আপনি যেসব বাবা -মাকে জন্ম দিয়েছেন তাদের আপনি বেছে নিতে পারবেন না, কিন্তু আপনার পরিবারের সদস্যদের বেছে নেওয়ার অধিকার আপনার আছে যারা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে। পারিবারিক সাহায্য ছাড়া ভালো জীবন যাপন করার জন্য, আরো বন্ধু এবং পরিচিতদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন এবং নিজেকে ব্যস্ত রাখতে নতুন কার্যকলাপ শিখুন। পরিবারের সদস্য সহ নেতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করবেন না এবং গ্রহণযোগ্য এবং অগ্রহণযোগ্য আচরণ নির্ধারণ করে সীমানা নির্ধারণ করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: একটি সহায়ক সামাজিক পরিবেশ তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. আপনার বন্ধুদের বিশ্বাস করুন।
যদি পরিবারের সদস্যরা আপনাকে আঘাত করে, মনে রাখবেন যে বাড়ির বাইরে এখনও অনেক ভাল, ইতিবাচক মানুষ আছে। এমন সময় মনে রাখার চেষ্টা করুন যখন কেউ আপনাকে সাহায্য করেছিল। এই অভিজ্ঞতা লিখুন, তারপর অন্যদের উপর আস্থা ফিরিয়ে আনতে এটি বারবার পড়ুন। পরবর্তী ধাপে, এমন বন্ধুদের খুঁজুন যারা একই আগ্রহগুলি ভাগ করে এবং আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সমর্থন করতে চায়।
- আপনি একজন বন্ধুকে বলতে পারেন, একবার আপনি তাদের চিনতে পারলে, অন্যদের বিশ্বাস করতে আপনার খুব কষ্ট হয়। যদি সে বা আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে এমন কারো সাথে দেখা করতে বলে যে আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে, তাহলে বলুন, "আমার মনে হয় না। আমি সময় পেলে ব্যাখ্যা করব কেন।"
- আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে থাকেন তবে আপনার বন্ধুদের অন্য কোথাও দেখা করতে বলুন যাতে তারা একে অপরকে দেখতে না পায়। আরেকটি উপায়, হতাশা বা আঘাতের অনুভূতি দূর করতে ইন্টারনেটের মাধ্যমে বন্ধুর সাথে কথোপকথন করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি মজার কার্যকলাপ পরিকল্পনা করুন।
যখন আপনি একত্রিত হন তখন ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এবং আরও কথোপকথনের উপাদানগুলির জন্য বন্ধুদের সাথে মজা করার জন্য নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি গ্রহণ করুন। যদি আপনার বন্ধু ব্যস্ত থাকে, একা রেস্তোরাঁয় বা সিনেমায় সিনেমায় ডিনারে যান। নির্জনতা উপভোগ করাও খুব উপকারী।
- আপনি যদি একটি বড় পরিবারে বসবাস করতে এবং অনেক লোকের সাথে আলাপচারিতায় অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে এবং আপনি একজন স্বাধীন ব্যক্তি তা প্রমাণ করার জন্য একা একা ক্রিয়াকলাপ করতে সময় নিন।
- কাউকে বা একাধিক বন্ধুকে একসঙ্গে ক্রিয়াকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানান, যেমন একসঙ্গে কফি পান করা বা পার্কে অবসর সময়ে হাঁটা। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে শান্ত করতে এবং কথোপকথনে আপনার মনকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। একে অপরের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে এবং আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করে কিনা তা দেখে সম্পর্ক তৈরি এবং শক্তিশালী করার এই সুযোগটি নিন।
পদক্ষেপ 3. বন্ধুর আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন।
যদি আপনাকে একটি কার্যকলাপ করতে বা একসাথে ক্লাস নিতে বলা হয়, তাহলে আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। দু troubleসময়ে বন্ধু হওয়ার ইচ্ছা অন্যদের জন্য আনন্দের সময়ে আপনার উপর আস্থা রাখা সহজ করে তোলে। উপরন্তু, আপনি সর্বদা জড়িত থাকবেন যদি তার সঙ্গের প্রয়োজন হয় যখন সে বাইরে যেতে চায় বা মজা করতে চায়। তার আমন্ত্রণে সাড়া দিন যাতে তিনি সর্বদা আপনার উপর নির্ভর করতে পারেন। যদি আপনার সময় না থাকে, তাহলে সরাসরি সময়সূচী দিয়ে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে তাকে জানাতে পারেন যে আপনি এটা বলতে চাচ্ছেন। এইভাবে, আপনি তাকে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু এবং আবেগের শক্তির উৎস হিসাবে গণনা করতে পারেন।
মতামত দিন। যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে, তাদের একসাথে ক্রিয়াকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন একটি নতুন রেস্তোরাঁয় মেনু পরীক্ষা করা বা মলে কেনাকাটা করা। নিজেকে ব্যস্ত রাখা আপনার মনকে পারিবারিক সমস্যা থেকে মুক্ত রাখে।
ধাপ 4. একটি শখ সম্প্রদায় যোগদান।
আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে থাকেন বা এখনও স্কুলে থাকেন, তাহলে একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগদান বাইরের সময়ের ইতিবাচক ব্যবহারের একটি অজুহাত হতে পারে। স্কুলের পরে, আপনি কীভাবে সামাজিকীকরণ করবেন এবং পরিবারের বাইরে আপনার সামাজিক জীবনকে কীভাবে প্রসারিত করবেন তা নির্ধারণ করতে আপনি স্বাধীন। আপনার শহরে এমন সম্প্রদায়গুলি খুঁজে পেতে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন যা অনুরূপ আগ্রহ এবং শখের লোকদের জন্য কার্যক্রম পরিচালনা করে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ঘোড়ায় চড়তে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার শহরের একটি ঘোড়সওয়ার ক্লাবে যোগ দিন। অন্যথায়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অন্দর ক্রীড়া কার্যক্রম সম্পর্কে জানতে নিকটতম বিনোদন কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন। এই ক্রিয়াকলাপটি রাতে বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কাজের সময় ব্যতীত সময় কাটানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- সহায়তার জন্য নিকটবর্তী চার্চের একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন। উপরন্তু, আপনি এমন একটি পরিবেশে আছেন যা শান্ত ব্যক্তিগত চিন্তা করার অনুমতি দেয়।
ধাপ 5. একটি ক্লাসে যোগ দিয়ে নতুন জিনিস শিখুন।
গবেষণা দেখায় যে মস্তিষ্ক কাজ করে থাকে এবং সক্রিয় থাকে যদি আমরা নতুন কাজ করতে থাকি। উপরন্তু, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কারণ এটি আত্মবিশ্বাস এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। প্রাপ্তবয়স্ক বা সিনিয়রদের জন্য বিভিন্ন শ্রেণীর কার্যক্রমের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন। তরুণদের জন্য, কিশোর বা তরুণদের জন্য নতুন বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন।
- ব্যায়ামের জন্য একটি ক্লাসে যোগদান, উদাহরণস্বরূপ যোগব্যায়াম অনুশীলন শরীরকে ফিট এবং সক্রিয় রাখে। সহপাঠীদের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া পরিবারের বাইরে সামাজিক জীবন সম্প্রসারণের একটি উপায়।
- যদি আপনার পরিবার আপনার পরিকল্পনা সমর্থন না করে, তাহলে তাদের বলবেন না। একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করার সময়, আপনাকে ইতিবাচক, অনুপ্রেরণামূলক মন্তব্যগুলি মানিয়ে নিতে এবং শুনতে হবে।
- আপনি যদি অল্প বয়সী এবং আপনার পিতামাতার সাথে থাকেন, তাহলে এই ক্রিয়াকলাপগুলির অর্থায়নের জন্য একটি খণ্ডকালীন চাকরি খোঁজা ভাল ধারণা। এই পদক্ষেপটি খুব দরকারী কারণ আপনি যখন কর্মস্থলে থাকেন, তখন আপনি পরিবারের সদস্যদের সাথে দেখা করেন না এবং সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
ধাপ 6. স্বেচ্ছাসেবী দ্বারা সময় দান করুন।
এটি আপনাকে স্বচক্ষে দেখার সুযোগ দেয় যে অন্যান্য লোকদেরও অসুবিধা হচ্ছে। স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার সময়, আপনি রান্না বা চিত্রকলার মতো একটি নতুন শখ আবিষ্কার করতে পারেন। অনলাইনে স্বেচ্ছাসেবীদের সুযোগ সন্ধান করুন এবং বিস্তারিত তথ্যের জন্য ইভেন্ট আয়োজকের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যে গোষ্ঠীগুলি পরিবেশন করতে চান সেগুলি বেছে নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন, যেমন যারা গার্হস্থ্য সহিংসতার সম্মুখীন হয় কারণ আপনি যখন তাদের সেবা করেন তখন আপনার মনে হয় আপনি বাড়িতে আছেন। পরিবর্তে, এমন একটি পরিবেশে অন্যদের সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।
3 এর পদ্ধতি 2: নেতিবাচক চিকিত্সা বন্ধ করুন
পদক্ষেপ 1. পরিবারের সদস্যদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে থাকেন তবে পারিবারিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহৃত জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন ডাইনিং রুম। আপনি যদি একা থাকেন, তাহলে পরিবার পরিদর্শন করবেন না, ফোন করুন, অথবা বারবার পাঠান না। পরিদর্শন না করে বা আপনার বাড়িতে আমন্ত্রণ না করে আপনার পরিবারকে দূরে রাখুন। মনে রাখবেন আপনার শক্তি সীমিত। নেতিবাচক লোকদের থেকে দূরে থাকা শক্তি নিষ্কাশন থেকে রক্ষা করে যাতে এটি ইতিবাচক মানুষের সাথে ভাগ করা যায়।
যদি আপনার পরিবারের সদস্যরা জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি কেন আপনার দূরত্ব বজায় রাখছেন, বলুন, "আমি ইদানীং ব্যস্ত ছিলাম" এবং আরও ব্যাখ্যার প্রয়োজন নেই। মনে রাখবেন যে লোকেরা আপনার কাছ থেকে একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া পেতে অভ্যস্ত এবং তারপর হঠাৎ করে সাড়া না পেয়ে তারা সাধারণত হাল ছেড়ে দেওয়ার আগে দাবি করতে থাকবে। যখন আপনি নিজেকে দূর করতে চান তখন প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন।
ধাপ 2. প্রতিরোধ করতে শিখুন।
সীমানা প্রয়োগ করার একটি উপায় হল আপনি নির্দিষ্ট কিছু মানুষের জন্য কি চান এবং কি করতে চান না তা নির্ধারণ করা। আপনার যদি কারও সাথে সম্পর্ক বজায় রাখার প্রয়োজন হয় তবে একটি পরিকল্পনা করে নিজেকে প্রস্তুত করুন যাতে ইন্টারঅ্যাকশনটি পছন্দসই, আরামদায়ক এবং সংক্ষিপ্ত হয়। যদি সে আপনাকে স্ব-পরাজিত কিছু করতে বলে, না বলুন। মনে করবেন না যে আপনার কাছে ব্যাখ্যা আছে কারণ আপনার সময় কীভাবে ব্যবহার করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার কেবল আপনারই রয়েছে।
আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে এবং তাদের অনুরোধগুলি মেনে চলতে হবে। সুতরাং, প্রত্যাখ্যান করার আগে সাবধানে চিন্তা করুন এবং (আশা করি) আপনার প্রতিক্রিয়া গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়।
ধাপ a. একটি প্যারেন্টিং কোর্স নিন (একজন ভালো অভিভাবক হওয়ার প্রস্তুতি)।
আপনি যদি বাবা -মা হওয়ার পর আপনার পরিবারের জীবন কেমন হবে তা কল্পনা করতে চিন্তিত হন, তাহলে এমন শিক্ষা গ্রহণ করে আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠুন যা আপনাকে পিতামাতা এবং একজন ভাল পিতা -মাতা হতে শেখায়। প্রশিক্ষক এটা দেখাতে সক্ষম যে, ঝামেলাপূর্ণ পারিবারিক জীবন নিজের পুনরাবৃত্তি করে না। উপরন্তু, তিনি একটি পিতামাতা হিসাবে দরকারী এবং অনানুষ্ঠানিক কর্ম বলবেন।
কোর্স আয়োজকের সাথে যোগাযোগ করে প্যারেন্টিং কোর্স সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন। আপনি প্যারেন্টিং সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয়ের উপর কোর্স নিতে পারেন অথবা যে দম্পতিদের শীঘ্রই সন্তান হবে তাদের জন্য বিনামূল্যে কোর্স করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4. একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন, একটি স্কুল পরামর্শদাতা দেখুন এবং এটি সাধারণত বিনামূল্যে। কখনও কখনও, আপনাকে নিরপেক্ষ ব্যক্তির কাছ থেকে বস্তুনিষ্ঠ ইনপুট পেতে হবে। আপনি যদি আপনার প্যারেন্টিং স্টাইল কপি করার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন যিনি পারিবারিক সমস্যা নিয়ে কাজ করেন। আপনি কাউন্সেলিং নির্ধারিত করতে এবং কাউন্সেলরকে একা বা সঙ্গীর সাথে দেখা করতে স্বাধীন।
- একজন কাউন্সেলরের সাথে আপনার পারিবারিক ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করা আপনাকে সচেতন করে তোলে যে নেতিবাচক বা সমস্যাযুক্ত পরিবারের সদস্যরা আপনার দোষ নয়। আপনার নিজের সিদ্ধান্ত এবং কর্মের জন্য আপনি সম্পূর্ণরূপে দায়ী।
- অনেক বই এই বিষয়কে আচ্ছাদিত করে এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য সীমানা নির্ধারণ এবং প্রয়োগ করতে শেখায়। এছাড়াও, আপনি একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
ধাপ 1. ছুটির দিন বা ছুটির দিনগুলোতে ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন।
জন্মদিন এবং ছুটির মতো বিশেষ অনুষ্ঠান এবং তারিখগুলি যখন আপনি শারীরিক বা মানসিকভাবে আপনার পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন তখন সাধারণত অপ্রতিরোধ্য এবং বিচলিত বোধ করতে পারেন। এইরকম সময়ে আপনার মনকে ইতিবাচক রাখতে, দেরিতে কাজ করা বা সারা দিন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া ভাল। ব্যস্ততা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি একটি ভাল জীবনযাপনকারী একজন উত্পাদনশীল ব্যক্তি।
- যদি কোনও সহকর্মী বা বন্ধু জানে যে আপনি ছুটির দিনগুলিতে একা থাকবেন, তাহলে তিনি আপনাকে তার পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। আমন্ত্রণ গ্রহণ করার আগে, আপনার অনুভূতিগুলি সাবধানে বিবেচনা করুন কারণ এটি negativeর্ষার মতো নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে থাকেন, বন্ধুর বাড়িতে ছুটির দিন নির্ধারণ করুন এবং পরিবারের সাথে উদযাপনে যোগ দিন। আপনার বন্ধুর বাড়িতে ভ্রমণ করা উচিত কিনা তা বিবেচনা করে সময়ের আগে পরিকল্পনা করুন এবং পরিকল্পনাটি কার্যকর করতে তহবিল আলাদা করুন।
পদক্ষেপ 2. অপ্রীতিকর পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকুন।
ব্যক্তিগত দ্বন্দ্বের মোকাবিলা করার সময়, গতকালের চেয়ে আজকে ভাল বোধ হতে পারে। প্রতিদিনের পরিবর্তে প্রতি সপ্তাহে আপনার মনের অবস্থা মূল্যায়নের জন্য সময় রাখুন। যখন আপনি দু feelখ বোধ করেন তখন নিজেকে মারবেন না। সেই সময়ে আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তা লিখুন, নিজেকে কাঁদতে সময় দিন, অথবা আপনার অনুভূতিগুলি একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। তারপর, ভাবুন কিভাবে আগামীকাল খুব আনন্দদায়ক হবে, যেমন একটি প্রিয় রেস্টুরেন্টে রাতের খাবার উপভোগ করা।
- বন্ধুকে বলুন/যদি আপনি দুখ বোধ করেন। হয়তো তিনি ইতিবাচক উপায়ে আনন্দিত বা বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু করতে পারেন। সুযোগ পাওয়ার সাথে সাথেই আপনি অনুগ্রহটি ফেরত দেবেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন, তাহলে পারিবারিক দ্বন্দ্ব মোকাবেলার সময় ক্লাসে (এবং অন্যান্য গ্রেড) অংশগ্রহণ করে সেরা গ্রেড পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আত্মকেন্দ্রিক হন এবং আরও নীরব থাকেন, তাহলে অতিরিক্ত মূল্যবোধের জন্য আলোচনার সময় আপনার মতামত শেয়ার করুন।
ধাপ Learn. কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে যোগাযোগ করতে হয় তা জানুন
ছোটবেলায় যদি আপনি একটি নেতিবাচক এবং অকার্যকর পরিবেশে বাস করতেন, তাহলে পর্যবেক্ষণ শুরু করুন এবং খুঁজে বের করুন কিভাবে অন্যদের ইতিবাচক এবং সহায়ক আচরণ করতে হয়। সুস্থ আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ক সম্পর্কে একটি বই বা নিবন্ধ পড়ুন। আপনি যদি ভুল করেন তবে ধৈর্য ধরুন এবং নিজের প্রতি দয়া করুন।
উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি জানতে চান কখন "ধন্যবাদ" বলতে হবে এবং কিভাবে এটি সেরা বলতে হবে। আপনি কি একটি ধন্যবাদ কার্ড পাঠাচ্ছেন বা কেবল একটি পাঠ্য বার্তা? আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় খুঁজে বের করুন।
ধাপ 4. এমন একজনকে নির্ধারণ করুন যিনি একজন রোল মডেল হওয়ার যোগ্য।
আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, তাহলে এমন একজনকে বেছে নিন যিনি সম্মান এবং উদাহরণের যোগ্য, যেমন শিক্ষক যিনি আপনাকে স্কুলে পড়িয়েছেন অথবা একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ যাকে আপনি ব্যক্তিগতভাবে চেনেন না।
রোল মডেল সম্পর্কে আরও তথ্য সংগ্রহ করুন, উদাহরণস্বরূপ তিনি কেন একটি নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা খুঁজে বের করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যে সকার খেলোয়াড়ের মডেলিং করছেন সে যদি একজন স্বেচ্ছাসেবক হয়, তাহলে সে যা করে তা অনুসরণ করুন।
ধাপ 5. প্রতিদিন বারবার ইতিবাচক মন্ত্র পাঠ করুন।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে, প্রথম কাজটি হল নিজের কাছে সহজ ইতিবাচক কথা বলা, উদাহরণস্বরূপ, "আজকে অবশ্যই মজা করতে হবে" বা "আপনি অবশ্যই আজ সফল হয়েছেন!" বানানটি মনে রাখা সহজ এবং শব্দ পরিবর্তন করুন যদি বানানটি আর কার্যকর না থাকে বা কার্যকর না হয়। বিকল্পভাবে, আপনার দৈনন্দিন জীবন সত্যিই ভাল চলছে কল্পনা করার জন্য সময় নিন।
- সর্বোপরি, আপনি নিজের জন্য সেরা প্রেরণা। ইতিবাচক দিকে আপনার মনোযোগ কিভাবে ফোকাস করবেন তা ঠিক করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি মন্ত্র জপ করে বা গভীর শ্বাসের অনুশীলন করে।
- একটি জার্নালে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ লিখুন এবং সেগুলি বারবার পড়ুন। এমন একটি জায়গায় আটকে দিন যাতে ইতিবাচক শব্দ থাকে যা সহজে দেখা যায়, যেমন আয়না বা কম্পিউটারের স্ক্রিন।
ধাপ 6. আপনি যে জীবনের লক্ষ্য অর্জন করতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
যা ঘটেছে তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার ভবিষ্যতের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সময় আলাদা করুন। এই লক্ষ্যগুলি কাগজে লিখে রাখুন এবং সেগুলি সহজেই দৃশ্যমান স্থানে আটকে রাখুন, উদাহরণস্বরূপ শোবার ঘরের দেয়ালে। প্রতিবার যখন আপনি একটি লক্ষ্য অর্জন করুন তখন উদযাপন করুন।
- ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির উদাহরণ: সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার ব্যায়াম করুন বা প্রতি সপ্তাহে 1 টি সিনেমা দেখুন এবং মজা করে অবসর সময় উপভোগ করুন।
- এটি অর্জন করা সহজ করার জন্য, আপনার লক্ষ্যগুলিকে অনুসরণ করা সহজ, বাস্তবসম্মত ধাপে ভাগ করুন যাতে আপনি অগ্রসর হন এবং অনুপ্রাণিত থাকেন।
