যদি আপনার কোন কারণে বন্ধু না থাকে (যেমন স্কুল, কাজ, যেখানে আপনি থাকেন, অথবা একটি নতুন জীবনধারা পরিবর্তন), আপনি হয়তো খুশি বোধ করার উপায়গুলির কথা ভাবছেন। অবশ্যই আপনি সুখী হতে পারেন! সামাজিক সম্পর্ক জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তোলে, কিন্তু সুখী জীবন উপভোগ করার জন্য আপনাকে বন্ধুত্বের প্রয়োজন নেই। আত্ম-ভালবাসা তৈরি করে, ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে পূর্ণ সময়সূচী রেখে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য লোকের সাথে সম্পর্ক শক্তিশালী করে কীভাবে বন্ধু ছাড়া সুখী হওয়া যায় তা শিখুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: নিজেকে নিয়ে সুখী বোধ করা
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে আপনি মূল্যবান।
কখনও কখনও, মানুষ তাদের আত্মসম্মান যাচাই করার জন্য বন্ধুদের উপর নির্ভর করে। আপনার মনে হতে পারে, “সারা আমাকে প্রশংসা করে। আমাকে অবশ্যই একজন অসাধারণ ব্যক্তি হতে হবে "অথবা" অন্তত আমি সকল দলের জন্য আমন্ত্রিত হয়েছি। " বাস্তবে, আপনার নিজের সাথে খুশি অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত, আপনার যত বন্ধু আছে এবং আপনার কতজন বন্ধু আছে তা নির্বিশেষে। এটি করার জন্য অন্য কারো প্রয়োজনের পরিবর্তে নিজেকে যাচাই করতে শিখুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সবসময় বড় সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য বন্ধুদের উপর নির্ভর করে থাকেন, তাহলে পেশাদার এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি মনে করেন যে বন্ধুদের প্রয়োজন আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ করে তুলতে পারে, তাহলে আপনি এখনও একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মতো অনুভব করতে পারেন এমন অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করুন, যেমন ইতিবাচক কথা বলা বা স্বেচ্ছাসেবী কার্যকলাপে যোগদান।
পদক্ষেপ 2. নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন।
স্ব-যত্নের ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে নিজেকে প্রশংসিত করতে দেয়। আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে এই ক্রিয়াকলাপগুলি যুক্ত করুন। নিয়মিত আত্ম-যত্ন আপনাকে আবেগগতভাবে সুস্থ বোধ করতে পারে তাই নিজেকে খুশি এবং সন্তুষ্ট করার জন্য আপনাকে অন্যের উপর নির্ভর করতে হবে না।
- স্ব-ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন, নিয়মিত যোগ করুন, একটি জার্নাল রাখুন বা আপনার কুকুরকে হাঁটুন।
- আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের সমস্ত জিনিস লিখে রাখতে পারেন এবং সেগুলি নিয়মিত পড়তে পারেন।
পদক্ষেপ 3. শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা সমর্থন করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করে নিজের প্রতি ভালবাসা দেখান। আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতাকে আরও কার্যকরভাবে সমর্থন করতে পারেন এমন উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন আপনার ডায়েট উন্নত করা, আরও প্রায়ই ব্যায়াম করা, চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করা বা প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া।
- আপনার শাকসবজির পরিমাণ বাড়িয়ে, প্রক্রিয়াজাত ও কম পুষ্টিকর খাবারের ব্যবহার কমিয়ে এবং প্রচুর পানি পান করে স্বাস্থ্যকর খাদ্য শুরু করুন।
- আপনার জীবনধারা অনুসারে একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করুন, যেমন আপনার কুকুরকে বাড়ির চারপাশে বেড়াতে নিয়ে যাওয়া, শহরের পার্কে হাঁটা বা দৌড়ানো বা খেলাধুলার খেলা উপভোগ করা।
- শিথিল কার্যকলাপ, যেমন গভীর শ্বাস ব্যায়াম বা প্রগতিশীল পেশী শিথিল করার চেষ্টা করে চাপ উপশম করুন।
- আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি করা আপনার নিজের জন্য কিছু করা দরকার কারণ এটি আপনাকে আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ Remember. আপনার কৃতজ্ঞ হওয়ার যোগ্য বিষয়গুলি মনে রাখবেন।
আপনার বন্ধুরা নেই বা আপনি প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলিতে আটকে যান বলে আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন। কৃতজ্ঞতা একটি দুর্দান্ত অনুশীলন যাতে আপনি জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন, এবং "ভুল" বলে মনে না করা জিনিসগুলিতে। আপনি আপনার জীবনে সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট বোধ করবেন।
তিনটি জিনিস যা ভাল যাচ্ছে বা প্রতিদিনের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার যোগ্য তা লক্ষ্য করে কৃতজ্ঞতার চর্চা শুরু করুন। আপনি এই জিনিসগুলিকে একটি জার্নালে লিখে রাখতে পারেন অথবা আপনার ফোনের অ্যাপ স্টোরের মাধ্যমে বিশেষ অ্যাপ ডাউনলোড করতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে ব্যস্ত রাখা
ধাপ 1. "একাকী" মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে শিখুন।
আপনি যদি একা সময় কাটানো উপভোগ না করেন, তাহলে বন্ধু ছাড়া আপনার সুখী হওয়া কঠিন হবে। মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করে নির্জনতার প্রেমময় মুহুর্তগুলি শুরু করার প্রতিশ্রুতি দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একা সময় কাটাতে বিরক্তিকর মনে করেন, তাহলে আপনার নিজের করা মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে কনসার্টে যাওয়া, পরপর টেলিভিশন শো দেখা, বাড়িতে তৈরি প্রকল্প, স্ক্র্যাপবুকিং, বাগান করা, আপনি যে বইগুলি শেষ করতে চান তা পড়া এবং আপনার শহরের নতুন অঞ্চলগুলি অন্বেষণ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- যখনই আপনি একা থাকবেন, তালিকার ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করার জন্য সময় নিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নির্জনতার মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন।
একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনের রহস্য হল আপনি যা পছন্দ করেন তা করার জন্য প্রতিটি দিনের সর্বাধিক ব্যবহার করা। আপনার আবেগ এবং আগ্রহগুলি অনুসরণ করতে প্রতিদিন এটি ব্যবহার করুন। আপনার সময়সূচী বা দৈনন্দিন জীবনে এই ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পিয়ানো বাজানো উপভোগ করেন, তাহলে আপনি একটি ব্যান্ড বা স্বেচ্ছাসেবীর সাথে একটি গির্জায় পিয়ানোবাদক হতে পারেন। আপনি যদি লেখা উপভোগ করেন, আপনার প্রথম ছোট গল্প বা উপন্যাস শেষ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
কিছু লোক কঠিন জিনিস থেকে দূরে থাকার প্রবণতা রাখে, কিন্তু চ্যালেঞ্জগুলি আসলে আমাদের বৃদ্ধি এবং জীবন উপভোগ করতে সাহায্য করে। আপনার জীবন মূল্যায়ন করুন এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য ছোট ছোট উপায় খুঁজুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এক বছর ধরে একই ব্যায়াম রুটিন অনুসরণ করে থাকেন, নতুন ব্যায়াম ক্লাস গ্রহণ করে বা একটি ভিন্ন ব্যায়াম রুটিন চেষ্টা করে নতুন পরিবেশ উপভোগ করুন।
ধাপ 4. মহান লক্ষ্য সঙ্গে নিজেকে অনুপ্রাণিত।
যে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন তা থাকা একটি পরিপূর্ণ জীবন যাপনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। লক্ষ্যগুলি আপনাকে জীবনে দিক নির্দেশনা দেয় এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে উত্সাহিত করে। এছাড়াও, একবার আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করলে, আপনি নিজেকে আরও সফল এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করবেন।
- এমন একটি লক্ষ্য বা লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি অতীতে ভুলে গেছেন। সেই লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত ছোট (কিন্তু এখনও উদ্দেশ্যমূলক) লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আজই তাদের দিকে কাজ শুরু করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে চান যাতে আপনি বিশ্ব ভ্রমণ করতে পারেন। প্রয়োজনীয় পরিমাণ নির্ধারণ করুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সঞ্চয় করার পরিকল্পনা করুন। বিশ্ব ভ্রমণের সবচেয়ে সাশ্রয়ী উপায় বের করতে আপনার অবসর সময়টি ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. শিখতে থাকুন।
ব্যস্ত থাকুন এবং আপনি যা কিছু করেন তাতে "নবীন" এর মতো অভিনয় করে জীবন যাপন করুন। একটি নতুন ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন বা একটি বই পড়ুন যা আপনাকে নতুন জিনিস শিখতে বা এমনকি পুরানো মানসিকতাকে চ্যালেঞ্জ করতে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিভিন্ন ধর্মীয় নীতিগুলি অন্বেষণ করতে পারেন, একটি নতুন ভাষা শিখতে পারেন, একটি আকর্ষণীয় শিল্পে একটি খণ্ডকালীন চাকরি খুঁজে পেতে পারেন, অথবা গান শুনতে পারেন বা একটি ভিন্ন ঘরানার বই পড়তে পারেন।
3 এর পদ্ধতি 3: আরেকটি সম্পর্ক তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ভাই বা বোনের সাথে মজা করুন।
আপনার যদি ভাই এবং/অথবা বোন থাকে, আপনার সম্ভাব্য সেরা বন্ধু আছে। তারা আপনাকে তাদের সারা জীবন চিনেছে এবং সম্ভবত আপনি যতটা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি আপনাকে বুঝতে পেরেছেন। যোগাযোগ করুন এবং তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক জোরদার করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্কুলে যাওয়ার জন্য অন্য শহরে বসবাসকারী বোন থাকে, তবে স্কাইপের মাধ্যমে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার জন্য নিয়মিত সময়সূচীতে সম্মত হন। যদি আপনার ভাইবোন এখনও কাছাকাছি থাকেন (অথবা হয়তো এখনও আপনার সাথে থাকেন), একটি নতুন traditionতিহ্য চেষ্টা করুন, যেমন রবিবার একসাথে ডিনার করা।
পদক্ষেপ 2. আপনার বাবা -মায়ের সাথে সময় কাটান।
আপনার যদি বন্ধুবান্ধব না থাকে, তবে আপনি এখনও আপনার জীবনের অন্যান্য মানুষের সাথে, বিশেষ করে আপনার বাবা -মায়ের সাথে সুস্থ সম্পর্ক রাখতে পারেন। যদিও এই সম্পর্কগুলি সমান নয়, আপনি এখনও একই শখগুলি অনুসরণ করতে পারেন, আপনার আবেগ ভাগ করতে পারেন এবং তাদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে পারেন।
- আপনার মা এবং/অথবা বাবাকে আরও ভালভাবে জানুন এবং সাধারণ ভিত্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। "আপনার প্রিয় টেলিভিশন শো কি?" এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন অথবা "আপনি কি এই সপ্তাহান্তে আমার সাথে একটি ক্রীড়া খেলা দেখতে চান?"
- গাড়ি ধোয়া বা খাবার ভাগ করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করে একসাথে কিছু সময় কাটান।
পদক্ষেপ 3. একটি ক্লাব বা সংস্থায় যোগদান করুন।
এমনকি যদি আপনার বন্ধু নাও থাকে, তার মানে এই নয় যে আপনাকে পৃথিবী থেকে নিজেকে বন্ধ করতে হবে। আপনি এখনও সামাজিকীকরণ করতে পারেন। একটি নির্দিষ্ট ক্লাব বা সংস্থার সদস্য হয়ে একই আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়া অন্যদের সাথে সংযুক্ত থাকার একটি বাস্তব প্রচেষ্টা দেখান।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি হন, তাহলে স্কুলে একটি আর্ট ক্লাবে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা যদি আপনি গান গাওয়া পছন্দ করেন তাহলে একটি গির্জার গায়ক।
পদক্ষেপ 4. স্থানীয় সম্প্রদায়কে সাহায্য করুন।
স্বেচ্ছাসেবী কার্যক্রম হল আপনি যেখানে থাকেন সেখানে আশেপাশের মানুষের সাথে নতুন সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং গড়ে তোলার সঠিক স্থান। আপনাকে তাদের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে হবে না, তবে অন্তত তাদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে একাকীত্ব থেকে দূরে রাখে।
