পায়ের তলায় রুক্ষ, শুষ্ক ত্বক কেবল একটি প্রসাধনী সমস্যার চেয়ে বেশি হতে পারে। পায়ের তলগুলি পেশী এবং কঙ্কালের একটি জটিল সিস্টেম যা সারা জীবন হাঁটার সময় পুরো শরীরকে সমর্থন করে। আপনার পায়ের তলদেশের যত্ন হাঁটু, নিতম্ব এবং পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে সেগুলো স্যান্ডেলে সুন্দর দেখাতে পারে। আপনার পায়ের তলায় শুষ্ক এবং রুক্ষ ত্বকের চিকিত্সার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি চিকিত্সা করতে পারেন। যদি আপনার প্রচেষ্টা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কাজ না করে, তাহলে একজন ডাক্তার দেখান যিনি আপনার অবস্থা পরীক্ষা করতে পারেন। কিন্তু সাধারণত, রুক্ষ এবং শুষ্ক ত্বক যা অন্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে হয় না তা বাড়িতেই চিকিৎসা করা যায়।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: পায়ের তলগুলির যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. পায়ের তল ভিজিয়ে রাখুন।
ক্লোরিনযুক্ত পুল বা গরম টবে দীর্ঘ সময় কাটানো আপনার ত্বকের জন্য ভালো নয়, ময়শ্চারাইজিং বা এক্সফোলিয়েটিং করার আগে আপনার পা 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখা উপকারী। একবার আপনার একার সুস্থ হয়ে গেলে এবং শুকনো বা রুক্ষ না হলে, আপনার এটি ভিজিয়ে রাখা উচিত নয়।
- দীর্ঘ সময় ধরে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা ত্বকের প্রাকৃতিক তেল এবং তাপের কারণে ত্বকের বাইরের স্তরে আর্দ্রতা হ্রাস করতে পারে। এই দুটিই শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে, তাই ভিজানোর সময় সীমিত করুন।
- আপনার পা সপ্তাহে 3 বারের বেশি ভিজাবেন না বা আপনি কেবল শুষ্ক ত্বককে আরও খারাপ করবেন এবং এটি ঠিক করবেন না।
-
আপনি বিভিন্ন ভেজানো সমাধান মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- এক বালতি গরম পানিতে বেকিং সোডা, পানি এবং সামান্য ভিনেগার মিশিয়ে নিন।
- একটি বালতি গরম পানিতে হালকা সাবান (বা সুগন্ধযুক্ত সাবান)।
- উষ্ণ স্নানে আধা কাপ ইপসম লবণ।
- এক বালতি গরম পানিতে এক চতুর্থাংশ কাপ সাদা ভিনেগার।
- এক চতুর্থাংশ কাপ লেবুর রস শুষ্ক ত্বক এবং মৃত ত্বক দ্রবীভূত করবে।
ধাপ 2. ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন মানে মৃত ত্বকের বাইরেরতম স্তর অপসারণ করে নীচের স্তরটি প্রকাশ করা। আপনি ত্বকের বাইরেরতম স্তরকে ভিজিয়ে নরম করার পরে পিউমিস স্টোন, শক্ত ব্রাশ বা লুফাহ ব্যবহার করতে পারেন।
- পিউমিস পাথর ফার্মেসিতে বা বড় ডিপার্টমেন্টাল স্টোরের মেডিসিন বিভাগে কেনা যায়।
- আপনার একটি বিশেষ শক্ত ব্রাশ কেনার দরকার নেই। পরিষ্কারের সরঞ্জাম বিভাগে বিক্রি হওয়া ব্রাশগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে যতক্ষণ না সেগুলি অন্য কিছুর জন্য ব্যবহার করা হয়।
- উষ্ণ জলে আপনার পা ভিজানো বা এক্সফোলিয়েটিংয়ের আগে 10-15 মিনিটের জন্য উষ্ণ স্নান করা ভাল।
ধাপ 3. ত্বক আর্দ্র করুন।
মৃত ত্বকের বাইরেরতম স্তরটি বের করার পরে, ত্বকে আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনার সময় এসেছে। স্নান বা স্নান করার পর ত্বককে আর্দ্রতা বজায় রেখে ত্বকের আর্দ্রতা বন্ধ করতে অবিলম্বে ময়শ্চারাইজ করুন। কিছু ময়েশ্চারাইজার ত্বকের আর্দ্রতা বন্ধ করতে পারে, এবং অন্যান্য ময়শ্চারাইজার ত্বকে ডার্মিস স্তরে প্রবেশ করতে পারে।
- ইউসারিন এবং সিটাফিলের মতো ঘন ক্রিম ত্বকের আর্দ্রতা বন্ধ করতে পারে। ল্যানলিন ধারণকারী অন্যান্য পণ্য একইভাবে কাজ করে। জলপাই তেল ত্বকে একই প্রভাব ফেলে এবং সাধারণত রান্নাঘরে সহজেই পাওয়া যায়। একটু ourালুন, তারপর মুছুন এবং ত্বকে ম্যাসেজ করুন।
- অন্যান্য ময়শ্চারাইজার ত্বকে প্রবেশ করবে এবং ডার্মিস স্তরে প্রভাব ফেলবে। নারকেল তেল এমন একটি তেল যার বিভিন্ন ধরণের উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যখন পায়ের তলায় ব্যবহার করা হয়, নারকেল তেল ত্বককে ময়শ্চারাইজ করবে, ফেটে যাওয়া ত্বককে সুস্থ করবে এবং সংক্রমণ রোধে সহায়তা করবে।
- অ্যালকোহল-ভিত্তিক পণ্যগুলি কম আঠালো বোধ করতে পারে, তবে অ্যালকোহল আপনার ত্বককে আরও দ্রুত শুকিয়ে ফেলবে।
- আপনার পা ময়শ্চারাইজ করার পরে, আপনার পিছলে যাওয়ার এবং মেঝেতে পড়ার সম্ভাবনা কমাতে এবং আপনার পায়ে আর্দ্রতার একটি স্তর বজায় রাখার জন্য সুতির মোজা পরুন।
ধাপ 4. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদি বারবার ব্যবহারের পরে এই চিকিৎসাগুলি কাজ না করে, তাহলে আপনাকে ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন হতে পারে। শুকনো ত্বক আপনার বাহু এবং পায়েও প্রসারিত হলে আপনাকে হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য পরীক্ষা করা হতে পারে।
- যদি আপনার শুষ্ক ত্বক ঘরোয়া চিকিৎসায় উন্নতি না করে, আপনার ডাক্তার ল্যাকটিক এসিড, বা ল্যাকটিক এসিড এবং ইউরিয়া যুক্ত ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। এই উপাদানগুলি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- আরও গুরুতর অবস্থার জন্য শুষ্কতার কারণে ত্বক ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা কমাতে প্রেসক্রিপশন মলম বা ক্রিমের প্রয়োজন হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ করুন।
ত্বক তার আর্দ্রতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে শরীরের আর্দ্রতা ব্যবহার করে। যখন আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েন, তখন আপনার শরীরের পানি ত্বকে ব্যবহারের আগে তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ যেমন রক্ত সঞ্চালনের জন্য ব্যবহার করা হয়। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস 240 মিলি জল পান করলে, আপনার সারা শরীরের ত্বক ময়শ্চারাইজড থাকবে এবং দ্রুত শুকিয়ে যাবে না।
সম্ভব হলে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, কারণ এগুলো শুষ্ক পাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
মূত্রবর্ধকগুলি শরীরে জলের নিreসরণ বাড়ানোর উদ্দেশ্যে করা হয়, যখন ব্রণের চিকিত্সার জন্য মৌখিক বা সাময়িক রেটিনয়েডগুলি অস্থায়ী শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে।
যদি শুষ্ক ত্বকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় তবে অন্যান্য ওষুধ ব্যবহারের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ cotton. সুতির মোজা পরুন।
সুতির মোজা পায়ের তলগুলি শ্বাস নিতে এবং ঘাম ঝরানোর অনুমতি দেয়। ত্বকের উপরিভাগে ঘাম ছাড়লে যে হারে আর্দ্রতা নষ্ট হবে এবং ত্বক শুকিয়ে যাবে।
- ঘামার পর প্রতিদিন মোজা পরিবর্তন করুন (যেমন ব্যায়াম বা দীর্ঘ হাঁটার পরে)। প্রতিটি ব্যবহারের পরে মোজা ধুয়ে নিন।
- প্রতি রাতে পা ময়েশ্চারাইজ করার পর বিছানায় মোজা পরুন।
ধাপ 4. জুতা পরুন যা আপনার পায়ের তলকে শ্বাস নিতে দেয়।
সারাদিন একই জুতা পরা এড়িয়ে চলুন। আপনার পায়ের তলায় আর্দ্রতা ধরে রাখতে শ্বাস নিতে হবে, তাই শুষ্ক মৌসুমে স্যান্ডেল বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জুতা পরার চেষ্টা করুন। বর্ষাকালে, বাড়ির ভিতরে বা স্কুলে রাবার বুট পরা এড়িয়ে চলুন, আপনার উচিত এমন জুতা পরিবর্তন করা যা পরার জন্য হালকা এবং শীতল।
পদক্ষেপ 5. কঠোর এবং শুকনো সাবান এড়িয়ে চলুন।
শক্ত সাবান আপনার ত্বককে হালকা সাবানের চেয়ে পরিষ্কার করবে না। আসলে, এই ধরনের সাবান আপনার ত্বক শুষ্ক করে দেবে এবং আপনাকে শুষ্ক ত্বকের জন্য আরও প্রবণ করে তুলবে। শক্ত সাবান আপনার ত্বকের চর্বির স্তর দূর করবে, যার ফলে আপনার ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হবে।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই গ্লিসারিন সমৃদ্ধ সাবান ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যেমন বিশুদ্ধ গ্লিসারিন বার এবং প্রাকৃতিক বার সাবান। আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পণ্য দোকানে এই মত সাবান কিনতে পারেন।
ধাপ 6. স্নান বা স্নানের জন্য উষ্ণ জল ব্যবহার করুন।
গরম ঝরনা বা স্নান করার পরিবর্তে, গরম জল ব্যবহার করুন এবং আপনার শাওয়ারের সময় 10 মিনিটের বেশি সীমাবদ্ধ করুন। গরম জল এবং কম আর্দ্রতা আপনার ত্বকের বাইরের স্তরে জলের পরিমাণ কমাবে এবং ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক শুষ্ক এবং রুক্ষ বোধ করবে।
আপনি যে নিয়মটি ব্যবহার করতে পারেন তা হ'ল জলকে এমন তাপমাত্রায় চালু করা যা আরামদায়ক মনে হয় এবং ত্বক লাল করে না।
3 এর 3 পদ্ধতি: পায়ের যত্নের গুরুত্ব বোঝা
ধাপ 1. আপনার ত্বকের কাজ সম্পর্কে জানুন।
ত্বক শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ যা শক্তিশালী এবং নমনীয়। এর কাজ হল শরীরকে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক থেকে রক্ষা করা। যখন ত্বক ফেটে যায় এবং ভেঙ্গে যায়, এই সংক্রামক এজেন্টগুলি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে। উপরন্তু, ত্বক শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে, অথবা অন্য কথায়, শরীরের সর্বোত্তম তাপমাত্রা বজায় রাখে যাতে এটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।
- ত্বক যথেষ্ট সংবেদনশীল যা আপনাকে বিভিন্ন ধরণের সংবেদন অনুভব করতে দেয় যা তখন মস্তিষ্ক দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। পায়ের তলাসহ শরীরের কোন অংশই সাধারণত অসাড় বা অসাড় হয় না।
- প্রতিদিন নতুন ত্বকের কোষ তৈরি হয়। দেহ প্রতিদিনের প্রতি মিনিটে শরীরের সমস্ত অংশ থেকে প্রায় 30,000-40,000 ত্বকের কোষ অপসারণ করে। মৃত ত্বকের কোষগুলি ত্বকের বাইরের 18-23 স্তরে অবস্থিত।
- ত্বকের বাইরেরতম স্তর যা মৃত ত্বকের কোষ দ্বারা গঠিত হয় তাকে এপিডার্মিস বলে। এই স্তর শরীরের কিছু অংশে খুব পাতলা, যেমন চোখের পাতা, এবং শরীরের অন্যান্য অংশে পুরু, যেমন পায়ের তল। যখন এপিডার্মিসে পুরাতন ত্বকের কোষগুলি স্লো হয়ে যায়, তখন নীচের ত্বকের নতুন কোষগুলি প্রকাশ পায়।
পদক্ষেপ 2. পায়ের তলায় শুষ্ক এবং রুক্ষ ত্বক নির্ণয় করুন।
শুষ্ক ত্বক জেরোসিস নামে পরিচিত। এগুলি পায়ের পাতার অন্যান্য অংশের তুলনায় হালকা রঙের এবং প্রায়শই স্পর্শে রুক্ষ বোধ করে। আপনি অনুভব করতে পারেন:
- চুলকানি ফুসকুড়ি
- ফাটা চামড়া
- লালতা
- গোড়ালিতে ফিশার (গভীর ফ্র্যাকচার)
- ত্বক exfoliating
- যে গোড়ালি এবং পায়ের সামনের অংশটি মেঝের সাথে সবচেয়ে বেশি যোগাযোগ করে সেগুলি রুক্ষ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকে, যার ফলে ত্বক খোসা ছাড়ার এবং ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
ধাপ 3. আপনার পা শুকনো কেন তা বুঝুন।
পায়ের তলদেশের ত্বক বেশ কিছু কারণে শুষ্ক এবং রুক্ষ হয়ে যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বয়স: বার্ধক্যজনিত কারণে বয়স এবং হরমোনজনিত ব্যাঘাত (যেমন মেনোপজের মতো প্রক্রিয়াগুলির কারণে) ত্বক তার লিপিড স্তর এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায় যার ফলে শুষ্ক ত্বকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
- জলবায়ু: শুষ্ক জলবায়ুতে বসবাস করলে ত্বক পানিশূন্য হয়ে শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, এয়ার কন্ডিশনার বাতাসের আর্দ্রতা এবং ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতাও কমাতে পারে। এদিকে শীতের আবহাওয়া ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
- ত্বকের অবস্থা: এটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং সোরিয়াসিস দুটি ত্বকের অবস্থা যা শুষ্কতা এবং ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার রুক্ষতা সৃষ্টি করতে পারে।
- ক্লোরিন: হাই-ক্লোরিন পুলে সাঁতার কাটলে বা ভিজলে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কমে যায়।
- চিকিৎসা শর্ত: ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ের তলদেশের ত্বক প্রায়ই শুষ্ক এবং রুক্ষ থাকে, ফলে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। দুর্বল রক্ত সরবরাহ ত্বকের কোষের আর্দ্রতা হ্রাস করতে পারে এবং জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনার পায়ের তলদেশের ত্বক শুষ্ক হয়, চিকিৎসার জন্য বা একজন পডিয়াট্রিস্টকে দেখুন।
ধাপ 4. শুষ্ক এবং রুক্ষ পা প্রতিরোধ করুন।
প্রতিরোধ সর্বদা সর্বোত্তম সমাধান। ইতিমধ্যে রুক্ষ ও শুষ্ক ত্বকের মোকাবেলা করার চেয়ে পায়ের তলায় সুস্থ ত্বক বজায় রাখা সহজ। পায়ের তলার স্বাস্থ্য এবং কোমলতা বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে উপরের পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে আপনার পায়ের ভাল যত্ন নিন।
- আপনি যদি ক্লোরিনযুক্ত পুলে নিয়মিত সাঁতার কাটেন, তাহলে আপনার পায়ের তলদেশের ত্বকের অতিরিক্ত যত্ন নিন। ক্লোরিন ত্বকের আর্দ্রতা কেড়ে নেবে এবং শুষ্ক করে তুলবে।
- নিজেকে পরিষ্কার করতে যতক্ষণ লাগে ততক্ষণ গোসল বা স্নান করুন, আর নয়। আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হারানোর ঝুঁকি কমাতে গোসল করুন এবং স্নান এড়িয়ে চলুন। প্রতিটি ঝরনা বা স্নানের পরে সর্বদা আপনার ত্বককে নন-অ্যালকোহলিক ময়েশ্চারাইজার দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন।
- আপনার যদি এটোপিক ডার্মাটাইটিস বা সোরিয়াসিস থাকে, তাহলে আপনার পায়ের অতিরিক্ত যত্ন দিন যাতে ত্বকের ফাটল বা খোসা ছাড়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, প্রতিদিন রাতে ফাটা চামড়া পরীক্ষা করুন। আপনি যদি সাবধানতা অবলম্বন করেন এবং পায়ের তলার যত্ন নেন তাহলে ডায়াবেটিস থেকে আপনার জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারেন।
পরামর্শ
- নারকেল তেল ব্যবহার করলে, আপনার স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য আপনার পায়ের তল এবং হিলের দিনে 2-3 বার ময়শ্চারাইজ করার প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনার পায়ের তলদেশের অবস্থার উন্নতি হওয়ার পরে, এই অবস্থার পুনরাবৃত্তি রোধ করতে প্রতিটি ঝরনা বা স্নানের পরে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার চালিয়ে যান।
- জেনে রাখুন যে পায়ের তলদেশের স্বাস্থ্য সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। আপনার পায়ের তল আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের সূচক।
