সাধারণভাবে, আপনি জানেন যে কব্জি এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যবর্তী অঞ্চল হাড়, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলোতে ভরা থাকে যা আঘাতের ঝুঁকিতে থাকে, যার মধ্যে মোচও রয়েছে। মোচ এমন একটি অবস্থা যেখানে লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায়, যা ভুক্তভোগীর পায়ের পক্ষে ওজন বহন করা বা শরীরের ওজন সমর্থন করা কঠিন করে তোলে। যদি আপনি মোচ অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান এবং আঘাতের তীব্রতা সম্পর্কে সঠিক নির্ণয় করুন। প্রয়োজনে, ডাক্তার আপনার চলাচলের সুবিধার্থে একটি বেত এবং বিশেষ সহায়তার জুতা প্রদান করবেন। উপরন্তু, সাধারণত আপনি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে পা মোড়ানো, পা বিশ্রাম, বরফ সংকোচন প্রয়োগ, এবং ব্যথা এবং ফোলা না হওয়া পর্যন্ত এটি হৃদয়ের অবস্থানের উপরে তুলতে হবে। সাধারণত, ছোট এবং মাঝারি মোচ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়। এদিকে, গুরুতর মোচ সেরে উঠতে কয়েক মাস লাগতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ছোট থেকে মাঝারি মোচকে চিকিত্সা করা
ধাপ 1. যদি আপনার পা আপনার শরীরকে সমর্থন করা কঠিন মনে করতে শুরু করে তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
মোচের কিছু উপসর্গ হল ব্যথা, ফুসকুড়ি, ফোলা এবং জয়েন্ট সরাতে অসুবিধা। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক উপসর্গ অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন, বিশেষ করে যদি ব্যথার তীব্রতা খুব বেশি হয়।
- সাধারণত, ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে একটি ইমেজিং পরীক্ষা বা এক্স-রে করবেন। এর পরে, ডাক্তার আপনার আঘাতের তীব্রতা সম্পর্কে সঠিক নির্ণয় প্রদান করবেন।
- গ্রেড 1 বা সামান্য আঘাতের ক্ষেত্রে, মচকে যাওয়া পা কিছুটা ব্যথা অনুভব করবে এবং সামান্য ফুলে যেতে পারে। সাধারণত, ছোটখাট মচকে বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না।
- বিপরীতে, একটি গ্রেড 2 বা 3 (মাঝারি বা গুরুতর) মোচ অবিলম্বে একজন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। গ্রেড 2 এর আঘাতের সাথে, আপনি আরও তীব্র, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ক্ষত এবং ফোলা অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, পা খুব ভারী বোঝা সহ্য করতে সক্ষম হবে না। এদিকে, 3 গ্রেডের আঘাতের ব্যথা, ক্ষত এবং ফুলে যাওয়ার তীব্রতা অনেক বেশি হবে এবং এমনকি আপনাকে দাঁড়াতেও অক্ষম করতে পারে।
ধাপ 2. যতক্ষণ ব্যথা এবং ফোলা কমে না ততক্ষণ পা বিশ্রাম করুন।
আপনার আঘাতের তীব্রতা কমাতে RICE বা বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতার নিয়ম প্রয়োগ করুন। অন্য কথায়, যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন, এমন কার্যকলাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন যা আপনার পায়ে ব্যথা করে এবং পায়ের চলাচল কম করে। যদি আপনার পায়ে এখনও ওজন বহন করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সুপারিশকৃত একটি বেত ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ the. মচমচে জায়গাটি ২০ মিনিট, দিনে ২ থেকে times বার সংকুচিত করুন।
যতক্ষণ না আপনি বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করছেন ততক্ষণ এটি করুন। অনুমান করা যায়, বরফের কিউব দিয়ে পা সংকুচিত করা ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার পায়ে লাগানোর আগে একটি তোয়ালে দিয়ে আইস কিউব বা কোল্ড কম্প্রেস মোড়ান। নিশ্চিত করুন যে ত্বকটি বরফের কিউবের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করছে না, ঠিক আছে
ধাপ 4. একটি স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ সঙ্গে মোচা এলাকা মোড়ানো।
নিশ্চিত করুন যে ব্যান্ডেজটি শক্ত, কিন্তু আপনার রক্ত সঞ্চালনের জন্য খুব শক্ত নয়। যদি ব্যান্ডেজটি বিশেষ ক্লিপের সাথে আসে, সেই ক্লিপগুলি এটিকে ধরে রাখার জন্য ব্যবহার করুন। অন্যথায়, আপনি মেডিকেল আঠালো সাহায্যে প্লাস্টারের অবস্থানও সুরক্ষিত করতে পারেন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার আপনাকে বিশেষ বুট বা লেগ ব্রেসও প্রদান করবেন।
পদক্ষেপ 5. ফোলা উপশম করার জন্য পা তুলুন।
যখনই সম্ভব, সর্বদা আপনার পা আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচু রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিছানায় শুয়ে থাকতে পারেন এবং তাদের পায়ের নিচে 2 বা 3 বালিশ রাখতে পারেন।
এই পদ্ধতি প্রয়োগ করা পায়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধিতে কার্যকর এবং সেইজন্য, ফোলাভাব কমাতে পারে।
পদক্ষেপ 6. প্রদাহ বিরোধী ওষুধ এবং ব্যথা উপশমকারী নিন।
অনুমান করা যায়, ফার্মেসিতে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি আপনি যে ফোলা এবং ব্যথা অনুভব করছেন তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথেষ্ট। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে বা আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রদত্ত প্রতিটি takeষধ গ্রহণ করেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: গুরুতর মচকের চিকিত্সা
ধাপ 1. গুরুতর মোচ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য 6 থেকে 8 মাসের জন্য RICE পদ্ধতি প্রয়োগ করা চালিয়ে যান।
আসলে, এই পদ্ধতিটি মারাত্মক মোচ মেরামতের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, বুঝতে হবে যে নিরাময়ের সময়কাল অবশ্যই ছোট বা মাঝারি মোচের চেয়ে বেশি হবে যা সাধারণত সুস্থ হতে 2 থেকে 4 সপ্তাহ সময় নেয়। RICE পদ্ধতি প্রয়োগ করার পাশাপাশি, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পায়ে অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছেন না যতক্ষণ না তারা পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠেছে।
ধাপ ২। ডাক্তারের দেওয়া নির্দেশনা অনুযায়ী কাস্ট লাগান।
সাধারণত, গুরুতর মোচ লিগামেন্টের ক্ষতির সাথে থাকে। পুরোপুরি সুস্থ হওয়ার জন্য, পায়ের নড়াচড়া পুরোপুরি কমিয়ে আনা উচিত। সাধারণত, ডাক্তার মোচযুক্ত এলাকায় একটি বিশেষ castালাই বা বট লাগাবেন এবং ব্যবহারের সময়কাল সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করবেন।
ধাপ the। লিগামেন্টের মারাত্মক ক্ষতির ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার করার সম্ভাব্যতার সাথে যোগাযোগ করুন।
আসলে, গুরুতর মোচের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে! যদি লিগামেন্টগুলি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে পডিয়াট্রিস্ট বা পায়ের বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন। পুনর্গঠনকারী অস্ত্রোপচারের পরে, আপনাকে সাধারণত 4 থেকে 8 সপ্তাহের জন্য বুট পরতে হবে।
যদিও এটি সত্যিই আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, অপারেশনের 4 থেকে 8 সপ্তাহের মধ্যে আপনার সাধারণত শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হবে। এছাড়াও, সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হতে আপনার 16 সপ্তাহ থেকে 1 বছর সময় লাগবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: কার্যক্রম পুনরায় শুরু করা
ধাপ 1. ব্যথা এবং ফোলা কমে যাওয়ার পরে হালকা ক্রিয়াকলাপ করুন।
আপনার পায়ে ওজন দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি মোচ তীব্র বা তীব্র হয়। অন্য কথায়, হাঁটতে ফিরে যান যদি আপনার পা ব্যথা অনুভব না করে বোঝা নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রথমে 15 থেকে 20 মিনিট হাঁটতে পারেন, অথবা যদি আপনার পা আবার ব্যথা করে।
সময়ের সাথে সাথে, ধীরে ধীরে সময়কাল বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি insole বা শক্ত হিল রাখুন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার আপনাকে পুনরুদ্ধারের অগ্রগতির সময় আপনার জুতার মধ্যে uckুকতে একটি শক্ত ইনসোল পরতে বলবেন। যদি না হয়, আপনি আপনার পায়ে লোড কমাতে শক্ত হিল পরতে পারেন।
খালি পায়ে হাঁটা বা অসমর্থিত পাদুকা পরা (যেমন ফ্লিপ-ফ্লপ) আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. ব্যথা খুব তীব্র হলে অবিলম্বে কার্যকলাপ বন্ধ করুন।
অন্য কথায়, আপনার পায়ে যা কিছু আছে তা অবিলম্বে ছেড়ে দিন। পরিবর্তে, আপনার পায়ে বিশ্রাম নিন এবং 20 মিনিটের জন্য একটি বরফ প্যাক প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন যাতে কোন অস্বস্তি হয়।
যদি আপনার ব্যথা হঠাৎ বেড়ে যায়, অথবা কার্যকলাপের পরে আপনার পা ফুলে যায় তাহলে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি কল করুন।
ধাপ 4. ভবিষ্যতে যৌথ আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে শারীরিক থেরাপি করুন।
সতর্ক থাকুন, মারাত্মক মোচ বাত এবং অন্যান্য যৌথ ব্যাধি হতে পারে। যদি আপনার স্থায়ী লিগামেন্টের ক্ষতি হয়, শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে সম্ভাব্য জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করুন।
