একজন ছেলের সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে, তবে আপনি নিশ্চিত করতে চান যে তিনি জানেন যে তিনি কী ছেড়ে দিয়েছেন। আপনি তার সাথে আবার যোগাযোগ করতে চান কিনা তা নির্বিশেষে, সম্ভবত আপনি তাকে মনে করিয়ে দিতে চান যে আপনি বিশেষ এবং তিনি আপনার জন্য হারিয়ে গেছেন। তিনি একজন ব্যক্তি হিসাবে কে, আপনি কে তা বিবেচনা করুন এবং তাকে দেখান যে তিনি আসলে কী রেখে গেছেন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করা ভাল, তাকে নয়। সুতরাং, আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন, আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন করুন এবং নতুন অভিজ্ঞতাকে স্বাগত জানান।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সীমানা নির্মাণ
পদক্ষেপ 1. আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
তিনি কখন এবং আপনার সাথে আবার কথা বলতে পারেন কিনা তা তিনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না। অবশ্যই, আপনাকে তার সীমানা বা অনুরোধের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে হবে, কিন্তু যদি সে খোলা থাকে, তাহলে ফোন, টেক্সট বা ইমেইলের মাধ্যমে আপনি কখন এবং কীভাবে তার সাথে আবার কথা বলবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যদি এটি অনুশীলন করেন তবে এটি সহজ হবে।
- আপনি যদি যোগাযোগের নিয়ন্ত্রণে থাকেন, তাহলে তিনি জানতে পারবেন যে তার আর আপনার সাথে যোগাযোগ করার স্বাধীনতা নেই।
- ব্রেকআপের পর অন্তত এক মাসের দূরত্ব বজায় রাখুন, তারপর আবার কথা বলা শুরু করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পাঠাতেন যে তার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে, এখন তা করবেন না। তার উচিত ক্যালেন্ডারের উপর নির্ভর করা, আপনার নয়।
- অথবা, তাদের জানাতে ফোন করবেন না যে আপনার প্রিয় সিনেমা টেলিভিশনে আছে। পরিবর্তে, পপকর্ন তৈরি করুন এবং সিনেমাটি নিজেই উপভোগ করুন।
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক পরিবর্তন গ্রহণ করুন।
ভেঙে যাওয়ার পর সময় নিজেকে বিকশিত করার সময়। এটি আপনার প্রাক্তন বা অন্য কারও জন্য নয়, নিজের জন্য। আপনি একটি নতুন শুরু প্রাপ্য। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ক্লাবে যোগ দিতে বা শখ করতে আগ্রহী হন, এখনই সময়। অথবা, যদি আপনি এমন কারও সাথে যোগাযোগ করতে চান যা আপনি দীর্ঘদিন যোগাযোগ করেননি, এটি একটি দুর্দান্ত সময়। আপনি যা পছন্দ করেন না কেন, নিজেকে পরিবর্তন করার অনুমতি দিন, গতকালের চেয়ে ভাল হওয়ার জন্য, এবং এটি নিজের জন্য করুন, অন্য কেউ নয়।
আপনার প্রাক্তন আপনার মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবে এবং বুঝতে পারবে যে আপনি তাকে ছাড়া বাঁচছেন এবং বেড়ে উঠছেন। এটি সম্ভবত তাকে আপনার জন্য খুশি করবে এবং প্রায় নিশ্চিতভাবেই দু regretখিত হবে যে তিনি পরিবর্তনের অংশ ছিলেন না।
ধাপ 3. তার সাথে আপনার সম্পর্ক কি ধরনের তা নির্ধারণ করুন।
আপনার দুজনকেই খুব ভালোভাবে বুঝতে হবে যে প্রেম শেষ হওয়ার পর কোন ধরনের সম্পর্ক। একসাথে, বা না। কখনও কখনও আপনার নিজের কথায় লেগে থাকা কঠিন, তবে সম্পর্কটি অব্যাহত বা শেষ হতে পারে কিনা তা আপনাকে তাদের জানাতে হবে। কোনও সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার বিকল্প নেই, এবং আপনি কেবল তার ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
- এই মনোভাব আত্ম-নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর জোর দেয়।
- আপনি হয়তো বলতে পারেন, “এখন যেহেতু আমরা ভেঙে গিয়েছি, এখন আমাদের সম্পর্কটা কেমন এবং এটি কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে, তা বের করতে হবে। এখানে কোন অস্পষ্টতা নেই এবং আমি স্পষ্টতা চাই।"
3 এর 2 পদ্ধতি: আত্মবিশ্বাস বাড়ান
ধাপ 1. ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম শরীর, মস্তিষ্ক এবং হৃদয়কে সতেজ করতে পারে। প্রথমে পছন্দ করুন বা না করুন, চালিয়ে যান। ব্যায়ামকে একটি নতুন অভ্যাসে পরিণত করুন। শরীর শক্তিশালী হবে, মস্তিষ্ক ভাল কাজ করবে, এবং হৃদয় আরও আরামদায়ক হবে।
অনেক জিম আছে যা মাসিক সদস্যপদ প্রদান করে, মানে আপনি দীর্ঘ, কঠিন চুক্তি ছাড়াই জিমের সকল সুবিধা পাবেন।
পদক্ষেপ 2. হ্যাংআউট করতে ভুলবেন না।
সেখানে বের হও, আড্ডা দাও এবং জীবন উপভোগ করো। এই সুযোগটি মানুষের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য ব্যবহার করুন এবং এমন কাজ করুন যা আপনাকে খুশি করে। এটি একটি নতুন সামাজিক কার্যকলাপ আবিষ্কার করার সুযোগ যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে চেয়েছিলেন। আপনার প্রাক্তন আপনার নতুন সামাজিক জীবন সম্পর্কে শুনবেন বা ইন্টারনেটে ছবি দেখবেন, তারপর বুঝতে পারেন যে আপনি তাদের ছাড়া জীবন উপভোগ করছেন।
- বন্ধুদের সাথে দেখা করুন
- রাতের খাবার
- সিনেমায় দেখুন
- একটি উৎসবে যান, তার জন্য একটি দিন নিন।
- একটি গ্রুপ মিটিংয়ে যোগ দিন
- একটি শখ ক্লাবে যোগ দিন
- অশ্লীল ছবির সাথে এটি অত্যধিক করবেন না, কারণ এটি ধারণা দেয় যে আপনি ব্রেকআপের পরে নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন।
ধাপ 3. ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস করুন।
একটি ধারণা আছে যে আমরা যা ভাবি তা আকর্ষণ করি। সুতরাং, যদি আপনি ইতিবাচক চিন্তা করেন, আপনিও ইতিবাচক শক্তি আকর্ষণ করবেন। এছাড়াও, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রয়োগের মাধ্যমে, আপনি নেতিবাচক, আত্ম-সন্দেহজনক চিন্তাভাবনাগুলিকে দমন করতে শিখবেন যা প্রায়শই সতর্কতা ছাড়াই প্রবেশ করে। ইতিবাচক চিন্তা করার জন্য চেষ্টা করা একটি অভ্যাস, কিন্তু ফলাফলগুলি এটির মূল্যবান।
- ছোট শুরু করুন। যে নেতিবাচক বিষয়গুলো আপনি প্রায়ই ভাবেন এবং সেগুলোকে ইতিবাচক করার উপায় খুঁজে বের করুন। তারপরে, যদি আপনার মাথায় নেতিবাচক চিন্তা আসে, সেগুলি থেকে মুক্তি পান এবং সেগুলি ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই নিজেকে অন্যদের মতো প্রতিভাবান মনে করেন না এবং কখনও সফল হবেন না। সেই নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন। আপনি আসলে শুধু ভয় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করছেন, সত্য নয়। ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিতে লিপ্ত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি যা ভাবছেন তা উন্নত করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, “প্রত্যেকেরই প্রতিভা আছে। আমি এখনও আমার প্রতিভা খুঁজে পাইনি। " এবং, "সফল হওয়ার অনেক উপায় আছে। আমি জীবনের অনেক ক্ষেত্রে সফল হয়েছি। আমি প্রতিদিন সফল হওয়ার একটি উপায় খুঁজে বের করব এবং আরও ভাল হওয়ার উপায় খুঁজতে থাকব।
ধাপ 4. শক্তির উপর ফোকাস করুন।
আপনার শক্তি আছে, এবং আপনাকে সেই শক্তির উপর ফোকাস করতে হবে। আপনার শক্তির দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে বৃদ্ধি এবং সফলতার দিকে চালিত করবে। সাফল্য আপনার এবং অন্য কেউ এটি নিতে পারে না। আপনি এটি আপনার নিজের প্রতিভা ব্যবহার করে তৈরি করেন এবং জীবনের অন্য কিছু পছন্দ করেন, আপনি এটি যত বেশি করেন তত ভাল। এবং আপনার ক্রমাগত বিকাশ ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং অগ্রগতির জন্য নতুন সুযোগ খুলে দেবে।
- আপনি পেশাদার শক্তি, বা ব্যক্তিগত প্রতিভা, বা শৈল্পিক দক্ষতা বিবেচনা করতে পারেন। সত্যিকারের অনন্য কিছু বিকাশের জন্য আপনার শক্তিকে একত্রিত করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বছরের পর বছর ধরে কেক তৈরি করছেন। আপনি বাড়িতে তৈরি কেক তৈরি করতে এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে শেয়ার করতে ভালোবাসেন। আপনার দক্ষতা এবং রেসিপি তুলে ধরে একটি ব্লগ তৈরির কথা বিবেচনা করুন।
- অথবা, হয়তো আপনি জটিল কাজ সংগঠিত এবং কাজ করতে ভাল। আপনি প্রায়ই এমন লোকদের কাছে আসেন যারা সমস্যার সমাধান করতে চান, বিশেষ করে যখন সমস্যাটি তাদের সামলানোর জন্য খুব বড়। আপনি সেই দক্ষতাগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং ব্যক্তিগত সহকারী বা এমনকি পরামর্শদাতা হিসাবে পার্শ্ব ব্যবসা শুরু করতে পারেন।
- হয়তো আপনি পশুদের ভালবাসেন এবং সব ধরণের প্রাণীর সাথে আলাপচারিতায় অনেক সময় ব্যয় করতে চান। আপনার প্রায় সহানুভূতিশীল সংযোগ আছে বলে মনে হচ্ছে। পশুর পুনর্বাসন বা চিড়িয়াখানার আশ্রয়ে সেই বিশেষ প্রতিভা এবং স্বেচ্ছাসেবকের সুবিধা নিন।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে জানুন।
ব্রেকআপের পরে, আপনি হয়তো ভাবছেন "এখন কি?" আপনি আপনার অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে এতটাই অভ্যস্ত যে আপনি নিজের সাথে সংযোগ হারিয়ে ফেলেন। নিজেকে জানা এবং আপনি কে, আপনি কি পছন্দ করেন এবং কি পছন্দ করেন না এবং ধর্মীয় ও রাজনৈতিক বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এগিয়ে যেতে পারেন, তিনি দেখতে পাবেন তিনি কি ছেড়ে দিয়েছেন।
- সহজ শুরু করুন এবং একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি সাধারণত বিনোদনের জন্য যা করেন, আপনি কী অ্যাডভেঞ্চার করতে চান, স্বপ্নের ছুটি এবং শখগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। যতটা সম্ভব তালিকা অন্তর্ভুক্ত করুন। এইরকম চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনা লেখার কাজটি আপনাকে নিজেকে জানতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট।
- অথবা, আপনি ধ্যান করতে পারেন, আনুষ্ঠানিকভাবে বা না করে, আপনার চোখ বন্ধ করে, ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে এবং স্থির হয়ে। আপনার মনকে গ্রহণ করুন এবং শান্ত করুন যাতে আপনি নিজেকে অস্থির অনুভব করতে পারেন।
3 এর 3 পদ্ধতি: নিজেকে উপভোগ করা
ধাপ 1. নতুন বন্ধু খুঁজুন
কখনও কখনও ব্রেকআপের সাথে কয়েকজন বন্ধুর ক্ষতি হয়, কিন্তু আপনি না করলেও নতুন বন্ধু তৈরি করতে কোন দোষ নেই। এটি এমন নয় যে আপনাকে আপনার বিদ্যমান বন্ধুদের ভুলে যেতে হবে, তবে আপনাকে আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে হবে। নতুন বন্ধুরা নতুন অভিজ্ঞতা খুলবে এবং আপনার প্রাক্তন থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করবে। যদি আপনি এবং আপনার প্রাক্তন একই সামাজিক পরিবেশ শেয়ার না করেন, তাহলে তারা সবসময় আপনাকে পরীক্ষা করতে পারবে না এবং এটি রুমকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
- ডিজিটাল যুগ নতুন মানুষের সাথে দেখা করার জন্য অনেক অপশন খুলে দিয়েছে। আপনি স্থানীয় ফেসবুক গ্রুপ, MeetUp গ্রুপে যোগ দিতে পারেন, অথবা ফোরামে অংশগ্রহণ করতে পারেন। এই গোষ্ঠীগুলি আগ্রহ (বই, চলচ্চিত্র শৈলী, বা এমনকি সঙ্গীত), ভূগোল (শহর, দেশ, পাড়া), বা ভাগ করা অভিজ্ঞতা (প্যারেন্টিং, ডিভোর্স, সামরিক ভেটেরান্স) সম্পর্কে হতে পারে।
- এছাড়াও, বইয়ের দোকান এবং কফির দোকানগুলি প্রায়শই তাদের একই আগ্রহ বা লক্ষ্যগুলির জন্য নিয়মিত সভা করে।
- আপনি যদি এখনও ছাত্র বা কলেজ ছাত্র হন, তাহলে অবশ্যই স্কুল বা ক্যাম্পাসে সামাজিক, খেলাধুলা এবং একাডেমিক ক্লাব রয়েছে যা আপনি যোগ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে আদর করুন।
আপনার এমন কিছু দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করার অধিকার আছে যা আপনি সাধারণত নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখবেন। নির্দ্বিধায় নিজেকে একটু আদর করুন, কোথাও ঘুরে দেখুন, নিজের সাথে ডেটে যান, অথবা হয়তো সেই ব্যাগটি কিনুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে খুঁজছেন। এমন একটি বা দুটি বিষয় চিন্তা করুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এবং নিজেকে এটি উপভোগ করার অনুমতি দিন।
- একা ভ্রমণ বা ছুটি কাটানোর চেষ্টা করুন। নতুন জায়গাগুলি অন্বেষণ করতে বা নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সময় নিন।
- নিজেকে একটি উপহার হিসাবে বিবেচনা করুন। হয়তো এটা একটা ম্যাসেজ প্যাকেজে কিছু টাকা খরচ করার সময় বা পাত্র এবং প্যানগুলি কিনতে যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে চেয়েছিলেন।
- বাইরে যান, উদাহরণস্বরূপ একটি বইয়ের দোকানে, রাতের খাবারের জন্য, বা একটি সিনেমা।
পদক্ষেপ 3. নিজের প্রতি সদয় হোন।
আপনি জানেন যে অন্য মানুষের সাথে সুন্দর হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মানুষকে সাহায্য করার পাশাপাশি তাদের আরও ভাল বোধ করতে পারে। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি নিজের কাছে সুন্দর হতে ভুলে যান, বিশেষ করে এখন। আপনি প্রায়শই অন্যের যত্ন নিয়েছেন এবং এখন নিজের যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে। তিনি আপনার অনুগ্রহ হারিয়ে ফেললে অনুশোচনা করবেন।
- আপনার কর্মস্থলে যাওয়ার পথে একটি কফি শপের কাছে থামুন।
- নিজেকে একটি নতুন সাজ, একটি নতুন খেলা, বা একটি নতুন workout গিয়ারের সাথে আচরণ করুন।
- নিজের প্রশংসা করুন, একটি জিনিস খুঁজুন যা আপনি প্রতিদিন প্রশংসা করতে পারেন।
- নিজের প্রতি ধৈর্য ধরুন।
ধাপ 4. মজা আছে।
আপনি আপনার প্রাক্তনকে দু regretখিত করতে চান, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফোকাসটি আপনার নিজের সুখের দিকে হওয়া উচিত। সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং মজা করুন। তিনি দু sorryখিত কিনা তা নিয়ে ভাববেন না। আপনি তার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি মজা করতে পারেন, বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে পারেন, মিনি-গল্ফ খেলতে পারেন, সাঁতার কাটতে পারেন, ক্যাম্প করতে পারেন, এবং অন্য যে কোন মজাদার কার্যকলাপের বাইরে।
পদক্ষেপ 5. একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করুন।
এটি একটি রুটিন পরিবর্তনের চেয়ে একটু ভিন্ন। একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করা মানে একটি নতুন ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলা যা বারবার করা হলে প্রায় দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে যায়। এই নতুন অভ্যাসটি আপনার জীবনের উন্নতি বা আপনাকে সুখী করার দিকে মনোযোগ দিয়ে তৈরি করা উচিত। সর্বোপরি, সুখ আপনার জন্য ভাল এবং অন্যদের কাছে আকর্ষণীয়।
- আপনি শেখার ভিত্তিক অভ্যাস তৈরি করতে পারেন, যেমন প্রতিদিন সকালে একটি বিদেশী ভাষার শব্দভাণ্ডার শেখা বা 20 মিনিটের জন্য সংবাদ পড়া।
- নতুন অভ্যাসগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপও হতে পারে, যেমন প্রতিদিন সকালে 2 মিনিটের জন্য সিট-আপ এবং পুশ-আপ করা।
- অথবা, একটি আধ্যাত্মিক প্রকৃতির অভ্যাস, যেমন একটি পবিত্র বই বা ধর্মীয় বই প্রতি রাতে আধা ঘন্টা পড়া।
পরামর্শ
- আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ থাকুন। ইচ্ছাকৃতভাবে তাকে উপেক্ষা করবেন না, তবে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
- তিনি আপনার মতো একজন অনন্য এবং বিশেষ ব্যক্তিকে হারানোর পরাজিত। সুতরাং, দু sorryখ করবেন না। সেখানে আরো অনেক পুরুষ আছে।
- হাসুন, এবং সর্বদা দেখান যে আপনি খুশি। এই কারণেই হয়তো তিনি ফিরে আসতে চান।
- দেখান যে আপনি তাকে ছাড়া ভাল আছেন।
- যদি সে সত্যিই তোমাকে চায়, তাহলে সে তোমাকে জেতানোর চেষ্টা করবে। তার উচিত আপনার ভালবাসা জেতার চেষ্টা করা যাতে সে বুঝতে পারে যে আপনি এর যোগ্য।
- অন্য সব ব্যর্থ হলে, শুধু একক জীবন উপভোগ করুন।
