স্তনের আকার জেনেটিক্স, ওজন, বয়স এবং একজন মহিলা গর্ভবতী কিনা তা দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদিও স্তন বৃদ্ধির অস্ত্রোপচার স্তনের আকার বাড়ানোর একমাত্র উপায়, কিছু সহজ, অস্ত্রোপচারহীন উপায় রয়েছে যা আপনার স্তনকে বড় করে তুলতে পারে। আপনার স্তন শক্ত করার জন্য আপনি ব্যায়ামের চেষ্টা করতে পারেন। আপনার যদি অন্য সমস্যা থাকে, যেমন কম ওজন, গর্ভনিরোধের প্রয়োজন, বা অস্ত্রোপচারের বিকল্প বিবেচনা করা হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: স্তনের আকার বাড়াতে ব্যায়াম করুন
ধাপ 1. আপনার স্তন শক্ত করার জন্য পুশ-আপ করুন।
পুশ-আপগুলি স্তনের নীচে পেকটোরাল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে যা স্তন তুলতে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা বড় দেখায়। আপনার কাঁধের নীচে সরাসরি আপনার হাত দিয়ে প্রবণ অবস্থানে শুরু করুন। তারপর, ধীরে ধীরে আপনার শরীর উপরে তুলুন। সোজা বাহু দিয়ে মেঝে থেকে ধাক্কা দিন। আপনার শরীরকে নিচু করুন, কিন্তু আপনার পেটকে মেঝে স্পর্শ করতে দেবেন না, তারপর আপনার শরীরকে আবার উপরে তুলুন।
- 1 সেটের জন্য 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। সপ্তাহে দুবার 2 থেকে 3 সেট সম্পূর্ণ করুন।
- মনে রাখবেন পুশ-আপগুলি আসলে আপনার স্তন বড় করে না। এই ব্যায়ামটি শুধুমাত্র স্তনের টিস্যুর নিচে এবং আশেপাশের পেশী গঠন করে যাতে এটি শক্ত হয়।
পদক্ষেপ 2. একটি তক্তা অবস্থান নিন।
পুরো শরীরকে টনিং এবং শক্তিশালী করার জন্য তক্তাগুলি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন, তবে বাহু এবং বুকে লক্ষ্য করে আপনার স্তন বড় হতে পারে। আপনার পেট থেকে শুরু করুন, মেঝেতে হাতের তালু এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি পুশ-আপের আগে মেঝেতে চাপুন। তারপরে, আপনার বাহু প্রসারিত করুন যাতে আপনার বুক উত্তোলন করে। আপনার পিঠ সোজা করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর নিজেকে ধীরে ধীরে মেঝেতে নামান।
- পুনরাবৃত্তি করার আগে 1 মিনিট বিশ্রাম নিন।
- সপ্তাহে দুইবার এই ব্যায়ামটি 2 থেকে 3 বার করুন।
ধাপ 3. একটি ফ্লাই লিফট সম্পাদন করুন।
এটি করার জন্য, আপনার পিছনে আপনার বাহু দিয়ে একটি বেঞ্চ বা স্পোর্টস বলের উপর আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে প্রসারিত করুন। যখন বাহুগুলি তাদের সর্বাধিক দৈর্ঘ্যে পৌঁছে যায়, তখন তাদের কেন্দ্রের কাছাকাছি নিয়ে আসে এবং বুকের উপরে মিলিত হয়। এভাবে কয়েকবার হাত নাড়ুন।
প্রথমবারের মতো 2 15 ফ্লাই লিফট করুন। যখন আপনি এই আন্দোলনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন সংখ্যাটি বাড়ান।
ধাপ 4. ডাম্বেল দিয়ে বেঞ্চ টিপুন।
এই অনুশীলনটি বুকের পেশী এবং বাহু এবং কাঁধ তৈরি করে। আপনার পিছনে একটি বেঞ্চ বা স্পোর্টস বলের উপর শুয়ে থাকুন। তারপরে, ডাম্বেলগুলি ধাক্কা দিন যাতে তারা আপনার বুকের উপরে মিলিত হয়। 1 সেকেন্ড ধরে থাকুন, তারপর আস্তে আস্তে ডাম্বেলগুলি কমিয়ে দিন যতক্ষণ না সেগুলি আপনার বুকের সাথে প্রায় সারিবদ্ধ হয়।
মোট 2 থেকে 3 সেটের জন্য 1 সেট সম্পূর্ণ করার জন্য 10 টি রেপ করুন। সপ্তাহে দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।
টিপ: আপনিও বসুন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান তা নিশ্চিত করুন। একটি সোজা ভঙ্গি আপনার স্তন বড় দেখায়। কল্পনা করুন যে একটি দড়ি আছে যা আপনার মাথাকে উপরে থেকে টেনে নিয়ে যাচ্ছে, যা আপনার মেরুদণ্ডের সমস্ত পথ প্রসারিত করে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: স্তনকে আরও বড় দেখান
ধাপ 1. যোগ ফেনা সঙ্গে একটি পুশ আপ ব্রা রাখুন।
এটি স্তনের আকার বাড়ানোর দ্রুততম এবং সহজ উপায়। আপনার যদি পুশ-আপ ব্রা না থাকে, তাহলে অন্তর্বাসের দোকানে যান বা অনলাইনে ব্রা কিনুন। কাপের নীচে তার এবং ফেনা সহ একটি পুশ-আপ ব্রা বেছে নিন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ব্রা কিনছেন তা সঠিক আকারের। বিক্রয় কেরানিকে জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার ব্রা আকার পরিমাপ করতে পারে, অথবা আপনি কেনাকাটা করার আগে নিজেকে পরিমাপ করতে পারেন।
- ফেনাযুক্ত কিছু পুশ-আপ ব্রা কাপের আকার 2 বা 3 আকারে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি আরামদায়ক বেধ সঙ্গে ফেনা জন্য দেখুন।
টিপ: ক্রস করা ব্রা স্ট্র্যাপগুলি স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে পারে এবং গভীর ফাটল তৈরি করতে পারে। যদি সম্ভব হয়, ক্রিস-ক্রস স্ট্র্যাপ বা স্ট্র্যাপ দিয়ে ফোম পুশ-আপ ব্রা দেখুন যা ক্রসওয়াইস পরা যায়।
ধাপ 2. পরিপূর্ণ বুকে ছাপ তৈরি করতে আঁটসাঁট পোশাক পরুন।
টাইট টপস তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার স্তনকে আরও বড় দেখাবে। বুকে আঁটসাঁট একটি টপ বা মিশ্রিত বডিসযুক্ত পোশাক বেছে নিন।
আপনি আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন। এমন কিছু পরবেন না যাতে আপনার শ্বাস নিতে বা উঠতে অসুবিধা হয়।
ধাপ once. কাপের সাইজ দুই বা তিন গুণ বাড়াতে একবারে দুটি ব্রা পরুন।
প্রথমে আপনার আকারের জন্য ছোট একটি ব্রা পরুন, তারপর বড় আকারের একটি ব্রা দিয়ে স্তর দিন। ব্রার দুই স্তরের প্রভাব কাপের আকার দুই বা তিন গুণ বড় করে তুলবে।
শার্টের নিচে স্তরযুক্ত ব্রা দেখতে কেমন তা দেখুন। এটিকে স্বাভাবিক দেখানোর জন্য হয়তো আপনাকে এটি সমন্বয় করতে হবে।
ধাপ 4. ফেনা বা মোজা দিয়ে ব্রা স্টাফ করুন।
আপনি বিশেষ ফোম ব্রা কিনতে পারেন, কখনও কখনও কাটলেট বা কুকিজ বলা হয়। এই প্লাগগুলি বড় স্তনের ছাপ তৈরির জন্য স্তনের নিচে বা স্তনের নিচে ব্রা োকানো হয়। যদি কোন ল্যাথার না থাকে, তাহলে আপনি ব্রা টিক করার জন্য ছোট মোজা ব্যবহার করতে পারেন। দুটি মোজা ভাঁজ করুন বা রোল করুন এবং প্রতিটি স্তনের নিচে একটি রাখুন।
টিস্যু ব্যবহার করবেন না। ওয়াইপগুলি সারাদিন স্থায়ী হয় না এবং ফেনা বা মোজার মতো প্রাকৃতিক দেখায় না।
ধাপ 5. প্রসাধনী সঙ্গে আবক্ষ একটি কনট্যুর করুন।
আপনার ব্রা পরার পরে এবং পোশাক পরে, আপনার স্তনের মধ্যে ব্রোঞ্জার লাগানোর জন্য একটি বড় ব্রাশ ব্যবহার করুন যাতে একটি গভীর ফাটল তৈরি হয়। স্তনের প্রাকৃতিক বক্ররেখা অনুসরণ করে একটি V আকৃতি তৈরি করে উপরের দিকে এবং বাইরে মিশ্রিত করুন। তারপর, স্তনের উপর হাইলাইটার লাগান। একটি প্রাকৃতিক ফিনিশ তৈরি করতে দুটিকে একসঙ্গে মিশিয়ে একটি স্পঞ্জ বা একটি বড় ব্রাশ ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: ডাক্তারের সাথে বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করা
ধাপ 1. আপনার ওজন কম থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কম ওজনের কারণে আপনার স্তন পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত চর্বি নেই। যদিও আপনি আপনার শরীরের মাত্র একটি অংশে ওজন বাড়াতে পারবেন না, স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি স্তনের আকারও বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার ওজন কম কিনা এবং ওজন বৃদ্ধি আপনার উপকার করবে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) পরীক্ষা করে দেখুন আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর পরিসরে আছে কিনা।
ধাপ ২। যদি আপনার প্রয়োজন হয় তাহলে গর্ভনিরোধক ব্যবহার আলোচনা করুন।
শুধু আপনার স্তন বড় করার জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাবেন না। যাইহোক, যদি আপনি গর্ভবতী না হন বা না চান তবে হরমোনাল গর্ভনিরোধ বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন যে কোন গ্যারান্টি নেই যে গর্ভনিরোধক স্তনের আকার বাড়াবে কারণ এটি লক্ষ্য নয়। স্তন বৃদ্ধি শুধুমাত্র একটি সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
হরমোনাল গর্ভনিরোধক বড়ি, আইইউডি, ইনজেকশন এবং ইমপ্লান্ট আকারে পাওয়া যায়।
ধাপ 3. ওভার-দ্য কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
বড় স্তনের প্রতিশ্রুতি দেওয়া বড়ি এবং ক্রিম এড়ানো ভাল কারণ তারা খুব কমই কাজ করে। ওভার-দ্য-কাউন্টার স্তন বৃদ্ধির পণ্যগুলি নিয়ন্ত্রক সংস্থা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না তাই কার্যকারিতার দাবিগুলি ভিত্তিহীন হতে পারে। আপনি যদি সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এমনকি যদি এটি নিরীহ দেখায়, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অন্যান্য medicationsষধগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া পরীক্ষা করছেন।
সতর্কবাণী: কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। কোনও মিথস্ক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারকে আপনি যে সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করছেন তা বলুন।
ধাপ 4. আপনার প্লাস্টিকের সার্জনের সাথে ফ্যাট গ্রাফটিং সম্পর্কে কথা বলুন একটি অ-অস্ত্রোপচার স্তন বৃদ্ধির পদ্ধতি হিসাবে।
ফ্যাট গ্রাফটিং একটি অস্ত্রোপচারহীন স্তন বৃদ্ধির কৌশল। কৌতুক, ডাক্তাররা শরীরের এক এলাকা থেকে অন্য এলাকায়, যেমন স্তনে চর্বি প্রবেশ করান। যদিও এটি একটি স্কালপেল জড়িত নয়, এই পদ্ধতিটি এখনও একটি প্লাস্টিক সার্জন দ্বারা সঞ্চালিত হতে হবে।
