আপনি যদি আপনার স্তনের আকার নিয়ে খুশি না হন তবে আপনার নিজের শরীরের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য হরমোন বড়ি বা স্তন বৃদ্ধির অস্ত্রোপচার করার প্রয়োজন নেই। ডান ব্রা বা পোশাক ছোট স্তনকে বড় দেখাতে পারে। আপনি যদি এখনও সন্তুষ্ট না হন, তাহলে আপনার বুকের আকার বাড়াতে পেশী টনিং এবং অঙ্গবিন্যাস-সংশোধন ব্যায়াম করুন। যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, আপনার বুকে জোর দেওয়ার জন্য প্রসাধনী এবং কনট্যুরিংয়ের সুবিধা নিন যাতে এটি আসলে তার চেয়ে বড় দেখায়।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সঠিক ব্রা নির্বাচন করা
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীর পরিমাপ করুন আকার চয়ন করার জন্য ডান ব্রা।
একটি টাইট ব্রা আপনার বুকে এমন ব্রা থেকে বড় দেখাতে পারে যা মানায় না। ব্রা টায়ারের আকার বের করতে পাঁজরের নিচে বুকের নিচে পরিধি পরিমাপ করুন। আবক্ষ আকারের জন্য, সম্পূর্ণ অংশে আবক্ষ পরিমাপ করুন।
টায়ারের আকার দ্বারা আবক্ষের পরিধি বিয়োগ করুন এবং আপনার দেশে ব্রা আকারের চার্টটি পরীক্ষা করুন।
ধাপ ২। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য একটি সিমড ব্রা (সূক্ষ্ম সেলাইয়ের ব্রা) বেছে নিন, কনট্যুর ব্রা নয়।
যদিও দৃmer়, কনট্যুর ব্রা কাপের নীচে আবক্ষ রাখে এবং ছোট দেখায়। একটি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ আকৃতি এবং আকার তৈরি করতে একটি seamed ব্রা চয়ন করুন।
- কনট্যুর ব্রার আকৃতি পরিবর্তিত হয় না যখন ব্যবহার না হয়, যখন সিমযুক্ত ব্রা প্রসারিত উপাদান দিয়ে তৈরি হয় যা বক্ষের আকৃতির সাথে খাপ খায়।
- যদি আপনি একটি কনট্যুর ব্রা বেছে নেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এটি সঠিক আকার যাতে আপনার স্তন ছোট না হয়।
ধাপ 3. একটি বড় এবং আকর্ষণীয় স্তনের আকৃতি তৈরি করতে একটি তারের ব্রা পরুন।
আকার বৃদ্ধির পাশাপাশি আন্ডারওয়্যারের ব্রাও স্তন তুলতে পারে। এই ধরনের ব্রা স্তনকে সমর্থন করে যাতে এটি আরামদায়ক থাকে, যখন একটি প্রাকৃতিক আকৃতি তৈরি করে। কিছু ধরণের আন্ডারওয়্যারের ব্রা স্ট্র্যাপলেস ব্রা, ডেমি-ব্রা এবং লো প্লঞ্জ ব্রা।
আন্ডারওয়্যারের ব্রাগুলি নাশপাতি আকৃতির দেহ বা পাঁজর বের হওয়া মহিলাদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে কারণ তারগুলি কখনও কখনও ত্বককে প্রসারিত করে এবং খোঁচায়। যদি আপনি ব্যথা পান, একটি সিমড ব্রা বা পুশ-আপ ব্রা পরার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ক্রিসেন্ট আকৃতির ফোম দিয়ে একটি পুশ-আপ ব্রা কিনুন।
ক্রিসেন্ট-আকৃতির ফেনা স্তনের টিস্যুকে কেন্দ্রের দিকে ঠেলে দিতে পারে একটি দৃ cle় ফাটল তৈরি করতে। স্ট্রেচ-টু-ফিট কাপ সহ পুশ-আপ ব্রাগুলি সন্ধান করুন যা আপনার স্তনে পুরোপুরি ফিট করে।
আপনি স্পোর্টস ব্রা এবং বিকিনি টপ ব্যবহার করতে পারেন যা সাঁতার কাটা বা ব্যায়াম করার সময় বড় স্তন তৈরি করতে ফেনা ব্যবহার করে।
ধাপ 5. প্রতি তিন বা চার মাসে আপনার ব্রা চেক করুন।
একটি পুরানো এবং জীর্ণ ব্রা নতুন স্তনের মতো আপনার স্তনকে সমর্থন করতে পারে না। বিশেষ করে স্প্যানডেক্স, যা ঘন ঘন ব্যবহারের সাথে আকৃতি পরিবর্তন করে। একটি ব্রা এর ফিট চেক করতে, এটি লাগান এবং আয়নায় এর পাশের প্রোফাইলটি দেখুন। যদি আপনার স্তনবৃন্ত না ওঠে, কিন্তু নিচের দিকে নির্দেশ করে, আপনার একটি নতুন ব্রা দরকার।
পদ্ধতি 4 এর মধ্যে 2: আপনার শরীরকে উজ্জ্বল করে এমন পোশাক পরা
ধাপ ১. এক ঘণ্টার গ্লাসের চিত্রের মায়া তৈরি করতে ভালোভাবে মানানসই পোশাক বেছে নিন।
আপনার কোমরকে ছোট করে দেখিয়ে, আপনার শরীরকে ঘন্টার গ্লাস দেখায় এবং আপনার স্তন বড় দেখায়। কোমরে উঁচু কোমর বা আঁটসাঁট পোশাক বেছে নিন। একটি ছোট কোমরের ছাপকে জোর দেওয়ার জন্য একটি বেল্ট যুক্ত করুন।
ধাপ 2. অনুভূমিক ফিতে দিয়ে কাপড় পরুন।
অনুভূমিক রেখাগুলি বুককে চওড়া এবং স্তন বড় দেখায়। পাতলা রেখার চেয়ে মোটা রেখার শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। বাস্ট এরিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে প্লেইন স্কার্ট বা ট্রাউজারের সঙ্গে অনুভূমিক ডোরাকাটা টপকে ব্যালেন্স করুন।
কিছু লোক মনে করে যে অনুভূমিক রেখা তাদের শরীরের আকৃতির সাথে মেলে না। সুতরাং, একটি উঁচু টপ বিবেচনা করুন যা পুরো শরীরের উপরের অংশকে বড় না করে বুকের অংশে আয়তন যোগ করে।
ধাপ 3. বুকে পরার জন্য একটি আনুষঙ্গিক চয়ন করুন।
বুকের জায়গাটিকে সাজের কেন্দ্রবিন্দু করুন। আপনার বুকের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে একটি নেকলেস, ব্রোচ বা দুল ব্যবহার করুন। বড় দুলের সঙ্গে ছোট নেকলেস পূর্ণ স্তনের মায়া তৈরি করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার আবক্ষের আকার বাড়াতে শেপওয়্যার পরার চেষ্টা করুন।
আপনার শরীরের স্বাভাবিক আকৃতি উন্নত করার সময় শেপওয়্যার আপনার বুককে আরও বড় করে তুলতে পারে। একটি অন্তর্নির্মিত ব্রা সঙ্গে শেপওয়্যার বক্ষ আকার বৃদ্ধি জন্য একটি আদর্শ পছন্দ। আপনি সঠিক আকার পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য সরাসরি শেপওয়্যার কিনুন।
খুব বড় আকারের পোশাক পরিহার করুন। আলগা শেপওয়্যার পোশাকের নিচে বলিরেখা তৈরি করতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 4: ব্যায়াম করুন এবং ভঙ্গি উন্নত করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার পিঠ সোজা করুন।
একটি স্তব্ধ ভঙ্গি আপনার স্তনগুলিকে তাদের চেয়ে ছোট দেখাবে। যদি আপনি বসতে বা দাঁড়ানোর সময় আপনার কাঁধ ঝাঁকান বা সামনের দিকে সরান, আপনার কাঁধ সোজা করার চেষ্টা করুন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান। ভঙ্গি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পিঠ সোজা থাকে এবং আপনার বুক বড় দেখায়।
ধাপ 2. বুকের এলাকা শক্তিশালী করতে পুশ আপ করুন।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বৃহত্তর বুকের পেশী স্তনের আকার হ্রাস করবে না, বরং সেগুলি বড় করবে। বুকের পেশী তৈরির জন্য প্রতিদিন পুশ আপ করুন। আপনার হাতের তালু মেঝেতে রাখুন, আপনার হাত এবং পা কাঁধ-প্রস্থের সাথে আলাদা করুন। আপনার কনুই বাঁকুন, তারপরে আপনার বাহুগুলি উপরে তুলুন। আপনি যথেষ্ট সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। 5-10 পুশ আপ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন।
- আপনি যদি আপনার পায়ের আঙ্গুলে পুশ আপ করতে না পারেন, তাহলে একই কৌশল ব্যবহার করে আপনার হাঁটু মেঝেতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
- একই কৌশল অনুসরণ করে একটি প্রাচীর ধাক্কা চেষ্টা করুন, কিন্তু একটি প্রাচীর সম্মুখীন।
ধাপ the. বুকের মাংসপেশী বড় করার জন্য medicineষধ বল ব্যবহার করুন।
আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পা মেঝেতে সমতল হয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার বুকের উপরে ওষুধের বল ধরে রাখুন, তারপর যতটা সম্ভব উঁচুতে ফেলে দিন। আপনার হাত সোজা করে বলটি ধরুন, তারপরে আপনার বাহুগুলি নীচে নামান এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে বেঞ্চ প্রেস ব্যায়াম করুন।
ওজন প্রশিক্ষণ যা বুকের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আপনার স্তনকে বড় দেখাতে পারে। বারবেল ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন যা নতুনদের জন্য সহজ। তারপরে, ডাম্বেল প্রেস দিয়ে চালিয়ে যান যেহেতু আপনি ওজন প্রশিক্ষণের সাথে আরও অভিজ্ঞ হয়ে উঠছেন।
ধাপ 5. ফলাফল দেখতে কমপক্ষে এক মাস নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
পেশী তৈরিতে সময় লাগে, এবং পরিবর্তনগুলি দেখার আগে আপনাকে 4-6 সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি সেই সময়ের পরে উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে না পান, তাহলে ব্যায়ামের সময়কাল বা তীব্রতা বাড়ান।
আপনার শরীরকে ব্যায়াম এবং পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে রাখতে প্রতি 6-12 সপ্তাহে আপনার ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: বুকে কনট্যুরিং
ধাপ 1. একটি কনট্যুর ব্রাশ খুঁজুন।
কনট্যুর প্রয়োগের জন্য মাঝারি আকারের সমতল ব্রাশ আদর্শ। রাউন্ড পাউডার ব্রাশগুলি এমনকি কনট্যুরটি ভালভাবে বের করে না এবং কনট্যুরিংয়ের উপর তাদের পর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রণ দেয় না। ছোট আইশ্যাডো ব্রাশগুলিও আদর্শ নয় কারণ শেষ ফলাফলটি একটি লাইন।
পদক্ষেপ 2. একটি ম্যাট ব্রোঞ্জার চয়ন করুন।
কনট্যুর টেকনিক বুকে একটি ছায়া তৈরি করে যা স্তনকে বড় দেখায়। একটি ব্রোঞ্জার সন্ধান করুন যা আপনার ত্বকের রঙের চেয়ে ছায়া বা দুটি গাer়। গা colors় রং কনট্যুরগুলিকে আরও প্রাকৃতিক দেখায় এবং অ্যাপ্লিকেশনটি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।
- রঙ সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বুকের ত্বকে প্রয়োগ করার আগে হাতে ব্রোঞ্জার পরীক্ষা করুন।
- সামান্য চকচকে হাইলাইটার সহ ব্রোঞ্জার যুক্ত করুন।
ধাপ 3. আবক্ষের শীর্ষে একটি কনট্যুর গঠন করুন।
ব্রোঞ্জারটি একটি V আকৃতির উপরে এবং ক্লিভেজ জুড়ে প্রয়োগ করুন। তারপরে, বাস্টের উপরে এবং ভি আকৃতির চারপাশে হাইলাইটারটি ব্রাশ করুন। এই জাতীয় অ্যাপ্লিকেশনগুলি বৃহত্তর এবং পূর্ণ স্তনের বিভ্রম তৈরি করে।
ধাপ 4. একটি ব্রাশ দিয়ে ব্রোঞ্জার ব্লেন্ড করুন।
ব্রোঞ্জার এবং হাইলাইটারের ফ্লেক্সগুলি অপসারণ করতে একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। আয়নায় আপনি যে কনট্যুরটি তৈরি করেছেন তা একবার দেখুন যাতে নিশ্চিত করা যায় যে কোনও ব্রোঞ্জার লাইন এখনও স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান নয়।
ফলাফলগুলি সঠিকভাবে দেখতে প্রাকৃতিক আলো সহ একটি ঘরে প্রতিফলিত করুন।
পরামর্শ
- স্তন আপনার 20 এর মধ্যে বিকাশ অব্যাহত। আপনি যদি কিশোর বয়সে থাকেন, স্তনের বৃদ্ধি থামেনি। আপনার পরিবারের মহিলাদের স্তন দেখে আপনি অনুমান করতে পারেন যে এটি সর্বাধিক বৃদ্ধিতে পৌঁছানোর পরে কত বড় হবে।
- একই সাথে দুটি ব্রা পরলে আপনার বুক বড় দেখাবে। প্রথমে পরার জন্য একটি ছোট ব্রা চয়ন করুন, তারপরে এটি একটি বড় ব্রা দিয়ে স্তর দিন।
- সূর্যস্নান করার পরে ট্যান লাইনগুলি আবক্ষের আকৃতি নির্ধারণ করতে পারে এবং বড় হওয়ার বিভ্রম তৈরি করতে পারে।
