মানব দেহ সুন্দর তাই এটি স্বাভাবিক যে আপনি এটিকে (স্বাভাবিক সীমার মধ্যে) প্রকাশ করতে চান। যাইহোক, যদিও আপনি আপনার শরীরের অবস্থা নিয়ে সন্তুষ্ট, তবুও যদি আপনি নগ্ন হতে হয় তবে আপনি অনিরাপদ বোধ করতে পারেন। চিন্তা করবেন না, একটু ধৈর্য এবং পরিকল্পনার মাধ্যমে আপনি সুন্দর নগ্ন অনুভব করতে পারেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আত্মবিশ্বাস বাড়ান
ধাপ 1. নিজেকে ইতিবাচক মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন।
আপনি যদি আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করতে চান, তাহলে নিজেকে একটি ইতিবাচক আউরের মাঝে রাখুন। এইভাবে, আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন, এবং যখন আপনি নগ্ন থাকবেন তখন আরামদায়ক হওয়া আপনাকে আরও ভাল দেখতে এবং অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। নগ্ন অবস্থায় সুন্দর দেখতে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য ইতিবাচক মানুষের মাঝে থাকার চেষ্টা করুন।
- যারা ইতিবাচক আভা প্রকাশ করে তাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন। বন্ধু, পরিবারের সদস্য এবং সহকর্মীদের সন্ধান করুন যাদের উচ্চ আত্মসম্মান আছে এবং অন্যদের উৎসাহিত এবং প্রশংসা করতে পারে।
- নেতিবাচকতা সংক্রামক হতে পারে। সুতরাং, এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা আপনাকে নেতিবাচক মনোভাবের মধ্যে ফেলে দিতে পারে। যদি কোনো বন্ধু তাদের শরীর নিয়ে অসন্তুষ্ট হয়, তাহলে আপনি নিজের সমালোচনাও করতে পারেন।
ধাপ 2. রোল মডেল খুঁজুন যারা তাদের শরীরের জন্য তাদের প্রশংসা করতে পারে।
আপনি এটি সেলিব্রিটি বা আপনার পরিচিত লোকদের মধ্যে খুঁজতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো মাসি জুন তার বয়স্ক শরীরের সাথে আরামদায়ক এবং বলিরেখা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নয়। হয়তো আপনি যে বড় মডেলটি মূর্তি করেন তা নারীদের তাদের দেহের মূল্য দিতে উৎসাহিত করে, তারা যে আকৃতি বা আকারেরই হোক না কেন।
- এটি আপনাকে শরীরের বিভিন্ন প্রকারের প্রশংসা করতে সাহায্য করতে পারে এবং বুঝতে পারে যে আত্মবিশ্বাস এবং ব্যক্তিত্ব একজন ব্যক্তিকে সেক্সি দেখাতে পারে, ঠিক যেমন সুন্দর চেহারা।
- তার শরীরের প্রতি ইতিবাচক মনোভাবের একজন রোল মডেল থাকা আপনাকে মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ দেখতে সাহায্য করতে পারে। সৃজনশীলতা এবং বুদ্ধিমত্তার মতো অন্যান্য ইতিবাচক গুণাবলী একজন ব্যক্তিকে তার ব্যক্তিত্বের কারণে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 3. নিজের এবং আপনার শরীর সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়গুলি চিন্তা করুন।
আপনি সর্বদা নিজের সমালোচনা করলে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং সেক্সি নগ্ন বোধ করবেন এমন কোন উপায় নেই। নেতিবাচক চিন্তাগুলি যখন আপনার মধ্যে epুকতে শুরু করে তখন চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন কারণ এগুলি আপনাকে দেখতে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- সারা দিন আপনি নিজের সম্পর্কে কী ভাবেন সেদিকে মনোযোগ দিন। যখন নেতিবাচক অনুভূতিগুলি epুকতে শুরু করে, তখন ইতিবাচক কিছু চিন্তা করুন বা পরিবর্তে একটি নিশ্চিতকরণ বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি "ওহ মাই গোস, আমি খুব মোটা" এর মত চিন্তা করতে শুরু করি কারণ আপনার জিন্স মানানসই নয়, সেই চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পান এবং বলুন "কেউই নিখুঁত নয়। আমি এই জিন্সে ফিট না হলেও আমি এখনও সুন্দর।"
ধাপ 4. আপনার শরীর উপভোগ করার উপায় খুঁজুন।
আপনি নগ্ন অবস্থায় সুন্দর দেখতে হলে, আপনার নিজের শরীরের প্রতি ভালোবাসার অনুভূতি গড়ে তুলতে হবে। আপনার শরীরকে পছন্দ করার একটি উপায় হল এটির প্রশংসা করা শেখা। এমন কিছু সন্ধান করুন যা শারীরিক আনন্দকে কেন্দ্র করে। এটি আপনাকে আপনার শরীর গ্রহণ এবং উপভোগ করতে দেয়।
- একটি সুন্দর উষ্ণ স্নান করুন। আপনার শরীরে ম্যাসাজ করুন। নাচতে যান। আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ করুন।
- আপনার শরীর কেমন অনুভব করছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনার ত্বক স্পর্শ করার চাদরের অনুভূতি সত্যিই উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে খান এবং আপনার খাবারের স্বাদ উপভোগ করুন।
পদ্ধতি 4 এর 2: ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে সুন্দর চেহারা
ধাপ 1. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
যদি আপনি নগ্ন হন এবং শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য আপনাকে সুন্দর দেখানোর প্রয়োজন হয় তবে এই অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন: প্রতিটি পায়ের জন্য 24 টি ফুসফুস, 24 টি সাইকেল ক্রাঞ্চ, 24 টি ধাক্কা, 24 টি ভি-ক্রাঞ্চ এবং 24 সেকেন্ড চড়াই ।
- এই অনুশীলনের সময় বিরতি নেবেন না। আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দন ধরে রাখতে হবে এবং ঘাম বের করতে হবে। যাইহোক, নিজেকে এত দ্রুত সরাতে বাধ্য করবেন না যে আপনি আঘাত করতে শুরু করেন।
- ভি-ক্রাঞ্চ করতে, আপনার পা বাঁকিয়ে মেঝেতে বসুন, তারপরে আপনার পা উঠান এবং পিছনে ঝুঁকুন যতক্ষণ না আপনি আপনার পেটের পেশীতে টান অনুভব করেন। আপনার পা সোজা করুন যখন আপনি আরও পিছনে ঝুঁকবেন, তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
ধাপ ২। সঠিক খাবার খেয়ে ফুলে যাওয়ার সমস্যা কাটিয়ে উঠুন।
এমনকি যদি আপনি দুর্দান্ত শারীরিক আকৃতিতে থাকেন তবে একটু ফুলে যাওয়া আপনার আত্মবিশ্বাসকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। প্রতিদিন 9 গ্লাস (2.2 লিটার) জল পান করে এবং আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করে ফুসকুড়ি নিরাময় করুন।
- মাইক্রোওয়েভেড খাবার সহ রান্নায় খুব বেশি লবণ ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি জল ধরে রাখার এবং ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে। থালায় স্বাদ যোগ করতে অন্যান্য মশলা বেছে নিন।
- দুগ্ধ এবং মসলাযুক্ত খাবার গ্যাস এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে। দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেমন পনির এবং দুধের ব্যবহার সীমিত করুন, যাতে পেট সমতল দেখায়।
- অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। অ্যালকোহল আপনার পেটকে জ্বালাতন করতে পারে, ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনাকে ফুলে যাওয়া দেখায়।
পদক্ষেপ 3. সঠিক ফল এবং শাকসবজি চয়ন করুন।
আপনি যদি ওজন কমাতে এবং ফুসকুড়ি কমাতে চান, স্বাস্থ্যকর ফল এবং সবজি সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনাকে সঠিক ধরনের ফল/সবজি খেতে হবে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে কিছু ধরণের ফল এবং শাকসবজি এড়ানো উচিত।
- ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং আর্টিচোক কখনও কখনও ফুলে যাওয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন যদি আপনি আরও নগ্ন দেখতে চান।
- বেরি, আঙ্গুর এবং সাইট্রাস ফুলে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে, যখন সবুজ তরমুজ, আপেল এবং নাশপাতি গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া বাড়ায়।
ধাপ 4. চা পান করুন।
চা পান করা পেট ফাঁপা কমাতে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং হজমে সহায়তা করতে পারে। প্রদাহ কমাতে এবং পেট ফাঁপা কমাতে আদা, চা, বিলবেরি, হিবিস্কাস, মৌরি বা লেবুর চা ব্যবহার করে দেখুন।
- ফুসকুড়ি কমাতে এবং আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে ক্যামোমাইল চা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি চা পছন্দ না করেন, সকালে এবং খাবারের আগে এবং পরে এক কাপ গরম পানি পান করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. গ্লাইকোলিক অ্যাসিড ধারণকারী স্নানের সাবান ব্যবহার করুন।
গ্লাইকোলিক অ্যাসিড নিষ্কাশন করে, ত্বককে তরুণ, মসৃণ এবং নরম করে তোলে। ত্বকে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড দিয়ে স্নানের সাবান লাগান, তারপরে এটি পরিষ্কার করতে লম্বা হাতের ব্রাশ ব্যবহার করুন।
- শুধুমাত্র শরীরের জন্য গ্লাইকোলিক এসিডযুক্ত সাবান ব্যবহার করুন। এটি মুখে ব্যবহার করবেন না।
- ত্বকের সমস্ত মৃত কোষ পরিত্রাণ পেতে পরে আপনার শরীর ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার নগ্ন চেহারা উন্নত করুন
ধাপ 1. শরীরের চুল ছাঁটা।
শরীরের চুলের ক্ষেত্রে প্রত্যেকের আলাদা আলাদা পছন্দ থাকে এবং এটি সাজানোর জন্য কোন সঠিক বা ভুল নিয়ম নেই। যাইহোক, যদি আপনি আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ শেভ করতে পছন্দ করেন, তাহলে কাপড় খুলে ফেলার আগে এটি করুন। আপনি স্পর্শকাতর এলাকায় চুল পরিচালনা করতে একটি রেজার ব্যবহার করতে পারেন।
- পিউবিক চুলের জন্য প্রচলিত শেভার ব্যবহার করবেন না কারণ এই এলাকার ত্বক সংবেদনশীল। পরিবর্তে, একটি বিশেষ ছোট শেভার (বিকিনি ট্রিমার) দিয়ে আপনার পিউবিক চুল শেভ করুন, তারপরে নতুন গজানো চুল অপসারণের জন্য একটি ডিপিলিটরি ক্রিম লাগান।
- আপনার পা এবং বগল কামানো বিবেচনা করুন। সুন্দর এবং পরিষ্কার ফলাফল পেতে ধীরে ধীরে এটি করুন। আপনার শেভিং ক্রিম ব্যবহার করতে হতে পারে কারণ এটি শেভ করার পরে আপনার ত্বককে নরম করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার অপূর্ণতা লুকানোর জন্য একটি ট্যান ক্রিম ব্যবহার করুন।
গোসল করার সময়, পুরো শরীর এক্সফোলিয়েট করুন। রুক্ষ, শুষ্ক অঞ্চলে মনোযোগ দিন, যেমন কনুই। শরীর শুকানোর পর ট্যান ক্রিমের পাতলা স্তর লাগান। প্রথম কোটটি ভিজতে দিন, তারপরে সমস্যাযুক্ত এলাকায় দ্বিতীয় কোট প্রয়োগ করুন।
- আপনি একটি পাতলা শরীরের বিভ্রম তৈরি করতে ট্যান ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। উরু এবং কোমরের পাশের অংশে ট্যান ক্রিম স্প্রে করার চেষ্টা করুন।
- ট্যানড ক্রিম মিশ্রিত করতে এবং ধারা তৈরি হতে বাধা দেওয়ার জন্য শরীরকে একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে ঘষুন। গা dark় এবং হালকা রঙের মধ্যে পরিবর্তন ক্রমান্বয়ে হওয়া উচিত।
- সারা শরীরে ট্যান ক্রিম লাগানোর আগে ত্বকে প্যাচ টেস্ট করুন। আপনার প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করা উচিত।
ধাপ 3. বডি লোশন লাগান।
প্রত্যেকের ত্বক আলাদা, এবং বিভিন্ন ত্বকের ধরন বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করে। আপনার সমস্যার চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা একটি বডি লোশনের সন্ধান করুন, তারপর সমস্যা এলাকায় একটি উদার পরিমাণ প্রয়োগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সমস্যা হয়:
- শরীরের ব্রণ: হালকা ব্রণ canাকতে পারে এমন একটি ক্রিম সন্ধান করুন।
- ক্ষত: দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য আর্নিকা ক্রিম প্রয়োগ করুন।
- সেলুলাইট: ত্বককে শক্ত করতে পারে এমন ক্রিমগুলি সন্ধান করুন।
- শুষ্ক ত্বক: শরীরের তেল লাগান।
- ফুসকুড়ি এবং রোদে পোড়া: এমনকি ত্বকের রঙের জন্য রঙিন লোশনগুলি সন্ধান করুন।
- স্ট্রেচ মার্কস: লাইন লুকানোর জন্য বডি ট্যানিং ক্রিম লাগান।
ধাপ 4. হাই হিল পরুন।
হাই হিল অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু নারীরা বিভিন্ন কারণে তাদের পরতে থাকে। হাই হিল পরলে, নিতম্ব দৃ look় দেখায় এবং পা লম্বা এবং শক্ত মনে করবে। আপনি যদি উঁচু হিল পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে কাপড় খুলে ফেলার আগে সেগুলো পরুন।
- হাই হিলের মধ্যে হাঁটা আপনার পায়ের পেশীগুলিকে কাজ করবে যাতে আপনি একটি ভাল ওয়ার্কআউট পান। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, নিম্ন হিলের উপর স্টিলেটো বেছে নিন।
- যদি আপনি কখনোই হাই হিল পরেন না, তাহলে কিছুটা অভ্যস্ত হতে পারে। আপনি ভারসাম্য নিয়ে হাঁটতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য হাই হিল পরিধান করে বাড়ির চারপাশে হাঁটার সময় নিন।
4 এর পদ্ধতি 4: একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করা
ধাপ 1. সঠিক আলো নির্বাচন করুন।
আপনার চেহারাকে সমর্থন করার জন্য আলোর একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি সবচেয়ে সুন্দর মডেলগুলি নিয়ন আলোতে সম্পূর্ণ আলাদা দেখায়। নিজেকে একটি অনুগ্রহ করুন এবং একটি আভা চয়ন করুন যা আপনার শরীরের চেহারা উন্নত করবে।
- লাইট বন্ধ করুন এবং মোমবাতির আলো বেছে নিন। এই আভা আপনার বৈশিষ্ট্য নরম করবে।
- সাধারণ আলোর বাল্বগুলি হালকা বাল্ব দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা গোলাপী আলো নির্গত করে। এটি স্কিন টোনকে সোনালি রঙের হতে সাহায্য করবে।
- আপনার পিছনে একটি ফ্লোর ল্যাম্প বা বেডসাইড ল্যাম্প রেখে একটি ব্যাকলাইট তৈরি করুন। এই সেটিং আপনার সিলুয়েটকে দর্শনীয় দেখাবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সেরা কোণগুলি জানুন।
সামনের দিকে মুখ করা কখনও কখনও শরীরকে এটির চেয়ে বেশি বর্গাকার করে তোলে। সুতরাং, আপনার শরীরকে ঘোরানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি একটি কোণে দাঁড়িয়ে থাকেন। এই কৌশলটি আপনার বক্ররেখা উন্নত করবে এবং আপনার শরীরকে আরও আকর্ষণীয় আকৃতি দেবে।
- সোজা হয়ে দাঁড়াবেন না। আপনার হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার পোঁদের উপর হাত রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনার বাহু বাঁকুন এবং আপনার পোঁদের উপর রাখুন। এটি বাহুগুলিকে দীর্ঘ এবং পাতলা দেখাতে সহায়তা করবে।
- সেরা কোণ খুঁজে পেতে বিছানায় শুয়ে পড়ুন। আপনার শরীরকে কাত করুন এবং আপনার কপালগুলি আপনার স্তনের নীচে রাখুন যাতে সেগুলি উপরে উঠতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আত্মবিশ্বাসের সুবিধা নিন।
বেশিরভাগ সৌন্দর্য আসে ভেতর থেকে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তাহলে সেই বিশ্বাসটি বিকিরিত হবে এবং আপনি নগ্ন হলে আপনাকে আরও সুন্দর দেখাবে।
- আপনার শরীরের সমস্ত অংশে ফোকাস করুন যা আপনি পছন্দ করেন এবং যা আপনাকে নিরাপত্তাহীন মনে করে তা ভুলে যান।
- এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি সেক্সি এবং শক্তিশালী মনে করেন এবং এখনই সেই মুহূর্তটি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন।
- আপনার আইডল পপ ডিভা যে গান গায় তা বাজানোর চেষ্টা করুন। অ্যাগনেজ মো বা আংগুনের কণ্ঠস্বর শুনলে আপনাকে সেক্সি এবং আরো আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
