জাগলিং একটি চ্যালেঞ্জিং কিন্তু অত্যন্ত ফলপ্রসূ শখ। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা হাঁটতে শেখেন তাদের মস্তিষ্কের ধূসর পদার্থ বৃদ্ধি পায়! জাগলিং প্রথমে মাস্টার করা কঠিন মনে হতে পারে, তবে আপনি যখন বেসিকগুলি শিখবেন এবং সেগুলি অনুশীলন করবেন তখন এটি সহজ হয়ে যাবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে তিনটি বল দিয়ে জাগলিংয়ের মূল বিষয়গুলি শেখাবে, একবার আপনি এটির হ্যাং পেয়ে গেলে আপনি আরও বলের সাথে অনুশীলন শুরু করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: জাগলিংয়ের সাথে আরামদায়ক হওয়া
পদক্ষেপ 1. একটি উপযুক্ত বল চয়ন করুন।
শিমের ব্যাগ নতুনদের জন্য ভালো। মূলত, এমন একটি বল ব্যবহার করুন যা খুব বেশি বাউন্স করবে না, অথবা পড়ে গেলে রোল করবে। এটি আপনাকে এখানে এবং সেখানে দৌড়ানোর শক্তি সঞ্চয় করবে সেগুলি তুলে নেওয়ার জন্য। একটি সিমের ব্যাগ খুব কম দামে কেনা যায় অথবা হাতে তৈরি করা যায়। বালি দিয়ে ভরা টেনিস বল বা কয়েকটি ছোট মুদ্রা এবং গোল বেলুনে মোড়ানোও ব্যবহার করা যেতে পারে। বল বাউন্স করবে না এবং হাত থেকে পিছলে যাবে না।
অনুশীলন শুরু করার জন্য একটি উপযুক্ত জায়গা বেছে নিন। প্রথমে, বলগুলি সব জায়গায় উড়তে পারে, তাই আপনার দাদীর প্রিয় টেলোক বাতি থেকে একটি জায়গা বেছে নিন অথবা আপনার পিতামাতার সিরামিক গরু সংগ্রহ থেকে দূরে থাকুন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 2. জগলিংয়ে আরামদায়ক হওয়ার জন্য প্রথমে একটি বল টস করুন।
এক হাত থেকে অন্য হাতে বল পাস করে শুরু করুন। এছাড়াও সেলফি অনুশীলন করুন, যা একই হাত দিয়ে বল নিক্ষেপ এবং ধরছে। বলটি চোখের স্তর বা উচ্চতর হওয়া উচিত। যতটা সম্ভব আপনার হাত নাড়াবেন না যাতে আপনার কনুই আপনার পোঁদের চারপাশে থাকে।
ধাপ 3. স্কুপিং ব্যায়াম।
আপনার চলাফেরা মসৃণ করার জন্য এটি একটি কৌশল। বল ছোড়ার আগে স্কুপিং বা হাত নাড়ার মতো। আপনার বাহুগুলিকে খুব গভীর দোলাবেন না কারণ এটি আপনাকে সাহায্য করবে না। স্কুপিং এবং বলটি এক হাত থেকে অন্য দিকে নিক্ষেপের অনুশীলন করুন এবং মনে রাখবেন আপনার নিক্ষেপকারী হাতটি আপনার চোখের স্তরের চেয়ে উঁচুতে যেতে দেবেন না।
কেবল একজন পেশাদার জাগলারের চালগুলি অনুকরণ করুন। আপনি যদি জাগলিংয়ের চেষ্টা করতে চান এবং ইতিমধ্যে আপনার হাতগুলি ছোট বৃত্তে সরাতে পারেন তবে আপনি স্কুপিং করেছেন
ধাপ 4. আপনার প্রতিটি হাতে দুটি বল নিক্ষেপ করুন।
বল A নিক্ষেপ করুন, এবং যখন এটি পিচের শীর্ষে পৌঁছে যায়, বল B. নিক্ষেপ করুন যতক্ষণ না এই সহজ বল অদলবদল আরামদায়ক হয়।
চাবিটি হল যখন বলটি শীর্ষে থাকে, তখনই আপনার কাছে পরের বলটি ধরার সবচেয়ে বেশি সময় থাকে। বিশেষ করে যদি আপনি 3, 4 এবং 5 বল দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করেন, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
2 এর পদ্ধতি 2: তিন বা ততোধিক বল দিয়ে
ধাপ 1. জগলিং তিনটি বল দিয়ে। পরপর তিনটি পাস করার চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে শুরু করুন, কিভাবে তিনটি বল এক স্পিনে বাতাসে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। তিনটি বল জাগল করার জন্য, আপনাকে বলের গতিপথ এবং সেগুলি কীভাবে একে অপরের সাথে জড়িত তা বুঝতে হবে। জগল করার সময়, একটি বল সর্বদা বাতাসে থাকবে এবং অন্য দুটি বল প্রতিটি হাতে ধরা পড়বে।
- প্রথমে আপনার ডান হাতে দুটি বল এবং একটি বাম হাতে ধরে রাখুন। (এবং তদ্বিপরীত যদি আপনি বামহাতি হন।)
- আপনার ডান হাত থেকে বল পাস করে শুরু করুন। (আবার, তদ্বিপরীত যদি আপনি বামহাতি হন।)
- বলটি আপনার বাম হাতে নিক্ষেপ করুন এবং যখন বল 1 শীর্ষে থাকে, বল 1 (আপনার বাম হাতে একমাত্র বল) 1 টি আন্ডার বল থেকে নিক্ষেপ করুন এবং এটি আপনার ডান হাতে নিক্ষেপ করুন।
- যখন বল 2 তার সর্বোচ্চ বিন্দুতে থাকে (এই মুহুর্তে, আপনার বাম হাতে বল 1 ধরাও উচিত) বল 3 এর নিচে বল 3 নিক্ষেপ করুন।
-
এবং যখন বল 2 ডান হাতে থাকে তখন বল 3 ধরুন। পুনরাবৃত্তি কর.
যদি আপনি এটি ঝুলতে না পারেন তবে একটি ছোট, হালকা স্কার্ফ দিয়ে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। স্কার্ফ বাতাসে ভাসতে যথেষ্ট সময় দেয় যাতে আপনি প্যাটার্নটি বুঝতে পারেন।
ধাপ ২. ওভার দ্য টপ পদ্ধতি অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
যখন তিনটি বল নিচের দিকে ইঙ্গিত করছে, তখন ওভার-দ্য টপ জাগলিং শুরু করুন। এক হাতে উল্টো দিকে স্কুপ করার জন্য এই শব্দটি। নিচ থেকে স্কুপ করার এবং বলটি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি এটিকে ধরবেন, এটিকে বাইরের দিকে স্কুপ করে উপরে ফেলে দেবেন।
আপনি সাধারণত তিনটি বল জাগিয়ে শুরু করতে পারেন, এবং তারপর ক্রমাগত বলের একটি দিয়ে উপরের দিকে স্কুপিং করতে পারেন, তাই সমস্ত নিক্ষেপের 1/3 টি শীর্ষে রয়েছে। আপনি যদি প্রতিটি নিক্ষেপের সাথে ওভার-দ্য-টপ নিক্ষেপ করেন, এটিকে "স্লোয়ার শাওয়ার" বলা হয় এবং যদি প্রতিটি নিক্ষেপ একটি ওভার-দ্য টপ পিচ হয় তাকে "রিভার্স থ্রি বল ক্যাসকেড" বলা হয়। একবার আপনি এটি শিখে গেলে, আপনি ক্রস জাগলিং, কলাম জাগলিং (মাঝখানে একটি বল, দুই পাশে) এবং "মিলস মেস" জাগলিংয়ের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।
ধাপ four. চার এবং পাঁচ বল দিয়ে চালিয়ে যান।
এক হাতে দুই বল ঠেলাঠেলি করতে শিখুন, তারপর আপনার বাম হাতে দুটি বল এবং ডান হাতে দুটি একই সময়ে। কারও কারও জন্য, চারটি বল ব্যবহার করা তিনটির চেয়েও সহজ!
পাঁচ-বলের জগলিং তিন-বলের জগলিংয়ের মতোই, কিন্তু আপনাকে আপনার হাত অনেক দ্রুত নাড়াতে হবে এবং আপনাকে বলটি আরও উঁচুতে ফেলতে হবে। অনুশীলন চালিয়ে যান - জগলিংয়ে দক্ষ হতে এবং বিশেষজ্ঞ হতে সময় এবং ধৈর্য লাগে।
পরামর্শ
- শান্ত হোন, নিয়মিত শ্বাস নিন এবং সহজেই হতাশ হবেন না। আপনি পরপর তিনটি বল নিক্ষেপ করতে কয়েক দিন সময় লাগতে পারে!
- সমান ওজনের বস্তু ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি আপনার অনুশীলনকে অনেক সহজ করে তুলবে।
- বলকে বেশি দূরে নিক্ষেপ করা বা বাতাসে বিরক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে ঘরের অভ্যন্তরে অনুশীলন করুন। কিন্তু কাচের জিনিস থেকে দূরে অনুশীলন করতে ভুলবেন না!
- ধীরে ধীরে শুরু করুন যখন আপনি প্রথম তিন বল দিয়ে প্রশিক্ষণ দেন। তারপর বারবার এটি করার চেষ্টা করুন। আপনি ব্যর্থ হলে চিন্তা করবেন না। বিরতি নিন এবং যখন আপনি প্রস্তুত হন, আবার চেষ্টা করুন।
- আরও সক্রিয় হাত দিয়ে জাগলিং শুরু করুন (যদি আপনি বামহাতি হন তবে বাম দিয়ে শুরু করুন)।
- কীভাবে বলটি সঠিকভাবে নিক্ষেপ করা যায় তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আরও সহায়ক যাতে এটি কীভাবে আপনার হাতে পড়বে তা বলটি কীভাবে ধরতে হবে তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে।
- একটি বিছানা বা পালঙ্ক একটি ফেলে দেওয়া বল ধরতে পারে, তার চারপাশে অনুশীলন করুন।
- দু'হাত দিয়ে সমস্ত জাগলিং কৌশল শিখুন। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন প্যাটার্নটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি সহজেই ঝগড়া করতে পারেন।
- কৌশল শেখার সময়, আপনার অনুভূতিগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন (এটি প্রতিটি জাগলার এবং প্রতিটি কৌতুকের জন্য বিষয়গত)। যদি আপনি একটি কৌতুক করার সময় একটি আরামদায়ক অনুভূতি খুঁজে পান, তাহলে এই মুহুর্তটি পুনরাবৃত্তি করার সময় যতটা সম্ভব মনে রাখুন এবং ব্যবহার করুন; আপনি যখন পারফর্ম করছেন তখন এটি খুব উপকারী হবে।
- একটি প্রাচীরের সামনে দাঁড়ান যাতে বলটি অনেক দূরে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।
- একটি তাল খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য একটি সঙ্গতিপূর্ণ বীট সঙ্গে সঙ্গীত সুর।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন খুব সহায়ক হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বলটি সঠিকভাবে বা সামঞ্জস্যপূর্ণ উচ্চতায় নিক্ষেপ করতে সমস্যা হয়, তাহলে রেফারেন্স হিসেবে আপনার কনুই এবং মাথার 30 সেন্টিমিটার মাঝখানে একটি বাক্স কল্পনা করুন। অথবা, যদি আপনি থামতে না পারেন এবং চালিয়ে যেতে না পারেন, কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনি খালি পায়ে আছেন এবং আপনার সামনে স্পাইক রয়েছে।
- রুমাল বা স্কার্ফ দিয়ে শুরু করুন। কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক; এই সহজ পদ্ধতি দিয়ে শুরু করা আপনাকে এই অনুভূতি দিতে পারে যে জাগলিং আপনার ভাবার চেয়ে অনেক সহজ, যাতে আপনি যখন বল ব্যবহার শুরু করবেন তখন এটি আপনার ভাবার চেয়েও কঠিন হবে।
- যদি আপনি বলটি ফেলে রাখেন, বিরতি দিন এবং পুনরায় ফোকাস করুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার মন অন্য কোথাও নয়। শান্ত কোথাও অনুশীলন করুন যা আপনাকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারে।
সতর্কবাণী
- জাগলিং কঠিন এবং কখনও কখনও আপনাকে ঘামতে, বিভ্রান্ত করতে, পুনরাবৃত্তি করতে, হতাশ বা একবারে সব ছেড়ে দেয়। তবে এটি এমন একটি বিষয় যা আপনাকে সাধারণত কোনও দক্ষতা অর্জন করতে হয়।
- আগুন দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন না। কেবলমাত্র প্রশিক্ষিত এবং পেশাদার লোকেরা জানেন কিভাবে এটি নিরাপদে করতে হয়।
- ভারী বস্তু ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
- জাগলিং একটি খেলা; জাগলিং সেশন শুরু করার আগে সবসময় স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ দিয়ে গরম করার চেষ্টা করুন।
