দুর্ভাগ্যবশত, সাধারণ সর্দি -কাশির কোনো চিকিৎসা নেই। বেশিরভাগ ঠান্ডা অভিযোগ 3-7 দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে, যদিও কিছু তার চেয়ে বেশি সময় নেয়। সাধারণ সর্দির ব্যবস্থাপনা তার লক্ষণগুলি পরিচালনার মধ্যে সীমাবদ্ধ, যা এর সময়কাল এবং সম্ভাব্য জটিলতা সীমাবদ্ধ করতে কার্যকর। নিম্নোক্ত পদক্ষেপগুলি সাধারণ ঠান্ডার অস্বস্তিতে সাহায্য করবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: জমাট বাঁধা নাক থেকে মুক্তি দিন
ধাপ 1. প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার নাক ফুঁকুন।
যখন আপনার নাক জমে থাকে, আপনার স্বাভাবিক প্রবৃত্তি হল আপনার নাক ফুঁকানো। যাইহোক, অনেকে এখনও বিতর্ক করছেন যে এই পদ্ধতিটি ভাল কিনা। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার নাক জোরালোভাবে ফুঁ দিলে আসলে আপনার নাকের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং শ্লেষ্মা আটকাতে পারে এবং সংক্রমণের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অন্যদিকে, কিছু বিশেষজ্ঞ দাবি করেন যে আপনার সর্দি হলে আপনার নাক ফুঁকানো সঠিক উপায় কারণ এটি অতিরিক্ত শ্লেষ্মা পরিষ্কার করে এবং আপনার নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। একটি মধ্যম স্থল হিসাবে, একেবারে প্রয়োজন হলে শুধুমাত্র আপনার নাক ফোঁড়ানোর চেষ্টা করুন।
- আপনি যা বিশ্বাস করেন না কেন, চাপ এড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে আপনার নাক ফুঁকতে ভুলবেন না এবং আপনার আঙুল দিয়ে একটি নাসারন্ধ্র চাপার প্রস্তাবিত ফুঁ দেওয়ার পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন, এবং একই সাথে, অন্য নাকের নাসারন্ধ্র পরিষ্কার করতে ধীরে ধীরে আপনার নাক ফুঁকুন। অন্য নাকের জন্য এই ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার নাক যতটা সম্ভব ফুঁকানো এড়ানো ভাল, কারণ এটি কেবল আপনার মাথায় শ্লেষ্মা টেনে আনবে। যদি আপনাকে ঘর থেকে বের হতে হয়, টিস্যু প্রস্তুত করুন এবং আনুন।
- ঠান্ডা ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে আপনার নাক ফুঁকানোর পরে আপনার সর্বদা আপনার হাত ধোয়া উচিত।
- ঘন ঘন নাক ফুঁকলে ত্বকে জ্বালা হতে পারে। একটি ঝামেলাযুক্ত নাক উপশম করার জন্য নরম এবং উচ্চ মানের তৈরি টিস্যু ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. লেবু চা এবং মধু পান করুন।
এটি একটি সাধারণ নিরাময়ের জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর প্রতিকার এবং এটি দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে। লেবু এবং মধু চা তৈরির জন্য, জল ফুটিয়ে, এটি একটি গ্লাসে pourেলে, এবং একসঙ্গে 1.5 টেবিল চামচ লেবুর রস এবং দুই চা চামচ মধু (বা স্বাদ অনুযায়ী) মিশিয়ে নিন। মধু গলা ব্যাথা প্রশমিত করতে সাহায্য করবে এবং লেবু ভরাট নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
- চা অবিলম্বে তার প্রভাব দেখাবে এবং কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা পরে ঠান্ডার লক্ষণগুলি উপশম করবে।
- আরো আরামদায়ক হতে, অগ্নিকুণ্ডের সামনে একটি আরামদায়ক চেয়ারে বাঁকা অবস্থায় এই চা পান করুন। আপনি অবিলম্বে ভাল বোধ করবেন।
ধাপ 3. একটি অনুনাসিক decongestant ব্যবহার করুন।
অনুনাসিক উপশমকারীরা অনুনাসিক উত্তরণে প্রদাহ কমিয়ে এবং শ্লেষ্মা উৎপাদন কমিয়ে দ্রুত অনুনাসিক উপশম উপশম করতে পারে। অনুনাসিক যানজট নিরাময়কারী ট্যাবলেট এবং স্প্রে আকারে পাওয়া যায় এবং ফার্মাসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার বিক্রি হয়।
মনে রাখবেন, অনুনাসিক স্প্রেগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার (3-5 দিনের বেশি) শ্লেষ্মা উত্পাদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নাকের ব্যাকটেরিয়াকে আটকাতে পারে।
ধাপ 4. আপনার নাক ধুয়ে ফেলুন।
অনুনাসিক যানজট থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে তা হল নেটি পাত্র দিয়ে নাক ধোয়ার অভ্যাস। একটি নেটি পটে একটি লবণাক্ত দ্রবণ থাকে যা একটি নাসারন্ধ্রে andেলে অন্যটি দিয়ে বের করে দেওয়া হয়। লবণের দ্রবণ ওষুধের দোকানে কেনা যায় অথবা আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন।
- নেটি পাত্র ব্যবহার করার জন্য, আপনার মাথাটি একদিকে বাঁকুন এবং কাত করুন। একটি নাসারন্ধ্রে পাত্রের ছিদ্রযুক্ত প্রান্তটি োকান। নাসারন্ধ্রে স্যালাইন দ্রবণ েলে দিন। লবণাক্ত পানি একটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে প্রবাহিত হবে এবং অন্যটি দিয়ে বের হবে।
- যখন সমাধান টিপতে থামবে, ধীরে ধীরে আপনার নাক ফুঁকুন, তারপর অন্য নাসারন্ধ্রে এই ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 5. একটি expectorant নিন।
একটি এক্সপেক্টোরেন্ট গ্রহণ করলে শ্লেষ্মা শিথিল করে, শ্বাসনালী মুক্ত করে একটি ভরাট নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন।
- তরল, গুঁড়া এবং ক্যাপসুল আকারে কফের ওষুধ আছে এবং কাউন্টারে বিক্রি হয়।
- কফের ওষুধ খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, তন্দ্রা এবং বমি। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ 6. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
মরিচ, ইউক্যালিপটাস, লবঙ্গ এবং চা গাছের মতো অপরিহার্য তেলগুলি অনুনাসিক পথ পরিষ্কার করতে এবং শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করতে পারে। এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে কাজ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একটি উপায় হল এক বাটি গরম পানিতে আপনার পছন্দের অপরিহার্য তেলের একটি ড্রপ বা দুটি যোগ করা। একটি বাটিতে একটি পরিষ্কার মুখের ধোয়ার কাপড় ভিজিয়ে নিন, এটি মুছে ফেলুন, তারপর এটি আপনার মুখ coverেকে ব্যবহার করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন। গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসে পরিবর্তন অনুভব করবেন।
- আপনি পেট্রোলিয়াম জেলিতে একটি ড্রপ বা দুটি অপরিহার্য তেল মিশ্রিত করতে পারেন যাতে বিছানার আগে আপনার বুক বা পায়ে ঘষা যায়।
- বিকল্পভাবে, আপনি আপনার পায়জামায় বা অপরিহার্য তেলের একটি বা দুইটি ড্রপ বা গরম পানিতে বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন।
ধাপ 7. একটি গরম ঝরনা নিন।
গরম জল থেকে বাষ্প অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে এবং শিথিলকরণ হিসাবেও কাজ করবে। যদি পানির তাপ আপনাকে একটু মাথা ঘোরাচ্ছে, তাহলে শাওয়ারের নিচে একটি প্লাস্টিকের চেয়ার রাখুন।
যদি আপনার লম্বা চুল থাকে, তাহলে গোসলের পর শরীরের তাপ কমাতে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. বিশ্রামের জন্য সময় নিন।
স্কুল বা কাজ থেকে দুই বা তিন দিন ছুটি নিন। এটি আপনার ভাইরাসের সংস্পর্শ অন্যদের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবে এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য শক্তি সঞ্চয় করতে আপনাকে সাহায্য করবে। বাড়িতে বিশ্রাম একটি উত্পাদনশীল জায়গায় অসুস্থ হওয়ার অস্বস্তি মোকাবেলায় সাহায্য করবে এবং আপনাকে কম্বল, গরম পানীয় এবং অন্যান্য আরাম বোধ করার সুযোগ দেবে যা আপনাকে আবার সুস্থ হতে হবে। এই পদ্ধতিটি আপনার অন্যান্য রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে, যখন শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা কমে যাচ্ছে।
পদক্ষেপ 2. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
আপনার লক্ষণগুলি বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন আপনার কোন takeষধ গ্রহণ করা উচিত। যদি আপনার ডাক্তার medicationষধের পরামর্শ দেন, তাহলে নির্দেশনা অনুযায়ী নিতে ভুলবেন না (সাধারণত দিনে একবার বা দুবার)। Usuallyষধ সাধারণত আপনার অসুস্থতা দূর করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, যদি ডাক্তার ওষুধ না লিখে থাকেন, সাধারণত আপনি যে রোগে ভুগছেন তা 3-7 দিনের মধ্যে নিজেই সেরে যাবে। যদি 7 দিন পরে আপনি সুস্থ না হন, আবার ডাক্তারের কাছে যান।
পদক্ষেপ 3. প্রচুর পরিমাণে উষ্ণ তরল পান করুন।
হাইড্রেটেড থাকার ফলে অনেক উপসর্গের প্রভাব যেমন মাথাব্যথা এবং গলা ব্যথা এবং পানিশূন্যতা রোধ হবে। গরম চা এবং স্যুপ খাওয়া তরল গ্রহণ বাড়ানোর একটি ভাল উপায়, অনুনাসিক যানজট দূর করতে সাহায্য করে এবং নাক ও গলার প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
- তৃষ্ণা মেটাতে পর্যাপ্ত তরল পান করুন। যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন তখন পর্যাপ্ত তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অত্যধিক তরল আপনার লিভার এবং কিডনিকে প্রক্রিয়া করার জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করতে পারে। যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন তখন স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি তরল পান করুন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনাকে দিনে 12 বা 15 গ্লাস পান করতে হবে।
- একটি ভাল ইঙ্গিত যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করছেন তা হল প্রস্রাবের স্বচ্ছ রং।প্রস্রাবের হলুদ রঙ শরীরে বিষাক্ত পদার্থের উচ্চ ঘনত্ব নির্দেশ করে যা দ্রবণীয় নয় এবং যথেষ্ট তরল। সুতরাং, আপনার তরল গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
ধাপ 4. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
ঠান্ডা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরের সমস্ত সম্পদের প্রয়োজন। যতবার সম্ভব ঘুমান এবং নিজেকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করবেন না। ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি অনুনাসিক প্যাসেজগুলি নিষ্কাশন করতে সাহায্য করবে।
বিছানায় কয়েকটি বালিশ দিয়ে আপনার মাথা সমর্থন করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি অদ্ভুত দেখায়। যদি মাথাটি একটি হাস্যকর অবস্থানে দেখায়, তাহলে চাদর এবং গদিটির মধ্যে একটি দ্বিতীয় বালিশ রাখার চেষ্টা করুন বা এটিকে সরাসরি গদির নিচে রাখুন যাতে এটি চোখের বাইরে থাকে।
ধাপ 5. গরম লবণ জল এবং বেকিং সোডা দিয়ে গার্গল করুন।
লবণ পানি দিয়ে গার্গল করা গলাকে ময়শ্চারাইজ করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে, কারণ লবণ একটি প্রাকৃতিক এন্টিসেপটিক। এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ লবণ যোগ করুন এবং দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। লবণ থেকে লবণাক্ততা দূর করতে আপনি একটু বেকিং সোডা যোগ করতে পারেন। এই তরল দিয়ে দিনে চারবার গার্গল করুন গলা ব্যথা সাময়িকভাবে নিরাময় করতে।
নিশ্চিত করুন যে জল খুব বেশি লবণাক্ত নয় বা আপনার মুখকে প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন, কারণ এটি আপনার গলা শুকিয়ে যেতে পারে এবং ঠান্ডার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 6. একটি হিউমিডিফার (একটি রুমকে আর্দ্র করার জন্য একটি ডিভাইস) বা একটি বাষ্পীভবনকারী (একটি বাষ্পীভবনকারী) ব্যবহার করুন।
বাতাস আর্দ্র রাখার জন্য আপনি যে ঘরে বিশ্রাম নিচ্ছেন সেখানে হিউমিডিফার বা ভ্যাপোরাইজার ব্যবহার করা আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে। এটি আপনার নাকের প্যাসেজ বা গলা শুষ্ক এবং জ্বালা হলে সাহায্য করবে। যদিও একটি হিউমিডিফায়ার আপনার গলা প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, এটি ঠান্ডার লক্ষণ উপশম করতে পারে না বা ঠান্ডার সময়কালকে ছোট করতে পারে না।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হিউমিডিফার এবং বাষ্পীভবক ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। কারণ humidifers রোগ এবং বিষের উৎস ছড়িয়ে এবং গুরুতর পোড়া হতে পারে। একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার আপনার জন্য সঠিক কিনা তা সাবধানে চিন্তা করুন।
ধাপ 7. আপনার শরীর গরম রাখুন।
যখন আপনি অসুস্থ থাকেন তখন গরম রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঠান্ডা আপনাকে দুর্বল এবং কাঁপতে পারে। সারা দিন বিভিন্ন স্তরের পোশাক পরুন এবং বিছানা বা সোফায় ঘুমানোর সময় বা বিশ্রাম নেওয়ার সময় নিজেকে কয়েকটি কম্বলে মোড়ান। উষ্ণ রাখা ফ্লু থেকে মুক্তি পাবে না, তবে এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
এটি "ঠান্ডা" একটি পুরানো উপায়, কিন্তু এটি ব্যাক আপ সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে।
ধাপ 8. ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ নিন।
এই ওষুধগুলি সাধারণ ঠান্ডা নিরাময় করতে পারে না, তবে এগুলি মাথাব্যথা, নাক ভরা, জ্বর এবং গলা ব্যথার মতো লক্ষণগুলির চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে সমস্ত ওভার-দ্য কাউন্টার ঠান্ডা haveষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন বমি বমি ভাব, পেট খারাপ এবং মাথা ঘোরা। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি বুঝতে পারেন এবং যদি আপনি অন্যান্য অসুস্থতার জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ব্যথানাশক (ব্যথানাশক) যেমন অ্যাসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন, যদি ঠান্ডার সঙ্গে পেশী ব্যথা, মাথাব্যথা বা জ্বর থাকে, সহায়ক হতে পারে। বাচ্চাদের বা কিশোর -কিশোরীদের অ্যাসপিরিন দেবেন না কারণ এটি রাইয়ের সিনড্রোম (লিভার এবং মস্তিষ্কে আক্রমণকারী একটি রোগ) হতে পারে।
- অ্যান্টিহিস্টামাইনস ওভার-দ্য-কাউন্টার ঠান্ডা এবং অ্যালার্জির ওষুধের একটি সাধারণ উপাদান এবং নাক এবং চোখকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
- কাশি দমনকারী, যা antitussives নামেও পরিচিত, শরীরের প্রতিফলন কাশি বন্ধ করতে পারে। যখন আপনার শুকনো এবং অনুৎপাদনশীল কাশি হয় তখন এই ওষুধটি নিন। একটি উত্পাদনশীল কাশি যা শ্লেষ্মা অপসারণে সহায়তা করে তা ঠিক এবং এটি দমন করা উচিত নয়। 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের ওভার দ্য কাউন্টার কাশির ওষুধ দেবেন না।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি নিন যা নাকের প্যাসেজগুলি ফুলে গেলে শ্বাস নিতে অসুবিধাজনক হলে নাক ভরাট করতে পারে। Thatষধ যা অনুনাসিক উপশম উপশম করতে পারে ফুলে যাওয়া নাকের রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করতে পারে যাতে শ্বাসনালী খুলে যায়।
- কাশি দমনকারী দিয়ে কাশি শ্লেষ্মা পাতলা করুন যাতে খুব ঘন বা পাস করা কঠিন হলে শ্লেষ্মা অপসারণ করা যায়।
ধাপ 9. ধূমপান পরিহার করুন।
ধূমপান সাময়িকভাবে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং আরও তীব্র ঠান্ডার লক্ষণ বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার কফি, ক্যাফিনযুক্ত চা এবং সোডা এড়ানো উচিত।
ধাপ 10. চিকেন স্যুপ খান।
কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে যে মুরগির স্যুপ কিছু শ্বেত রক্তকণিকার চলাচলকে ধীর করে দিতে পারে যা ঠান্ডার লক্ষণ সৃষ্টি করে। স্যুপে থাকা গরম তরল নাকের প্যাসেজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং গলাকে প্রশমিত করে।
আপনার স্যুপে একটু লাল লাল গোলমরিচ (খুব গরম ধরনের মরিচ) যোগ করা উচিত কারণ মরিচের তাপ মাথা হালকা করতে সাহায্য করবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: সহনশীলতা বাড়ান
ধাপ 1. ভিটামিন সম্পূরক নিন।
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার একটি সহজ উপায়। আপনি একটি ভিটামিন সি বা জিংক ট্যাবলেট বা মাল্টিভিটামিনের মতো একটিমাত্র পরিপূরক নিতে পারেন যাতে বেশ কয়েকটি ভিটামিন থাকে। আপনি যদি মাছের অনুরাগী না হন, তবুও আপনি ওমেগা supplements সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে মাছের সমস্ত প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিডের উপকারিতা পেতে পারেন, যা শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে কার্যকর বলে প্রমাণিত।
- ওষুধের দোকান, সুপার মার্কেট এবং স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে বিভিন্ন ধরণের পরিপূরক পাওয়া যায়।
- আপনার শরীরের প্রতিরক্ষাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ঠান্ডা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যাবে না, কিন্তু এগুলি আপনাকে আবার অসুস্থ হতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. রসুন খান।
রসুন একটি সুস্থ হৃদয় এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য দিয়ে উন্নীত করে এবং সুস্থ রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখতে সাহায্য করে। রসুনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা হল শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কোষগুলির কার্যকলাপ বাড়ানোর ক্ষমতা।
এক চা চামচ মধু দিয়ে তাজা রসুন চিবানোর চেষ্টা করুন। দ্রুত চিবান, তারপর গিলে ফেলুন।
ধাপ z. দস্তাযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি ঠাণ্ডা লক্ষণ শুরুর এক দিনের মধ্যে জিংক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করেন, তাহলে আপনি প্রত্যাশার চেয়ে একদিন আগে সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং শুধুমাত্র হালকা লক্ষণগুলি অনুভব করবেন।
ধাপ 4. বিশুদ্ধ মধু পান করুন।
মধু একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা পাওয়ারহাউস, এতে অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এছাড়াও, মধু গলা ব্যাথা প্রশমিত করবে, যা ফ্লু আক্রান্তদের জন্য সুখবর। আপনি এক চামচ বিশুদ্ধ মধু একাই পান করতে পারেন অথবা পানীয় হিসেবে গরম পানি বা চা মিশিয়ে পান করতে পারেন।
ধাপ 5. আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করুন।
ভিটামিন সি সম্পূরক নিন, কমলার রস পান করুন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, কিউই এবং স্ট্রবেরি খান। যদিও সাধারণ সর্দি নিরাময়ের জন্য ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে, অনেক ভিটামিন সমর্থক সাধারণ ঠান্ডার সময়কাল কমাতে প্রতিদিন ভিটামিন সি গ্রহণের পরামর্শ দেন।
ধাপ 6. ইচিনেসিয়া নেওয়ার চেষ্টা করুন।
Echinacea একটি ভেষজ সম্পূরক যা ব্যাপকভাবে একটি কার্যকর প্রতিরক্ষা এবং অ্যান্টিভাইরাল জেনারেটর বলে দাবি করা হয়। যদিও সাধারণ সর্দি থেকে মুক্তি পেতে ইচিনেসিয়ার কার্যকারিতা অনেক বিশেষজ্ঞের দ্বারা বিতর্কিত, তবুও কিছু গবেষণায় দাবি করা হয় যে ইচিনেসিয়া সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে এবং সর্দির সময়কাল কমাতে পারে। ঠান্ডার প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করার সাথে সাথে দুটি ইচিনেসিয়া ক্যাপসুল নিন।
ধাপ 7. এল্ডবেরি সিরাপ পান করুন।
এলডারবেরি একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা পাওয়ারহাউস, তাই প্রতিদিন সকালে এক টেবিল চামচ এল্ডবেরি সিরাপ নিন বা সকালে রস পানীয় হিসাবে কয়েক ফোঁটা এল্ডবেরি নির্যাস যোগ করুন। এলডারবেরি সিরাপ স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যাবে।
ধাপ 8. রোগের উৎসের বিস্তার বন্ধ করুন।
। আপনার সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা পাত্রগুলি থেকে অন্য লোকদের খেতে বা পান করার অনুমতি দেবেন না। যখন আপনি অসুস্থ বোধ করেন প্রতিদিন বা অন্য কোন দিন বালিশ কেস পরিবর্তন করুন। এটি সংক্রমণের বিস্তারকে সীমাবদ্ধ করবে এবং আপনার পরিবেশ থেকে রোগের উত্স অপসারণে সহায়তা করবে।
- নাক ফুঁকানোর পর হাত ধুয়ে নিন। কিছুক্ষণের জন্য, এটি সাহায্য করবে না, কিন্তু এটি ভাইরাসটি অন্য মানুষের কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
- যতটা সম্ভব মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডার সময়, সাধারণ ঠান্ডা ভাইরাস (সাধারণত রাইনো বা করোনা ভাইরাস) সহজেই অন্য মানুষের মধ্যে সংক্রমিত হতে পারে। বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া এবং কাজ বা স্কুলে না যাওয়া একটি ভাল জিনিস। যদি আপনাকে কাজ করতে হয়, অন্য মানুষের সাথে শারীরিক যোগাযোগ সীমিত করুন। বস্তু স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন এবং ঘন ঘন আপনার হাত ধোবেন। এতে আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।
পরামর্শ
- একটি প্রবাহিত নাক পরিষ্কার করার জন্য একটি উষ্ণ স্নান করুন।
- আপনার বুক এবং মাথাকে 45 ডিগ্রি কোণে সমর্থন করার জন্য বেশ কয়েকটি বালিশ দিয়ে ঘুমান যদি একটি ভরাট নাক বা প্রবাহিত নাক আপনাকে মাঝরাতে জাগিয়ে রাখে।
- নিয়মিত নাক ফুঁকুন। আপনার নাকটি প্রায়শই ফুঁক দিলে বাইরের অনুনাসিক প্যাসেজগুলি শুকনো এবং ব্যথা হতে পারে।
- আপনার যদি সর্দি হয় এবং আপনার কম্পিউটারটি অন্য লোকের সাথে ভাগ করে নেন, সেগুলি ব্যবহার করার সময় মাউস এবং কীবোর্ড পরিষ্কার করুন।
- ভাইরাসের সংক্রমণ এড়াতে ঘরের বিভিন্ন পৃষ্ঠকে জীবাণু থেকে পরিষ্কার করুন।
- ইচিনেসিয়া বা ভিটামিন সি সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারে এমন কোন শক্ত প্রমাণ নেই। ঠান্ডা বা খুব গরম তাপমাত্রার কারণে ঠান্ডা হয় এমন কোন প্রমাণ নেই।
যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
- যদি ঠান্ডার উপসর্গ এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ আপনার আরও গুরুতর অবস্থা হতে পারে।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ফুড ড্রাগস অ্যাসোসিয়েশন (এফডিএ) সতর্ক করে দিয়েছে যে জিকামের ঠান্ডা নিরাময়কারী জেল এবং নাকের জেল গন্ধ নষ্ট করতে পারে। এই পণ্যগুলি স্বেচ্ছায় বাজার থেকে প্রত্যাহার করা হয়েছে। যাইহোক, এই সতর্কতা অন্যান্য Zicam পণ্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
- ভিটামিন সি -এর জন্য নির্ধারিত পরিমাণের বেশি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কোন প্রাকৃতিক প্রতিকারের পরামর্শ নিন।
- যদি আপনার 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি জ্বর থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। উচ্চ জ্বর এবং ঠাণ্ডা ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু) এর ইঙ্গিত, যা আরও গুরুতর অসুস্থতা।
