মানসিক সমস্যার জন্য মানসিক হাসপাতালে বা চিকিৎসা কেন্দ্রে ভর্তি হওয়া স্বাভাবিক বিষয় নয়। বেশিরভাগ মানুষ 24 থেকে 72 ঘন্টা পর্যবেক্ষণের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হবে। চরম ক্ষেত্রে, রোগীকে দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। যদি রোগী নিজেকে বা অন্যদের বিপন্ন করে, তাহলে রোগীকে তার সম্মতি ছাড়া মানসিক হাসপাতালে আটক করা হতে পারে। কিছু মানুষ গুরুতর চাপ সৃষ্টিকারী সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে হাসপাতালে ভর্তি হতে পছন্দ করতে পারে। যে কোন কারণে, মানসিক হাসপাতাল বা মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা কেন্দ্রে ভর্তি হওয়া ভীতিকর হতে পারে। নার্সিং ইনস্টিটিউশনের মধ্যে ট্রানজিশন প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য, আপনি চিকিৎসা শুরু করার আগে নিয়মগুলি জানার চেষ্টা করুন এবং মানসিক হাসপাতালে আপনার সময় কাটানোর সর্বোচ্চ পরিকল্পনা করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: চিকিত্সা চলছে
পদক্ষেপ 1. চিকিত্সা পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যগুলি বোঝুন।
আপনার পুনরুদ্ধারে এবং এমনকি মানসিক হাসপাতালের বাইরে মনোনিবেশ করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা জানুন। ডাক্তারের প্রত্যাশা সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে চিকিত্সা ছাড়তে দেয়। আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে ঘন ঘন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, সেইসাথে কি কি জিনিস এখনও সম্পন্ন করা প্রয়োজন।
- আপনার রোগ নির্ণয় বুঝুন, এবং আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং আপনার মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
- চিকিত্সার লক্ষ্য এবং সেইসাথে চিকিৎসার প্রত্যাশিত ফলাফল বুঝুন।
- আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য কোন ধরনের চিকিত্সা করা হবে তা জানুন: স্বতন্ত্র সাইকোথেরাপি, গ্রুপ কাউন্সেলিং, পারিবারিক থেরাপি এবং/অথবা ষধ।
পদক্ষেপ 2. একটি থেরাপি সেশন নিন।
সমস্ত উপলব্ধ থেরাপির পূর্ণ সুবিধা নিন। আপনার ব্যক্তিগত থেরাপি সেশন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে আপনার যতবার সম্ভব গ্রুপ কাউন্সেলিং সেশনগুলি ব্যবহার করা উচিত। সাইকোথেরাপি মেজাজ উন্নত করতে পারে, সহানুভূতি বৃদ্ধি করতে পারে এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
থেরাপি নিয়ে উচ্ছ্বসিত হওয়া একটি লক্ষণ হিসেবে নেওয়া যেতে পারে যে আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং পরিকল্পিত চিকিৎসার মধ্য দিয়ে যেতে ইচ্ছুক, যা আপনার তাড়াতাড়ি ছাড়ার কারণ হতে পারে।
ধাপ 3. মানসিক হাসপাতালে নিয়ম মেনে চলুন।
প্রযোজ্য অনেক নিয়ম থাকবে। এই সমস্ত নিয়মগুলি শিখতে এবং অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাওয়ার জন্য কখন এবং কোথায় উপযুক্ত, যেখানে আপনি আপনার অবসর সময় কাটাতে পারেন, থেরাপির মতো চিকিত্সা ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারেন, কোথায় এবং কখন আপনার takeষধ গ্রহণ করতে হবে, কখন আপনার সেল ব্যবহার করতে হবে সে বিষয়ে বিধি আছে এমন একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। ফোন, কিভাবে অন্যদের সাথে শারীরিকভাবে যোগাযোগ করতে হয়, এবং কখন এবং কোথায় পরিবার পরিদর্শন করতে হয়। আপনি যদি এই নিয়মগুলি না মেনে থাকেন, তাহলে আপনি চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় অসহযোগী বলে বিবেচিত হতে পারেন, এবং আপনার চিকিৎসার মেয়াদ বাড়ানো হতে পারে, অথবা আপনাকে আরও সীমাবদ্ধ চিকিত্সা সুবিধায় স্থানান্তরিত করা হতে পারে।
যদি আপনি যে ধরনের medicationষধ গ্রহণ করতে চান তার সাথে আপনি একমত না হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করার সুযোগ চাইতে পারেন। দেখানো হচ্ছে যে আপনি চিকিত্সার অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলতে ইচ্ছুক তা সরাসরি প্রত্যাখ্যানের চেয়ে ভাল দেখাবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: চিকিত্সায় সর্বাধিক সুবিধা পাওয়া
ধাপ 1. শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যায়াম করুন।
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে দূরে থাকা সময়কে কাজে লাগান। ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং হাসপাতালে সীমাবদ্ধ থাকার অনুভূতি থেকেও বিভ্রান্ত হতে পারে।
কিছু হাসপাতাল একটি বহিরঙ্গন এলাকা প্রদান করতে পারে যা ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি কোন বহিরঙ্গন এলাকা বা ব্যায়াম কক্ষ না থাকে, তাহলে কর্মীদের একজন সদস্যকে ব্যায়াম করার জন্য সেরা জায়গাটি বলার জন্য বলুন।
ধাপ 2. পড়া শুরু করার চেষ্টা করুন।
উপন্যাস পড়া মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং সহানুভূতিও বাড়ায়। পড়ার মধ্যে আনন্দ পাওয়া আপনাকে নতুন অভ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পরেও চালিয়ে যেতে পারেন।
স্ব-সমৃদ্ধকরণ বই পড়া কিছু পরিস্থিতিতে একটি ভাল বিকল্প হতে পারে, এবং এটি আপনার মেজাজকেও উন্নত করতে পারে।
ধাপ 3. একটি নতুন দক্ষতা বা শখ শিখুন।
কিছু হাসপাতাল নিয়মিত ক্লাস বা ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করতে পারে যা আপনি অংশ নিতে পারেন, যেমন একটি ক্রাফটিং ক্লাস। নতুন জিনিস শিখতে বা নতুন শখ খুঁজে পেতে এই সুযোগগুলির সদ্ব্যবহার করুন। আকর্ষণীয় কিছু করার জন্য সময় কাটানো আপনার চিকিৎসার সময়কালকে আরো পরিচালনাযোগ্য মনে করবে।
যে হাসপাতালে আপনি চিকিৎসা নিচ্ছেন সেখানে যদি নিয়মিত ক্লাস বা ক্রিয়াকলাপ না থাকে, তাহলে আপনি বিভিন্ন ধরণের কারুশিল্প তৈরিতে আপনাকে নির্দেশনা দিতে পারে এমন সামগ্রী এবং আর্ট বই চাইতে পারেন।
ধাপ 4. কৃতজ্ঞ হতে শিখুন যাতে আপনি আপনার পরিস্থিতিকে আরও গ্রহণ করতে পারেন।
এমনকি আপনি হাসপাতালে থাকলেও, এমন অনেক জিনিস রয়েছে যার জন্য আপনি এখনও কৃতজ্ঞ হতে পারেন, যেমন আপনি বাইরে ব্যয় করার সময় পান, বা নার্সদের কাছ থেকে যত্ন নেওয়া। এমনকি হাসপাতালের পরিবেশেও কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো বিষয়গুলি মনে রাখা, আপনাকে চিকিত্সা করতে আরও সক্ষম করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 5. যথারীতি নিজের যত্ন নিন।
উদাহরণস্বরূপ, দিনে দুবার গোসল করুন এবং দাঁত ব্রাশ করুন এবং আপনার বেডরুম পরিপাটি রাখুন। এই সহজ ক্রিয়াটি দেখাতে পারে যে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন এবং চিকিৎসার দৈর্ঘ্য ছোট করুন।
3 এর পদ্ধতি 3: অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া
ধাপ 1. সংঘাত এড়িয়ে চলুন
মানুষ সব ধরনের কারণে হাসপাতালে ভর্তি। সচেতন হোন যে মানসিক হাসপাতালে ভর্তি কিছু লোক দ্রুত রাগ করতে পারে এবং কঠোরভাবে সাড়া দিতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা দ্বন্দ্ব এড়িয়ে চলেন, বিশেষ করে যারা আপনার কাছে অপরিচিত তাদের সাথে যাতে আপনি নিজের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে পারেন। পুরো হাসপাতাল বা কেয়ার সেটিং জুড়ে, অপমানজনক মিথস্ক্রিয়া রোধ করার জন্য দায়ী কর্মীরা রয়েছেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন এবং তাদের সাথে সমস্যা হতে পারে এমন বিষয়ে কথা বলুন।
যদি অন্য রোগী রাগের জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া উস্কে দেওয়ার চেষ্টা করে, এবং আপনি এটি উপেক্ষা করতে না পারেন, হাসপাতালের কর্মীদের একজন সদস্যকে বলুন, এবং চিকিত্সা এলাকার অন্য এলাকায় যাওয়ার অনুমতি চাইতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. বন্ধুত্ব করুন।
এই পর্যায়টি গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে যদি আপনি কেবল এক বা দুই রাতের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হতে যাচ্ছেন, কিন্তু যদি আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য মানসিক হাসপাতালে থাকতে হয়, আপনার কয়েকজন বন্ধু থাকলে সবকিছু সহজ হয়ে যাবে। কিছু মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠান মোবাইল ফোন ব্যবহার এবং বাইরের দর্শনার্থীদের প্রবেশাধিকার সীমিত করে। মানসিক হাসপাতালে বন্ধুরা আপনার একাকীত্ব কমাবে। একজন বা দুইজন বন্ধু আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, পাশাপাশি আপনার মানসিক সুস্থতাও উন্নত করতে পারে।
- যদিও বন্ধুত্ব করা সাধারণত একটি ভাল জিনিস, মানসিক হাসপাতালগুলি রোমান্টিক সঙ্গী খুঁজে পাওয়ার সঠিক জায়গা নয়।
- বেশিরভাগ হাসপাতাল তাদের রোগীদের ব্যক্তিগত তথ্য (যেমন ফোন নম্বর, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট ইত্যাদি) শেয়ার করা থেকে নিষেধ করে। যদি এই নিয়মগুলি বিদ্যমান থাকে তবে তা লঙ্ঘন করবেন না কারণ বিপজ্জনক হওয়ার পাশাপাশি, ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করার সময় আপনি এবং অন্যরাও সমস্যায় পড়তে পারেন।
- মনে রাখবেন যে কিছু কারণে আপনার নতুন বন্ধুকে মানসিক হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল। তাদের প্রয়োজন হলে তারা আপনার কাছ থেকে সময় দূরে আছে তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 3. স্বাস্থ্যকর সীমানা স্থাপন এবং বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, মানসিক হাসপাতাল বা মানসিক চিকিৎসা কেন্দ্রে ভর্তি হওয়া সব রোগীরই কিছু মানসিক সমস্যা আছে এবং তাদের অধিকাংশই যুক্তিসঙ্গত সীমানা চিনতে পারে না। এটি আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর সীমানা প্রতিষ্ঠার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
- আপনি ব্যক্তিগত আইটেম ধার দিতে চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন। যদি আপনি না চান তবে আপনাকে অবশ্যই ভদ্রভাবে অন্য ব্যক্তির অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করতে হবে। অন্যরা যেন আপনাকে অপরাধী মনে না করে বা আপনাকে বিরক্ত না করে যে আপনি তাদের কাছে কিছু ধার দিতে বাধ্য হয়েছেন।
- অন্যদের অপমানজনক বা অনুপযুক্ত আচরণ সহ্য করবেন না। যদি কেউ এমন একটি নির্দিষ্ট আচরণ করে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে, তাহলে তাকে থামতে বলুন। যদি এটি বন্ধ না করে তবে এলাকাটি ছেড়ে যান এবং একজন কর্মী সদস্যকে এটি সম্পর্কে বলার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার এই প্রথম কোনো মানসিক প্রতিষ্ঠানে ভর্তি হচ্ছেন, তাহলে আপনাকে সেখানে অলিখিত নিয়মের সাথে "পরিচয় করিয়ে দেওয়ার" উদ্দেশ্যে হয়রানি করা হতে পারে। আপনার বন্ধুর কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি মনে করেন যে এটি ঘটছে এবং রোগীর তত্ত্বাবধায়ককে এসে আপনাকে সাহায্য করতে বলুন। এই রোগী তত্ত্বাবধায়করা সাধারণত রোগীদের সাথে থাকেন এবং মানসিক হাসপাতালে কাজ করেন সেখানে রোগীদের সাহায্য করার জন্য।
পরামর্শ
- যখন আপনি হুমকি বোধ করেন তখন সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না বা দ্বিধা করবেন না।
- আপনার যদি কারো সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয়, অতিরিক্ত থেরাপি সেশনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা কর্মীদের মেনে চলেন।
- সব মানসিক হাসপাতালের মান একই নয়। কিছু মানসিক হাসপাতালের কঠোর নিয়ম রয়েছে।
সতর্কবাণী
- নিশ্চিত করুন যে আপনি যে চিকিত্সাটি সম্পন্ন করবেন তা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পেরেছেন এবং প্রয়োজনে সম্মতি দিন।
- কখনই হাসপাতাল থেকে পালানোর চেষ্টা করবেন না। এটি আপনার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পুনর্মূল্যায়নের একটি কারণ হতে পারে যাতে আপনাকে বেশি দিন থাকতে হয়। পালানোর চেষ্টা হলে কিছু বীমা কোম্পানি চিকিৎসার খরচ ফেরত দেওয়া বন্ধ করে দেবে।
- আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি নিজেকে বা অন্যকে বিপদে ফেলতে পারেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন কর্মী সদস্যকে এটি সম্পর্কে বলুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত takeষধ গ্রহণ করেন। কোন ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
