প্লেক হলো ব্যাকটেরিয়া যা দাঁতে জমা হয়। প্লেক খালি চোখে দেখা যায় না, কিন্তু দাঁতের জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি নির্দিষ্ট খাবারের সাথে যোগাযোগ করে, অ্যাসিড নির্গত করে যা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে। যে প্লেক তৈরি হয় তা টারটারও হতে পারে যা অপসারণ করা আরও কঠিন। ফলক অপসারণ করা খুব সহজ, কারণ এটি খুব কম প্রচেষ্টা নেয় এবং ফলাফলগুলি কেবল একটি কার্যকর পরিষ্কারের চেয়ে বেশি!
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ব্রাশিং প্লেক
ধাপ 1. দাঁতের যে অংশে দাগযুক্ত প্লেক রয়েছে তা খুঁজুন।
প্লেক আসলে দেখা যায় না, তাই দাঁতে প্লেক কতটা তা জানা খুব কঠিন। এটি ঠিক করতে, আপনি একটি সুবিধাজনক দোকান বা ওষুধের দোকানে "প্লেক-অপসারণ ট্যাবলেট" কিনতে পারেন। যখন চিবানো হয়, এই ট্যাবলেটগুলি দাঁতে একটি উজ্জ্বল লাল দাগ ছেড়ে দেবে, যাতে আপনি সহজেই আপনার দাঁতের প্লেকটি দেখতে পারেন এবং প্লেকের এমন জায়গাগুলি চিহ্নিত করতে পারেন যা ব্রাশ করার প্রয়োজন।
একটি তুলো কলম ব্যবহার করে দাঁতে লাগানো সবুজ খাদ্য রঙেরও একই প্রভাব রয়েছে, যা দাঁতে সবুজ দাগ ফেলে দেয়, যাতে প্লেক চিহ্নিত করা সহজ হয়।
ধাপ 2. সঠিক টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
কার্যকরভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে এবং আপনি যতটা সম্ভব প্লেক অপসারণ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, সঠিক টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও বাজারে অনেক দামী টুথব্রাশ পাওয়া যায়, ইউনাইটেড স্টেটস ডেন্টাল হেলথ অ্যাসোসিয়েশন বলে যে গোলাকার, চকচকে ব্রিস্টল সহ নাইলন টুথব্রাশ হল নিখুঁত টুথব্রাশ। শক্ত ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ আপনার দাঁতের জন্য খুব কঠোর হবে এবং দাঁতের এনামেল ক্ষয় করবে। ডান টুথব্রাশ ছাড়াও, আপনার একটি টুথপেস্টেরও প্রয়োজন যাতে ভাল পরিমাণে ফ্লোরাইড থাকে। ফ্লোরাইড দাঁতকে শক্তিশালী করে এবং ক্ষয় থেকে রক্ষা করে এবং গহ্বর প্রতিরোধ করে।
- একটি ইলেকট্রিক টুথব্রাশ নিয়মিত টুথব্রাশের তুলনায় দাঁত পরিষ্কার করতে কম দক্ষ। যাইহোক, কিছু লোক মনে করে যে তারা আরও নিয়মিত হওয়ার প্রবণতা রাখে এবং বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করতে বেশি সময় নেয়। সুতরাং, একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ কিনতে দোষের কিছু নেই।
- ডেন্টিস্টরা প্রতি তিন থেকে চার মাস পর পর আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন, কারণ এটি যত বেশি ব্যবহার করা যায় তত কম কার্যকর হবে।
ধাপ 3. সঠিক ব্রাশিং কৌশল ব্যবহার করুন।
দাঁত ব্রাশ করার সময়, দাঁতের ব্রাশটি 45 ডিগ্রি কোণে মাড়ির লাইনে ধরে রাখুন এবং ছোট উল্লম্ব গতিতে, সামনে থেকে পিছনে বা বৃত্তাকার গতিতে মাড়ির কাছ থেকে ব্রাশ করুন। আপনার দাঁত খুব বেশি ব্রাশ করবেন না, কারণ এটি দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 4. প্রতিটি দাঁতের উপর ফোকাস করুন।
আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় প্রতিটি দাঁতের দিকে মনোযোগ দিন, নিশ্চিত করুন যে আপনি কিছু মিস করবেন না। চিবানোর জন্য বাইরের, ভিতরের এবং দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না এবং পিছনে শক্তভাবে পৌঁছানোর দাঁতের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার দাঁত সঠিকভাবে ব্রাশ করতে প্রায় দুই মিনিট সময় লাগে। সময় বলার জন্য একটি স্টপওয়াচ ব্যবহার করুন এবং সময়ের গতি বাড়ানোর জন্য হাম করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতে ভুলবেন না।
খাবারের ধ্বংসাবশেষের কারণে জিহ্বার পৃষ্ঠে প্লেক সহজেই তৈরি হয়, তাই আপনার জিহ্বাকে আলতো করে ব্রাশ করতে ভুলবেন না। আপনার জিহ্বা ব্রাশ করা আপনার শ্বাসকে সতেজ করতেও সাহায্য করতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য অনুশীলন
ধাপ 1. দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন।
ব্রাশ করা প্লেক অপসারণের সবচেয়ে কার্যকর উপায় এবং সঠিকভাবে এবং নিয়মিত ব্রাশ করা নিশ্চিত করবে যে ফলকটি খুব বেশি জমে না। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ জমে থাকা প্লেক টার্টারে শক্ত হতে পারে যা অপসারণ করা খুব কঠিন। আপনার দিনে অন্তত একবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত, কিন্তু ডেন্টিস্টরা দিনে দুবার ব্রাশ করার পরামর্শ দেন, সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে।
পদক্ষেপ 2. ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করুন।
ফ্লসিং কার্যকর মৌখিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এই অভ্যাসটি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা আপনার দাঁতের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ দূর করবে এবং প্লেক গঠন রোধ করবে। এই অভ্যাসটি দিনে একবার করতে হবে যখন রাতে ঘুমাতে যাবেন, দাঁত ব্রাশ করার পর। একটি সরিং মোশন ব্যবহার করে ধীরে ধীরে ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন এবং ফ্লসে "স্টাম্পিং" এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি নরম মাড়ির টিস্যুকে জ্বালাতন করতে পারে।
- আপনার দাঁতের মাঝে ফ্লসের একটি পরিষ্কার অংশ ব্যবহার করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি শুধু আপনার মুখের এক অংশ থেকে অন্য অংশে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করছেন।
- আপনি যদি ফ্লসিং করতে আরামদায়ক না হন তবে ডেন্টাল পিক ব্যবহার করুন। ডেন্টাল পিকস হলো কাঠ বা প্লাস্টিকের তৈরি লাঠি যা দাঁতের মাঝে চেপে রাখা যায় এবং ফলাফল ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহারের মতোই হবে।
পদক্ষেপ 3. প্লেক অপসারণের লক্ষ্যে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
যদিও প্লেক-ফেটে যাওয়া মাউথওয়াশ প্লেক অপসারণের জন্য যথেষ্ট কার্যকর নয়, ব্রাশ এবং ফ্লসিংয়ের পাশাপাশি নিয়মিত পরিষ্কারের রুটিনের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা হলে, মাউথওয়াশ প্লেককে নরম করার পাশাপাশি মিন্টি সুগন্ধের সাথে শ্বাস তাজা করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. চিনি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
প্লাকের মধ্যে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া শর্করা এবং স্টার্চযুক্ত খাবারে উপস্থিত থাকে। প্রতিবার যখন আপনি এই খাবারগুলি খাবেন, ব্যাকটেরিয়া অ্যাসিডগুলি ছেড়ে দেবে যা দাঁতের ক্ষয় এবং গহ্বর সৃষ্টি করে। এটি এড়ানোর জন্য, এই জাতীয় প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার কম করুন এবং যদি আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নেন তবে নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লসিং রুটিনে লেগে থাকার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 5. নিয়মিতভাবে পেশাদার ফলক পরিষ্কার করুন।
এমনকি যদি আপনি বাড়িতে একটি সূক্ষ্ম মৌখিক স্বাস্থ্য রুটিন অনুসরণ করেন, তবুও আপনি প্রতি ছয় মাসে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে গিয়ে উপকৃত হতে পারেন। কেবলমাত্র একজন ডেন্টিস্ট যিনি সম্পূর্ণ এবং পেশাদার দাঁতের পরিষ্কার করতে পারেন, তিনি শক্ত-থেকে-পৌঁছানো প্লেক এবং একগুঁয়ে টারটার দূর করতে পারেন।
3 এর 3 পদ্ধতি: হোম ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করা
ধাপ 1. বেকিং সোডা ব্যবহার করুন।
ফলক অপসারণের জন্য এটি একটি প্রাচীনতম প্রাকৃতিক চিকিৎসা। একটি বাটিতে বেকিং সোডা রাখুন, একটি টুথব্রাশ ভেজা করুন এবং বেকিং সোডা দিয়ে লেপ দিন। যথারীতি দাঁত ব্রাশ করুন। আপনি চাইলে বেকিং সোডার বাটিতে এক চিমটি লবণ যোগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপেল এবং তরমুজ খান।
খাবারের পর আপেল এবং তরমুজ খাওয়া আপনার দাঁত স্বাভাবিকভাবে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে এবং আপনার দাঁতের উপরিভাগে প্লেক তৈরি হতে বাধা দেবে। এটি আপনার মাড়িকে সুস্থ রাখতে এবং রক্তপাত রোধ করতেও সাহায্য করবে।
ধাপ the. কমলার খোসা দাঁতে ঘষুন।
সাইট্রাস ফলের মধ্যে ভিটামিন সি দাঁতে অণুজীবের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার দাঁতে কমলার খোসা ঘষুন।
ধাপ 4. তিল চিবান।
এক টেবিল চামচ তিল চিবান, কিন্তু গিলে ফেলবেন না। তারপর, একটি শুকনো টুথব্রাশ দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং তিল টুথপেস্ট হিসাবে কাজ করে। তিল প্লাক দূর করতে সাহায্য করে এবং একই সাথে দাঁতকে চকচকে করে।
ধাপ 5. আপনার দাঁতে টমেটো এবং স্ট্রবেরি ঘষুন।
টমেটো এবং স্ট্রবেরি, সেইসাথে কমলালেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। টমেটো এবং স্ট্রবেরি কেটে দাঁতে ঘষুন। এটি প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য রেখে দিন। জলে মিশ্রিত বেকিং সোডার দ্রবণ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার নিজের টুথপেস্ট তৈরি করুন।
আপনি যদি বাণিজ্যিক টুথপেস্টে পাওয়া রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনি কয়েকটি সহজ উপাদান ব্যবহার করে একটি প্রাকৃতিক প্লেক-দাগযুক্ত টুথপেস্ট তৈরি করতে পারেন। 125 মিলি নারকেল তেলের সাথে 2-3 টেবিল চামচ বেকিং সোডা, 2 টি ছোট প্যাকেট স্টিভিয়া পাউডার এবং আপনার পছন্দের অপরিহার্য তেলের 20 ফোঁটা যেমন পেপারমিন্ট বা দারুচিনি মিশিয়ে নিন। আপনার ঘরে তৈরি টুথপেস্ট একটি ছোট জারে সংরক্ষণ করুন এবং এটি ব্যবহার করুন যেমন আপনি নিয়মিত টুথপেস্ট করবেন।
