একা থাকার অর্থ নিজেকে অন্য মানুষ বা বিভ্রান্তি থেকে বিচ্ছিন্ন করা, অথবা এমনকি প্রিয়জনের ক্ষতির মুখোমুখি হওয়া। হয়তো আপনি একা কারণ আপনি সত্যিই চান। হয়তো আপনি একা কারণ আপনি চান না। যেভাবেই হোক, বিচ্ছিন্নতা পাওয়ার শক্তি আছে, এবং এই শক্তি আপনার নখদর্পণে, দখল করার জন্য প্রস্তুত। এই নিবন্ধটি আপনাকে নিonelসঙ্গতা মোকাবেলার কয়েকটি ভিন্ন উপায় ব্যাখ্যা করবে - সেটা ব্রেকআপের কারণে হোক, হঠাৎ কোনো বন্ধুর সময় নেই, অথবা আপনি বন্ধন না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ব্রেকআপের পরে একা
ধাপ 1. আপনার কাছে কি আছে তা চিন্তা করুন।
আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে হতাশ হওয়া সহজ। যার সাথে আপনি আপনার জীবন ভাগ করেছেন তিনি আর আপনার পাশে নেই। আপনার জীবনের সব ধ্রুবক জিনিস আর নিরাপদ বোধ করে না। এজন্য আপনার যা আছে তা দেখা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার যা আছে তার চিন্তা করুন বা একটি তালিকা তৈরি করুন। ব্রেকআপের পর আমরা প্রায়ই এর ট্র্যাক হারিয়ে ফেলি। অদম্য, বিশেষ করে ফোকাস করুন:
- পরিবার । তারা আপনাকে নিondশর্ত ভালবাসে, আপনি তাদের কে হতে চান তা নয়, কিন্তু আপনি আসলে কে।
- বন্ধুরা । তাদের সবচেয়ে অন্ধকার সময়ে আপনাকে উত্সাহিত করার ক্ষমতা রয়েছে। বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি অফার করুন, এবং এমন মানুষ যা আপনি সত্যিই কথা বলতে পারেন।
- অভিজ্ঞতা । আপনি জীবনে অনেক কিছু করেছেন। আপনার অর্জন এবং ঝুঁকি নেওয়ার আপনার কাজকে স্বাগত জানাই; এটাই আপনাকে চালিয়ে যাচ্ছে।
- স্বাস্থ্য । আশা করি আপনি ভালো আছেন, আপনি কিছুক্ষণ একা থাকলেও। আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনের কেউ কি অসুস্থ? একটি সুস্থ শরীর থাকা কত ভাগ্যবান তা ভেবে দেখুন।
পদক্ষেপ 2. সমস্ত যন্ত্রণাদায়ক স্মৃতি থেকে মুক্তি পান।
আপনার প্রাক্তনের সেই ছবিগুলি যা আপনি দেয়ালে টাঙিয়েছেন? এটি নামিয়ে স্টোরেজে রাখুন। সে তোমাকে যে প্রেমপত্র লিখেছে? একটি বাক্সে রেখে দিন। দুর্ভাগ্যবশত, পুরানো স্মৃতিগুলি ড্রেজ করা কেবল পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তুলবে। এই কঠিন কাজটি করুন এবং যেকোনো বেদনাদায়ক স্মৃতি থেকে মুক্তি পান।
এটি সতেজ হতে পারে, তবে সমস্ত স্মৃতি ধ্বংস করা একটি দুর্দান্ত ধারণা নয়। এই মুহুর্তের উত্তাপে, একটু সময় নিয়ে শান্ত হয়ে ভাবুন। হয়তো পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে স্মৃতি রাখা সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ। ধ্বংস করার আগে, 100% নিশ্চিত করুন যে স্মৃতিচিহ্নগুলি আপনার জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলে।
ধাপ something. এমন কিছু করুন যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন কিন্তু কখনো করার সময় পাননি।
একটি সম্পর্ক কখনও কখনও অনেক প্রচেষ্টা লাগে। এজন্য সময় পেলে নিজেকে পুরস্কৃত করা গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্ককে সমৃদ্ধ করতে হয়তো আপনি অনেক ত্যাগ স্বীকার করেছেন। এখন সময় এসেছে নিজেকে একটু দেওয়ার:
- দু: সাহসিক কাজ। যেখানে আপনি সবসময় যেতে চেয়েছিলেন সেখানে যান। হয়তো কলকাতা, হয়তো চার্লসটন। এটি যেখানেই হোক না কেন, আপনি দেখতে পাবেন যে বিশ্বের বিভিন্ন অংশ অন্বেষণ করা সত্যিই আনন্দদায়ক।
- আত্মা। হয়তো আপনি একটি আত্মরক্ষা ক্লাস, বা স্কাইডাইভিং, অথবা আপনার শহরে একটি 21km ম্যারাথন জন্য সাইন আপ উপভোগ করবেন। উত্তেজনাপূর্ণ বা অপ্রত্যাশিত কিছু করে আপনার অগ্রগতিতে একটু উৎসাহ দিন।
- পূর্ণতা। এর অর্থ "আধ্যাত্মিক" নয়, তবে এটি সন্তোষজনক হতে হবে। যারা তাদের চেয়ে কম ভাগ্যবান তাদের দিয়ে অনেক মানুষ অনেক সুখ এবং সন্তুষ্টি অর্জন করে।
ধাপ 4. আপনার বন্ধুদের সাথে সন্ধ্যা কাটান।
আপনার বন্ধুরা আপনি কীভাবে করছেন তা জানার সম্ভাবনা রয়েছে, যা আপনাকে মজা করার জন্য আরও বেশি কারণ দেবে। আপনি এবং আপনার অন্যান্য মেয়ে বন্ধুরা বাড়িতে একসাথে সিনেমা দেখতে এবং একে অপরকে ম্যানিকিউর/পেডিকিউর দিতে পারেন। হয়তো আপনি এবং অন্য কিছু বন্ধু বন্ধুরা শহরে যাচ্ছেন। বন্ধুদের সাথে থাকা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে নিজের ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে বরং নিজেকে নিজের ভালো লাগতে বাধ্য করবে।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে সত্য বলুন:
সেখানে অন্যরা থাকবে। ব্রেকআপের পরে, কখনও কখনও মনে করা যেতে পারে যে আপনি এখন আপনার প্রাক্তনকে যাকে ডাকছেন তার মতো সুন্দর/মিষ্টি/হাস্যকর কাউকে পাবেন না। এটি একটি ভুল. আপনার সুন্দর, মিষ্টি এবং মজার কারো সাথে দেখা হওয়ার কেবল একটি দুর্দান্ত সুযোগই থাকবে না, তবে একটি ভাল সুযোগও রয়েছে যে পরবর্তী ব্যক্তির সাথে আপনি সংযুক্ত হবেন আপনার প্রাক্তন থেকে একটি আপগ্রেড হবে। একে বলা হয় ব্যক্তিগত উন্নয়ন।
ভুল থেকে শেখা শুরু করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি বা আপনার প্রাক্তন যে সমস্ত ভুল করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। ভুল থেকে শেখার জন্য সমাধান করুন, এমন একজন ব্যক্তির মধ্যে বিকাশ করুন যিনি একই ভুল দুইবার করেন না। ভুল করা ক্ষমাযোগ্য; যা ক্ষমার অযোগ্য তা হল সেই ভুলগুলো থেকে শিক্ষা নিতে অস্বীকার করা।
পদক্ষেপ 6. আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে বেদনাদায়ক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে তাকে দেখার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন।
নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলবেন না যেখানে আপনি তার কাছে যেতে পারেন। সম্ভবত এটি সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ বন্ধ করা ভাল, তার সাথে দেখা করা কেবল একটি জটিলতার সম্ভাবনা বাড়ায়। এটা এখন ব্যাথা করছে, কিন্তু এখন থেকে এক মাস অনেক ভালো লাগবে।
ধাপ 7. ধৈর্য ধরুন।
ব্রেকআপের এক সপ্তাহ পর কাউকে খুঁজে পাওয়ার আশা করবেন না। সম্পর্ক সময় নেয়। ঠিক যেমন এক মাসে 10 কেজি হারানোর কোন মানে হয় না, তেমনি কাউকে ভালোবাসা শুরু করার জন্য এখনই খুঁজে পাওয়ার আশা করাও অর্থবহ নয়। নি lসঙ্গতা আসতে শুরু করলে আপনি কিছু করতে পারেন:
- বেরিয়ে আসুন এবং সামাজিকীকরণ করুন। সেলিন ডিওন বা কেনি জি -এর কথা শুনে কেউ একা রুমে বসে গার্লফ্রেন্ড পায় না। আপনার পরবর্তী সঙ্গী খোঁজার চেষ্টায় আপনাকে নিজেকে একটি সামাজিক পরিস্থিতিতে ফেলতে হবে। সেখানেই আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা রয়েছে।
- বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন। আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি বা আপনাকে সেট আপ করতে পারে এমন কাউকে চেনে। এটি পুরানো ফ্যাশন বলে মনে হতে পারে, তবে কখনও কখনও এটি কাজ করে। এছাড়াও, যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন, আপনি অস্বীকার করতে পারবেন না।
- বিপত্তিগুলি আপনাকে স্থায়ীভাবে আটকে রাখতে দেবেন না। প্রত্যেকেরই একটি খারাপ তারিখ ছিল বা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল। আপনার যদি কখনও খারাপ তারিখ না থাকে বা প্রত্যাখ্যান করা হয় তবে আপনি কিছুটা বাছাই করতে পারেন। যখন কেউ আপনার জন্য উপযুক্ত নয় তখন নিজেকে সুস্থ করুন এবং এখনই নিজেকে সেখানে রাখুন।
পদ্ধতি 2 এর 3: একা, বন্ধু ছাড়া
পদক্ষেপ 1. নিজেকে ভালবাসুন।
এটা বলতে তুচ্ছ মনে হলেও আপনি যদি প্রথমে নিজেকে ভালোবাসেন না তাহলে কেউ আপনাকে ভালোবাসবে না। নিজেকে ভালবাসতে দিন, যদি আপনি ইতিমধ্যে না করেন। আপনি একা থাকবেন এবং অবশেষে সেই একাকীত্ব ভাঙার সুযোগ সম্পর্কে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
প্রতিদিন নিজেকে উৎসাহিত করে এমন কিছু বলুন। খুব কৌতূহলী হবেন না, তবে আপনি ভাল কিছু করেছেন তার জন্য নিজের প্রশংসা করুন। আপনি যদি নিজের প্রশংসা করার কোন কারণ খুঁজে না পান, "আমি একা থাকলেও নিজেকে ভালোবাসি" এর মতো কিছু বলুন এবং সত্যিই এটি বিশ্বাস করুন। এটা সত্যিই আধ্যাত্মিকভাবে উন্নতিশীল হতে পারে।
ধাপ 2. শখের মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
আপনার শখ যাই হোক না কেন, এতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। শখ আপনার জন্য দীর্ঘস্থায়ী সুখ এবং আনন্দ নিয়ে আসে। যতক্ষণ না এটি অবৈধ নয় এবং অন্য লোকদের ক্ষতি করে না, শখগুলি পুরোপুরি ঠিক আছে। সামাজিক শখ থাকাও আপনাকে নতুন মানুষের সাথে দেখা করার সুযোগ দেয়। শখকে একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে পরিণত করার জন্য আপনি যে কোনও সুযোগ পান।
পদক্ষেপ 3. একটি ভাল ব্যক্তি হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
এটি একটি পাঠ যা প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য, কিন্তু বিশেষ করে এখানে। এটা সত্য নয় যে আপনার বন্ধু নেই কারণ আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি। এর মানে হল যে সম্ভবত আপনার আরও সময় আছে, যার অর্থ আপনার সেই সময়টি উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহারের সুযোগ রয়েছে:
- ভালভাবে নিজের যত্ন নিও. আপনি দীর্ঘ হাঁটার জন্য যেতে পারেন, বিশেষ করে প্রকৃতিতে। দৌড়ান এবং সাঁতার কাটুন এবং আপনার গন্তব্যে বাইক চালান। একটি অন্তর্বর্তী ক্রীড়া দলে যোগদান করুন যাতে আপনি কিছু পেশী তৈরির সময় প্রতিযোগিতা করতে পারেন।
- একটি নতুন দক্ষতা বিকাশ সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি সম্পূর্ণরূপে নিজের জন্য, অন্যকে প্রভাবিত করার জন্য নয়। হয়তো আপনি C ++ জানেন এবং জাভা শিখতে চান: হয়তো আপনি ব্যালেন্স বিমের একজন বিশেষজ্ঞ এবং এখনও ইজেল আয়ত্ত করতে হবে; হয়তো আপনি গিটার বাজাতে জানেন কিন্তু ব্যাঞ্জো শিখতে হবে। আপনার কিছু করার স্বাধীনতা আছে!
ধাপ 4. আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে শিখুন।
এটা সম্ভব যে আপনার বন্ধুর অভাব সম্পূর্ণরূপে পরিস্থিতি বা দুর্ভাগ্যের কারণে। এইরকম ক্ষেত্রে, সম্ভবত আপনার নিকট ভবিষ্যতে বন্ধু থাকবে। কিন্তু বন্ধু না থাকার সম্ভাবনাও রয়েছে কারণ আপনি সামাজিক ইঙ্গিতগুলি গ্রহণ করেন না এবং তাদের সম্পর্কে কিছুটা শিখতে পারেন।
- মনোযোগ দিন:
- অন্যান্য মানুষের শারীরিক ভাষা। হাসি কি হাসিতে পরিণত হয়? অন্য মানুষের খুব কাছাকাছি যাওয়া কি তাদের কয়েক ধাপ পিছিয়ে নিয়ে যায়? আপনার কথা এবং আপনার শরীরের অন্যান্য মানুষের শরীরে দৃশ্যমান প্রভাব আছে, যদি আপনি দেখতে শিখেন।
- অন্যরা আসলে যা না বলে তা বলে। "গতকাল আমি কোচেল্লা গিয়েছিলাম" এটা সত্যিই আপনার জন্য একটি আমন্ত্রণ যে ইভেন্টটি কত সুন্দর ছিল।
- কথোপকথনে কর্তৃত্ব করবেন না। অন্য ব্যক্তিকে মাঝে মাঝে কথা বলতে দিন; অন্যদিকে, চুপ থাকবেন না। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং তথ্য অবদান রাখতে শিখুন যাতে আপনি কথোপকথনটি প্রবাহিত রাখতে পারেন।
ধাপ 5. আপনার আগ্রহ এবং আবেগ ভাগ করে নেওয়ার জন্য অনলাইনে দেখুন।
ইন্টারনেট কমিউনিটি আপনার জন্য এমন একটি দুর্দান্ত জায়গা যা এমন ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে পারে যারা ব্যক্তিগতভাবে অবিশ্বাস্যভাবে লাজুক হতে পারে, কিন্তু অবিশ্বাস্যভাবে অনলাইনে খোলা থাকে। এটি আপনার কাছে অদ্ভুত মনে হতে পারে তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন। আপনি সমমনা মুক্তমনা ব্যক্তিদের একটি ভাণ্ডার খুঁজে পেতে পারেন যাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে মজাদার এবং আকর্ষণীয়।
পদক্ষেপ 6. সামাজিক সুযোগ নিন।
কোন নিশ্চিত বাজি নেই, কিন্তু জীবন তাদের মূল্য দেয় যারা নিজেদের সম্মান করে। যদি আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে না ফেলেন যেখানে আপনি সামাজিকভাবে ব্যর্থ হতে পারেন, আপনি সম্ভবত খুব লজ্জাশীল। যান এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনে হয় এমন কারো সাথে কথা বলুন। একজন পুরানো বন্ধুকে চায়ের জন্য আমন্ত্রণ জানান। অপরিচিতদের একটি গ্রুপের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন এবং মাছ ধরার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। ভাগ্য যারা সাহস করে তাদের পক্ষে থাকে।
পদ্ধতি 3 এর 3: একা এবং সীমাহীন হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া
ধাপ 1. আপনার চারপাশের অবস্থা কেমন তা নির্ধারণ করুন।
যদি আপনার পরিবেশে একা থাকা সম্ভব না হয় তবে এলাকা ছেড়ে চলে যান এবং একটি শান্ত জায়গা খুঁজে পান যা অন্যান্য জীব দ্বারা বিরক্ত হয় না। এই ধরনের জায়গাগুলির মধ্যে রয়েছে একটি বন, একটি শান্ত বহিরঙ্গন ঘর বা বাগান।
ধাপ 2. নিজেকে বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত করুন, যেমন ইলেকট্রনিক যোগাযোগ ডিভাইস (সেল ফোন ইত্যাদি)
)। আপনি যদি একটি শান্ত যথেষ্ট এলাকা খুঁজে না পান তাহলে গোলমাল বন্ধ করতে আপনি একটি আইপড বা অন্যান্য মিউজিক প্লেয়ার আনতে চাইতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার কার্যকলাপ শুরু করুন।
আপনার নির্জনতার কারণ চিন্তা করার জন্য কিছু সময় থাকা বা উপন্যাস পড়া শেষ করা হোক না কেন, এটি করার জন্য এটি উপযুক্ত সময়।
ধাপ 4. নিজেকে বিচ্ছিন্নতার গুরুত্ব মনে করিয়ে দিন।
কীভাবে নিরক্ষর হতে হয় তা শেখা একটি দক্ষতা। আনবাউন্ড মানে আপনি অন্যের সাহায্যের উপর নির্ভর করবেন না। আনবাউন্ড মানে আপনার নিজের কর্মের ফলাফল নির্ধারণ করা, অন্য কারো নয়। একবার আপনি অসুবিধার পরিবর্তে বিচ্ছিন্নতার সুবিধার কথা চিন্তা করলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি অনেক বেশি সুখী।
- যদি আপনার একটু অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয়, বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কে এই উদ্ধৃতিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে একা থাকার জন্য সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে:
- "আমি পাখি নই; এবং আমাকে ফাঁসানোর কোন জাল নেই: আমি স্বাধীন ইচ্ছার একজন মুক্ত মানুষ।" - শার্লট ব্রন্ট, জেন আইয়ার
- "স্বাধীনতা (n।): কিছুই চাওয়া। কিছুই আশা করা। কোন কিছুর উপর নির্ভর করে না।" - আয়ান র্যান্ড, ফাউন্টেনহেড
- "আপনি কে তা আবিষ্কার করতে, নিজের জন্য চিন্তা করুন।" - সক্রেটিস
পদক্ষেপ 5. ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
আপনি যা করছেন তার মধ্যে আপনার হৃদয় এবং আত্মাকে রাখুন। এইভাবে, আপনি একা থাকার কথা ভাববেন না - আপনি নিজেকে বিক্ষিপ্ত বোধ থেকে বিভ্রান্ত করবেন। মানুষ স্বভাবতই সামাজিক জীব: আমরা অন্যের মনোযোগ চাই, এবং অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি চাই। আপনি যখন কোনো কাজে নিজেকে নিমজ্জিত করেন, তখন আপনি এটি লক্ষ্য করার সম্ভাবনা কম থাকে।
ধাপ 6. অন্য মানুষের সাথে কাটানো সময়ের সাথে একা সময় ব্যালেন্স করুন।
যতই আপনি মনে করেন যে আপনার কেবল একা থাকা দরকার, এটি স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে। আসলে, সময়ে সময়ে অন্য মানুষের সাথে থাকা আপনাকে একা থাকতে সাহায্য করবে।
এভাবে চিন্তা করুন: আমাদের ব্যাটারি চার্জ করতে হবে। যখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তখন আমাদের ঘুম দরকার। যখন আমরা ক্ষুধার্ত, আমাদের খাওয়া প্রয়োজন। যখন একা, আমাদের অন্য মানুষের পাশে থাকতে হবে। অন্য মানুষের আশেপাশে থাকা আপনাকে "আপনার ব্যাটারি রিচার্জ" করতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি আবার একা থাকার ধারণায় উজ্জীবিত এবং উত্তেজিত বোধ করবেন।
পরামর্শ
- এটি শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তাই আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং কাউকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবেন না। মুগ্ধ করার মতো কিছুই থাকবে না!
- খুশি থাকুন এবং নিজেকে ভালবাসুন। নিজেকে ক্রিয়াকলাপের সাথে আচরণ করুন। অন্য মানুষের কথা ভাববেন না। অন্য মানুষকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবেন না। অতীতের কথা মনে রাখবেন না। আপনার ভবিষ্যতের দিকে হাঁটুন।
সতর্কবাণী
- যদি নিরাপত্তার কারণে আপনি সেল ফোন বা অন্যান্য যোগাযোগ যন্ত্র ছাড়া স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে এটি আপনার সাথে নিন কিন্তু আপনার পকেটে রাখুন এবং সম্ভব হলে স্থির বা বন্ধ থাকুন।
- আপনি যে এলাকায় যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। এই কৌশলটি দিনের বেলা সবচেয়ে ভালভাবে সম্পাদিত হয়।
- বেশি সময় একা থাকবেন না। আমাদের প্রত্যেকেরই অন্যদের প্রয়োজন। যদি এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ থাকে যার জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একা থাকতে হয়, তাহলে আপনার বন্ধুদের জানানো উচিত। আপনি কেবল অদৃশ্য হতে পারেন না, তারপর আবার কোথাও উপস্থিত হবেন না এবং ধরে নিন যে লোকেরা আপনাকে অভ্যর্থনা জানাতে তাদের হাত প্রসারিত করবে।
