড়ে যেতে পারেন। আপনি সাবধানে হাঁটছেন তা নিশ্চিত করুন।
জল বাঁচানোর জন্য, আপনার শরীর ভেজা শুরু করুন এমনকি যদি পানির তাপমাত্রা এখনও আরামদায়ক না হয়, এমনকি যদি এটি এখনও কিছুটা ঠান্ডা হয়। গোসল করার সময় আপনি পানির তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারেন। যাইহোক, গোসল করার আগে নিশ্চিত করুন যে এটি খুব ঠান্ডা বা খুব গরম নয়
4 এর অংশ 2: শরীর পরিষ্কার করা
ধাপ 1. পুরো শরীর ভেজা।
আপনার শরীরকে পানিতে উন্মুক্ত করতে কয়েকবার ধীরে ধীরে শাওয়ারের নীচে ঘোরান। আপনি যদি চুল ধুতে চান তবে আপনার চুল সমানভাবে ভিজিয়ে নিন। আপনার চুল পরিষ্কার করার প্রথম ধাপ হল ময়লা এবং ধুলো অপসারণের জন্য আপনার চুল ধুয়ে ফেলা। উপরন্তু, শরীর ভেজা, বিশেষ করে উষ্ণ জল দিয়ে, পেশী শিথিল করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাতের তালুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে শ্যাম্পু ালুন।
হাতের তালুতে সমানভাবে ঘষার পর মাথার তালু থেকে শুরু করে চুলের শেষ প্রান্ত পর্যন্ত চুলে শ্যাম্পু লাগান। খুব বেশি শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন না যাতে শ্যাম্পু দ্রুত ফুরিয়ে না যায়। এছাড়াও, অতিরিক্ত শ্যাম্পু চুলকে তার প্রাকৃতিক তেল থেকে বঞ্চিত করে। অল্প পরিমান শ্যাম্পু ব্যবহার করলেও চুল পরিষ্কার হয়ে আসে। সুতরাং, হাতের তালুতে পর্যাপ্ত শ্যাম্পু becauseেলে দিন কারণ প্রয়োজন হলে এটি যোগ করা যেতে পারে।
প্রতিদিন অন্য দুই দিনের পরিবর্তে আপনার চুল ধুয়ে নিন। খুব ঘন ঘন শ্যাম্পু করা আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ hair. চুল ভালো করে ধুয়ে চুল থেকে শ্যাম্পু সরান।
শ্যাম্পু করার সময় কোন শ্যাম্পু অবশিষ্টাংশ নেই তা নিশ্চিত করুন।
আপনার চুল শ্যাম্পু থেকে পরিষ্কার তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার চুল দিয়ে জল চালানোর সময় আপনার চুল আলতো করে চেপে ধরুন এবং পানির রঙ পর্যবেক্ষণ করুন। যদি পানি এখনও ফেনাযুক্ত বা মেঘলা থাকে, তাহলে চুল পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আরও কয়েকবার ধুয়ে ফেলুন
ধাপ 4. চুলে কন্ডিশনার লাগান।
আপনার চুল পরিষ্কার করার পাশাপাশি, আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুন্দর রাখতে কন্ডিশনার দিয়ে চিকিত্সা করুন। কারণ এটি ফেনা করে না, কন্ডিশনার চুলের গোড়া থেকে শুরু করে চুলের প্রান্ত পর্যন্ত চুলের খাদে লাগানোর জন্য যথেষ্ট যতক্ষণ না পুরো চুল মসৃণ এবং নরম মনে হয়। ব্যবহারের আগে কন্ডিশনার ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন। সাধারণভাবে, কন্ডিশনারটি ধোয়ার আগে কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া দরকার, তবে এমন কিছু রয়েছে যা ধুয়ে ফেলার দরকার নেই।
আরও ব্যবহারিক হওয়ার জন্য, কিছু লোক শ্যাম্পু ব্যবহার করে যা কন্ডিশনার যুক্ত করেছে তাই এটি আলাদাভাবে প্রয়োগ করার দরকার নেই।
ধাপ 5. মুখ পরিষ্কার করুন।
আপনার মুখ ভেজা করুন এবং তারপরে আপনার আঙ্গুল বা ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে মুখ পরিষ্কার করার লোশন বা এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব লাগান। তারপরে, কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য পুরো মুখটি আলতো করে ম্যাসাজ করুন। ক্লিনজিং লোশন আপনার গাল, নাক, চিবুক, কপাল এবং ঘাড়ের উপর সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ুক, এমনকি যদি আপনার ঘন ঘন ব্রেকআউট হয় তবে আপনার উপরের পিঠেও। লোশন যেন চোখে না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। আপনি যদি ব্রণ-বিরোধী ক্লিনজার ব্যবহার করেন, তাহলে ধুয়ে ফেলার আগে seconds০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন যাতে এটি আপনার ছিদ্রগুলিতে প্রবেশ করতে পারে। অপেক্ষা করার সময়, ওয়াশক্লথটি ধুয়ে নিন এবং তারপরে আপনার মুখটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য বিশেষ পণ্য ব্যবহার করা ছাড়াও, আপনি স্নানের সাবান ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি এখনও আপনার মুখ না ধোয়ার চেয়ে ভালো, কিন্তু মুখের ত্বকের জন্য নয় এমন একটি সাবান দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করলে ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে এবং জ্বালা করতে পারে।
ধাপ 6. শরীর পরিষ্কার করুন।
স্নানের সাবান লাগান বা একটি ওয়াশক্লথ, ওয়াশক্লথ, স্পঞ্জ বা তালুতে তরল সাবান pourালুন এবং তারপর ঘাড়, কাঁধ, পা থেকে শুরু করে পুরো শরীর ধুয়ে ফেলতে এটি ব্যবহার করুন। এছাড়াও আপনার হাত এবং পিঠ ধুয়ে নিন। অবশেষে, যৌনাঙ্গ এবং নিতম্ব পরিষ্কার করুন। কানের পিছনে, ঘাড়ের ন্যাপ, এবং পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে লাগাতে ভুলবেন না।
ধাপ 7. সাবান থেকে মুক্তি পেতে শরীর ধুয়ে ফেলুন।
আবার শাওয়ারে দাঁড়ান এবং সাবান সডস এবং মরা চামড়া অপসারণ করতে আপনার হাত দিয়ে আপনার শরীর ঘষুন। এটি পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার চুল দিয়ে আপনার হাত চালান। যদি এখনও সাবান বা কন্ডিশনার থাকে তবে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
Of য় অংশ: শেভ করা এবং ব্রাশ করা
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনে পা এবং বগলের চুল ছাঁটা।
অনেকে মনে করেন যে পা এবং বগলের চুল শেভ করার সেরা সময় হল গোসল করার সময়।
- কিছু দেশে, পা এবং বগলের চুল কামানো মেয়ে এবং মহিলাদের জন্য সাধারণ। তবে শেভ না করলেও আপনি আপনার শরীর পরিষ্কার রাখতে পারেন। এটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ। আপনার বিশ্বাস করা একজন মহিলাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি জানেন না কি করতে হবে এবং প্রচলিত.তিহ্য বিবেচনা করুন। পায়ের ত্বককে স্ক্রাব দিয়ে এক্সফোলিয়েট করা মৃত ত্বক অপসারণের জন্য উপকারী যাতে পা পরিষ্কার এবং মসৃণ দেখায়।
- আপনার পা ভেজা করুন এবং তারপরে একটি শেভিং ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজার লাগান।
- একটি রেজার দিয়ে গোড়ায় ডানদিকে কেটে পায়ের চুল নীচে থেকে শেভ করুন। গোড়ালিতে শেভ করা শুরু করুন এবং আপনার কাজ করুন। সবশেষে, আপনার পায়ের পিছনে শেভ করতে ভুলবেন না।
- এটি আস্তে আস্তে করুন যাতে চামড়া কাটা না হয়, বিশেষ করে হাঁটু এবং পায়ের পিছনে কারণ ছিটানো অংশগুলি ছুরি দ্বারা আহত হতে পারে।
- বগল শেভ করার জন্য, বগলে শেভিং ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজার লাগান এবং তারপর বগলের চুল দুই দিকে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে উপরে এবং নিচে শেভ করুন (একটু সাবধানে একটু)।
পদক্ষেপ 2. মুখের চুল শেভ করুন।
স্নান করার সময় শেভ করাও অনেক পুরুষের দ্বারা করা হয়। তার জন্য, বাথরুমে একটি আয়না স্থাপন করুন, কিন্তু এমন একটি আয়না বেছে নিন যা আর্দ্রতা এবং ধোঁয়ার সংস্পর্শে এলে কুয়াশা পড়ে না। আরামদায়ক অনুভূতি ছাড়াও, স্নান করার সময় শেভ করা শাওয়ারে স্থির থাকার অজুহাত হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. প্রয়োজনে কুঁচকিতে বা যৌনাঙ্গে চুল শেভ করুন।
অনেকে গোসল করার সময় যৌনাঙ্গ এবং কুঁচকির ছাঁটা বা শেভ করেন, কিন্তু এটি অত্যন্ত যত্ন সহকারে করা উচিত। নিশ্চিত করুন যে শাওয়ারের নিচে একটি স্থিতিশীল অবস্থান আছে এবং বাথরুমের আলো আপনার কাছে পরিষ্কারভাবে দেখার জন্য যথেষ্ট উজ্জ্বল।
ধাপ 4. দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস করুন।
যতই অদ্ভুত মনে হোক না কেন, শাওয়ারে দাঁত ব্রাশ করা আসলেই খুব উপকারী কারণ আপনি টুথপেস্ট দিয়ে চুল বা কাপড় নেওয়ার চিন্তা না করে জিহ্বা ব্রাশ করতে পারেন।
4 এর 4 টি অংশ: স্নান শেষ করা
ধাপ 1. আবার শরীর ধুয়ে ফেলতে সময় নিন।
আপনি পরবর্তী ধাপে যাওয়ার আগে আপনার চুলে বা ত্বকে কন্ডিশনার লাগানো সাবান নেই তা নিশ্চিত করার জন্য এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয়।
পদক্ষেপ 2. পানির প্রবাহ বন্ধ করুন।
নিশ্চিত করুন যে কলটি শক্তভাবে বন্ধ আছে যাতে জল অপচয় না হয়। শাওয়ারে আনা প্রসাধন সংগ্রহ করে ঝরনা ছাড়ার প্রস্তুতি নিন।
ধাপ 3. ঝরনা ছেড়ে দিন।
সাবধানে পদক্ষেপ নিন যাতে আপনি পিছলে না যান কারণ আপনি বাথরুমে পড়লে এটি খুব বিপজ্জনক।
ধাপ 4. একটি তোয়ালে দিয়ে শরীর শুকিয়ে নিন।
পায়ের মাদুর বা বাথরুমের মাদুরের উপর দাঁড়ান এবং প্রস্তুত তোয়ালে নিন। মৃদু আন্দোলন ব্যবহার করে আপনার চুল, মুখ, বুক, পেট, পোঁদ, পা, যৌনাঙ্গ এবং পা শুকিয়ে নিন। যদি আস্তে আস্তে করা হয়, জল শুধুমাত্র মাদুর বা পায়ের মাদুর ভিজিয়ে দেয়, পুরো বাথরুমের মেঝে নয়। আপনার মুখ শুকানোর সময়, আলতো করে চাপ দিন, ঘষবেন না।
ধাপ 5. শরীরের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করুন।
এই সময় ডিওডোরেন্ট, লোশন, শেভ-পরবর্তী ময়েশ্চারাইজার, স্টাইলিং প্রোডাক্টগুলি ব্যবহার করতে হবে যা আপনার চুল এখনও ভেজা থাকা অবস্থায় প্রয়োগ করতে হবে, অথবা অন্য পণ্যগুলি ব্যবহার করা যাবে না যদি আপনি ইতিমধ্যেই পোশাক পরে থাকেন।
পদক্ষেপ 6. কাপড় পরুন।
অন্তর্বাস পরে শুরু করুন এবং তারপর প্রতিদিনের পোশাক পরুন। এই সময়ে, আপনি স্নান শেষ করেছেন এবং রাতে চলাফেরা বা ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত।
পরামর্শ
- আপনি যদি চুল ধুতে বা ভিজাতে না চান তাহলে একটি শাওয়ার ক্যাপ পরুন।
- এখনও ভেজা চুল ব্রাশ করবেন না কারণ ভেজা অবস্থায় ব্রাশ করলে চুল সহজেই ভেঙে যায়।
- একটি উষ্ণ স্নান পায়ের তলদেশের ত্বককে নরম করতে পারে যাতে এক্সফোলিয়েশনের মাধ্যমে মৃত চামড়া অপসারণ করা সহজ হয়।
- যদি আপনি শাওয়ারে শেভ করেন, তাহলে টাভেল দিয়ে ঘষার পরিবর্তে টাটকা শেভ করা ত্বকটি টানুন যাতে চুলকানি বা জ্বালা না হয়।
- শাওয়ারের কাছে একটি পায়ের মাদুর রাখুন যাতে আপনি স্নান শেষ করার পরে হাঁটার সময় পিছলে না পড়ে যান।
- গোসল করার আগে চুল ব্রাশ করুন। দিনে কয়েকটা চুল ঝরে যাওয়া স্বাভাবিক। গোসল করার আগে আপনার চুল ব্রাশ করলে শাওয়ারে পড়া চুল কমে যায় যাতে ড্রেন আটকে না যায়।
- গোসল করার সময়, আপনি আপনার ফোন বা রেডিও থেকে গান শুনতে পারেন, কিন্তু এটি একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন যাতে আপনি পড়ে না যান বা পানিতে পান না।
- নীচের দিকে তাকানোর সময়, চুলটি নীচে রাখুন যাতে ঘাড়ের ন্যাপের উপরে চুলের গোড়া পরিষ্কার করা যায়।
- যদি আপনি ধোয়ার সময় আপনার চোখে শ্যাম্পু নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে শাওয়ারের কাছে একটি ওয়াশক্লথ রাখুন এবং শ্যাম্পু করার সময় আপনার চোখ বন্ধ করুন। যখন আপনি আপনার চুল ধুয়ে ফেলবেন, একটি ওয়াশক্লথ নিন এবং আলতো করে আপনার চোখ মুছুন যাতে আপনার মুখে সাবান বা শ্যাম্পু না থাকে। আস্তে আস্তে চোখ খুলুন।
- শ্যাম্পু করার সময়, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার একত্রিত পণ্য ব্যবহার করবেন না। শ্যাম্পু 10 সেকেন্ডের পরে ধুয়ে ফেলা যায়, তবে কন্ডিশনারটি আপনার চুলে লাগানোর পরে কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া দরকার।
সতর্কবাণী
- শ্যাম্পু বা সাবান যেন আপনার চোখে না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন কারণ সেগুলোতে শ্যাম্পু বা সাবান পেলে আপনার চোখ দংশিত হবে।
- শাওয়ারে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না! যে যন্ত্রপাতি একটি পাওয়ার কর্ড বা ব্যাটারি ব্যবহার করে, যেমন হেয়ার ড্রায়ার, সেল ফোন এবং রেডিও, পানিতে ডুবে থাকার সময় ব্যবহার করা উচিত নয় এবং গোসল করার সময় পানির সংস্পর্শে আসা উচিত নয়।
- শাওয়ার চালানোর আগে বাথরুমে কোন পোষা প্রাণী নেই তা নিশ্চিত করুন। বিড়ালরা শাওয়ারে শুয়ে থাকতে পছন্দ করে। যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে, তবে জল চালানোর আগে তারা কোথায় আছে তা খুঁজে বের করুন।
- আপনি যদি বাথরুমের দরজা লক করেন তবে আপনার গোপনীয়তা আছে, কিন্তু যদি আপনি ঝরতে বা অসুস্থ হয়ে পড়েন তাহলে লক করা দরজা খোলা কঠিন। আপনি যদি পরিবার বা রুমমেটদের সাথে থাকেন তবে দরজাটি আনলক করা একটি ভাল ধারণা। আপনার যদি দরজা লক করার প্রয়োজন হয়, আপনি চাবি কোথায় রেখেছেন তা আমাকে বলুন।
- একটি রাবার বা প্লাস্টিকের বাথরুম মাদুর নিচে একটি স্তন্যপান কাপ দিয়ে রাখুন যাতে এটি স্লিপ না হয় যখন আপনি পা রাখেন যাতে আপনি পিছলে না যান এবং আহত হন। তবে, স্যাঁতসেঁতে জায়গায় রাখলে গদি ছাঁচ পেতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে মাদুরটি পরিষ্কার এবং শুকনো রাখা হয়েছে।
- যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করার সময় মহিলাদের সতর্ক হওয়া উচিত। সামান্য সাবানের সংস্পর্শে এলে শরীরের টিস্যু সমস্যা হয় না, কিন্তু সাবানের সংস্পর্শে নূন্যতম সীমা অতিক্রম করলে জ্বালা হতে পারে।
