সম্পর্ক, প্লেটোনিক, পারিবারিক বা রোমান্টিক, কখনও কখনও তাদের নিজস্ব চ্যালেঞ্জ থাকে। প্রায়শই মানুষ হৃদয় ব্যথার মধ্য দিয়ে যায় এবং আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তির বিশ্বাসকে পুনর্নির্মাণ করতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। যদি জড়িত দুটি পক্ষ একে অপরের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, তাহলে এটা অসম্ভব নয় যে তারা উভয়েই শান্তি স্থাপন করতে পারে। আপনি যদি সঠিক পন্থা অবলম্বন করেন, তাহলে আপনি আপনার আত্মসম্মান বজায় রেখে শান্তি স্থাপনের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: শান্তির জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে শান্তি করা ক্ষমা করার চেয়ে আলাদা।
লোকেরা প্রায়ই ক্ষমাকে পুনর্মিলনের সাথে তুলনা করে। প্রকৃতপক্ষে, ক্ষমা এমন একটি জিনিস যা কেবল একজন ব্যক্তিই করতে পারেন, যখন শান্তি স্থাপনের জন্য জড়িত দুইজনকে করা প্রয়োজন। যদি কেউ শান্তি স্থাপন করতে পছন্দ না করে, আপনি অবশ্যই সেই ব্যক্তির সাথে শান্তি স্থাপন করতে পারবেন না (এমনকি যদি আপনি তাদের সাথে শান্তি স্থাপন করতে চান)। যদি অন্য ব্যক্তি শান্তি স্থাপনের জন্য প্রস্তুত না বোধ করে, তাহলে হয়তো এখনই তার সাথে শান্তি স্থাপনের সময় নয়।
- অন্যকে কথা বলার জন্য বা আপনার কথা শোনার জন্য নিজেকে ভিক্ষা বা অবমাননা করবেন না। মনে রাখবেন যে আপনার নিজের কর্মের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আছে।
- যদি সে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে না চায়, তাহলে তাকে একা থাকার জন্য কিছু সময় দিন।
পদক্ষেপ 2. বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন।
পুনর্মিলন একটি প্রক্রিয়া তাই একটি মিটিং বা আড্ডার পরে জিনিসগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার আশা না করা একটি ভাল ধারণা। শেষ ফলাফলে (যা অগত্যা আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী নাও থাকতে পারে) খুব বেশি ফোকাস করার পরিবর্তে প্রক্রিয়াটির ছোট ছোট অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। ভেঙে যাওয়া সম্পর্ক সারতে সময় লাগে।
আপনি যে ছোট কৃতিত্বের উদাহরণ পেতে পারেন তা হল তার সাথে একটি সুন্দর, স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ আড্ডা দেওয়া বা আপনার রাগকে আবার না দেখিয়ে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা (যেমন একটি উচ্চ স্বরে)।
পদক্ষেপ 3. আপনার অহংকে একপাশে রাখুন।
শান্তি প্রক্রিয়ায় সততা প্রয়োজন। আপনি ইস্যুতে যেখানেই থাকুন না কেন (আপত্তিজনক দল বা ক্ষুব্ধ পক্ষ হিসাবে), নিজের সম্পর্কে এমন কিছু শুনতে প্রস্তুত থাকুন যা আপনার পছন্দ নাও হতে পারে। স্বীকার করুন যে আপনি ভুল করছেন, আঘাত পেয়েছেন এবং অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
- আপনার ইচ্ছা এবং শান্তি স্থাপনের ইচ্ছা আপনার শক্তি প্রদর্শন করবে।
- প্রশ্ন করা ব্যক্তির সাথে কথা বলার আগে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে জার্নাল করা একটি ভাল ধারণা। এইভাবে, আপনি আপনার চিন্তাগুলি সরল করতে পারেন এবং ভবিষ্যতের কথোপকথনের পূর্বাভাস দিতে পারেন।
ধাপ 4. যে সম্পর্কের ক্ষতি হয়েছে তা মূল্যায়ন করুন।
কিছুক্ষণ সময় নিয়ে বসে থাকুন এবং সম্পর্কের মধ্যে কী ভুল হয়েছে তা নিয়ে ভাবুন। সুনির্দিষ্ট সমস্যা এবং সেই সমস্যাগুলিতে আপনার ভূমিকা লিখুন। উপরন্তু, পূর্বে লিখিত সমস্যাগুলির সম্ভাব্য সমাধানগুলিও লিখুন।
- এইভাবে, আপনি ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় মনোনিবেশ করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি তাকে এটাও দেখাতে পারেন যে আপনি বিদ্যমান সম্পর্ক উন্নত করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
- একটি নির্দিষ্ট সমস্যা নিয়ে চিন্তাভাবনা এবং চিন্তা করার সময়, সমস্যাটিতে আপনার ভূমিকা এবং অন্য পক্ষের উপর তার প্রভাব লিখুন। তিনি আপনার কাজগুলি কীভাবে দেখেন এবং তিনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। তারপরে, সমস্যাটিতে তার ভূমিকা এবং তিনি কিছু পদক্ষেপ নেওয়ার পরে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রস্তাবিত সমাধানটি উভয় পক্ষের (এই ক্ষেত্রে, আপনি এবং অন্য পক্ষ) উপকৃত বা উপকৃত হতে পারে।
- যখন আপনি এখনও অন্য দলের সাথে রাগান্বিত বা বিরক্ত হন তখন এটি করা কঠিন হতে পারে। নিজেকে সেই দলের জুতাতে রাখার সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- ভাবুন তিনি কেমন অনুভব করেছেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি রাগান্বিত, আঘাতপ্রাপ্ত, বা বিতৃষ্ণা অনুভব করেন কিনা। সেই সময়গুলি সম্পর্কেও চিন্তা করুন যখন আপনি একই আবেগ অনুভব করেছিলেন। এইভাবে, আপনিও সেভাবে অনুভব করতে পারেন।
2 এর দ্বিতীয় অংশ: শান্তি প্রক্রিয়া শুরু করা
ধাপ 1. ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের আপনার ইচ্ছা প্রদর্শন করুন।
আপনি কি বলতে চাচ্ছেন তা জানিয়ে তাকে পুনর্মিলন প্রক্রিয়া শুরু করুন। যখন বিশ্বাস ভেঙে যায়, তখন কারও উদ্দেশ্য বা লক্ষ্য সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া কঠিন হতে পারে। অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সম্পর্ক উন্নত করার জন্য আন্তরিক ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
আপনি বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি আমাদের মধ্যে জিনিসগুলি ভালভাবে চলছে না, কিন্তু আমি সত্যিই জিনিসগুলি সঠিক করতে চাই।"
পদক্ষেপ 2. আপনার রাগ এবং বিরক্তি গ্রহণ করুন এবং স্বীকার করুন।
সম্ভবত আপনি দুজনেই আঘাত পেয়েছেন এবং অন্যায়ভাবে আচরণ করেছেন। আপনি ভান করতে পারেন না যে এই অনুভূতিগুলির অস্তিত্ব নেই। তাকে বলুন কেন আপনি রাগান্বিত বা বিচলিত বোধ করছেন। অন্যদিকে, আপনারও তাকে রাগ প্রকাশের অনুমতি দেওয়া উচিত।
- তার সাথে কথা বলার আগে আপনার অনুভূতি লিখে রাখা ভাল। আপনি যদি তাদের সাথে কথা বলার আগে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে না রাখেন, তাহলে আপনি উভয়ই একসঙ্গে লিখতে এবং নোট বিনিময় করতে পারেন।
- যখন কেউ আপনার প্রতি তাদের রাগ প্রকাশ করে, তখন তাকে অবমূল্যায়ন করবেন না। "আপনার সেভাবে অনুভব করা উচিত নয়" বা "আহ, এর কোন মানে নেই!" পরিবর্তে, বলার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আপনার সেভাবে অনুভব করার অধিকার আছে" বা "আমি বুঝতে পারি আপনি কেমন অনুভব করছেন।"
পদক্ষেপ 3. অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন বা দেখুন।
তাকে তার দৃষ্টিকোণ থেকে সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলতে দিন। উভয় পক্ষের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি বোঝার মাধ্যমে, আপনি একই ভুলগুলি ভবিষ্যতে ঘটতে বাধা দিতে পারেন। এছাড়াও, আপনার উভয়েরই একে অপরের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া দরকার। সহানুভূতি আঘাত এবং রাগও কমাতে পারে।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি তার অবস্থানে থাকেন তবে আপনি কী করবেন। আপনি কেমন অনুভব করবেন, আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং আপনার নিজের জন্য যে প্রত্যাশা থাকবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- যখন তিনি কথা বলছেন তখন আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেখান। যখন তিনি কথা বলছেন তখন প্রত্যাখ্যানগুলি নিয়ে আসার কথা ভাববেন না। আপনি সাড়া দেওয়ার আগে ব্যক্তির কথা শেষ করার জন্য অপেক্ষা করুন।
ধাপ 4. করা ভুলের জন্য ক্ষমাপ্রার্থী।
আপনি উভয়ই আপনার অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে কথা বলার পরে, তাদের যা কিছু ঘটেছে তার জন্য আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে। যখন আপনি কাউকে আঘাত করার জন্য ক্ষমা চান, আপনি স্বীকার করেন যে তাদের অনুভূতিতে আঘাত করা হয়েছে। ক্ষমাপ্রার্থী হচ্ছেন এমন একটি উপায় যা দেখিয়েছেন যে আপনি যা যাচ্ছেন তার সাথে আপনি প্রশংসা করেন এবং সহানুভূতি দেখান। আপনার ক্ষমাপ্রার্থীর এটাও স্পষ্ট করা উচিত যে আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি দু sorryখিত, এর জন্য দায়ী এবং পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য পদক্ষেপ নিতে ইচ্ছুক।
- কারো কাছে ক্ষমা চাওয়া লজ্জার কিছু নয়। ক্ষমা চাইতে পারার জন্য একজনকে গর্বিত হতে হবে। অতএব, ক্ষমা চাওয়া দেখায় না যে আপনি একজন দুর্বল ব্যক্তি।
- আপনি বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আপনার অনুভূতিতে আঘাত করার জন্য আমি দু sorryখিত। আমার এটা করা উচিত হয়নি। আমি এটা আর করব না। " আপনার ক্ষমা সম্পর্কে যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। একটি ক্ষমা যা "অস্পষ্ট" বা অস্পষ্ট বলে মনে হয় তা একটি আন্তরিক অনুরোধের মতো মনে হবে না।
- যদি আপনি একটি ক্ষমা পান, তাকে ধন্যবাদ এবং তিনি যা করেছেন তা গ্রহণ করুন। আপনি বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি আপনার ক্ষমা স্বীকার করি" বা "আমি আপনাকে ক্ষমা করি। আমি জানি এটা তোমার জন্য কঠিন।"
পদক্ষেপ 5. জিজ্ঞাসা করুন এবং/অথবা ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
একবার আপনি আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করলে, ক্ষমা প্রক্রিয়া শুরু করার সময় এসেছে। আপনার ক্ষমা দেখায় যে আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি অনুতপ্ত এবং দায়িত্ব নিতে চান। যাইহোক, একজন ব্যক্তির ভুল ক্ষমা করা আসলে অন্যের কর্ম গ্রহণ করার চেয়ে বেশি। ক্ষমা আপনাকে ব্যথা বা জ্বালা প্রকাশ করতে উৎসাহিত করতে পারে, আবেগের মূল বুঝতে পারে এবং (শেষ পর্যন্ত) কোন নেতিবাচক অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারে। আপনি যদি ক্ষমা চান, আপনি যা ভুল করেছেন সে সম্পর্কে সৎ থাকুন এবং তাকে ক্ষমা করতে বলুন। আপনি যদি ক্ষমা প্রার্থনা করেন, ক্ষমা চাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল বা আপনি জিনিসগুলি ছেড়ে দিচ্ছেন।
- ক্ষমা একটি পছন্দ। উভয় পক্ষই রাগ এবং অপরাধবোধ প্রকাশ করতে চায় এবং একে অপরকে দোষারোপ করতে চায়।
- ক্ষমা যদি আন্তরিক না হয় তবে গ্রহণ করবেন না বা ক্ষমা করবেন না। যদি আপনি ক্ষমা করতে প্রস্তুত না হন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে তিনি জানেন যে আপনি নন। আপনি বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আমাকে এখনও আমার অনুভূতিগুলি সহজ করতে হবে। দয়া করে ধৈর্য ধরুন."
- যদি সে আপনাকে ক্ষমা না করে, তাহলে আপনাকে তাকে ক্ষমা করার জন্য অনুরোধ করতে হবে না। আপনি যা করতে পারেন তা হল ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া। আপনার আত্মসম্মানের যত্ন নিন এবং তার আগমনের জন্য অপেক্ষা করুন বা আপনাকে প্রথমে কল করুন।
- ক্ষমা শান্তি তৈরির প্রক্রিয়াকে সহজ করবে, যদিও এটি সবসময় সেখানে থাকতে হবে না। এমনকি যদি আপনি বা তিনি ক্ষমা করতে প্রস্তুত না হন, তবুও শান্তি স্থাপন করা সম্ভব।
ধাপ 6. মুহূর্তে কি আছে তার উপর ফোকাস করুন।
আপনি তাকে যে আঘাত অনুভব করেছেন, ক্ষমা করুন এবং ক্ষমা করুন, সে সম্পর্কে বলার পর, আপনার পরবর্তী ধাপে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পূর্বে প্রদর্শিত বকাবকি এবং আচরণের পুনরাবৃত্তি পুনর্মিলন প্রক্রিয়াকে ব্যাহত বা বাধাগ্রস্ত করতে পারে। মনে রাখবেন যে এই প্রক্রিয়াটি সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ এবং মেরামতের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনারা উভয়েই মেনে নিতে ইচ্ছুক যে, যা ঘটেছে তা যেন আর সামনে না আসে। ভবিষ্যতের সম্পর্কের দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে একে অপরকে বলার চেষ্টা করুন।
- পরিস্থিতির উন্নতির জন্য যেসব পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। সাপ্তাহিক ফোন আড্ডা বা প্রতি মাসে একসঙ্গে ডিনার করার মতো সাধারণ জিনিসগুলি সাধারণত এমন জিনিস যা উভয় পক্ষ করতে সম্মত হয়।
ধাপ 7. আস্থা পুনর্নির্মাণ শুরু।
বিশ্বাস প্রতিটি সম্পর্কের ভিত্তি। যখন বিশ্বাস ভেঙে যায়, এটি পুনর্নির্মাণ করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে। আপনার উভয়েরই খোলাখুলি এবং সৎভাবে যোগাযোগ রাখতে হবে, আপনার কর্মের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকতে হবে এবং ধৈর্য ধরতে হবে। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি যে সম্পর্কের মধ্যে আছেন তাতে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- আপনার কথা এবং কর্মের মিল আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি তার সাথে সময় কাটানোর প্রতিশ্রুতি দেন বা উইকএন্ডে তাকে ফোন করেন, তাহলে আপনার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করুন।
- আপনি যদি তার অনুভূতিতে আঘাত করেন, অবিলম্বে ক্ষমা চান। যদি আপনি আঘাত পান, তার সাথে কথা বলুন এবং নিশ্চিত করুন যে তিনি জানেন যে তার ক্রিয়াগুলি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে।
পরামর্শ
- ধৈর্য ধরুন এবং আশা করবেন না যে জিনিসগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে আগের মতো ভাল হয়ে যাবে।
- জিনিসগুলি আপনার পরিকল্পনা অনুসারে না গেলে হতাশ হবেন না।
- পুনর্মিলন করতে যে সময় লাগে তা নির্ভর করবে সম্পর্কের সুনির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর, সেইসাথে জড়িত প্রত্যেক ব্যক্তির ব্যক্তিগত প্রকৃতি বা চরিত্রের উপর। মনে রাখবেন প্রতিটি সম্পর্কই আলাদা।
