আপনার পছন্দের ব্যক্তির দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার চেয়ে খারাপ পরিস্থিতি আর কী হতে পারে? উত্তর হল, আপনার পছন্দের ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করা হচ্ছে, এবং তারপরে সে কেবল আপনাকে উত্যক্ত করে, নাটক করে বা এমনকি অপমান করে! মনে রাখবেন, আপনি খুব মূল্যবান যে সেভাবে আচরণ করা হবে। আপনার পছন্দের ব্যক্তির ক্রিয়া এবং/অথবা কথাকে আপনার জীবন ধ্বংস করতে দেবেন না। পরিবর্তে, পরিস্থিতি ঘুরে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন; দেখান যে আপনি গেমটি দ্বারা প্রভাবিত নন এবং এটি ছাড়াও ঠিকঠাক বেঁচে থাকতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: অনুভূতি জালিয়াতি
পদক্ষেপ 1. "সবকিছু উপচে পড়ার জন্য সময় নিন।
" প্রত্যাখ্যানের সম্মুখীন হওয়ার পরে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক; বিশেষ করে যদি পরবর্তীতে আপনার পছন্দের ব্যক্তিটি আপনাকে উত্যক্ত বা বিব্রত করার জন্য ঘুরে দাঁড়ায়। সুতরাং আপনি যে অভিজ্ঞতা প্রত্যাখ্যান করেছেন সে সম্পর্কে হতাশা, রাগ এবং দুnessখ প্রকাশ করার জন্য কিছুটা সময় নিন (অবশ্যই আপনাকে এটি একা করতে হবে)। কান্নাকাটি এবং চিৎকার আপনি যা করতে পারেন; সবকিছু আপনার সিস্টেম থেকে প্রবাহিত হতে দিন।
আপনি যদি সত্যিই হতাশ বোধ করেন তবে আপনার নিকটতম বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি শেয়ার করতে ভয় পাবেন না। তারা অবশ্যই আপনাকে শান্ত করতে সক্ষম হবে এবং/অথবা পরামর্শ প্রদান করবে যা আপনাকে সাহায্য করবে।
ধাপ 2. যতটা সম্ভব তাকে এড়িয়ে চলুন।
যদি সে আপনাকে বিচলিত করতে এবং বিরক্ত করতে চায় তবে এটি ঘটাবেন না! এটি পরিহার করা সঠিক পদক্ষেপ যাতে সে সন্তুষ্টি না পায়। যে ক্যাফেতে তিনি বারবার যান সেখানে যাবেন না, তার সাথে কথা বলবেন না যদি না আপনার প্রয়োজন হয়। প্রয়োজনে, আপনি এমনকি তার বন্ধুদের এড়িয়ে চলতে হবে; কেউ জানে না তারা কার পক্ষে, তাই না?
সাইবার স্পেসেও আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে। ফোনটি তুলবেন না বা তার বার্তাগুলির উত্তর দেবেন না এবং আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি (ফেসবুক, টুইটার, ইত্যাদি) থেকে তাকে মুছবেন না।
ধাপ confident. যখন তার সাথে যোগাযোগ করতে হবে তখন আত্মবিশ্বাসী হোন।
শীঘ্রই বা পরে, আপনি সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য হবেন (বিশেষত যদি আপনি তাদের সাথে একই ক্লাস বা অফিসে থাকেন)। তার সাথে কথা বলবেন না; অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না তিনি এটি করার উদ্যোগ নেন। যদি আপনাকে প্রথমে এটি করতে হয়, তবে ভদ্রভাবে আপনার আগ্রহ প্রদর্শন করুন। সংক্ষেপে, বিন্দুতে বাক্যগুলি বলুন, যেমন "ওহ, দুর্দান্ত," "ঠিক আছে, এটা ঠিক আছে," বা "ঠিক আছে।"
যদি সে আপনাকে জ্বালাতন করে, তাহলে কথা বলা বন্ধ করুন এবং/অথবা তাকে থামানোর জন্য তাকে বরফের মতো তাকান। এটি আপনার প্রতিক্রিয়া যা তিনি সত্যিই খুঁজছেন, তাই তার সামনে নিজেকে বিরক্ত বা রাগান্বিত হতে দেবেন না।
ধাপ 4. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
নিজেকে দু sadখ, অনুশোচনা বা অন্যান্য নেতিবাচক চিন্তায় আটকাতে দেবেন না। পরিবর্তে, দেখান যে আপনি আপনার সেরা জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে সেই ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল নন! শখ বা স্কুলের বিষয় নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন, একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন বাস্তবায়ন শুরু করুন, নতুন শখের চেষ্টা করুন, আপনি যে কাজগুলো করতেন সেগুলোতে নিজেকে বিকশিত করার চেষ্টা করুন ইত্যাদি। নি mindসন্দেহে, আপনার মন সেই ব্যক্তির আনা নেতিবাচকতা থেকে বিভ্রান্ত হবে।
মনে রাখবেন, অতীতের শোক আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে না। আপনি যদি নিজেকে এটি করার অনুমতি দেন, অবাক হবেন না যদি আপনি নিজেকে ক্রমাগত আপনার ফোন চেক করছেন, ব্যক্তির সাথে পুরানো ছবিগুলি দেখছেন, বা তাদের কল করার প্রবল তাগিদ অনুভব করছেন। নিজেকে শক্ত করুন! যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার কাছে কখনই ফিরে যাবেন না।
পদক্ষেপ 5. প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
যদি কেউ আপনার কাছে খারাপ হয়ে থাকে, আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল তাদের দিকে ফিরে আসা। দুর্ভাগ্যবশত, যদি আপনি দেখাতে চান যে আপনি যত্ন করেন না, এটি এমন একটি পদক্ষেপ যা আপনার নেওয়া উচিত নয়। তার কাছে ছুটে যাওয়া বা প্রতিশোধের পরিকল্পনা করা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য ভাল বোধ করবে, তবে এটি কি আপনাকে এটি সম্পর্কে ভুলে যাবে? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যক্তিকে উপেক্ষা করা (এবং তাদের অস্তিত্বের ভান করা) সর্বোত্তম প্রতিশোধ।
বুদ্ধিমান উক্তিটি মনে রাখবেন, "বোকার সাথে তর্ক করবেন না। দূর থেকে, মানুষ বলতে পারবে না যে আসল বোকা কে। "তার দিকে ফিরে আসার চেষ্টা করলে আপনি কেবল শিশুসুলভ হয়ে উঠবেন। তাই আপনার কোন সেরা পদক্ষেপ নেওয়া উচিত? এমনকি এটিও করবেন না করো না সেই সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: আপনি যে ব্যক্তিকে পছন্দ করতেন তা ভুলে যাওয়া
পদক্ষেপ 1. নিজের উপর ফোকাস করুন।
প্রত্যাখ্যান থেকে পুনরুদ্ধারের পরে, আপনার পায়ে ফিরে আসার সময় এসেছে। জীবনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা বুঝতে হবে যে আপনি মূল্যবান! নিজের মধ্যে সেই বিশ্বাস রোপণ করুন; অবশ্যই আপনি বিভিন্ন ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের প্রচেষ্টা ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের এই তিনটি উদাহরণ হল মৌলিক নিশ্চিতকরণ যা আপনার চেষ্টা করা উচিত: আপনি সুন্দর/সুদর্শন (আপনার লিঙ্গের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ), আপনি স্মার্ট, এবং ব্যক্তিটি খুব বোকা তোমাকে প্রত্যাখ্যান করে..
সেই ব্যক্তি ছাড়া কখনই দুর্বল বা অসহায় বোধ করবেন না। প্রশংসা করুন এবং আপনার স্বাধীনতার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন! আপনার পছন্দের ব্যক্তির উপর নির্ভর করে অভ্যস্ত হবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার লজ্জা ভুলে যান।
ভালোবাসা প্রকাশ করা এবং তারপর প্রত্যাখ্যাত হওয়া যথেষ্ট বিব্রতকর; কিন্তু যখন আপনার পছন্দের ব্যক্তিটি প্রকৃতপক্ষে নেতিবাচক আচরণের সাথে প্রত্যাখ্যানের সাথে থাকে, তখন আপনার বিশ্বের জন্য এটি টুকরো টুকরো হয়ে যাওয়ার মতো অনুভব করা স্বাভাবিক। চিন্তা করবেন না, লজ্জা সময়ের সাথে সাথে চলে যাবে; কেউ কেউ ভুলে যেতে অনেক সময় নেয়, কিছু ভুলেনা। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নেতিবাচক অনুভূতিগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না যা আপনাকে ভুগছে। পরিবর্তে, সেই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিন এবং তাদের আরও ইতিবাচক অনুভূতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
মনে রাখবেন, অতীত কখনই পরিবর্তন করা যায় না। অর্থাৎ অতীত নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কোন মানে নেই। তাহলে কেন এমন কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না?
ধাপ 3. অনুধাবন করুন যে "খেলা" খুব অপরিপক্ক।
একজন আবেগগতভাবে পরিপক্ক এবং সুস্থ ব্যক্তি তার সাথে খেলবে না - অথবা বিব্রত করবে এবং/অথবা টিজ করবে - যে ব্যক্তি তাদের পছন্দ করে। আপনার পছন্দের ব্যক্তির সাথে যদি আপনার সেভাবে আচরণ করা হয়, তবে কেবল একটি উপসংহার রয়েছে: তিনি অপরিপক্ক এবং (আসলে) আত্মবিশ্বাসের অভাব। জানার পরে যে আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়া আরও স্বস্তি এবং সহজ বোধ করা উচিত।
ধাপ 4. তাকে আপনার জীবনে ফিরে আসতে দেবেন না।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি অবশ্যই আরও ভাল বোধ করবেন। অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার লজ্জা চলে যাবে, এবং আপনি নিজেকে সম্মান করার দিকে বেশি মনোযোগ দিতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, অস্থির আবেগ আপনার জন্য আবার একই গর্তে ফিরে যাওয়া সহজ করে, বিশেষ করে যদি সেই ব্যক্তি আবার আপনার জীবনে প্রবেশ করার চেষ্টা করে। যদি সম্ভব হয়, আপনি 100% সুস্থ না হওয়ার সময় তার সাথে যোগাযোগ করবেন না। যদি সে আপনার জীবনে ফিরে যেতে বাধ্য করে, তবে অস্বীকার করতে ভয় পাবেন না এবং তাকে ফিরে যেতে বলুন।
যদি সে বুঝতে না চায়, তাহলে সরাসরি আপনার প্রত্যাখ্যান প্রকাশ করুন। আপনি হয়তো বলবেন, "আপাতত, আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই না। দয়া করে আমাকে ছেড়ে দিন।"
ধাপ ৫। তাকে এমন একজন হিসেবে দেখা শুরু করুন যিনি আর গুরুত্বপূর্ণ নন।
মনে রাখবেন, তিনি এই সময় অপমানজনক এবং আপনাকে খুব নার্ভাস করছেন; এটা খুবই স্বাভাবিক যে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য হল এটাকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করা বন্ধ করা। এটি করতে অনেক সময় এবং ধৈর্য লাগে; কিন্তু যদি আপনি উপরের ধাপগুলো সঠিকভাবে অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলো ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা উচিত। এক পর্যায়ে, আপনি সেই ব্যক্তির সম্পর্কে এত যত্ন নেওয়ার জন্য নিজের উপর হাসতে পারেন।
যখন আপনি সেই ব্যক্তিকে পরাস্ত করতে এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তখন এমন কাউকে খুঁজতে শুরু করুন যিনি আপনার অনুভূতিগুলিকে অবহেলা করে এমন ব্যক্তির পরিবর্তে আপনাকে সত্যিকারের প্রশংসা করেন এবং যত্ন করেন। মনে রাখবেন, আপনার সুখই তার জন্য সেরা প্রতিদান।
পরামর্শ
- যদি আপনি এমন কাউকে দেখাতে চান যাকে আপনি গুরুত্ব দেন না, তাহলে সবচেয়ে ভাল উপায় হল সেই ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলা। আড্ডায় তার আমন্ত্রণে সাড়া দেবেন না, এবং তার শব্দের সাড়া দেবেন না যেমন মাথা নাড়ানো বা হাসি। উদাসীনতা দেখানোর সর্বোত্তম উপায় হল এটি প্রথম স্থানে উপেক্ষা করা।
- উদাসীনতা দেখানোর আরেকটি উপায় হল ব্যক্তিকে বাদ দিয়ে সবকিছুর জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুরূপ পরিস্থিতিতে আটকে যাওয়ার পরে, সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে দিন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করুন।
