"বানি হপ" হল একটি সাইক্লিং ট্রিক যা একই সাথে মাটি থেকে সামনের এবং পিছনের উভয় চাকা ঝাঁপিয়ে পড়ে। এই কৌশলটি আপনাকে বাধা এড়াতে বা ঝাঁপিয়ে পড়তে বাতাসের মাধ্যমে আপনার বাইকটি ছুড়ে ফেলতে পারে। বানি হপ জাম্প আসলে দুটি চালের সম্মিলন, সামনের টান এবং পিছনের লাফ, যা আপনাকে বনি হপ করার জন্য তাদের একত্রিত করার আগে আলাদাভাবে আয়ত্ত করতে হবে। একটু অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি দ্রুত এই বানি হপ জাম্প করতে সক্ষম হবেন!
ধাপ
3 এর অংশ 1: ফরওয়ার্ড পুল মাস্টারিং
ধাপ 1. কম বা মাঝারি গতিতে বাইকটি চালান এবং সামান্য পিছনে হেলান দিন।
স্যাডলে বসে থাকা আসল অবস্থান থেকে, উভয় পায়ের প্যাডেল মাটির সমান্তরাল রেখে উঠে দাঁড়ান।
- কনুই এবং হাঁটু উভয়কে শিথিল এবং সামান্য বাঁকিয়ে রাখার চেষ্টা করুন এবং কোমর থেকে এমনভাবে বাঁকুন যাতে আপনি স্যাডের উপরে থাকেন, সিডলের পিছনে না।
- দাঁড়ানোর সময়, আপনার মাথা সামনের চাকার ঠিক উপরে রাখুন।
ধাপ ২. সামনের চাকায় আপনার ওজন ডুবিয়ে দিন, তারপর হাত দিয়ে হ্যান্ডেলবারগুলো টানুন।
বাইকটি উঠানোর জন্য মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি স্থানান্তরিত করে আপনি যে গতি অর্জন করেন তার সুবিধা নিন।
আপনার বাহু দিয়ে উপরে তোলার সময়, আপনার পাগুলি প্যাডেলের মধ্যে চাপুন এবং প্রতিটি প্যাডেলে সমান চাপ প্রয়োগ করুন।
ধাপ both. দুই হাত দিয়ে টেনে সামনের চাকাটি মাটি থেকে তুলে নিন।
একবার সাইকেলের পিছনে ঝুঁকে যথাসম্ভব উঁচু করে তোলা হলে, বাইকটি উপরে উঠা পর্যন্ত আপনার বাহু দিয়ে এটিকে টানুন এবং আপনি এটির উপর দাঁড়িয়ে আছেন।
এই আন্দোলন জুড়ে উভয় প্যাডেলের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
ধাপ 4. আস্তে আস্তে চাকাটি মাটিতে নামান।
আপনি চাকাটি মাটিতে নামানোর পরিবর্তে সামনের চাকাটি নিয়ন্ত্রিত গতিতে নামাতে না পারা পর্যন্ত সামনের টানকে আয়ত্ত করতে পারছেন না।
3 এর অংশ 2: পিছনের লিপ করা
ধাপ 1. আপনার ওজন সামনের দিকে সরান।
এটি দ্রুত করুন, কিন্তু এত দ্রুত নয় যে আপনি নিজেকে "নিক্ষেপ" করুন এবং বাইকটি নড়বড়ে করে দিন।
পদক্ষেপ 2. দ্রুত উভয় হিল উপরে লাথি এবং আপনার পায়ের সঙ্গে উভয় প্যাডেল উপরে তুলুন।
প্যাডেলগুলি উপরে তুলুন যাতে আপনার পা প্রায় উল্লম্ব হয়।
ধাপ 3. ধাক্কা বা উভয় পা উপরে সোজা করার সময় উভয় প্যাডেল পুনরায় চাপুন।
আপনার পা একটি ব্যাক-শকিং গতি তৈরি করবে। আপনার পা অনুভূমিকভাবে প্যাডেলগুলিতে আপনি যে চাপ প্রয়োগ করবেন তা আপনার পা বাইকে রাখবে যখন আপনি আপনার পায়ের পেশির শক্তির সাথে বাইকের পিছনে উঠাবেন।
ধাপ 4. মাটির পিছনের চাকা উত্তোলনের জন্য পায়ের পেশীর শক্তি ব্যবহার করুন।
আপনার কাঁধ তুলুন এবং হ্যান্ডেলবারগুলিকে এগিয়ে রাখুন যেমন আপনি এটি করছেন।
ধাপ 5. ধীরে ধীরে পিছনের চাকাটি মাটিতে নামান।
সামনের টান হিসাবে, আপনি পিছনের লাফটি আয়ত্ত করা বিবেচনা করা যাবে না যতক্ষণ না আপনি পিছনের চাকাটি মাটিতে আঘাত করার পরিবর্তে সঠিকভাবে কমিয়ে আনতে পারেন।
3 এর অংশ 3: ফরওয়ার্ড পুল এবং ব্যাক লিপের সমন্বয়
ধাপ 1. সামনের টান শুরু করার জন্য আন্দোলন করুন।
এটি করার সময়, পিছনের চাকা দিয়ে আপনার ওজনের ভারসাম্য মাটিতে সরান। এটি পিছনের চাকাতে সামান্য "বাউন্স" দেবে যা আপনাকে পিছনের জাম্প মোশনে যাওয়ার সময় উত্তোলনে সহায়তা করবে।
আন্দোলনের পরবর্তী অংশে যাওয়ার আগে সামনের চাকাটিকে তার সর্বোচ্চ উচ্চতায় তুলুন।
ধাপ 2. দ্রুত উভয় হিল উপরে লাথি এবং আপনার পা দিয়ে উভয় প্যাডেল উপরে তুলুন।
সামনের চাকা উঠানোর পরে, আপনার গোড়ালিটাকে লাথি মারুন যাতে আপনার পা প্রায় উল্লম্ব হয়।
ধাপ 3. ধাক্কা বা উভয় পা উপরে সোজা করার সময় উভয় প্যাডেল পুনরায় চাপুন।
আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে তুলে ধরুন এবং তারপরে আপনার পা দিয়ে পিছনে ধাক্কা দিন, পিছনে "স্কুপিং" করুন। পিছনের চাকা উত্তোলনের জন্য একটি পুশ/পুল মোশন ব্যবহার করুন (যখন সামনের চাকাটি এখনও উত্তোলন করা হয়)।
আপনার পা অনুভূমিকভাবে প্যাডেলগুলিতে আপনি যে চাপ প্রয়োগ করবেন তা আপনার পা বাইকে রাখবে যখন আপনি আপনার পায়ের পেশির শক্তির সাথে বাইকের পিছনে উঠাবেন।
ধাপ 4. আপনার কাঁধ তুলুন এবং হ্যান্ডেলবারগুলিকে এগিয়ে দিন।
আপনি এটি আপনার পা দিয়ে পিছনের স্কুপিং মোশনের সাথে মিলিয়ে করবেন, একটি গিয়ার শিফটের মতো একটি আন্দোলন তৈরি করবেন।
বানি হপ জাম্প করার সময় বাইকের গতি সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে কৌশলটিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. বাতাসে দুই চাকার উচ্চতা সমান করুন।
আরো আকর্ষণীয় বানি হপ জাম্পের জন্য বাতাসে থাকাকালীন আপনার পা বাঁকুন। সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি যখন উচ্চ মাটিতে বানি হপস শুরু করেন তখন আপনার সাইকেলের চাকার সমান করা একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস।
ধাপ first. পিছনের চাকাটি প্রথমে মাটিতে নামান।
এর ফলে অবতরণ স্থির হবে এবং অবতরণের পরপরই বাইক নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে। ফ্রন্ট-হুইল-ফার্স্ট ল্যান্ডিং তখনই করুন যখন আপনার অবিলম্বে ফ্রন্ট-হুইল কন্ট্রোল এবং ট্র্যাকশন অর্জন করতে হবে, যেমন যখন আপনি লাফ দেওয়ার পর অবিলম্বে ঘুরতে হবে।
- পাকা বা অন্য শক্ত মাটিতে চেষ্টা করার আগে ঘাসের উপর অনুশীলন করুন।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি বানি হপ জাম্পের সময় পড়ে যাচ্ছেন, নরম অবতরণের জন্য চড়াই মাটিতে এবং ঘাসে পড়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. বিভিন্ন বাধা অতিক্রম করে বানি হপ ব্যায়াম করুন।
বানি হপ জাম্প সাইক্লিংয়ের একটি কৌশল, তবে সাইকেল চালানোর সময় আপনার সামনে বাধা এড়ানো বা লাফানোর জন্য এটি একটি খুব কার্যকর পদক্ষেপ।
15 সেন্টিমিটার থেকে শুরু করে বনি হপ জাম্পের অনুশীলনের জন্য বাধাগুলি সেট করুন এবং প্রতিবার আপনি প্রতিটি বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম বোধ করেন।
ধাপ 8. বিভিন্ন বাধা অতিক্রম করার সময় একই সাথে উভয় চাকা উত্তোলন করে পরীক্ষা করুন।
এটি একটি অতিরিক্ত কৌশল যার মধ্যে রয়েছে জাম্পিং, যেমনটি আপনি যখন সাইকেল ছাড়াই মাটিতে লাফাতেন, তখন এই লাফের জন্য, আপনি এটি প্যাডেলগুলিতে করেন।
- সাইকেলের হ্যান্ডেলবারগুলি সামনে ঘুরানোর সময় লাফ দিন, কিন্তু আপনার পা প্যাডেল থেকে নামাতে দেবেন না।
- যদি আপনি উভয় পা প্যাডেলের উপর রাখতে পারেন এবং লাফ দিতে পারেন, তাহলে বাইকের পিছনটা উঠবে।
- তারপর একই সাথে চাকা দিয়ে সামনের দিকে তুলুন। আপনি পেডেলিং ছাড়াই এটি তুলবেন।
পরামর্শ
- একটি উপযুক্ত উচ্চতা সঙ্গে একটি বাধা চয়ন করুন যখন এটি উপর লাফ। কম উচ্চতায় শুরু করুন এবং উচ্চতা বাড়ান।
- আপনি যদি সত্যিই উঁচুতে লাফাতে চান তবে আপনাকে কৌশলটি অনুশীলন করতে হবে এবং আপনার পিছনে উত্থাপিত পিছনের চাকাটি স্লিপ করতে হবে তা নিশ্চিত করুন। চর্চা করতে থাকুন!
- বাইকটি যত হালকা হবে, বানি হপ জাম্প করা তত সহজ হবে। ব্যায়াম করার সময় বাইকের অপ্রয়োজনীয় ভারী বস্তু এবং শরীর থেকে মুক্তি পান।
- প্রথমবার যখন আপনি এই কৌতুকটি করেন, এটি ঘাসে করার পরিবর্তে পাকা করার পরিবর্তে করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি এটি আয়ত্ত করেছেন।
- লাইটওয়েট বাইকে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। একটি ছোট সাইকেলে লাফানো শুরু করুন। প্রাথমিক লাফের জন্য ওজন এবং চলাফেরার পার্থক্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- সাইকেল চালানোর সময় সর্বদা হেলমেট এবং কনুই/হাঁটু সুরক্ষা পরুন।
