আত্মসম্মান, বা আমরা আমাদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করি, তা আমাদের আবেগকে কী আকার দেয় তার একটি মাত্র অংশ। আপনার যদি উচ্চ আত্মসম্মান থাকে তবে আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনের কম আত্মসম্মান দেখা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। যদিও আপনি অন্যদের নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন না, আপনি সমর্থন এবং উত্সাহ দিতে পারেন এবং ইতিবাচক আত্মসম্মানের উদাহরণ স্থাপন করতে পারেন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: সমর্থন প্রদান
ধাপ 1. ভাল বন্ধু হও।
ভাল বন্ধুরা একইভাবে একজন থেরাপিস্টের মতো ভূমিকা পালন করতে পারে সত্যিকার অর্থে, এবং হৃদয় থেকে কথা বলে। আবেগগতভাবে অস্থির কারো সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, মনে রাখবেন এটি (আশা করা যায়) সাময়িক, এবং সে উন্নতির পথে।
- আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন: যাদের আত্মসম্মান কম তাদের সাধারণত কারও সাথে পরিকল্পনা করার উদ্যোগ নেই, তাই আপনাকে পরিকল্পনাগুলি শুরু করতে হবে। সামাজিক পরিকল্পনার সাথে যোগাযোগ করা এবং লেগে থাকা তার অসুবিধার সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই। এটি আসলে উদ্বেগ, ভয় বা বিষণ্নতাকে প্রতিফলিত করে যাদের স্ব-সম্মান কম।
- নিয়মিতভাবে সভা করা খুবই সহায়ক হতে পারে কারণ এটি পরিকল্পনা তৈরির প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে যখন নিশ্চিত করে যে সপ্তাহগুলি যোগাযোগ ছাড়া চলে না। হয় প্রতি রবিবার কফির জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট, অথবা প্রতি বুধবার রাতে কার্ডের খেলা, অথবা প্রতিদিন সকালে সাঁতার আপনাকে সত্যিই সাহায্য করতে পারে।
- আপনার বন্ধুদের কথা শুনুন, কথোপকথনের সময় চোখের যোগাযোগ করুন। এটা দেখানো যে আপনি তাকে যত্ন করেন তাকে তার আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা দিতে পারে।
ধাপ 2. তাকে কীভাবে ভাবতে হবে তা বলার চেষ্টা করবেন না।
আপনি যে ব্যক্তিকে সত্যিই সাহায্য করতে চান তাকে বিচ্ছিন্ন করার ঝুঁকি আপনি চালান যদি আপনি এখনই তাদের জানান যে তাদের নিজের সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করা উচিত বা কীভাবে কাজ করা উচিত। পরিবর্তে, তাকে তার মতো করে সমর্থন করুন এবং তাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্যকর মানসিক লালন -পালনের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করুন।
-
আপনি যদি ব্যক্তির নেতিবাচকতা মোকাবেলা করার চেষ্টা করেন, তাহলে সে হয়তো ভালোভাবে সাড়া দেবে না। এটি এমন কোন সমস্যা নয় যা কেবল যুক্তি দিয়ে সমাধান করা যায়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সে বলে "আমি খুব বোকা বোধ করি," যদি তুমি বলো, "তুমি বোকা নও, তুমি খুব স্মার্ট।" আপনার বন্ধুরা সম্ভবত তাদের মূর্খতা বর্ণনা করবে, কারণ তারা এটাই ভাবছে।
- পরিবর্তে, "আমি খুব বোকা বোধ করি" এরকম কিছু বলার মাধ্যমে "আমি দু sorryখিত যে আপনি এইরকম অনুভব করছেন।" কি কারণে আপনি সেভাবে ভাবলেন? কিছু ঘটেছে? " এই ধরনের প্রতিক্রিয়া আরও উত্পাদনশীল কথোপকথন খুলবে।
-
তাদের অনুভূতি নিশ্চিত করুন। শোনার অনুভূতি খুবই প্রশংসনীয়। আপনি তার ভিত্তিহীন নেতিবাচক অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। যাইহোক, আপনি এটি এড়ানো উচিত।
- হ্যাঁ: "আপনি সত্যিই হতাশ বলে মনে করছেন যে আপনি শোতে আসার জন্য কোন সঙ্গী খুঁজে পাননি। আমি কল্পনা করতে পারি যে এটি কঠিন ছিল। আমিও এর মধ্য দিয়ে গিয়েছি।"
- না: "আপনি এত দু sadখিত হবেন না যে আপনি ইভেন্টে আসার জন্য কোন সঙ্গী খুঁজে পাচ্ছেন না। এটা কোন বড় ব্যাপার নয়, চিন্তা করবেন না। আমি সেখানে ছিলাম এবং এটা ঠিক আছে।"
পদক্ষেপ 3. সমস্যাটি সমাধান করুন যদি তিনি পারেন।
কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের সমস্যাগুলি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করেন। সমস্যা তাদের সাথে রয়েছে এবং সমাধান করা যাবে না। তাকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার জন্য সাহায্য করা সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন সমস্যা সমাধান শুধুমাত্র নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার পরেই করা যেতে পারে।
-
- উপরের উদাহরণের মতো: "প্রকৃতপক্ষে অনেক লোক একজন সঙ্গীর সাথে ইভেন্টে উপস্থিত হয়, কিন্তু আমি এটাও জানি যে যারা একা একা উপস্থিত থাকে। আপনি অবশ্যই একা একা আসেন না।"
- অথবা: "আপনি যদি আসতে চান তাহলে আমরা একসাথে সেখানে যাব। যদি আপনি আমাদের সাথে যেতে চান তবে আমি এটি পছন্দ করব। আমি আপনাকে আমার বন্ধুদের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই, আমি মনে করি আপনি একটি ভাল ফিট হবেন "।
ধাপ 4. একসঙ্গে স্বেচ্ছাসেবক।
যাদের আত্মসম্মান কম তারা প্রায়ই নিজের সম্পর্কে খারাপ অনুভব করা কঠিন মনে করে যখন তারা অন্যদের জন্য স্বেচ্ছাসেবক কাজ করে। আপনি বন্ধুর আত্মবিশ্বাসকে আপনার সাথে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে উৎসাহিত করার মাধ্যমে সূক্ষ্মভাবে বৃদ্ধি করতে পারেন।
- অথবা তাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তি ব্যঙ্গাত্মকভাবে নিজের চেয়ে অন্যকে সাহায্য করতে পছন্দ করে। অন্যদের সাহায্য করার সুযোগ দেওয়া তাদের জন্য আত্মসম্মান তৈরির মুহূর্ত তৈরি করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, তাকে একটি সম্পর্কের সমস্যা সমাধান বা কম্পিউটার ঠিক করতে সাহায্য করতে বলুন।
পদক্ষেপ 5. যদি সে কাঁদে তবে তার উপর নির্ভর করার জায়গা দিন।
যদি আপনার বন্ধু তার অনুভূতি সম্পর্কে বা তার কম আত্মসম্মানের শিকড় সম্পর্কে কথা বলতে চায়, তাহলে আপনি যে সবচেয়ে সহায়ক কাজটি করতে পারেন তা হল সমস্যাটি প্রক্রিয়াকরণের সময় শোনা। প্রায়শই, যখন একজন ব্যক্তি তার কম আত্মসম্মান সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করে, তখন সে বুঝতে পারে যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি বাইরে থেকে আসছে।
ধাপ 6. ভিতরের কণ্ঠে পরিবর্তন করার পরামর্শ দিন।
আপনার প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করুন তার ভিতরের কণ্ঠ নিজের সম্পর্কে কী বলে। সম্ভাবনা হল আপনি দেখতে পাবেন যে তার ভেতরের কণ্ঠস্বর নেতিবাচক কথা বলে চলেছে। নেতিবাচক আত্ম-আলোচনা বন্ধ করে এবং এটিকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করে তাকে নিজের প্রতি সদয় হতে শেখানোর চেষ্টা করুন।
-
উদাহরণস্বরূপ, যদি তার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ বলে, "আমি সম্পর্কের সমস্ত ব্যবসাকে গন্ডগোল করে দিয়েছি," এর অর্থ হল যে তিনি শুধুমাত্র একটি সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে একা থাকার জন্য নির্ধারিত। এই ভাবনাটিও বোঝায় যে ব্যর্থতা থেকে শেখার কিছু নেই, বা শেখার দক্ষতা নেই। একজন বন্ধু হিসাবে, আপনি এইরকম বিবৃতিগুলি পুনরায় সাজাতে সাহায্য করতে পারেন:
- "এই সম্পর্কটি ব্যর্থ হয়েছে, কিন্তু পরে জানার চেয়ে এখনই জানা ভাল। সৌভাগ্যবশত আমি এখন বিয়ে করার পরে এবং তিনটি সন্তান নেওয়ার পরিবর্তে এখন জানি।"
- "রাজপুত্রকে খুঁজে বের করার আগে আমাকে আরও কয়েকটা ব্যাঙের সাথে দেখা করতে হতে পারে। অধিকাংশ মানুষও তাই করে।"
- "আমি আরও ভাল যোগাযোগ করতে শিখছি। আমি এতে আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করব"।
ধাপ 7. সূক্ষ্মভাবে থেরাপির পরামর্শ দিন।
যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তির আপনার ব্যক্তিগতভাবে সাহায্য করার চেয়ে গভীর সমস্যা আছে, তাহলে তারা থেরাপিতে যাওয়ার পরামর্শ দিন। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং সাইকোডায়নামিক থেরাপি উভয়ই কম আত্মসম্মানে সাহায্য করতে পারে।
- আপনাকে এই কথোপকথনটি যত্ন সহকারে পরিচালনা করতে হবে। আপনি তাকে দূর করতে চান না বা তাকে ভাবতে চান না যে তিনি পাগল।
- আপনি যদি নিজে থেরাপিতে থাকেন তবে ব্যাখ্যা করুন যে এটি আপনাকে অতীতে কীভাবে সাহায্য করেছে।
- যদি আপনার পরামর্শটি সরাসরি প্রত্যাখ্যান করা হয় তবে মন খারাপ করবেন না। আপনি হয়তো এমন একটি বীজ রোপণ করেছেন যা তার মনে ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে থাকবে; সম্ভবত তিনি অবশেষে একজন পরামর্শদাতার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন।
পার্ট 2 এর 4: স্বাস্থ্যকর আত্ম প্রশংসা মডেলিং
ধাপ 1. যেসব আত্মসম্মান কম তাদের সাথে সময় কাটান।
উচ্চ আত্মসম্মান আছে এমন ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে যাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে। আপনি যদি নিজের আত্ম-উপলব্ধির সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ গ্রহণ করেন তবে আপনি স্বাস্থ্যকর মানসিক সুস্থতার মডেল করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং ঝুঁকি নিন।
কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা প্রায়ই ব্যর্থতার ভয়ে ঝুঁকি নিতে বা লক্ষ্য নির্ধারণ করতে দ্বিধা করে। লক্ষ্য নির্ধারণ এবং আপনার নিজের ঝুঁকি গ্রহণ করে, আপনি জীবনের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রদর্শন করতে পারেন। যদি সম্ভব হয়, আপনার চিন্তাধারা সম্পর্কে এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন যাদের আত্মসম্মান কম। আপনাকে জোর দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে:
- আপনি কি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন এবং কেন। (উদাহরণস্বরূপ, শরীরের ফিটনেস উন্নত করার জন্য 5 কিমি দৌড়ে অংশ নেওয়া)।
- যখন আপনি সেই লক্ষ্যে পৌঁছাবেন তখন আপনি কি করবেন। (সফলভাবে দৌড় শেষ করার পরে, আমি একটি অর্ধ ম্যারাথন চালানোর পরিকল্পনা করতে পারি)।
- আপনি যদি সেই লক্ষ্যে না পৌঁছান তাহলে আপনার কেমন লাগবে? আপনার সেরাটা করার এবং চেষ্টা করার পরে এবং এটি কাজ না করলে কী হবে? (যদি আমি দৌড় শেষ না করি তবে আমি হতাশ হব, কিন্তু সবসময় অন্যান্য দৌড় থাকবে। এছাড়া, আমার প্রধান লক্ষ্য হল আমার শারীরিক যোগ্যতা উন্নত করা। যদি আমি সুস্থ থাকি, আমি ইতিমধ্যে জিতেছি। আমার জন্য নয়, আমি চেষ্টা করতে পারি এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ রয়েছে।)
- ঝুঁকি নেওয়ার জন্য সম্ভাব্য পুরস্কার। (আমি পাতলা হতে পারি, আমি আমার হাঁটুতে আঘাত করতে পারি
- আপনি বিভিন্ন ফলাফল সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন? (যদি এটি কাজ করে এবং আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করি তবে আমি খুব খুশি হব। তবে, আঘাতগুলি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, এবং আমি অপরিচিত হতে পছন্দ করি না)।
ধাপ 3. আপনার ভিতরের কণ্ঠ প্রকাশ করুন।
আমরা প্রত্যেকেই আমাদের নিজস্ব ভিতরের কণ্ঠ নিয়ে বাস করি এবং আপনার কণ্ঠ অস্বাভাবিক কিনা তা বলা কঠিন যদি আপনি এটির সাথে কোন কিছুর তুলনা করতে না পারেন। আপনি কীভাবে কথা বলেন এবং নিজের সম্পর্কে আপনি কীভাবে ভাবেন সে সম্পর্কে কম আত্মমর্যাদাবোধের সাথে কথা বলা তাদের আরও ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
- জোর দিন যে যখন জিনিসগুলি আপনার প্রত্যাশিত পথে যায় না, আপনি নিজেকে দোষারোপ করবেন না বা সমালোচনা করবেন না।
- বোঝান যে আপনি অন্যদের বিচার করবেন না বা তাদের মনে আপনার সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করবেন না।
- আপনি কিভাবে আপনার কৃতিত্বের জন্য নিজেকে প্রশংসা করেন তা ব্যাখ্যা করুন এবং নিজের জন্য গর্বিত হওয়ার অর্থ অহংকারী হওয়া নয়।
- একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের মডেল করুন যা সত্যিই আপনার প্রিয় বন্ধুকে যে সমর্থন দেবে তা নির্দেশ করে, এমন আচরণ নয় যা আপনি চান না কারও কাছে।
ধাপ 4. ব্যাখ্যা করুন যে আপনি নিখুঁত নন।
যার আত্মসম্মান কম, তার কাছে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে নিখুঁত মনে হতে পারে। যাদের স্ব-সম্মান কম তারা প্রায়ই খুব আত্ম-সমালোচনামূলক, এবং যখন তারা নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করে, তখন তারা নিজেদেরকে সবচেয়ে খারাপ অংশ হিসেবে যা মনে করে তা অন্যের সেরা অংশের সাথে তুলনা করে। ব্যাখ্যা করছেন যে আপনি নন-এবং হতে চান না-নিখুঁত, এবং আপনি নিজেকে কে ভালবাসেন তা স্বনির্ভর ব্যক্তিদের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. দেখান যে আপনি নিজেকে গ্রহণ করেন।
আপনার কথা ও কাজ ব্যবহার করে তাকে জানাতে দিন যে আপনি নিজেকে আপনার মতই গ্রহণ করেন। যদিও আপনার লক্ষ্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা আছে, আপনি এখন কে তা নিয়ে আপনি খুশি।
ইতিবাচক বাক্যগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যেমন "আমি ভালো আছি …", "আমি আশা করি উন্নতি অব্যাহত রাখব …", "আমি যে অবস্থায় আছি তাতে আমি স্বাগত জানাই …" এবং "যখন আমি ভাল বোধ করি …"
পদক্ষেপ 6. আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণের বর্ণনা দিন।
কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিকে জানাতে যে আপনার এমন ক্ষেত্র রয়েছে যেখানে আপনি উন্নতি করতে চান যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না কারণ দুর্বলতাগুলি তাদের নিজেদের মূল্যায়ন করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
- যদিও কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা মনে করতে পারে, "আমি চাকরি পাইনি বলে আমি ব্যর্থ হয়েছি," আপনি এই বলে একটি ভাল পদ্ধতির মডেল করতে পারেন, "আমি একজন মহান কর্মচারী ছিলাম, এবং আমার জন্য উপযুক্ত একটি চাকরি খুঁজছিলাম।"
- "আমি খুব বিশৃঙ্খল" এর মত কিছু প্রকাশ করার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, "আমি বিস্তারিত ছবির চেয়ে" বড় ছবি "ধারণায় ভালো, কিন্তু আমি বিস্তারিতভাবে আরো সংগঠিত এবং মনোযোগী হওয়ার চেষ্টা করছি।"
4 এর 3 ম অংশ: কম আত্মসম্মান বোঝা
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে আপনি সাহায্য করতে পারবেন না।
শেষ পর্যন্ত, আত্মসম্মান একটি ব্যক্তিগত বিষয়, এবং যাদের আত্মসম্মান কম তাদের অবশ্যই নিজেদেরকে আরও ভাল করতে সাহায্য করতে হবে। আপনি উৎসাহ এবং সমর্থন দিতে পারেন, কিন্তু আপনি অন্য ব্যক্তির আত্মসম্মান বাড়াতে পারবেন না।
ধাপ 2. স্ব-সম্মান কম হওয়ার লক্ষণগুলি চিনুন।
কম আত্মসম্মানের লক্ষণগুলি চিনতে সক্ষম হওয়া আপনাকে প্রিয়জনদের সহায়তা দিতে সহায়তা করতে পারে। কিছু লক্ষণ দেখার জন্য অন্তর্ভুক্ত:
- নিজেদের সম্পর্কে ক্রমাগত নেতিবাচক মন্তব্য করা
- তার জীবনে নিখুঁত থেকে কম কিছু প্রকাশ করা অগ্রহণযোগ্য
- উদ্বেগ বা আতঙ্ক যখন নতুন লোকের আশেপাশে থাকে
- ব্যর্থতার ভয়ে চেষ্টা না করেও হাল ছেড়ে দিন
- সামান্যতম উস্কানিতে সত্যিই রক্ষণাত্মক হওয়া
- ধরে নিচ্ছি যে অন্য লোকেরা সবসময় তার সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ চিন্তা করে
ধাপ 3. তার ভিতরের চিন্তা জিজ্ঞাসা করুন।
একটি বৈশিষ্ট্য যা কম আত্মসম্মানকে সংজ্ঞায়িত করে তা হল একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের উপস্থিতি যা একজন ব্যক্তিকে বলে যে সে যথেষ্ট ভাল নয়, অন্য লোকেরা তাকে খারাপ ভাবে, এবং সে নিখুঁত নয়, যে সে একজন যোগ্য ব্যক্তি নয় । যদি আপনার প্রেয়সী এইভাবে অনুভব করেন, তাহলে তার স্ব-সম্মান কম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- "আমি শূকর হিসাবে মোটা। অবশ্যই আমার কোন বয়ফ্রেন্ড নেই।"
- "আমি আমার কাজকে ঘৃণা করি, কিন্তু অন্য কোন কোম্পানি আমাকে নিয়োগ দেবে না।"
- "আমি সত্যিই ব্যর্থ"
ধাপ 4. সমস্যা আরও তীব্র হওয়ার আগে পদক্ষেপ নিন।
অনুধাবন করুন যে সময়ের সাথে সাথে কম আত্মসম্মান খারাপ হতে পারে, ভাল না, যদি চিকিৎসা না করা হয়। যদি আপনি মনে করেন যে কারও সাহায্যের প্রয়োজন, তাহলে আপনার দেরি না করে তার সাথে তাড়াতাড়ি কথা বলা উচিত। আত্মসম্মান বৃদ্ধির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা:
- অপমানজনক সম্পর্ক সহ্য করা
- ভয় দেখানো বা নিজের প্রতি অসভ্য হওয়া
- ব্যর্থতার ভয়ে স্বপ্ন এবং লক্ষ্যকে উৎসর্গ করা
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি উপেক্ষা করা
- স্ব-ক্ষতিকারক আচরণে অংশগ্রহণ
4 এর 4 নম্বর অংশ: নিজের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনে পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করুন।
কম আত্মসম্মান সঙ্গে কেউ সত্যিই আপনার প্রয়োজন হতে পারে। এমনকি যদি আপনি সাহায্য করতে চান, আপনিও সকাল at টায় ঘন ঘন কল পেতে পারেন, আবেগপূর্ণভাবে কথোপকথনে অংশ নিতে পারেন, অথবা আপনার অন্য কাজ করার সময় দেখা করার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। সুতরাং আপনার সীমানা নির্ধারণের প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনার বন্ধুত্ব বিষাক্ত না হয়। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনার প্রধান দায়িত্ব হল শিশুরা। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার বন্ধুরা অগ্রাধিকার নয়, কিন্তু শিশুদের নৃত্য পরিবেশনা অবশ্যই আপনার বন্ধুদের কবিতা পাঠের চেয়ে বেশি অগ্রাধিকার পায়।
- রাত ১০ টার পর কল করা জরুরি। একটি গাড়ি দুর্ঘটনা একটি জরুরী, কিন্তু ব্রেকআপ হয় না।
- অন্যান্য সম্পর্ক লালন করার জন্য আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে দূরে থাকা দরকার। আপনার বন্ধুত্ব মূল্যবান, কিন্তু আপনাকে অন্যান্য বন্ধু, পরিবার, বান্ধবী এবং এমনকি একা একা সময় কাটাতে হবে।
- আপনার বন্ধুকে কী বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে কথা বলা ছাড়াও, আপনি আপনার নিজের জীবন এবং অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে কথা বলবেন। বন্ধুত্ব একটি দ্বিমুখী সম্পর্ক এবং এটি দেওয়া এবং নেওয়া।
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন যে আপনি কেবল একজন বন্ধু এবং থেরাপিস্ট নন।
থেরাপিস্ট যেমন বন্ধু নয় তেমনি "বন্ধুরা থেরাপিস্ট নয়।" খুব কম আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে অনেক সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে হতে পারে, যে বন্ধু কষ্ট পাচ্ছে, কিন্তু তা বহন করতে পারে না। এটি দু sadখজনক এবং ভারসাম্যহীন উভয়ই করতে পারে। এদিকে, একজন থেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন যা সেরা বন্ধুরাও করতে পারে না।
ধাপ torture. নির্যাতনের কাজ গ্রহণ করবেন না।
কম আত্মসম্মান ব্যক্তি দুর্ভাগ্যবশত অন্যদের প্রতি খুব নেতিবাচক হতে পারে। কখনও কখনও এটি এত চরম যে এটি নির্যাতনে পরিণত হয়। আপনাকে এমন কাউকে সাহায্য করতে হবে না যে আপনাকে মৌখিকভাবে, শারীরিকভাবে বা অন্য কোন উপায়ে গালি দেয়।
- কম আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে মন্দ কাজ করতে মুক্ত করে না, তার অভিজ্ঞতার কারণ যাই হোক না কেন।
- আপনার আরও ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষা করার অধিকার আছে। আপনাকে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হতে পারে এবং এটি করার আপনার অধিকার আছে।
পরামর্শ
- একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান বাড়ানোর একটি উপায় হল তাকে নিজেকে ভালবাসতে শেখানো।
- কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিদের চাকরি পেতে বা একটি ভাল চাকরি খুঁজে পেতে কঠিন সময় থাকতে পারে। তাই তাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করা সাহায্য করতে পারে।
