অনেক মহিলাই বুকের দুধ প্রকাশ করে কমাতে, ফুটো রোধ করতে এবং পরবর্তীতে ব্যবহারের জন্য সরবরাহ সংরক্ষণ করে। কিছু মহিলার জন্য, হাত প্রকাশ (মারমেট) একটি স্তন পাম্পের জন্য আরও আরামদায়ক বিকল্প হতে পারে। প্রক্রিয়াটি যে কোনও জায়গায় এবং বিশেষ সরঞ্জাম বা ডিভাইসের প্রয়োজন ছাড়াই করা যেতে পারে। এই কৌশলটি আরও দুধ উৎপাদনে সাহায্য করার জন্যও দেখানো হয়েছে; কিছু মহিলার স্তন প্লাস্টিকের পাম্প ব্যবহারের চেয়ে সরাসরি ত্বক থেকে ত্বকের সংস্পর্শের মাধ্যমে দুধ প্রকাশ করে। আপনি যদি বুকের দুধ কীভাবে হাতে প্রকাশ করতে চান তা জানতে চান, শুরু করার জন্য ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: শুরু করা
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত ধুয়ে নিন।
হাত দিয়ে বুকের দুধ প্রকাশ করার চেষ্টা করার আগে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত। যদি আপনি এটি ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলেন তবে আপনার স্তন স্পর্শ করার আগে আপনার হাত গরম করুন। ঠান্ডা হাত ফ্লাশিং প্রক্রিয়াকে উষ্ণ হাতের চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে। যদি এটি আপনার প্রথমবার হয় এবং আপনি নিশ্চিত না হন, তাহলে আপনি একজন নার্সকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অথবা আপনার সঙ্গীকে সাহায্য চাইতে পারেন।
ধাপ ২। এমন একটি কাপড় রাখুন যা আপনার স্তনে উষ্ণ পানি দিয়ে আর্দ্র করা হয়েছে 2 মিনিটের জন্য।
এটি দুধ উৎপাদনে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি প্রয়োজনীয় নয়, এটি মোটেও ক্ষতিকর নয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার স্তন ম্যাসেজ করুন।
আপনি যদি আপনার স্তনকে আরও হাতের অভিব্যক্তির জন্য প্রস্তুত করতে চান, তাহলে আপনি আপনার হাত বা একটি নরম তোয়ালে দিয়ে আপনার স্তনকে আলতো করে ম্যাসেজ করতে পারেন। স্তনবৃন্তের চারপাশের ত্বকে ম্যাসাজ করুন এবং হালকাভাবে চাপ দিন যাতে আপনার স্তন আরও লম্বা এবং দুধ উৎপাদনের জন্য প্রস্তুত হয়।
2 এর অংশ 2: হাত দিয়ে বুকের দুধ প্রকাশ করা
ধাপ 1. বসুন এবং সামান্য সামনের দিকে বাঁকুন।
এই অবস্থানটি আপনার দুধ প্রকাশ করা এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আরামদায়ক থাকা সহজ করে তুলবে। আপনি দাঁড়িয়ে বা শুয়ে থাকলে খুব বেশি দুধ উৎপাদন করবেন না।
ধাপ 2. আপনার স্তনে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে আঙ্গুল রাখুন।
আপনার স্তনবৃন্তের উপরে বা নীচে "সি" আকারে আপনার হাত রাখা উচিত। আপনার যা করা উচিত তা হল:
- স্তনবৃন্তের উপর আপনার থাম্ব রাখুন। এটি আপনার স্তনবৃন্তের প্রায় 2.5 সেন্টিমিটার উপরে হওয়া উচিত।
- আপনার প্রথম 2 টি আঙ্গুল স্তনের নিচে 2.5 সেন্টিমিটার, থাম্বের সমান্তরাল রাখুন।
- সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান এবং আপনার বক্ষ আকার অনুযায়ী আঙ্গুলের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।
- এই অবস্থানে আপনার স্তন কাপ করবেন না।
ধাপ the. বুকের দেয়ালের সাথে ভেতরের দিকে চাপুন।
চাপ মৃদু এবং দৃ firm় হওয়া উচিত, কিন্তু স্তন চেপে ধরার মত মনে করা উচিত নয়। আরোলার চারপাশে চামড়া সংকোচন বা প্রসারিত করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি দুধ বের করা কঠিন করে তুলবে। আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী সরাসরি স্তনের টিস্যুতে, বুকের দেওয়ালের ভিতরের দিকে আবার চাপুন। এখানে মনে রাখার মতো আরও কিছু বিষয় রয়েছে:
- মনে রাখবেন পিছনে টিপুন, প্রস্থান করবেন না এবং আপনার আঙুলটি স্ক্রোল করুন, এটি স্লাইড করবেন না।
- আপনার থাম্ব এবং আঙ্গুলগুলিকে সামনের দিকে ঘুরিয়ে নিন যতক্ষণ না আপনি স্তনবৃন্তের নীচে থাকা নালী থেকে দুধ বের করছেন।
- আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিলে দুধ দেওয়ার প্রক্রিয়ার কার্যকারিতা হ্রাস পাবে।
- টিপতে শুরু করার আগে বড় স্তনটি তুলুন।
ধাপ 4. দুধ প্রকাশ করুন।
আপনার থাম্ব এবং আঙ্গুল দিয়ে শরীর থেকে দূরে একটি ঘূর্ণায়মান গতি ব্যবহার করুন। ঘূর্ণায়মান গতিতে আপনার স্তন টিপুন। বরাবরের মতই, আপনাকে টিপতে হবে, চেপে ধরতে হবে, তারপর আরাম করতে হবে। একবার আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি তালটি অনুসরণ করতে সক্ষম হবেন, যেমন আপনার শিশু বুকের দুধ খাচ্ছে, এবং এটি আপনার দুধ প্রকাশ করা সহজ করে তুলতে সাহায্য করবে।
- প্রত্যেক মহিলার স্তন আলাদা। এটি সর্বোত্তম অবস্থান খুঁজে বের করার জন্য যা আপনার দুধকে সর্বাধিক প্রকাশ করতে সহায়তা করে।
- আপনি এক্সপ্রেশন, ম্যাসেজ, এক্সপ্রেশন, এবং আবার ম্যাসেজের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন।
ধাপ 5. একটি পাত্রে বের হওয়া দুধ সংগ্রহ করুন।
আপনি যদি আপনার স্তনকে আরো আরামদায়ক মনে করার জন্য প্রকাশ করছেন, তাহলে আপনি একটি তোয়ালে দিয়ে দুধ প্রকাশ করতে পারেন অথবা ডোবায় এটি করতে পারেন। আপনার বুকের দুধকে পরবর্তীতে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করতে চাইলে আপনি কিছু করতে পারেন:
- যে দুধ বের হয় তা সংরক্ষণ করতে একটি বুকের দুধের ব্যাগ ব্যবহার করুন।
- পরবর্তীতে ব্যবহারের জন্য সরাসরি বোতলের মধ্যে বুকের দুধ প্রকাশ করুন।
- যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার পছন্দের পাত্রে দুধ পাঠানোর জন্য একটি ফানেল ব্যবহার করুন।
- একটি প্রশস্ত মুখের পাত্রে ব্যবহার করুন, যেমন একটি কফি কাপ বা ছোট জার। একবার কাপ ভরে গেলে, বুকের দুধ একটি স্টোরেজ পাত্রে স্থানান্তর করুন।
পদক্ষেপ 6. অন্য স্তনে একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
সমস্ত সঞ্চিত দুধ প্রকাশ করার জন্য প্রতিটি স্তনে অবস্থান সামান্য পরিবর্তন করুন। এক স্তন থেকে অন্য স্তনে স্যুইচ করলে দুধ উৎপাদন আরও বেশি উদ্দীপিত হবে।
পরামর্শ
- ছিটানো বা ফোঁটা দুধ মুছতে কাছাকাছি একটি তোয়ালে রাখুন। হাত দিয়ে দুধ প্রকাশ করা সবসময় দুধকে নির্দেশ করে না যা আপনি যেখানে চান সেখানে বের হয়। আপনার শার্টে ছিটানো দুধ মুছতে প্রস্তুত থাকুন।
- হাত দিয়ে বুকের দুধ প্রকাশ করা মাঝে মাঝে কয়েকবার চেষ্টা করে এর ঝুলি পেতে। যদি প্রথম চেষ্টাটি আপনার প্রত্যাশিত ফলাফল না দেয় তবে আবার চেষ্টা করুন।
- দুধ প্রকাশ করতে উভয় হাত ব্যবহার করুন। কিছু মা তাদের ডান হাত ব্যবহার করতে পছন্দ করে, যদি তারা তাদের ডান হাত ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়; যখন বাম হাতের মহিলারা তাদের বাম হাত ব্যবহার করেন। যে হাতটি সবচেয়ে কার্যকর তা ব্যবহার করুন।
সতর্কবাণী
- দুধ প্রকাশ করার জন্য স্তনবৃন্ত টানবেন না। স্তনবৃন্তের আশেপাশের জায়গা যেখানে দোকান থেকে দুধ বের করার জন্য আপনাকে চাপ দিতে হবে।
- আপনার স্তন চেপে ধরবেন না। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্তন সংবেদনশীল বোধ করতে পারে। স্তন চেপে বেদনাদায়ক হতে পারে।
