তরুণীদের স্বপ্নের মধ্যে একটি হল সুন্দরী মেয়ে হওয়া। যদিও এতে অনেক সময় এবং শক্তি লাগে, এই ইচ্ছা পূরণ করা সহজ। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র মেকআপ প্রয়োগ, চুল স্টাইল করা এবং ট্রেন্ডি পোশাক পরার মাধ্যমে একটি সুন্দর চেহারা অর্জন করা যায় না। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল আপনার ত্বক, চুল এবং শরীরের যত্ন নিয়ে নিজের যত্ন নিন। সুন্দর মেয়ে হওয়া অনেক সহজ যদি এই ধাপগুলো নিয়মিত করা হয়।
ধাপ
5 টি পদ্ধতি: মুখ এবং ত্বকের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. দিনে কমপক্ষে 2 বার উষ্ণ পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
যাতে মুখের ত্বক ঠিক থাকে, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং রাতে ঘুমানোর আগে মুখ ধোয়ার অভ্যাস করুন। আপনার মুখ ধোয়ার জন্য, মৃদু বৃত্তাকার গতিতে ত্বকে ম্যাসেজ করার জন্য ফেসিয়াল ক্লিনজার (সাবান নয়) ব্যবহার করুন। স্ক্রাব ব্যবহার করবেন না যাতে মুখের ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত না হয়। মুখের ত্বক পরিষ্কার হলে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যাতে ত্বক টানটান থাকে এবং মুখের ছিদ্র আবার সঙ্কুচিত হয়।
- মুখ ধোয়ার জন্য গরম পানি ব্যবহার করবেন না যাতে ত্বক শুকিয়ে না যায়।
- আপনার মুখ পরিষ্কার করার সময়, আপনার মুখের সবচেয়ে তৈলাক্ত এবং নোংরা জায়গাগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, যেমন আপনার নাক, কপাল, ঘাড় এবং চিবুক।
- ঘুমানোর আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য সময় রাখুন, এমনকি যদি আপনি ঘুমিয়ে থাকেন। মেকআপ না সরিয়ে ঘুমানোর ফলে মুখে ছিদ্র এবং মুখে ব্রণ হয়।
ধাপ 2. ত্বকের ধরন অনুযায়ী মুখ পরিষ্কার করার পণ্য ব্যবহার করুন।
প্রথমে আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করুন এবং তারপর সঠিক মুখের ক্লিনজার কিনুন। মনে রাখবেন যে skinতু এবং শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী ত্বকের ধরন পরিবর্তন হতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, মুখের ত্বক শীতকালে শুষ্ক হয়ে থাকে। মাসিকের সময় মুখের ত্বক সাধারণত বেশি তৈলাক্ত হয়।
- তৈলাক্ত বা সংমিশ্রণযুক্ত ত্বকের জন্য, স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত মুখের ক্লিনজার ব্যবহার করুন যা ব্রণের চিকিৎসার জন্য উপকারী।
ধাপ 3. আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে একটি টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
টোনার মুখের ছিদ্র শক্ত করতে এবং ত্বকের অম্লতা নিরপেক্ষ করার জন্য উপকারী। ত্বককে মসৃণ ও মসৃণ রাখার পাশাপাশি, ময়শ্চারাইজার মেকআপ পরলে ত্বককে মসৃণ দেখায়।
- প্রতিদিন সকালে এসপিএফ সহ একটি পাতলা স্তর ময়েশ্চারাইজার লাগান। প্রতি রাতে একটি ক্রিমি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- শুষ্ক ত্বক বা শীতকালে ক্রিম-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য বা গ্রীষ্মে, একটি লোশন আকারে ময়শ্চারাইজারের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।
- তৈলাক্ত ত্বকের চিকিৎসার জন্য, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য একটি বিশেষ ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন যা জেল-ভিত্তিক এবং এতে তেল নেই। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য, একটি অপ্রয়োজনীয় ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
অনেক মানুষ তাদের ত্বককে সূর্যের সংস্পর্শে রেখে দেয় যাতে এটি গাer় এবং উজ্জ্বল হয় যাতে এটি স্বাস্থ্যকর দেখায়। যাইহোক, অত্যধিক সূর্যালোক ত্বকের সমস্যা, বলিরেখা এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। বাদুড়ের মতো ঠাণ্ডা হওয়ার পরিবর্তে, আপনার ত্বককে বেশি দিন রোদে ফেলে রাখবেন না। বাইরে যাওয়ার আগে কমপক্ষে SP০ টি এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগান।
- আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং আরও উজ্জ্বল করতে ব্রোঞ্জার ব্যবহার করুন।
- অনেক ময়শ্চারাইজার এবং তরল ফাউন্ডেশনে সানস্ক্রিন থাকে। গ্রীষ্মকালে এটি ব্যবহারের জন্য পণ্যটি কিনুন।
- আপনার ত্বককে সকাল ১০ টা থেকে রাত ১২ টার মধ্যে সূর্যের সংস্পর্শে ছাড়বেন না কারণ সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী। বাইরে যেতে হলে সানস্ক্রিন লাগান বা লম্বা হাতা পরুন।
পদক্ষেপ 5. নির্দ্বিধায় মেকআপ করা, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার ত্বকেরও বিশ্রামের প্রয়োজন।
মেকআপ পরলে আপনার মুখ স্বাভাবিকভাবেই সুন্দর এবং আরো আকর্ষণীয় দেখায় যাতে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী হন। যাইহোক, প্রসাধনী মুখের ছিদ্র বন্ধ করতে পারে এবং ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি যদি প্রতিদিন মেকআপ প্রয়োগে অভ্যস্ত হন, তাহলে এখনই মেকআপ না পরাই ভালো, যাতে আপনার মুখের ত্বকে বিশ্রামের সময় থাকে।
- আপনার মুখের ত্বককে বিশ্রাম দেওয়ার সর্বোত্তম সময় হল যখন আপনি সপ্তাহান্তে বাড়িতে বিশ্রাম নেন।
ধাপ 6. আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার গুরুত্ব উপেক্ষা করবেন না।
যদি আপনার ত্বক মলিন এবং রুক্ষ দেখায়, তবে এটি একটি পিউমিস পাথর বা স্পঞ্জ ব্যবহার করার সময়। শাওয়ারের নিচে গোসল করার সময়, আপনার মুখ, ঘাড়, বাহু এবং পা আস্তে আস্তে স্ক্রাব করুন যাতে সুস্থ, নরম এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য কোন ময়লা বা মরা চামড়া দূর হয়।
আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার আরেকটি উপায় হল একটি চিনি স্ক্রাব ব্যবহার করা, যা আপনি একটি প্রসাধনী দোকানে কিনতে পারেন বা নিজেকে তৈরি করতে পারেন।
ধাপ 7. চিনির স্ক্রাব ব্যবহার করে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে দ্বিধা করবেন না এবং শরীরের ত্বকের চিকিৎসার জন্য বিশেষ ময়শ্চারাইজিং ক্রিম।
ভালো গন্ধ ছাড়াও এই পণ্যটি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। আপনার ত্বক, হাত এবং পায়ে স্ক্রাব লাগান যাতে মরা চামড়া দূর হয়। ময়শ্চারাইজিং ক্রিমগুলি স্নান করার পরে সারা শরীরে আর্দ্রতা ধরে রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে ত্বক মসৃণ এবং নরম থাকে।
- দোকানে কেনা ছাড়াও, আপনি চিনি এবং জলপাই তেলের মতো সহজলভ্য উপাদান থেকে আপনার নিজের স্ক্রাব তৈরি করতে পারেন।
- মুখের ত্বকের চিকিৎসার জন্য, মুখের জন্য একটি বিশেষ ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করুন, বডি কেয়ার ক্রিম নয়।
- চিনি স্ক্রাবগুলি মুখের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে মুখে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন। আপনি যদি নিজের স্ক্রাব তৈরি করতে চান তবে ব্রাউন সুগার ব্যবহার করুন।
ধাপ de. ডিওডোরেন্ট পরতে অভ্যস্ত হোন এবং শরীরের সুগন্ধি বা সুগন্ধি স্প্রে করবেন না।
চেহারা সুন্দর হওয়া জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু শরীরের গন্ধ ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। স্নানের পরে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং পর্যাপ্ত সুগন্ধি বা বডি ডিওডরাইজার স্প্রে করুন। ভালো কিছু খারাপ হয়ে যাবে যদি তা খুব বেশি হয়।
- ডিওডোরেন্টের জায়গায় সুগন্ধি ব্যবহার করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করেন এবং আবহাওয়া খুব গরম থাকলে আবার আবেদন করতে পারেন।
- স্নানের সাবান, শ্যাম্পু এবং লোশন সাধারণত অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয় যাতে শরীরের দুর্গন্ধ অপ্রীতিকর হয়।
ধাপ 9. যদি আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করে ব্রণের চিকিৎসা করতে চান তবে সাবধান থাকুন।
ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন বা ব্রণের medicationষধের সন্ধান করুন যাতে বেনজয়েল পারক্সাইড থাকে যদি আপনি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে না পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে, নির্ধারিত ডোজ অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করুন। Shouldষধটি মুখের এমন অংশে প্রয়োগ করা উচিত যা ব্রেকআউট প্রবণ, যেমন কপাল, চিবুক, নাক এবং গাল। শুধুমাত্র একটি ব্রণ প্রদর্শিত হলে applyষধ প্রয়োগ করবেন না।
প্রত্যাশিত ফলাফল পেতে কমপক্ষে ১ মাসের জন্য নিয়মিত ওষুধ ব্যবহার করতে হবে।
5 এর 2 পদ্ধতি: চুলের যত্ন
ধাপ 1. আপনার চুল নিয়মিত ধুয়ে নিন, কিন্তু প্রতিদিন নয়।
এই উপদেশটি ভালো লাগছে না, কিন্তু যদি আপনি এটি প্রতি 2-3 দিন ধুয়ে ফেলেন তবে আপনার চুল স্বাস্থ্যকর হবে। প্রতিদিন চুল ধুয়ে ফেললে উপকারী তেল নষ্ট হয়ে যাবে। ফলস্বরূপ, চুল শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ হয়ে যায়। যদি আপনার চুল দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে চর্বিযুক্ত দেখায়, তবে আপনার চুলগুলি বেণি করা, পনিটেইল করা বা কার্ল করা ভাল।
আপনি যদি ঘন ঘন ব্যায়াম করেন, সূক্ষ্ম বা তৈলাক্ত চুল রাখেন, আপনি আপনার চুলের ধরন এবং কন্ডিশনার অনুযায়ী শ্যাম্পু ব্যবহার করে প্রতি 1-2 দিনে একবার চুল ধুতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার চুল সঠিক ভাবে ধুয়ে নিন।
শ্যাম্পু ব্যবহার করুন আপনার মাথার ত্বক এবং চুলগুলি শিকড় থেকে মাঝামাঝি পর্যন্ত পরিষ্কার করুন। আঙুল দিয়ে ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। নখ দিয়ে মাথার ত্বক আঁচড়াবেন না। চুল ধোয়ার পর চুলের প্রান্তে কন্ডিশনার লাগান যাতে চুল শুষ্ক না হয় এবং মাথার ত্বক তৈলাক্ত না হয়।
চুলের ধরন অনুযায়ী শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার বেছে নিন। মনে রাখবেন যে চুলের যত্নের পণ্যগুলি যা আপনার বন্ধুর জন্য কাজ করে তা অগত্যা আপনার জন্য কাজ করবে না।
ধাপ your. আপনার চুলকে সঠিকভাবে আঁচড়ান যাতে এটি জট বা ভেঙে না যায়
চুলের গোড়া থেকে চুলের আগা পর্যন্ত সরাসরি আঁচড়াবেন না। এই পদ্ধতি চুল আঁচড়ানো আরও কঠিন করে তোলে। পরিবর্তে, নীচে শুরু হওয়া চুলের একটি ছোট অংশ চিরুনি দিয়ে শুরু করুন। যদি কোনও জট না থাকে তবে আপনি সরাসরি শিকড় থেকে চুলের টিপস পর্যন্ত চিরুনি করতে পারেন।
- প্রাকৃতিকভাবে কোঁকড়ানো বা কোঁকড়ানো চুলের জন্য, আপনার চুলকে জটলা থেকে বাঁচাতে চওড়া দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন।
- কোঁকড়া বা ঝাঁকড়া চুল ব্রাশ করা যায়, কিন্তু শ্যাম্পু করার ঠিক আগে ব্রাশ করুন।
ধাপ 4. প্রতিদিন গরম টুল দিয়ে আপনার চুল স্টাইল করবেন না এবং প্রয়োজনে তাপ রক্ষক ব্যবহার করুন।
অনেক সময় নেওয়ার পাশাপাশি, যদি আপনি একটি গরম টুল ব্যবহার করে প্রতিদিন সোজা বা কার্ল করেন তাহলে আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্ত হবে। যদি আপনার চুলকে স্টাইল করার জন্য হিটার ব্যবহার করতে হয় (উদাহরণস্বরূপ, সোজা করতে বা avyেউ তুলতে), হেয়ার প্রোটেকটেন্টের উপর স্প্রে করুন অথবা চুল জ্বালানো বা শুকিয়ে যাওয়া থেকে বাঁচাতে সিরাম লাগান।
- স্টাইল করা কঠিন হলে চুল বেঁধে নিন। সময় বাঁচানোর পাশাপাশি, চুল সোজা করার চেয়ে ব্রেইডিং নিরাপদ।
- চুল হিটার ব্যবহার না করে avyেউ খেলানো বা কোঁকড়া করা যেতে পারে। বেশ সময়সাপেক্ষ হলেও এই পদ্ধতি চুলের জন্য নিরাপদ।
ধাপ 5. সিলিকন এবং সালফেট ধারণকারী পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
সিলিকন সোজা, নরম এবং চকচকে চুল পেতে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি চুলকে নিস্তেজ এবং অস্বাস্থ্যকর দেখায়। সিলিকন শুধুমাত্র সালফেট সম্বলিত পরিষ্কার পণ্য দিয়ে সরানো যায় যা চুল নিস্তেজ ও শুষ্ক করে তুলতে পারে।
চুলের জন্য একটি পণ্য কেনার সময়, "নো সালফেট" বলে এমন একটি চয়ন করুন। যদি এইরকম কোন তথ্য না থাকে, তাহলে বোতলে তালিকাভুক্ত উপাদানের গঠন পড়ুন।
ধাপ 6. ভিনেগার দ্রবণ দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।
এই পরামর্শটি অদ্ভুত মনে হতে পারে। যাইহোক, ভিনেগার দ্রবণ দিয়ে ধোয়ার পর চুল নরম হয়ে যায়। এই সমাধান চুলের অম্লতা জমে থাকা এবং নিরপেক্ষ করে এমন রাসায়নিকের চুল পরিষ্কার করার জন্য দরকারী। নরম এবং চকচকে চুল পেতে, আপেল সিডার ভিনেগার -4 টেবিল চামচ 240 মিলিলিটার পানিতে দ্রবীভূত করুন এবং স্নানের পরে চুল ভেজা করতে ব্যবহার করুন। তারপরে, কিউটিকলগুলি বন্ধ করতে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যাতে চুল আরও বেশি উজ্জ্বল হয়।
- আপনার চুলে ভিনেগারের দ্রবণ Whenালার সময়, আপনার মাথা কাত করুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন যাতে ভিনেগারের দ্রবণ আপনার চোখে না পড়ে।
- চিন্তা করো না! আপনার চুল শুকিয়ে গেলে ভিনেগারের গন্ধ চলে যাবে।
ধাপ 7. শুষ্ক বা ক্ষতিগ্রস্ত চুলের চিকিৎসার জন্য হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করুন।
চুলের মাস্কগুলি কন্ডিশনারগুলির অনুরূপ যেগুলি চুলকে নরম, হাইড্রেট এবং ময়শ্চারাইজ করে। ব্যবহৃত ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে, চুলের মাস্ক সাধারণত শ্যাম্পু করার পরে প্রয়োগ করা হয়, তারপর 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া হয় (শাওয়ার ক্যাপে চুল মোড়ানো ভাল)। তারপর পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। ধোয়ার পরে, আপনার কন্ডিশনার ব্যবহার করার দরকার নেই।
- চুলের মাস্ক কসমেটিক স্টোর, সুপার মার্কেটে কেনা যায়, অথবা নিজে তৈরি করা যায়।
- হেয়ার মাস্ক কেনার সময়, আপনার চুলের ধরন অনুসারে এমন একটি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, ক্ষতিগ্রস্ত চুলের চিকিত্সার জন্য, একটি মুখোশ সন্ধান করুন যা বলে "ক্ষতিগ্রস্ত চুলের জন্য।"
ধাপ 8. চুলের প্রাকৃতিক জমিনের সুবিধা নিন।
চুলের অবস্থা যেমন আছে তেমন মেনে নেওয়াটা প্রত্যাখ্যান করার চেয়ে অনেক সহজ। আপনার হেয়ার স্টাইলিস্টকে একটি পরামর্শের জন্য দেখুন যাতে তিনি আপনার মুখের আকৃতি এবং চুলের টেক্সচারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে চুলের স্টাইল সাজেস্ট করতে পারেন।
5 এর 3 পদ্ধতি: শরীরের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর সর্বদা হাইড্রেটেড।
অবাঞ্ছিত পদার্থের ত্বক পরিষ্কার করতে এবং ত্বক উজ্জ্বল করতে প্রতিদিন 6-8 গ্লাস পানি পান করুন (240 মিলিলিটার/গ্লাস)। এই পদ্ধতি ওজন বৃদ্ধি রোধ করে কারণ দেহ পানিশূন্য হলে তরল ধরে রাখবে।
- যদি আপনি প্রায়ই ব্যায়াম করেন বা বাতাস খুব গরম থাকে তাহলে বেশি করে পানি পান করুন।
- প্রয়োজনে পান করুন। অতিরিক্ত পানি পান করবেন না।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং পুষ্টিকর খাবার খান।
খাবার এড়িয়ে যাওয়া নিজের জন্য খারাপ এবং ওজন বাড়ায় কারণ শরীর ক্ষুধার্ত অবস্থায় ছিল। দিনে ২ বার 2-3- 2-3টি স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত মাংস, ফল এবং শাকসবজি খেয়ে একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
- নিরামিষাশীরা ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, লেবু এবং বাদাম খেয়ে তাদের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে।
- ভেজানরা তাদের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে পারে লেবু, বাদাম এবং সয়াবিন থেকে তৈরি পণ্য খেয়ে। প্রতিবার, মাংস, ডিম বা দুগ্ধজাত খাবার খান কারণ আপনি এখনও আপনার বৃদ্ধ বয়সে আছেন।
পদক্ষেপ 3. ফিট রাখতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে ব্যায়ামের অভ্যাসে প্রবেশ করুন।
জিমে ওজন তোলার বদলে দিনে minutes০ মিনিট হাঁটার মাধ্যমে সুস্থ থাকুন। ফিটনেস বজায় রাখার পাশাপাশি, ব্যায়াম মনকে শান্ত করতে এবং স্ট্রেস কমাতে উপকারী।
- যদি আপনি হাঁটা পছন্দ না করেন, আপনার প্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন, যেমন জ্যাজ নাচ, ব্যালে নাচ, সাইক্লিং, মার্শাল আর্ট অনুশীলন, জগিং বা যোগব্যায়াম।
- আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে ধৈর্য ধরুন এবং নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। বয়berসন্ধিকালে কিশোরী মেয়েদের শরীরের ওজন ওঠানামা করে। উপরন্তু, ওজন হ্রাস একটি প্রক্রিয়া যা অনেক সময় নেয়।
ধাপ 4. প্রতিদিন 8½-9½ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
যদিও আপনার একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে হবে, এটি এত উপকারী যে "সৌন্দর্য ঘুম" নামে কিছু আছে। চোখের ব্যাগের চেহারা ছাড়াও, ঘুমের অভাব মানসিক অস্থিরতা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এছাড়া ত্বক ফর্সা হয়ে যায় এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।
- আরামদায়ক বোধ করার জন্য ঘরে বাতাসের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন এবং ঘুমানোর অন্তত 1 ঘন্টা আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না।
- যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ ঘুমের সমস্যা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে।
ধাপ 5. এমন একজন ব্যক্তি হোন যিনি নিজেকে ভালবাসতে সক্ষম নিজেদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং গর্ব
যদি আপনি লজ্জিত এবং আপনার চেহারা সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করেন, তাহলে আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং অন্তত এটি দেখুন এক আপনার নিজের পছন্দ করা জিনিস। বিশেষ কিছু খোঁজার পরিবর্তে, সাধারণ জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন, যেমন নাকের আকৃতি, মোল বা চোখের রঙ। প্রতিদিন এই ধাপটি করুন।
- ইতিবাচক হোন যাতে আপনি আপনার সুবিধাগুলি দেখতে পারেন। আপনি যদি নেতিবাচক হন তবে আপনি কেবল নিজের অভাব দেখতে পাবেন।
- আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে, আপনি আর আপনার নিজের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না যাতে আপনি উপলব্ধি করতে সক্ষম হন যে আপনার প্রকৃত সৌন্দর্য আছে।
5 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: নিজেকে আরও সুন্দর করার জন্য যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. জেনে রাখুন যে সুন্দর দেখতে আপনাকে মেকআপ করতে হবে না।
আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনার মুখটি তৈরি করুন, কারণ আপনি অন্য কেউ এটি করতে চান না। আপনি যদি মেকআপ করতে বাধ্য না হন যখন আপনি চান না, কেবল এটি উপেক্ষা করুন এবং নিজেই হন।
মেকআপ প্রয়োগ করতে দ্বিধা করবেন না যদি এই পদ্ধতিটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী মনে করে।
পদক্ষেপ 2. একটি সাধারণ মেক-আপ দিয়ে আপনার মুখটি সাজান।
ঘন মেকআপ অগত্যা আপনাকে সুন্দর দেখায় না। পরিবর্তে, আপনি বয়স্ক বলে মনে করেন এবং নিজেকে অতিক্রম করতে অক্ষম। অনেক পেশাদার মেকআপ শিল্পী দিনের জন্য হালকা, প্রাকৃতিক মেকআপ বেছে নেন। আরো চটকদার মেকআপ শুধুমাত্র রাতে বিশেষ অনুষ্ঠান বা কার্যকলাপের জন্য।
- দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য, সহজ মেকআপ দিয়ে আপনার মুখটি তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার ত্বকের স্বর অনুযায়ী একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, নিরপেক্ষ রঙের ব্লাশ, একটু মাসকারা এবং ঠোঁটের গ্লস। হালকা ব্লাশ বা ব্রোঞ্জার লাগান।
- যদি ভারী মেকআপ আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে, তাহলে তার জন্য যান! যাইহোক, প্রতি কয়েক দিন, মেকআপ প্রয়োগ না করে ত্বককে বিশ্রাম দিন।
ধাপ 3. ব্রণ বা অন্ধকার চোখের ব্যাগের ছদ্মবেশে কনসিলার প্রয়োগ করুন।
কনসিলার পরা আবশ্যক নয়, কিন্তু ব্রণ বা চোখের ব্যাগের মতো সমস্যা মোকাবেলায় কনসিলার উপকারী। মুখের ব্রণের কারণে যদি আপনি নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করেন, তাহলে কনসিলার ব্যবহার করে ছদ্মবেশ ধারণ করুন।
অন্যান্য প্রসাধনী ছাড়া কনসিলার ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি শুধু মেকআপ প্রয়োগ করতে কনসিলার ব্যবহার করেন।
ধাপ 4. ম্যানিকিউর করার অভ্যাস করুন।
সুন্দর দেখানোর জন্য, অনেক মেয়েরা কেবল মুখ এবং চুলের দিকে মনোনিবেশ করে, যেখানে হাতও তেমন গুরুত্বপূর্ণ। হাতের ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে ত্বক নরম রাখুন। নখ ছিঁড়বেন না বা ছেঁড়বেন না। নিয়মিত আপনার নখ কাটুন এবং প্রতি রাতে আপনার নখের নীচে ব্রাশ করুন। নির্দ্বিধায় আপনার নখ আঁকুন অথবা ম্যানিকিউরের দোকানে আসুন। আকর্ষণীয় রঙের সুসজ্জিত নখ আপনাকে আরও সুন্দর দেখায়।
- আপনার নখ আঁকার আগে, নিশ্চিত করুন যে কোন অবশিষ্ট নেইল পলিশ সরানো হয়েছে। ফ্ল্যাকি নেইলপলিশের উপরে নেইলপলিশ লাগানো আপনার আঙ্গুলগুলিকে অস্পষ্ট দেখায়।
- আপনার নখ সুস্থ রাখতে এবং আপনার নেইল পলিশকে দীর্ঘস্থায়ী করতে, আপনার নখ আঁকার আগে বেস পলিশ লাগাতে ভুলবেন না। যখন আপনি আপনার নখ পেইন্টিং সম্পন্ন করেন, সর্বোত্তম সম্ভাব্য পলিশ সুরক্ষা প্রয়োগ করুন।
- নখের যত্ন প্রতিস্থাপন করতে নেইলপলিশ ব্যবহার করবেন না। নখ আঁকার বিষয়ে চিন্তা করার আগে নখের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।
ধাপ ৫। চুল মুছে ফেলার জন্য শেভিং বা ওয়াক্সিং যা চেহারাকে সমর্থন করে না।
অনেক মেয়েরা কেবল পা এবং বগলের চুল টেনে নেয়, যদিও হাতের চুলও তোলা দরকার, বিশেষ করে ঘন এবং মোটা চুল। একটি বিউটি সেলুন বা ম্যানিকিউর দোকানে যান এবং আপনার ভ্রু ছাঁটা করুন এবং আপনার ঠোঁটের উপরের সূক্ষ্ম চুলগুলি সরান। মনে রাখবেন শেভিং একটি ব্যক্তিগত পছন্দ, প্রয়োজন নয়। আপনি শেভ না করলেও সুন্দর দেখতে পারেন।
- মুখের সাথে মানানসই ভ্রু গঠন করা সহজ নয়। আপনার নিজের ভ্রু টুকরো টুকরো করবেন না যাতে তারা নোংরা বা টাক না হয়।
- যদি আপনি মোম করতে না পারেন বা করতে না চান, তাহলে ভ্রুর অস্বাভাবিক চুল বের করুন এবং নরম, পরিষ্কার ভ্রু ব্রাশ দিয়ে আঁচড়ান।
- শেভ করার আগে, আপনার বাবা -মাকে জিজ্ঞাসা করুন এটি ধর্মীয় এবং সাংস্কৃতিক শিক্ষার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ কিনা।
- শেভ করার পরিবর্তে, ফার্মেসী, কসমেটিক স্টোর বা সুপার মার্কেটে বিক্রি হওয়া পণ্য ব্যবহার করে কোট / চুলের রঙ বিবর্ণ করা যেতে পারে।
5 এর 5 পদ্ধতি: সঠিক পোশাক পরা
পদক্ষেপ 1. আরামদায়ক মনে হয় এমন পোশাক পরুন।
মলে হাঁটার সময় হয়তো আপনি শীতল এবং ফ্যাশনেবল পোশাক পরতে চান। যাইহোক, যদি আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেন বা নিজে হতে না পারেন তবে এটি কম অর্থপূর্ণ যাতে আপনি কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। অন্য মানুষের চেহারা অনুকরণ করার পরিবর্তে, একটি অনন্য চেহারা সঙ্গে পরতে সবচেয়ে আরামদায়ক যে পোশাক নির্বাচন করুন। কে জানে, আপনার স্টাইল আগামী বছর টিন ফ্যাশন ট্রেন্ডের পথিকৃৎ হবে।
ধাপ 2. সাধারণ পোশাক এবং আকর্ষণীয় জিনিসপত্র পরুন।
আনুষাঙ্গিকগুলি আপনার সাজের পরিপূরক, তবে আপনি যদি না চান তবে আপনি সেগুলি ছেড়ে দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি লম্বা পোশাক বা চওড়া কোমরবন্ধের সাথে একটি সাধারণ টিউনিক পরলে পোশাকটি আরও আকর্ষণীয় দেখায়। আপনার পোশাক, ব্যক্তিত্ব এবং মেক-আপের সাথে মেলে এমন বেল্ট, টুপি এবং গহনাগুলির মতো জিনিসপত্র চয়ন করুন।
- ফ্যাশন ম্যাগাজিন পড়ে আইডিয়া পান।
- আনুষঙ্গিক দাম সাশ্রয়ী নয়? এটি নিজে তৈরি করো!
ধাপ clean. পরিষ্কার এবং পরিপাটি কাপড় পরুন।
শৈলীর কারণে পোশাকগুলি সত্যিই শীতল দেখতে পারে, তবে যদি এটি কুঁচকে যায়, নোংরা হয় বা ঘামের গন্ধ হয় তবে এটি আকর্ষণীয় হবে না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভাল পোশাক পরেছেন। নোংরা বা দুর্গন্ধযুক্ত কাপড় ধুয়ে ফেলুন। পোশাকের স্টাইলের পছন্দটি সাবধানে বিবেচনা করুন।আপনি ছেঁড়া, looseিলে,ালা, পাঙ্ক-স্টাইলের পোশাক পরতে পারেন, কিন্তু এটাকে অগোছালো দেখাবেন না।
- কাপড় ধোয়ার আগে লেবেলের নির্দেশাবলী পড়ুন। সঠিকভাবে ধুয়ে না ফেললে কিছু উপকরণ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
- অন্যান্য রঙের কাপড় থেকে সাদা কাপড় আলাদা করুন। সাদা রঙের কাপড় অন্য রঙের কাপড় দিয়ে ধুয়ে নিস্তেজ হয়ে যাবে যাতে তারা পরিষ্কার হয়েও ময়লা দেখায়।
ধাপ 4. শরীরের আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এমন অঙ্গগুলি নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি আপনার শরীরের উপরের অংশ বা বাহুগুলি হাইলাইট করতে চান তবে একটি উজ্জ্বল রঙের ব্লাউজ পরুন। যদি আপনি পায়ে জোর দিতে চান তবে পাতলা প্যান্ট পরুন। আপনি যদি আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ পছন্দ না করেন, তাহলে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন কাপড় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে একজন বন্ধুকে (অথবা বন্ধুত্বপূর্ণ বিক্রয়কর্মী) জিজ্ঞাসা করুন। কখনও কখনও নিজের চেয়ে অন্য কারও জন্য সঠিক কাপড় চয়ন করা সহজ কারণ তিনি দেখতে পারেন যা আপনি জানেন না।
- বিভিন্ন স্টাইলের পোশাক পরতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যে পোশাকগুলি উপেক্ষা করছেন তার সাথে মানানসই পোশাকের দোকানে আসুন। হয়তো আপনি অবাক হবেন কারণ মডেলটি আপনার জন্য নিখুঁত হতে চলেছে!
- এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে আরামদায়ক মনে করে। এমনকি যদি অন্য লোকেরা বলে যে আপনি একটি নির্দিষ্ট ফ্যাশনে আকর্ষণীয় দেখছেন, তাহলে এটি পরবেন না আপনি অস্বস্তি অনুভব করা.
ধাপ 5. শরীরের আকৃতি অনুযায়ী কাপড় পরুন।
কাপড়ের দোকানগুলি এমন পোশাক সরবরাহ করে যা যে কেউ পরতে পারে। পাতলা বা মোটা মানুষ একই কাপড় পরতে পারে, যেমন হাফপ্যান্ট এবং ট্যাঙ্ক টপ। পার্থক্য প্যাটার্ন মধ্যে নিহিত। উদাহরণ হিসেবে:
- সংকীর্ণ কাঁধের লোকেরা ছোট স্ট্র্যাপি ট্যাঙ্ক টপ পরার জন্য বেশি উপযুক্ত।
- প্রশস্ত কাঁধের মানুষেরা চওড়া লেসড ট্যাঙ্ক টপ পরলে আরো আকর্ষণীয় দেখায়।
পদক্ষেপ 6. অন্যদের প্রতি সদয় হোন।
সুন্দর দেখানোর একটি উপায় হল সুন্দর হওয়া। সবচেয়ে সুন্দরী মেয়েরা খুব খারাপ হতে পারে। সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি সেই ধরনের মেয়ে হতে চান নাকি সেই ধরনের এবং দয়ালু মেয়ে হতে চান যা সবার পছন্দ?
- সত্যিকারের দয়া কেবল মিষ্টি কথা বলা এবং অন্যের প্রশংসা করা নয়। অন্যদের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করার অভ্যাস পান।
- সহানুভূতিশীল হওয়ার অন্যতম সহজ উপায় হল অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া এবং বোঝা।
ধাপ 7. নিজে হোন।
নিজেকে এবং আপনার চেহারাকে গ্রহণ করতে শিখুন। সৌন্দর্য মানসিকতার দ্বারা প্রভাবিত হয়। আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি সুন্দর এবং আপনি একটি সুন্দর মেয়ে হবেন। আপনি সুন্দর তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য উইকি পৃষ্ঠার উপর নির্ভর করবেন না।
পরামর্শ
- অন্য লোকেরা আপনাকে কী মনে করে তা নিয়ে খুব বেশি ব্যস্ত হবেন না। কখনও কখনও, আমরা নিজের সম্পর্কে এমন কিছু নিয়ে চিন্তা করি যা অন্য লোকেরা মোটেও যত্ন করে না।
- একজন ভাল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হোন যাতে আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়।
- একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং স্ব-গ্রহণ একটি খুব ভিন্ন চেহারা তৈরি করে। সুতরাং, আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটার অভ্যাস করুন এবং একটি হাস্যময় ব্যক্তি হন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সময়টি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন, মজা করার জন্য সময় আলাদা করুন এবং হাসতে ভুলবেন না।
- অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় হাসুন এবং একটি সুন্দর হাসি দিন। এর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার দাঁত ব্রাশ করে এবং প্রতিদিন ফ্লস করার পাশাপাশি আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে।
- সৌন্দর্যের মানদণ্ড সম্পর্কে প্রত্যেকেরই ভিন্ন মত রয়েছে। সৌন্দর্য কী তা নিয়ে আপনার নিজের চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- বসা বা হাঁটার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাঁধ এবং পিঠ সোজা আছে, বরং ঝুলে থাকার চেয়ে।
- প্রতিদিন সকালে লেবুর রসের সাথে গরম পানি পান করা ত্বক এবং শরীরকে টক্সিন থেকে পরিষ্কার করতে উপকারী।
- আপনার ফোনের সাথে একাকী বা ক্রমাগত বিচলিত হওয়ার পরিবর্তে সামাজিকীকরণের জন্য আরও সময় দিন। আপনি যদি অন্য লোকদের সাথে চ্যাট করতে চান তবে আপনাকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং গ্রেগরিয়াস মনে হবে।
- আপনার চুল কোঁকড়া হলে হেয়ার স্টাইলিস্টের পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন কোঁকড়া চুল সোজা চুলের মতো নয়। এটি কাটার পদ্ধতি ভিন্ন এবং বিন্যাসের ফলাফলও ভিন্ন।
সতর্কবাণী
- ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহল পান করবেন না বা মাদক গ্রহণ করবেন না। স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ছাড়াও, আপনি অলস এবং আকর্ষণীয় বলে মনে করবেন।
- আপনার ওজন সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। শারীরিক অবস্থা ফিট হয়ে গেলে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান।
- মনে রাখবেন যে কঠোর রাসায়নিক দিয়ে মুখ পরিষ্কারকারী আপনার ত্বক শুষ্ক করতে পারে।
