আপনি যখন নারীদের কাছাকাছি থাকেন তখন কি আপনি নার্ভাস বা ভয় পান? এভাবে অনুভব করার কোন প্রয়োজন নেই! আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা, প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে ও মহিলাদের সাথে কথা বলার অনেক অনুশীলন আপনার কৌশলকে উন্নত করবে। শীঘ্রই আপনাকে আর নারীদের ভয় পেতে হবে না - তারা আপনার মতোই মানুষ!
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা
পদক্ষেপ 1. আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা তৈরি করুন।
আপনার শক্তি, কৃতিত্ব এবং আপনি নিজের সম্পর্কে প্রশংসা করেন এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এই বিভাগগুলির প্রতিটি থেকে কমপক্ষে তিনটি আইটেম লিখুন। একটি সময় স্মরণ করুন যখন আপনি এমন কিছু করেছিলেন যা নিয়ে আপনি খুব গর্বিত ছিলেন। আপনার আত্মবিশ্বাস বজায় রাখার জন্য মহিলাদের সাথে কথা বলার সময় এই স্মৃতিটি মনে রাখুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার তিনটি শক্তি "দয়ালু, বিবেচ্য, বিজ্ঞ" হতে পারে
- আপনার তিনটি অর্জনের তালিকা হতে পারে "একটি স্থানীয় কবিতা প্রতিযোগিতায় প্রথম স্থান অর্জন করা, একটি নতুন নতুন চাকরি পাওয়া, আপনার প্রিয় আর্কেড গেমটিতে একটি উচ্চ স্কোর পাওয়া।"
- আপনি নিজের সম্পর্কে যে তিনটি জিনিসের প্রশংসা করেন তার একটি তালিকা হতে পারে "আমি প্রায়ই স্থানীয় দাতব্য প্রতিষ্ঠানে স্বেচ্ছাসেবক, আমি বিশ্বাস করি এমন অলাভজনক সংস্থাকে অর্থ দান করি এবং আমি খাবারের স্ক্র্যাপ কম্পোস্ট করি।"
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক চিন্তা করুন।
যদি আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তার সম্মুখীন হন যেমন "আমি মহিলাদের কাছে আকর্ষণীয় নই," সেই চিন্তাগুলি কেবল আপনার মনের চোখে আপনার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে কল্পনা করুন। Negative নেতিবাচক চিন্তাধারাগুলিকে সক্রিয় স্বীকৃতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যেমন "আমার অনেক ইতিবাচক গুণ আছে এবং মহিলাদের ভয় পাওয়ার দরকার নেই।" নেতিবাচক চিন্তাধারার উপর মন বসাবেন না বা আবেশ করবেন না।
- আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে আছেন; প্রায় অন্য উপায় না. যদিও আপনি আপনার অনুভূতিগুলি বেছে নিতে পারেন না, আপনি তাদের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা চয়ন করতে পারেন। আপনার আত্মবিশ্বাস উঁচু রাখতে এবং নারীদের সাথে কথা বলার সাহস খুঁজে পেতে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং মনে করেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- ইতিবাচক থাকার জন্য স্ব-কথা বলার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। সেলফ-টক হল একটি অভ্যন্তরীণ নাটক যা আপনি নিজের সাথে করেন, একটি স্ক্রিপ্ট যা আপনার মনের মধ্যে দিয়ে চলে। নেতিবাচক আত্ম-আলোচনা আপনাকে "আমি যথেষ্ট ভাল নই এবং মানুষ আমাকে পছন্দ করে না" এর মতো বিষাক্ত চিন্তাভাবনা নিয়ে আসবে। অন্যদিকে, ইতিবাচক স্ব-আলোচনা আপনাকে জীবনের ভাল জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে। "আমি একজন চ্যাম্পিয়ন এবং একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যৎ" এর মতো সচেতন চিন্তার মাধ্যমে আপনার আত্ম-কথার নিয়ন্ত্রণ নিয়ে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সামগ্রিক মনোভাব উন্নত করতে পারেন।
ধাপ 3. নিজেকে পরিষ্কার রাখুন।
পরিষ্কার কাপড় পরুন যাতে তাজা গন্ধ আসে। ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন। প্রয়োজনে শেভ করুন এবং প্রতিদিন গোসল করুন। আপনার নখ কাটুন এবং আপনার চুল পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখুন। আপনি ভালভাবে সাজানো এবং সতেজ বোধ করলে অন্য মানুষের সাথে কথা বলা সহজ হবে।
- প্রতিদিন গোসল করুন। আপনি রাতে এবং সকালে স্নান করতে পারেন, যে কোনও সময় যা আপনার সময়সূচী অনুসারে উপযুক্ত। কিছু লোক সকালে গোসল করতে পছন্দ করে কারণ এটি তাদের ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে। কেউ কেউ রাতে গোসল করতে পছন্দ করেন কারণ এটি দিনের ক্রিয়াকলাপের পরে ঘাম এবং ময়লা ধুয়ে ফেলতে পারে। যাইহোক, আমরা যারা গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে বাস করি যেখানে বাতাসের তাপমাত্রা তুলনামূলকভাবে উষ্ণ থাকে তাই ঘামতে সহজ হয়, দিনে অন্তত দুবার গোসল করুন।
- দাঁত ব্রাশ করার সময়, ঘোরানো পদ্ধতি ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতিটি ব্রাশ করার গতি ব্যবহার করে যা আপনার দাঁত জুড়ে উল্লম্ব বা অনুভূমিক নয়, বরং আপনার মাড়ির গোড়া থেকে দাঁতের টিপস পর্যন্ত ছোট, কেন্দ্রীভূত বৃত্তাকার গতিতে।
- আপনার যদি খুশকি হয় তবে একটি বিশেষ অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। শুষ্ক জায়গা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মাথার ত্বকে শুষ্ক পরিবেশের প্রভাব এড়াতে একটি হিউমিডিফায়ার কেনার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ people. এমন লোকদের থেকে দূরে থাকুন যারা আপনাকে দু sadখিত করে।
এমন লোকদের কথা শুনবেন না যারা আপনাকে খুব লম্বা, খুব মোটা, খুব চর্মসার বা মহিলাদের সাথে কথা বলতে খুব ছোট মনে করে। যে মিথ্যা অন্য কেউ আপনার উপর চাপিয়ে দিয়েছে তার কারণে নারীরা কখনই আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে না এমন মিথ্যাকে বিশ্বাস করবেন না।
যদি কেউ আপনাকে খারাপ মনে করে, তাহলে তাদের জানান। এমন কিছু বলুন যেমন "আপনি আগে যা বলেছিলেন তা আমার অনুভূতিগুলিকে খুব আঘাত দিয়েছিল। আমি আপনার নিষ্ঠুর কথার প্রাপ্য করার জন্য কিছু ভুল করিনি। দয়া করে আমাকে আর কিছু বলবেন না।" এই পদক্ষেপটি এমন ব্যক্তির দৃষ্টিতে নেতিবাচক আচরণ আনতে পারে যে আপনাকে আঘাত করেছে এবং তারা ক্ষমা চাইতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
নিজের যত্ন নেওয়া এবং সুস্থ থাকা আপনাকে মহিলাদের ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। কিছু সহজ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অন্যদের সাথে আচরণ করার সময় এবং যখন আপনি নিজের যোগ্যতা এবং স্ব-মূল্য সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন আপনাকে আরও ইতিবাচক শক্তি দেবে।
- প্রতি রাতে 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে এবং মহিলাদের সাথে কথা বলার সময় আপনাকে মনোযোগী রাখতে সহায়তা করবে।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান যাতে প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য থাকে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে। নিয়মিত ব্যায়াম স্ট্যামিনা তৈরি করতে, শক্তি বাড়াতে এবং এমনকি আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটি আপনার মহিলাদের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আপনার প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করে। সাঁতার, সাইক্লিং, জগিং এবং ওজন উত্তোলনের মতো বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের চেষ্টা করুন। যেকোন ব্যায়াম শুরু করুন যা আপনি ধীরে ধীরে করতে পারেন এবং প্রতিদিন ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি প্রথম শুরু করেন, প্রতিদিন 1.5 কিলোমিটার চালান, তারপর এক সপ্তাহ পরে দূরত্ব 3 কিলোমিটার পর্যন্ত বাড়ান।
পদক্ষেপ 6. কথোপকথনের শিল্প শিখুন।
জীবনের সর্বস্তরের মানুষের সাথে সহজে কথা বলতে পারা হচ্ছে এমন একটি দক্ষতা যা শেখা যায়। বন্ধুর সাথে কথা বলার অনুশীলন করুন, তারপরে আপনার শ্রোতাদের আকার তিন বা চার জনের বড় গ্রুপে বাড়ান যাতে আপনি সামাজিক সমাবেশ বা পার্টিতে শ্রোতাদের কার্যকরভাবে আকর্ষণ করতে পারেন।
- কৌতুক বলতে শিখুন। মানুষকে হাসানোর জন্য নিজেকে জানার একটি দুর্দান্ত উপায়। অনেক লোক এমন লোকদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা ভাল কৌতুক করতে পারে। আপনি যদি মজার গল্প শেয়ার করতে পারতেন, তাহলে আপনি সহজেই মেয়েদের উপর একটি ইতিবাচক ছাপ ফেলবেন এবং তাদের সাথে আর কথা বলতে ভয় পাবেন না।
- আপনার নিজের উপলব্ধির উপর নয়, হাতে থাকা বিষয়ের উপর ফোকাস করুন। আপনি কেমন দেখছেন, আপনার দাঁতের মাঝে খাবার আটকে থাকতে পারে, অথবা আপনার চুল কেমন করছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যখন কোনও মহিলার সাথে কথা বলছেন তখন মনোযোগ দেওয়া এবং বিভ্রান্ত না হওয়া আপনাকে কথোপকথনের সময় কম স্নায়বিক করে তুলবে।
পদ্ধতি 4 এর 2: মহিলাদের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্গঠন
ধাপ 1. নারীকে মানুষ হিসেবে দেখুন।
মহিলাদের, বা একটি নির্দিষ্ট মহিলাকে একটি মানদণ্ড হিসাবে রাখবেন না। কোন নারীই নিখুঁত নয়। নারীরাও মানুষ, আপনার মতই মানুষ, যাদের নিজস্ব সমস্যা এবং সংগ্রাম আছে। অনেক মহিলা আপনার মতোই ভীত এবং দুর্বল। নারীদের সম্পর্কে আপনার সামগ্রিক মূল্যায়নে বাস্তববাদী হওয়া তাদের প্রতি আপনার ভয় কমাতে পারে।
- প্রতিটি মহিলার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। একজন মহিলার সাথে কথা বলার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার জন্য এটি আরও গভীরভাবে খনন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন মহিলাকে তার প্রিয় ক্রীড়া দল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অন্য মহিলার জন্য আপনি তার পরিবারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। তাদের জীবনে যে জিনিসগুলি মূল্যবান তা শিখুন এবং এটি আপনার সাথে ভাগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
- এই সত্যটি স্বীকার করুন যে সমস্ত মহিলা আপনার সাথে থাকতে পারে না। মহিলারা ব্যক্তি, যাদের নিজস্ব রুচি এবং পছন্দ রয়েছে। কিছু মানুষ কখনোই মিলবে না।
ধাপ 2. মহিলাদের মুখোমুখি সমস্যা সম্পর্কে জানুন।
নারীরা বড় সমস্যার মুখোমুখি হয় যা পুরুষরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে কখনোই মাথা ঘামায় না। বেতন হারের পার্থক্য, যৌন হয়রানি, প্রজনন অধিকার এবং মা এবং কর্মজীবী মহিলাদের দ্বৈত ভূমিকা নারীদের জন্য কিছু অনন্য চ্যালেঞ্জ। আপনি যত বেশি মহিলাদের এবং জীবনে তারা যে সংগ্রামগুলির মুখোমুখি হবেন, ততই তারা আপনার চোখে মানবিক হবে এবং আপনার ভয় কম থাকবে।
- নারী সংগ্রাম ও মুক্তি সম্পর্কে লেখা পড়ুন। গ্লোরিয়া স্টাইনমের মতো নারীবাদী কর্মীদের সাহিত্য পুরুষদের অভিজ্ঞতা এবং লক্ষ্য সম্বন্ধে নারীদের অভিজ্ঞতা এবং লক্ষ্যগুলি যেভাবে ভিন্ন তা তুলে ধরবে।
- অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ নারীবাদী সাহিত্য যেমন A Room of One's Own, Herland এবং The Yellow Wallpaper নারীর সমস্যাগুলোকে আপনার জন্য খুব ভালোভাবে তুলে ধরবে। এই পার্থক্যগুলি বোঝা আপনার মহিলাদের ভয়কে হ্রাস করতে পারে এবং এটিকে সম্মান এবং প্রশংসার সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারে।
ধাপ women. নারীর বিভিন্ন অর্জন চিহ্নিত করুন।
কিছু লোক মনে করে যে মহিলারা কেবল গৃহিণী বা স্ত্রী হওয়া এবং গৃহস্থালি কাজ করা সবচেয়ে উপযুক্ত। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে নারীরাও পুরুষদের মতো একই সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম, তখন আপনি তাদের একটি ভিন্ন গোষ্ঠী হিসেবে ভাবার প্রবণতা কমিয়ে আনবেন। একটি পেশাদারী ক্ষেত্র কল্পনা করুন এবং সব মহিলাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন যারা এতে অবদান রেখেছে। সফল মহিলাদের দেখলে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে তারাও আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, ঠিক পুরুষদের মত। মেধাবী মহিলাদের সাথে কথা বলা আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে বিস্তৃত করতে পারে।
- মহিলা শিল্পীদের মধ্যে আছেন মেরি ক্যাসাট এবং জর্জিয়া ও'কিফ
- মেরি কুরি এবং ক্যারোলিন পোরকো সহ মহিলা বিজ্ঞানী
- নারী রাজনীতিবিদদের মধ্যে রয়েছে মার্গারেট থ্যাচার এবং এলিজাবেথ ওয়ারেন
ধাপ 4. মহিলার চেহারার উপর খুব বেশি ফোকাস করবেন না।
নারীরা শুধু সুন্দর মুখ নয়। যদিও সমাজ এই ধারণাকে শক্তিশালী করতে থাকে যে সৌন্দর্য একজন নারীর পরিচয়ের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এটি সত্য নয়। মহিলারা লম্বা, খাটো, মোটা, পাতলা এবং সৌন্দর্যের বিভিন্ন ধারণার সাথে মানানসই হতে পারে। সর্বোপরি, "সৌন্দর্য দর্শকের চোখের উপর নির্ভর করে" এবং সৌন্দর্যের মানগুলি বিভিন্ন সংস্কৃতিতে খুব আলাদাভাবে সেট করা হয়।
লম্বা বা খুব সুন্দরী মহিলার দ্বারা অবিলম্বে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে, শান্তভাবে নিজেকে তার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু বলুন, "হাই, আমার নাম _"। কথোপকথনের অগ্রগতিতে, বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করুন, তার চেহারাতে নয়।
ধাপ ৫। এই ধারণায় বিশ্বাস করবেন না যে সকল নারী বস্তুবাদী।
বস্তুবাদী হওয়ার অর্থ হল যে আপনি কেবলমাত্র জীবনের অতিমাত্রার বিষয়গুলির প্রতি যত্নশীল, যেমন সুন্দর হওয়া এবং অর্থ থাকা। সব নারী শুধু ধনী পুরুষদের তাড়া করে না কারণ তারা টাকা চায়। অনেক নারী সবচেয়ে সুদর্শন এবং পুরুষতান্ত্রিক পুরুষদের প্রতি আকৃষ্ট হয় না; কিছু মহিলারা এমন পুরুষদের পছন্দ করেন যারা হাস্যকর বা আত্মদর্শী। অন্য কেউ দয়ালু এবং উষ্ণ ব্যক্তিত্বের প্রশংসা করে। এটা উপলব্ধি করা যে সব মহিলারা একই মান এবং লক্ষ্যগুলি ভাগ করে না আপনার মহিলাদের ছবিতে ক্লিচড ইমেজ সংশোধন করতে সাহায্য করবে এবং তারপর তাদের প্রতি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠবে।
- খোলা মন নিয়ে প্রতিটি মহিলার কাছে গিয়ে নারীর ভয় কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে একজন নারী এবং অন্যের মধ্যে নেতিবাচক মেলামেশা করবেন না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কি ইচ্ছুক হবেন যদি একজন মহিলা সমস্ত পুরুষের আত্মসম্মান এবং ব্যক্তিত্বকে ঠগ এবং অপরাধীদের সমান বিচার করেন?
- বাস্তবে, পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে বেশি বস্তুবাদী, কারণ তারা মর্যাদা এবং সম্পদ নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: মহিলাদের সাথে কথা বলা
ধাপ 1. সমস্ত মহিলাদের সাথে কথা বলুন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সমস্ত নারীকে মানুষ হিসেবে বিবেচনা করুন এবং আপনার সমান, কেবলমাত্র সম্ভাব্য স্ত্রী বা প্রেমিকদের নয়। আপনি মহিলাদের সাথে কথা বলতে ভয় পেতে পারেন কারণ আপনি সাধারণত যে মহিলাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করেন তারাই আপনার পছন্দ করেন এবং আপনার স্বাভাবিকভাবে কথা বলা কঠিন হয়ে পড়ে। যাইহোক, যদি আপনি আরও মহিলাদের সাথে কথা বলেন, যারা কেবল সম্ভাব্য তারিখগুলি মনে করেন না, আপনি মহিলাদের সাথে কথা বলার অনেক অনুশীলন পাবেন যা আপনি সারা জীবন অনুশীলন করতে পারেন। সর্বোপরি, এই পৃথিবীর 50% মানুষ নারী; অনিবার্যভাবে এক পর্যায়ে আপনাকে তাদের সাথে কথা বলতে হবে।
মহিলাদের সাথে কথা বলার জন্য সর্বদা অতিরঞ্জিত উদ্দেশ্যগুলির সাথে থাকতে হয় না, যেমন একটি তারিখ খুঁজে বের করা। আপনার মত নারীদের সাথে কথা বলুন অন্যান্য পুরুষ বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। নারীদের সাথে কথা বলা পারস্পরিক উপকারী বলে মনে করুন এবং আপনার ব্যক্তিত্ব বিকাশে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. নিজে হোন।
আপনি প্রকৃতপক্ষে কে এবং আপনি কী মনে করেন সে সম্পর্কে সৎ হওয়া খুব কম লোকেরই দক্ষতা। যখন আপনি মহিলাদের কাছাকাছি থাকবেন তখন আপনি নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। যদি আপনি নারীর ভয়কে অতিক্রম করতে সক্ষম হওয়ার ভান করেন - যেমন বড়াই করা বা বড়াই করা, উদাহরণস্বরূপ - আপনি ধরা পড়বেন। আরো কি, আপনি খুশি হবেন না কারণ আপনি মনে করেন যে আপনাকে সেই ব্যক্তির ভান করতে হবে যা আপনি আগে অনুকরণ করেছিলেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন মহিলা সত্যিই পশ্চিমা চলচ্চিত্র পছন্দ করেন, তাহলে তাকে পশ্চিমা চলচ্চিত্র পছন্দ করার ভান করা উচিত নয় কেবল তাকে প্রভাবিত করার জন্য অথবা তাকে ভাবতে হবে যে আপনি চমৎকার। আপনার অজ্ঞতাকে একটি সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করুন যাতে তিনি আপনাকে তার প্রিয় সিনেমা সম্পর্কে বলতে পারেন। অনেক মনোযোগ আকর্ষণকারী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন "সিনেমাটি কখন মুক্তি পাচ্ছে?" এবং "কাস্টে কে আছে?" কথোপকথনটি অন্য ব্যক্তি এবং তাদের আগ্রহ সম্পর্কে জানার সুযোগ হওয়া উচিত, পাশাপাশি আপনি কে তা দেখানোর সুযোগ হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 3. বন্ধুত্বপূর্ণ শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন।
আপনার হাত ভাঁজ করার এবং আপনার পায়ের দিকে তাকানোর পরিবর্তে, মহিলাদের চোখে দেখুন এবং আপনার পকেটে বা আপনার পাশে আপনার হাত রাখুন। সবাইকে হাসিমুখে শুভেচ্ছা জানাই।
একটি গল্প বা কৌতুক বলার সময়, আপনি যা বলছেন তা জোর এবং চিত্রিত করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। আঙ্গুলের নাড়াচাড়া বা হাতের তালু যা উপরের দিকে খোলা থাকে তা হল হাতের ইশারার দুটি উদাহরণ যা সাধারণত কথোপকথনে ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 4. সে কি বিষয়ে কথা বলতে চায় তা নিয়ে কথা বলুন।
শুধু নিজের উপর বা আপনি কি পছন্দ করেন তার উপর ফোকাস করবেন না এবং তাকে কী আগ্রহী তা উপেক্ষা করুন। কথোপকথন দ্বিমুখী হওয়া উচিত। কোন সিনেমা, বই, সঙ্গীত এবং মিডিয়া তিনি পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন। সে কি ভ্রমণ উপভোগ করে? যদি তাই হয়, কোথায়? যদি আপনি জানেন না যে সে কী আগ্রহী, শুধু জিজ্ঞাসা করুন। একটি বিষয়ে খুব বেশি সময় ধরে থাকবেন না। যখন আপনার কেউ অন্য কিছু নিয়ে কথা বলার জন্য প্রস্তুত হয়, তখন কথোপকথনের পরবর্তী পর্বে যান।
- যখন তিনি কিছু ব্যাখ্যা করেন বা বর্ণনা করেন তখন স্পষ্টীকরণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। "ঠিক যেখানে?" অথবা "আপনি কি বলতে চাচ্ছেন?" একটি মহিলার সাথে কথোপকথনের গভীরে খনন এবং আপনি আগ্রহী তা দেখানোর জন্য প্রশ্নের উত্তম উদাহরণ।
- কথোপকথনের সময় একঘেয়েমির লক্ষণগুলি চিনুন: সংক্ষিপ্ত, সাধারণ, পৃষ্ঠতল এবং অভিব্যক্তিহীন উত্তর। যদি একজন মহিলা শান্ত থাকেন এবং তার চোখ আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে, তাহলে আপনাকে বিষয় পরিবর্তন করতে হবে অথবা তাকে কথোপকথনের দায়িত্ব নিতে দিতে হবে। জিজ্ঞাসা করুন "আপনি কি মনে করেন?" অথবা "আপনি কি কখনও এটি চেষ্টা করেছেন?" তাকে আগ্রহী রাখতে।
ধাপ ৫। বন্ধুর সাথে বা বন্ধুদের একটি গ্রুপের সাথে মহিলাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
মহিলাদের সাথে এক বা দুইজনের সাথে আড্ডার জন্য একত্রিত হওয়া মহিলাদের সাথে দেখা এবং কথা বলার প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। আদর্শভাবে, আপনার এমন কারও সাথে যাওয়া উচিত যার আপনার চেয়ে আলাদা শক্তি বা চ্যাটিং কৌশল রয়েছে। আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে শেখার জন্য অভিজ্ঞতা ব্যবহার করুন এবং নির্দেশাবলী জিজ্ঞাসা করুন। মহিলাদের সাথে কথা বলার অভ্যাস করার জন্য আপনার বন্ধুদের সাথে বিনোদন অনুষ্ঠান, ক্লাব এবং পার্টিতে যান।
নারীদের প্রতি আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে traditionalতিহ্যবাহী মিডিয়ার মাধ্যমে দেখা করতে হবে না। আপনি অনলাইন ফোরাম বা চ্যাট রুমে মহিলাদের সাথে কথা বলা শুরু করতে পারেন, তারপর মুখোমুখি কথোপকথনের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন। বুক ক্লাব, ক্যাফে এবং মিশ্র ক্রীড়া দলে মহিলাদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ women। এমন নারীদের সাথে কথা বলবেন না যারা অসভ্য এবং অপ্রস্তুত বলে মনে হয়।
শুধুমাত্র বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বিনয়ী মহিলাদের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। এমনকি যদি কোনও মহিলা আপনার প্রতি রোমান্টিকভাবে আগ্রহী না হন, তবে আপনাকে বলার মার্জিত উপায় রয়েছে; সে যেন আপনার সাথে বিরক্তিকর আচরণ না করে। যদি সে আপনার দিকে চোখ ফেরায়, খুব কমই আপনাকে উত্তর দেয়, এবং কেবল অসভ্য হয়, তাহলে ভদ্রভাবে পিছিয়ে যান। কাউকে এমন আচরণ করতে দেবেন না যে তারা আপনার জন্য খুব ভাল।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন মহিলাকে একটি পানীয় কেনার প্রস্তাব দেন এবং সে উপহাস করে, "আপনার কাছ থেকে? ধন্যবাদ না," এটি উপেক্ষা করুন এবং চলে যান। কেউ এই ধরনের চিকিত্সার যোগ্য নয়।
ধাপ 7. নিশ্চিত করুন যে আপনি ভুল বুঝছেন না।
কখনও কখনও, আমরা এমন মন্তব্য করি যা মজা করা বোঝানো হয়, বিশেষ করে যখন মন্তব্যগুলি বিপরীত লিঙ্গের হয়। বিরক্ত বা বিচলিত হওয়ার আগে, কথোপকথনের প্রসঙ্গটি পুনর্বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কোন মহিলার কথা বলে আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে তাকে বলুন। সম্ভাবনা হল তিনি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে চাননি।
ধাপ 8. ধৈর্য ধরুন।
আপনি কয়েকবার প্রত্যাখ্যাত হতে পারেন। আপনি নার্ভাস হয়ে যেতে পারেন এবং কাছে যেতে ব্যর্থ হতে পারেন। বড় সমস্যা নয়! চেষ্টা চালিয়ে যান এবং হাল ছাড়বেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনি একজন মহিলার সাথে কথা বলতে পারবেন। যখন আপনি মহিলাদের সাথে কার্যকরভাবে কথা বলছেন না, তখন নিজেকে মারধর করবেন না বা তাদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। কথোপকথনকে ব্যায়াম হিসেবে ভাবুন, ব্যর্থতা নয়। এটি থেকে কিছু শেখার চেষ্টা করুন এবং কথোপকথনকে অত্যধিক বিশ্লেষণ করবেন না।
- কখনও কখনও কেন একটি কথোপকথন ভাল যাচ্ছে না তা জানা কঠিন। মহিলাদের সাথে কথা বলার সময় বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করুন। তারা যা খুঁজছে তা দিয়ে তাদের সাথে কথা বলুন। একটি অনুষ্ঠানে হাস্যরসাত্মক ব্যক্তি হোন, তারপরে অন্য একটি প্রতিফলিত এবং জ্ঞানী ব্যক্তি হন।
- আপনি যে মহিলার সাথে কথা বলছেন তার সম্পর্কে চিন্তা করুন: তিনি কি গভীর চিন্তাবিদ নাকি তিনি কম কথোপকথনে আগ্রহী? আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার ব্যক্তিত্বের সাথে আপনার কথোপকথনের স্টাইল এবং পদ্ধতির মিল করুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: প্রত্যাখ্যানের সাথে ডিল করা
ধাপ 1. নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার গুরুত্ব কমিয়ে দিন।
এই পদক্ষেপটি আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবেলা কৌশল হিসাবে পরিচিত কৌশলগুলির মাধ্যমে সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন করা যেতে পারে। এই কৌশলটি উপলব্ধি করার প্রক্রিয়া যে যখন আপনি আপনার বর্তমান জীবনের পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তখন আপনি পরিস্থিতিগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন এবং আপনি তাদের সম্পর্কে কেমন বোধ করবেন তা পরিবর্তন করতে পারেন।
যে নারী আপনাকে প্রত্যাখ্যান করছে, সে আপনাকে বুঝতে পারছে না, আপনার কেবল একটি খারাপ দিন থাকতে পারে, অথবা অন্য কারও সাথে রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে তা বুঝতে পেরে আপনি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার বিষয়ে আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করুন। অন্য কথায়, আপনাকে এটি হৃদয়ে নিতে হবে না।
পদক্ষেপ 2. অনুশোচনার ভয় তৈরি করুন।
একজন মহিলার সাথে কথা বলার বা তার সাথে ডেট করার একটি বড় সুযোগ আপনি মিস করতে পারেন এমন সম্ভাবনা প্রত্যাখ্যানের সম্ভাবনার চেয়ে বেশি ভয়ঙ্কর। আপনার জীবন কতটা ভিন্ন হতে পারে তা উপলব্ধি করার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই যদি আপনি কেবল সময় কাটান এবং মহিলাদের সাথে আরও প্রায়ই কথা বলেন।
আপনার জীবনকে একটি কাঁটাযুক্ত রাস্তা হিসাবে ভাবুন। আপনার জীবনের এক পর্যায়ে, আপনি একজন মহিলার সাথে কথা বলা এবং প্রেমে পড়া, বিয়ে করা, সন্তান লাভ করা এবং পরবর্তীতে সুখে বসবাস করা বেছে নেন। অন্য একটি পরিস্থিতিতে, আপনি নারীদের সাথে কথা বলার ভয়ে আপনার জীবন যাপন করেন এবং আপনার বাকি জীবনটা নির্লিপ্তভাবে কাটান, কিন্তু একা। আপনি কোনটি বেছে নিতে চান?
পদক্ষেপ 3. প্রত্যাখ্যান অভিজ্ঞতা।
তরবারি তৈরির একমাত্র উপায় আগুনে ধাতু গলানো। এত বেদনাদায়কভাবে প্রত্যাখ্যাত হওয়া কেবলমাত্র আপনি এটির মধ্য দিয়ে গেলে আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে। আপনার হৃদয়টি সেই মহিলার দ্বারা ছিন্ন হয়ে যাওয়ার পরে যা আপনি সত্যিই যত্নবান, তারপরে পরবর্তী প্রত্যাখ্যানটি আগের মতো দুর্দান্ত মনে হবে না।
- আপনি যে প্রত্যাখ্যানটি হৃদয় দিয়ে যাচ্ছেন তা গ্রহণ করবেন না। অনুধাবন করুন যে প্রত্যাখ্যানটি তার অনুভূতি এবং ভুলের সাথে করা, আপনার নয়।
- আপনি প্রত্যাখ্যাত হলে আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন, কিন্তু নিজের বা অন্যদের প্রতি রাগ বা সহিংসতার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। চিৎকার করা বা নিক্ষেপ করা, উদাহরণস্বরূপ, অনুপযুক্ত কর্ম। পরবর্তী জীবনে নারীদের প্রতি আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার আরও সুযোগ থাকবে, তাই কিছু প্রত্যাখ্যান আপনাকে নিরুৎসাহিত করবেন না।
ধাপ 4. হাসির সাথে প্রত্যাখ্যানের সাড়া দিন।
আপনার প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে মজার কিছু খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, তবে এটি কাটিয়ে ওঠার একটি কার্যকর উপায়। যখন আপনি হাসেন এবং হাসেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিন, ব্যথানাশক নিasesসরণ করে যা স্ট্রেস উপশম করে এবং আপনাকে আনন্দিত করে। প্রত্যাখ্যাত হওয়ার পর, পরিস্থিতি সম্পর্কে অন্তত একটি মজার জিনিস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
