বহির্মুখীতা একটি স্বাভাবিক এবং সুস্থ ব্যক্তিত্ব। যাইহোক, বহির্মুখীদের মননশীল মনোভাব বিকাশে সময় লাগে। আপনি যদি একজন বহির্মুখী হন, তাহলে সম্ভবত আপনি কখনোই ভেবে দেখেননি যে আপনার এবং আপনার যত্নশীলদের জন্য একটি সমৃদ্ধ অভ্যন্তরীণ জীবন কীভাবে ভাল হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি সামাজিক সম্পর্ক উপভোগ করার মতো নির্জনতা উপভোগ করতে শিখতে এমনকি এটি আপনার পক্ষে মূল্যবান হতে পারে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: অন্তর্মুখী হওয়ার অর্থ কী
ধাপ 1. লজ্জার সাথে অন্তর্মুখীকে বিভ্রান্ত করবেন না।
একজন লাজুক ব্যক্তি সাধারণত আড্ডা দিতে চায়, কিন্তু পারে না কারণ সে উদ্বিগ্ন। যাইহোক, অন্তর্মুখীরা হ্যাংআউট না করা বেছে নেয়, কখনও কখনও কারণ তারা একা সময় কাটানোর কারণে মানসিক শক্তি (বা শক্তি পুনরুদ্ধার) লাভ করে।
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন যে অধিকাংশ মানুষ সম্পূর্ণরূপে বহির্মুখী বা অন্তর্মুখী নয়।
প্রখ্যাত মনোবিজ্ঞানী কার্ল জং, যিনি বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখী শব্দগুলি তৈরি করেছিলেন, যুক্তি দেন যে সম্পূর্ণ বহির্মুখী বা মোট অন্তর্মুখী বলে কিছু নেই।
প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ মানুষের মনোভাবের প্রবণতা থাকে যা বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখী মিশ্রণ, কিন্তু একটি মনোভাবের দিকে ঝুঁকে থাকে।
পদক্ষেপ 3. একটি বহির্মুখী এবং একটি অন্তর্মুখী মনোভাবের ভারসাম্য বজায় রাখার সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন।
সাধারণত, যারা ভাল মানসিক, মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক মনোভাবের অধিকারী হয় তারা এমন ব্যক্তি যারা তাদের ব্যক্তিত্বের বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখী দিকগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা একা থাকতে পছন্দ করি এবং আমাদের অন্তর্মুখী প্রকৃতি সম্পর্কে সচেতন থাকি, ঝুঁকি নেওয়া এবং নতুন অ্যাডভেঞ্চারে যাওয়া যা একদল মানুষের সাথে আলাপচারিতার সাথে জড়িত আমাদের জীবনকে বিভিন্ন এবং আকর্ষণীয় উপায়ে সমৃদ্ধ করতে পারে।
- একইভাবে বহির্মুখীদের সাথে। আমরা যদি পার্টি-গোয়ার হয়ে থাকি, তাহলে সামাজিক কার্যকলাপ থেকে বিরতি নেওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়া আমাদের জন্য উপযোগী হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ স্ব-প্রতিফলন, বাড়িতে ঘুরে বেড়ানো, অথবা দিনে 15 মিনিটের জন্য একটি বই পড়ুন।
2 এর অংশ 2: একটি অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্ব বিকাশ
পদক্ষেপ 1. একটি জার্নাল লিখুন।
বহির্মুখীরা প্রাথমিকভাবে নিজেদের বাইরে ঘটে যাওয়া বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন, অন্তর্মুখীরা সাধারণত তাদের ভিতরের জগৎ সম্পর্কে চিন্তা করে। সেই ফোকাস স্থানান্তর করার একটি উপায় হল একটি জার্নাল রাখা। প্রতিদিন নিজেকে লিখতে আমন্ত্রণ জানান। নিজেকে প্রশ্ন করুন যেমন:
- আমি কি অনুভব করছি? কেন?
- আমি আজ কি শিখলাম? আমি এটা কার কাছ থেকে শিখেছি?
- কোন ধারনা? কে আজ আমার মন অতিক্রম করে?
- আজকের দিনটি গতকালের থেকে ভিন্ন কোন উপায়ে? গত সপ্তাহে কেমন? গত বছর কেমন?
- আমি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারি? আমার জীবনে কে একা লাগে? কেন?
পদক্ষেপ 2. ব্যক্তিগত সৃজনশীলতা গড়ে তুলুন।
বহির্বিশ্ব পর্যবেক্ষণ থেকে কল্পনা এবং ধারণা বিকশিত হয়। আপনি আপনার চারপাশে ঘটমান জিনিসগুলি যত বেশি পর্যবেক্ষণ করবেন, আপনি তত বেশি মনোযোগী হয়ে উঠবেন এবং এমন ধারণাগুলি থেকে আপনি আরও বেশি সংযোগ তৈরি করতে পারবেন যা প্রথমে মোটেও উপযুক্ত বলে মনে হয় না।
- আপনি যখন একা থাকেন, আপনি কি লক্ষ্য করেন? আপনি বাইরের জগৎ থেকে কোন ধরনের ছাপ পান? সৃজনশীলতাকে একটি স্বার্থপর মনোভাব হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, তবে এর জন্য বাইরের বিশ্বের প্রতি অসাধারণ মনোযোগ প্রয়োজন।
- কথাসাহিত্য লিখুন।
- শিল্পকর্ম তৈরি করুন, যেমন পেইন্টিং, ভাস্কর্য, স্কেচ ইত্যাদি।
- একটি আর্ট জার্নাল ব্যবহার করুন।
- একটি গান লিখুন।
- কবিতা লেখা.
পদক্ষেপ 3. একা একা কার্যকলাপ উপভোগ করুন।
এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি ধৈর্য গড়ে তুলতে পারে এবং যখন আপনার একা থাকার প্রয়োজন হয় তখন চাপ, সেইসাথে একঘেয়েমি দূর করতে পারে। আপনি যা করতে পারেন তার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:
- পড়ুন।
- বুনন এবং বুনন।
- প্রোগ্রামিং।
- একা গান শোনা।
- একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান।
- একা হাঁটুন বা হাঁটুন।
ধাপ 4. আপনার সচেতনতা বাড়ান।
এর অর্থ Godশ্বরের কাছাকাছি যাওয়া, ধ্যান করা, অথবা নতুন কিছু শিখতে সময় নেওয়া, দৃষ্টিভঙ্গিতে কোন পরিবর্তন বা বৃদ্ধি আপনার অন্তর্মুখী দিককে লালন করবে। ।
আপনার চারপাশের সবকিছু সম্পর্কে সচেতন থাকা বা আপনার মনকে শান্ত করার সময় গাড়ি চালানোও সাহায্য করতে পারে। বৈজ্ঞানিক রহস্য (মহাবিশ্ব, কোয়ান্টাম তত্ত্ব) নিয়ে চিন্তা করাও একটি খুব অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ অভিজ্ঞতা হতে পারে।
ধাপ 5. ধৈর্য ধরুন।
কখনও কখনও নির্জনতা এবং আত্মদর্শন বহির্মুখীদের কাছে বিরক্তিকর মনে হতে পারে কারণ আপনি বাহ্যিক উদ্দীপনা থেকে শক্তি পেতে অভ্যস্ত। আপনি যে অভ্যস্ত নন এমন একটি নতুন খেলা শেখার মতো নির্জনতা ভিজানোর কথা ভাবুন। এটি প্রথমে বিশ্রী এবং বিরক্তিকর হতে পারে, তবে একবার আপনি এটির ঝুলি পেয়ে গেলে আপনি মজা করতে শুরু করবেন।
মনে রাখবেন অন্তর্মুখীতা এমন একটি পর্বত নয় যা আপনার আরোহণের জন্য অপেক্ষা করছে। আসলে, বেশিরভাগ অন্তর্মুখীরা রিচার্জ করার জন্য তাদের একা সময় ব্যবহার করে। খুব ব্যস্ত পরিস্থিতিতে বা বহির্মুখী ব্যক্তির উপর এত শক্তি নিক্ষেপের পরে একা সময় রিচার্জ করার একটি ভাল উপায় হতে পারে।
পরামর্শ
- বহির্মুখী হিসাবে, একাকীত্বের মনোভাব গড়ে তোলা আপনার জীবনের অর্থ এবং অভিজ্ঞতাকে সমৃদ্ধ করতে পারে।
- নিজের মত হও. অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখীদের একে অপরকে হিংসা না করে একে অপরের প্রশংসা করা এবং পরিপূরক হওয়া উচিত। যতক্ষণ আমরা একে অপরের প্রতি সদয় থাকি, ততক্ষণ এই পৃথিবীতে অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখীদের উজ্জ্বল হওয়ার জন্য প্রচুর জায়গা রয়েছে।
- আপনি যদি প্রকৃতির দ্বারা বহির্মুখী হন তবে অন্তর্মুখী হওয়ার চেষ্টা করবেন না কারণ আপনি মনে করেন এটি দুর্দান্ত। এটা খুবই হাস্যকর। অন্য কেউ হওয়ার ভান করার চেয়ে নিজের হওয়াটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, যদি আপনি মাঝে মাঝে আড্ডা দেওয়া এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ বন্ধ করেন তবে এটি উপকারী হবে।
