গর্ভপাত হল 20 সপ্তাহ বয়সের আগে গর্ভাবস্থার স্বতaneস্ফূর্ত ক্ষতি। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ঘটনাটি মহিলাদের মধ্যে খুব সাধারণ। প্রায় 10% -25% গর্ভাবস্থা গর্ভপাতের মধ্যে শেষ হয় এবং এর পরে আপনি আবার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার বিষয়ে উদ্বেগ, দুnessখ এবং বিভ্রান্তি অনুভব করতে পারেন। গর্ভপাতের সবচেয়ে সাধারণ কারণ একটি ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতা এবং এটি পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। গর্ভপাত হওয়া বেশিরভাগ মহিলারা সাধারণত পুনরায় গর্ভবতী হতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে জন্ম দিতে সক্ষম হন, যতক্ষণ না কোনও গুরুতর ঝুঁকির কারণ থাকে। মাত্র 5% মহিলাদের পরপর দুটি গর্ভপাত হয়।
ধাপ
2 এর অংশ 1: গর্ভপাত থেকে পুনরুদ্ধার
ধাপ 1. আপনি আবার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে এক বা দুই মাস অপেক্ষা করুন।
গর্ভপাতের পরে আপনার আবেগ সামলাতে আপনার অসুবিধা হতে পারে, অথবা আপনি মনে করতে পারেন যে ঘটনাটি ভুলে যাওয়ার জন্য আপনাকে শীঘ্রই আবার গর্ভবতী হতে হবে। কিছু মহিলারা হারিয়ে যাওয়া অনুভব করেন এবং গর্ভপাতের কয়েক দিন বা সপ্তাহ পরে আবার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করে শূন্যতা পূরণ করতে চান। কিন্তু আবার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে অন্তত এক থেকে দুই মাস বা দুই পিরিয়ড অপেক্ষা করে আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং বিশ্রামের সময় দেওয়া ভাল।
- শারীরিকভাবে, গর্ভপাত থেকে সেরে উঠতে কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েক দিন সময় লাগে এবং আপনার পিরিয়ড চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে ফিরে আসবে। কিন্তু আপনার শোক করার প্রক্রিয়াটি তাড়াহুড়া করা উচিত নয়, এবং ক্ষতি থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত সময় দেওয়ার অনুমতি দিন।
- কিছু স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীরা আবার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে ছয় মাস পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন। কিন্তু এমন কোন গবেষণা নেই যা গর্ভপাতের পরে আবার গর্ভবতী হওয়ার জন্য এতক্ষণ অপেক্ষা করার প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করে। আপনি যদি সুস্থ থাকেন, গর্ভপাতের পরে একটি মাসিক পেরিয়ে গেছেন, এবং আবার গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রস্তুত, তাহলে আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না।
ধাপ 2. গর্ভপাতের ফলে যে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা বা অন্যান্য জটিলতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
গর্ভপাতের ফলে হতে পারে এমন ঝুঁকি বা জটিলতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- কিছু মহিলারা একটি মোলার প্রেগনেন্সি বা মোলার প্রেগনেন্সি অনুভব করে, যা একটি সৌম্য টিউমার যা জরায়ুতে বিকশিত হয়। একটি আঙ্গুর গর্ভাবস্থা ঘটে যখন প্লাসেন্টা অস্বাভাবিক সংখ্যার সিস্টে পরিণত হয় এবং গর্ভাবস্থা সঠিকভাবে বিকাশ থেকে বাধা দেয়। আপনার যদি মোলার গর্ভাবস্থা থাকে, তাহলে আবার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে ছয় মাস থেকে এক বছর অপেক্ষা করা ভাল।
- যদি আপনার গর্ভপাত একটি অ্যাক্টোপিক প্রেগনেন্সির (গর্ভাশয়ের বাইরে গর্ভাবস্থা) এর ফলাফল হয়, অথবা আপনার আগে একটি অ্যাক্টোপিক প্রেগনেন্সি হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার ফ্যালোপিয়ান টিউব পরীক্ষা করে নিশ্চিত করবেন যে তাদের মধ্যে একটি বা উভয়ই ব্লক বা ক্ষতিগ্রস্ত নয়। যদি আপনার ফ্যালোপিয়ান টিউব ব্লক বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ধাপ your. আপনার ডাক্তারকে সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার দুই বা ততোধিক গর্ভপাত হয়।
যেসব মহিলাদের একাধিক গর্ভপাত হয়েছে তাদের পুনরায় গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য একটি পরীক্ষা করা উচিত। ডাক্তার পরীক্ষা করবেন:
- হরমোনাল ফ্যাক্টর পরীক্ষা: আপনার ডাক্তার আপনার থাইরয়েড স্তর এবং সম্ভবত প্রোল্যাক্টিন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা পরীক্ষা করবে। যদি ফলাফল অস্বাভাবিক হয়, তাহলে ডাক্তার আপনাকে giveষধ দেবেন এবং আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করার জন্য পরে আবার পরীক্ষা করবেন।
- হিস্টেরোসালপিংোগ্রাম: এটি জরায়ুর আকৃতি এবং আকার নির্ধারণের জন্য একটি পরীক্ষা, সেইসাথে পলিপ, ফাইব্রয়েড, বা সেপটাল দেয়াল সহ জরায়ুর ভিতরে বিদ্যমান কোনো দাগ। এই সমস্ত শর্ত ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (IVF) এর সময় নতুন ডিমের ইমপ্লান্টেশনকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই আপনার জরায়ু পরীক্ষা করা প্রয়োজন যাতে দেখা যায় এই সমস্যাগুলো আছে কি না। ডাক্তার জরায়ু গহ্বরের ভিতরে একটি হিস্টেরোস্কোপিও করবেন, যা জরায়ুর মাধ্যমে একটি ছোট ক্যামেরা দিয়ে পরীক্ষা করা হয়।
- অন্যান্য সম্ভাব্য পরীক্ষাগুলি হল রক্ত পরীক্ষা, উভয় অংশীদারদের ডিএনএ পরীক্ষা, বা আল্ট্রাসাউন্ড।
ধাপ 4. কোন সংক্রমণের জন্য পরীক্ষা করুন এবং চিকিত্সা করুন।
গর্ভপাতের পরে আপনি সহজেই গর্ভবতী হতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য, যৌন সংক্রমণের মতো সংক্রমণের জন্য পরীক্ষা করুন এবং আবার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে তাদের চিকিত্সা করুন। কিছু সংক্রমণ অন্য গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ক্ল্যামিডিয়া: এটি একটি যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ (STI) যার সাধারণত কোন উপসর্গ থাকে না। যদি আপনার বা আপনার সঙ্গীর সংক্রামিত হওয়ার সন্দেহ হয়, তাহলে গর্ভাবস্থার কর্মসূচিতে ফিরে আসার আগে এটি পরীক্ষা করে দেখুন।
- জরায়ু বা যোনিতে সংক্রমণ: ডাক্তার এই এলাকায় সম্ভাব্য সংক্রমণের জন্য পরীক্ষা করবেন এবং চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।
- লিস্টেরিয়া: অনাক্রম্য পনির বা দুধ খাওয়ার কারণে এই সংক্রমণ হয়।
- টক্সোপ্লাজমোসিস: এই সংক্রমণ নোংরা ফল, সবজি এবং মাংসের মাধ্যমে ছড়ায়। শেষ না হওয়া পর্যন্ত মাংস রান্না করুন এবং সমস্ত তাজা ফল এবং সবজি ভাল করে ধুয়ে নিন। বিড়ালের লিটার এবং বাগান পরিষ্কার করার সময় গ্লাভস পরুন, কারণ বিড়ালরা তাদের অন্ত্রের মধ্যে এই ভাইরাস বহন করে।
- পারভোভাইরাস: এটি একটি ভাইরাল সংক্রমণ যা গর্ভপাতের কারণ হতে পারে, যদিও সংক্রামিত বেশিরভাগ মহিলাদের স্বাভাবিক গর্ভধারণ হতে পারে।
ধাপ 5. যদি আপনি আবেগপ্রবণ বা দু sadখ বোধ করেন তবে থেরাপি বা পরামর্শ নিন।
আপনার ডাক্তার আপনার এবং আপনার সঙ্গীর গর্ভপাতের আবেগের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য একটি সহায়তা গোষ্ঠী বা পরামর্শদাতার সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে। একই ক্ষতির সম্মুখীন ব্যক্তিদের সাথে ভাগ করে নেওয়া আপনাকে শান্তি এবং বন্ধন খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সঙ্গীর সাথে দুvingখজনক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনার সম্পর্ককে আরও দৃ strengthen় করতে পারে এবং পরবর্তী গর্ভাবস্থার কর্মসূচির জন্য দুজনকেই ভালোভাবে প্রস্তুত করতে পারে।
আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। কখনও কখনও, আপনার কাছাকাছি এমন কেউ থাকলে যিনি আপনার উদ্বেগ শুনতে ইচ্ছুক এবং গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আশঙ্কাও সহায়ক হতে পারে।
2 এর 2 অংশ: একটি নতুন গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. একটি সুষম খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
আরেকটি গর্ভপাতের ঝুঁকি কমাতে, আপনার একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত যাতে চারটি খাদ্য গোষ্ঠী রয়েছে: ফল এবং সবজি, প্রোটিন, দুগ্ধ এবং পুরো শস্য।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তাজা বা হিমায়িত ফলের পাঁচটি পরিবেশন রয়েছে; প্রোটিন যেমন মাংস, মাছ, ডিম, সয়া, বা টফু যতটা 170 গ্রাম বা তার কম; তাজা বা হিমায়িত সবজির তিন থেকে চারটি পরিবেশন; রুটি, ভাত, পাস্তা এবং সকালের নাস্তার মতো গোটা শস্যজাত দ্রব্যের ছয় থেকে সাতটি পরিবেশন; এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের দুই থেকে তিনটি পরিবেশন, যেমন দই এবং শক্ত পনির।
- আপনার বয়স এবং উচ্চতার জন্য আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচিত। অতিরিক্ত ওজনের বা কম ওজনের হবেন না। আপনি একটি অনলাইন BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনার বডি মাস ইনডেক্স গণনা করতে পারেন এবং একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার প্রতিদিন কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে পারেন।
ধাপ 2. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, কিন্তু কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
যখন আপনি গর্ভপাত থেকে সেরে উঠবেন, কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন এবং হালকা ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন, যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম বা ধ্যান। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনি সুস্থ ও ফিট বোধ করবেন এবং আপনার শরীর সবচেয়ে ভালো অবস্থায় থাকবে এবং আবার গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রস্তুত হবে তা নিশ্চিত করবে।
যোগব্যায়ামের মতো মৃদু ব্যায়াম করা আপনাকে গর্ভপাতের ফলে অনুভূত হতে পারে এমন চাপ বা উদ্বেগ কমাতেও সহায়তা করতে পারে। আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং গর্ভাবস্থাকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত রাখতে স্ট্রেসকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হবে।
ধাপ a. একটি দৈনিক প্রসবপূর্ব ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক নিন।
ব্যায়ামের সাথে একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং খনিজ সরবরাহ করবে। প্রসবকালীন ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পরিপূরকগুলি গর্ভপাত, অকাল জন্ম এবং কম ওজন ওজনের ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে। গর্ভপাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট স্নায়ুর টিউব ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে পারে যেমন স্পাইনা বিফিডা, যেখানে মেরুদণ্ড স্বাভাবিকভাবে বিকশিত হয় না। আপনি যদি গর্ভবতী হন, আপনার ডাক্তার সাধারণত ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট লিখে দেবেন।
ধাপ 4. অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং সিগারেট সেবন করবেন না।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ক্যাফেইন সেবন গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
- আপনার খাদ্য থেকে অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন বা কাটুন। যে মহিলারা প্রতিদিন অ্যালকোহল পান এবং/অথবা প্রতি সপ্তাহে 14 ইউনিটের বেশি অ্যালকোহল পান তাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি থাকে। সপ্তাহে এক বা দুই ইউনিট অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন বা গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় পুরোপুরি পান করা বন্ধ করুন। যদি আপনার সঙ্গী ভারী পানীয় পান তবে তার শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।
- সাবধানতা অবলম্বন করুন এবং ধূমপান হ্রাস করুন বা ধূমপান বন্ধ করুন যখন আপনি গর্ভাবস্থার কর্মসূচি পালন করছেন।
- গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম বা সর্বাধিক 2 কাপ কফি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার জানা দরকার, গ্রিন টি, এনার্জি ড্রিংকস এবং কিছু ধরনের কোমল পানীয়তেও ক্যাফিন পাওয়া যায়। ঠান্ডা এবং ফ্লু, এবং চকোলেটের জন্য কিছু ভেষজ প্রতিকারেও ক্যাফিন পাওয়া যায়। ক্যাফিনের ব্যবহার কমিয়ে দিন, বিশেষ করে যখন আপনি গর্ভাবস্থার কর্মসূচি পালন করতে চলেছেন।
ধাপ 5. একেবারে প্রয়োজন না হলে সমস্ত ওষুধ এবং ওষুধ এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে সমস্ত ওষুধ এবং ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন, যদি না আপনার ডাক্তার সংক্রমণ বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য নির্দিষ্ট ওষুধের পরামর্শ দেন। ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ এবং ভেষজ ওষুধ এড়িয়ে চলুন। ভেষজ theষধ খাদ্য ও Suষধ তত্ত্বাবধানকারী সংস্থা (BPOM) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই ভেষজ ওষুধ বা অন্যান্য takingষধ খাওয়ার আগে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- আপনি যদি নির্দিষ্ট সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন, তাহলে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত এবং সংক্রমণ পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপর একটি গর্ভাবস্থা প্রোগ্রাম শুরু করুন।
- যদি আপনি একটি অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা বন্ধ করার জন্য takingষধ গ্রহণ করেন, তাহলে গর্ভাবস্থার প্রোগ্রাম শুরু করার আগে মেথোট্রেক্সেট চিকিৎসা সম্পন্ন হওয়ার পর তিন মাস পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- যদি আপনার কোন নির্দিষ্ট রোগ বা সংক্রমণের জন্য চিকিৎসা করা হয়, তাহলে গর্ভাবস্থার কর্মসূচিতে প্রবেশ করার আগে চিকিৎসা শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
