রিফ্লেক্সোলজি হল এক ধরনের থেরাপি যা শরীরের নির্দিষ্ট অংশে, বিশেষ করে পা, হাত এবং কানে চাপ প্রয়োগ করে করা হয়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যথা কমানো, শিথিলকরণ এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতির জন্য রিফ্লেক্সোলজি বেশ কার্যকর। যদিও একজন পেশাদার রিফ্লেক্সোলজিস্টকে দেখে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, আপনি আসলে কিছু রিফ্লেক্সোলজি টেকনিক নিজেরাই প্রয়োগ করতে পারেন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: শুরু করা
ধাপ 1. রিফ্লেক্সোলজি কিভাবে কাজ করে তা জানুন।
রিফ্লেক্সোলজি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে মূল তত্ত্বটি 1890 এর দশকে প্রণয়ন করা হয়েছিল। তত্ত্বটি বলে যে রিফ্লেক্সোলজি কৌশল প্রয়োগ করে, স্নায়ুতন্ত্র জুড়ে সংকেত প্রেরণ করা হয় যার ফলে শরীর টেনশনের সামগ্রিক মাত্রা কমিয়ে দেয়। হ্রাস টান সঙ্গে, সঞ্চালন এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
- আরেকটি তত্ত্ব বলছে যে স্ট্রেস উপশম করে, স্ট্রেসের কারণে যে কোনো ব্যথাও কমে যাবে।
- একটি চূড়ান্ত তত্ত্ব মনে করে যে শরীরে "শক্তিমান" সার্কিট রয়েছে, যা চাপ দ্বারা ব্লক করা যায়। রিফ্লেক্সোলজি এই বাধা দূর করতে সাহায্য করে এবং "অত্যাবশ্যক শক্তি" প্রবাহিত রাখে।
ধাপ 2. একটি ভাল প্রতিবিম্ব চার্ট খুঁজুন।
আপনি গ্রাফের মধ্যে একটি মানচিত্র পাবেন যা দেখায় যে শরীরের কোন অংশ বাকি শরীরের সাথে মিলে যায়। অনেকগুলি চার্ট কালার-কোডেড যা আপনার জন্য এমন জায়গাগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ করে যা প্রচলন উন্নত করতে সাহায্য করে।
- একটি ভাল গ্রাফিক দেখাবে যে এলাকাটি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে চিকিত্সা করা হচ্ছে। এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য পাদদেশের নির্দিষ্ট এলাকা নির্ধারণ করা সহজ করে তুলতে পারে।
- পর্যাপ্ত লেবেল সহ চার্টগুলি সন্ধান করুন। খুব কম বা খুব বেশি তথ্যের সাথে চার্ট ব্যবহার করবেন না। একটি চার্ট বেছে নিন যা আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন।
- ভাল গ্রাফিক্স সাধারণত এলাকাটিকে সরাসরি লেবেল করে, অথবা বর্ণনামূলক পদ, সংখ্যা বা প্রতীক সিস্টেম ব্যবহার করে। যদি একটি সংখ্যায়ন বা প্রতীক পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে গ্রাফিকটিতে ক্যাপশন বা কী রয়েছে।
- আপনার এমন একটি চার্ট বেছে নেওয়া উচিত যেখানে সাধারণ রিফ্লেক্সোলজি কৌশল প্রয়োগ করার প্রাথমিক তথ্য রয়েছে।
- আপনি যদি রিফ্লেক্সোলজি সম্পর্কে আরও তথ্য চান, তাহলে আপনাকে আরও গভীরভাবে বই কিনতে বা কোর্স করতে হতে পারে।
- একটি ভাল চার্ট বা বই সুপারিশ করার জন্য একটি রিফ্লেক্সোলজিস্টকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 3. আপনার কেনা চার্টটি পড়ুন।
চার্টে সঞ্চালন এবং কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্কিত প্রতিফলন পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন। বুক বা হার্টের সাথে সম্পর্কিত যে কোন এলাকা প্রধান প্রতিফলন পয়েন্ট হবে যা আপনি উদ্দীপিত করবেন।
- কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির জন্য কোন পয়েন্টগুলি উদ্দীপিত করা উচিত সে সম্পর্কে চার্টে প্রাথমিক তথ্য থাকা উচিত।
- যদি গ্রাফ একটি সংখ্যাসূচক পদ্ধতি ব্যবহার করে, তাহলে লেগের এলাকাটি খুঁজুন যা সংখ্যার সাথে মিলে যায়।
- ফুসফুস, প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, কিডনি, ইউরেটার এবং মূত্রাশয়ের মতো অঙ্গগুলি লক্ষ্য করার পরামর্শ দেওয়ার সময় কিছু চার্ট সংবহন সম্পর্কিত ক্ষেত্র দেখাবে।
ধাপ 4. থাম্ব-ওয়াক কৌশল কিভাবে করতে হয় তা শিখুন।
থাম্ব-ওয়াকিং হল এমন একটি কৌশল যা আপনি আপনার পায়ের এমন জায়গাগুলিকে চাপতে ব্যবহার করবেন যা রিফ্লেক্সোলজির উপর ভিত্তি করে নির্ধারিত হয়েছে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে। এই কৌশলটি আপনাকে আপনার হাত বা অঙ্গুষ্ঠে চাপ না দিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করার অনুমতি দেয়।
- থাম্ব-ওয়াকিং সহজেই করা যায়। আপনাকে কেবল আপনার থাম্ব বাঁকানো এবং সোজা করতে হবে।
- আপনি আপনার থাম্বের টিপের ভিতরের প্রান্তটি প্রতিফলন বিন্দুতে চাপতে ব্যবহার করবেন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সমানভাবে আপনার পায়ের পৃষ্ঠে রাখুন, বা অনুশীলনের জন্য অন্য কোনও পৃষ্ঠে রাখুন।
- আপনার থাম্ব বাঁক। আপনার থাম্ব বাঁকানোর সাথে সাথে আপনার পুরো হাতটি কিছুটা উপরের দিকে সরাতে হবে। কল্পনা করুন একটি শুঁয়োপোকা হামাগুড়ি দিচ্ছে।
- থাম্ব সোজা করুন। থাম্ব এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে হাতের অবস্থান পরিবর্তন না করার চেষ্টা করুন।
- আঙুল বাঁকানো এবং সোজা করার মধ্যে চাপ প্রয়োগ করুন।
- আপনি অন্য আঙুল ব্যবহার করেও ম্যাসাজ করতে পারেন। আপনার তর্জনী দিয়ে একই গতি ব্যবহার করুন, এটি বাঁকানো এবং সোজা করুন, যেহেতু আপনি ম্যাসেজ করার জন্য এলাকায় কাজ করছেন।
পার্ট 2 এর 4: ফুট রিফ্লেক্সোলজি টেকনিক ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. ম্যাসেজ করার জন্য একটি আরামদায়ক এবং পরিষ্কার জায়গা খুঁজুন।
রিফ্লেক্সোলজি যে কোন জায়গায় করা যায়। যাইহোক, একটি শান্ত এবং পরিষ্কার পরিবেশে ম্যাসেজ করা আপনাকে আরও ভাল ফলাফল পেতে সাহায্য করবে।
- একটি শান্ত পরিবেশ আপনাকে আরাম করতে এবং আপনার ম্যাসেজ সেশন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করতে পারে।
- আলো নিভিয়ে দিন এবং নিশ্চিত করুন যে ঘরের তাপমাত্রা আরামদায়ক।
- যদি আপনি পছন্দ করেন তবে নরম সঙ্গীত বা একটি শান্ত পরিবেশ বিবেচনা করুন। উভয়ই শিথিলতা আনতে সাহায্য করতে পারে।
- হাত ধুয়ে নখ ছাঁটা। তারপর হাত থেকে সমস্ত গয়না সরান।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত এবং পা প্রস্তুত করুন।
মোজা বা জুতা খুলে ফেলুন। নিশ্চিত করুন যে পা পরিষ্কার এবং দৃশ্যমান কাটা বা আঘাত থেকে মুক্ত। শুরু করার আগে আপনার হাত এবং পা ধুয়ে নিন।
- নখ ছাঁটা হয়েছে এবং কোন ধারালো প্রান্ত নেই তা নিশ্চিত করুন।
- যদি দেখা যায় যে পায়ে আঘাত লেগেছে, পায়ে রিফ্লেক্সোলজি কৌশল প্রয়োগ করবেন না। এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার পা ঘা, ফুসকুড়ি, বা দাগের জন্য পরীক্ষা করুন।
ধাপ 3. পাদদেশে ম্যাপ করা সংখ্যা বা প্রতীক সম্বলিত গ্রাফটি পরীক্ষা করুন।
একটি রিফ্লেক্সোলজি চার্ট নিন যা ম্যাসেজ করার জন্য পায়ের ক্ষেত্রের মানচিত্র তৈরি করে। যখন আপনি আপনার পুরো পা ম্যাসেজ করছেন, কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্ট রয়েছে যা বিশ্বাস করা হয় যে হার্ট এবং রক্ত সঞ্চালনের জন্য সেরা ফলাফল দেবে।
- যদি চার্টটি সংখ্যাসূচক বা প্রতীকী রেফারেন্স ব্যবহার করে, তাহলে শিখুন কোন সংখ্যা এবং চিহ্নগুলি পায়ের ক্ষেত্রগুলির সাথে মিলে যায়।
- হার্ট, সঞ্চালন এবং ফুসফুসের সাথে লেবেলযুক্ত বা সংশ্লিষ্ট এলাকাগুলি সন্ধান করুন।
- আপনি যখন কাজ শুরু করবেন তখন রেফারেন্সের প্রয়োজন হলে চার্টটি সহজে পৌঁছানোর জায়গায় রাখুন।
ধাপ 4. হার্টের সাথে সম্পর্কিত রিফ্লেক্স পয়েন্ট ম্যাসেজ করুন।
উভয় অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করে বাম পায়ের হার্ট রিফ্লেক্স পয়েন্ট টিপুন। এই প্রতিফলন বিন্দুটি বেশ বড়। সুতরাং, ঘড়ির কাঁটার দিকে এই অঞ্চলে আপনার থাম্ব ব্যবহার করে ম্যাসাজ করুন।
- হার্টের রিফ্লেক্স এলাকায় ম্যাসাজ করা হার্টের উপর চাপ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো করে বলে মনে করা হয়।
- "থাম্ব-ওয়াকিং" কৌশলটি ব্যবহার করুন। আপনার অঙ্গুষ্ঠগুলি সমানভাবে একসাথে রাখুন, তারপর সেগুলি বাঁকুন, বাঁকানোর সময় আপনার হাত তুলুন। আপনার থাম্বটি সোজা করুন যাতে এটি আবার সমতল থাকে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত নড়ছে না।
- আপনি "আঙুল হাঁটা" কৌশলটিও ব্যবহার করতে পারেন। এই কৌশলটি থাম্ব-ওয়াকিং টেকনিকের মতই, কিন্তু আপনি আপনার থাম্বের পরিবর্তে আপনার তর্জনী ব্যবহার করুন। এই কৌশলটি প্রায়শই পায়ের উপরের অংশে ম্যাসেজ করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
- শুধুমাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রেসটি ধরে রাখুন, যখন আপনি হার্টের প্রতিবিম্বের এলাকায় ঘুরে বেড়ান।
- যদি আপনি কার্ডিয়াক রিফ্লেক্স পয়েন্ট ঠিক কোথায় ভুলে যান, তাহলে রিফ্লেক্সোলজি চার্টটি আবার দেখুন।
ধাপ 5. ফুসফুসের প্রতিফলনের বিন্দুতে ম্যাসেজ করুন।
বাম পায়ের তলায় ফুসফুসের রিফ্লেক্স পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করুন। প্রতিবিম্বের এই ক্ষেত্রটি হৃদপিণ্ডের ক্ষেত্রের চেয়েও বড়।
- পালমোনারি রিফ্লেক্স পয়েন্ট কার্ডিয়াক রিফ্লেক্স পয়েন্টকে ঘিরে।
- পুরো রিফ্লেক্স এলাকা ম্যাসাজ করার সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য মৃদু চাপ প্রয়োগ করুন।
- ফুসফুসের প্রতিফলনের সমস্ত পয়েন্টে চাপ এবং মুক্তির জন্য উভয় থাম্ব ব্যবহার করুন।
- আপনি চাপ প্রয়োগ করতে আপনার নাকও ব্যবহার করতে পারেন।
- ফুসফুসের প্রতিফলন বিন্দুতে ম্যাসেজ করা এই এলাকার চাপ কমাবে বলে মনে করা হয়। সুতরাং, আপনি আরও ভাল শ্বাস নিতে পারেন এবং সঞ্চালন মসৃণ হয়ে যায়।
পার্ট 3 এর 4: হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি টেকনিক ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. একটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক পরিবেশ খুঁজুন।
হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি করতে আপনার বিশেষ সরঞ্জাম কেনার দরকার নেই। পায়ের রিফ্লেক্সোলজির মতো, একটি শান্ত পরিবেশ আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার ম্যাসেজ সেশন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি অন্য কারো জন্য ম্যাসেজ করছেন, তাহলে তাকে শুয়ে থাকতে বা আরামে বসতে বলুন।
- হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি যেকোনো জায়গায় করা যায়। যাইহোক, একটি শান্ত এবং নিরাপদ পরিবেশ আদর্শ।
- হাত ধুয়ে নখ ছাঁটা। যে ব্যক্তি ম্যাসাজ করছে বা মালিশ করছে সে অবশ্যই হাতের উপর পরা সমস্ত গহনা খুলে ফেলবে।
ধাপ 2. চার্টটি পরীক্ষা করুন এবং হাতের জন্য ম্যাপ করা সংখ্যা বা চিহ্নগুলি অধ্যয়ন করুন।
রিফ্লেক্সোলজি চার্টগুলি অধ্যয়ন করুন এবং সংবহনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত প্রতিফলন পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন। গ্রাফ দ্বারা নির্দেশিত ক্ষেত্রটি খুঁজে বের করতে আপনার হাত, অথবা ম্যাসেজ করা ব্যক্তির হাত পরীক্ষা করুন।
- গ্রাফিক্সে পায়ে অঙ্কিত সংখ্যা বা চিহ্ন থাকতে পারে। যদি তাই হয়, সংবহন সম্পর্কিত সংখ্যা বা চিহ্নগুলি অধ্যয়ন করুন।
- সম্ভবত চার্টটি প্রচলন সম্পর্কিত অন্যান্য ক্ষেত্র যেমন ফুসফুস বা কিডনি সুপারিশ করে।
- এই এলাকায় ম্যাসাজ করা এলাকার চাপ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে বলে মনে করা হয়।
পদক্ষেপ 3. আঙ্গুলে চাপ প্রয়োগ করুন।
আঙুলগুলি ঘাড়ের উপরের সবকিছুর সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয়, যেমন মস্তিষ্ক, খুলি, শ্রবণ এবং দৃষ্টি। বাম হাতের থাম্বের উপরে, পিঠে / পিঠে ম্যাসাজ করা শুরু করুন। আপনার থাম্বের নীচে ধীরে ধীরে যাওয়ার আগে কয়েক মুহূর্তের জন্য মৃদু, স্থির চাপ প্রয়োগ করুন। থাম্ব বরাবর উপর থেকে নিচ পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন।
- এই পয়েন্ট টিপতে অন্য হাতের থাম্ব ব্যবহার করুন। দৃ Press়ভাবে টিপুন এবং একটি খুব ছোট বৃত্তে আপনার থাম্ব সরান।
- প্রায় তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য চাপ প্রয়োগ করুন।
- একবার আপনি আপনার থাম্ব ম্যাসেজ করা শেষ করে, আপনার তর্জনীর দিকে এগিয়ে যান। আবার, শীর্ষে শুরু করুন এবং আপনার থাম্বস দিয়ে চাপ প্রয়োগ করে আপনার কাজ করুন।
- সব আঙ্গুল একই ভাবে ম্যাসাজ করা চালিয়ে যান।
- এই কৌশলটি হাতে প্রয়োগ করলে শরীরে উত্তেজনা কমবে বলে মনে করা হয়। হ্রাস টান সঙ্গে, প্রচলন উন্নত হবে।
ধাপ 4. হাতের তালুতে চাপ প্রয়োগ শুরু করুন।
হাতের তালুতে রিফ্লেক্স পয়েন্ট আছে বলে মনে করা হয় যা ধড় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে সম্পর্কিত। আপনার হাত সমতল পৃষ্ঠে রাখুন, হাতের তালু মুখোমুখি। আঙুলের ঠিক নীচের প্যাডগুলিতে আপনার থাম্বের ডগা দিয়ে ধারালো চাপ প্রয়োগ করুন। প্রতিটি প্যাডে উপরে থেকে নিচে এবং ডান থেকে বামে ম্যাসাজ করুন।
- যখন আপনি আপনার আঙ্গুলের নীচে প্যাডগুলি ম্যাসেজ করা শেষ করেন, আপনার হাতের তালু দিয়ে চালিয়ে যান।
- আপনার হাতের তালু শেষ হয়ে গেলে, এইবার আপনার হাতের বাইরের প্রান্তে নিচে, উপরে, বাম এবং ডান দিকে ম্যাসাজ করা চালিয়ে যান।
- এখন, আপনার থাম্বের গোড়া থেকে আপনার হাতের বাইরের প্রান্তে ম্যাসাজ করুন। এই ম্যাসেজটি হাতের একটি বিশাল এলাকা এবং শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে সম্পর্কিত অনেক রিফ্লেক্স পয়েন্ট কভার করবে।
- কব্জিতে মৃদু চাপ প্রয়োগ করে বাম থেকে ডানে এবং তদ্বিপরীতভাবে ম্যাসেজ সেশন শেষ করুন।
ধাপ 5. অন্য দিকে স্যুইচ করুন।
অন্যদিকে সমস্ত রিফ্লেক্স পয়েন্ট ম্যাসেজ করার জন্য একই ধাপ অনুসরণ করুন। উভয় হাত ম্যাসাজ করা একটি সুষম এবং অনুকূল প্রভাব তৈরি করে বলে মনে করা হয়।
4 এর 4 নম্বর অংশ: একটি প্রশিক্ষিত রিফ্লেক্সোলজিস্ট খোঁজা
পদক্ষেপ 1. আপনার এলাকায় একটি রিফ্লেক্সোলজিস্ট খুঁজে পেতে তথ্য সংগ্রহ করুন।
একজন ভাল ডাক্তার বা মেকানিক খুঁজে পাওয়ার মতো, আপনার তাদের অনুশীলন সাবধানে পরীক্ষা করা উচিত। একটি ভাল খ্যাতি সহ একটি রিফ্লেক্সোলজিস্ট খোঁজা নিশ্চিত করবে যে আপনি মানসম্মত চিকিৎসা পাবেন এবং আপনার অর্থ অপচয় হবে না।
- রেফারেন্স দেখুন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে তিনি আপনার এলাকায় একটি রিফ্লেক্সোলজিস্টের সুপারিশ করতে পারেন কিনা। আপনি তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যারা এই এলাকার একটি রিফ্লেক্সোলজিস্টের কাছে গিয়েছেন তাদের মতামতের জন্য।
- পেশাদার সংগঠন এবং রিফ্লেক্সোলজিস্টদের সাথে সন্ধান করুন যাদের সাথে তারা যুক্ত। ইন্দোনেশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন অফ ম্যাসেজ অ্যান্ড মেডিসিন (এপি 3 আই) এর মতো সংস্থার তথ্য দেখুন।
- রিফ্লেক্সোলজিস্টের যে প্রশিক্ষণ বা সার্টিফিকেশন আছে তা নিয়ে গবেষণা করুন। তিনি যে কোন প্রশিক্ষণ নিয়েছেন এবং যে সার্টিফিকেশন বা স্বীকৃতি পেয়েছেন সে সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। AP3I- এর প্রতিফলন প্রশিক্ষণ গ্র্যাজুয়েশনের জন্য যোগ্যতার মান রয়েছে এবং সাধারণত লিখিত পরীক্ষা এবং সাক্ষাৎকারের পাশাপাশি ব্যবহারিক পরীক্ষাও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
ধাপ 2. আগে থেকে বিদ্যমান স্বাস্থ্যের অবস্থা আলোচনা করুন।
বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং শর্ত রয়েছে যা রিফ্লেক্সোলজি করতে দেয় না। রিফ্লেক্সোলজিস্টকে নিচের যে কোন অবস্থার কথা বলুন কারণ তারা আপনাকে ম্যাসেজ করার অনুমতি দিতে পারে না:
-
আপনার নিম্নলিখিত শর্তগুলির মধ্যে কোনটি থাকলে রিফ্লেক্সোলজি পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন:
- গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা
- থ্রম্বোফ্লেবিটিস
- পা বা পায়ে সেলুলাইট
- তীব্র জ্বর সহ তীব্র সংক্রমণ
- স্ট্রোক (প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে)
- অস্থির গর্ভাবস্থা
-
আপনার যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে কেবলমাত্র একজন প্রশিক্ষিত রিফ্লেক্সোলজিস্টের ম্যাসেজ করা উচিত:
- প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থা
- ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস
- ক্যান্সার
- মৃগীরোগ
- অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট ওষুধ সেবন
- যারা উচ্চ মাত্রার ওষুধ বা বিভিন্ন ওষুধ গ্রহণ করে
- সাম্প্রতিক হার্ট সার্জারি (গত months মাসের মধ্যে)
- একটি সংক্রামক রোগ আছে যেমন প্ল্যান্টার ওয়ার্টস, এইডস, হেপাটাইটিস বি বা সি
পদক্ষেপ 3. বেশ কয়েকটি ম্যাসেজ সেশন করার জন্য প্রস্তুত হন।
নিয়মিত করলে রিফ্লেক্সোলজি সেরা ফলাফল দেবে। একটি একক ম্যাসেজ উপকারী হতে পারে, কিন্তু রিফ্লেক্সোলজির ফলাফলগুলি ক্রমবর্ধমান বলে মনে হয়।
- এটা সুপারিশ করা হয় যে আপনি ছয় থেকে আট সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে একটি ম্যাসেজ সেশন দিয়ে শুরু করুন।
- আপনি যদি কিছু অসুস্থতার চিকিৎসা করতে চান, তাহলে আপনাকে আরো প্রায়ই ম্যাসেজ করতে হতে পারে।
- একচেটিয়াভাবে রিফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করবেন না। যদিও ম্যাসেজ কিছু উপায়ে সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার ডাক্তারের দ্বারা প্রস্তাবিত অন্যান্য ধরনের চিকিৎসার সাথে একত্রিত করা একটি ভাল ধারণা।
পরামর্শ
- পা এবং হাতের রিফ্লেক্সোলজি প্রচলিত পা এবং হাতের ম্যাসাজের মতো নয়।
- পা এবং হাতের রিফ্লেক্সোলজি কৌশলগুলি একে অপরের থেকে পৃথক। হ্যান্ড রিফ্লেক্সোলজি এক বিন্দুর কাছাকাছি ধ্রুব চাপ ব্যবহার করে, যখন পায়ের রিফ্লেক্সোলজি এমন চাপ ব্যবহার করে যা বৃহত্তর এলাকার উপর দিয়ে চলে।
- রিফ্লেক্সোলজি অন্যান্য চিকিৎসা চিকিৎসার সাথে ব্যবহার করা উচিত, এর বিকল্প নয়।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করেছেন কারণ এটি শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থগুলি পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে।
সতর্কবাণী
- আহত শরীরের অংশে কখনই রিফ্লেক্সোলজি করবেন না। কোন কাটা, ফুসকুড়ি, বা ক্ষত স্থান এড়ানো উচিত।
- রিফ্লেক্সোলজি করার সময়, দৃ pressure় চাপ ব্যবহার করুন, কিন্তু খুব কঠিন নয়।
- আপনার যে কোন চিকিৎসা শর্ত সম্পর্কে সবসময় রিফ্লেক্সোলজিস্টকে বলতে ভুলবেন না।
