একটি আসক্তি সম্পর্ক (কারও প্রতি আসক্তির কারণে সৃষ্ট সম্পর্ক) একটি সম্পর্ক অব্যাহত রাখার ইচ্ছা বা কারো সাথে আলাপচারিতা চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যদিও আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এই সিদ্ধান্তের খারাপ পরিণতি হবে। সম্পর্ক বা বন্ধুত্বে এই সমস্যা হতে পারে। আসক্তি আপনাকে আপনার সঙ্গী/বন্ধুর জন্য ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত করে, কিন্তু কখনোই সুখী বোধ করে না। আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে, আপনি যখন তাদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন আপনি যে জিনিসগুলি অনুভব করেন তা পর্যবেক্ষণ করে শুরু করুন এবং তারপরে আসক্তি থেকে নিজেকে মুক্ত করার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আসক্তি সম্পর্ক বিশ্লেষণ
ধাপ 1. সম্পর্কের সময় আপনি কি অভিজ্ঞতা করেছেন তা লক্ষ্য করে একটি তালিকা তৈরি করুন।
যখন আপনি তাদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন তখন আপনি যা অনুভব করেন এবং অনুভব করেন সেগুলি লিখুন। প্রথম কলাম পজিটিভ জিনিস রেকর্ড করার জন্য এবং দ্বিতীয় কলাম নেগেটিভ জিনিসের জন্য। আপনি আপনার জীবনের সামাজিক, মানসিক, মানসিক এবং পেশাগত দিক থেকে সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে একটি মূল্যায়ন করুন। একটি সুস্থ সম্পর্ক নিম্নলিখিত দিক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
- সৎ এবং খোলা যোগাযোগ। উভয় পক্ষই তাদের অনুভূতি এবং মতামত প্রকাশ করতে সক্ষম হয়, তাদের সাথে খারাপ ব্যবহার বা অপমানিত হওয়ার ভয় ছাড়াই। যোগাযোগ করার সময়, আপনারা উভয়েই আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে ভদ্র শব্দ ব্যবহার করেন, একে অপরকে বিব্রত বা দোষারোপ করবেন না, আপনি ভুল হলে অজুহাত দেবেন না এবং আপনার বন্ধু/সঙ্গীর অনুভূতিগুলিকে সম্মান করতে সক্ষম হবেন।
- ন্যায়বিচার এবং আলোচনা। উভয় পক্ষই হালনাগাদ বা আপস করতে রাজি হয় যাতে কেউ হাল না ছেড়ে দেয় বা সর্বোত্তম সমাধান নির্ধারণ করতে পারে। যখন কোনো সমস্যার মুখোমুখি হন, তখন আপনারা উভয়েই বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে চান এবং সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পেতে চান যাতে না জিততে পারে, না হারে।
- একই কর্তৃত্ব এবং দায়িত্ব আছে। সিদ্ধান্ত গ্রহণ একসাথে করা হয়। যদি একজন ব্যক্তি প্রায়শই সিদ্ধান্ত নেন, এটি পারস্পরিক চুক্তির উপর ভিত্তি করে।
- সম্মান. আপনি দুজনেই একে অপরের স্বতন্ত্রতার প্রশংসা করেন এবং একে অপরের প্রশংসা করেন। এমনকি যখন আপনি রাগান্বিত হন বা আঘাত পান, আপনি উভয়েই একে অপরকে শ্রদ্ধা করেন এবং কখনও অনুভূতিতে আঘাত করেন না বা মৌখিক এবং আবেগপূর্ণ আচরণ করেন না।
- পারস্পরিক বিশ্বাস এবং সমর্থন। আপনি দুজনেই একে অপরকে সমর্থন করেন, ভালোর আশা করেন এবং একে অপরের উপর নির্ভর করেন। বিচারের ভয় ছাড়াই প্রত্যেকেই আবেগ, আশা এবং আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করতে স্বাধীন।
- ঘনিষ্ঠতা। শারীরিক স্নেহ ছাড়াও, ঘনিষ্ঠতা মানে একে অপরের সীমানা বা গোপনীয়তাকে সম্মান করা যাতে কাউকে অন্যের আচরণ নিয়ন্ত্রণ বা পর্যবেক্ষণ করতে না হয়।
- ব্যক্তিগত সততা. আপনারা উভয়েই এখনও আপনার পরিচয় বজায় রাখেন যাতে আপনার স্বাধীনতা থাকে এবং আপনি আপনার নিজ নিজ মূল্যবোধ, রুচি এবং বিশ্বাস অনুযায়ী জীবন যাপন করতে পারেন। প্রত্যেকেই তার নিজের কথা এবং কাজের জন্য দায়ী।
পদক্ষেপ 2. আপনার অতীত সম্পর্ক পর্যালোচনা করুন।
অনেক লোক কারও প্রতি আসক্তি অনুভব করে কারণ তারা তাদের বাবা -মায়ের দ্বারা বেড়ে উঠেছিল যারা তাদের দায়িত্ব পালন করতে অক্ষম ছিল, বিশ্বাসযোগ্য ছিল না বা পরিবারের প্রয়োজন (পোশাক, খাদ্য, আশ্রয় এবং মানসিক সহায়তা) সরবরাহ করতে পারেনি।
- আপনি যদি এমন কারো প্রতি আসক্ত হন যিনি আপনাকে আপনার পিতামাতা বা অন্যান্য লোকের সাথে আপনার সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেন, তবে এটি সাধারণত আপনার পরিবারে একটি অতীতের সমস্যা নিয়ে কাজ করে সুস্থ সম্পর্ক স্থাপনের মাধ্যমে কাজ করে। নিজেকে আসক্তি থেকে মুক্ত করতে, আপনাকে অবশ্যই দুটি সম্পর্ক থেকে উদ্ভূত অনুভূতিগুলিকে আলাদা করতে হবে।
- অস্থির মানুষের প্রতি আগ্রহ একটি কোড নির্ভর ব্যক্তির অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য। এটি আপনাকে সর্বদা বন্ধু বানায় বা এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক করে যারা আবেগগতভাবে সুস্থ নয়। আপনি এটি করেছেন কিনা তা দেখতে আপনার অতীতের সম্পর্কগুলি পর্যালোচনা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি দৈনিক জার্নাল রাখুন।
একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যা অনুভব করেন তা নিয়মিতভাবে রেকর্ড করুন, যেমন আপনার অনুভূতি, আচরণ, প্রত্যাশা এবং জীবনের লক্ষ্য যা আপনি অর্জন করতে চান। আপনার সম্পর্ক সম্পর্কিত জিনিসগুলির উপর নজর রাখার জন্য একটি দৈনিক জার্নাল রাখা অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতাগুলি থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কের ভান না করেন।
ধাপ 4. লক্ষ্য করুন কিভাবে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করেন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করেন।
নেশাগ্রস্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকা দম্পতিরা সাধারণত এমন বিষয় নিয়ে কথা বলতে অক্ষম হয় যা একটি যুক্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং প্রায়ই ভান করে কিছু বিষয়ে আলোচনা করে। যদি আপনি দুজন দুজনের মধ্যে কোন বিষয়ে ঘনিষ্ঠ কথোপকথন করেন যা নিয়ে আপনি চিন্তিত বা স্বপ্ন দেখছেন, তাহলে মনে হচ্ছে আপনি একটি আসক্ত সম্পর্কের মধ্যে আছেন।
- একটি সুস্থ সম্পর্ক হল যোগাযোগের সময় ঘনিষ্ঠতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যাতে আপনি দুজন এমন বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে পারেন যা আপনি গোপন রাখতে চান। ঘনিষ্ঠতা ঘটে কারণ উভয় পক্ষ একে অপরকে দেয় এবং নেয় তাই এটি আপনার উভয়ের জন্য উপকারী।
- অস্বাস্থ্যকর, কোড -নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে কথোপকথন সাধারণত অপ্রীতিকর এবং শুধুমাত্র সাধারণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করে। আপনি সর্বদা খুশি হওয়ার ভান করেন যেন আপনি তার সাথে মজা করছেন, কিন্তু ভিতরে আপনি দু sadখিত এবং বিভ্রান্ত। আপনি কেবল শান্ত এবং খুশি বোধ করেন যদি তিনি একইরকম অনুভব করেন। আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে সেভাবে প্রকাশ করার সাহস পান না কারণ আপনি যখন উদ্ভূত বোধ করবেন তখন পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন।
ধাপ 5. এই সত্যটি স্বীকার করুন যে আপনি যদি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যদি আপনার সঙ্গী/বন্ধু আবেগপ্রবণ, নিয়ন্ত্রণকারী বা হিংস্র হয়।
আপনি যদি আপনার পরিচয় হারিয়ে ফেলেন, অন্যদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন এবং স্বাধীন না হন তবে আপনি একটি আসক্ত সম্পর্কের মধ্যে আছেন। সমস্যা আরও খারাপ হওয়ার আগে সম্পর্ক শেষ করুন।
- আপনি এমন একজন বন্ধু/সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের মধ্যে আছেন যিনি নেতিবাচক অনুমানের কারণে অন্য লোকের সাথে আপনার কথোপকথনে সমস্যা নিয়ে যদি আবেগপূর্ণ আচরণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি নতুন বন্ধুর দিকে হাসেন, তখন সে মনে করে আপনি তাকে পছন্দ করেন। তিনি আপনার ফোন বা ইমেইল চেক করে নিশ্চিত হবেন যে তিনি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি।
- একজন নিয়ন্ত্রণকারী অংশীদার বা বন্ধু আপনাকে মনে করে যে আপনি আপনার গোপনীয়তা হারাচ্ছেন। তিনি আপনার জন্য সময় নেওয়ার জন্য আপনাকে দোষারোপ করবেন যাতে আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে পরিবার বা অন্যান্য বন্ধুদের সাথে কখনই আড্ডা দেবেন না।
- অনেকে মনে করেন যে সম্পর্কের মধ্যে সহিংসতা কেবল শারীরিক সহিংসতা। বাস্তবে, আবেগপূর্ণ এবং নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ মানসিক নির্যাতন গঠন করে। আপনি যদি অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে নিষেধ করেন, অধিকারী হন, আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করেন, অথবা কর্তৃত্ব প্রদর্শন করতে আপনাকে অপব্যবহার করেন এমন কারো সাথে সম্পর্ক থাকলে আপনি মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হতে পারেন।
3 এর অংশ 2: অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে মুক্ত থাকা
ধাপ 1. আপনার আসক্তি সম্পর্কের সময় কি কাল্পনিক এবং কোনটি বাস্তব তা নির্ধারণ করুন।
এইরকম সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি এখনও আপনার বন্ধু / সঙ্গীকে ভালবাসেন এবং আপনি যে ব্যক্তির স্বপ্ন দেখেন তাকে কল্পনা করতে থাকুন এবং আশা করছেন যে একদিন সে আপনার স্বপ্ন অনুযায়ী পরিবর্তিত হবে। হয়তো আপনি কল্পনা করেন যে সম্পর্কটি আপনি অন্য ব্যক্তিকে যেভাবে বলছেন সেভাবে চলছে।
- আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে তথ্য গ্রহণ করুন। "তিনি একজন খারাপ ব্যক্তি নন কারণ তিনি আমাকে জন্মদিনের উপহার হিসাবে একটি নেকলেস দিয়েছিলেন," আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে সত্য বলুন: "সে আমার বন্ধুর প্রতি alর্ষার ভান করেছিল যাতে আমি তার সাথে একা যেতে পারি" বা "সে আমাকে আমার পরিবারের সাথে থাকতে নিষেধ করেছে। " যদি কোনও সম্পর্ক বা বন্ধুত্ব আপনাকে শক্তিহীন বা নিয়ন্ত্রিত মনে করে, তবে এটি স্বীকার করুন। সম্পর্ক ঠিক রাখার জন্য সব ঠিক আছে বলে নিজেকে মিথ্যা বলবেন না।
- সমস্যার বাড়াবাড়ি (অতিরিক্ত কিছু প্রশ্ন করা) এবং বরখাস্ত মনোভাব (গুরুত্বহীন বিবেচনা করে) অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি জ্ঞানীয় বিকৃতি এবং এটি উপলব্ধি করা যায় না। যদি আপনি সর্বদা অজুহাত তৈরি করেন বা "এত খারাপ না" এর অজুহাতে সমস্যাগুলি উপেক্ষা করেন, আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চাওয়ার ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় বিকৃতির সুবিধা গ্রহণ করতে পারেন।
ধাপ 2. উপাদান সঙ্গে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
আপনার সম্পর্কের সময়, আপনি হয়তো আর্থিক ব্যবস্থাপনা করছেন, একটি বাড়ির মালিক হচ্ছেন, অথবা একসঙ্গে কাজ করছেন। উপাদান জড়িত সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য আপনার অনেক সময় প্রয়োজন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আসক্ত সম্পর্কের মধ্যে আছেন কিনা কারণ তিনি যে সান্ত্বনা প্রদান করেন তা আপনাকে তার সাথে থাকতে চায়।
- যদি আপনারা দুজন যৌথ ব্যাংক অ্যাকাউন্ট ব্যবহার করে আর্থিক লেনদেন করে থাকেন, তাহলে একটি নতুন অ্যাকাউন্ট খুলুন এবং এটি আপনার নিজের আর্থিক ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যবহার করুন।
- অস্থায়ীভাবে বসবাসের জন্য একটি নতুন জায়গা ভাড়া করুন যদি সমস্যার কারণ রুমমেট হয়।
- আপনি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চান তা করার জন্য অ্যালকোহল, ড্রাগস, সেক্স বা অন্যান্য ট্রিগার ব্যবহার করবেন না।
ধাপ positive. ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ক্রিয়াকলাপ করুন।
আসক্ত সম্পর্কের সময় আপনি যে নেতিবাচক শক্তি এবং প্রতিক্রিয়া পান তা থেকে মুক্তি পেতে, অন্যান্য উত্স থেকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পান। নতুন সম্পর্ক তৈরি করুন এবং এমন ব্যক্তিদের সাথে সামাজিকীকরণ শুরু করুন যারা আপনাকে মূল্য দেয়।
পদক্ষেপ 4. ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি কখনও কোনও আসক্তির কারণে নিজেকে অবহেলা করেন, আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি উপভোগ করেন তা করুন, কোনও প্রতিযোগিতার জন্য কাজ করুন বা পদোন্নতির চেষ্টা করুন। যখন আপনি নিজের দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করবেন, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি বাইরের জগৎ থেকে কতটা আলাদা হয়ে গেছেন কারণ আপনি একটি আসক্তিপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়েছেন।
ধাপ 5. আপনি একা করতে চান এমন সমস্ত জিনিস লিখুন।
"আমি চাই …" বা "আমি করব …" দিয়ে শুরু করে স্ব-নিশ্চিতকরণ করুন যাতে আপনি সম্পর্কের সময় ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষাকে প্রত্যাশা থেকে আলাদা করতে পারেন। ইতালিতে ছুটি কাটানোর পরিকল্পনা করুন অথবা নতুন স্টাইল এবং রঙ দিয়ে আপনার চুল স্টাইল করুন। আপনি আপনার প্রেমের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে নিজের উপর ফোকাস করুন।
3 এর 3 ম অংশ: স্বাধীনতা উপভোগ করা
ধাপ 1. একদিন যদি সে আপনাকে ফোন করে তবে তার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
একটি পরিকল্পনা করুন অথবা পরের বার যখন আপনি তাকে দেখবেন তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা লিখুন। মনে রাখবেন যে আপনার কথোপকথন সীমাবদ্ধ করা উচিত যদি সে আপনাকে অসম্মানিত, অপমানিত বা ভালবাসাহীন মনে করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনাকে কল করতে চায়, একটি তারিখ এবং সময় প্রস্তাব করুন এবং তারপরে একটি ভাল বন্ধুর বাড়িতে আসুন এবং তার সাথে কল করুন এবং চ্যাট করুন।
পদক্ষেপ 2. বিচ্ছেদের পরে আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন তা জানুন।
উচ্ছ্বাস, সুখ এবং স্বাধীনতার সম্মুখীন হওয়ার পাশাপাশি, আপনি একটি আসক্তি এবং কোডপেন্ডেন্ট সম্পর্ক থেকে মুক্ত হওয়ার পরে ভয়, আত্ম-সন্দেহ, একাকীত্ব এবং আতঙ্ক অনুভব করতে পারেন। প্রায়শই, মাদকাসক্তির মতো শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন অনিদ্রা, ক্ষুধা না থাকা, পেশী খিঁচুনি, কাঁপুনি এবং বমি বমি ভাব। এই লক্ষণগুলি সাধারণত তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি খুশি বোধ করে কারণ সে এমন লোকদের থেকে মুক্ত থাকে যাদের সমস্যা আছে এবং তারা নিজেই চলে যাবে।
ধাপ l. নিoneসঙ্গ বোধ করার জন্য প্রস্তুতি নিন অথবা অভিজ্ঞতা বিষণ্ণতা.
আপনার দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা থাকলে একজন পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন। একটি আসক্ত সম্পর্কের সমাপ্তি কখনও কখনও আপনাকে নিlyসঙ্গ বোধ করতে পারে এবং বিশ্বাস করে যে আপনি ভালবাসার যোগ্য কাউকে খুঁজে পাচ্ছেন না। একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করা আপনাকে স্ব-বিকাশের গুরুত্ব বুঝতে সাহায্য করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ আছেন।
মনে রাখবেন যে একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে কম আত্মসম্মান কাটিয়ে ওঠা যায় না। প্রথমে এই সমস্যাগুলি সমাধান করুন যাতে আপনি নিজেকে এবং অন্যকে ভালবাসতে পারেন। অতএব, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আবার ডেটিং করার আগে নিজেকে নিকৃষ্ট বোধ করা থেকে মুক্ত আছেন।
ধাপ 4. প্রেম বা কোড নির্ভরতার প্রতি আসক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা গঠিত একটি গোষ্ঠীতে যোগদান করুন।
আসক্তির সম্পর্ক থেকে মুক্ত থাকা অন্যদের অভিজ্ঞতার কথা শোনার পরে আপনি সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার বিষয়ে আরও শক্তিশালী বোধ করবেন। ব্যক্তিগত থেরাপির জন্য একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করার পাশাপাশি, গ্রুপ মিটিংয়ে যোগদান আপনাকে আসক্তি সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে বিস্তৃত করতে এবং ভবিষ্যতে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. নিজের দিকে মনোযোগ দিন।
সম্পর্কের শেষে দু: খিত এবং হতাশ বোধ করা আপনাকে নিজের প্রতি অবহেলা করতে পারে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, মানসম্মত রাতের ঘুম এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য আরও বেশি সময় রেখে নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন। সপ্তাহে একবার নিজের যত্ন নেওয়ার ফলে আপনি নিজেকে আরও বেশি ভালবাসেন এবং আপনি যে স্বাধীনতা শুরু করেছেন তার বিকাশ ঘটায়। উষ্ণ স্নানে ভিজতে সময় সরিয়ে রাখুন, আপনার চুলকে নতুন স্টাইলে স্টাইল করুন বা স্পাতে ম্যাসেজ থেরাপি উপভোগ করুন। শুধু দু sadখিত বলে নিজেকে উপেক্ষা করবেন না।
পদক্ষেপ 6. সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে সঠিক সীমানা প্রয়োগ করতে শিখুন।
একটি সুস্থ ও সুষম জীবন যাপনের জন্য সীমানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই ভুল ধারণা করে থাকেন যে তারা প্রথম বন্ধুকে খুব কাছের মনে হলে তারা আদর্শ বন্ধু/সঙ্গী পেয়েছে। মনে রাখবেন আপনার প্রেমিক বা সেরা বন্ধুর সাথে আলাপচারিতা ছাড়াও আপনার ব্যক্তিগত জীবন আছে।
- একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার আগে, প্রথমে আপনি যে প্রত্যাশা এবং সীমানা প্রয়োগ করতে চান তা ব্যাখ্যা করুন। সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয় পক্ষকে বিভিন্ন বিষয়ে পারস্পরিক সমঝোতায় আসতে হয়। অন্য লোকদের আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিয়ে একই ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না কারণ আপনি একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছেন।
- যখন আপনি আরেকটি পদক্ষেপ নিতে চান, তখন সচেতন থাকুন এবং আপনার মূল্যবান পাঠ হিসেবে যে প্রতিকূল সম্পর্কটি অনুভব করেছেন তা ব্যবহার করুন। আপনি কারও সাথে সম্পর্কে থাকতে চান তা সিদ্ধান্ত নিতে তাড়াহুড়া করবেন না। আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিন।
- পরিশেষে, একজন পরামর্শদাতার সাথে দেখা করুন অথবা নতুন সম্পর্ক শুরু করার সময় শিক্ষা এবং সহায়তার জন্য নিয়মিত গ্রুপ মিটিংয়ে যোগ দিন।
সতর্কবাণী
- যদি বন্ধুত্ব/কোড -নির্ভর সম্পর্কের সমাপ্তি আপনাকে গভীরভাবে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি দেয়, তাহলে পরিবারের একজন সদস্য বা বন্ধুকে সন্ধান করুন যিনি সুস্থ হওয়ার সময় সহায়তা দিতে ইচ্ছুক।
- আপনি যদি সহিংসতার সম্মুখীন হন, তাহলে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বিচ্ছেদের পর নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম। এই রিপোর্ট করতে থানায় আসুন অথবা আপনার বিচ্ছেদের পর আপনাকে নিরাপদ রাখার জন্য পুলিশ একটি সংযত আদেশ জারি করুন।
