মানুষের অসুখী বিয়েতে থাকার অনেক কারণ আছে। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে আপনার মনে হতে পারে আপনি সুখী হতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি সুখী হওয়ার জন্য আপনার নিজের উপায় খুঁজে পেতে পারেন, এমনকি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতেও, যে অভ্যাসগুলি আনন্দের দিকে নিয়ে যায়, এবং আপনি আপনার বিবাহের উন্নতিতেও কাজ করতে পারেন যাতে আপনি স্বামী এবং স্ত্রী হিসাবে সুখী হতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সুখী হতে শিখুন
পদক্ষেপ 1. কৃতজ্ঞ হওয়ার উপায় খুঁজুন।
কৃতজ্ঞতা সবসময় সহজ নয়, বিশেষ করে একটি খারাপ সম্পর্কের মাঝে। তবুও, কৃতজ্ঞতা আপনাকে একটি অসুখী সম্পর্ক মোকাবেলা করতে এবং আপনাকে সুখী করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা খুঁজে পেতে প্রতিদিন সময় দিন। একটি জার্নালে প্রতিদিন আপনি কৃতজ্ঞ কিছু জিনিস লেখার চেষ্টা করুন। আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণত, এমনকি যখন পরিস্থিতি খারাপ হয়, আপনি কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো কিছু খুঁজে পেতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী আপনার সাথে যে আচরণ করে তা আপনি পছন্দ নাও করতে পারেন, তবে এই সময়ে আপনার আর্থিক স্থিতিশীলতা রয়েছে বলে আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন। অথবা, সম্ভবত আপনি কৃতজ্ঞ যে আপনার স্ত্রী আপনার সন্তানদের জন্য একজন ভাল পিতা -মাতা হিসেবে রয়ে গেছে।
পদক্ষেপ 2. একটি নিমজ্জনমূলক কার্যকলাপ করুন।
নিমজ্জন মুহুর্তগুলি হল যখন আপনি যা করছেন তা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। আপনি যদি একজন শিল্পী, লেখক বা এমনকি একজন দৌড়বিদ হন, আপনি সম্ভবত বুঝতে পারেন। এটি এমন একটি মুহূর্ত যখন আপনার চারপাশের পৃথিবী ভেঙে পড়ে, কিন্তু আপনি এখনও যা করছেন তা শোষণ বা উপভোগ করেন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যত বেশি নিমগ্ন মুহুর্তগুলি অনুভব করবেন, আপনি সাধারণভাবে তত বেশি সুখী বোধ করবেন।
এমন একটি কার্যকলাপ চয়ন করুন যা একটু চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু এখনও পরিচিত তাই আপনি এতে হারিয়ে যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ল্যান্ডস্কেপ আঁকতে পছন্দ করেন, তাহলে কোনও ব্যক্তির প্রতিকৃতি বা ফলের ঝুড়ির মতো একটি নতুন বস্তু আঁকার চেষ্টা করুন।
ধাপ the। একই বিষয়ে তর্ক করা বন্ধ করুন।
এর মানে হল যে আপনি যদি সবসময় একই জিনিস নিয়ে তর্ক করেন, তাহলে এখনই সময় বিষয়টাকে একপাশে রাখার। আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি এটি নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছেন না কারণ আপনি লড়াই করতে পারবেন না বা উভয় পক্ষের কাছে গ্রহণযোগ্য একটি সমঝোতা খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাজনৈতিক বিষয় নিয়ে লড়াই করার প্রবণতা রাখেন, তাহলে আপনি রাজনীতিকে এড়াতে একটি বিষয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করতে চাইতে পারেন। অথবা, যদি আপনি প্রায়ই উইকএন্ডে কোন সিনেমাটি দেখতে চান তা নিয়ে তর্ক করেন, তাহলে আপনাকে মুভিগুলি বেছে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার ব্যক্তিগত স্বার্থ বিকাশ করুন।
যদি আপনার বিয়ে আপনি যেভাবে চেয়েছিলেন সেভাবে চলতে না পারে, তাহলে আপনার বিবাহের বাইরে সন্তুষ্টি খুঁজে পাওয়ার সময় হতে পারে এবং অবিশ্বাসের আকারে নয়। শখ এবং আগ্রহগুলি আপনাকে স্বাধীন এবং সুখী এবং বাইরের বিশ্বের সাথে সংযুক্ত থাকতে সহায়তা করবে। আসলে, যদি আপনার সুখী দাম্পত্য হয় তবে ব্যক্তিগত স্বার্থ বিকাশ করাও একটি ভাল ধারণা।
লাইব্রেরিতে আগ্রহ অন্বেষণ, স্থানীয় শখ ক্লাব বা রান্নার ক্লাসে যোগদান, অথবা নিকটবর্তী কলেজে যোগদান করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 5. স্বেচ্ছাসেবী কাজ করার চেষ্টা করুন।
আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং অন্য মানুষের সাথে ভাল সামাজিক সম্পর্ক আছে এমন অনুভূতি থাকা সুখী হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যেহেতু স্বেচ্ছাসেবী কাজ আপনাকে জীবনে অর্থ প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে সমমনা মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে দেয়, তাই এটি আপনাকে সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে।
আপনার পছন্দ মতো একটি সংগঠন খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, যেমন একটি পশুর আশ্রয় বা স্যুপ রান্নাঘর, এবং স্বেচ্ছাসেবী। আপনি এমনকি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তিনি আপনার সাথে স্বেচ্ছাসেবক হতে চান এবং এটি আপনার দুজনের মধ্যে বন্ধন কার্যকলাপ হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. একটি সামাজিক জীবন যাপন করুন।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্পর্ক সুখের চাবিকাঠি। যদি আপনার প্রাথমিক সম্পর্ক অসুখী হয়, তাহলে আপনি হয়তো জানেন না কিভাবে পরিস্থিতি ঘুরে দাঁড়াবে। যাইহোক, অংশীদাররা সামাজিকীকরণের একমাত্র মাধ্যম নয়। বন্ধুদের পাশাপাশি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সঙ্গেও আপনি একটি আনন্দদায়ক সম্পর্ক রাখতে পারেন।
- সপ্তাহে একবার বন্ধুদের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন বা বাইরে গিয়ে আপনার ভাইবোন বা চাচাতো ভাইদের সাথে কেনাকাটা করুন।
- যদি আপনার অনেক বন্ধু না থাকে, তাহলে আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আরও বেশি লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বোলিং লীগ, আর্ট ক্লাস, বা নিটিং ক্লাবে যোগ দিতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বিবাহ ঠিক করার চেষ্টা করা
পদক্ষেপ 1. একসাথে থাকার জন্য সময় নিন।
একে অপরের জন্য সময় বের করা কমিট করার একটি উপায়। বলুন আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করতে যাচ্ছেন, এবং এটিতে থাকুন। সময় একসাথে আবার একে অপরকে জানার সুযোগ।
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন আপনি তার সম্পর্কে কি পছন্দ করেন।
সম্পর্কের প্রথম দিনগুলিতে, আপনি তার প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার অর্ধেক কারণ হতে পারে যে তিনি এতটাই আলাদা। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি খুশি হতেন কারণ তিনি আবেগপ্রবণ ছিলেন এবং স্বতaneস্ফূর্ততা পছন্দ করতেন। এখন, হয়তো আপনি সেই গুণটিকে ঘৃণা করেন। মূল কারণ হল যে কারণগুলি আপনাকে বৈশিষ্ট্যটি পছন্দ করে এবং এটি আবার উপভোগ করার চেষ্টা করে।
উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি বিরক্ত হন যখন তিনি সবকিছু ছেড়ে পাহাড়ে যেতে চান। অন্যদিকে, এটি আপনার জীবনকে কম বিরক্তিকর করে তোলে। একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যা উপভোগ করতে পারেন তা উপভোগ করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার সম্পর্কের শক্তি এবং অসুবিধা সম্পর্কে কথা বলুন।
সম্পর্কের মধ্যে কী ভাল হচ্ছে এবং কী সমস্যা তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শক্তি এবং অসুবিধাগুলি একসাথে তালিকাভুক্ত করার প্রয়োজন হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছেন যা আপনি ভয়ে কথা বলছেন না এটি কেবল একটি যুক্তিতেই শেষ হবে।
- এমন সময় বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যখন আপনি দুজনেই শান্ত এবং এই শক্তি এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলার দিকে মনোনিবেশ করেন। দীর্ঘ দিনের শেষে বা যখন আপনি চাপে থাকবেন তখন কথা বলবেন না।
- "আপনি" স্টেটমেন্টের পরিবর্তে "I" স্টেটমেন্ট ব্যবহার করুন। অন্য কথায়, অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ না করে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনি কী ভুল তা নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "যখন আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই তখন আমি দু sadখিত সময় একসাথে "" আপনি কখনই বাড়িতে থাকেন না।"
- কথা বলার এবং শোনার জন্য সময় নিন। তার মানে আপনি যা ভুল মনে করেন তা আপনি বলতে পারবেন না। আপনার সঙ্গীকে যা বলার আছে তা সক্রিয়ভাবে শোনার জন্য আপনার সময় দেওয়া উচিত। কথোপকথনের জন্য প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তিনি যা বলেছেন তার সংক্ষিপ্তসার করে আপনি মনোযোগ দিন।
পদক্ষেপ 4. একটি সমাধান খুঁজুন।
বিবাহে কোন সমস্যা বিদ্যমান তা আবিষ্কার করার পরে, আপনাকে অবশ্যই সমাধানগুলি সন্ধান করতে হবে। সম্ভবত আপনি আপনার শক্তির কিছু দিককে কাজে লাগিয়ে আপনার সম্পর্কের সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপস করার জন্য, আপনাকে আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদা সম্পর্কে কথা বলতে হবে যাতে আপনি উভয়েই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে একে অপরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি। অন্য কথায়, আপোষ করার জন্য, আপনাকে তার ইচ্ছার সাথে পরবর্তী দ্বন্দ্বের প্রস্তুতির জন্য যখন তার চাহিদা পূরণ করতে হবে তখন তাকে জিততে দিতে ইচ্ছুক হতে হবে। দম্পতিদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।
পদক্ষেপ 5. কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন।
কখনও কখনও, সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন। বিবাহ পরামর্শদাতারা আপনাকে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে, বিবাহ পরামর্শদাতাদের ব্যবহারকারী প্রায় অর্ধেক দম্পতি বলে যে পরামর্শদাতারা তাদের বিবাহের সমস্ত বড় সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করে।
3 এর পদ্ধতি 3: বিকল্প বিবেচনা করা
পদক্ষেপ 1. একটি আইনি বিচ্ছেদ চেষ্টা করুন।
একটি আইনি বিচ্ছেদ আপনাকে একটি অংশীদার থেকে দূরে যাওয়ার জন্য সময় দেয় যা আপনাকে কাজ করতে হবে। এই বিচ্ছেদ ডিভোর্স থেকে আলাদা কারণ আপনি এখনও বিবাহিত সম্পর্কে আছেন। এইভাবে পৃথক হওয়ার সুবিধা হল যে এটি আপনাকে আলাদাভাবে বসবাসের সময় হেফাজত এবং শিশু সহায়তা চাওয়ার একটি আইনি উপায় এবং সেইসাথে সম্পত্তি ভাগ করার পদ্ধতি প্রদান করে। যাইহোক, যদি সমস্যাটি সমাধান করা হয়, তাহলে আপনি একটি স্বাভাবিক দাম্পত্য সম্পর্কে ফিরে আসতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. জানুন কখন বিবাহবিচ্ছেদ একটি ভাল বিকল্প।
যদিও বিবাহবিচ্ছেদ একটি বিশাল জীবন পরিবর্তন, একটি অস্বাস্থ্যকর বিয়েতে থাকা আপনার আত্মসম্মান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে খারাপ সম্পর্ক ত্যাগ করা এবং এর সাথে থাকার চেয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কাজ করা ভাল।
বুঝতে পারেন যে একটি অসুখী বিবাহ বিষণ্নতা হতে পারে। 5,000 প্রাপ্তবয়স্কদের তথ্য যুক্ত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের মান হতাশার বিকাশের একটি ভাল ভবিষ্যদ্বাণী ছিল। এর মানে হল যে আপনার স্বামী বা স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্ক সহ যদি আপনার নিকটতম সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায়, এটি আপনাকে হতাশার ঝুঁকিতে ফেলে।
ধাপ 3. তালাকের কারণগুলি বিবেচনা করুন।
আপনি হয়তো জানেন যে বিবাহ বিচ্ছেদের জন্য ভাল কারণ রয়েছে। আপনি যদি আপনার দাম্পত্য জীবনে সুখী না হন, তাহলে আপনি সম্ভবত একবার সুখী বোধ করবেন।
- আপনার স্ত্রীর সাথে সম্পর্ক থাকলে আপনি বিবাহবিচ্ছেদ বিবেচনা করতে পারেন। যদিও কিছু দম্পতি অবিশ্বাস কাটিয়ে উঠতে পারে, অন্যরা কখনই পুনরুদ্ধার করে না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কয়েক মাস বা বছর পরেও আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে পারেন না, তাহলে আপনি বিবাহবিচ্ছেদ বিবেচনা করতে পারেন।
- আপনারা দুজন আরও বেশি করে আলাদা হয়ে যাচ্ছেন। কখনও কখনও, যখন আপনি পুরোপুরি বড় হয়ে যান, তখন আপনি দুজন ভিন্ন দিক বেছে নেন। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী আর কিছুতে একমত হতে না পারেন কারণ সেগুলি খুব আলাদা, আপনি বিবাহবিচ্ছেদ পেতে চাইতে পারেন।
- স্বামী / স্ত্রী আর্থিকভাবে চুষেন এবং পরিবর্তন করবেন না। প্রত্যেকে অবশ্যই আর্থিক বিষয়ে ভুল পছন্দ করেছে। যাইহোক, যদি আপনার সঙ্গী বিয়েতে টানাপোড়েন বা পরিবার ভাঙ্গার ক্ষেত্রে এত খারাপ হয়, তাহলে আপনাকে বিয়ে থেকে বেরিয়ে আসতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন কিন্তু আপনার সঙ্গী পরিবর্তন হবে না।
- বাচ্চারা চিন্তা করুন। অনেক অসুখী বিবাহিত দম্পতি তাদের সন্তানের স্বার্থে একসাথে থাকেন। বাচ্চাদের জন্য বিবাহবিচ্ছেদ কঠিন, কিন্তু অসুখী বিবাহও তাদের জন্য কঠিন। আপনার সন্তান জানে যে আপনি দুজনেই অসুখী, এবং যদি আপনি লড়াই চালিয়ে যান, আপনি এখনও তাদের উপর চাপ দিচ্ছেন।
