একজন আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী হয়ে উঠতে শেখার একটি জীবনব্যাপী প্রক্রিয়া এবং গভীর মনন প্রয়োজন যা নিছক বিভ্রান্তি বা তুচ্ছ বিষয় হিসাবে নেওয়া উচিত নয়। আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী হওয়ার প্রথম ধাপ হল আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন বা traditionতিহ্য চিহ্নিত করা এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর খোঁজা শুরু করা। যাইহোক, আসল পথ কেবল এর পরেই শুরু হয়েছিল। আপনি যদি আধ্যাত্মিক চিন্তাবিদ হিসাবে আধ্যাত্মিক জগতের সাথে একটি ব্যক্তিগত সংযোগ গড়ে তুলতে চান, তাহলে আপনি কীভাবে চিন্তাভাবনা, প্রার্থনা এবং ধ্যানের মূল বিষয়গুলি গড়ে তুলতে পারেন, যার মধ্যে এই জিনিসগুলির অনুশীলনকে আরও গভীর করতে হবে। আপনি কি চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত?
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আধ্যাত্মিকভাবে চিন্তা করুন
পদক্ষেপ 1. সাহায্যকারীর উপস্থিতি অনুভব করার চেষ্টা করুন।
আপনি নিজেকে আধ্যাত্মিক ব্যক্তি মনে করুন বা না করুন, একজন আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী হলেন যিনি বিশৃঙ্খলার মধ্যে শৃঙ্খলা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন এবং এই আদেশের কারণগুলি সংগ্রহ করেন। আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যা প্রতিটি অদ্ভুত কাকতালীয় ঘটনা, প্রতিটি সুন্দর রূপক, বা রংধনুর প্রতিটি চেহারা একটি চিহ্ন হিসাবে দেখায় যে আরও ভাল কিছু ঘটতে চলেছে, আপনি সেই সহায়কের উপস্থিতি অনুভব করতে শুরু করতে পারেন যার উপর আপনার বিশ্বাসগুলি ভিত্তিক।
- ধর্মীয় আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীরা তাদের বিশ্বাসকে একটি উচ্চ ক্ষমতায় প্রতিষ্ঠিত করে যা জীবন এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত মানুষকে তৈরি করে এবং নিয়ন্ত্রণ করে। কখনও কখনও, জেন বৌদ্ধধর্মের ক্ষেত্রে, ধর্মীয় আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীরাও এই জীবনকে বোঝার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় হিসাবে তপস্যা এবং ধ্যান অনুশীলন করে তাদের বিশ্বাসের ভিত্তি তৈরি করে।
- আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীরা সবসময় ধর্মীয় হয় না, যদিও সাধারণভাবে তারা ধর্মীয় মানুষ। কোয়ান্টাম পদার্থবিজ্ঞান তাত্ত্বিক এবং মনস্তাত্ত্বিক যারা জং এর তত্ত্ব অধ্যয়ন করেন তারা গভীরভাবে বোঝার জন্য প্রায়ই আধ্যাত্মিক অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করেন। যে কোনও সিস্টেম, পরিস্থিতি, বা অনুশীলন আপনার বিশ্বাসের অধীন হতে পারে, এটি ব্যবহার করুন!
ধাপ 2. আপনার চারপাশে ঘটছে এমন জিনিসগুলির মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
পার্থক্য এবং ব্যবধানের উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে আপনার জীবনে শৃঙ্খলা এবং ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনার এবং আপনার শত্রুদের মিল আছে এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন।
আপনার আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় জ্ঞান যাই হোক না কেন, বিভিন্ন আধ্যাত্মিক লেখা, বিজ্ঞান এবং মতবাদ পড়ুন। খ্রিস্টান লেখক টমাস মার্টন জেন বৌদ্ধধর্ম অধ্যয়নের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করেছিলেন।
ধাপ 3. অভিজ্ঞতার উপর জোর দিন।
কাকে আধ্যাত্মিক অনুশীলন বলা যেতে পারে? একজন খ্রিস্টান আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী এবং একজন সাধারণ খ্রিস্টান বা একজন সাধারণ বৌদ্ধ থেকে একজন বৌদ্ধ আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মধ্যে পার্থক্য কী? চর্চা, বিজ্ঞান বা সংস্কৃতি যাই হোক না কেন, আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীদের মধ্যে একটি জিনিস সাধারণ: তাদের বিশ্বাসের সাথে একটি গভীর ব্যক্তিগত এবং আধ্যাত্মিক সংযোগ। একজন আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীর জন্য, আধ্যাত্মিকতার বিষয়ে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সবসময় বইয়ের মাধ্যমে শেখার চেয়ে বা সে যা শোনে তার চেয়ে বেশি শক্তিশালী এবং গুরুত্বপূর্ণ। আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীর জন্য কেবল গির্জায় যাওয়া যথেষ্ট নয়।
বস্তুবাদীদের ফাঁদ এড়িয়ে চলুন যারা নির্দিষ্ট ধর্মে দেখাতে পছন্দ করে। বৌদ্ধ আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী হওয়ার জন্য, আপনাকে একটি সুন্দর বাগান, একটি পুকুর, এবং ধ্যানের জন্য একটি বিশেষ ঘর তৈরি করতে হবে না। খ্রিস্টান হওয়ার জন্য আপনার 13 তম শতাব্দীর ক্রস থাকতে হবে না।
ধাপ 4. বর্তমান মুহূর্তে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
একজন আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীকে সর্বদা পুরোপুরি মনোযোগী এবং মনোযোগী হতে হবে, নিজেকে সারাদিন ইলেকট্রনিক ডিভাইস, স্ট্রেস বা ব্যস্ত সময়সূচিতে বিভ্রান্ত হতে দেয় না। পরিবর্তে, তাদের পুরোপুরি মনোযোগ দেওয়া উচিত একটি সময়ে একটি কাজ করার এবং শুধুমাত্র একটি জিনিসের উপর। মধ্যাহ্নভোজে, আপনার মনোযোগ কেবল দুপুরের খাবারের দিকে। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখা, নিজেকে শান্ত করা, আপনি যা খান তা উপভোগ করার দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি সংবাদপত্র পড়ছেন, কিছু শেখার, শব্দগুলি পড়ার এবং ধারণাগুলি বোঝার দিকে আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন। প্রতিটি কর্মে নিজেকে পুরোপুরি ফোকাস করুন।
এটি খুব কঠিন মনে হতে পারে, এবং এখনই কাজ নাও করতে পারে। ইনকামিং কলের আওয়াজ এবং একবিংশ শতাব্দীর নিরলস আওয়াজ আপনার জন্য শান্ত এবং মনোযোগী হওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে। যতটা সম্ভব সহজভাবে জীবন যাপন করার চেষ্টা করুন। আপনার ফোন বন্ধ করার মতো ছোট শুরু করুন, যখন আপনার কল বা টেক্সট করার প্রয়োজন হয়।
ধাপ 5. কোন বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।
একজন আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী তার আধ্যাত্মিক জীবন এবং নিজের সাথে একটি ব্যক্তিগত সংযোগ চান, অন্য লোকেরা যা বলে তা নয়। প্রজ্ঞা চলে গেছে বা ক্লিচ সহ শিক্ষাগুলি প্রায়শই তাদের দ্বারা প্রশ্নবিদ্ধ হয়। আপনি যদি আপনার আধ্যাত্মিক জীবন এবং আপনার দৈহিক জীবনের মধ্যে একটি সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, শারীরিক এবং অ-শারীরিক উভয় ক্ষেত্রে, বড় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা শুরু করুন। আপনার ধর্ম বা আধ্যাত্মিক জ্ঞান যাই হোক না কেন, বড় প্রশ্নগুলি বুঝতে শিখুন যেমন:
- আমরা এখানে কেন?
- ভালো জীবন যাপনের মানে কি?
- আমি কে?
- এই পৃথিবী থেকে চলে গেলে কি হবে? আমার আসন্ন মৃত্যুর অর্থ কী?
ধাপ 6. আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস।
এই বড় প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে আপনার হৃদয় আপনাকে যে উত্তরগুলি খুঁজবে তার দিকে নিয়ে যাবে। নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. আপনার অন্তর্দৃষ্টি এবং নিজের উপর আপনার নির্ভরতা বিকাশ করুন। সন্দেহ দূর করুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি যা খুঁজছেন তা খুঁজে পেতে আপনার আত্মবিশ্বাস থাকবে।
3 এর 2 অংশ: আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী হওয়ার জন্য একটি ভিত্তি তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার inতিহ্যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীদের লেখা পড়ুন।
আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীদের জীবন ও অধ্যয়নের জন্য আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীদের লেখা এবং বইগুলি বোঝা মৌলিক। প্রতিটি traditionতিহ্যের খুব আলাদা আধ্যাত্মিক মতামত এবং মতবাদ রয়েছে এবং আপনার প্রতিটি লেখার সুযোগ সম্পর্কে বোঝা উচিত। জিনিসগুলি সম্পর্কিত দেখতে শুরু করবে এবং যদি আপনি পড়েন তবে পার্থক্যের চেয়ে অনেক মিল রয়েছে:
- টমাস মার্টনের নো ম্যান একটি দ্বীপ
- সেন্ট অগাস্টিনের কনফেশনস অফ সেন্ট। অগাস্টিন
- অজানা মেঘ, বেনামী
- নরওয়ে থেকে জুলিয়ানের লেখা Reশ্বরিক প্রেমের প্রকাশ
- ডিটি সুজুকির লেখা জেন বৌদ্ধধর্মের একটি ভূমিকা
- দ্য নসরুদ্দিন স্টোরিজ -এর গল্প যা সুফিদের traditionsতিহ্য থেকে এসেছে
ধাপ 2. আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মূল ফোকাসটি জানুন।
আধ্যাত্মিক অনুশীলন হল আপনার ধর্ম বা অন্যান্য অনুশীলনের নির্দিষ্ট নির্দেশনার সাথে স্ব-প্রবৃত্ত ধ্যান এবং মননের সমন্বয়। প্রত্যেক ধর্মীয় জীবনের একটি ভিন্ন পথ আছে কারণ প্রত্যেক ধর্মীয় ব্যক্তি একে অপরের থেকে আলাদা হবে। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা ঠিক করুন এবং আপনি কোন আধ্যাত্মিক অনুশীলন করতে চান তা কেবল একজন ব্যক্তিই নির্ধারণ করতে পারেন এবং সেটি হল আপনি।
কিছু খ্রিস্টান আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীদের জন্য, যীশুর পথের মতো জীবন যাপন করা খ্রিস্টধর্ম চর্চার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। অন্যদের জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সুসমাচার প্রচার করা। এই মতামত উভয় আধ্যাত্মিক বোঝার এবং আধ্যাত্মিক জীবনের একটি উচ্চ প্রশংসা হতে পারে।
ধাপ your. আপনার আধ্যাত্মিক চর্চাকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিন।
আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী হওয়া খণ্ডকালীন বিষয় নয়। আপনার জীবনে আপনার ধর্মীয় বিশ্বাস এবং আপনার যত বড় প্রশ্নই থাকুক না কেন, আপনার চাকরি, আপনার পরিবার বা আপনার শখ নয়, এটিকে আপনার জীবনে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। মহাবিশ্বের সাথে আপনার সংযোগ আপনার সবচেয়ে বড় প্রতিশ্রুতি হওয়া উচিত।
বেশিরভাগ লোকের জন্য, তারা আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী হওয়ার জন্য ব্রহ্মচারী হওয়া বেছে নেয় এবং সাধারণত তারা কোন কারণে সন্ন্যাসী জীবনযাপন করে। আপনি যদি আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারী হতে চান, তাহলে আপনি সপ্তাহান্তে মজা করে বাইরে যেতে পারবেন না। আপনি কি প্রতিশ্রুতি দেওয়ার চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে প্রস্তুত?
ধাপ 4. রহস্য সম্মুখীন।
জেন ধ্যানের একটি অংশ হ'ল উদ্বেগ ছেড়ে দেওয়ার এবং শূন্যতা খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা অর্জন করা। আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীদের জন্য, এই শূন্যতা তাদের বাসস্থান। আপনার বিবেকের উপর নির্ভর করা এবং বড় প্রশ্নের গভীরে খনন আপনাকে উত্তর পাওয়ার চেয়ে বেশি প্রশ্নের দিকে নিয়ে যাবে। আপনি হতাশ বা স্বস্তি পেতে পারেন যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি হয়তো জানেন না যে আপনার মৃত্যুর পরে কি হবে, অথবা আপনার জীবনের ব্যাখ্যা আসলে "সঠিক" কিনা।
3 এর অংশ 3: আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনকে গভীর করা
পদক্ষেপ 1. প্রার্থনা এবং মনন দ্বারা বিশ্বাসের একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করুন।
যে ধর্ম বা বিশ্বাস আপনার জন্য কাজ করে, অথবা আপনি যদি কোন ধর্মীয় সংস্থায় যোগদান না করেন, আপনার সময়সূচীতে ধ্যান ও ধ্যান অনুশীলনের জন্য আপনাকে সময় দিতে হবে। নিয়মিত প্রার্থনা, ধ্যান এবং মনন করার অভ্যাস পান।
- প্রার্থনা শুরু করার জন্য, হ্যাঁ-না প্রশ্নে মনোনিবেশ করবেন না এবং অনুভূতিতে আরও মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি যে উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাস করেন তার সাথে সংযুক্ত হতে কেমন লাগে? আপনি যে godশ্বরে বিশ্বাস করেন তার সাথে কথোপকথন কীভাবে আপনার আত্মাকে প্রভাবিত করে?
- কিছু সন্ন্যাসীদের জন্য, তাদের ভাল সময় পড়তে, ধ্যান করতে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে যেতে তাদের সময় সমানভাবে ভাগ করতে হয়। প্রার্থনার জন্য সময় ভাগ করে এবং আপনি যে ধর্ম অধ্যয়ন করছেন সে সম্পর্কে নিবন্ধ পড়ার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. ধ্যানের মাধ্যমে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করুন।
ধ্যান অনুশীলনের কোন নির্দিষ্ট লক্ষ্য বা নির্দিষ্ট ফলাফল নেই। আপনি ধ্যান করার পরে কিছু শিখেছেন বলে মনে হলে আপনি অন্যরকম পরিস্থিতিতে পড়বেন না, অথবা আপনি যে বড় সমস্যাটি খুঁজছেন তা সমাধান করেছেন। পরিবর্তে, নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সচেতনতা বাড়ান, তারপর এই অবস্থাটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আনুন।
- ধ্যান শুরু করতে, কীভাবে আপনার মনকে শান্ত করতে হয় এবং সক্রিয়ভাবে সনাক্ত করার চেষ্টা না করেই এটি আপনার মনের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় তা শিখুন। বসুন, আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং শূন্যতার দিকে আপনার দৃষ্টি স্থির করুন।
- সারাদিন যতক্ষণ সম্ভব আপনার ধ্যান চিন্তা বজায় রাখার চেষ্টা করুন। ছোট ছোট বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. শুধু অপ্রয়োজনীয় বিশ্বাস উপেক্ষা করুন।
বিখ্যাত জেন প্রবাদটি জেনকে নৌকার সাথে তুলনা করে। আপনার যদি নদী পার হওয়ার প্রয়োজন হয় তবে একটি নৌকা নিন, তবে আপনাকে এটি নিতে হবে না। আপনার জেন বোঝাকে নদীর ধারে ছেড়ে দিতে শিখুন যখন এর আর প্রয়োজন নেই। ধর্ম, ধ্যান অনুশীলন এবং আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের অভিজ্ঞতার অন্যান্য দিকগুলি আপনার জীবনকে বোঝার পক্ষে সমর্থন করবে, বোঝা নয়।
ধাপ 4. আধ্যাত্মিক অনুশীলনকারীদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
আপনার সময় নেওয়া উচিত সমমনা বিশ্বাসীদের সাথে একত্রিত হওয়ার জন্য যারা আন্তরিক আধ্যাত্মিক অনুশীলনে নিযুক্ত। আপনার গির্জা, সংগঠন বা অন্যান্য ধর্মীয় গোষ্ঠীর মানুষের সাথে জটিল বিষয় সম্পর্কে পর্যবেক্ষণ এবং কথোপকথনের মাধ্যমে অধ্যয়ন করুন যাতে তারা একে অপরের সাথে ধারণা এবং ব্যাখ্যা ভাগ করতে পারে। যতটা সম্ভব শিখুন।
