চুল বাড়ানো একটি খুব ক্লান্তিকর প্রক্রিয়া হতে পারে। আপনি রাতারাতি অন্যরকম দেখতে চাইতে পারেন, তবে আপনি যদি আপনার চুল সঠিকভাবে রক্ষা করতে চান তবে আপনাকে বেশ কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে। আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখলে এটি প্রাকৃতিকভাবে দ্রুত বৃদ্ধি পাবে। ধৈর্য ধরার কথা মনে রাখবেন কারণ যখন আপনি ক্ষতি থেকে রক্ষা করে চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে পারেন, তখনও সময়টি মূল নির্ধারক।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সঠিকভাবে চুল ধোয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার চুল ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন।
যখন আপনি শ্যাম্পু লাগাবেন তখন আপনার চুলের প্রাকৃতিক তেল উঠবে। এই তেল চুলের খাদ রক্ষা করতে পারে এবং মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারে।
- যেসব রাসায়নিক পদার্থ চুলে আঘাত করে তারা ক্ষতিগ্রস্ত করবে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে চুল গজাতে বাধা দেবে। আপনি যদি প্রায়শই আপনার হাত ধুয়ে থাকেন তবে এটি মনে করুন। আপনি যতবার আপনার চুল ধুয়ে ফেলবেন, তত বেশি শুষ্ক এবং ভঙ্গুর হয়ে উঠবে।
- যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার চুল পুরোপুরি ধোয়া বন্ধ করতে হবে। প্রতি 2 দিন পরে আপনার চুল ধোয়া শুরু করুন। একবার আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি প্রতি 3 দিন পরে আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে পারেন। এইভাবে চুল ধোয়ার সময়সূচী স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য সুপারিশ করা হয়।
ধাপ 2. সঠিকভাবে শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
আপনার চুল ধোয়ার সময় যাতে ক্ষতি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। খুব বেশি শ্যাম্পু ব্যবহার করলে চুল ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং বিভক্ত প্রান্ত খারাপ হতে পারে।
- শুধু মাথার তালুতে শ্যাম্পু andেলে চুলের শেষ প্রান্ত থেকে দূরে রাখুন। শ্যাম্পুর লেদার আপনার চুলের শেষ প্রান্তে চলে যাবে যখন আপনি এটি ধুয়ে ফেলবেন, যার ফলে আপনার চুল আলতো করে পরিষ্কার হবে। আপনার চুলের প্রান্ত দিয়ে জোরালোভাবে শ্যাম্পু ঘষলে কেবল তাদের ক্ষতি হবে।
- কিছু লোক মনে করে যে তাদের ঘন ঘন ব্যবহার করা শ্যাম্পু পরিবর্তন করতে হবে। তবুও, বিশেষজ্ঞরা আপনার জন্য উপযুক্ত পণ্যগুলির সাথে লেগে থাকার পরামর্শ দেন।
- আপনার যদি তৈলাক্ত চুল থাকে বা তৈলাক্ত চুলের জন্য কোনো পণ্য ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে এটিকে ক্লিনজিং শ্যাম্পু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হতে পারে। শক্তিশালী শ্যাম্পু অতিরিক্ত তেল বা পণ্য যা প্রায়ই ব্যবহার করা হয়েছে তা সরিয়ে দেবে।
ধাপ 3. শ্যাম্পু করার পর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
যদিও শ্যাম্পু করা প্রায়শই ক্ষতির কারণ হতে পারে, বেশিরভাগ কন্ডিশনার চুলে লিপিড এবং প্রোটিন পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়। প্রতিবার আপনার চুল ভেজা অবস্থায় কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
- চুলের রং বা গরম করার যন্ত্র চুল থেকে গুরুত্বপূর্ণ লিপিড এবং প্রোটিন অপসারণ করতে পারে। ফলস্বরূপ, চুলের শিকড় দুর্বল হবে এবং আপনাকে তাদের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে হবে।
- কন্ডিশনার চুলের প্রান্তে কিউটিকলসও লক করবে। এইভাবে, ভবিষ্যতে এটি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করা। যদি এই ক্ষতির মোকাবিলা করা যায়, তাহলে আপনার চুল দীর্ঘদিন সুস্থ ও মজবুত থাকবে।
ধাপ 4. সাবধানে চুল আঁচড়ান।
গবেষণা দেখায় যে মাথার ত্বকের জ্বালা বা প্রদাহ চুলের স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে। কিছু লোক বুঝতে পারে না যে তাদের চুল ক্ষতিগ্রস্ত হয় যতক্ষণ না এটি পড়া শুরু হয়। আপনার এখন থেকে আপনার মাথার ত্বকের যত্ন নিয়ে এই সমস্যা এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত।
যে কোন সময়, জোরালো আঁচড়ানো চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। টান চুলের তন্তু শক্ত করে তুলবে, এবং কিউটিকলের প্রতিরক্ষামূলক স্তর ছিঁড়ে ফেলবে।
ধাপ 5. প্রাকৃতিকভাবে চুল শুকিয়ে নিন।
আপনার চুল শুকানোর দ্রুত গতিতে সমস্যা হতে পারে এবং এর স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা, অন্য যেকোনো দ্রুত শুকানোর পদ্ধতির মতো, আপনার চুলের উপরিভাগে আর্দ্রতার স্তর পুড়িয়ে ফেলবে। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের শুকানোর ফলে চুলের সাথে বাঁধা পানিও শুকিয়ে যাবে, যা "হাইড্রেটিং ওয়াটার" নামেও পরিচিত।
- এইভাবে পানি উত্তোলন করলে চুল কিউটিকল শুষ্ক, শক্ত এবং ভঙ্গুর হয়ে যাবে। ফলস্বরূপ, কিউটিকল ভেঙে যাবে এবং চুল ভেঙে যাবে।
- আপনি আপনার চুল শুকানোর জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার এড়াতে চাইতে পারেন। আপনার চুল যখনই ভেজা থাকবে তখন শক্তভাবে গামছা মুড়ে ফেলবে। আসলে, আপনার চুল শুকানো পর্যন্ত তোয়ালে দিয়ে মুছলে আপনার চুল আরও খারাপ হতে পারে।
- যদি আপনার চুল দ্রুত শুকানোর প্রয়োজন হয়, একটি নরম মাইক্রোফাইবার তোয়ালে বা একটি সুতির টি-শার্ট ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: সঠিক চুলের যত্নের অভ্যাস পান
ধাপ 1. ট্রিম বিভক্ত শেষ।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বিভক্ত প্রান্তগুলি ছাঁটা আসলে চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করবে না। চুল বৃদ্ধির হারের নির্ধারক হলো মাথার ত্বকের লোমকূপ। যখন বিভক্ত প্রান্তগুলি ছাঁটাই করা হয়, আপনি কেবল তাদের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করবেন।
- চুলের প্রান্তে, অনেকগুলি ফলিকল ক্ষতিগ্রস্ত হয় কারণ এই অঞ্চলটি চুলের রং, কার্লিং এবং সোজা করার দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়। চুলের প্রান্ত ছাঁটাই করার সময়, এই ক্ষতিও কাটিয়ে উঠবে। সুতরাং, তার জায়গায় নতুন, স্বাস্থ্যকর চুল গজাতে পারে।
- আপনার চুল যত লম্বা হয়, আপনার কিউটিকলগুলি আরও ভঙ্গুর এবং দুর্বল হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, চুলের মাঝের অংশটি সুরক্ষিত থাকবে না এবং বিভক্ত প্রান্তগুলি উপরে উঠতে পারে। দ্রুত বিভাজন শেষ করে ছাঁটাই করে এটি হতে বাধা দিন।
পদক্ষেপ 2. তেল চিকিত্সা দিন।
চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এমন অনেক তেল চিকিত্সা রয়েছে। আপনি স্বাস্থ্য বা ভিটামিন দোকানে প্রাকৃতিক তেল কিনতে পারেন। সপ্তাহে একবার এই চিকিত্সা দিলে নতুন স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি হবে।
- নারকেল তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। ফলস্বরূপ, আপনার চুল ঘন এবং উজ্জ্বল হবে।
- আরগান তেল, যা বেশ ব্যয়বহুল হলেও এতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান যা চুলের শক্তি ও নমনীয়তা বৃদ্ধি করবে।
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল (যে তেল আপনি সালাদ ড্রেসিং করতেও ব্যবহার করেন) মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
- সঠিকভাবে তেল চিকিত্সা দিতে ভুলবেন না। ঘরের তাপমাত্রায় অল্প পরিমাণে তেল ম্যাসাজ করুন বা চুলের গোড়া এবং মাথার ত্বকে গরম করুন। আপনার চুলের প্রান্তে তেল চলতে দিন যেন আপনি কন্ডিশনার ব্যবহার করছেন।
- একটি শাওয়ার ক্যাপ লাগান এবং তেলটি প্রায় আধা ঘন্টার জন্য ভিজতে দিন, তারপরে যথারীতি ধুয়ে ফেলুন এবং ধুয়ে ফেলুন।
পদক্ষেপ 3. একটি নরম বালিশ ব্যবহার করুন।
এমনকি যদি আমরা প্রায়ই তুলো দিয়ে coveredাকা বালিশ নিয়ে ঘুমাই, তবুও ঘুমের সময় রুক্ষ জমিন চুলকে জটলা তৈরি করবে। যদি তুলার বিরুদ্ধে ঘষতে থাকে তবে সময়ের সাথে সাথে চুল ক্ষতিগ্রস্থ হবে এবং অস্বাস্থ্যকর হবে।
- সিল্কের কাপড় মানুষের চুলের গঠনের অনুরূপ, 97% অ্যামিনো অ্যাসিড, সেইসাথে 3% মোমযুক্ত ফাইবার এবং চর্বি।
- সাটিন বালিশ কেস সিল্কের বালিশের চেয়ে সস্তা এবং চুলের জন্য বেশ উপকারী। একটি তুলোর বালিশের চুল আপনার চুল থেকে আর্দ্রতা টেনে নিয়ে যাবে, এটি রুক্ষ, শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করে তুলবে।
3 এর 3 পদ্ধতি: শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি
ধাপ 1. চুল শক্তিশালী করার ভিটামিন চেষ্টা করুন।
আপনার ডায়েটে ভিটামিন যুক্ত করলে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। আপনি এমন কিছু ভিটামিনও কিনতে পারেন যা চুলের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এই ভিটামিনগুলির বেশিরভাগই আপনার স্বাভাবিক খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যদি সেগুলি ইতিমধ্যে তাদের মধ্যে না থাকে।
- বায়োটিন, অন্যথায় ভিটামিন এইচ নামে পরিচিত চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। বায়োটিন চুলের নমনীয়তা বৃদ্ধি করবে এবং শুষ্ক চুলকে ময়শ্চারাইজ করবে এভাবে চুল পড়া বন্ধ করবে। বায়োটিন বাদামী চাল, মসুর ডাল, ওটস এবং অন্যান্য বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর সেবাম তৈরি করতে সাহায্য করে, মাথার ত্বক থেকে তৈলাক্ত যৌগ যা শুষ্ক চুল প্রতিরোধে সাহায্য করে। খুব বেশি ভিটামিন এ ব্যবহার করবেন না কারণ এই ভিটামিনের আধিক্য চুল পড়া শুরু করতে পারে।
- ভিটামিন ই রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করার সময় ত্বককে পুষ্টি দিতে পারে। এই ভিটামিন শরীরের অক্সিজেন শোষণের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। পর্যাপ্ত অক্সিজেন প্রবাহ শরীরকে নতুন চুলের কোষ তৈরি করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
চুলকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি খাবারে প্রোটিনের পরিমাণও শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। যখন শরীর হজম করে তখন প্রোটিন ভেঙে অ্যামিনো অ্যাসিডে পরিণত হয়। এই অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের টিস্যু, অ্যান্টিবডি, হরমোন, এনজাইম এবং নতুন রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করবে।
- গরুর মাংস, মুরগি এবং মাছের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড। যাইহোক, যদি আপনি মাংস না খান, তাহলে প্রোটিন টফু, মটরশুটি এবং লেবুতেও পাওয়া যায়। এই খাবারে অন্যান্য ভিটামিনও রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- টিস্যু মেরামতে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। শরীরের কোষগুলিকে সুস্থ এবং অক্ষত থাকার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন। প্রোটিন একটি সক্রিয় যৌগ যা ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামতের প্রক্রিয়ায় প্রয়োজন, তাই খাবারে প্রোটিনের উপাদান মৃত ত্বক এবং চুলের কোষ পুনরুদ্ধারে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার ডায়েটে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন।
যদিও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া খুবই কঠিন, শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাবে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাবে।
- গবেষকরা দেখেছেন যে উচ্চ মাত্রার ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড হতাশা কমাতে পারে। মাছের তেল এমনকি নির্দিষ্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- যদিও ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড সাপ্লিমেন্ট থেকে পাওয়া যেতে পারে, তবুও সেগুলো আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। স্যামন, হেরিং এবং ম্যাকেরেল সহ অনেক ধরণের মাছ স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
- নিরামিষাশীদের জন্য, ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড আখরোট এবং ফ্ল্যাক্সসিড থেকে পাওয়া যায়। ক্যানোলা এবং সয়াবিন তেলেও এই ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ধাপ 4. বেশি পানি পান করুন।
শরীরের বেশিরভাগ অংশ পানিতে গঠিত তাই আপনি যে পরিমাণ পানি পান করবেন তা আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলবে। ক্ষতিকারক টক্সিন গ্রহণ এড়াতে সঠিকভাবে বিশুদ্ধ পানি পান করতে ভুলবেন না।
- যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ঘামের মাধ্যমে যে পানি হারিয়ে যাবে তা প্রতিস্থাপন করতে হবে। আপনার প্রস্রাবের রঙের দিকে মনোযোগ দিন। ফ্যাকাশে হলুদ বা বর্ণহীন প্রস্রাব একটি লক্ষণ যে আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন।
- পানি পান করলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যাবে। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 কাপ জল পান করুন, অথবা আপনার শরীরের ওজনের প্রতি 10 কেজির জন্য এক কাপ পান করুন।
- পানির অভাবে চুল শুষ্ক হয়ে যাবে। ফলস্বরূপ, চুল জটবদ্ধ হবে এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হবে।
