আপনার কি এমন বন্ধু আছে যা আপনি সত্যিই যত্ন করেন তবে দুlyখজনকভাবে আপনার শত্রুকেও বন্ধুত্ব করেন? যদিও এটি অযৌক্তিক শোনায়, আসলে আপনার বন্ধুদের আপনার শত্রুদের সাথে ভাল বন্ধু হওয়ার অধিকার আছে, আপনি জানেন! সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের বন্ধুদের বৃত্ত থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন না যাতে আপনি প্রিয় বন্ধুকে হারাবেন না। আসুন, এই সমস্যা সম্পর্কিত বিভিন্ন কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য এই নিবন্ধটি পড়ুন!
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো
ধাপ 1. আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলুন।
এমনকি যদি এটি কঠিন হয়, এমন কাউকে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে দ্বিধা করবেন না যা আপনি সৎভাবে পছন্দ করেন না। এটি করা আপনার বন্ধুকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করবে এবং আরও সহানুভূতিশীল হবে যখন আপনি দুজনেই সেই ব্যক্তির আশেপাশে থাকবেন।
- বিনয়ী এবং মনোরম কথোপকথন করুন। “আমি জানি এই পরিস্থিতি আপনার জন্য সুখকর নয়, কারণ আমিও সেভাবে অনুভব করি। আমি সত্যিই আপনার সাথে সৎ এবং খোলামেলা হতে চাই।"
- আপনি ব্যক্তি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে ভদ্র হন। "আমি সত্যিই সারাকে পছন্দ করি না, মনে হয় আমরা কখনই একসাথে থাকতে পারি না।"
- ব্যক্তির সাথে আপনার অসঙ্গতির কারণ ব্যাখ্যা করুন। যদি আপনার দুজনের মধ্যে অপ্রীতিকর কিছু ঘটে থাকে, তাহলে আপনার বন্ধুদের এটি সম্পর্কে জানান। "মনে হচ্ছে এই সব শেষ ছুটি থেকে শুরু হয়েছে, ঠিক আছে, যখন আমি, সারাহ এবং এমিলি …"
পদক্ষেপ 2. বর্তমানের মধ্যে বাস করুন।
বর্তমানের দিকে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে প্রিয় বন্ধুদের সাথে কাটানো মুহূর্তগুলো। "মাইন্ডফুলনেস" কৌশলটি আপনাকে বর্তমানের দিকে বেশি মনোযোগ দিতে এবং সেই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্যও কার্যকর, আপনি জানেন!
- মাটিতে ফিরে আসুন: যখন আপনি নিজেকে সেই ব্যক্তির কথা ভাবছেন বা উদ্বিগ্ন এবং তাদের প্রতি viousর্ষা বোধ করছেন, তখন চিন্তা করার চেষ্টা করুন বা বলুন, "ফিরে আসুন।" তারপরে, একটি শ্বাস নিন এবং বর্তমান পরিস্থিতিতে আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করুন।
- একজন সক্রিয় শ্রোতা হোন: আপনার বন্ধুর চোখে দেখুন এবং তাদের কী বলার আছে তা শুনুন। তাদের কণ্ঠের সুর, তারা যেভাবে হাসে, বা যখন তারা কথা বলছে তখন তাদের মুখ কীভাবে পরিবর্তিত হয় তার প্রতি গভীর মনোযোগ দিন। ফলস্বরূপ, আপনি তাদের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারেন এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
- সহানুভূতির সাথে কথা বলুন: আপনার কথার অন্যদের উপর যে প্রভাব পড়ে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনি যদি অন্য কারো মুখ থেকে সেই বক্তব্যটি শুনেন তবে কেমন হবে তা ভাবুন। তারপরে, আপনি আপনার যোগাযোগে সম্পূর্ণ সৎ ছিলেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার অনুভূতি আলোচনা করুন।
আপনার বন্ধুত্ব সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা আপনার বন্ধুদের বলুন, এমনকি বিরক্তিকর ব্যক্তির সম্পর্কেও। আপনি তার সাথে যত বেশি সৎ থাকবেন, তার আপনার সাথে সৎ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। মনে রাখবেন, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ! যদি আপনি চান, নিম্নলিখিত বলুন:
- "এটি থেকে একটি বড় চুক্তি করতে চাই না, কিন্তু আমাদের বন্ধুত্ব আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।"
- "আমি চিন্তিত ছিলাম যে সারাহ সম্পর্কে আমার অনুভূতি আমাদের সম্পর্ক নষ্ট করবে।"
- "আমি সত্যিই আপনার বন্ধু কে হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে চাই না। আমি চাই না যে সারার সাথে আমার অসঙ্গতি আমাদের বন্ধুত্বের পথে আসুক।"
ধাপ 4. আপনার সহানুভূতি দেখান।
সহানুভূতি মানে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে অন্য মানুষের অনুভূতি বোঝার এবং অন্বেষণ করার চেষ্টা করা। আপনার সহানুভূতিকে তীক্ষ্ণ করার চেষ্টা করুন যে বর্তমান পরিস্থিতি আপনার বন্ধুর জন্য খুব কঠিন হতে পারে। মনে রাখবেন, সে এমন দু'জনের মধ্যে ধরা পড়েছে যারা একসাথে পায় না, কিন্তু তাদের উভয়ের সাথে বন্ধুত্ব করতে চায়, আপনি জানেন!
- আশ্বস্ত, সহানুভূতিশীল, যত্নশীল এবং সহায়ক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে সহানুভূতি অনুশীলন করুন। "আমিও দু sadখিত। এটি অবশ্যই বিরক্তিকর, হ্যাঁ, এইরকম পরিস্থিতির মাঝখানে থাকা। আমি কি আপনাকে সাহায্য করতে পারি এমন কিছু আছে?"
- যেসব প্রতিক্রিয়া অধৈর্য মনে হয়, তাদের আবেগকে উপেক্ষা করে, স্বার্থপর, উদাসীন, অসমর্থনশীল এবং/অথবা দাবী করে এমন প্রতিক্রিয়াগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন "এটি বেশি করবেন না। আপনার সেভাবে অনুভব করা উচিত নয়। তোমার এটাই করা উচিত।”
পদক্ষেপ 5. একটি ইতিবাচক প্রেক্ষাপটে পরিস্থিতি ফ্রেম।
পজিটিভ ফ্রেমিং হল একটি নেতিবাচক ঘটনাকে নতুন এবং আরো ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার কৌশল। যদিও এটি ইতিমধ্যেই বিদ্যমান পরিস্থিতি পরিবর্তন করবে না, এটি অন্তত আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করতে পারেন তা পরিবর্তন করতে পারে।
- এই সুযোগটি শিখতে শিখুন, "আমি এই পরিস্থিতি থেকে কী শিখতে পারি? কি আমাকে বড় হতে সাহায্য করতে পারে?"
- নেতিবাচক অনুমান বা বিশ্বাসগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন যেমন, "তারা আড্ডা দেয় কারণ আমার বন্ধুরা তাদের বেশি পছন্দ করে।"
- একটি ভিন্ন শব্দ ব্যবহার করুন। আপনার "আমি তাকে খুব ঘৃণা করি" থেকে "আমি তার সেরা বন্ধু নই" অথবা "হয়তো সে এখনই সমস্যায় আছে"
ধাপ 6. গসিপ করবেন না।
যদি সম্ভব হয়, ব্যক্তি সম্পর্কে তার জ্ঞান ছাড়া কথা বলবেন না বা তাদের সম্পর্কে গসিপ করবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি খুব অপরিপক্ক, খারাপ, এবং আপনাকে একটি খারাপ ব্যক্তির মত দেখাবে। সর্বোপরি, গসিপ করা আপনার, আপনার বন্ধুদের এবং আপনার বন্ধুদের গ্রুপের জন্য খারাপ হতে পারে।
- গসিপ বিচ্ছিন্নতা বা ধর্ষণের রূপ নিতে পারে।
- এটা করলে প্রিয় বন্ধুর বিশ্বাস নষ্ট হতে পারে।
- এটি অন্যদের আপনার সম্পর্কে গসিপে উৎসাহিত করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার তিনজনকে জড়িত করে পরিস্থিতি মোকাবেলা করা
ধাপ ১. আপনি যাদের পছন্দ করেন না তাদের সাথে পরিচিত হওয়ার চেষ্টা করুন অথবা বন্ধুত্ব করুন।
তার বন্ধু হওয়াটা অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে, কিন্তু আসল বিষয়টি হল যে আপনাকে তার সাথে অনেক মোকাবিলা করতে হতে পারে কারণ আপনার একই বন্ধু রয়েছে। আসলে, আপনাকে ছোট এবং বড় উভয় ক্ষেত্রেই মাঝে মাঝে তাদের সাথে ভ্রমণ করতে হতে পারে। অতএব, আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন, কিন্তু বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব বজায় রাখুন। আপনার বন্ধুদের অস্বস্তি বোধ করবেন না!
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি তিনজন একসাথে ভ্রমণ করছেন, তখন কথোপকথনের ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর চেষ্টা করুন, কিন্তু তারপরও ভদ্র হন। কথোপকথনের একটি হালকা বিষয় চয়ন করুন!
- যদি ব্যক্তিটি আপনাকে পছন্দ না করে তবে তারা সম্ভবত বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব দেখাবে না। তাকে এটা করতে দিন! সর্বোপরি, সুন্দর থাকার আপনার প্রচেষ্টা আপনার বন্ধুদের দ্বারা দেখা এবং প্রশংসা করা হবে।
পদক্ষেপ 2. তার সাথে ভ্রমণ।
যদি আপনার বন্ধু ফোন করে জিজ্ঞাসা করে, “আরে, সারা এবং আমি সিনেমা দেখতে যাচ্ছি, এখানে। সাথে আসতে চাও? নিজেকে তার আমন্ত্রণ মেনে চলতে বাধ্য করুন। যদিও এটি অস্বস্তিকর মনে হতে পারে, আপনি তার পরে যে পরিস্থিতি হবে তা পূর্বাভাস দিতে পারবেন না, আপনি কি করতে পারেন? সম্ভবত আপনি তার সাথে আরও সময় কাটানোর মাধ্যমে আপনার বিদ্যমান সম্পর্কের উন্নতি করতে পারেন!
- সেই উপলক্ষে, আপনি ব্যক্তি সম্পর্কে অনেক নতুন জিনিস শিখতে সক্ষম হতে পারেন। ফলস্বরূপ, এটি আপনাকে তার আচরণের পিছনে কারণগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার সামনে এবং অন্যদের সামনে তার মনোভাবের পার্থক্য দেখার সুযোগ রয়েছে।
- আসলে, আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে তার সাথে সময় কাটানো এত খারাপ নয়।
পদক্ষেপ 3. ব্যক্তির সাথে প্রতিযোগিতা করবেন না।
আপনার মানসিকতাকে "আমাদের" বনাম "তাদের" পরিবর্তন করা যতই প্রলুব্ধকর হোক না কেন, এটি করবেন না! সাবধান, এই মানসিকতা বিপজ্জনক কারণ আপনি সর্বদা অনুভব করবেন যে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে প্রতিযোগিতায় আছেন এবং আপনার ক্রিয়াগুলিকে সেই মানসিকতার সাথে খাপ খাইয়ে নিন। পরিবর্তে, আরও বুদ্ধিমানের সাথে চিন্তা করুন এবং তাদের সাথে ক্ষমতার জন্য লড়াই করতে চান না।
- মনে রাখবেন, ব্যক্তিটি আপনাকে তাদের সাথে তর্ক বা প্রতিযোগিতায় নামানোর চেষ্টা করতে পারে।
- একটি বাহ্যিক "শত্রু" খুঁজুন, এমন একটি বস্তু যা আপনার তিনজনই ঘৃণা করে। যদি আপনারা তিনজনই এখনও স্কুলে থাকেন, তাহলে "শত্রু" একজন শিক্ষক বা স্কুলের নিয়োগ হতে পারে। অথবা, আপনি সেলিব্রিটি বা টেলিভিশন সিরিজ আকারে একটি সাধারণ শত্রু চয়ন করতে পারেন।
- প্রিয় বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখার জন্য আপনার লক্ষ্য স্মরণ করুন। আপনার বন্ধুদের সামনে তর্ক করলেই সেই লক্ষ্যটি ভেঙে যাবে, তাই না?
ধাপ 4. ব্যক্তির মধ্যে ইতিবাচক গুণাবলী খুঁজুন।
এমনকি যদি আপনি তাকে ঘৃণা করেন, তার সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা চালিয়ে যান। আমাকে বিশ্বাস করুন, নেতিবাচকতা ধরে রাখা আপনার তিনজনের মধ্যে সম্পর্ককে আরও খারাপ করবে। অতএব, তার ইতিবাচক গুণাবলীর উপর বেশি মনোযোগ দিয়ে এটি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।
- আপনার দুজনের মধ্যে কি মিল আছে তা নিয়ে ভাবুন। আপনার উভয়ের কি একই পছন্দ আছে?
- সেরা গুণাবলীর উপর ফোকাস করুন, এবং সেখান থেকে শুরু করুন।
- তার সাথে সক্রিয় হোন এবং আপনার উভয়ের মধ্যে কী মিল রয়েছে তা সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 5. নম্র এবং সভ্য আচরণ প্রদর্শন করুন।
তার সাথে সময় কাটাতে হবে? এমনকি যদি আপনি তাকে বন্ধু হিসাবে দেখতে না পারেন, অন্তত ভদ্র হন। যদি আপনার খারাপ মনোভাব থাকে, আপনার বন্ধু আপনার বা অন্য ব্যক্তির সাথে মেলামেশা করতে তাদের অনীহা লক্ষ্য করতে পারে। যদি আপনি একমাত্র এটিতে খারাপ হন, তবে তিনি সেই ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করতেও পছন্দ করতে পারেন। এজন্য বিনয় বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ!
- ব্যক্তিটিকে উপেক্ষা করার পরিবর্তে তার সাথে দেখা করার সময় "হ্যালো" বলুন।
- কথা বলার সময় তাকে চোখে দেখুন।
- সর্বদা "ধন্যবাদ" এবং "আপনাকে স্বাগতম" বলুন।
পদক্ষেপ 6. আত্মরক্ষা।
ভদ্র হওয়া প্রয়োজন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি তার দ্বারা অপমানিত হচ্ছেন না। অতএব, নিজেকে এবং আপনার স্বার্থ রক্ষা করুন, কিন্তু এটি সমানভাবে খারাপভাবে করবেন না বা তার কর্মের প্রতিশোধ নেবেন না। মনে রাখবেন, আপনার চাহিদাগুলিও গুরুত্বপূর্ণ।
যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে অপমান করতে শুরু করে, তাহলে তাকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন অথবা তাকে থামতে বলুন। একটি পরিপক্ক প্রতিক্রিয়া দিয়ে, আপনার বন্ধু দেখবে যে আপনি একজন অনেক বড় মানুষ এবং সেই ব্যক্তির চেয়ে সম্মান পাওয়ার যোগ্য।
পদ্ধতি 3 এর 3: গ্রুপ কার্যকলাপ
ধাপ 1. ব্যক্তি এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি সত্যিই তার সাথে মিল খুঁজে পান না, তাহলে তাকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক এবং হতাশাবাদী লোকদের থেকে দূরে থাকুন, যাতে আপনি ইতিবাচক মানুষের উপর বেশি মনোযোগ দিতে পারেন।
আপনার যদি এটি করতে সমস্যা হয় তবে কমপক্ষে আপনার ইন্টারঅ্যাকশনগুলি সর্বনিম্ন রাখুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ব্যক্তিকে জানাতে দেবেন না যে তার আচরণ আপনাকে রাগ করেছে। আপনি যদি প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে তিনি সম্ভবত এমন কিছু করতে থাকবেন যা আপনাকে রাগান্বিত করে। অতএব, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তার ইচ্ছাগুলি মঞ্জুর করবেন না, এবং আপনার অন্যান্য বন্ধুদের উপর আরও মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, সম্ভাবনা হল যে ব্যক্তিটি কেবল আপনার প্রতিক্রিয়া দেখতে চায়। অতএব, তাকে সেই সন্তুষ্টি দেবেন না
ধাপ a. একজন সুখী, আত্মবিশ্বাসী এবং মজার মানুষ হোন।
আপনার ব্যক্তিত্ব যদি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মজাদার হয় তবে আপনার বন্ধু সহ অন্যান্য লোকেরা আপনার আশেপাশে আরও বেশি থাকতে চাইবে। তাদের দেখান যে তারা আপনার সাথে নাটক এবং দ্বন্দ্ব মুক্ত একটি মুহূর্ত কাটাতে পারে।
সেরা ক্ষেত্রে দৃশ্য: আপনার বন্ধু অবশেষে ব্যক্তির সাথে আড্ডা দিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে, বিশেষত যেহেতু সে সবসময় সংঘাতের দিকে বেশি মনোযোগী থাকে।
পদক্ষেপ 4. ব্যক্তির থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
আপনি যে ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন তার পাশে আপনাকে বসতে বা দাঁড়াতে হবে না তা নিশ্চিত করুন। যদি সে ইতিমধ্যেই আপনার পাশে বসে থাকে, তাহলে পরিস্থিতির সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন অথবা বাথরুমে গিয়ে নতুন আসন খুঁজে পেতে অনুমতি নিন। দূরত্ব আপনার জন্য অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ এবং দৃষ্টিভঙ্গি সমৃদ্ধ করার সুযোগ প্রদান করবে।
আপনি চাইলে অন্যান্য কার্যক্রমও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এবং আপনার বন্ধুরা একটি তোরণে যাচ্ছেন, তাদের সাথে একটি ভিন্ন খেলা খেলার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. তার সাথে আপনার বিরক্তির মূল খুঁজে বের করার জন্য সময় নিন।
যখন কোনো দলে কাজ করছেন বা তার কথা শুনেছেন, তখন তার আচরণ যা আপনাকে বিরক্ত করে তা চিহ্নিত করার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। তারপরে, এমন চরিত্র বা মনোভাব নির্দেশ করার চেষ্টা করুন যা সর্বদা আপনার বিরক্তির কারণ হয়। মনে রাখবেন, আপনি তার ব্যক্তিত্ব এবং আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি সবসময় ট্রিগার সম্পর্কে আপনার ধারণা এবং প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি তার উচ্চারণ বিরক্তিকর শোনায়, মনে রাখার চেষ্টা করুন যে এটি তার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। তারপরে, তার চারপাশের পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করতে তার দৃষ্টিভঙ্গি ধার করা শুরু করুন। সম্ভাবনা আছে, আপনার উচ্চারণও তাকে বিরক্ত করে, আপনি জানেন!
- সাংস্কৃতিক পটভূমি বিবেচনা করুন। বুঝুন যে কিছু সংস্কৃতিতে সমস্যা নেই এমন আচরণ অন্যদের মধ্যে বিপরীত প্রতিক্রিয়া পেতে পারে।
