মাদার তেরেসা একবার বলেছিলেন, “নম্রতা সব ভাল গুণের জনক: পবিত্রতা, ভাল কাজ এবং আনুগত্য। যখন আমরা নম্র হই, আমাদের ভালবাসা বাস্তব হয়, একটি গম্ভীর নিবেদন হয়। এই কথাগুলো একদম সত্য, কিন্তু আপনার দৈনন্দিন জীবনে নম্রতার অভ্যাস করার চেষ্টা করার জন্য আপনাকে মাদার তেরেসা বা ধর্মীয় ব্যক্তি হতে হবে না। নম্রতা মানে আপনার সীমাবদ্ধতাকে মেনে নেওয়া এবং বিনিময় বা প্রশংসা কিছু আশা না করে আপনার চারপাশের পরিবেশের উন্নতির জন্য চেষ্টা করা।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আরও নম্র মানসিকতার বিকাশ
ধাপ 1. আপনি যে কোন কাজেই খুব ভালো বা শ্রেষ্ঠ তা ভাববেন না।
বড় অহংকারের লোকেরা মনে করে যে তারা একটি ভাল চাকরি, আরও ভাল প্রেমিক বা আরও আকর্ষণীয় এবং শ্রেণীবদ্ধ বন্ধুদের প্রাপ্য। কিন্তু আপনার জীবন আপনার নিজের, এবং যদি আপনি আরও ভাল জিনিস চান তবে আপনাকে তাদের জন্য কাজ করতে হবে, মনে করবেন না যে আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করা হচ্ছে। নম্রতা অনুশীলন করার জন্য, অভিযোগ ছাড়াই, ভাল জিনিস অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যাওয়ার সময় আপনার জীবনকে এখনই গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত খুব ভাল বা উন্নত মনে করেন, অন্যরা "অ্যালার্জিক" হয়ে যাবে এবং আপনাকে এড়িয়ে চলবে। পরিবর্তে, আপনার যা আছে তার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করতে হবে এবং আপনার যা নেই তা অর্জনের জন্য কাজ করতে হবে, যদি আপনি এটি চান।
পদক্ষেপ 2. একটি আশাবাদী মনোভাব রাখুন।
যারা নম্রতা চর্চা করে তারা স্বাভাবিকভাবেই আশাবাদী, কারণ তারা তাদের সাথে ঘটে যাওয়া খারাপ জিনিসের বিষয়ে অভিযোগ করতে বা এগিয়ে যেতে পিছিয়ে যেতে সময় নষ্ট করে না। পরিবর্তে, তারা যা আছে তার জন্য তারা কৃতজ্ঞ এবং তারা ভবিষ্যতে ভাল জিনিসের জন্য উন্মুখ। নম্র মানুষেরা তাদের সামনে ভালো এবং সুন্দর জিনিস পাওয়ার আশা করে না, কিন্তু তারা বিশ্বাস করে যে ভাল জিনিস তাদের অর্জন করার চেষ্টা করলে তাদের সাথে ঘটবে।
- সামনের সবকিছুতে আবেগ থাকার চেষ্টা করুন। সবসময় নেতিবাচক চিন্তা করবেন না যে ভবিষ্যতে সমস্যা বা বিশৃঙ্খলা হবে।
- যদিও আপনার সবসময় খারাপের জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত, আপনার প্রতিটি পরিস্থিতিতে ভালটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করা উচিত।
ধাপ Ac. স্বীকার করুন যে আপনি সবকিছুতে সেরা এবং সেরা নন।
আরও নম্র মানসিকতা পেতে হলে, আপনাকে এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে আপনি কোন কিছুর মধ্যে সেরা বা সেরা নন, এমনকি কোন কিছুতেই। আপনি সার্ফিং, গান বা কথাসাহিত্য লেখায় যতই ভালো বা ভালো হোন না কেন, আপনার চেয়ে আরও জ্ঞানী সর্বদা অন্য কেউ থাকবে। এবং এই ঠিক আছে। এমন কিছু করবেন না যে আপনাকে কোন বিষয়ে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নিতে হবে। খোলা থাকুন কারণ আপনি সর্বদা পরিবর্তনশীল এবং বৃদ্ধি পাচ্ছেন এবং জানেন যে অন্যান্য লোকেরা আপনাকে আরও ভাল দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যদি সেরা হওয়ার মতো আচরণ করেন তবে আপনি অহংকারী হয়ে উঠবেন। পরিবর্তে, আপনাকে অন্যদের দেখাতে হবে যে আপনি যা জানেন বা যা অর্জন করেছেন তাতে আপনি গর্বিত হলেও, আপনি এখনও আরও ভাল হতে চান।
ধাপ 4. জেনে রাখুন যে নম্রতা কোন ভান নয়।
নম্র হওয়া ভান করার মতো নয়। যদি আপনি সমস্ত সপ্তাহান্তে দেরিতে কাজ করে থাকেন এবং সোমবার আপনার বস আপনার কাজের প্রশংসা করেন, তাহলে উত্তর দেবেন না, "ওহ, এটা কিছুই না।" বলুন আপনি খুশি যে তিনি আপনার কাজ পছন্দ করেন এবং বলুন যে আপনি খুশি যে আপনি এটি করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছেন। আপনি ভাবতে পারেন যে প্রশংসা প্রত্যাখ্যান করলে আপনাকে নম্র দেখাবে, কিন্তু আসলে, এটি আসলে দেখায় যে আপনি একজন অহংকারী ব্যক্তি।
অবশ্যই, যখন লোকেরা আপনাকে প্রশংসা করে, এটি মাঝে মাঝে অদ্ভুত বোধ করতে পারে। যাইহোক, আপনার যখন পুরস্কার আসে তখন তা গ্রহণ করা উচিত, এমনভাবে আচরণ করবেন না যে পুরষ্কারটি সম্পূর্ণ গুরুত্বহীন।
ধাপ 5. আপনার দুর্বলতা চিহ্নিত করুন।
আপনি যদি নম্রতা অনুশীলন করতে চান, তাহলে আপনাকে এই বিষয়ে সচেতন হতে হবে যে আপনি নিখুঁত নন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একজন নিখুঁত ব্যক্তি, আপনি এই পৃথিবীতে কিছুই শিখবেন না এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বৃদ্ধি পাবেন না। অন্যদিকে, নিজের অবস্থার ব্যাপারে সচেতন থাকা এবং কোন এলাকায় এখনও উন্নতি প্রয়োজন তা জানা অন্যদের সামনে নম্র হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন সত্যিকারের নম্র ব্যক্তি জানেন যে তার দুর্বলতা রয়েছে যা সংশোধন করা দরকার এবং সে তা করার চেষ্টা করবে।
- অবশ্যই, সামাজিকতা বা পরিপাটিতায় আপনার দুর্বলতা স্বীকার করা অস্বস্তিকর হতে পারে। যাইহোক, এটি আপনাকে এটি উন্নত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে চাইবে।
- আপনার দুর্বলতাগুলি স্বীকৃতি ছাড়াও, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের সম্পর্কে যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন।
পদক্ষেপ 6. নিজের সম্পর্কে বড়াই করা এড়িয়ে চলুন।
সত্যিকারের নম্রতা অনুশীলন করার জন্য, আপনার যতটা সম্ভব গর্ব করা এড়ানো উচিত। আপনি আপনার সাফল্য সম্পর্কে কথা বলতে চাইতে পারেন, কিন্তু এটা অহংকারী শব্দ করবেন না। আপনি যদি কিছু অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন তবে এটি সম্পর্কে কথা বলা ঠিক নয়। যাইহোক, আপনি কতটা ধনী, আকর্ষণীয় বা সফল তা নিয়ে কথা বলা এড়িয়ে চলুন, যাতে অন্যরা আপনার সম্পর্কে ভুল ধারণা না পায়। অন্যদিকে, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি নিজেকে নিয়ে গর্বিত না হয়েই আকর্ষণীয়, যাতে অন্য লোকেরাও এটি লক্ষ্য করে।
- যারা সত্যিকারের নম্রতা অনুশীলন করে তারা নিজের সম্পর্কে গর্ব করার চেয়ে অন্যের প্রশংসা করার দিকে অনেক বেশি মনোনিবেশ করবে।
- পরের বার আপনি যা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে চাইলে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি নিজেকে নিয়ে গর্বিত বা এমন কিছু নিয়ে কথা বলছেন যা নিয়ে আপনি খুব গর্বিত।
ধাপ 7. আপনার যা আছে, সেইসাথে আপনার যা নেই তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।
আপনি যদি সত্যিই নম্রতা অনুশীলন করতে চান, তাহলে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য থেকে আপনার পোষা বিড়াল পর্যন্ত আপনি যা কিছু পান তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করা উচিত। কোন কিছুকেই অবহেলা মনে করবেন না এবং জেনে নিন যে এমনকি ছোটখাটো জিনিস, যেমন ইন্টারনেটে একটি নিবন্ধ পড়া, এমন কিছু যা অন্য অনেক মানুষ সহজে পায় না। আপনি যে সমস্ত অসুবিধা এবং চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়েছেন তার জন্য আপনারও কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত, কারণ তারা আপনাকে আজকের মতো করে তুলেছে।
- অবশ্যই, কিছু লোক অন্যদের তুলনায় ভাল ভাগ্য আছে বলে মনে হয়। কিন্তু জেনে রাখুন যে সেই ভাগ্যের সঙ্গে আপনি যা করেন তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এবং উপলব্ধি করুন যে আপনি যা পেয়েছেন তার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে, যা আপনি পাননি তা নিয়ে অভিযোগ করবেন না।
- প্রকৃত নম্রতার জন্য কৃতজ্ঞতা অপরিহার্য। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা তালিকাভুক্ত করার প্রচেষ্টা করুন এবং যখনই আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন এতে নতুন জিনিস যুক্ত করতে থাকুন।
3 এর অংশ 2: পদক্ষেপ নেওয়া
ধাপ 1. কথা বলা বন্ধ করুন।
নম্রতা অনুশীলনের একটি উপায় হল কথা বলার চেয়ে বেশি শোনা। আপনি যদি কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলতে বা আপনার ধারণাগুলি ভাগ করে নেওয়ার সময় ব্যয় করেন তবে আপনি খুব কম সুযোগ পাবেন যে আপনি অন্য লোকদের কাছ থেকে শিখতে পারবেন এবং তাদের যা প্রস্তাব দিতে হবে তা উপলব্ধি করতে শিখবেন। অন্যদের কথা শোনা তাদের আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং যত্নশীল মনে করার একটি উপায়। এবং প্রকৃতপক্ষে, শোনার এবং অন্য ব্যক্তিকে সময় দেওয়ার প্রক্রিয়া আপনাকে আরও নম্র করে তুলবে।
- স্বীকার করা যে অন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন কিন্তু আপনার মতই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটা উপলব্ধি করা যে প্রত্যেকের নিজস্ব চিন্তা, সন্দেহ এবং প্রত্যাশা রয়েছে, তা আপনাকে আরও নম্র করে তোলে।
- বাধা না দিয়ে বা পরামর্শ না দিয়ে অন্যের কথা শুনতে বিশেষজ্ঞ হোন, যদি না বলা হয়।
পদক্ষেপ 2. অন্য ব্যক্তিকে সঠিক ক্রেডিট দিন।
আপনি যদি নম্রতা চর্চা করতে চান, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা হল সর্বোত্তম পুরস্কার প্রদান করা। যদি আপনি একটি কাজের রিপোর্ট সম্পন্ন করার জন্য প্রশংসিত হন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি দুজন সহকর্মীর কথাও উল্লেখ করেছেন যাদের সাথে আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন। যদি আপনি একটি ফুটবল ম্যাচে গোল করার জন্য প্রশংসিত হন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সতীর্থদের সম্পর্কেও উল্লেখ করেছেন যারা আপনার সাথে লড়াই করেছে। এটা বিরল যে আপনি অন্যদের সাহায্য ছাড়াই 100% সাফল্য অর্জন করেন এবং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সেই ব্যক্তিদের মূল্য দেন যারা আপনাকে সেই সাফল্য অর্জনে সহায়তা করেছে।
অন্যের ভূমিকা এবং কঠোর পরিশ্রমকে স্বীকার করা আসলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। যদি আপনি এমন সব পুরষ্কার এবং প্রশংসা পাচ্ছেন যা আপনি সত্যিই প্রাপ্য নন, তার মানে আপনি স্বার্থপরতার মনোভাব অনুশীলন করছেন, কৃতজ্ঞতা নয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার ভুল স্বীকার করুন।
নম্র ব্যক্তির অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল ভুল স্বীকার করা। আপনি যদি কোন ভুল করেন, তাহলে খুব নম্র পদক্ষেপ হল অন্য ব্যক্তির কাছে স্বীকার করা যে আপনি সচেতন এবং আপনার ভুলের জন্য দু sorryখিত। অস্বীকার করবেন না বা ত্রুটি উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি নম্রতা অনুশীলন করতে চান, তাহলে আপনাকে এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে আপনি নিখুঁত নন এবং স্বীকার করুন এবং আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা চান।
- যখন আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চান, তখন তাকে চোখে দেখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আন্তরিকভাবে কথা বলছেন। দেখান যে আপনি একেবারে সেই ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না। তাদের আপনার চোখের মাধ্যমে প্রকৃত অনুশোচনা দেখতে দিন, এমন ধারণা না পান যে আপনি কেবল একটি বাধ্যবাধকতা হিসাবে ক্ষমা চাইছেন।
- অবশ্যই, ক্রিয়া শব্দের চেয়ে জোরে কথা বলে। সত্যিকারের ক্ষমা পাওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই একই ভুল আবার না করার চেষ্টা করতে হবে।
ধাপ 4. সর্বশেষ হতে
পারিবারিক ডিনারে খাবার অর্ডার করার সময়, টিকিট কাউন্টারে লাইনে অপেক্ষা করা, বা বাস স্টপেজে আপনার পালার জন্য অপেক্ষা করা, কখনও কখনও অন্য কাউকে আপনার থেকে এগিয়ে আসতে দিন। নম্র লোকেরা বুঝতে পারে যে তারা এবং তাদের সময় এই পৃথিবীতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, তাই কখনও কখনও তারা অন্যদের তাদের থেকে এগিয়ে যেতে দেয়। আপনার দুর্বল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে আপনাকে এমন সুযোগগুলি খুঁজে বের করতে হবে যেখানে অন্যরা আপনার থেকে এগিয়ে যেতে পারে যদি আপনি সত্যিই নম্র হতে চান।
- "এগিয়ে যাও, তুমি আগে যাও" বলার মধ্যে সত্যিকারের বিনয় আছে। দেখার চেষ্টা করুন যে আপনার সময় অন্য কারো সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং অন্যদের আপনার থেকে এগিয়ে যেতে দিন।
- কাতারে অন্যদের থেকে এগিয়ে যাওয়া একটি খুব অপ্রতিরোধ্য মনোভাব, এবং প্রত্যেকে এটি বোঝে যদিও এটি একটি লিখিত নিয়ম নয়।
ধাপ 5. অন্যদের কাছ থেকে পরামর্শ নিন।
স্বীকার করা যে আপনার কাছে প্রতিটি প্রশ্নের/সমস্যার উত্তর নেই এবং অন্যদের কাছে পরামর্শ চাওয়া বিনয়ী। যখন কিছু বিভ্রান্তিকর বা আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে, পরামর্শের জন্য বন্ধুর কাছে যান। শান্তভাবে স্বীকার করুন যে অন্যদের কাছে এমন কিছু আছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি সর্বদা আরও শিখতে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে ওঠার জন্য উন্মুক্ত। সত্যিকারের নম্র লোকেরা জানে যে জ্ঞান সীমাহীন, এবং তারা সর্বদা জিজ্ঞাসা করে যে অন্যরা তাদের সাথে যা জানে তা ভাগ করুন।
- স্বীকার করতে ভয় পাবেন না যে আপনি কিছু জানেন না। আসলে, বেশিরভাগ মানুষই তাদের জ্ঞান অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পছন্দ করে এবং আপনাকে সাহায্য করতে পেরে খুশি হবে।
- আপনি যখন পরামর্শ চান তখন আপনি প্রশংসাও দিতে পারেন। শুধু বলুন, "আরে, আমি মনে করি আপনি গণিতে সত্যিই ভাল, এবং আমি এই জিনিসগুলি মোটেও বুঝতে পারি না।" এটি ব্যক্তিটিকে দুর্দান্ত বোধ করবে, যতক্ষণ না আপনি তাদের প্রতি বিরক্ত না হয়ে আন্তরিকভাবে প্রশংসা করেন।
পদক্ষেপ 6. অন্যদের কৃতিত্ব দিন।
নম্রতা অনুশীলনের আরেকটি উপায় হল অন্যের কৃতিত্ব স্বীকার করা। আপনি যতটা সম্ভব অন্যদের প্রশংসা করুন, একজন সহকর্মীর কঠোর পরিশ্রমের উপস্থাপনা উপকরণ প্রস্তুত করার প্রশংসা করা থেকে শুরু করে আপনার বোনকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে পাশে থাকার জন্য আনন্দিত করার জন্য। জনসাধারণের মধ্যে অন্য ব্যক্তির প্রশংসা করা, যতক্ষণ না আপনি তাকে বা তাকে বিব্রত করবেন না, অন্যের প্রতি সম্মান দেখানোর পাশাপাশি অন্যের শ্রেষ্ঠত্বের সামনে আপনার নম্রতা দেখানোর একটি ভাল উপায় হতে পারে।
- অন্যরা যখন কোন সাফল্য অর্জন করে তখন তাদের বলার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি তাদের পাশাপাশি আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
- অবশ্যই, নিশ্চিত করুন যে পুরস্কারটি উপযুক্ত। আপনি চান না যে ব্যক্তিটি মনে করে যে আপনি কেবল তার কাছ থেকে কিছু চাওয়ার জন্য তার প্রশংসা করেন।
ধাপ 7. আপনার প্রশংসা করুন।
আপনি যদি নম্রতার চর্চা করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই অন্যদের প্রশংসা করার জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে, তাদের চেহারাকে প্রশংসা করা থেকে তাদের ব্যক্তিত্বের প্রশংসা করা পর্যন্ত। আপনার প্রশংসা যতটুকু আসল, আপনি অন্য ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার পাশাপাশি নিজেকে নম্রতা অনুশীলনে সহায়তা করবেন। সত্যিকারের নম্র লোকেরা বুঝতে পারে যে অন্য মানুষের নিজের মধ্যে অনেক গুণ রয়েছে যা প্রশংসার যোগ্য।
এমনকি সহজ শব্দ যেমন, "আমি সত্যিই আপনার কানের দুল পছন্দ করি। এই কানের দুল দিয়ে আপনার চোখ খুব সুন্দর দেখাচ্ছে,”একজন ব্যক্তিকে সুখী করতে পারে এবং এটি করা খুব সহজ।
3 এর 3 ম অংশ: নম্রতার সাথে বসবাস
পদক্ষেপ 1. স্বেচ্ছাসেবক হন।
আপনি যদি স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে আপনার সময় এবং ক্ষমতা স্বেচ্ছায় ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনি আরও নম্র জীবনযাপন করতে পারেন। আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের পড়তে শেখান বা আপনার স্থানীয় স্যুপ রান্নাঘরে রান্না করতে সাহায্য করুন, স্বেচ্ছাসেবী আপনাকে কৃতজ্ঞতার মনোভাব বজায় রাখতে এবং প্রয়োজনে অন্যদের সাহায্য করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন আপনার সাহায্যের জন্য কৃতজ্ঞ এমন লোকদের সাথে দেখা করেন, সেইসাথে আরও উদার হন এবং আপনার কাছে নেই এমন জিনিসের অধিকারী মনে না করে আপনি বিনয়ের বিকাশ করতে পারেন।
- স্বেচ্ছাসেবক কারণ আপনি চান, বড়াই না। আপনাকে আপনার কয়েক ডজন বন্ধুকে বলতে হবে না যে আপনি স্বেচ্ছাসেবক। অবশ্যই, যদি আপনি সত্যিই গর্বিত বোধ করেন এবং এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান, এটি একটি ভিন্ন বিষয়।
- অন্যদের সাহায্য করার জন্য সময় নিলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনাকে নিজেকে প্রথমে রাখতে হবে না। এটি আপনার জীবনকে নম্রতায় পূর্ণ করবে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
ক্রমাগত কৃতজ্ঞতার মনোভাব অনুশীলন করার জন্য, কখনও alর্ষান্বিত বোধ করবেন না এবং নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করুন, যে ব্যক্তিটিই হোক না কেন: আপনার প্রতিবেশী, আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু, এমনকি একটি বিখ্যাত সেলিব্রিটি। আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এটিতে সবকিছু নিয়ে আপনার জীবন উপভোগ করুন, এই ভেবে যে আপনার কাছের বন্ধু বা সহকর্মীর যা আছে তা সত্যই সুখী হওয়ার জন্য আপনার আছে। যদি আপনি ক্রমাগত নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করে বেঁচে থাকেন তবে আপনার যা আছে তা আপনার কাছে কখনই পর্যাপ্ত হবে না এবং আপনি যা কিছু পেয়েছেন তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার বিনয় কখনোই পাবেন না।
- অন্যদের প্রশংসা করা এবং তাদের কারণে আরও ভাল হতে অনুপ্রাণিত হওয়া ঠিক আছে। কিন্তু যদি আপনি তার যা আছে তা নিয়ে ousর্ষান্বিত হন, তাহলে আপনি একটি তিক্ত অনুভূতির মধ্যে আটকা পড়ার সম্ভাবনা বেশি যা আপনাকে জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে।
- অন্যদের সম্পর্কে গসিপ করবেন না বা মানুষকে নিচে নামাবেন না কারণ আপনি আসলে গোপনে তাদের প্রতি alর্ষান্বিত। নম্র লোকেরা কেবল অন্য লোকের পিছনে সুন্দর জিনিস বলে।
পদক্ষেপ 3. একটি শিক্ষণীয় মনোভাব আছে।
যারা নম্রতা অনুশীলন করে তারা প্রথম স্বীকার করে যে তারা সবকিছু জানে না। এটি কোনও বন্ধু বা সহকর্মীর কাছ থেকে ইনপুট হোক না কেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সর্বদা নতুন সম্ভাবনা এবং জ্ঞানের জন্য উন্মুক্ত। অন্যদের দেখতে দিন যে তারা আপনার সাথে অনেক কিছু দিতে/ভাগ করতে পারে এবং একগুঁয়েমি এড়িয়ে চলতে পারে যেন আপনিই সবকিছু বুঝতে পারেন। এমনকি যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার কোন বিষয়ে দক্ষতা আছে, মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় আরো শিখতে পারেন। সর্বদা জীবন থেকে শেখা একটি নম্র মনোভাব।
- যখন কেউ আপনাকে কিছু শেখানোর চেষ্টা করছে তখন নিজেকে রক্ষা করবেন না। যদি সেই ব্যক্তির প্রকৃত উদ্দেশ্য থাকে, তাহলে সে যা শেখাচ্ছে তা শোনার এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত।
- অন্য লোকদের মনে করবেন না যে আপনার কাছে কোন প্রশ্ন/সমস্যার উত্তর আছে, কারণ এটি তাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে নিরুৎসাহিত করবে।
ধাপ 4. তাদের সম্পর্কে অহংকার না করে ভাল কাজ করুন।
আপনি যদি নম্রতা চর্চা করতে চান, আপনার সমস্ত ভাল কাজের জন্য অন্যদের মনোযোগ পেতে হবে না। কাউকে না জানিয়ে টাকা বা আপনার পুরনো কাপড় দাতব্য কাজে দান করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে কারো পরিবর্তনের প্রয়োজন আছে, তাহলে তাকে আপনার পরিবর্তন দিন। আপনার আগ্রহের বিষয়গুলির জন্য যৌথ তহবিল প্রকল্পগুলিতে অংশ নিন। ইন্টারনেটে কারও ব্লগে ইতিবাচক মন্তব্য করুন। বিনিময়ে কিছু আশা না করে সুন্দর কিছু করার জন্য সময় নিন এবং এটি আপনাকে প্রতিদিন আরও নম্র হতে পরিচালিত করবে।
- যদি আপনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার ভাল কাজ সম্পর্কে জানেন, এটি একটি অভিজ্ঞতা যা আপনাকে আরও নম্র হতে সাহায্য করে।
- আপনি এই অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি জার্নালে লিখতে পারেন, যদি আপনি এটি অন্যদের সাথে ভাগ করতে চান।
পদক্ষেপ 5. খুব বেশি অভিযোগ করবেন না।
নম্র মানুষ খুব কমই অভিযোগ করে, কারণ তারা বুঝতে পারে যে জীবন খুবই মূল্যবান এবং তাদের আসলে কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো অনেক কিছু আছে। এটা ঠিক যে, প্রত্যেকেরই সমস্যা হবে, এবং এক মুহূর্তের জন্য হাহাকার করা ঠিক আছে, কিন্তু যদি আপনি নম্রতা অনুশীলন করতে চান তবে এটিকে অভ্যাসে পরিণত করবেন না।মনে রাখবেন যে এমন অনেক লোক আছে যাদের আপনার চেয়ে বড় সমস্যা রয়েছে এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ছোট ছোট বিষয়গুলির বিষয়ে অভিযোগ করা আপনাকে নম্রতা অনুশীলন থেকে বিরত রাখবে। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন।
- অন্যরা এমন লোকদের প্রতি আকৃষ্ট হবে যারা ইতিবাচক এবং প্রশংসা দেখায়। আপনি যদি আপনার জীবনে এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বদা অভিযোগ করেন তবে আপনার জন্য নম্রতার জীবন গড়ে তোলা খুব কঠিন হবে।
- যখনই আপনি নিজেকে কোন বিষয়ে অভিযোগ করতে দেখবেন, তখন কিছু ইতিবাচক মন্তব্য দিয়ে অভিযোগের পাল্টা চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করতে আরো সময় নিন।
প্রকৃতির সংস্পর্শে আসা একটি গভীরভাবে নম্র অভিজ্ঞতা, সেটা জঙ্গলের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ হোক বা সমুদ্র সৈকতে দিন কাটা। প্রকৃতি একটি চমৎকার অনুস্মারক হতে পারে যে আপনার এবং আপনার সমস্যাগুলির চেয়েও বড় জিনিস আছে, এবং আমাদের সত্যিই সেই বড় জিনিসগুলির দিকে মনোনিবেশ করতে হবে এবং নিজেদের এবং আমাদের ক্ষুদ্র সমস্যা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার উপর নয়। প্রকৃতির সাথে ঘন ঘন যোগাযোগে অভ্যস্ত হওয়া আপনাকে আরও নম্র হতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
আপনি যদি পাহাড়ের চূড়ায় দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনার সমস্যাগুলি এত খারাপ দেখাবে না। এটি অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু প্রকৃতির বাইরে থাকা আপনাকে দেখতে দেবে যে আপনি মহাবিশ্বের বিস্তীর্ণ উপকূলে বালির একটি দানা, এবং আপনি যা করেন না তা নিয়ে ঘৃণা করার পরিবর্তে আপনার যা আছে তার জন্য আপনার কৃতজ্ঞতা বোধ করা উচিত। আছে
ধাপ 7. বাচ্চাদের সাথে প্রায়ই আড্ডা দিন।
শিশুদের অলৌকিকতায় স্বাভাবিক বিশ্বাস আছে, এবং তারা যা কিছু পায় তাতে বিস্মিত হয়। আপনি যদি আরো বেশিবার নম্রতা চর্চা করতে চান, তাহলে আপনাকে আরো প্রায়ই শিশুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার অভ্যাস করতে হবে। তারা আপনাকে একটি নতুন এবং তাজা আলোতে পৃথিবী দেখতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনি সেই জাদুটি পুনরায় আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন যা আপনি একবার অনুভব করেছিলেন যে আপনি আপনার প্রতিদিনের অভিযোগের কারণে হারিয়ে গেছেন। শিশুদের সাথে প্রায়ই আড্ডা দেওয়ার অভ্যাস পান, শিশু-সম্পর্কিত প্রকল্পের জন্য স্বেচ্ছাসেবী হন, অথবা যে বন্ধুকে বাচ্চা-পালনের সেবা প্রয়োজন, তাকে সাহায্য করুন, কারণ এগুলি সবই আপনাকে নম্রতার চর্চা চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
- আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি বাচ্চাদের অনেক কিছু শিখিয়ে দিতে পারেন, কিন্তু আপনি যখন আরও বেশি কিছু শিখতে পারবেন তখন আপনি আরও নিচু হবেন। বিশ্বের দিকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন এবং অনুভব করুন যে এটি আপনাকে আরও নম্র এবং কৃতজ্ঞ ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে।
- বাচ্চাদের সাথে আড্ডা দেওয়া অলৌকিকতায় আপনার বিশ্বাসকে পুনরুজ্জীবিত করবে। এটি আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বকে আরও প্রশংসা করতে এবং জিনিসগুলিকে মঞ্জুর করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।
ধাপ 8. যোগ করুন।
যোগব্যায়াম হল একটি শরীরচর্চা যা আপনার শরীরের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার উপর ভিত্তি করে এবং এই পৃথিবীতে আপনার জীবনের সময় আপনাকে দেওয়া হয়েছে। অবশ্যই, যোগব্যায়ামের কিছু আন্দোলন ভাল ব্যায়ামও হতে পারে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার মন এবং শরীরের সাথে যোগাযোগ রাখতে এবং আপনার প্রতিটি শ্বাসকে হালকাভাবে না নেওয়ার প্রশিক্ষণ দেয়। আপনি যদি নম্র মনোভাব গড়ে তোলার জন্য কাজ করতে চান, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে হবে।
সপ্তাহে ২- 2-3টি যোগ ক্লাস নেওয়া আপনার বিশ্বকে দেখার ধরন পরিবর্তন করতে পারে। আপনার যদি এর জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনি নিজে বাড়িতে যোগব্যায়াম করতে পারেন।
পরামর্শ
গঠনমূলক সমালোচনার মুখে নিজেকে রক্ষা করবেন না।
সতর্কবাণী
- নম্রতার অর্থ এই নয় যে অন্যরা আপনাকে সহ্য করার চেয়ে বেশি আপনাকে বিব্রত বা অপমানিত করতে দেয়।
- সর্বদা "না" বলতে ভুলবেন না, যখন আপনার নিজেকে সময় দিতে হবে।
