মাইগ্রেনের মাথাব্যথা অতিরিক্ত পরিশ্রম, চাপ, আবহাওয়ার তীব্র পরিবর্তন এবং এমনকি খাবারের অ্যালার্জির সাথে যুক্ত। যাইহোক, কারণ যাই হোক না কেন, এই মাথাব্যথাগুলি খুব অক্ষম হতে পারে। রিফ্লেক্সোলজি একটি প্রাচীন নিরাময় পদ্ধতি, যা সারা শরীরে শক্তি নি releaseসরণের জন্য হাত ও পায়ের উপর পয়েন্টের চাপ ব্যবহার করে। নির্দিষ্ট পয়েন্ট টিপে মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য রিফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করা যেতে পারে। মাইগ্রেন, যেমন স্ট্রেস এবং অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে সাহায্য করে এমন অন্যান্য অবস্থার তীব্রতা কমাতে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
5 এর অংশ 1: রিফ্লেক্সোলজির জন্য প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. লক্ষণগুলি নির্ধারণ করুন।
মাইগ্রেনের উপসর্গ ভিন্ন হতে পারে। একজন ব্যক্তি কেবল একটি বা দুটি লক্ষণে ভুগতে পারে, বা এটি একবারে হতে পারে। এই সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু হল:
- মাথাব্যথা যা ছিদ্র করে বা পেটানোর মতো অনুভব করে
- আলো, শব্দ এবং গন্ধের প্রতি সংবেদনশীল
- বমি বমি ভাব বা বমি
- গরম বা ঠান্ডা লাগছে
- ফ্যাকাশে
- ক্লান্তি বোধ করা
- মাথা ঘোরা
- ঝাপসা দৃষ্টি
- ডায়রিয়া
- উজ্জ্বল বিন্দু, avyেউ খেলানো বা বিন্দু রেখা, ঝাপসা দৃষ্টি, অন্ধ দাগ বা অন্যান্য চাক্ষুষ ব্যাঘাত
- কানে বাজে শব্দ
- অদ্ভুত গন্ধ পাচ্ছে
- অস্বস্তি অনুভব করা
ধাপ 2. আপনি পেশাদারী চিকিত্সা পেতে চান কিনা তা নিজে সিদ্ধান্ত নিন।
পেশাগত রিফ্লেক্সোলজিস্টরা রোগীর স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলার জন্য রিফ্লেক্স পয়েন্ট চাপতে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। আপনি এই চিকিত্সা নিজেও করতে পারেন, অর্থ সাশ্রয় করতে এবং এটি প্রতিদিন চালানোর জন্য বা ইচ্ছায়।
আপনি মুনাফা বাড়ানোর জন্য পেশাদার সাহায্যের সাথে স্ব-যত্নকে একত্রিত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. সঠিক সময় খুঁজুন।
রিফ্লেক্স চিকিত্সার জন্য 10 বা 20 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। যাইহোক, এই থেরাপি আরো কার্যকর হবে যদি আপনি ম্যাসেজের সময় শিথিল করতে পারেন।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনার শীঘ্রই মাইগ্রেন হতে চলেছে, এর তীব্রতা কমাতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রিফ্লেক্সোলজি চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি তাড়াহুড়ো না করেন তবে এটি আরও ভাল হবে। যদি ক্ষুধা লাগে তবে চিকিত্সা সেশনের আগে খান। পেটের কথা ভাবতে দেবেন না যে ম্যাসাজ করার সময় শব্দ হতে থাকে।
ধাপ 4. একটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক জায়গা তৈরি করুন।
একটি নিরিবিলি ঘরে বসে লাইট বন্ধ করে একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। রিফ্লেক্সোলজি চিকিৎসা উপভোগ করার সময় এই ঘরটি আপনার আশ্রয়স্থল এবং অস্থির হবে।
আরামদায়ক সঙ্গীতও চালু করুন।
ধাপ 5. নখ কাটা।
আঙ্গুলের নখগুলি ত্বকে পাঞ্চার না করলে চিকিত্সা আরও আরামদায়ক হবে। চিকিত্সার আগে এই নখগুলি ছাঁটাই করুন, নিজের জন্য এবং যদি আপনি অন্যদের সাহায্য করতে চান।
ধাপ 6. আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করুন।
আরামদায়ক চেয়ার খুঁজুন অথবা আরাম করার জন্য শুয়ে পড়ুন। আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। মানসিক চাপ এড়িয়ে মনকে শান্ত করুন।
ধাপ 7. শুরু করার আগে পানি পান করুন।
চিকিত্সার আগে পানি পান করা আরও কার্যকর করতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয় (এটি বিশেষজ্ঞের মতামতের উপর ভিত্তি করে)।
ধাপ 8. একটি প্রতিফলন চিত্র প্রস্তুত করুন।
হাত বা পায়ের যে অংশটি শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে মিলে যায় তা মনে রাখা কঠিন। আপনার চিকিত্সা যথাযথ কিনা তা দেখতে একটি চিত্র প্রস্তুত করুন।
ধাপ 9. বিভিন্ন প্রতিফলন সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন।
বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে যা এই চিকিত্সার জন্য কার্যকর হতে পারে। কিছু উদাহরণ কাঠ বা রাবার গ্রাইন্ডার, কাঠের বল এবং অন্যান্য। এই সব পায়ের নীচে রোল করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রতিফলন সরঞ্জামগুলি বিশেষত তাদের জন্য দরকারী যাদের হাত এবং আঙ্গুলগুলি নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে শক্তভাবে চাপ দেওয়ার মতো শক্তিশালী নয়।
মাইগ্রেনের সমস্যা মোকাবেলায় প্রতিফলন পয়েন্ট খোঁজা
ধাপ 1. তৃতীয় চোখের বিন্দু (তৃতীয় চোখ) খুঁজুন।
এই বিন্দুটি নাকের কেন্দ্রের উপরে, ভ্রুর মাঝখানে অবস্থিত। এই বিন্দু টিপে চোখের চাপ এবং আলসার সহ মাথাব্যথা উপশম করতে পারে।
ধাপ 2. মন্দিরগুলির চারপাশে বিন্দুগুলি খুঁজুন।
মাথার উভয় পাশে কানের মধ্য দিয়ে বাঁকানো বেশ কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে। এই পয়েন্টগুলি কার্যকর হতে একসঙ্গে সক্রিয় করা আবশ্যক। এটি কানের শীর্ষে শুরু হয়, প্রায় আঙ্গুলের প্রস্থের ব্যবধানে। কিছু উদাহরণ:
- হেয়ারলাইন কার্ভ
- ভ্যালি সীসা
- স্বর্গীয় হাব
- ভাসমান সাদা
- হেড পোর্টাল ইয়িন
ধাপ the. ঘাড়ের উপর বায়ু পুল পয়েন্টটি সনাক্ত করুন।
প্রতিটি কানের হাড়ের পিছনে, একটি অবস্থান রয়েছে যেখানে ঘাড়ের পেশীগুলি খুলির সাথে মিলিত হয়। এই পয়েন্টগুলি টিপলে মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে, কম শক্তির সমস্যা, চোখের ক্লান্তি, সেইসাথে ঠান্ডা এবং ফ্লুর উপসর্গগুলি মোকাবেলা করা যায়।
ধাপ 4. সাময়িক এলাকায় (মাথার পাশে বা মন্দির বরাবর) ব্যথা উপশম করতে পায়ের উপর একটি বিন্দু খুঁজুন।
এই পয়েন্ট, যা ব্যথা দমন করতে পারে, বুড়ো আঙ্গুলের ভিতরে থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে অবস্থিত।
যদি আপনার মাথার ডান পাশে ব্যথা হয়, তাহলে বাম পায়ে এই পয়েন্টটি ব্যবহার করুন। তদ্বিপরীত, বাম দিকে মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য ডান পায়ের পয়েন্টটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. হাত ও পায়ের চারটি গেটস পয়েন্ট খুঁজুন।
এই পয়েন্টগুলি, যার মধ্যে পায়ে তাই চং এবং হাতে তিনি গু, প্রায়ই মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।
- তাই চং: এই পয়েন্টটি পায়ের উপরে অবস্থিত। তার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী এলাকা খুঁজুন, তারপর পায়ের উপরের অংশে এই দুই আঙ্গুলের হাড়ের খাঁজগুলি অনুসরণ করুন। হাড়ের মিলনস্থলটি খুঁজুন, তারপর আপনার থাম্বের প্রস্থ সম্পর্কে আঙ্গুলের দিকে ফিরে যান। আপনি একটি ইন্ডেন্টেশন পাবেন, এবং এটিকে তাই চং পয়েন্ট বলা হয়।
- তিনি গু: এই বিন্দুটি হাতের শীর্ষে অবস্থিত। থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী এলাকা খুঁজুন। দুই প্রান্ত একসঙ্গে আঠালো এবং একসঙ্গে টিপুন যাতে দুই আঙ্গুলের মধ্যে পেশীগুলি বেরিয়ে আসে। এই বিন্দু পেশী bulge শীর্ষে অবস্থিত।
ধাপ 6. পায়ের শীর্ষে Zu Ling Qi পয়েন্টটি সনাক্ত করুন।
ছোট আঙুলের হাড় এবং রিং ফিঙ্গারের স্বাদ নিন। এই হাড়গুলি পায়ের শীর্ষে মিলিত হবে। Zu Ling Qi বিন্দুটি সরাসরি সেই অবস্থানের উপরে ছিল যেখানে দুটি হাড় মিলিত হয়েছিল। আপনি এখানে ইন্ডেন্টেশন পাবেন।
ধাপ 7. মুখে মাইগ্রেনের ব্যথা মোকাবেলার জন্য সঠিক পয়েন্ট খুঁজুন।
এই সমস্যা সমাধানের জন্য বৃদ্ধাঙ্গুলির উপরে একটি বিন্দু আছে। পেরেকের গোড়া থেকে শুরু করে আঙুলের যে অংশটি পায়ের সাথে সংযুক্ত, তার পুরো উপরের অংশটি মুখে মাইগ্রেনের ব্যথা মোকাবেলার জন্য একটি চাপের ক্ষেত্র।
5 এর 3 য় অংশ: আপনার নিজের যত্ন করা
ধাপ ১. মাইগ্রেনের যে অংশটি সবচেয়ে বেশি ব্যাথা দেয় তার ঠিকানা দিয়ে শুরু করুন।
মাইগ্রেন মাথার একপাশে বা কপালে সবচেয়ে তীব্র হতে পারে। সমস্যা সমাধানের জন্য প্রাসঙ্গিক প্রতিফলন বিন্দু টিপে স্ব-চিকিত্সা শুরু করুন।
ধাপ 2. মাথার বিপরীত দিকে ব্যথা উপশম করতে এক হাত বা পা ঘষুন।
বাম পায়ের বা হাতের চাপ শরীরের ডান দিকে যেসব অবস্থা হয় তা কাটিয়ে উঠতে পারে। এনার্জি মেরিডিয়ান ঘাড়ের মধ্য দিয়ে যাবে এবং এই বিভাগটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনি এর উপরে (মাথায়) ব্যথা মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন। শরীরের একদিকে শক্তি সঞ্চারিত হবে এবং ঘাড় দিয়ে প্রবাহিত হয়ে বিপরীত দিকে পৌঁছাবে।
যদি ব্যথা শুধুমাত্র একটি মাথার মধ্যে থাকে, তবে আপনাকে কেবল বিপরীত পা বা বাহুতে প্রতিফলিত করতে হবে।
ধাপ 3. দৃ points়ভাবে পয়েন্ট টিপুন।
এনার্জি পয়েন্ট অ্যাক্সেস করার সময়, আপনাকে তাদের উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট চাপ দিতে হবে। যাইহোক, নিজেকে অসুস্থ বোধ করবেন না।
ধাপ 4. সংবেদনশীল এলাকায় চিকিত্সা চালিয়ে যান।
মনে রাখবেন যে শরীরের কিছু অংশ যদি নিরাময়ের প্রয়োজন হয়, কিছু চাপের পয়েন্ট কোমল বা সংবেদনশীল মনে হতে পারে। যদি এটি এরকম হয়, এটি টিপতে থাকুন। একটি মৃদু পদ্ধতির চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনার চাপ বজায় রাখুন।
- অস্বস্তি বা সংবেদনশীল মনে হলে শ্বাস নিন। মৃদু চাপ ব্যবহার করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি ম্যাসেজ করতে থাকুন।
- যদি রিফ্লেক্স পয়েন্ট ব্যাথা করে, থামুন এবং পরে ম্যাসাজে ফিরে আসুন।
ধাপ 5. প্রতিফলন বিন্দুতে থাম্ব টিপুন এবং ঘোরান।
একটি বৃত্তাকার ঘষা গতি ব্যবহার করুন। প্রায় 7 সেকেন্ডের জন্য টিপুন তারপর ছেড়ে দিন। তারপরে, আরও 7 সেকেন্ডের জন্য টিপুন।
পদক্ষেপ 6. বিপরীত হাতের পয়েন্টগুলি টিপতে আপনার অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করুন।
থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে He Gu পয়েন্ট খুঁজুন। যদি মাথাব্যথা বাম দিকে থাকে, ডান হাতের বাম থাম্ব দিয়ে একই পয়েন্ট টিপুন। আপনার ডান হাত স্থির রাখুন। বাম হাতের বাকি অংশটি শিথিল করুন, যখন আঙুলটি আস্তে আস্তে পিছনে সরানোর জন্য ব্যবহার করুন। প্রতিটি আন্দোলন প্রায় 4 সেকেন্ডের জন্য করা উচিত।
- এটি 3 সেটের জন্য পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
- মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ বা কমাতে প্রতিদিন এই পদ্ধতিটি করুন।
ধাপ 7. শরীরের উভয় পাশের চিকিত্সা করুন।
যদিও ব্যথা মাথার শুধুমাত্র একটি অংশে হতে পারে, উভয় হাত এবং/অথবা পায়ের চিকিত্সা করুন। এইভাবে, আপনার শক্তি ভারসাম্যপূর্ণ হবে।
ধাপ 8. সর্বোচ্চ 20-30 মিনিটের জন্য প্রতিফলন করুন।
প্রতিফলন খুব শক্তিশালী হতে পারে, এবং যদি আপনি নিজের চিকিৎসা করতে বেশি সময় নেন তবে আপনি কিছু নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারেন। প্রতিফলন শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, যা বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা ভাসমান হতে পারে। আপনি যদি চিকিত্সার ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত করেন তবে আপনি এই সমস্ত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।
যদি আপনি বয়স্ক হন বা স্বাস্থ্যের সমস্যায় প্রবণ হন, তবে একটি ছোট চিকিত্সা করুন, মাত্র 10 মিনিট।
ধাপ 9. পরে প্রচুর পানি পান করুন।
প্রতিফলন সেশনের পরে, আপনার প্রচুর জল পান করা উচিত। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি লিভারের রিফ্লেক্স অংশে মনোনিবেশ করেন। অতিরিক্ত পানি এটি পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 10. বিশ্রামের মাধ্যমে সেশন শেষ করুন।
অধিবেশন শেষে নিজেকে শান্তিতে বিশ্রামের অনুমতি দিন। সম্ভব হলে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
পার্ট 4 এর 4: প্রতিফলন কিভাবে কাজ করে তা বোঝা
পদক্ষেপ 1. ব্যথা উপশম করার জন্য চাপ পয়েন্ট ব্যবহার করুন।
রিফ্লেক্সোলজি হ'ল হাত এবং পায়ের বেশ কয়েকটি পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করা, যা শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলের সাথে মিলে যায়। এই পয়েন্টগুলিতে চাপ কীভাবে ব্যথা এবং অস্বস্তি উপশম করতে পারে সে সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে প্রতিফলন মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যথার বার্তায় হস্তক্ষেপ করে। এই কৌশলটি শরীরকে উত্তেজনা উপশম করতে দেয়, যার ফলে ব্যথা হ্রাস পায়।
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে আপনি স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়ায় একজন সক্রিয় অংশগ্রহণকারী।
প্রতিফলন শরীরকে "পুনরুদ্ধার" করতে পারে না। পরিবর্তে, এই কৌশলটি কেবল শরীরকে সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে, সারা শরীরে শক্তি সঞ্চালন করে। রিফ্লেক্সোলজির প্রতি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখাও অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ your. আপনার শরীরে শক্তি সঞ্চালন অনুভব করুন
প্রতিফলন তত্ত্ব অনুসারে, শরীরে তার মেরিডিয়ান বরাবর শক্তি প্রবাহিত হয়। চাপের পয়েন্টগুলি সক্রিয় হলে আপনি এই আন্দোলনটি অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 4. শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে প্রতিফলনের সুবিধা নিন।
প্রতিফলন টান এবং শিথিলতা মুক্তির মাধ্যমে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী। এই জিনিসগুলি তাকে অতিরিক্ত চাপ মুক্ত করতে সাহায্য করে, যা শারীরিক সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 5. প্রতিফলন তত্ত্বকে সমর্থন করে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বুঝুন।
অনেক ক্লিনিকাল স্টাডি শরীরের প্রতিফলনের ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করেছে। প্রতিফলন ইতিবাচক অবদান দেখানো হয়েছে:
- বিভিন্ন উপসর্গের উন্নতি (যেমন কিডনির কার্যকারিতা উন্নত)
- রোগীর শিথিলতা (উদা উদ্বেগ এবং রক্তচাপ কমিয়ে)
- ব্যথা উপশম (যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস এবং কিডনিতে পাথর থেকে ব্যথা)
- এক গবেষণায়, প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ রোগী প্রতিবন্ধী চিকিৎসার তিন মাস পর মাইগ্রেনের উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে। তাদের মধ্যে উনিশ শতাংশ এমনকি মাদক গ্রহণ বন্ধ করে দিয়েছে।
- ক্যান্সারের চিকিৎসা, ডায়াবেটিস, অপারেশন পরবর্তী সময় এবং অন্যান্য অনেক চিকিৎসা অবস্থার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ কমাতেও রিফ্লেক্সোলজি দেখানো হয়েছে।
5 এর 5 ম অংশ: মাইগ্রেনের উপস্থিতি দেখা
ধাপ 1. একটি জার্নাল রাখুন।
মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য কারণগুলি রেকর্ড করুন। এটি আপনাকে মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে এমন কিছু জিনিস সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।
- মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল গণনা করুন। বেশিরভাগ মাইগ্রেন মাত্র কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। যাইহোক, আরো গুরুতর মাইগ্রেন কয়েক দিনের জন্য স্থায়ী হতে পারে। মাইগ্রেন নিয়মিত হয়, উদাহরণস্বরূপ প্রতি কয়েক দিন বা মাসে কয়েকবার। এদিকে, কিছু লোক বছরে একবার মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা পেতে পারে।
- মাথাব্যথার তীব্রতাও লক্ষ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, চকলেট খাওয়ার পর এই সমস্যা কি আরও খারাপ হয়? চাপের সময় কি আপনার মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়?
পদক্ষেপ 2. আপনার মানসিক চাপ স্তর পরীক্ষা করুন।
মাইগ্রেনের সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হল মানসিক চাপ। এই চাপ উদ্বেগ, উদ্বেগ, আগ্রহ এবং অন্যান্য আবেগের আকারে আঘাত করতে পারে। যখন আপনি এই সমস্ত চাপপূর্ণ অনুভূতিগুলি অনুভব করেন, তখন আপনার পেশীগুলি আরও টানটান হতে পারে এবং আপনার রক্তনালীগুলি প্রসারিত হতে পারে। এটি মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 3. ক্যাফিন গ্রহণ নিরীক্ষণ।
খুব বেশি কফি পান করা, চকলেট খাওয়া বা ক্যাফেইনযুক্ত অন্যান্য খাবার মাইগ্রেনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
ধাপ 4. খেয়াল করুন আপনি কতবার খাবারে প্রিজারভেটিভ এবং সংযোজন ব্যবহার করেন।
অনেক মানুষ নির্দিষ্ট ধরনের প্রিজারভেটিভ এবং খাবারে ব্যবহৃত সংযোজনগুলির প্রতি সংবেদনশীল। এর মধ্যে রয়েছে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি), নাইট্রেটস (যেমন নিরাময় করা মাংসে ব্যবহৃত), অ্যালকোহল এবং বয়স্ক চিজ।
ধাপ 5. আবহাওয়ার অবস্থা দেখুন।
আবহাওয়া পরিবর্তন, বিশেষ করে বায়ুচাপের ক্ষেত্রে, মাইগ্রেনের সম্ভাবনাকেও প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঝড় আসার সাথে সাথে আপনি আপনার মাথায় টান অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 6. আপনার মাসিক চক্র দেখুন।
পুরুষদের তুলনায় মহিলারা মাইগ্রেনের সমস্যায় বেশি ভোগেন। অনেক মহিলাই তাদের পিরিয়ডের ঠিক আগে বা সময়কালে মাইগ্রেন অনুভব করেন। মাইগ্রেনের সকল ক্ষেত্রে এবং আপনার মাসিক চক্রের একটি রেকর্ড রাখুন যাতে আপনি মাসের নির্দিষ্ট সময়ে এগুলি অনুভব করতে বেশি প্রবণ হন।
ধাপ 7. অন্যান্য ডাক্তারের অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কিছু রোগ মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়ায়। এখানে একটি উদাহরণ:
- হাঁপানি
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- স্ট্রোক
- ঘুমের ব্যাঘাত
ধাপ 8. আপনার মাইগ্রেন যদি আরো গুরুতর হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যদিও বিরল, এই ধরনের মাইগ্রেন নিয়মিত মাইগ্রেনের চেয়ে বেশি তীব্রভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- হেমিপ্লেজিক মাইগ্রেন: আপনি এই ধরনের মাথাব্যথায় অস্থায়ী পক্ষাঘাত বা স্নায়ু পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। আপনার স্ট্রোক হচ্ছে না তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, কারণ কিছু উপসর্গ একই রকম।
- রেটিনা মাইগ্রেন: আপনি এক চোখে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে পারেন, এবং মাথাব্যথা যা উভয় চোখের পিছনে শুরু হতে পারে।
- বেসিলার আর্টারি মাইগ্রেন: আপনি মাথা ঘোরা বা ওরিয়েন্টেশন হারানোর পাশাপাশি মাথার পিছনে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। আপনি বমি করতে পারেন, আপনার কানে বাজতে পারে, বা সঠিকভাবে কথা বলতে অক্ষম হতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এই ধরনের মাইগ্রেন হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়ে থাকে।
- অবস্থা মাইগ্রাইনোসাস: এই মাইগ্রেনগুলি সাধারণত এতটাই মারাত্মক হয় যে আক্রান্তকে হাসপাতালে যেতে হয়। মাইগ্রেন সাধারণত নির্দিষ্ট ধরনের ওষুধের কারণে হয়।
- ওফথালমোপ্লেজিক মাইগ্রেন: আপনি চোখে ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, ভেজা চোখের পাতা বা চোখের চারপাশের পেশী পক্ষাঘাত অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থা খুবই গুরুতর এবং অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।
পরামর্শ
- নির্দিষ্ট চাপ পয়েন্টগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশের পাশাপাশি মাথার চিকিত্সার জন্য কাজ করে। মাইগ্রেন উপশমে কোনটি সবচেয়ে কার্যকর তা জানার জন্য চাপের পয়েন্টের অন্যান্য বৈচিত্রগুলি চেষ্টা করুন।
- যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ভেষজ থেরাপির মতো অন্যান্য সামগ্রিক থেরাপির সাথে যখন ব্যবহার করা হয় তখন রিফ্লেক্সোলজি সবচেয়ে কার্যকর।
সতর্কবাণী
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিবিম্বের অনেক পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ তারা শ্রমকে ট্রিগার করতে পারে। চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে কথা বলুন।
- মাথাব্যথার অভিযোগ থাকলে ডাক্তার দেখান।
- যদি আপনার হাত বা পায়ে আঘাত লেগে থাকে তবে আপনি রিফ্লেক্সোলজি চিকিত্সা এড়াতে চাইতে পারেন। আপনি উদ্বিগ্ন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
