কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি অবস্থা হতে পারে যা বিশ্রী এবং অস্বস্তিকর মনে করে। প্রত্যেকে সময়ে সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্য পায়, তবে এটি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী এবং কম গুরুতর হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন ইপসাম লবণকে রেচক হিসাবে গ্রহণ করা। ইপসম লবণ বেশ কয়েকটি ভিন্ন লবণের মিশ্রণ, কিন্তু প্রধান উপাদান হল ম্যাগনেসিয়াম সালফেট। ইউনাইটেড স্টেটস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) পর্যায়ক্রমিক কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ইপসম লবণের মৌখিক ব্যবহারের অনুমোদন দিয়েছে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: ইপসম সল্টের একটি রেচক
ধাপ 1. সঠিক ইপসম লবণ কিনুন।
অনেক রকমের Epsom লবণ আছে যা কেনা যায়। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ধরণের ইপসম লবণ কিনছেন তাতে মূল উপাদান হিসেবে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট রয়েছে। ইপসম লবণ কেনা থেকে বিরত থাকুন যাতে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট প্রধান উপাদান হিসেবে নেই। আপনি যদি ভুল ধরণের ইপসম লবণ কিনে থাকেন তবে আপনি বিষাক্ত হতে পারেন।
Esentĩele বা Prime এর মত Epsom লবণ ব্র্যান্ড ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 2. জল গরম করুন।
ইপসম লবণের মিশ্রণ থেকে রেচক তৈরি শুরু করতে, চুলার উপর একটি সসপ্যানে 235 মিলি জল গরম করুন। এটি ফোটানোর দরকার নেই, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি ঘরের তাপমাত্রার চেয়ে উষ্ণ।
পানি গরম করতে কয়েক মিনিট সময় লাগবে।
ধাপ 3. লবণ যোগ করুন।
দুই থেকে চার চা চামচ ইপসম লবণের সমপরিমাণ গরম পানির মিশ্রণে যোগ করুন, যদি প্রাপ্তবয়স্কদের উদ্দেশ্যে করা হয়। সমস্ত লবণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে চুলার উপর জলের মিশ্রণটি নাড়ুন। যদি আপনি নোনতা স্বাদ পছন্দ না করেন, তবে রেচক স্বাদ আরও ভাল করার জন্য সামান্য লেবুর রস যোগ করুন।
মাইক্রোওয়েভ দিয়ে প্রথমে পানি গরম করা যায়, পরে লবণ যোগ করা যায়।
ধাপ 4. জল এবং ইপসম লবণের মিশ্রণ পান করুন।
একবার চুলা থেকে সরানো হলে, ঠান্ডা করার জন্য একটি গ্লাস বা কাপে ব্রাইন মিশ্রণটি েলে দিন। পানির মিশ্রণটি ঠান্ডা হতে দিন যতক্ষণ না এটি পর্যাপ্ত এবং পানীয় তাপমাত্রায় পৌঁছায়। পুরো লবণ পানির মিশ্রণটি একবার পান করুন যখন এটি পান করার জন্য যথেষ্ট শীতল, কিন্তু এখনও উষ্ণ অনুভূত হয়।
ধাপ 5. দিনে মাত্র দুবার লবণ পানির মিশ্রণ পান করুন।
এই লবণ পানির মিশ্রণটি দিনে দুবার ব্যবহার করা নিরাপদ। প্রতিদিন কমপক্ষে চার ঘণ্টার ব্যবধানে উপযুক্ত ডোজ নিন। এই লবণ পানির মিশ্রণটি 4 দিন পর্যন্ত পান করা যেতে পারে। যদি 4 দিন পরে হজমে কোন অগ্রগতি না হয়, অথবা যদি আপনি এখনও কোষ্ঠকাঠিন্য হন তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- ইপসাম সল্টগুলি রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় সাধারণত 30 মিনিট থেকে ছয় ঘন্টার মধ্যে কাজ করে। দুর্যোগ এবং অস্বস্তি এড়াতে বাথরুমে সহজে প্রবেশ করার সময় এটি পান করতে ভুলবেন না।
- যদি 12 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের জোলাপ দেওয়া হয় তবে 2 টি চামচ সমতুল্য ব্যবহার করুন। 6 বছরের কম বয়সী শিশুদের এই লবণ পানির মিশ্রণটি দেবেন না। এই বয়সের মধ্যে রেচক হিসাবে ইপসম লবণ ব্যবহারের নিরাপত্তা পরীক্ষা করা হয়নি।
ধাপ 6. বেশি পানি পান করুন।
ইপসম লবণকে রেচক হিসাবে ব্যবহার করার সময় আপনার পানির ব্যবহার বাড়ান। লবণের পানির মিশ্রণ পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে এবং সুস্থ ও হাইড্রেটেড থাকার জন্য শরীরে জলের মাত্রা বজায় রাখতে হবে।
পানির ব্যবহার বাড়ানোর আরও অনেক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল এটি মলত্যাগকে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে।
Epsom লবণ কখন এড়িয়ে চলতে হবে তা জানা
ধাপ 1. যদি আপনি কিছু উপসর্গ অনুভব করেন তবে এপসম লবণ এড়িয়ে চলুন।
অন্যান্য উপসর্গের সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য ছাড়া অন্য কোন উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে ফোন করার আগে ইপসম লবণ বা যে কোনো ধরনের রেচক ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনার তীব্র পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি, অন্ত্রের অভ্যাসে হঠাৎ পরিবর্তন হয় যা দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকে, রেকটাল রক্তপাত হয়, অথবা আপনার গা dark়, জলযুক্ত মল থাকে তবে কখনও ইপসাম লবণকে রেচক হিসাবে ব্যবহার করবেন না।
ধাপ ২। নির্দিষ্ট কিছু takingষধ গ্রহণের সময় ইপসাম লবণ ব্যবহার করবেন না।
কিছু medicationsষধ আছে যা একই সাথে Epsom লবণের মত গ্রহণ করা যায় না। আপনি যদি টোব্রামাইসিন, জেন্টামাইসিন, কানামাইসিন, নিওমাইসিন এবং অ্যামিকাসিন জাতীয় অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন তবে এপসম লবণ ব্যবহার করবেন না।
যদি আপনি বর্তমানে অন্যান্য ওষুধ যেমন কর্টিকোস্টেরয়েড, রক্তচাপের,ষধ, মূত্রবর্ধক, ব্যথা উপশমকারী, অ্যান্টাসিড, বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করেন তবে ইপসম লবণকে রেচক হিসাবে ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ you. আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে।
বেশ কয়েকটি চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যা ইপসাম লবণের ব্যবহারকে জটিল করে তুলতে পারে। যদি আপনার কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যারিথমিয়া, বা খাওয়ার ব্যাধি থাকে, তবে ইক্সম লবণকে রেচক হিসাবে ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- এছাড়াও আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় Epsom লবণ নিরাপদ কিনা।
- এছাড়াও যদি আপনি গত দুই সপ্তাহে অন্য ধরনের ল্যাক্সেটিভস গ্রহণ করে থাকেন, কিন্তু কোনো প্রভাব ফেলেননি তবে ইপসম লবণ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
3 এর 3 ম অংশ: কোষ্ঠকাঠিন্য বোঝা
ধাপ 1. কোষ্ঠকাঠিন্য সনাক্ত করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য মল উত্তরণে একটি সমস্যা বা অস্বস্তিকর অনুভূতি। কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল অন্ত্রের চলাচলের পরিমাণ কম হওয়া, মল যা স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট, মল পাস করা কঠিন, এবং ফুলে যাওয়া বা পেটে ব্যথা।
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা হতে পারে, এবং যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং যদি এটি থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ধাপ 2. কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ খুঁজুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত ঘটে কারণ মানুষ তাদের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ফাইবার বা পানি অন্তর্ভুক্ত করে না। ব্যায়ামের অভাব বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টাসিড, মূত্রবর্ধক, ব্যথানাশক, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং পেশী শিথিলকারী। শ্রোণী অস্বাভাবিকতার কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে অথবা এটি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এর লক্ষণ হতে পারে, এটি এমন একটি অবস্থা যা ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উভয়ই হতে পারে।
- এটি মনে রাখা এবং উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং কিছু স্নায়বিক রোগ সহ বিপুল সংখ্যক গুরুতর চিকিৎসা ব্যাধিগুলির লক্ষণ হতে পারে।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যান্য কারণ হল দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন, যেমন দীর্ঘ ভ্রমণ এবং মলত্যাগের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকা। কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে বিশেষত যদি আপনার সক্রিয় জীবনধারা থাকে; অথবা তাদের জীবনসঙ্গী, পত্নী বা সন্তানদের দেখাশোনায় খুব ব্যস্ত; এবং পরিবারের বয়স্ক সদস্যদের দেখাশোনা করা।
ধাপ 3. মলত্যাগ প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন।
কতটা অন্ত্রের নড়াচড়া করা উচিত সে সম্পর্কে কোন সুনির্দিষ্ট নিয়ম নেই। বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন অন্তত একবার মলত্যাগ করলে সবচেয়ে আরামদায়ক বোধ করে, কিন্তু অন্ত্রের চলাচলের স্বাভাবিক ফ্রিকোয়েন্সিতে তারতম্য রয়েছে। কিছু লোক দিনে দুই থেকে তিনবার মলত্যাগ করে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। অন্যদের প্রতি কয়েক দিনে একবার মলত্যাগ হয় এবং এটি তাদের শরীরের জন্যও স্বাভাবিক।
