ড্যানিয়েল বইয়ে রোজা রাখার দুটি উল্লেখ আছে যা "ড্যানিয়েল ফাস্ট" এর উৎস। ড্যানিয়েলের বই, অধ্যায় 1, বর্ণনা করে কিভাবে ড্যানিয়েল এবং তার তিন বন্ধু শুধু সবজি খেয়েছিল এবং শুধুমাত্র পানি পান করেছিল। (ড্যানিয়েল 1) 10 দিনের ট্রায়াল পিরিয়ডের শেষে, ড্যানিয়েল এবং তার বন্ধুরা তাদের সমবয়সীদের চেয়ে সুস্থ দেখাচ্ছিল যারা অভিনব টেবিল থেকে সমৃদ্ধ খাবার খেয়েছিল। ড্যানিয়েল বই, অধ্যায় 10 এ, ড্যানিয়েল আবার রোজা রেখেছিলেন, "ভাল খাবার", মাংস এবং ওয়াইন না খেয়ে। (ড্যানিয়েল 10) সীমিত ভিত্তিতে এই "দ্রুত" ডায়েট অনুসরণ করে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর শরীর এবং একটি পরিষ্কার মনও পেতে পারেন।
ধাপ
ড্যানিয়েল দ্রুত একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উত্সাহিত করে। যাইহোক, যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে এই 10 দিনের (বা 3 সপ্তাহ) ডায়েটে যাওয়ার আগে আপনার বিশ্বস্ত স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
3 এর 1 ম অংশ: ড্যানিয়েলের উপবাস এবং.শ্বরের সাথে আপনার সম্পর্ক
ধাপ 1. বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন
এটি আপনার এবং betweenশ্বরের মধ্যে একটি পবিত্র সময়। সুতরাং, টেলিভিশন এবং রেডিও অনুষ্ঠান এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার বিশ্বাসের উপর মনোযোগ দিয়ে খাদ্য শুরু করুন।
ত্যাগের মাধ্যমে Worশ্বরের উপাসনা করুন এবং তাঁর অনুগ্রহের চেয়ে তাঁকে বেশি ভালবাসুন।
পদক্ষেপ 3. প্রার্থনা করুন।
আপনার দিনগুলো নি selfস্বার্থ প্রার্থনায় ভরা হোক। রোজার সময়, আপনার দৈনন্দিন প্রার্থনার ফ্রিকোয়েন্সি তিনগুণ বা তারও বেশি বৃদ্ধি করুন।
ধাপ 4. বাইবেল অধ্যয়ন করে প্রতিদিন Godশ্বরের সাথে সময় ব্যয় করুন।
পদক্ষেপ 5. prayersশ্বরের কাছে আপনার প্রার্থনার উত্তর চাওয়ার জন্য পরিশ্রমী হোন।
ধাপ 6. আপনার জীবনে নির্দেশনার জন্য Askশ্বরের কাছে প্রার্থনা করুন।
3 এর অংশ 2: ড্যানিয়েলের ফাস্ট, প্রথম অংশ
পদক্ষেপ 1. রোজার আগে কয়েক দিনের জন্য আপনার খাবার একটু হালকা করুন।
আপনার ক্যাফিনের পরিমাণও কমানো উচিত।
ধাপ ২. ড্যানিয়েলের প্রথম বইয়ে, নবী কেবলমাত্র শাকসবজি এবং ফল খেয়েছিলেন এবং 10 দিন পর্যন্ত কেবল পানি পান করেছিলেন।
অনুমোদিত খাবারের সংক্ষিপ্ত তালিকা হল:
- সব ফল ও সবজি
- সব লেজ
- সব শস্য
- বাদাম এবং বীজ
- জানে
- ঘাস এবং মশলা.
ধাপ 3. অন্যদিকে, এড়িয়ে চলার খাবারের একটি তালিকাও রয়েছে।
মনে রাখবেন ড্যানিয়েল ফাস্ট পালন করার সময়, আপনাকে কৃত্রিম বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং রাসায়নিক খাবার খাওয়ার অনুমতি নেই।
- সমস্ত মাংস এবং পশু পণ্য
- সব দুগ্ধজাত দ্রব্য
- সব শুকনো খাবার
- সব কঠিন চর্বি।
ধাপ 4. সাবধানে খাবারের লেবেল পড়ুন।
খাবারে প্রায়ই লুকানো উপাদান থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে খাবার কিনেছেন তা ড্যানিয়েল ফাস্টের নিয়ম লঙ্ঘন করে না।
3 এর 3 ম অংশ: ড্যানিয়েল এর ফাস্ট, দ্বিতীয় অংশ
ধাপ 1. দ্বিতীয় ধাপে এগিয়ে যান।
ড্যানিয়েল বই, বই 10 এ, নবী 3 সপ্তাহের জন্য দ্বিতীয়বার রোজা রেখেছিলেন। বাইবেলের উদ্ধৃতি দিয়ে ড্যানিয়েল বলেছিলেন "আমি ভালো খাবার খাইনি, মাংস বা ওয়াইনও আমার মুখে প্রবেশ করিনি।" দ্বিতীয় রোজা মূলত প্রথম রোজার মতই, কিন্তু পাঠ্যটি বিশেষভাবে তিনটি বিষয় এড়িয়ে চলার কথা উল্লেখ করেছে:
- মদ
- সব মিষ্টি খাবার (মধু সহ)
- সব খামির রুটি।
ধাপ 2. এই দুটি ধাপ অতিক্রম করার পর আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনি যদি আরও বেশি উদ্যমী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করেন, তাহলে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে থাকতে চান। যদিও আপনি অবশ্যই আপনার রোজার সময় বেশি খাবার খেতে চান না, তবে গুণমান এবং অংশগুলির সম্পূর্ণ সচেতনতার সাথে এটি করা ভাল। কিছু খাবার, যেমন শুকনো খাবার এবং চিনি, ন্যূনতম রাখা উচিত।
পরামর্শ
- আরো প্রার্থনা করুন … আপনার God'sশ্বরের শক্তি এবং নির্দেশনা প্রয়োজন।
- আপনার ডায়েট সহজ রাখুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, সাধারণ খাবার বা কাঁচা খাবারকে অগ্রাধিকার দিন।
- যদি কোনো কারণে আপনি রোজার সময় অনুমোদিত খাবার না খেয়ে থাকেন, তাহলে ক্ষমা চাওয়া এবং রোজা বন্ধ রাখার পরিবর্তে চালিয়ে যাওয়া ভালো।
- আপনি কতদিন রোজা রাখবেন তা নির্ধারণ করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনি ড্যানিয়েল ফাস্টকে আপনার মূল উদ্দেশ্যটির চেয়ে দীর্ঘ রাখতে চাইতে পারেন।
- সহকর্মীরা যারা সবসময় আপনাকে খাওয়াতে চান তাদের এড়াতে অফিসে স্বাস্থ্যকর বাদাম রাখুন।
- মাল্টিভিটামিন দিয়ে আপনার ডায়েট পরিপূরক করা ভাল।
- যদি আপনি অলসতা বা মাথাব্যথার সম্মুখীন হন, প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন। প্রায়শই, আমরা জানি না যে আমাদের শরীরের পানির কতটা প্রয়োজন, বিশেষ করে রোজা রাখার সময়। যাইহোক, আপনাকে সাবধান থাকতে হবে যাতে খুব বেশি জল না পান। অতিরিক্ত তরল তরলের অভাবের মতোই খারাপ হতে পারে।
- আমরা অন্যদের সাহায্য করার দিকে বেশি মনোনিবেশ করি। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য আপনার রোজা উৎসর্গ করুন।
- খাওয়ার 30 মিনিট আগে এবং 30 মিনিট পরে মদ্যপান না করা সত্যিই আপনাকে উপবাসে সাহায্য করবে।
সতর্কবাণী
- রোজার সময়, আপনি প্রলোভনের মুখোমুখি হবেন, যীশু খ্রীষ্টের জন্য সেই প্রলোভনগুলি প্রতিরোধ করুন।
- একবার আপনার রোজা শেষ হয়ে গেলে, হালকা খাবার খান এবং ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসুন।
