স্বাস্থ্যকর এবং ঝরঝরে লম্বা চুল একজন মহিলাকে মার্জিত, মার্জিত এবং কমনীয় করে তোলে। যদি আপনার লম্বা চুল থাকে, তাহলে এটিকে আলগা হতে দিন বা বিভিন্ন আকর্ষণীয় স্টাইলে স্টাইল করুন। চুলের লম্বা হওয়ার জন্য যত্ন নেওয়া সহজ নয়, কিন্তু নিয়মিত যত্নের মাধ্যমে লম্বা চুল রাখার স্বপ্ন পূরণ হতে পারে। সাধারণত সেলুনে ব্যবহৃত পণ্য কিনে চুলকে শক্তিশালী করার জন্য চিকিৎসা শুরু করুন। চুল লম্বা করার জন্য, পুষ্টিকর খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের সাথে, দীর্ঘ স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর চুল আপনার হবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিয়মিত চুলের যত্ন
ধাপ 1. আলতো করে চুল ব্রাশ করুন।
আপনার চুল ব্রাশ করার জন্য প্রশস্ত হেয়ার ব্রাশ ব্যবহার করুন। আলতো করে আপনার চুল ব্রাশ করুন নীচের প্রান্ত থেকে শুরু হওয়া জটগুলি আলগা করতে এবং একবারে আপনার পথকে কিছুটা উপরে তুলতে। যদি এখনও জট থাকে তবে চুল ভাঙবেন না বা ব্রাশটি শক্ত করে টানবেন না।
- আপনার চুল ব্রাশ করার আগে চুল সুরক্ষা পণ্য ব্যবহার করুন
- এখনও ভেজা চুল ব্রাশ করবেন না কারণ এই পদ্ধতিতে চুল ভেঙে যেতে পারে।
ধাপ 2. প্রতিদিন আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
মৃদু বৃত্তাকার গতিতে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ এবং শিথিল করার জন্য আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতিটি মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য উপকারী যা চুলের ফলিকলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে।
- আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার সেরা সময় হল যখন আপনি আপনার চুল শ্যাম্পু করেন।
- যদি আপনার চুল শুষ্ক হয়, তাহলে চুলকে টান থেকে বাঁচাতে আপনার মাথার ত্বকে কয়েক ফোঁটা হেয়ার অয়েল লাগান।
ধাপ 3. সপ্তাহে 3 বার শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নিন।
প্রতিদিন শ্যাম্পুর সংস্পর্শে এলে চুল শুষ্ক হয়ে যায় যাতে বৃদ্ধির গতি কমে যায়। চুলের স্বাস্থ্যবিধি বজায় থাকে যদি আপনি সপ্তাহে সর্বোচ্চ 3 বার শ্যাম্পু ব্যবহার করে চুল ধুয়ে ফেলেন। জল দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলার পরে, প্রতিদিন কন্ডিশনার ব্যবহার করুন এমনকি যদি আপনি চুল ধোয়ার সময় শ্যাম্পু ব্যবহার না করেন। আপনার নির্ধারিত শ্যাম্পু করার আগে যদি আপনার চুল নোংরা হয়, তাহলে আপনার চুল পরিষ্কার করার জন্য একটি শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন, শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়ার পরিবর্তে আপনার চুল ভিজিয়ে নিন।
ধাপ 4. প্রতিটি শ্যাম্পুর পর কন্ডিশনার লাগান।
শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়ার সময় নষ্ট হওয়া প্রাকৃতিক তেল প্রতিস্থাপন করে কন্ডিশনার। শ্যাম্পু দিয়ে শ্যাম্পু করার পর মানসম্মত কন্ডিশনার লাগাতে ভুলবেন না। এই পদক্ষেপটি চুলকে শক্তিশালী করার জন্য খুবই উপকারী যাতে চুল দ্রুত লম্বা হয়।
সপ্তাহে 3 বার কন্ডিশনার ব্যবহার করা ছাড়াও, আপনার চুলকে এমন কন্ডিশনার দিয়ে চিকিত্সা করুন যাতে সপ্তাহে একবার প্রচুর আর্দ্রতা থাকে চুলকে শক্তিশালী এবং উজ্জ্বল করতে।
ধাপ 5. পিগটেলগুলির অবস্থান পরিবর্তন করুন।
যদি আপনি আপনার চুল পিছনে আঁচড়ান এবং এটি আবার বাঁধেন, তাহলে পিগটেলগুলি প্রতিদিন একই অবস্থানে রাখবেন না। এটি চুলের খাদ্যের অবস্থা আরও খারাপ করে তোলে যাতে এর বৃদ্ধি হ্রাস পায়। আপনার চুল উপরে বা নিচে আঁচড়ানোর মাধ্যমে পিগটেলগুলি প্রতিদিন বিভিন্ন অবস্থানে রাখুন।
- আপনার চুল যাতে ভেঙে না যায় সেজন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার না করে আপনার চুল ইলাস্টিক এবং কাপড়ে মোড়ানো চুলের ক্লিপ দিয়ে বেঁধে নিন।
- ভেজা চুল বেঁধে বা পিন করবেন না।
পদক্ষেপ 6. একটি তোয়ালে পরিবর্তে একটি নরম লিন্ট-মুক্ত কাপড় দিয়ে ভেজা চুল শুকিয়ে নিন।
গামছা-শুকিয়ে গেলে চুল ভেঙে ফেলা সহজ কারণ চুল সুতায় আটকে যায়। অতএব, চুল শুকানোর জন্য বিশেষভাবে বোনা একটি সূক্ষ্ম তন্তুযুক্ত কাপড় ব্যবহার করুন যাতে চুল ভেঙে না যায় এবং প্রান্তগুলি বিভক্ত না হয়।
ধাপ 7. প্রতি 2-3 মাসে চুলের প্রান্ত -1 সেন্টিমিটার ট্রিম করুন।
নিয়মিত কাটা না গেলে চুল শেষ হয়ে যায় সহজেই। সময়ের সাথে সাথে, চুলের খাদ উপরের দিকে বিভক্ত হতে পারে, চুলের ক্ষতি করে এবং চুলের বৃদ্ধি ধীর করে দেয়। নিয়মিত ছাঁটা প্রান্ত চুল দ্রুত বৃদ্ধি করে।
ধাপ 8. একটি সিল্ক বালিশ ব্যবহার করুন।
যদিও তারা হাতে নরম মনে করে, তুলো বা লিনেন মাথার বালিশ কেস চুলের জন্য খুব রুক্ষ কারণ চুল ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে চুল ভেঙে যেতে পারে। অতএব, একটি সিল্কের বালিশের ব্যাগ ব্যবহার করুন যাতে ঘুমানোর সময় আপনার চুল ফ্যাব্রিকের উপর ঘষতে না পারে।
3 এর পদ্ধতি 2: পুষ্টিকর পণ্য ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার চুলকে ময়শ্চারাইজ করতে সপ্তাহে একবার হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করুন।
একটি সেলুন বা প্রসাধনী দোকানে চুলের মাস্ক কিনুন। আপনার চুলের নিচ থেকে চুলের গোড়া পর্যন্ত মাস্ক লাগান। মাস্কটি কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দিন তারপর ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনার চুলকে আরও শক্তিশালী, উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল করবে।
পদক্ষেপ 2. শুকানোর আগে চুল সুরক্ষা পণ্য ব্যবহার করুন অথবা একটি গরম টুল ব্যবহার করে চুল সোজা করুন।
সুরক্ষিত না হলে, উচ্চ তাপমাত্রা চুলের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। হট ব্লো ড্রায়ার বা স্ট্রেইটনার ব্যবহার করে চুল স্টাইল করার আগে স্প্রে করুন বা মানসম্মত হেয়ার প্রোটেকশন প্রোডাক্ট লাগান। আপনার চুল দ্রুত বাড়ানোর জন্য, গরম সরঞ্জাম দিয়ে আপনার চুলকে প্রায়শই স্টাইল করবেন না।
বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য আপনার চুল স্টাইল করার সময় শুধুমাত্র হিটার ব্যবহার করুন, যেমন ডেটে যাওয়া বা বিয়েতে যোগ দেওয়া।
ধাপ 3. প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে তৈরি করা শ্যাম্পু চয়ন করুন।
শ্যাম্পু কেনার আগে, প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত উপাদানগুলি পড়ুন। সর্বোত্তম বিকল্প হল একটি শ্যাম্পু যা যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক উপাদান এবং ন্যূনতম রাসায়নিক ব্যবহার করে।
- সোডিয়াম লরিল সালফেট এবং সোডিয়াম লরেথ সালফেট ধারণকারী শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে শ্যাম্পুতে প্যারবেনস, পারফিউম, বেনজাইল অ্যালকোহল এবং সোডিয়াম বেনজোয়েট নেই।
- গাইড হিসাবে, এমন একটি শ্যাম্পু বেছে নিন যাতে খুব বেশি বৈচিত্র্যপূর্ণ উপাদান নেই এবং প্রাকৃতিক উপাদান যেমন ফল এবং উদ্ভিদের তেল থেকে তৈরি। রাসায়নিক ব্যবহার করে এমন শ্যাম্পু কিনবেন না।
ধাপ 4. একটি কন্ডিশনার ব্যবহার করুন যা ধুয়ে ফেলার দরকার নেই।
এই কন্ডিশনার সারা দিন চুলকে ময়শ্চারাইজড এবং সুরক্ষিত রাখে। এমনকি যদি আপনি যথারীতি কন্ডিশনার ব্যবহার করেন, এমন কন্ডিশনার লাগান যা ধোয়ার দরকার নেই যাতে আপনার চুল না ভেঙ্গে যায়।
ধাপ 5. মাসে একবার প্রোটিন ক্রিম ব্যবহার করে চুল সংকুচিত করে চিকিত্সা করুন।
এই চিকিত্সা একটি সেলুন বা বাড়িতে করা যেতে পারে। চুলে প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি ক্রিম লাগান এবং তারপর ক্রিমটি চুলে শোষিত হওয়ার জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। এই পদক্ষেপটি চুলকে শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর করার জন্য দরকারী।
ধাপ 6. রাতে ঘুমানোর আগে অপরিহার্য তেল দিয়ে আপনার চুলের চিকিৎসা করুন।
মিশ্রিত অপরিহার্য তেল মাথার তালুতে লাগিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। অপরিহার্য তেল যা চুলের যত্নে উপকারী, যেমন ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি, থাইম লিফ, গ্রেপসিড, পাম বীজ, মরোক্কান তেল এবং আর্গান অয়েল।
অপরিহার্য তেলগুলি সরাসরি মাথার ত্বকে প্রয়োগ করবেন না কারণ এটি মাথার ত্বক এবং চুলের গোড়ার জন্য খারাপ হতে পারে। অপরিহার্য তেলগুলি প্রথমে দ্রাবক তেল যেমন জলপাই তেল ব্যবহার করে পাতলা করতে হবে। 1-2 চামচ দ্রাবক তেল নিন এবং কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
পদক্ষেপ 1. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া পুষ্টির চাহিদা পূরণের একটি উপায় যাতে চুল গজাতে পারে। যেসব খাবার চুল পুষ্ট করে, যেমন সালমন, আখরোট, পালং শাক, ব্লুবেরি, মিষ্টি আলু এবং গ্রিক দই।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি অপুষ্টি খাওয়ার অভ্যাস দূর করুন, যেমন টিনজাত খাবার, মিষ্টি এবং ফাস্ট ফুড।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনি হাইড্রেটেড থাকুন।
খাবার খাওয়ার সময় জল খাওয়ার অভ্যাস পান, দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য পানির বোতল প্রস্তুত করুন এবং যতবার সুযোগ পান জল পান করুন। খাবারের সাথে অন্যান্য পানীয় যেমন রস বা সোডা পান করবেন না। আপনি যত বেশি পানি পান করবেন তত দ্রুত আপনার চুল গজাবে।
ধাপ 3. চাপ মোকাবেলায় কাজ করুন।
তীব্র মানসিক চাপ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এই অবস্থা চুলের বৃদ্ধি ধীর করে, এমনকি চুল পড়াও শুরু করে। অতএব, আপনার দৈনন্দিন জীবনে যাওয়ার সময় কীভাবে চাপ কমাতে হয় তা শিখুন।
- বিভিন্ন চাপ নিরাময় কৌশল অনুশীলন করুন, উদাহরণস্বরূপ যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস এবং ধ্যান অনুশীলন করে। ক্লাসে যোগ দিয়ে অথবা ইন্টারনেট গাইড ব্যবহার করে কৌশলটি শিখুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিন উৎপন্ন করে, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপকারী।
- যখন আপনি চাপ অনুভব করেন তখন কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজুন। বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে অনুভূতি শেয়ার করা মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. একটি দৈনিক বায়োটিন সম্পূরক নিন।
চুল এবং নখে প্রোটিন বৃদ্ধির জন্য বায়োটিন খুবই উপকারী সম্পূরক। সুপার মার্কেট বা ফার্মেসিতে একটি বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট কিনুন এবং চুল দ্রুত ও শক্তিশালী করতে প্রতিদিন এটি নিন।
আপনি যে পরিপূরকগুলি গ্রহণ করতে চান তা যদি কখনও ব্যবহার না করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 5। ভিটামিন এ নিন প্রতিদিন.
স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় প্রায় সব ভিটামিন ফল এবং সবজি থেকে পাওয়া যায় যা আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করেন। ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন বেশি বেশি ফল ও সবজি খান। উপরন্তু, একটি মাল্টিভিটামিন বা ভিটামিন এ, বি 2 এবং ই সম্পূরক নিন যা চুলের পুষ্টির জন্য উপকারী।
ভিটামিন খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
পরামর্শ
- রাবার ব্যান্ড দিয়ে চুল বাঁধবেন না। চুল টানা ছাড়াও, রাবার ব্যান্ডগুলি চুলের চিমটি তৈরি করে যাতে রাবার সরানোর সময় চুলের খাদ ভেঙে যায়।
- ভাঙ্গন এবং ক্ষতি রোধ করতে, চুলের ব্রাশের পরিবর্তে চওড়া দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করুন।
- শ্যাম্পু করার সময় শিশুর চুল ধোয়ার জন্য শ্যাম্পু ব্যবহার করুন কারণ এটি নরম প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি।
- নারিকেল তেল চুলের চিকিৎসা ও পুষ্টির জন্য উপকারী।
