এমনকি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী অভিনয়শিল্পীরা মঞ্চের ভয়ে ভুগতে পারেন। ব্রডওয়ে অভিনেতা থেকে শুরু করে পেশাদার উপস্থাপক সকলের জন্যই মঞ্চের ভীতি স্বাভাবিক। যদি আপনার মঞ্চে ভয় থাকে, তাহলে আপনি দর্শকদের সামনে অভিনয় করার চিন্তায় নার্ভাস, নড়বড়ে বা এমনকি পুরোপুরি বদলে যেতে শুরু করতে পারেন। তবে চিন্তা করবেন না - আপনি আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করার জন্য এবং কয়েকটি কৌশল চেষ্টা করে আপনার মঞ্চের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি মঞ্চের ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে চান তা জানতে চান তবে কেবল এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। আপনি পড়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি জানেন যে এটি আপনার সাথে উপস্থিত কাউকে দিয়ে সাহায্য করা যেতে পারে। অথবা শ্রোতাদের মধ্যে আপনার অনেক ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানানো আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: পারফরমেন্স ডে তে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে ওঠা
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীরকে শান্ত করুন।
মঞ্চের ভয়কে মোকাবেলা করার জন্য, মঞ্চে যাওয়ার আগে আপনার শরীরকে শান্ত করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। আপনার শরীর থেকে উত্তেজনা উপশম করতে পারে আপনার কণ্ঠকে শান্ত করতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে। আপনার সংলাপ অনুশীলন করুন। আপনি যদি মঞ্চে ভুল করেন, আতঙ্কিত হবেন না! মনে করুন এটি ভূমিকার অংশ। রাস্তায় নামার আগে আপনার শরীরকে শান্ত করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন।
- আপনার কণ্ঠকে শক্তিশালী করতে মৃদু গুনগুন করুন।
- পারফর্ম করার আগে একটি কলা খান। এটি আপনার পেটে খালি হওয়া বা বমিভাবের অনুভূতি হ্রাস করবে, তবে আপনাকে যথেষ্ট ভাল বোধ করবে না।
- চর্বণ আঠা. চুইংগাম আপনার চোয়ালের টান কিছুটা কমিয়ে দেয়। খুব বেশি সময় বা খালি পেটে গাম চিবাবেন না কারণ এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে কিছুটা বিরক্ত করতে পারে।
- প্রসারিত করুন। আপনার হাত, পা, পিঠ এবং কাঁধ প্রসারিত করা আপনার শরীরের উত্তেজনা কমানোর আরেকটি উপায়।
ধাপ 2. ধ্যান।
সকালে আপনার কর্মক্ষমতা আগে, অথবা এমনকি এক ঘন্টা আগে, ধ্যান করার জন্য আপনার দিনের 15-20 মিনিট সময় নিন। একটি অপেক্ষাকৃত শান্ত জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি মাটিতে আরামদায়কভাবে বসতে পারেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশকে শান্ত করার সাথে সাথে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন।
- আপনার কোলে হাত রেখে পা ভাঁজ করুন।
- এমন জায়গায় পৌঁছানোর চেষ্টা করুন যেখানে আপনি আপনার শরীরের অঙ্গগুলি একের পর এক শিথিল করা ছাড়া আর কিছুই মনে করেন না - বিশেষ করে আপনার চেহারা কেমন তা মনে রাখবেন না।
পদক্ষেপ 3. ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি নিয়মিত ক্যাফিন আসক্ত না হন, তবে শোয়ের দিনে অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না। আপনি মনে করতে পারেন যে এটি আপনাকে আরও শক্তির সাথে উপস্থিত করবে, তবে এটি আসলে আপনাকে আরও বেশি স্নায়বিক এবং অস্থির বোধ করবে।
ধাপ 4. আপনার উদ্বেগের জন্য "স্টপ টাইম" সেট করুন।
আপনার পারফরম্যান্সের দিন, নিজেকে বলুন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নিজেকে স্নায়বিক হতে দিতে পারেন, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট ঘন্টা পরে - উদাহরণস্বরূপ, সকাল 3 টা - সমস্ত উদ্বেগ দূর হওয়া উচিত। এই লক্ষ্য স্থির করা এবং একা নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি দিলে এটি ঘটার সম্ভাবনা অনেক বেশি হবে।
ধাপ 5. একটু ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম টেনশন থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার এন্ডোরফিন বাড়ায়। আপনার কর্মক্ষমতার দিনে কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট ব্যায়াম রাখুন, অথবা কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট হাঁটুন। এটি আপনার শরীরকে একটি দুর্দান্ত চেহারার জন্য প্রস্তুত করবে।
ধাপ 6. যতটা পারেন হাসুন।
সকালে কমেডি দেখুন, আপনার পছন্দের ইউটিউব ভিডিও চালান, অথবা শুধু আপনার মজার বন্ধুর সাথে বিকেল কাটান। হাসি আপনাকে শিথিল করবে এবং আপনার মনকে আপনার স্নায়বিকতা থেকে সরিয়ে দেবে।
ধাপ 7. তাড়াতাড়ি সেখানে যান।
দর্শকদের মধ্যে অন্য কারও চেয়ে আপনার পারফরম্যান্সের জন্য আগে দেখান। আপনি যদি পুরো জায়গা দেখানোর পরিবর্তে আসার পরে রুম ভরে যায় তবে আপনি নিয়ন্ত্রণে অনেক বেশি অনুভব করবেন। তাড়াতাড়ি পৌঁছানো আপনার স্নায়ুগুলিকেও শান্ত করবে এবং আপনাকে কম উদ্বিগ্ন এবং শান্তিতে বেশি অনুভব করবে।
ধাপ 8. শ্রোতাদের সদস্যদের সাথে কথা বলুন।
কিছু মানুষ শ্রোতাদের মধ্যে বসতে পছন্দ করে এবং আরও আরামদায়ক হওয়ার জন্য মানুষের সাথে চ্যাট শুরু করে। এটি আপনাকে অনুধাবন করবে যে শ্রোতারা আপনার মতো একজন সাধারণ ব্যক্তি এবং আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনি দর্শকদের মধ্যে সংক্ষিপ্তভাবে বসতে পারেন কারণ আপনি কে তা না বলে আসনগুলি পূরণ করে - এটি কেবল তখনই কাজ করবে যদি আপনি পোশাক পরে না থাকেন।
ধাপ 9. দর্শকদের মধ্যে আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে কল্পনা করুন।
শ্রোতাদের প্রত্যেককে শুধুমাত্র তাদের অন্তর্বাস পরা কল্পনা করার পরিবর্তে - এটি কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে - কল্পনা করুন যে দর্শকদের প্রতিটি আসন আপনার প্রিয় ব্যক্তির ক্লোনে ভরা। যারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনি যা বলবেন বা করবেন তা শুনবেন এবং অনুমোদন করবেন। ব্যক্তিটি সঠিক সময়ে হাসবে, আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং পারফরম্যান্স শেষে জোরে জোরে তালি দেবে।
ধাপ 10. কমলার রস পান করুন।
আপনার কর্মক্ষমতার আধ ঘন্টা আগে কমলার রস পান করলে আপনার রক্তচাপ কমতে পারে এবং আপনার উদ্বেগ লাঘব হতে পারে।
ধাপ 11. আপনার প্রিয় গান বা কবিতার লিরিক্স গাও।
আরামদায়ক সুরে প্রবেশ করা আপনাকে আরও শান্তি এবং নিয়ন্ত্রণে অনুভব করবে। আপনি যদি আপনার পছন্দের গান বা কবিতায় গান গাইতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং অনুগ্রহের সাথে আপনার ভূমিকা পালন করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: একটি বক্তৃতা বা উপস্থাপনার জন্য স্টেজ ভীতি কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. এটি আকর্ষণীয় করুন।
আপনি ভাবতে পারেন যে এটি অবশ্যই ব্যাখ্যা করা অপ্রয়োজনীয়, কিন্তু আপনার মঞ্চে ভয়ের কারণ হতে পারে এমন একটি অংশ কারণ আপনি চিন্তিত যে সবাই মনে করবে আপনি বিরক্তিকর। ঠিক আছে, আপনি বিরক্তিকর হওয়ার জন্য উদ্বিগ্ন হতে পারেন কারণ আপনার উপাদান বিরক্তিকর। এমনকি যদি আপনি শুকনো উপাদান বলছেন বা সরবরাহ করছেন, এটিকে আরও গ্রহণযোগ্য এবং আকর্ষণীয় করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার উদ্বেগ কম হবে যদি আপনি জানেন যে আপনার উপাদান আকর্ষণীয়।
যদি এটি মানানসই হয়, হাসার জন্য কয়েকটি সুযোগ তৈরি করুন। কিছু কৌতুক অন্তর্ভুক্ত করুন যা উত্তেজনা লাঘব করবে এবং শ্রোতাকে শিথিল করবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার শ্রোতাদের বিবেচনা করুন।
আপনি যখন আপনার উপস্থাপনা তৈরি এবং মহড়া দিচ্ছেন, শ্রোতার চাহিদা, জ্ঞান এবং প্রত্যাশাগুলি বিবেচনা করুন। আপনি যদি অল্প বয়স্ক শ্রোতাদের সাথে কথা বলছেন, আপনার সামগ্রী, ভয়েস এবং বক্তৃতা প্রয়োজন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন। যদি শ্রোতা বয়স্ক এবং উচ্চতর হয়, আরো ব্যবহারিক এবং যৌক্তিক হন। আপনি কম চিন্তিত হবেন যদি আপনি জানেন যে আপনি সত্যিই তাদের কাছে পৌঁছে দিতে সক্ষম যাঁরা আপনার কথা শুনছেন।
ধাপ 3. আপনি নার্ভাস মানুষদের বলবেন না।
মঞ্চে যাবেন না এবং স্নায়বিক অনুভূতি নিয়ে ছোট্ট রসিকতা করবেন না। প্রত্যেকে ইতিমধ্যে ধরে নিয়েছে যে আপনি এর সামনে দাঁড়িয়েই আত্মবিশ্বাসী। আপনি যে নার্ভাস তা ঘোষণা করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে, কিন্তু শ্রোতারা মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আপনার উপর বিশ্বাস হারাবে।
ধাপ 4. নিজেকে রেকর্ড করুন।
আপনার উপস্থাপনা সরবরাহ করার জন্য নিজের একটি ভিডিও রেকর্ড করুন। রেকর্ডিং করার সময় কথা বলা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি রেকর্ডিংটি দেখতে পারেন এবং মনে করেন, "বাহ, এটি একটি দুর্দান্ত উপস্থাপনা!" আপনি যদি টেপে যেভাবে তাকান তাতে আপনি খুশি না হন, তবে আপনি যেভাবে ব্যক্তিগতভাবে উপস্থিত হন তাতে আপনি খুশি নন। এটি ঠিক না হওয়া পর্যন্ত এটি করতে থাকুন। যখন আপনি মঞ্চে থাকবেন, শুধু মনে রাখবেন আপনি ভিডিওতে কত সুন্দর দেখছেন এবং নিজেকে বলুন যে আপনি আরও ভাল করতে পারেন।
ধাপ 5. চলুন, কিন্তু হতাশ হবেন না।
আপনি নার্ভাসনেসের শক্তি নিষ্ক্রিয় করতে পারেন এবং মঞ্চের চারপাশে ঘুরে বেড়াতে আপনার শ্রোতাদের কাছে পৌঁছাতে পারেন। আপনি যদি শক্তি সহকারে অগ্রসর হন এবং জোর দেওয়ার জন্য অগ্রসর হন, তবে আপনি কেবলমাত্র নড়াচড়া করে আপনার মঞ্চের ভীতি কাটিয়ে উঠবেন। কিন্তু হাত নাড়াচাড়া করে, চুলে খেলা করে, অথবা মাইক্রোফোন বা বক্তৃতা বা উপস্থাপনার নোট দিয়ে বিড়বিড় করবেন না।
বিড়ম্বনা কেবল উত্তেজনা তৈরি করবে এবং আপনার শ্রোতাদের দেখাবে যে আপনি অস্বস্তিকর বোধ করছেন।
ধাপ 6. ধীর গতিতে যান।
বেশিরভাগ পাবলিক স্পিকার খুব দ্রুত কথা বলে তাদের মঞ্চ ভয় দেখায়। আপনি দ্রুত কথা বলতে পারেন কারণ আপনি নার্ভাস এবং বক্তৃতা বা উপস্থাপনা দ্রুত শেষ করতে চান, কিন্তু এটি আসলে আপনার জন্য আপনার ধারণাগুলি প্রকাশ করা বা আপনার শ্রোতাদের কাছে পৌঁছানো কঠিন করে তুলবে। বেশিরভাগ লোক যারা খুব দ্রুত কথা বলে তারা বুঝতে পারে না যে তারা এটি করছে, তাই প্রতিটি নতুন চিন্তার পরে বিরতি দিতে ভুলবেন না এবং আপনার দর্শকদের গুরুত্বপূর্ণ বক্তব্যের প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় দিন।
- আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আপনি তোতলামি বা ভুল কথা বলার সম্ভাবনা কম করবেন।
- এটি করার আগে আপনার উপস্থাপনার দৈর্ঘ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার উপস্থাপনাটি সময়মত সম্পন্ন করতে আপনার যে গতি প্রয়োজন তা ব্যবহার করুন। সর্বদা আপনার সাথে একটি ঘড়ি রাখুন এবং সময়মতো এটির দিকে নজর রাখুন যাতে আপনি ফিট হন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 7. আপনি কেমন করছেন তা মানুষকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যদি সত্যিই আপনার মঞ্চের ভয়ের সাথে আচরণ করতে চান, তাহলে আপনার শ্রোতাদের জিজ্ঞাসা করা উচিত যে আপনি পরবর্তীতে প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করে, সমীক্ষা প্রদান করে বা সহকর্মী শ্রোতাদের তাদের সৎ মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করে কেমন অভিনয় করছেন। আপনি যা ভাল করেন তা জানলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারেন তা জানার পরের বার যখন আপনি মঞ্চে উঠবেন তখন আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করবে।
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: স্টেজের ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য সাধারণ কৌশল
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করুন।
এমনকি যদি আপনার হাত অসাড় মনে হয় এবং আপনার হৃদয় দৌড় দেয়, তবে বিশ্বের সবচেয়ে দুর্দান্ত ব্যক্তির মতো কাজ করুন। আপনার মাথা উঁচু করে এবং আপনার মুখে একটি বড় হাসি নিয়ে হাঁটুন এবং আপনি কতটা নার্ভাস তা কাউকে বলবেন না। যখন আপনি মঞ্চে থাকবেন তখন এই অবস্থানটি রাখুন এবং আপনি সত্যিই আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে শুরু করবেন।
- মেঝেতে নয়, সরাসরি সামনে তাকান।
- উপর বাঁক না।
ধাপ 2. একটি আচার তৈরি করুন।
আপনার পারফরম্যান্সের দিনের জন্য একটি ব্যর্থ-নিরাপদ আচার নিয়ে আসুন। এটি হতে পারে আপনার পারফরম্যান্সের সকালে তিন মাইল দৌড়, আপনার পারফরম্যান্সের আগে একই "শেষ খাবার", অথবা এমনকি শাওয়ারে একটি নির্দিষ্ট গান গাওয়া বা আপনার ভাগ্যবান মোজা পরা। নিজেকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য যা করতে হবে তা করুন।
"তাবিজ" অনুষ্ঠানটির একটি বড় অংশ ছিল। এটি আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ গয়না হতে পারে, অথবা আপনার ড্রেসিংরুমে আপনাকে উল্লাস করা একটি মূর্খ স্টাফ প্রাণী হতে পারে।
ধাপ 3. ইতিবাচক চিন্তা করুন।
ভুল হতে পারে এমন সবকিছুর পরিবর্তে আপনার উপস্থাপনা বা কর্মক্ষমতা থেকে সমস্ত দুর্দান্ত ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তার সাথে পাঁচটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার বিরুদ্ধে লড়াই করুন। আপনার পকেটে অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশ সহ একটি সূচী কার্ড রাখুন, অথবা আপনি যে সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করছেন তার সম্মুখীন হওয়ার পরিবর্তে চেহারাটি যে সমস্ত সুবিধা নিয়ে আসবে তার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার যা করা দরকার তা করুন।
পদক্ষেপ 4. প্রো খেলোয়াড়দের কাছ থেকে পরামর্শ পান।
আপনার যদি একজন বন্ধু থাকে যিনি একজন দক্ষ অভিনয়শিল্পী, তা মঞ্চে অভিনয় করা থেকে অথবা উপস্থাপনা দেওয়া থেকে, তাদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কিছু নতুন কৌশল শিখতে পারেন এবং এই সত্যটি দেখে বিনোদিত হতে পারেন যে মঞ্চে যতই আত্মবিশ্বাসী হোন না কেন, প্রায় সবাই মঞ্চে ভয় পায়।
4 এর 4 পদ্ধতি: নাট্য অভিনয়ের জন্য স্টেজ ভীতি কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. সাফল্যের দৃশ্যায়ন করুন।
আপনি মঞ্চে যাওয়ার আগে, কেবল নিজেকে সফল মনে করুন। উত্তেজনা কল্পনা করুন, দর্শকদের মুখে হাসি কল্পনা করুন, এবং একটি কাস্টিং পার্টনার বা পরিচালকের কণ্ঠস্বর শুনুন যা আপনাকে বলছে যে আপনি কোন আশ্চর্যজনক অভিনয় করেছেন। আপনি যত খারাপ অবস্থার বিষয়ে চিন্তিত হওয়ার পরিবর্তে সেরা ফলাফলটি দেখার প্রতি মনোনিবেশ করবেন, তত বেশি ঘটবে। দর্শকদের দৃষ্টিকোণ থেকে নিজেকে মঞ্চে আশ্চর্যজনক ভাবুন।
- তাড়াতাড়ি শুরু করুন। প্রথম সেকেন্ড থেকে আপনাকে একটি ভূমিকা অর্পণ করা থেকে সাফল্যের দৃশ্যায়ন শুরু করুন। আপনি যে কাজটি করবেন তা কতটা সফল তা কল্পনা করার অভ্যাস পান।
- আপনার খেলার তারিখের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে, আপনি প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে আপনি কী সফল কাজ করবেন তা কল্পনা করে সাফল্যের দৃশ্যায়নে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. যতটা সম্ভব অনুশীলন করুন।
আপনি এটি মুখস্থ না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন। আপনার সামনে কথা বলার ব্যক্তির কথোপকথনটি মনে রাখবেন, যাতে আপনি আপনার কথা বলার ইঙ্গিতগুলি চিনতে পারেন। পরিবার, বন্ধুবান্ধব, এবং স্টাফড পশুদের সামনে এবং এমনকি খালি চেয়ারের সামনে অনুশীলন করুন, যাতে আপনি মানুষের সামনে অভিনয় করতে অভ্যস্ত হন।
- পারফর্ম করার ভয়ের একটি অংশ এই চিন্তা থেকে আসে যে আপনি আপনার লাইন ভুলে যাবেন এবং কি করতে হবে তা জানেন না। ভুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে প্রস্তুতির সর্বোত্তম উপায় হল সংলাপকে যতটা সম্ভব স্বীকৃতি দেওয়া।
- অন্যদের সামনে অনুশীলন করা আপনাকে এই সত্যের সাথে পরিচিত করতে সাহায্য করে যে আপনি নিজের লাইনগুলি পড়বেন না। অবশ্যই, আপনি যখন আপনার রুমে একা থাকবেন তখন আপনি লাইনগুলি পুরোপুরি জানতে পারবেন, কিন্তু যখন আপনি দর্শকদের মুখোমুখি হন তখন জিনিসগুলি ভিন্ন।
ধাপ 3. চরিত্র বাঁচুন
আপনি যদি সত্যিই মঞ্চের ভয় কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনার চরিত্রের ক্রিয়া, চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের সাথে সত্যিই বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যে চরিত্রটি খেলবেন তার সাথে আপনি যত বেশি সুরে থাকবেন, আপনার নিজের উদ্বেগগুলি ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। কল্পনা করুন যে আপনি সত্যিই সেই ব্যক্তি এবং একজন নার্ভাস অভিনেতা সেই ব্যক্তিকে চিত্রিত করার চেষ্টা করছেন না।
ধাপ 4. আপনার নিজের চেহারা মনোযোগ দিন।
আয়নায় নিজের লাইন পড়ে নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। এমনকি আপনি কতটা আশ্চর্যজনক তা দেখতে এবং উন্নতি প্রয়োজন এমন জিনিসগুলি দেখতে আপনার নিজের পারফরম্যান্স রেকর্ড করতে পারেন। আপনি যদি রেকর্ডিং করে থাকেন বা নিজেকে দেখেন যতক্ষণ না আপনি জানেন যে আপনি সত্যিই এটি বন্ধ করেছেন, তাহলে আপনি মঞ্চে সফল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
- নিজেকে পারফর্ম করতে দেখতে সক্ষম হওয়া আপনাকে অজানা ভয়কে কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করবে। আপনি কেমন দেখতে ঠিক তা যদি আপনি জানেন তবে আপনি মঞ্চে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
-
আপনার শরীরের ভাষা মনোযোগ দিন, এবং আপনি যখন আপনি কথা বলার সময় আপনার হাত সরান দেখুন।
দ্রষ্টব্য: এটি সবার জন্য প্রযোজ্য নাও হতে পারে। এই কৌশলটি কিছু লোককে তাদের শরীরের প্রতিটি গতিবিধি সম্পর্কে আরও নিকৃষ্ট এবং সচেতন মনে করতে পারে। যদি নিজেকে দেখা আপনাকে আরও নার্ভাস করতে শুরু করে, তাহলে এই কৌশলটি এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 5. উন্নতি করতে শিখুন।
উন্নতি একটি দক্ষতা যা সমস্ত ভাল অভিনেতাদের অবশ্যই আয়ত্ত করতে হবে। ইম্প্রোভ আপনাকে মঞ্চে নিখুঁত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে। অনেক অভিনেতা এবং গায়ক তাদের লাইনগুলি ভুলে যাওয়া বা গোলমাল করার বিষয়ে এতটাই উদ্বিগ্ন যে তারা প্রায়ই মনে করে না যে বাকি কাস্টদের ভুল করার সম্ভাবনা রয়েছে; কীভাবে উন্নতি করতে হবে তা জানা আপনাকে নৈমিত্তিক অভিনয় করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে এবং আপনার পথে যে কোনও প্রতিবন্ধকতা মোকাবেলায় প্রস্তুত থাকতে সহায়তা করবে।
- উন্নতি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি আপনার চেহারার প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এটি পূর্ণতা সম্পর্কে নয় - এটি যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে।
- অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটলে অবাক বা বিভ্রান্ত হবেন না। মনে রাখবেন যে দর্শকদের কাছে স্ক্রিপ্টের একটি অনুলিপি নেই এবং তারা যদি কিছু পরিষ্কার করে তবেই তারা বলতে পারবে যদি আপনি এটি পরিষ্কার করেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার শরীর সরান।
শোয়ের আগে এবং সময়কালে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা উত্তেজনা দূর করতে এবং দর্শকদের মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করবে। অবশ্যই, আপনার কেবল তখনই চলাফেরা করা উচিত যখন আপনার চরিত্রটি স্থানান্তরিত হওয়ার কথা, কিন্তু আপনার চলাফেরা এবং শরীরের অভিব্যক্তি সর্বাধিক করুন যাতে আপনার শরীর সক্রিয় হয়ে আরও শিথিল হয়।
ধাপ 7. আপনার চিন্তা শান্ত করুন।
একবার আপনি মঞ্চে আসার পরে, কেবল আপনার শব্দ, আপনার শরীর এবং আপনার মুখের অভিব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন। বেশি সময় নষ্ট করবেন না এবং নিজেকে বিরক্তিকর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। শুধু পারফরম্যান্স উপভোগ করা শুরু করুন এবং মুহূর্তটি উপভোগ করুন, আপনি গান গাইছেন, নাচছেন বা সংলাপ পড়ছেন। আপনি যদি আপনার মাথা নিচু করে রাখতে এবং আপনার পারফরম্যান্সে নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করতে শিখে থাকেন তবে দর্শকরা জানতে পারবেন।
পরামর্শ
- যদি আপনি নাচের সময় আপনার ধাপ গুলিয়ে ফেলেন, আপনি না থামলে কেউ জানতে পারবে না। এগিয়ে যান এবং তারা মনে করবে এটি নাচের অংশ। স্ক্রিপ্টের সাথে একই, দর্শকরাও তা জানেন না, তাই যদি আপনি একটি লাইন মিস করেন এবং উন্নতি করতে হয় তবে চিন্তা করবেন না, কেবল চালিয়ে যান।
- যদি আপনি একটি শব্দ ভুলে যান, থামবেন না, এগিয়ে যান। স্ক্রিপ্টে নেই এমন অন্যান্য শব্দ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার দৃশ্যের সঙ্গী ভুল করে, প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। ভুলগুলি উপেক্ষা করুন, অথবা, যদি সেগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য খুব বড় হয়, সেগুলি উন্নত করুন। উন্নতি করার ক্ষমতা একজন সত্যিকারের অভিনেতার চিহ্ন।
- আপনি যদি শ্রোতাদের সাথে চোখের যোগাযোগ সম্পর্কে ঘাবড়ে যান, অভিনয় করার সময় একটি প্রাচীর বা আলোর দিকে তাকান।
- কিছু সেরা খেলোয়াড় এখনও মঞ্চে ভয় পায়। ভাববেন না আপনি একা। শুধু চালিয়ে যান, এবং শীঘ্রই আপনি এত মগ্ন হবেন যে আপনি ভুলে যাবেন যে আপনি মঞ্চে আছেন।
- মনে রাখবেন, দর্শকরা আপনাকে খাবে না! তাই আরাম করুন এবং মজা করুন। অভিনয় গুরুতর, কিন্তু আপনি এখনও এটি উপভোগ করতে পারেন।
- ভান করুন আপনি কেবল বাড়িতে বা আপনার বন্ধুদের সাথে কোথাও অনুশীলন করছেন।
- প্রথমে পরিবার এবং বন্ধুদের সামনে অনুশীলন করুন, অবশেষে আপনি মঞ্চে থাকবেন এবং সবাই উল্লাস করবে এবং হাততালি দেবে!
- মাঝে মাঝে একটু নার্ভাস থাকা ঠিক আছে। আপনি যদি এতটাই প্যারানয়েড হন তবে আপনি ভুল করবেন, তাহলে আপনি আরও কঠোর হবেন। এটি এমন মানুষ যারা অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী যারা সবচেয়ে বেশি ভুল করে।
- মনে রাখবেন, ভয় এবং উত্তেজনা একই জিনিস। এটির প্রতি আপনার মনোভাবই নির্ধারণ করে যে আপনি এটি নিয়ে ভীত বা উত্তেজিত কিনা।
- ছোট গ্রুপের সাথে অনুশীলন করুন এবং বড় গ্রুপে যান।
- শ্রোতাদের আপনার চেয়েও হাস্যকর মনে করার চেষ্টা করুন (যদি আপনি পারেন)। অদ্ভুত পোশাক পরা দর্শকদের কল্পনা করা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। অথবা, পিছনের দেয়ালের দিকে তাকিয়ে শ্রোতাদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং মঞ্চ ছাড়ার জন্য আরামদায়ক বা প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত কখনই সেই দেয়াল থেকে আপনার চোখ সরাবেন না।
- কখনও কখনও নিজেকে নিশ্চিত করা যে আপনি অন্যদের চেয়ে ভাল পারফর্ম করবেন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি 'প্রি-শো রীতি' আছে কিন্তু সতর্ক থাকুন যাতে কাকি না হয়, এটি আপনার চেহারাকে সাহায্য করবে না।
- সাধারণত, যখন আপনি অভিনয় করেন, সেখানে বড় স্পটলাইট থাকে, তাই আলো আপনাকে অন্ধ করে দেয় এবং আপনি দর্শকদের অনেক দেখতে পারেন না।যদি আপনি খুব ভয় পান তবে আলোর দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন (নিজেকে চকচকে না করে)। কিন্তু খালি চোখে তাকাবেন না এবং সব সময় তার দিকে তাকাবেন না। প্লাস, যদি এটি একটি বিশেষ স্থানে থাকে, তারা সাধারণত ভিড় লাইট ম্লান করবে যাতে ভিড়ের জায়গায় একটি বড় ফাঁকা জায়গা থাকে।
- যদি আপনার প্রথম পারফরম্যান্স ভাল হয়, আপনি শোতে যোগ দিতে মঞ্চের ভয় (যদি থাকে) কমাতে পারেন।
- যদি আপনি খারাপ ব্যবহার করেন, কে পরোয়া করে! আপনি পরে এটা নিয়ে হাসবেন।
- এটা ঠিক আছে যদি আপনি প্রথমে আপনার পরিবারের সাথে অভিনয় করতে পছন্দ করেন তাহলে মঞ্চে যান কারণ এটি সাহায্য করে!
- আপনি যদি বন্ধু এবং পরিবারের শ্রোতাদের সামনে গান গাইতে থাকেন, এবং আপনি একটি শব্দ বা লাইন ভুলে যান বা মিস করেন তবে কেবল চালিয়ে যান কারণ আপনি যদি থামেন তবে লোকেরা কেবল আপনাকে ভুল করতে দেখবে।
- ভান করো তুমি একা, কেউ দেখছে না, এটাই করতে হবে, মনোযোগের বৃত্ত।
সতর্কবাণী
- মঞ্চে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন বাথরুমে যান!
- মঞ্চে যাওয়ার আগে খুব বেশি খাবেন না পরে আপনি সত্যিই বমি অনুভব করতে পারেন। এটি আপনার শক্তিও নিষ্কাশন করবে। খাদ্য শুধুমাত্র চেহারা পরে।
- যদি আপনি একটি চরিত্র হিসাবে পরিহিত না হন, আপনি আরামদায়ক এবং স্বচ্ছন্দ বোধ করেন এমন পোশাক পরতে ভুলবেন না। আপনি যখন মঞ্চে থাকবেন তখন আপনি কেমন দেখবেন তা নিয়ে আপনি অনিরাপদ হতে চান না। এছাড়াও, এমন কিছু পরতে ভুলবেন না যা খুব চটকদার নয় এবং আপনার চেহারার সাথে মানানসই। আপনি পারফর্ম করার সময় দুষ্টুমিতে আটকাতে চান না! এমন কিছু পরিধান করুন যা আপনার মনে হয় যে আপনাকে সুন্দর দেখায় এবং আপনি পরতে গর্বিত। এটি আপনাকে আপনার চেহারা সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
- যতটা সম্ভব প্রস্তুতি নিন। অনুশীলনটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। তদুপরি, আপনার রুটিন, বক্তৃতা বা চেহারার মানও উন্নত হবে।
- আপনার ইঙ্গিত মনে রাখবেন! অনভিজ্ঞ অভিনেতাদের সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল তাদের লাইনগুলি জানা, কিন্তু যখন তারা অভিনয় শুরু করে না। আপনার ইঙ্গিতগুলি মুখস্থ না থাকলে আপনি খুব বিশ্রী নীরবতা তৈরি করতে পারেন।
